নার্সিসিস্টরা কি ভালোবাসার যোগ্য?

নার্সিসিস্টরা কি প্রেম করতে সক্ষম? এই প্রশ্নটি এমন অনেক মানুষের মনে ঘুরপাক খায় যারা আদর্শীকরণ, অবমূল্যায়ন, ত্যাগ এবং ছিটকে পড়ার মতো নার্সিসিস্টিক প্রেমের ধরণগুলি সহ্য করেছেন। যদি আপনিও এর সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে জেনে রাখুন যে আপনি একা নন।

আমরা বুঝতে পারি যে একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক কতটা আবেগগতভাবে ক্লান্তিকর এবং অস্থির হতে পারে। এবং এটি আপনাকে নিশ্চিত করতে পারে যে আপনার জীবনে এই সমস্ত বিশৃঙ্খলা বজায় রাখা ব্যক্তিটি সম্ভবত প্রেমের যোগ্য নয়। যাইহোক, বাস্তবে, একজন নার্সিসিস্ট প্রযুক্তিগতভাবে কাউকে ভালোবাসতে পারেন কিন্তু তাদের অনুভূতিগুলি ক্ষণস্থায়ী এবং অতিমাত্রায় অতিমাত্রায়।

“ক্ষণস্থায়ী ও অগভীর” বলতে কী বোঝায়? একটি সম্পর্কে তাদের আচরণে এর প্রতিফলন কীভাবে ঘটে? এই উত্তরগুলো খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আসুন ক্যালিফোর্নিয়া-ভিত্তিক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপিস্ট ডঃ শেফালি বাত্রা (মনোরোগবিদ্যায় এমডি)-এর সাথে পরামর্শ করে প্রেমে পড়া একজন নার্সিসিস্টের সূক্ষ্ম বিষয়গুলো আরও গভীরভাবে খতিয়ে দেখি। তিনি বিচ্ছেদ ও বিবাহবিচ্ছেদ, সম্পর্কচ্ছেদ ও ডেটিং এবং বিবাহপূর্ব সামঞ্জস্যের সমস্যা সংক্রান্ত কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ। কিন্তু তার আগে, চলুন নিশ্চিত করা যাক যে আপনি বুঝতে পারছেন একজন নার্সিসিস্ট আসলে কে।

একজন নার্সিসিস্ট কে?

"নার্সিসিস্ট" শব্দটি প্রায়শই এমন কাউকে সংজ্ঞায়িত করার জন্য ব্যবহার করা হয় যাদের প্রশংসা এবং মনোযোগের অতিরিক্ত চাহিদা এবং আত্মকেন্দ্রিক মনোভাব রয়েছে। তবে, যারা আত্ম-ভালোবাসার সুস্থ মাত্রার চেয়ে বেশি উপভোগ করেন তারা সকলেই নার্সিসিস্ট নন।

আরেকটি সাধারণ ভুল ধারণা হল যে, নার্সিসিস্টিক আচরণ প্রদর্শন করা নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (এনপিডি) থাকার সমান। তবে, এটিও সত্য থেকে অনেক দূরে। নার্সিসিজম একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় বিদ্যমান এবং কেবলমাত্র এই স্তরের সর্বোচ্চ স্তরের ব্যক্তিদেরই নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার বলে মনে করা হয়।

মানসিক রোগের নির্ণয় ও পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল, পঞ্চম সংস্করণ (DSM-5) অনুসারে , কোনো ব্যক্তির মধ্যে নিম্নলিখিত পাঁচটি বা তার বেশি বৈশিষ্ট্য দেখা গেলে তাকে এনডিপি (NDP)-তে আক্রান্ত বলে নির্ণয় করা যেতে পারে:

• আত্ম-গুরুত্বের স্ফীত বোধ
• মহিমার প্রদর্শন
• অহংকারী মনোভাব এবং আচরণ
• অন্যের প্রতি ঈর্ষা
• সহানুভূতির অভাব
• নিজের স্বার্থে অন্যদের কাজে লাগানো
• সীমাহীন শক্তি, বুদ্ধিমত্তা, সৌন্দর্য, অথবা সাফল্য সম্পর্কে কল্পনা নিয়ে ব্যস্ত থাকা
• প্রশংসার অতিরিক্ত প্রয়োজন
• এনটাইটেলমেন্ট সেন্স

ডঃ বাত্রা বলেন, "নার্সিসিজম হলো আত্ম-মূল্যের অভাব, কম আত্মসম্মান এবং অসম্পূর্ণ আত্ম-পরিচয় বোধ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যার ফলে একটি অকার্যকর চিন্তা প্রক্রিয়া তৈরি হয়, যা বাহ্যিকভাবে আত্ম-কেন্দ্রিক, সহানুভূতিহীন এবং মনোযোগ আকর্ষণকারী আচরণ হিসাবে প্রকাশিত হয়।"

এই পার্থক্যটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যুক্তরাষ্ট্র-কেন্দ্রিক একটি গবেষণা অনুসারে , মাত্র ০.৫%-৫% প্রাপ্তবয়স্কের এনপিডি (NPD) রয়েছে। কোনো ব্যক্তির মধ্যে কিছু আত্মরতিমূলক প্রবণতা থাকলেও, তিনি প্রায় অন্য যেকোনো সাধারণ মানুষের মতোই ভালোবাসা অনুভব করতে ও প্রকাশ করতে সক্ষম হতে পারেন। আর আপনি যদি এমন কোনো ব্যক্তির সঙ্গে থাকেন, তবে আপনি এই প্রশ্নটি করবেন না যে, “একজন আত্মরতিগ্রস্ত ব্যক্তি কি ভালোবাসতে সক্ষম?”

অবশ্যই, সম্পর্কের পথে কিছু চ্যালেঞ্জ থাকতে পারে। "তবে, নার্সিসিজম স্পেকট্রামের নিম্ন প্রান্তের লোকেদের মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি অন্য ব্যক্তিকে ভালোবাসার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করার জন্য খুব মৃদু। অন্যদিকে, NPD বৈশিষ্ট্যগুলি একজন ব্যক্তির অন্য ব্যক্তিকে ভালোবাসার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে, অন্তত এমনভাবে যেভাবে বেশিরভাগ মানুষ ভালোবাসা বোঝে," ডঃ বাত্রা আরও বলেন।

এখন যেহেতু আমরা বিষয়টি পরিষ্কার করেছি, আসুন আপনাকে আরও কিছু প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করি যা আপনার পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করবে: নার্সিসিস্টরা কি প্রেম করতে সক্ষম? একজন নার্সিসিস্ট কীভাবে প্রেম দেখায়?

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে আত্মমুগ্ধ আচরণের উদাহরণগুলো কী কী?

একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে ভালোবাসে কিনা তা কীভাবে জানবেন

নার্সিসিজম এবং ভালোবাসা খুব কমই একসাথে ভালোভাবে চলতে পারে। অবশ্যই, একজন নার্সিসিস্ট, যতই মনোমুগ্ধকর এবং ক্যারিশম্যাটিক হোক না কেন, তাদের দুর্দান্ত অঙ্গভঙ্গি এবং ভালোবাসার প্রদর্শন দিয়ে আপনাকে আপনার পা থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। সেই পর্যায়ে, নার্সিসিস্টরা কি স্নেহশীল বা একজন নার্সিসিস্ট কীভাবে ভালোবাসা দেখায় এই ধরণের প্রশ্নগুলি আপনার মনেও আসবে না কারণ আপনার সামনের ব্যক্তিটি একেবারে নিখুঁত এবং সঠিক বলে মনে করেন।

তবে, আত্মরতিমূলক ভালোবাসার ধরনগুলোর মধ্যে, এই পর্যায়টি—যা আদর্শায়ন নামে পরিচিত এবং লাভ-বম্বিং দ্বারা বৈশিষ্ট্যমণ্ডিত —প্রায়শই স্বল্পস্থায়ী এবং লেনদেনমূলক হয় (এটি তাদের আত্মরতিমূলক সরবরাহের চাহিদা কতটা ভালোভাবে এবং কতক্ষণ ধরে পূরণ করে, তার উপর নির্ভরশীল)। এই কারণে, তারা তাদের জীবনে সুস্থ সম্পর্ক বা অন্য কোনো ব্যক্তির প্রতি প্রকৃত অনুভূতি বজায় রাখতে হিমশিম খায়।

মূল কথা হলো, একজন নার্সিসিস্টকে স্থায়ীভাবে প্রেমে পড়া দেখা বিরল। তাই, যদি আপনি ভাবছেন যে একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে ভালোবাসে কিনা তা কীভাবে জানবেন, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

• তারা কি আপনার চাহিদা এবং অনুভূতি বিবেচনা করে?
• তারা কি তোমার সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করে?
• তারা কি তাদের কর্মের দায়িত্ব নেয়?
• তারা কি তোমার প্রশংসা করতে পারে?
• সম্পর্কের ক্ষেত্রে তারা কি আপনার সীমানাকে সম্মান করে?
• তারা কি আপনার মতামত এবং আবেগকে মূল্য দেয়?
• এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, তারা কি আপনার চাহিদাগুলিকে প্রথমে রাখতে সক্ষম, এমনকি এমন পরিস্থিতিতেও যেখানে তাদের বিনিময়ে কিছুই পাওয়ার সম্ভাবনা নেই?

যদি তুমি এই প্রশ্নগুলোর উত্তর হ্যাঁ বলে দাও, তাহলে তোমার মনে হয় একজন নার্সিসিস্ট তোমার প্রেমে পড়েছে। তবে, ডঃ বাত্রা সতর্ক করে বলেন, "বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এমনটা হওয়ার সম্ভাবনা খুবই কম কারণ একজন নার্সিসিস্ট তার আচরণ এবং চিন্তাভাবনা ঠিক করার জন্য কাজ করতে ইচ্ছুক না হলে সে ভালোবাসতে পারে না। এর জন্য প্রচুর আত্ম-প্রতিফলন এবং আত্মদর্শনের প্রয়োজন, যা একজন নার্সিসিস্টের জন্য অপ্রতিরোধ্য এবং এমনকি ভীতিকর প্রস্তাবও হতে পারে।"

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তি তার অভ্যাসগত আচরণ থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য আত্মিক প্রচেষ্টা চালানোর পরিবর্তে, অন্যকে বলির পাঁঠা বানানো, গ্যাসলাইটিং এবং অন্যান্য কৌশলী চালবাজির আশ্রয় নিতেই বেশি পছন্দ করে।

সম্পর্কিত পাঠ: গ্যাসলাইটিং বন্ধ করতে এবং গ্যাসলাইটারদের চুপ করাতে ৩৩টি বাক্য

নার্সিসিস্টরা কি ভালোবাসার যোগ্য?

আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা কি ভালোবাসতে সক্ষম? এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া বেশ কঠিন হতে পারে, কারণ তাদের অস্তিত্বের অন্য সব দিকের মতোই আত্মকেন্দ্রিক ভালোবাসাও প্রায়শই স্বার্থপর হয় এবং অর্থপূর্ণ সংযোগ ও সুস্থ সম্পর্কের যে ধারণাকে অন্যরা ভালোবাসা বলে মনে করে, তা থেকে এটি বহু দূরে।

ডঃ বাত্রা ব্যাখ্যা করেন, “নার্সিসিস্টদের ভালোবাসার ক্ষমতা সম্পর্কে সমস্যাটি এই যে তাদের ভালোবাসার পাত্রটি ইতিমধ্যেই পূর্ণ। তারা কেবল নিজেদেরকেই ভালোবাসে। জীবনের প্রথম দিকে, বিশেষ করে যত্নশীলদের [পিতামাতাদের] কাছ থেকে ভালোবাসার অভাব তাদের জীবন জুড়ে অনুভব করতে এবং গ্রহণযোগ্য হতে সংগ্রাম করতে বাধ্য করে। তারা ঘাটতির জায়গা থেকে কাজ করে।

বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে দেখলে তাদের আত্মপ্রেম ন্যায্য, কারণ তারা তা কারও কাছ থেকে পায়নি। কিন্তু বাস্তব জগতে, এটি অযৌক্তিক, অগ্রহণযোগ্য এবং পুরোপুরি ত্রুটিপূর্ণ। তাই তারা তাদের দিকে ঝুঁকে পড়ে যারা তাদের যত্ন নেয় — এ কারণেই সহানুভূতিশীল এবং আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা প্রায়শই একে অপরের প্রতি আকৃষ্ট হয় — কিন্তু এই সম্পর্কটি সম্পূর্ণরূপে লেনদেনমূলক এবং অন্য জায়গায় দেখা প্রকৃত ভালোবাসার মতো নয়।

"তারা যত্ন এবং মনোযোগ ফিরিয়ে দেবে কিন্তু যে মুহূর্তে এই প্রিয় বস্তুটি তাদের বিরোধিতা করবে অথবা তাদের অহংকারকে পুষ্ট করবে না, তারা তাদের সরাসরি প্রত্যাখ্যান করবে এবং ভেতর থেকেও অসহায় বোধ করবে।" তাহলে, আপনার প্রশ্নের উত্তরে - একজন নার্সিসিস্টিক ব্যক্তি কি ভালোবাসার যোগ্য? - শব্দের প্রকৃত অর্থে নয়। ডঃ বাত্রা সেই কারণগুলি তালিকাভুক্ত করেছেন কেন একজন নার্সিসিস্ট অন্য ব্যক্তিকে সম্পূর্ণ এবং পূর্ণ হৃদয়ে ভালোবাসতে পারে না:

• তারা কারো যত্ন নেয় না বা তাদের কাছাকাছি বোধ করে না কারণ তাদের মস্তিষ্ক তা করার জন্য প্রস্তুত নয়।
• তারা তাদের নিজস্ব চাহিদার বাইরে তাকাতে পারে না।
• তাদের আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি এতটাই প্রবল যে তাদের অতিসতর্কতা এবং প্রত্যাখ্যানের প্রতি মানসিক প্রতিক্রিয়া তাদেরকে অত্যন্ত আবেগপ্রবণ করে তোলে।
• অনিরাপদ অভ্যন্তরীণ কর্মক্ষম মডেলগুলি তাদের নিজেদেরকে অযোগ্য বা অবাঞ্ছিত হিসাবে উপলব্ধি করে
• এমন পরিস্থিতিতে রোগগতভাবে অস্বস্তিকর যেখানে তারা মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকে না

সম্পর্কিত পঠন: অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার উপায়: একটি ধাপে ধাপে নির্দেশিকা

"যদি কোন নার্সিসিস্ট তোমার প্রেমে পড়ে, অথবা অন্তত নিজেকে দাবি করে, তাহলে তাদের অনুভূতির সত্যতা যাচাই করার জন্য, তাদের কথার বাইরেও তাকাতে হবে - যা তাদের নিজস্ব উপায়ে হয় - এবং দেখতে হবে তারা তোমার সাথে কেমন আচরণ করে। যদি তারা আসলে তোমার সাথে শ্রদ্ধা, যত্ন এবং উদ্বেগের সাথে আচরণ করে, তাহলে তাদের তোমার প্রতি এক ধরণের অনুভূতি থাকতে পারে," তিনি আরও বলেন।

পরিশেষে, এটি এই সত্যে পরিণত হয় যে একজন নার্সিসিস্ট টেকনিক্যালি অন্য কাউকে ভালোবাসতে পারে কিন্তু এটি এমন সুস্থ, নিঃশর্ত ভালোবাসাও হবে না যা আপনি একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে আশা করেন। তারা সত্যিকার অর্থে কাউকে ভালোবাসতে পারে না।

একজন নার্সিসিস্ট ভালোবাসা কী বলে মনে করেন?

যেমনটি আমরা বলেছি, একজন নার্সিসিস্ট টেকনিক্যালি ভালোবাসতে পারেন কিন্তু ভালোবাসা কেমন হয় সে সম্পর্কে তাদের ধারণাটি বিকৃত হতে পারে। ডঃ বাত্রা বলেন, "নার্সিসিস্টিক ভালোবাসা পারস্পরিক সম্পর্কের ধারণা থেকে বঞ্চিত। একজন নার্সিসিস্টের জন্য, ভালোবাসা হলো তাদের আত্মসম্মান বৃদ্ধি এবং নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করার জন্য বাহ্যিক বৈধতা খোঁজার একটি মাধ্যম। যতক্ষণ পর্যন্ত এই চাহিদা পূরণ হয়, ততক্ষণ পর্যন্ত তারা যাকে ভালোবাসা বলে মনে করে তা অনুভব করতে থাকে। এই কারণেই একজন নার্সিসিস্টকে স্থায়ীভাবে প্রেমে পড়তে দেখা বিরল।"

যদি আপনি ভাবছেন, "একজন নার্সিসিস্ট কি ভালোবাসতে পারে?", তাহলে জেনে রাখুন যে তারা যাকে ভালোবাসা বলে মনে করে তা তাদের মনোযোগের চাহিদা, আত্ম-গুরুত্ব এবং প্রশংসার বিস্তৃত ধরণগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। একজন নার্সিসিস্টের ভালোবাসা, শেষ পর্যন্ত, এখানেই শেষ হয়:

• অধিকারের অনুভূতি যা তাদের মনে করিয়ে দেয় যে ভালোবাসা তাদের কাছে ঋণী
• তাদের সঙ্গীদের কাছ থেকে নিঃশর্ত প্রশংসার প্রয়োজন
• কোনও অর্থপূর্ণ সংযোগ ছাড়াই স্নেহের দুর্দান্ত প্রদর্শন এবং অন্তহীন ভালোবাসার প্রকাশ
• উত্তেজনার এক আনন্দদায়ক অনুভূতি যা তাদের নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করায়

এর ফলে একটি অগভীর বন্ধন তৈরি হয়, যা সম্পর্কটি অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে প্রায়শই একটি একতরফা ও ক্ষতিকর পরিস্থিতির পথ প্রশস্ত করে।

সম্পর্কিত পাঠ: গ্রে রক মেথড: এর অর্থ, কৌশল এবং কার্যকরভাবে ব্যবহারের উপায়

একজন নার্সিসিস্ট কীভাবে ভালোবাসা প্রকাশ করে?

নার্সিসিস্টরা কি স্নেহশীল? হ্যাঁ, একজন নার্সিসিস্ট অত্যন্ত স্নেহশীল, মনোমুগ্ধকর, নিরস্ত্র এবং প্রেমময় হতে পারেন, বিশেষ করে প্রেমের শুরুতে। কিন্তু একজন নার্সিসিস্ট ব্যক্তি কি প্রেম করতে সক্ষম? আমার মনে হয়, এতক্ষণে, আপনি জানেন যে এই প্রশ্নের উত্তরটি একটি স্পষ্ট, জোরালো না - অন্তত, যতক্ষণ না আপনি তাদের বোঝাপড়া এবং ভালোবাসার প্রকাশকে একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভালোবাসা কেমন দেখায় তার দৃষ্টিকোণ থেকে দেখছেন।

একজন নার্সিসিস্ট যেভাবে ভালোবাসা দেখায় তাতে মুগ্ধ না হওয়ার জন্য, নার্সিসিজম এবং ভালোবাসার মধ্যে এই সংযোগ সম্পর্কে সচেতন থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডঃ বাত্রার মতে, এর মধ্যে রয়েছে:

• তাদের রোমান্টিক সঙ্গীদের দ্বারা আদর এবং প্রশংসা পাওয়ার প্রয়োজনে আচ্ছন্ন হওয়া
• রোমান্টিক কারসাজি স্নেহের বিশাল প্রদর্শনের মাধ্যমে
• তাদের সঙ্গীদের উপর প্রেম-বোমা হামলা
• উপহার এবং প্রশংসা দিয়ে তাদের পা থেকে সরিয়ে দেওয়া
• সর্বদা সঠিক সময়ে সঠিক কথা বলা, আকর্ষণ এবং নিরস্ত্রীকরণ করা

এর ফলে এমন একটি আবেগপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি হয় যা টিকিয়ে রাখা কঠিন হতে পারে এবং এতে তীব্র উত্থান-পতন দেখা যায়। ' জার্নাল অফ পার্সোনালিটি অ্যান্ড সোশ্যাল সাইকোলজি'-তে প্রকাশিত একটি গবেষণা থেকে জানা যায় যে, মূলত এই কারণেই আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা দীর্ঘমেয়াদী ও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কে ব্যর্থ হন, কিন্তু স্বল্পমেয়াদী ডেটিংয়ে সফল হতে পারেন।

যদি আপনি একজন নার্সিসিস্টের প্রেমে পড়েন তাহলে কী করবেন

একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে সুখী হয়ে থাকাটা অনেকটা তলায় বিশাল ফুটো থাকা একটা বালতি ভরার চেষ্টার মতো। আপনি যদি একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির প্রেমে পড়েন, তবে আত্মরক্ষা আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত এবং এর শুরুটা হয় এটা বোঝার মাধ্যমে যে, প্রকৃত ভালোবাসা স্বার্থপর, শোষণমূলক, ঈর্ষান্বিত বা অহংকারী হয় না। কিন্তু যখন আপনি একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে থাকেন, তখন ভালোবাসার নামে আপনি ঠিক এটাই পান। যা বিষাক্ততা, নাটকীয়তা এবং মানসিক আঘাতে পরিপূর্ণ থাকে। কারণ যখন একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তি জানতে পারে যে আপনি তাকে ভালোবাসেন, তখনই তারা তাদের সমস্ত বিষাক্ত প্রবণতা আপনার উপর উগরে দেয়।

আপনি হয়তো গ্যাসলাইটিং, প্রেম বোমা হামলা, কারসাজি, এমনকি অপব্যবহারের শিকার হতে পারেন। যদি পরিস্থিতি অপব্যবহারের পর্যায়ে পৌঁছে যায়, তাহলে আপনার সাহায্যের জন্য এগিয়ে আসা উচিত।

যদি আপনি তাৎক্ষণিক বিপদে পড়েন, তাহলে 9-1-1 নম্বরে কল করুন।
বেনামী, গোপনীয় সাহায্যের জন্য, 24/7, অনুগ্রহ করে জাতীয় পারিবারিক সহিংসতা হটলাইনে 1-800-799-7233 (SAFE) অথবা 1-800-787-3224 (TTY) নম্বরে কল করুন।

তবে, যদি আপনি আপনার সঙ্গীর নার্সিসিস্টিক প্রবণতাগুলি শুরু থেকেই লক্ষ্য করে থাকেন, তাহলে সম্পর্কটি এগিয়ে নেওয়ার এবং এর ফলে আপনার যে মানসিক ক্ষতি হতে পারে তা কমানোর উপায় রয়েছে। যদিও এটা আশা করা বাস্তবসম্মত নাও হতে পারে যে আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে থাকতে পারবেন এবং সুখী থাকতে পারবেন, তবে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি আপনাকে নিজেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে:

• সীমানা স্থাপন করুন: এটি প্রতিষ্ঠা এবং প্রয়োগ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সুস্থ সম্পর্কের সীমানা যখন তুমি একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কে থাকো। যদি শুরুতেই এটা করা হয়, তাহলে এটি তোমাকে নার্সিসিস্টিক অপব্যবহার থেকে রক্ষা করতে অনেক সাহায্য করতে পারে।
• স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন: সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলো না। তোমার সঙ্গীর প্রশংসা, মনোযোগ এবং ভালোবাসার চাহিদা এক অতল গর্ত। তোমাকে সময়ে সময়ে পুনরায় সেট করতে হবে, তোমার অগ্রাধিকারগুলি পুনর্মূল্যায়ন করতে হবে এবং নিজের উপর পুনরায় মনোনিবেশ করতে হবে।
• স্বশিক্ষিত হও: আপনি কী মোকাবেলা করছেন সে সম্পর্কে জ্ঞান এবং সচেতনতা হল এটি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায়। নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এবং সম্পর্কের উপর এর প্রভাব সম্পর্কে যতটা সম্ভব জানুন। এটি আপনাকে সম্পর্কের সমস্যাগুলি দেখা দিলে তা মোকাবেলা করার জন্য সজ্জিত করবে।
• পরামর্শ নিন: একজন নার্সিসিস্টের প্রেমে পড়ার মানসিক আঘাত এবং ট্রমা বিশাল হতে পারে। থেরাপি আপনাকে এমন অনেক বিভ্রান্তিকর আবেগ অন্বেষণ করার এবং সেগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করে যার সাথে আপনি লড়াই করছেন। এই প্রক্রিয়াটি আপনার নিজস্ব ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে, মোকাবেলা করার দক্ষতা বিকাশ করতে এবং আপনি নিজের জন্য কী চান তা নির্ধারণ করতে অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।
• আপনার সঙ্গীকে সাহায্য পেতে উৎসাহিত করুন: এনপিডি একটি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি যার জন্য সঠিক চিকিৎসা এবং সাহায্য প্রয়োজন। তবে, যারা এতে আক্রান্ত তারা প্রায়শই সাহায্য চাওয়ার ধারণাটি গ্রহণ করতে রাজি হন না কারণ তারা মেনে নিতে প্রস্তুত নন যে তাদের মধ্যে কিছু সমস্যা আছে। যদিও আপনি আপনার সঙ্গীকে প্রয়োজনীয় সাহায্য পেতে বাধ্য করতে পারবেন না, তবুও তাদের জন্য এই ধারণাটি স্বাভাবিক করে এটি খোঁজার জন্য উৎসাহিত করা সহায়ক হতে পারে।

সব মিলিয়ে, নার্সিসিজম এবং ভালোবাসা ভালোভাবে মিশে যায় না। যদি আপনি "নার্সিসিস্টরা কি ভালোবাসায় সক্ষম" এই প্রশ্নের ভিন্ন উত্তরের আশায় এখানে এসে থাকেন, তাহলে আপনাকে হতাশ করার জন্য আমরা দুঃখিত। কিন্তু পরিস্থিতির বাস্তবতার দিকে চোখ খোলা রাখা আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী এটি মোকাবেলা করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর আমরা এখানে এর জন্যই এসেছি। জীবনের সবচেয়ে ভয়াবহ পরিস্থিতিতেও আপনাকে উত্তর খুঁজে পেতে এবং এগিয়ে যাওয়ার পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য।

নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের ৭টি ধাপ এবং কীভাবে এড়ানো যায় 

একজন নার্সিসিস্টের মুখোশ উন্মোচন - আপনার যা জানা উচিত

সম্পর্কের ক্ষেত্রে নার্সিসিস্টিক আচরণের উদাহরণ কী কী?

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন