নেতিবাচক চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করার চেয়ে খারাপ আর কী হতে পারে জানেন? নেতিবাচক সম্পর্কের ক্ষেত্রে নেতিবাচক শক্তি সম্পন্ন সঙ্গীর সাথে আচরণ করা। হ্যাঁ, অনেক নেতিবাচক দিক আছে, কিন্তু এটাই মূল কথা, অতিরিক্ত নেতিবাচকতা সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বাস্থ্যকর আচরণ আপনার শক্তি চুষে নেওয়ার একটি উপায়, যার ফলে দৈনন্দিন জীবন সংগ্রামের মতো মনে হয়।
তুমি যখন একটা অবিরাম বিষাক্ততার চক্রে আটকে যাও, তখন তুমি ক্লান্ত বোধ করো, সেটা মৌখিক নির্যাতনের মাধ্যমে হোক, মানসিক অবহেলার মাধ্যমে হোক, অথবা কেবল অতৃপ্তির অনুভূতির মাধ্যমে হোক যা থেকে তুমি বেরিয়ে আসতে পারো না। তুমি ভাবো, "একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই আচরণগত ধরণগুলি কি স্বাভাবিক? আমি কি সত্যিই এত অপমানের যোগ্য?" আচ্ছা, তোমার জন্য এখানে একটি সত্য: তুমি অবশ্যই আরও ভালো কিছু পাওয়ার যোগ্য এবং এখনই সময় এসেছে তা বোঝার।
এই কারণেই, একটি বিষাক্ত সম্পর্কের লক্ষণগুলো শনাক্ত করতে সাহায্য করার জন্য আমরা মনোচিকিৎসক ডঃ ছাবি ভার্গব শর্মার (মনোবিজ্ঞানে স্নাতকোত্তর) শরণাপন্ন হয়েছি, যাঁর মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার বিভিন্ন ক্ষেত্রে, সম্পর্ক বিষয়ক পরামর্শ সহ, ব্যাপক অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ককে নষ্ট হয়ে যাওয়া খাবারের সাথে তুলনা করে বলেন, “একজন নেতিবাচক মানুষের সাথে প্রেম করাটা নষ্ট হয়ে যাওয়া কোনো খাবার খাওয়ার মতো। বাইরে থেকে হয়তো দেখতে বেশ ভালোই মনে হতে পারে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত এটি আপনাকে অসুস্থ করে তুলবে।”
একটি নেতিবাচক সম্পর্ক কেমন লাগে?
সুচিপত্র
আপনি ইতিবাচক এবং নেতিবাচকের মধ্যে কীভাবে পার্থক্য করেন? আপনি এটিকে কেবল আপনার অনুভূতির সাথে যুক্ত করেন, তাই না? যদি কোনো কিছু আপনাকে ভালো অনুভব করায়, তবে তা ইতিবাচক, এবং যখন আপনি আঘাত বা অসন্তুষ্টি বোধ করেন, তখন আপনি জানেন যে এটি আপনার জন্য উপযুক্ত নয়। সুস্থ এবং অসুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রেও বিষয়টি একই । কিন্তু তাহলে, এই দিকটা আরও জটিল কেন? একটি খারাপ সম্পর্ক বলতে কী বোঝায়?
এর কারণ হল সম্পর্কের বিষাক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি প্রায়শই স্পষ্ট দৃষ্টির আড়ালে লুকিয়ে থাকে। যখন প্রেমের মেঘ আপনাকে গ্রাস করে, তখন আপনার দৃষ্টি রোমাঞ্চ এবং উত্তেজনার সাথে এতটাই ঝাপসা হয়ে যায় যে আপনি আপনার সঙ্গীর নেতিবাচক গুণাবলী দেখতে পাচ্ছেন না। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, যদি আপনার মনে হয় যে একটি রোমান্টিক সংযোগ আপনার অস্তিত্ব, ব্যক্তিত্ব এবং সুখকে প্রান্তের দিকে ঠেলে দিচ্ছে, তাহলে সম্ভবত আপনি একটি নেতিবাচক অংশীদারিত্বে রয়েছেন। খারাপ সম্পর্কের মধ্যে থাকার ফলে আপনি নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি থেকে যেতে পারেন:
- আত্মমর্যাদার অভাব
- বিশ্বাস এবং প্রতিশ্রুতির সমস্যা
- অনিরাপত্তা
- নিজেকে অবৈধ এবং অপ্রশংসিত বোধ করা
- তোমার সতর্ক থাকার জন্য সংগ্রাম করা
- অস্থিরতা এবং সম্পর্কের উদ্বেগ
- ভবিষ্যতে অন্য কারো সাথে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে অসুবিধা
যদি আপনি অনিরাপদ বোধ করেন অথবা প্রায়শই একই রকম নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন, তাহলে এটিকে সম্পর্কের স্পষ্ট সতর্কীকরণ লক্ষণ হিসেবে চিহ্নিত করুন। এমনকি যদি কোনও পারিবারিক সহিংসতা নাও থাকে বা এটি কোনও মৌখিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্ক নাও থাকে, তবুও এটি একটি লাল পতাকা যা বিষাক্ত আচরণ এবং ধরণগুলির দিকে ইঙ্গিত করে। এটিকে স্বীকৃতি দেওয়া হল নেতিবাচক সম্পর্কের বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ। তবে প্রথমে, আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে আছেন তার স্পষ্ট লক্ষণগুলি বুঝতে পড়ুন।
১১টি লক্ষণ যে আপনি একটি নেতিবাচক সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারেন
"আমি কি কোনও বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে আছি?" মেরি নিজেকে জিজ্ঞেস করেছিল যখন তার তৎকালীন প্রেমিক অ্যান্ড্রু তাকে বিয়ে করতে বলেছিল। তারা মাত্র কয়েক মাস ধরে ডেটিং করছিল এবং সে হঠাৎ করেই প্রশ্নটি উত্থাপন করে। ঘনিষ্ঠ বন্ধু হওয়ার কারণে, মেরি আমার সাথে অনেক গুরুতর বিষয় এবং তার সাথে লড়াই করা সম্পর্ক সম্পর্কে ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে আলোচনা করেছিল।
অবশেষে, যখন সে এই পদক্ষেপটি নিল, তখন মেরি বুঝতে পারল যে তাদের সম্পর্কটি বিয়ের মতো স্বাস্থ্যকর নয় এবং সে প্রস্তাবটি প্রত্যাখ্যান করল । জীবনের এক গুরুতর ভুল এড়ানো গেল! কিন্তু সম্পর্কের নেতিবাচক ধারা ভাঙার জন্য মেরির মতো শেষ মুহূর্তে এমন সতর্কবার্তা সবাই পায় না।
তুমি হয়তো খারাপ/অপমানজনক সম্পর্কের ব্যাপারে খেয়াল করবে না অথবা অস্বীকার করবে না। কিন্তু অপমান, অপমান, মৌখিক যোগাযোগ এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার অভাব এবং ক্রমাগত মানসিক অতৃপ্তি তোমাকে কিছু একটা বলছে। তোমাকে যা করতে হবে তা হল সাহসী হয়ে নেতিবাচক সম্পর্কের বিষয়গুলো স্বীকার করতে হবে এবং নেতিবাচক সম্পর্ক বর্ণনা করার জন্য সঠিক শব্দ খুঁজে বের করতে হবে। তাই, অনেক দেরি হওয়ার আগে, নিচে উল্লেখিত নেতিবাচক সম্পর্কের ১১টি লক্ষণের দিকে মনোযোগ দিন এবং দেখুন আপনার সম্পর্ক কোথায় দাঁড়িয়ে আছে:
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে প্রতিদিন উন্নতি করার ৯টি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
১. আপনার সঙ্গীর ব্যক্তিগত উন্নতি নেই।
যদি কেউ কোনও জটিলতার মধ্যে আটকে থাকে, তাহলে তাদের জীবনে কী ঘটছে তার বৃহত্তর চিত্রটি দেখা তাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে। তারা তাদের ছোট চিন্তাভাবনার কারণে তাদের প্রিয়জনদের সাথে অন্যায় আচরণ করতে পারে এবং তাদের সেরা হতে বাধা দিতে পারে। যদি এটি আপনার সঙ্গীর মতো শোনায়, তাহলে সম্ভবত আপনি এমন একজন নেতিবাচক ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে আছেন যার জীবনে কোনও মূল্যবান লক্ষ্য নেই। আপনার সঙ্গী এই সমস্যাটি সম্পর্কে অবগত নাও থাকতে পারে। তাই,
- তাদের সাথে আপনার ব্যক্তিগত জীবনের লক্ষ্যগুলি ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং দেখুন এটি তাদের শান্ত মনোভাব থেকে বেরিয়ে আসে কিনা।
- তাদের জীবনে তাদের আবেগ খুঁজে পেতে এবং তা অনুসরণ করতে উৎসাহিত করুন।
- আপনার সঙ্গীকে অনুপ্রাণিত থাকার জন্য স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য তৈরি করতে সাহায্য করুন।
যদি কোনো কিছুতেই কাজ না হয় এবং আপনি বেরিয়ে আসতে চান, তাতে কোনো সমস্যা নেই। একজন সহযোগী সঙ্গী হিসেবে আপনার পক্ষে এর বেশি কিছু করা সম্ভব নয় । কিন্তু এমন একটি সম্পর্ক আঁকড়ে ধরে রাখার যে মূল্য আপনাকে দিতে হয়, যেখানে অন্যজনের সম্ভাবনার অভাবে আপনার ব্যক্তিগত বিকাশ বাধাগ্রস্ত হয়, তা কখনোই যুক্তিযুক্ত নয়।
২. আপনার সঙ্গীর বন্ধু তৈরি এবং ধরে রাখতে সমস্যা হয়।
হতাশাবাদী লোকেরা অন্যদের তাড়িয়ে দেওয়ার প্রবণতা রাখে এবং প্রায়শই তাদের চারপাশের মানুষকে আবেগগতভাবে ক্লান্ত করে ফেলে। কেউই এমন ব্যক্তির সাথে থাকতে চায় না যা তাদের ক্লান্ত এবং নিঃস্ব করে দেয়। যদি আপনার সঙ্গীর বন্ধুত্ব বা অন্যান্য অর্থপূর্ণ সংযোগ বজায় রাখা কঠিন হয়, তাহলে আপনার হাতে যা আছে তা হল সর্বোত্তম নেতিবাচক সম্পর্কের উদাহরণগুলির মধ্যে একটি। আমাকে বলুন, আপনি কি কখনও নিজেকে ভাবতে দেখেন, "কেন আমার সম্পর্কের নেতিবাচকতা আমাকে ক্লান্ত করে তুলছে?" এখানে কারণ:
- যারা অপ্রীতিকর সম্পর্কে আটকে থাকে তারাও শেষ পর্যন্ত তাদের বন্ধুত্ব হারানো
- আপনার সম্পর্কের নেতিবাচকতা আপনার জীবনের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের উপরও ছড়িয়ে পড়তে পারে, যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের দূরে ঠেলে দেয়।
- আপনার সঙ্গী হয়তো যথেষ্ট পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ করছেন, এমনকি আপনাকে বলতেও পারেন যে আপনি কাকে দেখতে পারবেন আর কাকে পারবেন না, অথবা আপনার কাছের মানুষদের সাথে অভদ্র আচরণ করতে পারেন।
- বিষাক্ত সঙ্গীর এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করলে আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং মানসিক সুস্থতার উপর মারাত্মক প্রভাব পড়তে পারে।
ডঃ শর্মা বলেন, “আধুনিক সম্পর্কের সবচেয়ে ক্ষতিকর দিকগুলোর মধ্যে নেতিবাচকতা অন্যতম। এটি সবচেয়ে শক্তিশালী মানসিক বন্ধনকেও ধ্বংস করে দিতে পারে। বন্ধুত্ব এবং অন্যান্য অর্থপূর্ণ সম্পর্কের অবনতি প্রায়শই এই ইঙ্গিত দেয় যে, ব্যক্তিটি একটি নেতিবাচক মানসিকতায় ভুগছেন।”
3. যোগাযোগ সমস্যা
দুই সঙ্গীর মধ্যে যোগাযোগের অভাব একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের অন্যতম প্রধান লক্ষণ এবং এটি অনিবার্যভাবে অনেক সমস্যার জন্ম দেয়। যোগাযোগের এই অভাব বিভিন্ন কারণে হতে পারে। কিন্তু এর উৎস যাই হোক না কেন, এটি সম্পর্কে নেতিবাচকতা সৃষ্টি করতে পারে।
যদি আপনার সঙ্গী দ্বন্দ্ব নিরসনের জন্য কথোপকথন এড়িয়ে চলে, যদি তারা আপনাকে দিনের পর দিন বাধাগ্রস্ত করে, যদি তারা আপনাকে অস্তিত্বহীন সত্তার মতো অনুভব করায় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সাড়া দেওয়ার পরিবর্তে আপনার কথার প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়, তাহলে আমরা বলি এটি খারাপ খবর। যদি আপনার সঙ্গী কোনও আগ্রহ না দেখায় বা বন্ধন টিকিয়ে রাখার জন্য কোনও প্রচেষ্টা না করে তবে আপনি একতরফা প্রচেষ্টায় কোনও সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে পারবেন না।
৪. তুমি তোমার সঙ্গীকে এড়িয়ে চলতে শুরু করো
একটি ব্যর্থ সম্পর্কের অন্যতম লক্ষণ হলো একসঙ্গে সময় কাটানো এড়িয়ে চলা। হয়তো এর কারণ হলো, আপনার সঙ্গীর কথা আপনাকে মানসিকভাবে আঘাত করে অথবা তাকে এমন এক দূরবর্তী সত্তা বলে মনে হয় যার সঙ্গে আপনি আর আগের মতো সংযোগ স্থাপন করতে পারেন না। স্বাভাবিকভাবেই, জীবনসঙ্গীর সঙ্গে ডেট নাইটের চেয়ে অফিসের ক্যাফেটেরিয়ায় সহকর্মীর সঙ্গে কফি পান করা আপনার কাছে বেশি আনন্দদায়ক মনে হয় ।
আর এমনটা নয় যে আপনার মনের একটা অংশ ভাবছে না, "কিভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করা যায়?" কিন্তু আপনার সঙ্গীর সাথে থাকাটা শাস্তির মতো মনে হয়, যার ফলে আপনি ক্ষতি নিয়ন্ত্রণ এবং সম্পর্ককে আরও সুস্থ করে তোলার জন্য কাজ করার সমস্ত প্রেরণা হারিয়ে ফেলেন। প্রায় প্রতিটি নির্যাতনমূলক সম্পর্কের পিছনে এটাই সত্য। শারীরিকভাবে ক্ষতিকারক সম্পর্কের বিরুদ্ধে আমরা জিরো-টলারেন্স নীতি গ্রহণের দৃঢ় সুপারিশ করি। তবে, যদি দূরে চলে যাওয়া কোনও বিকল্প না হয়, তাহলে একজন রিলেশনশিপ থেরাপিস্ট আপনাকে সুস্থভাবে মোকাবেলা করার পদ্ধতি সম্পর্কে সজ্জিত করতে সাহায্য করতে পারেন।
৫. তুমি ক্রমাগত নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করো
তোমার সঙ্গীর সাথে তোমার সত্যিকারের সত্তা হিসেবে নিজেকে প্রকাশ করার স্বাধীনতা থাকা উচিত। তোমার সঙ্গীর উচিত কেবল তোমার সেরাটা বের করে আনা নয়, বরং তুমি যে ধরণের মানুষ হতে চাও, সেই ধরণের মানুষ হয়ে উঠতেও সাহায্য করা। তবে, যখন তুমি একজন নেতিবাচক ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে থাকো, তখন তা তোমার সামগ্রিক আচরণের উপর প্রভাব ফেলে। এর কারণ হতে পারে তারা তোমাকে ক্রমাগত ছোট করে দেখে অথবা তোমাকে এমন অনুভূতি দেয় যে তুমি যথেষ্ট ভালো নও। তাহলে, একটি বিষাক্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে যা ঘটে তা এখানে:
- তুমি তোমার জীবনের কিছু দিক তোমার সঙ্গীর কাছ থেকে গোপন করো। উদাহরণস্বরূপ, পদোন্নতির খবর কারণ তাদের হুমকি দেওয়া হতে পারে।
- তাদের সাথে থাকাকালীন তুমি তোমার পছন্দের জিনিসগুলো উপভোগ করতে পারবে না, তা সে রক মিউজিক শোনা, জোরে কথা বলা, এমনকি মাঝে মাঝে গালিগালাজ করা।
- নেতিবাচক ব্যক্তির সাথে ডেটিং করলে নিজের উপর বিশ্বাস রাখা কঠিন হয়ে যেতে পারে।
- তুমি তোমার প্রতিটি সিদ্ধান্ত, তোমার সম্ভাবনা, তোমার বিচারবুদ্ধি, এমনকি তোমার নিজের মধ্যে যে গুণাবলীর প্রশংসা করেছো, সেগুলোও তুমি দ্বিতীয়বার অনুমান করো।
- "আমি কি এটার যোগ্য? আমি সম্ভবত অতিরিক্ত প্রত্যাশা করছি" - দীর্ঘ সময় ধরে একজন সঙ্গীর বিষাক্ত আচরণের সাথে মোকাবিলা করার ফলে আপনি এই ধরণের চিন্তাভাবনা অনুভব করেন।
সম্পর্কিত লেখা: কীভাবে নিজেকে ভালোবাসবেন – আত্ম-ভালোবাসার ২১টি পরামর্শ
৬. পরিস্থিতি সবসময় উত্তেজনাপূর্ণ থাকে
একটি ভালো সম্পর্ক আনন্দদায়ক ও তৃপ্তিদায়ক হয়। উভয় সঙ্গীই একসাথে থাকতে উপভোগ করেন এবং একে অপরের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। যদি আপনার সম্পর্কে এমনটা মনে না হয় এবং সঙ্গীর আশেপাশে আপনাকে সবসময় ভয়ে ভয়ে থাকতে হয়, তবে এটি একটি নেতিবাচক সম্পর্কের অন্যতম প্রধান উদাহরণ। ধরুন, আপনি তাদের জন্য ভালো কিছু করার চেষ্টা করলেন – যেমন ধরুন আপনি তাদের জন্য রান্না করলেন, আর তারা শুধু আপনার রান্নার সমালোচনা করল – তাহলে এটি আপনার জন্য একটি সতর্কবার্তা যে সম্পর্কের মধ্যে থাকা বিষাক্ত বৈশিষ্ট্যগুলো চিহ্নিত করতে হবে।
ডঃ শর্মা বলেন, “প্রত্যেক দম্পতিরই সমস্যা থাকে, কিন্তু যদি ছোটখাটো মতবিরোধ সর্বদাই বড় ঝগড়ায় পরিণত হয়, তাহলে এটি একটি লক্ষণ যে আরও গুরুতর কিছু ঘটছে। সুস্থ সম্পর্কগুলি ক্রমাগত দ্বন্দ্বের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয় না। তাদের বিকাশের জন্য সহযোগিতা এবং আপস প্রয়োজন। মাথা, মতামত এবং অহংকারের সংঘর্ষ নয়। ক্রমাগত ঝগড়া সম্পর্কটি শেষ করার এবং নিজের জন্য কিছু অত্যন্ত প্রয়োজনীয় মানসিক শান্তি পেতে যথেষ্ট কারণ।”
৭. তোমরা একে অপরের কথা শোনো না
যেকোনো সুস্থ সম্পর্কের জন্য ভালো যোগাযোগ কতটা অপরিহার্য, তা আমরা আগেই আলোচনা করেছি। আর যোগাযোগ মানে এটা নয় যে, আপনি শুধু নিজের কথা বলবেন আর অন্যজনের কথা শুনবেন না। এভাবে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কখনোই মানসিক ঘনিষ্ঠতা গড়ে তুলতে পারবেন না , অমীমাংসিত সম্পর্কের সমস্যাগুলো কীভাবে সমাধান করবেন তা তো দূরের কথা।
তবে, যদি আপনি আপনার সঙ্গীর মুখ থেকে বেরিয়ে আসা নেতিবাচক কথার সাথে মোকাবিলা করতে না পারেন, তাহলে সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। যদি আপনি দেখেন যে আপনার সঙ্গী যা বলতে চান তা আপনি খুব কমই শোনেন অথবা তারা আপনার কথা খুব কমই শোনে, তাহলে আপনার সম্পর্কের অবস্থা সম্পর্কে বাস্তবতা যাচাই করার জন্য এটি একটি বিষয় হতে পারে যা বিবেচনা করার যোগ্য।
৫. আপনার বিশ্বাসের সমস্যা আছে।
সঙ্গীকে বিশ্বাস করতে অসুবিধা হওয়া একটি বড় বাধা যা যেকোনো সম্পর্কের ভিত্তি নাড়িয়ে দিতে পারে। এই বিশ্বাসের সমস্যাগুলো সম্পর্কের শুরু থেকেই থাকতে পারে (সঙ্গী বা সঙ্গীর মানসিক চাপের কারণে) অথবা সময়ের সাথে সাথে সম্পর্কের উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার ফলে তৈরি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্কে মিথ্যা বলা, প্রতারণা এবং অসততা বিশ্বাসের সমস্যার সাধারণ কারণ হতে পারে , যা নিম্নোক্তভাবে প্রকাশ পায়:
- তারা আপনাকে যা বলে তা বিশ্বাস করতে অক্ষমতা
- তাদের গল্পগুলি যাচাই করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করা
- সম্পর্কের প্রতি পুরোপুরি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে না পারা
- তাদের জীবনে কী ঘটছে তা গোপনে পরীক্ষা করার তাগিদ - উদাহরণস্বরূপ, তাদের ফোন পরীক্ষা করা
- যখন তারা আপনার দৃষ্টির বাইরে থাকে তখন উত্তেজিত বোধ করা
- অনেক সময় পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় এবং ঈর্ষা
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্ক ও শিক্ষা: অতীতের সম্পর্ক থেকে নিজের সম্পর্কে শেখা ৪টি বিষয়
৮. আপনার সঙ্গী আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে
আমাদের পাঠক, ওকল্যান্ডের তানিয়া, তার গল্প আমাদের সাথে শেয়ার করেছেন, “আমি একবার এমন একজন লোকের সাথে ডেট করতাম যে বিশেষভাবে কর্তৃত্বপরায়ণ প্রকৃতির ছিল। যদিও আমি সব কাজ করতাম, সে আমাকে ঘরের মধ্যে ঘুরে বেড়াত এবং আমাকে নির্দেশ দিত যে কীভাবে থালা-বাসন মাজা উচিত, পারিবারিক ডিনারে আমি কী পরতে পারি এবং কী পরতে পারি না, আমার জীবনের প্রতিটি ছোটখাটো বিষয়ের সমালোচনা করত এবং ছোটখাটো অসুবিধার জন্য তিরস্কার করত। আজও, আমি কৃতজ্ঞ যে আমার সেই মানসিকভাবে নির্যাতনমূলক সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার সাহস ছিল।”
আমাদের বিশ্বাস করুন, আপনার সঙ্গী যদি সবকিছু নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখতে চায়, তবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আর কোনো নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য খোঁজার প্রয়োজন নেই । প্রথম লক্ষণেই পালিয়ে যান এবং পিছনে ফিরে তাকাবেন না! একটি উন্নততর জীবন আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।
১০. তারা তাদের আচরণের জন্য অজুহাত তৈরি করে
বিষাক্ত মানসিকতার অধিকারী অনেক মানুষই প্রায়শই তাদের কর্মের জন্য দায়িত্ব নিতে সমস্যায় পড়েন। তারা নিজেদের নেতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে অস্বীকৃতি জানান। যদি আপনার সঙ্গী এমন কিছু করে যা আপনাকে বিরক্ত করে কিন্তু তাদের ভুল স্বীকার করার পরিবর্তে অজুহাত দেখায়, তাহলে সম্ভবত আপনি একজন নেতিবাচক ব্যক্তির সাথে ডেটিং করছেন।
নিজের খারাপ আচরণের জন্য ক্রমাগত অজুহাত দেওয়া এই ইঙ্গিত দেয় যে, সেই ব্যক্তির নিজেকে বদলানোর কোনো ইচ্ছা নেই। এই ধরনের মানুষেরা নিজেদের নিরাপত্তাহীনতার মুখোমুখি হতে এবং তা নিয়ে কাজ করতে অসুবিধা বোধ করেন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর অজুহাতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তবে সম্পর্কটি এরপর কোন দিকে যাবে, সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এসেছে।
১১. সম্পর্ক সম্পর্কে যন্ত্রণাদায়ক চিন্তাভাবনা
হৃদয়ের বিষয়গুলোর ক্ষেত্রে কখনোই তোমার সহজাত প্রবৃত্তিকে উপেক্ষা করো না। যদি সম্পর্ক নিয়ে তোমার কোন অনধিকারমূলক চিন্তাভাবনা থাকে, তাহলে এর পেছনে একটা ভালো কারণ থাকতে পারে। যখন তুমি দিনের একটা বড় অংশ বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে কাটাও, তখন তাদের কিছু নেতিবাচকতা তোমার মনেও ঢুকে পড়ে। স্বাভাবিকভাবেই, তোমার চিন্তাভাবনার ধরণ প্রভাবিত হয়।
ডঃ শর্মা বলেন, “ সম্পর্ক , স্বাস্থ্য, আর্থিক অবস্থা এবং আপনার জীবনের অন্যান্য দিক নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা আপনার ব্যক্তিগত বিকাশ এবং সুস্থতার ক্ষেত্রে একটি ক্ষতিকর কারণ হয়ে উঠতে পারে। এটিকে একটি বিশাল পাথরের মতো মনে হতে পারে, যা আপনাকে ভারাক্রান্ত করে রাখে। সম্পর্ক নিয়ে ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তার সাথে লড়াই করাই হয়তো চূড়ান্ত ইঙ্গিত যে আপনার সবকিছু চিরতরে পরিবর্তন করা প্রয়োজন।”
নেতিবাচক সম্পর্কে থাকলে কী করবেন
যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে উপরের লক্ষণগুলির কোনওটি দেখা যায়, তাহলে সেগুলোকে উপেক্ষা করবেন না। যদিও কিছু খারাপ বৈশিষ্ট্য বা কিছু সম্পর্কের সমস্যা প্রথমে খুব একটা বড় বিষয় বলে মনে নাও হতে পারে, সময়ের সাথে সাথে এগুলো আপনার জীবনের পাশাপাশি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও মারাত্মক পরিণতি ডেকে আনতে পারে। আমরা বুঝি নেতিবাচক সম্পর্কের ধরণ ভাঙা কোনও ছেলেখেলা নয়, তবে যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনিও সেই ধরণের লক্ষণে ভুগছেন, তাহলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য পরিস্থিতি মোকাবেলা করার বিষয়টি ইতিবাচকভাবে বিবেচনা করুন:
সম্পর্কিত পাঠ: বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করা – একসাথে নিরাময়ের ২১টি উপায়
- মনে রাখবেন, সঠিক সাহায্য, সহানুভূতি এবং উৎসাহের মাধ্যমে মানুষ বদলে যায়, এবং আপনার সঙ্গীও বদলে যেতে পারে।
- এই সময়ের মধ্যে আপনাকে যে সমস্ত জিনিস সহ্য করতে হবে, তার ভিত্তিতে এই ব্যক্তিটির জন্য লড়াই করা কি যোগ্য তা আপনাকে নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
- আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত "অভিযোগ, দোষারোপ, সমালোচনা এবং দাবি" প্রবণতাগুলির উপস্থিতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং এই ধারাটি ভাঙার জন্য একে একে তাদের মোকাবেলা করুন।
- কখন এবং কীভাবে তোমরা একে অপরকে বিদায় জানাচ্ছ তা বুঝো
- গঠনমূলক সমালোচনার উপর মনোযোগ দিন এবং দ্বন্দ্ব রেজল্যুশন এমনকি যদি এর অর্থ অস্বস্তিকর কথোপকথনের একটি সিরিজ হয়
- নিজেকে আরও শক্তিশালী, নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আরও স্পষ্টবাদী হতে হবে যাতে আপনি নিজেকে শোনাতে এবং স্বীকৃতি দিতে পারেন।
- নিজের যত্ন নেওয়াকে অগ্রাধিকার দিন - সমস্ত চিৎকার থেকে বিরতি নিন এবং যদি এটি আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে তবে একা ভ্রমণে যান।
- তোমার পরিবারের সদস্য, বন্ধুবান্ধব এবং প্রিয়জনদের উপর ভরসা রাখো, সাহায্যের জন্য। লজ্জিত, বিব্রত বোধ করো, অথবা করুণা পেতে চাও না বলে তাদের কাছ থেকে তোমার সংগ্রাম লুকোও না। যারা তোমাকে ভালোবাসে তারা তোমার পাশে থাকবে, বিচার ছাড়াই।
- যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়েই এই ধারা ভাঙতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তাহলে এগিয়ে যাওয়ার পথ খুঁজে পেতে পেশাদারদের সাহায্য নিন। থেরাপি আপনাকে আপনার আবেগ বুঝতে এবং এগিয়ে যাওয়ার পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। বোনোবোলজির প্যানেলে অভিজ্ঞ, লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টদের সংখ্যা বেশি থাকায়, সাহায্য কেবল একটি ক্লিক আওয়াy
ডঃ শর্মা বিশ্বাস করেন যে, দম্পতি যদি একসাথে উন্নতি করতে ইচ্ছুক হয় তবে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলি ঘুরে দাঁড়াতে পারে। "দীর্ঘস্থায়ী বিবাহের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে যদি সন্তান জড়িত থাকে, তাহলে দম্পতি নিবেদিতপ্রাণ প্রচেষ্টার মাধ্যমে তাদের সম্পর্ক উন্নত করতে পারে এবং করা উচিত", তিনি আরও জোর দিয়ে বলেন, "যদি সম্পর্কটি প্রাথমিক পর্যায়ে থাকে, তবে তা থেকে বেরিয়ে আসাই হতে পারে আরও ভালো বিকল্প।"
কী পয়েন্টার
- যদি তুমি মনে করো, "আমার সম্পর্কের নেতিবাচকতা আমাকে ক্লান্ত করে তুলছে", তাহলে এখনই জেগে ওঠার সময়।
- সম্পর্ক হলো একসাথে বেড়ে ওঠা, নেতিবাচক সঙ্গীর সাথে থাকা আপনার বেড়ে ওঠাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
- আমরা প্রায়শই সঙ্গীর নেতিবাচক গুণাবলীকে অবহেলা করি যতক্ষণ না অনেক দেরি হয়ে যায়।
- আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে যে নেতিবাচক, বিষাক্ত সম্পর্কের ধরণগুলি দেখা যায় তা পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনার এই সম্পর্ক সম্পর্কে ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনি এমন একটি সম্পর্কে আছেন যা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ক্ষতিকর।
তুমি জানো, সমস্যা স্বীকার করা হলো নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করার প্রথম ধাপ। আমরা বলবো যে, নেতিবাচক সম্পর্কের সমস্ত বৈশিষ্ট্যের সাথে পরিচিত হওয়া এবং এটি মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে বের করার জন্য তুমি এতদূর এসেছো, এটা ইতিমধ্যেই অগ্রগতি। শুধু বুঝতে হবে যে একটি খারাপ সম্পর্ক পৃথিবীর শেষ মানে নয়। কেউ তোমাকে এই সম্পর্ক ধরে রাখতে বাধ্য করতে পারবে না। তাই, যখনই নেতিবাচকতা অসহনীয় মনে হবে, তখনই বেরিয়ে আসার পথ খুঁজে বের করো।
এই নিবন্ধটি ২০২৩ সালের জুন মাসে আপডেট করা হয়েছে।
বিবরণ
সম্পর্কগুলো পরিপূর্ণ হওয়ার কথা। এগুলো আমাদের জীবনে ইতিবাচকতা এবং প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করার কথা। এগুলো বৃদ্ধিকে সক্ষম করবে, আনন্দ ও সুখ জাগিয়ে তুলবে এবং আপনাকে একান্তভাবে আত্মীয়তার অনুভূতিতে ভরিয়ে দেবে। যে কোনও সম্পর্ক যা এটি করে না তা নেতিবাচক। যদি এটি আপনাকে অনিরাপদ বোধ করায়, যদি এটি আপনার বিকাশকে ম্লান করে দিচ্ছে বলে মনে হয়, অথবা এটি আপনাকে উদ্বিগ্ন ও অস্থির বোধ করায়, তবে এটি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের একটি স্পষ্ট উদাহরণ।
অন্ধকার যেমন আলোর অনুপস্থিতি, তেমনি নেতিবাচকতা হল ইতিবাচকতার অনুপস্থিতি। এটি এমন একটি শূন্যতা যা চারপাশের ইতিবাচক সবকিছুকে গ্রাস করে এবং বৃদ্ধি করে। তাই, যদি আপনার সঙ্গী খুব বেশি নেতিবাচক হন, তাহলে সম্পর্কটি আপনাকে সমস্ত আনন্দ এবং সুখ থেকে বঞ্চিত করতে শুরু করবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাড়াতাড়ি এটি বের করুন এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিন কারণ আমরা প্রায়শই বুঝতে পারি না যে কী কী, অনেক দেরি হওয়ার আগে।
১১টি উপায়ে একজন অনিরাপদ সঙ্গী সম্পর্ক নষ্ট করে এবং এটি ঠিক করার ৫টি উপায়
১১টি সম্পর্কের চ্যালেঞ্জ যা প্রায় সকলকেই মোকাবেলা করতে হয় - সমাধান সহ
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
ভাল