একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর ২১টি লক্ষণ এবং কীভাবে তা মোকাবেলা করতে হয়

যদি আমরা তোমাকে বলি যে তুমি তোমার আত্মকেন্দ্রিক স্বামীর প্রেমে পড়েছো, যে গুণগুলো তুমি আজ ঘৃণা করো? আত্মবিশ্বাস, দৃঢ়তা এবং চুম্বকত্বের মতো বিষয়গুলি, যা একজন সম্ভাব্য সঙ্গীর মধ্যে অত্যন্ত আকর্ষণীয়, সহজেই অহংকার, আত্ম-আবেগ এবং কারসাজির দিকে ঠেলে দিতে পারে। এই কারণেই সম্পর্কের প্রাথমিক পর্যায়ে একজন আত্মকেন্দ্রিক ব্যক্তির আচরণে লাল লক্ষণগুলি চিহ্নিত করা প্রায়শই কঠিন।

কিন্তু কোন না কোনভাবে, তুমি বুঝতে পেরেছো যে তোমাকে হয়তো জটিল স্বামীর কার্ডের মুখোমুখি হতে হচ্ছে, হালকাভাবে বলতে গেলে। আর এখন তুমি নিশ্চিত করার চেষ্টা করছো যে তোমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে তুমি যে চ্যালেঞ্জগুলোর মুখোমুখি হচ্ছো সেগুলো কি কথায় প্রকাশ করা যায়, পরিমাপ করা যায় - এবং আশা করা যায় - সেগুলো সমাধান করা যায়। একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর লক্ষণগুলো চিনতে পারা প্রায়শই এই যাত্রার প্রথম ধাপ, তারপর এই ধরনের লোকদের মোকাবেলা করার কৌশল অবলম্বন করা হয়।

আমাদের সাথে আছেন পরামর্শক মনোবিজ্ঞানী এবং লিঙ্গ ও সম্পর্ক ব্যবস্থাপনা বিশেষজ্ঞ জেসিনা বেকার (এমএস সাইকোলজি), যিনি একজন আত্মমুগ্ধ পুরুষের চিরায়ত বৈশিষ্ট্য, তার সমস্যাজনক আচরণের সুস্পষ্ট লক্ষণ এবং একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর সাথে টিকে থাকার কিছু পরামর্শ নিয়ে আলোচনা করবেন।

একজন নার্সিসিস্ট কে?

“আত্মমুগ্ধ ব্যক্তি হলো তলায় ফুটো থাকা একটি বালতির মতো। আপনি যতই ভরুন না কেন, তা কখনোই পূর্ণ করতে পারবেন না,” বলেছেন ‘শুড আই স্টে অর শুড আই গো: হাউ টু সারভাইভ আ রিলেশনশিপ উইথ আ নার্সিসিস্ট’ বইয়ের লেখিকা ডঃ রমণী দুরভাসুলা। গত কয়েক বছর ধরে মনোবিজ্ঞানীদের মধ্যে আত্মরতির উপর অনেক মনোযোগ দেওয়া হচ্ছে। নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারকে একটি প্রধান ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হিসেবে বিবেচনা করা হয়। মনোবিজ্ঞানীদের বাইবেল হিসেবে পরিচিত, ‘ দ্য ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস’ ( DSM -5 ) আত্মরতির প্রবণতাকে এভাবে বর্ণনা করে:

• আত্ম-গুরুত্বের এক বিশাল অনুভূতি
• সাফল্য, শক্তি, সৌন্দর্যের উচ্চ মান
• তারা "বিশেষ" এই বিশ্বাস
• অতিরিক্ত প্রশংসার প্রয়োজন
• এনটাইটেলমেন্ট একটি ধারনা
• অন্যদের শোষণ করার এবং সুবিধা নেওয়ার ক্ষমতা
• সহানুভূতির অভাব
• অন্যদের প্রতি ঈর্ষা, অথবা এমন বিশ্বাস যে অন্যরা তাদের প্রতি ঈর্ষান্বিত।
• অহংকার, উদ্ধত আচরণ এবং মনোভাব

এই বর্ণনাটি পড়াই যথেষ্ট ক্লান্তিকর, এর সাথে জীবনযাপন করা তো দূরের কথা। ভাবুন তো, একজন আত্মমুগ্ধ জীবনসঙ্গীর সাথে একা কীভাবে মানিয়ে চলবেন! একজন আত্মমুগ্ধ স্বামী হয়তো আপনার প্রতি অত্যাচারী বা হিংস্র নাও হতে পারেন, কিন্তু তার মনোযোগ পাওয়ার অবিরাম আকাঙ্ক্ষা আপনাকে পুরোপুরি নিঃশেষ করে দিতে পারে, কারণ আপনাকে তার আশেপাশে সারাক্ষণ ভয়ে ভয়ে থাকতে হয় ।

একজন নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহিত হওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল, যখন আপনি আপনার সমস্ত শক্তি তার নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলায় ব্যয় করেন, তখন আপনার আত্মবিশ্বাস ভেঙে যেতে পারে। NPD-এর সঠিক নির্ণয় শুধুমাত্র একজন মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপিস্ট দ্বারাই করা যেতে পারে, তবে নিম্নলিখিত নার্সিসিস্টিক স্বামীর লক্ষণগুলি আপনাকে আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে মোটামুটি ভালো ধারণা দেবে।

একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর লক্ষণ

তাদের আত্মবিশ্বাসের বাহ্যিক আবরণ সত্ত্বেও, আত্মমুগ্ধ পুরুষেরা সাধারণত ভেতরে ভেতরে অসুখী থাকেন, এবং একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর সাথে জীবনযাপনের নিজস্ব কিছু চ্যালেঞ্জ রয়েছে। প্রতিযোগিতা, ঈর্ষা, হীনমন্যতা এবং প্রচুর মানসিক বোঝা থাকার কারণে তারা অন্যদের অগ্রগতি মেনে নিতে পারেন না । একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর লক্ষণগুলো এমন হয় যে তা এক সত্যিকারের শাস্তির মতো মনে হতে পারে, কারণ তাদের সঙ্গী দিনের পর দিন তাদের ভালোবাসার সম্পর্ককে গভীর খাদে পড়তে দেখেন।

জাসিনা ব্যাখ্যা করেন, “একজন নার্সিসিস্টকে বিয়ে করার অর্থ হলো তাদের প্রজেকশন, গ্যাসলাইটিং, লাভ-বম্বিং ইত্যাদির মোকাবিলা করা। এই বিশৃঙ্খলা সামলানো বিভ্রান্তিকর হয়ে ওঠে এবং আপনি ভাবতে পারেন, ‘আমি কি কোথাও ভুল করছি? নাকি সে নিজেই একজন নার্সিসিস্ট?’ একজন নার্সিসিস্টকে স্বামী হিসেবে পেলে আপনাকে সম্পূর্ণ প্রস্তুত হয়ে যুদ্ধে নামতে হবে। একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে থামানো যায় তা শেখার আগে, আপনি ঠিক কীসের মুখোমুখি হচ্ছেন তা আপনার জানা দরকার। একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কে থাকলে ঠিক কেমন অনুভূতি হয়, তা এখানে তুলে ধরা হলো।”

১. তাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে

এটি একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর একটি চিরাচরিত লক্ষণ। সে সব সময় শেষ কথাটি বলার জন্য জেদ করবে। আপনার সাথে পরামর্শ না করেই পরিকল্পনা বাতিল করতে বা নতুন পরিকল্পনা করতে সে দুবার ভাববে না। সবকিছু অবশ্যই তার ইচ্ছামতো হতে হবে, নইলে সে অশেষভাবে মুখ গোমড়া করে থাকবে। একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর সবকিছুকে নিজের কেন্দ্র করে তোলার এক অদ্ভুত ক্ষমতা থাকে। এর ফলে সে এমনকি প্রতিটি ছোটখাটো বিষয়ও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। সব সময় নিয়ন্ত্রণে থাকার এই তীব্র আকাঙ্ক্ষা একটি সুস্পষ্ট লক্ষণ এবং এটি দেখায় যে সে সম্পর্কে আধিপত্য বিস্তার করার চেষ্টা করছে ।

জাসিনা বলেন, “একজন প্রভাবশালী ব্যক্তিত্ব হল প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। এটি "হয় আমার পথ, না হয় রাজপথ"। একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, উভয় সঙ্গীই একে অপরের চাহিদা এবং ইচ্ছা পূরণ করে। কিন্তু একজন আত্মকেন্দ্রিক ব্যক্তি এভাবে ভাবে না।”

সম্পর্কিত পাঠ: একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর সাথে বিবাহবিচ্ছেদের সময় মানসিকভাবে সুস্থ থাকার ৮টি উপায়

২. সে তোমাকে ছোট করে।

কীভাবে বুঝবেন যে আপনি একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে আছেন? সে আপনার সাথে অবজ্ঞাপূর্ণভাবে কথা বলবে, প্রায়শই পরোক্ষ প্রশংসা বা কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করবে। এটা খুব স্পষ্ট হবে যে সে আপনাকে অসম্মান করে । অন্য ক্ষেত্রে, সে আপনার সাফল্যের কৃতিত্ব নিজে নেওয়ার চেষ্টা করবে। তার একটি প্রচলিত উক্তি হলো — “দেখো, আমার তত্ত্বাবধানে তুমি কত ভালো করেছো।”

মূলত, তুমি যা কিছু ঠিক করো তার জন্যই; সে যা কিছু ভুল করে তার জন্যই। সে কি বাইরে যাওয়ার সময় গাড়ির চাবি ভুলে গেছে? "তুমি আমাকে কেন এগুলো নিতে মনে করিয়ে দিলে না?" তার মুখ থেকে প্রথম কথাটি বেরিয়ে আসে। তুমি কি প্রায়ই অভিযোগ করো, "আমার নার্সিসিস্ট স্বামী সবকিছুর জন্য আমাকে দোষারোপ করে!"? আচ্ছা, তুমি একা নও! কারণ একজন নার্সিসিস্ট সবসময় তোমাকে দোষারোপ করার উপায় খুঁজে বের করবে, যার ফলে তোমার আত্মবিশ্বাস ভেঙে পড়বে।

৩. সে মনোমুগ্ধকর এবং প্রকাশ্যে যৌনতাপ্রবণ

হ্যাঁ, এটা শুনতে দারুণ একটা গুণ মনে হতে পারে, কিন্তু আসলে এটা আত্মমুগ্ধতার একটি প্রবণতা। এর কারণ হলো, একজন আত্মমুগ্ধ পুরুষের নিজের ওপর প্রচণ্ড আত্মবিশ্বাস থাকে; তার মধ্যে এক ধরনের আকর্ষণ থাকে এবং তার পারদর্শিতার ফলে দারুণ যৌন আবেদন তৈরি হতে পারে । কিন্তু, এটা কেবলই তার নিজের অহংকে তৃপ্ত করার একটি কৌশল। কিছুদিন পর তার এই মসৃণ আচরণ বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে। মুগ্ধতা কেটে যায় এবং আপনি তার আসল রূপ দেখতে পান—একজন অহংকারী ব্যক্তি।

এই নার্সিসিস্ট বৈশিষ্ট্যটি সহজেই একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর প্রতারণার দৃশ্যে রূপান্তরিত হতে পারে, যেখানে সে অন্যদের যৌন মনোযোগের মাধ্যমে নিজেকে উৎসাহিত করার চেষ্টা করে। এটিকে সবচেয়ে সূক্ষ্ম নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করুন।

৪. সাপোর্টটি নির্বাচনী

তোমার হয়তো মনে হতে পারে যে সে সত্যিই তোমার পাশে আছে। অবশ্যই, সে থাকতে পারে। কিন্তু শুধুমাত্র কিছু নির্দিষ্ট সময়ে - যে সময়গুলোতে তার ভালো প্রতিফলন দেখা যায়। সে তোমার নেটওয়ার্কিং ডিনারে আসবে, কারণ সে তোমার উপর গর্ব করে না বরং অন্যদের উপর তার প্রভাব ফেলতে পারে। তুমি যে শব্দটি খুঁজছো তা হল "স্বার্থপর" এবং একজন নার্সিসিস্টের মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যটি প্রাধান্য পায়। একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর সাথে আচরণ করা খুবই খারাপ কারণ যতক্ষণ পর্যন্ত ফলাফল তার পক্ষে আসে ততক্ষণ পর্যন্ত সে চেষ্টা করতে ইচ্ছুক।

সম্পর্কিত পাঠ: আপনার স্বামী আপনাকে ঘৃণা করে বলে মনে হলে কী করবেন?

৫. তার অধিকারের অনুভূতি আছে

একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর সাথে কীভাবে জীবনযাপন করতে হয় তা শেখার অর্থ হলো, তার ক্রমাগত অধিকারবোধ এবং আপনার প্রতি উদাসীনতার সাথে মানিয়ে চলা। তার ‘আমি, আমার এবং আমার নিজের’ জগতে, সে আশা করে যে আপনি তার খেয়ালখুশি অনুযায়ী নিজেকে মানিয়ে চলবেন। সে কি আপনাকে রাতের খাবারের জন্য বাইরে নিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করে? খুব সম্ভবত, সেটা হবে তার পছন্দের কোনো রেস্তোরাঁ, তার পছন্দের খাবার এবং তার সুবিধাজনক কোনো সময়। তার আত্মম্ভরিতা আপনাদের রোমান্টিক ডেটগুলোকে ম্লান করে দেয়। আপনার প্রয়োজন, চাওয়া এবং আকাঙ্ক্ষার প্রতি ক্রমাগত অবহেলাই হলো একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে বিবাহিত জীবনের বাস্তবতা।

জেসিনা ব্যাখ্যা করেন, “এই ধরনের বিয়েতে স্ত্রীরা সবসময়ই মনে করেন যে তারা আপোষের পথে। যেহেতু এই ধরনের স্বামীরা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের অবস্থান সম্পর্কে এতটাই নিশ্চিত, তাই এটি তাদের মধ্যে অধিকারের অনুভূতি তৈরি করে, যার ফলে, স্বামী/স্ত্রীর মতামত খুব একটা বিবেচনা করা হয় না। সম্পর্কের মধ্যে অনুভূতি না দেখাই একজন নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহিত হওয়ার একটি প্রভাব।”

৬. সে নিজের সম্পর্কে কথা বলতে ভালোবাসে...

"আমার স্বামী তার সবকিছুই জানে!" পরিচিত মনে হচ্ছে? তোমার স্বামী তোমার সমস্যার কথা শোনে কিন্তু নিজের সম্পর্কেই সে কথা বলে। সে সবার মনোযোগ আকর্ষণ করতে পছন্দ করে, কিন্তু কেবল যাতে সে অন্য কারো প্রশংসা না করে নিজের সাফল্য নিয়ে গর্ব করতে পারে। তুমি এই সম্পর্কের ব্যাপারে অশ্রুত বোধ করো কারণ সে তোমার জীবনে খুব একটা আগ্রহী বা জড়িত নয়। বিরল ক্ষেত্রে যখন সে তোমার কথা শোনে, তখনই একটা স্বতন্ত্র এবং সাধারণ "নার্সিসিস্টিক স্বামীর সহানুভূতির অভাব" দেখা যায়। সে তার প্রিয়, এবং তুমি এটি সম্পর্কে খুব বেশি কিছু করতে পারো না।

৭. সে তার প্রতিশ্রুতি পূরণ করে না

এটি একটি স্বতঃস্ফূর্ত আত্মকেন্দ্রিক বৈশিষ্ট্য: সে খুব কমই তোমাকে দেওয়া প্রতিশ্রুতি রক্ষা করে। স্ত্রীর উপর স্বতঃস্ফূর্ততার একটি প্রধান প্রভাব হল, এর ফলে তুমি নিজেকে অবমূল্যায়িত বোধ করো। এটা ইচ্ছাকৃত নাও হতে পারে, কিন্তু সে এটাকে খুব একটা বড় ব্যাপার বলে মনে করে না। নিজেকে ভালো বোধ করার জন্য, সে তোমাকে চাঁদের প্রতিশ্রুতি দেবে। কিন্তু যখন কাজের মাধ্যমে তা প্রমাণ করার সময় আসে, তখন সে অনেক পিছিয়ে পড়ে।

একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর এই চিরাচরিত লক্ষণটি দাম্পত্য জীবনে বিশ্বাসের সংকট তৈরি করতে পারে । বারবার প্রতিশ্রুতি রক্ষা না করার সুদূরপ্রসারী পরিণতি রয়েছে এবং এটি সম্পর্কের প্রকৃত ভাঙনের কারণ হতে পারে। আপনি হয়তো নিজেকেই বিভ্রান্ত করছেন, যদি বেশ কয়েকবার দেখা করার কথা দিয়েও না আসার পরেও আপনি বলেন, “আমার স্বামী কি আত্মমুগ্ধ নাকি শুধু স্বার্থপর?”

৮. তোমার সমস্যাগুলো তার প্রিজমের মাধ্যমে দেখা যায়

ধরুন আপনি জীবনে একটা ভয়াবহ পরিস্থিতির মুখোমুখি হচ্ছেন — চাকরিচ্যুত হওয়া, প্রিয়জন হারানো, অথবা আত্মীয় বা বন্ধুর সাথে জড়িত কোনও বিব্রতকর পরিস্থিতি। এই দুর্বল পরিস্থিতিতে আপনার সহায়তার প্রয়োজন, কিন্তু আপনার স্বামী কী করেন? তিনি ভাবছেন যে এটি তার খ্যাতি বা তার জীবনে কীভাবে প্রভাব ফেলবে। এটি আপনার স্বামীর স্বার্থপরতার সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।

এমনকি তার সমাধানগুলিও স্বার্থের প্রিজমের মধ্য দিয়ে ফিল্টার করা যেতে পারে। আপনাকে প্রথমে রাখা তার এজেন্ডায় নেই। এবং যেহেতু একজন নিষ্ক্রিয়-আগ্রাসী নার্সিসিস্ট জীবনসঙ্গীর সাথে মোকাবিলা করা আপনার অগ্রাধিকার হবে না যখন আপনারই সমর্থনের প্রয়োজন হবে, তাই এটি অনেক তর্কের দিকে পরিচালিত করবে। এভাবেই নার্সিসিজম এবং সম্পর্কগুলি একটি দুষ্ট আত্ম-তৃপ্তিমূলক চক্রে পরিণত হয়।

৯. অন্যদের মতামত তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ

যেহেতু একজন নার্সিসিস্টের অন্যদের কাছ থেকে অনুমোদনের প্রবল চাহিদা থাকে, তাই সে হয়তো আপনার পছন্দ বা মতামতকে গুরুত্ব নাও দিতে পারে। সর্বোপরি, আপনি ইতিমধ্যেই আপনার উপর নির্ভরশীল এবং তার আর আপনাকে প্রভাবিত করার প্রয়োজন নেই। এই আচরণটি নার্সিসিস্টিক অপব্যবহার চক্রের অংশ যেখানে সে আপনাকে ত্যাগ করে এবং বন্ধ দরজার আড়ালে আপনার সাথে ভিন্ন আচরণ করে। অন্যদিকে, প্রতিবেশী, বস, বন্ধুবান্ধব বা পরিচিতরা কী ভাবছে তা তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার আত্মকেন্দ্রিক স্বামীর অন্যকে খুশি করার কার্যকলাপ কোনো না কোনো সময়ে নিশ্চয়ই আপনার বিরক্তির কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। জেসিনা বলেন, “তিনি তার সামাজিক পরিমণ্ডল থেকে স্বীকৃতি খোঁজেন। এটি সঙ্গীর জন্য খুবই কষ্টকর, কারণ তার প্রচেষ্টা খুব কমই দাম্পত্য জীবনের দিকে পরিচালিত হয়। যখন একজন আত্মমুগ্ধ সঙ্গীর মনোযোগ কেবল অন্যদের জয় করার দিকেই থাকে, তখন তিনি মানসিকভাবে অবহেলিত বোধ করেন।”

১০. একজন আত্মকেন্দ্রিক স্বামী আপনার সাথে প্রতিযোগিতা করে

যদি তুমি একজন নার্সিসিস্ট স্বামীর সাথে বিবাহিত হও, তাহলে এটা তোমার কাছে পরিচিত মনে হবে! যদি তোমরা দুজনেই একই পেশায় থাকো, তাহলে একজন নার্সিসিস্টিক জীবনসঙ্গীর সাথে বিবাহিত থাকা খুব কঠিন হতে পারে। অথবা আরও খারাপ, একই অফিসে। তোমার সঙ্গী যখন এমন কিছু করে যা তুমি অনেক দিন ধরে করার চেষ্টা করছো, তখন তার প্রতি ঈর্ষা বোধ করা স্বাভাবিক।

কিন্তু একজন আত্মকেন্দ্রিক স্বামীর সাথে জীবনযাপন করলে, আপনি যখনই কিছু অর্জন করবেন, তখনই তাকে প্রতিবারই আঘাত করতে হবে। প্রতিযোগিতায় জয়লাভের এই আকাঙ্ক্ষা সম্ভবত আপনার দাম্পত্য জীবনে একটি বিতর্কের বিষয়; যদি আপনি পদোন্নতি পান কিন্তু তিনি না পান, ঈশ্বর আপনাকে সাহায্য করুন। এমনকি তিনি কর্মক্ষেত্রে তার পদ ব্যবহার করে আপনার সাফল্যকে নষ্ট করার চেষ্টা করতে পারেন। এখনও ভাবছেন, তিনি কি একজন আত্মকেন্দ্রিক?

১১. একজন নার্সিসিস্ট প্রশংসার জন্য আকুল থাকে

যদিও আত্মবিশ্বাস নার্সিসিস্টিক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হতে পারে, তবুও একটি মতবাদ অনুসারে তারা কেবল আত্মবিশ্বাসী বলে "প্রকাশিত" হয়। সম্পর্কের ক্ষেত্রে নার্সিসিস্টিক আচরণের একটি স্পষ্ট উদাহরণ হল যদি তারা যথেষ্ট মনোযোগ না পায়, তবে তারা তা দাবি করে। এবং সাধারণত, তারা অন্যান্য লোকদের ব্যবহার করে - প্রায়শই যারা কিছুটা নম্র বা বশীভূত - তাদের আত্ম-মূল্যবোধের বর্ধিত বোধের জন্য প্রয়োজনীয় বৈধতা সরবরাহ করার জন্য।

একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তি সবকিছু নিজেকে কেন্দ্র করে তোলে এবং সর্বদা আলোচনার কেন্দ্রবিন্দু হতে চায়, যাতে সে মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকতে পারে। এই কারণেই প্রশংসা করে তাদের অহংবোধকে প্রশ্রয় দেওয়া উচিত নয়। মনোযোগের অভাব একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে তাৎক্ষণিকভাবে দুর্দশাগ্রস্ত করে তোলে ।

১২. সে তর্কের শেষ কথাটিই বলতে চায়

যে পুরুষ মনে করে সে কোনো ভুল করতে পারে না, তাকে বলা হয়... আপনার স্বামী? আত্মমুগ্ধ জীবনসঙ্গীর প্রবণতার মধ্যে থাকে যেকোনো তর্কে শেষ কথাটি বলার ইচ্ছা। ঝগড়াঝাঁটি প্রতিটি সম্পর্কেরই একটি অংশ। কিন্তু একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর সাথে তর্ক করা বৃথা। যেহেতু সে নিজের গলার আওয়াজ শুনতে ভালোবাসে, তাই সে আপনাকে খুব কমই কথা বলার সুযোগ দেবে। ঝগড়াটা তখন অহংবোধের লড়াইয়ে পরিণত হয় এবং দ্বন্দ্ব নিরসনের কোনো সুযোগই থাকে না। তাকে আপনার দৃষ্টিকোণ বোঝানো অসম্ভব, কারণ সে কোনো সমস্যার সমাধান করার জন্য নয়, বরং "জেতার" জন্য লড়াই করে।

জেসিনা ব্যাখ্যা করেন, “একজন নার্সিসিস্টের সাথে বসবাস করা অত্যন্ত কঠিন। তিনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি কখনও নিজের ভুল স্বীকার করেন না। তাদের সাথে যোগাযোগ করার সুযোগ খুব কম। আপনি হয়তো ভাবতে থাকবেন যে তাদের আচরণের কারণ কী।” যদি আপনার স্বামী ছোট-বড় উভয় ধরণের বিতর্কে মগ্ন থাকেন, তাহলে এটি একজন নার্সিসিস্টের সাথে আপনার আচরণের স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।

১৩. তার খুব বেশি বন্ধু নেই।

যদি তোমার স্বামী বা স্ত্রী নার্সিসিস্টিক হয়, তাহলে তুমি লক্ষ্য করবে যে তারা খুব কমই ভালো বন্ধু তৈরি করে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করো তোমার স্বামীর কি অর্থপূর্ণ বন্ধুত্ব আছে? সম্ভবত না। আর নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহিত হওয়ার প্রভাব হলো, তারা তোমার স্বামীর সাথেও যোগাযোগ হারিয়ে ফেলে।

নার্সিসিস্টদের এমন কিছু সাধারণ পরিচিতি থাকে যাদের সাথে তারা আড্ডা দিতে পারে অথবা যারা তাদের অহংকার পুষে রাখে। এই কারণেই একজন নার্সিসিস্ট সময়ের সাথে সাথে সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে লড়াই করে। অবশেষে, লোকেরা তাদের সন্তুষ্ট করা বন্ধ করে দেয়, তাই তারা সম্পর্কের প্রতি বিরক্ত হয়ে পড়ে। তারা চায় মানুষ তাদের পছন্দ করুক, কিন্তু মানুষকে ফিরিয়ে দিতে পারে না - এটাই নার্সিসিস্টদের দ্বিগুণ মান!

সম্পর্কিত পাঠ: গোপন নার্সিসিস্টের হুভারিং-এর ৮টি লক্ষণ এবং আপনার প্রতিক্রিয়া কেমন হওয়া উচিত

১৪. অনেক যাচাই-বাছাইয়ের জন্য প্রস্তুত থাকুন

শুরুতে, তার আপনার খুঁত ধরার ভঙ্গিটা ঠাট্টার মতো মনে হতে পারে। কিন্তু আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর সাথে কথা বলা অসম্ভব, কারণ আপনি যা বলেন বা করেন, সে সবকিছু নিয়েই ঠাট্টা করে। এমন একজন ব্যক্তির সাথে বসবাস করা যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে, যে মনে করে তার রসবোধ অদ্ভুত ধরনের, কিন্তু আদতে আপনাকে ছোট করার হাতিয়ার হিসেবে রসিকতাকে ব্যবহার করে এবং এটি প্রকৃতপক্ষে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের লক্ষণ ।

তার ঠাট্টা-বিদ্রুপের সীমানা পেরিয়ে যায়, এবং সে সম্পূর্ণরূপে জানে না যে সে তোমাকে কষ্ট দিচ্ছে। যখন কেউ তোমার চেহারা নিয়ে মজা করে, তখন তা তোমার আত্মসম্মানকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, একজন আত্মকেন্দ্রিক স্বামীর সাথে টিকে থাকা ক্রমশ কঠিন হয়ে পড়ে, বিশেষ করে যখন এই ক্রমাগত ঠাট্টা-বিদ্রূপ এবং অপমানজনক কথাবার্তা আসে অবজ্ঞার জায়গা থেকে।

১৫. সে তোমাকে জ্বালায়

যেহেতু নার্সিসিস্টরা কৌশলী, তাই তারা আপনাকে অনিরাপদ, আত্মবিশ্বাসহীন এবং সন্দেহজনক বোধ করানোর জন্য সব ধরণের মৌখিক এবং মানসিক নির্যাতন ব্যবহার করতে পারে। আপনি যখন আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করবেন তখন আপনার নার্সিসিস্টিক সঙ্গী আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করবে। সে সমস্যার জন্য আপনাকে দোষারোপ করবে, আপনার আবেগকে অকার্যকর করবে এবং শিকারের ভূমিকা পালন করবে। প্রয়োজনে সে আপনাকে নীরব আচরণ দেবে।

জেসিনা বলেন, “গ্যাসলাইটিং হলো এক ধরনের পরোক্ষ আগ্রাসন। একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তি তার স্ত্রীকে ক্রমাগত বিব্রত করতে থাকে এবং নিজের আচরণের জন্য তাকেই দোষারোপ করে। এটি এমন একটি সুস্পষ্ট লক্ষণ যা আপনি দেখতে পারেন। সে গ্যাসলাইটিং করার জন্য এই ধরনের কথা বলতে পারে , যেমন, “এটা হয়েছে কারণ তুমি অমুক কাজটা করেছ” অথবা “এর জন্য তুমি নিজেকে ছাড়া আর কাউকে দোষ দিতে পারো না”।”

১৬. সে প্রতিশ্রুতির সাথে লড়াই করে

ক্লাসিক নার্সিসিস্ট স্বামীর বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে, আপনি অবশ্যই এটি লক্ষ্য করেছেন। নার্সিসিস্টরা মানুষের প্রতি বিরক্ত হওয়ার বিষয়ে আমি কী বলেছিলাম? বিবাহ হল প্রতিশ্রুতির সর্বোচ্চ স্তর যেখানে জিনিসগুলি সর্বদা রোদ এবং রংধনু হয় না। সম্পর্কের ক্ষেত্রে কঠিন ক্ষত, দ্বন্দ্ব এবং পার্থক্য থাকবে। এগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য ধৈর্য এবং অধ্যবসায়ের প্রয়োজন - যা একজন নার্সিসিস্টের অভাব থাকে। আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহিত হন তবে যৌন এবং মানসিক অবিশ্বাসের ঘটনাও ঘটতে পারে। একজন নার্সিসিস্ট স্বামী প্রায়শই প্রতিশ্রুতির সমস্যা থেকে প্রতারণা করে।

১৭. সে কখনো ক্ষমা চাইবে না

একজন নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহিত হওয়ার অর্থ হল তার কর্মকাণ্ডের জন্য তাকে ক্ষমা চাইতে শোনার সুযোগ না পাওয়া। দায়িত্ব নেওয়া একজন নার্সিসিস্টের সবচেয়ে শক্তিশালী দাবি নয়। যখন একজন স্বামী/স্ত্রী তাদের কর্মকাণ্ডের দায়িত্ব নিতে না পারেন তখন বিবাহ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। অজান্তেই, তিনি সম্পর্ককে সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করে দিচ্ছেন। এই ধরনের আচরণই স্বামী/স্ত্রীর উপর নার্সিসিজমের ভয়াবহ নেতিবাচক প্রভাবের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এর ফলে একজন নার্সিসিস্ট স্বামীর সাথে কীভাবে বসবাস করবেন তা নির্ধারণ করা অত্যন্ত কঠিন হয়ে পড়ে।

১৮. সে বিবাহবিচ্ছেদের পক্ষে দাঁড়াবে না

আপনার আত্মমুগ্ধ সঙ্গীর ত্রুটি থাকা সত্ত্বেও (যা সে স্বীকার করবে না), আপনি যদি তার থেকে আলাদা হওয়ার পদক্ষেপ নেন, তবে সে আতঙ্কিত হয়ে পড়বে। তার অহং, অন্যদের কাছে একটি ঈর্ষণীয় জীবনের প্রতিচ্ছবি তুলে ধরার প্রয়োজন এবং আঁকড়ে ধরার জন্য কাউকে চাওয়ার আকাঙ্ক্ষা—এই সবকিছুই তাকে বিবাহবিচ্ছেদের ধারণার ঘোর বিরোধী করে তোলে। আপনি যদি বিচ্ছেদের কথা বলেন, তবে সে আপনাকে ফিরে পেতে সবকিছু করবে। এবং আপনি নার্সিসিস্টিক হুভারিং নামক বিপজ্জনক ও অপ্রতিরোধ্য কৌশলের সম্মুখীন হবেন । আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে জড়িত সম্পর্কগুলিতে এই ধরণটি অত্যন্ত সাধারণ, যা তাদের থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন করে তোলে।

১৯. একজন আত্মকেন্দ্রিক স্বামীর অহংকার প্রচণ্ড।

তার মহত্ত্বের ভ্রান্ত ধারণা এবং অতিরঞ্জিত আত্ম-অনুভূতি স্পষ্টতই এক বিরাট অহংকার তৈরি করে। এটি ভাঙার যেকোনো প্রচেষ্টার প্রতিক্রিয়া দেখা দেবে। আপনার স্বামী নিশ্চিত যে তিনি বেশিরভাগ বিষয়েই বিশেষজ্ঞ। তিনি সবচেয়ে ভালো জানেন এবং মানুষের সর্বদা তার পরামর্শ মেনে চলা উচিত।

ঈশ্বর না করুন যে আপনি তাকে বাস্তবতা যাচাই করার চেষ্টা করুন কারণ সে আরও বেশি শক্তি দিয়ে পিছনে ঠেলে দেবে। যখন আপনি একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর সাথে জীবনযাপন করছেন, তখন আপনি সম্ভবত কখনও তাকে স্বীকার করতে শুনেননি যে তিনি ভুল বা কোনও কিছু সম্পর্কে কিছু জানেন না। তার মনে, তিনি জীবিতদের মধ্যে সবচেয়ে বুদ্ধিমান পুরুষ, এবং তিনি যা বলেন তা কখনও ভুল হতে পারে না। এটি মূলত নার্সিসিস্ট স্বামীর বৈশিষ্ট্যগুলির সবচেয়ে সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্য।

সম্পর্কিত পাঠ: একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে প্রেম করছেন? জেনে নিন এর লক্ষণগুলো এবং এটি আপনাকে কীভাবে বদলে দেয়

২০. তার সম্পর্ক সবসময়ই ঝামেলাপূর্ণ ছিল।

যখন আপনি প্রথম তার প্রেমে পড়েছিলেন বা এমনকি তাকে বিয়ে করেছিলেন, তখন হয়তো এই চিন্তাটা আপনার মাথায় আসেনি, কিন্তু এক মুহূর্ত সময় নিয়ে বিশ্লেষণ করুন কেন তার অতীতের সম্পর্কগুলো ব্যর্থ হয়েছিল। সে কি তার আগের সম্পর্কগুলোতে ঘটে যাওয়া সবকিছুর জন্য সবসময় তার প্রাক্তন প্রেমিকাদের দোষারোপ করে? সে কি নিজেকে ভুক্তভোগী হিসেবে উপস্থাপন করে? এখন পেছন ফিরে তাকালে, আপনি কি দেখতে পান যে সে সবসময় এমনভাবে কথা বলে যেন তার কোনো দোষ ছাড়াই তার হৃদয় ভেঙে গিয়েছিল? যদি সে সম্পর্কে নিজের অংশের জন্য কখনো দায়িত্ব না নেয়, আমি আশা করি আপনি এখানে দোষ চাপানোর এই কৌশলটি লক্ষ্য করছেন । একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর অন্যতম সাধারণ লক্ষণ হলো নিজের ভুল স্বীকার করতে ও মেনে নিতে তার অক্ষমতা।

২১. একজন নার্সিসিস্ট পরামর্শ দিতে ভালোবাসেন।

আরেকটি সহজেই অনুমেয় বৈশিষ্ট্য! যেহেতু তারা নিজেদেরকে এত উচ্চ মনে করে, তাই নার্সিসিস্টরা অনুরোধ করে বা অযাচিতভাবে পরামর্শ দিতে পছন্দ করে। তাদের দুই পয়সা দুই ডলারের মতো। আপনার স্বামী কি কোনও বিষয়ে তার ভাবনা নিয়ে একাকী আলোচনায় অংশ নেন? তাকে বাধা দেওয়া অর্থহীন; একমাত্র উপায় হল শান্তির জন্য তাকে তার কথা বলতে দেওয়া।

একে পুরুষালি কথা বলা বা অবিরাম বকবক বলা, ফলাফল একই। এবং এর উৎপত্তি আবারও, তার গুরুত্বের একটি বিশাল ধারণা। যখন আপনি একজন নিষ্ক্রিয়-আক্রমনাত্মক নার্সিসিস্ট স্বামীর সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করছেন, তখন আপনাকে বুঝতে হবে যে তার মনে তার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আর কেউ নেই।

একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর সাথে আমি কীভাবে আচরণ করব?

যদি আপনার স্বামীর মধ্যে উপরে উল্লিখিত আত্মমুগ্ধতার দশটির বেশি লক্ষণ দেখা যায়, তবে এটা পুরোপুরি সম্ভব যে তার এনপিডি (NPD) আছে। আপনাদের দাম্পত্য জীবনে ফাটল ধরতে শুরু করলে তা অত্যন্ত অসহনীয় হয়ে উঠতে পারে। প্রতিটি দাম্পত্য জীবনেই নিজস্ব বাধা-বিপত্তি থাকে, কিন্তু যখন আপনার সঙ্গী একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তি হন, তখন বাধাগুলোকে দুর্লঙ্ঘ্য বলে মনে হতে পারে এবং পরিস্থিতি আপনার প্রতিকূলে চলে যায়। আপনাদের দুজনের সামান্য প্রচেষ্টাই এই দাম্পত্যকে বাঁচাতে পারে । জন গটম্যান যেমন বলেছেন, “আমরা যা সংশোধন করি না, তারই পুনরাবৃত্তি করি।” তাই, আপনি যদি নিজেকে বারবার জিজ্ঞাসা করতে থাকেন, “একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর সাথে কীভাবে মানিয়ে চলবেন”, তবে এই মারাত্মক ত্রুটিপূর্ণ সম্পর্কটি মেরামতের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে নিম্নলিখিত পরামর্শগুলো আপনাকে সাহায্য করতে পারে:

১. সিদ্ধান্ত নিন এবং আপনার প্রত্যাশাগুলি পরীক্ষা করুন

একজন নার্সিসিস্ট স্বামীকে কীভাবে সামলাতে হবে তা নির্ধারণের প্রথম পদক্ষেপ হল আত্মসমালোচনা। বিশেষ করে যদি আপনি একজন নার্সিসিস্টিক মদ্যপ স্বামীর সাথে আচরণ করেন, তাহলে আপনার গতিবিধি আপত্তিকর কিনা তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে এবং আইন প্রয়োগকারী সংস্থা, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার, অথবা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের মাধ্যমে তাৎক্ষণিকভাবে সাহায্য নেওয়ার বা ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে হবে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

• তোমার সম্পর্ক কোথায় দাঁড়িয়েছে: এটা কি নির্যাতনের দিকে ঠেলে দিয়েছে? এটা কি তোমার শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে?
• আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য এতে থাকতে চান কিনা তা স্থির করুন। এটা কি মূল্যবান?
• তুমি কি এই বিয়ে সফল করার চেষ্টা করার প্রতিশ্রুতি দিতে পারো?

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন আত্মকেন্দ্রিক স্বামীর সাথে আপনি অলৌকিকভাবে আরোগ্য লাভের আশা করতে পারেন না। আপনি আশা করতে পারেন না যে তিনি আপনাকে কীভাবে কষ্ট দিচ্ছেন তা বলার পর তিনি হাঁটু গেড়ে বসে ক্ষমা চাইবেন। এটি একটি দীর্ঘ, দীর্ঘস্থায়ী প্রক্রিয়া হবে, যার জন্য আপনাকে অত্যন্ত ধৈর্য ধরতে হবে। এনপিডি একটি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক ব্যাধি, এবং এটি চলে যাবে বলে আশা করা কেবল হৃদয় ব্যথা এবং হতাশার দিকেই নিয়ে যাবে।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্ক বিষয়ক পরামর্শ – আপনার যা কিছু জানা প্রয়োজন

২. বস্তুনিষ্ঠভাবে চিন্তা করুন

একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর সাথে কথা বলার আগে, আপনার পরিস্থিতিকে বস্তুনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার স্বামীকে ভালোভাবে জানুন, তার মধ্যে উল্লিখিত গুণাবলীগুলো কোথায় প্রকাশ পায় তা খুঁজে বের করুন এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে শিখুন। প্রত্যেকেই তার অভিজ্ঞতার দ্বারা গঠিত হয়। কোন বিষয়টি আপনার স্বামীকে এতটা তীব্রভাবে প্রভাবিত করেছে তা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খতিয়ে দেখুন। তার কি কোনো অমীমাংসিত মানসিক আঘাত আছে? তার কি বিষাক্ত স্বভাবের বাবা-মা এবং নির্যাতনমূলক শৈশব ছিল? নাকি একটি খারাপ সম্পর্কের ফলেই তার এই মানসিকতা তৈরি হয়েছে?

একবার আপনি কারণ খুঁজে বের করতে সক্ষম হলে, আপনি তাকে আরও ভালোভাবে বুঝতে পারবেন। এই অনুশীলনটি আপনার শক্তি রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে এবং একই সাথে তার পরিস্থিতি উপলব্ধি করতে পারে। এই অনুশীলনের জন্য আপনার প্রচুর সহানুভূতির প্রয়োজন হবে; আপনার স্ত্রীর যাত্রা বোঝা একটি বেদনাদায়ক কাজ হবে।

৩. আপনার উদ্বেগগুলি কার্যকরভাবে এবং খোলাখুলিভাবে জানান।

যথেষ্ট আত্মবিশ্লেষণ করার পর, আপনাদের সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করার চেষ্টা করুন । এমনকি একটি সুখী দাম্পত্যের ক্ষেত্রেও এটি সত্যি। যখন আপনি একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীকে সামলানোর চেষ্টা করছেন, তখন আপনাকে যা কিছু বিরক্ত করছে, তা তাকে জানানো আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। সম্ভবত, তার আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করছে তা সে জানবে না, তাই তাকে এটা জানানো আপনারই দায়িত্ব। একজন আত্মমুগ্ধ স্বামীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?

• আলোচনার লক্ষ্য হলো সমাধানে পৌঁছানো, লড়াইয়ের পথ বেছে নেওয়া নয়।
• যে বিষয়গুলো তোমাকে বিরক্ত করছে সেগুলো বন্ধুত্বপূর্ণভাবে প্রতিষ্ঠা করার চেষ্টা করো।
• নিশ্চিত করুন যে আপনি তাকে শোনার অনুভূতি দিচ্ছেন।
• "তুমি" বাক্য ব্যবহার করার পরিবর্তে, "আমি" অথবা "আমরা" বাক্য ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি বুঝতে পারছি না কেন তুমি আমার সাথে এভাবে কথা বলছো" বলার পরিবর্তে, তুমি বলতে পারো, "আমরা একে অপরের প্রতি সদয় নই, এভাবে কথা বললে আমাদের কারোরই কোন উপকার হয় না"।

৪. একজন নার্সিসিস্টের সাথে তর্ক থেকে দূরে থাকুন

একজন আত্মকেন্দ্রিক স্বামীর অতিরঞ্জিত করার প্রবণতার কারণে তাকে চুপ করা কঠিন, যদি অসম্ভব না হয়। আত্মকেন্দ্রিক স্বামীর সাথে তর্ক করা তখন নিরর্থক হয়ে ওঠে। কিন্তু, কখনও কখনও তর্কের চেয়ে নীরবতা ভালো। জাসিনা বলে, "প্রতিক্রিয়াশীল হও না। তার আঘাতের সাথে সমান উৎসাহের সাথে মেলানো বন্ধ করো। তোমাদের দুজনেরই মেজাজে ব্যক্তিগত পার্থক্য রয়েছে। তোমরা সহানুভূতিশীল হতে পারো! তোমাদের একজনকে পরিস্থিতি সম্পর্কে পরিপক্ক হতে হবে।"

যখন তুমি একজন নার্সিসিস্ট স্বামীর সাথে লড়াই করার চেষ্টা করছো, তখন তার প্রতিটি লড়াইয়ে নিজেকে জড়িয়ে রাখলে তুমি কেবল পুড়ে যাবে এবং ক্লান্ত বোধ করবে। লড়াই থেকে সরে আসা ঠিক আছে কারণ বেশিরভাগ বিষয় নিয়েই লড়াই করা মূল্যবান হবে না।

5. পেশাদার সাহায্য চাইতে

একজন নার্সিসিস্ট প্রিয়জনকে সামলানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল নিজের জন্য কাউন্সেলিং করা। আপনি এমনকি একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে দম্পতি থেরাপিও চেষ্টা করতে পারেন, অর্থাৎ যদি আপনার সঙ্গী রাজি হন। যেহেতু NPD একটি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক ব্যাধি, তাই আপনার সঙ্গীর জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে CBT বা REBT-এর সাথে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের দ্বারা সঠিক রোগ নির্ণয় অপরিহার্য। আবার, যদি সে এর জন্য উন্মুক্ত থাকে।

সম্পর্ক বিষয়ক কাউন্সেলিং অনেক দম্পতিকে তাদের সমস্যাগ্রস্ত সম্পর্কগুলো সমাধান করতে এবং একটি সুষ্ঠু ও সুখী দাম্পত্য জীবন যাপন করতে সাহায্য করেছে। বোনোবোলজিতে, আমাদের অভিজ্ঞ কাউন্সেলর ও থেরাপিস্টদের প্যানেল আপনার দাম্পত্য জীবনের এই উত্তাল সময়ে আপনাকে পথ দেখাতে পারে এবং ঠিক সেইরকম একটি সুসম্পর্ক অর্জনে সহায়তা করতে পারে, যার জন্য আপনি সর্বদা আকাঙ্ক্ষা করেছেন।

৬. আমার জন্য কিছুটা সময় বের করো

একজন নার্সিসিস্ট স্বামী/স্ত্রীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন, যদি নিজের সাথে সম্পর্ককে শক্তিশালী না করে থাকেন? (ইঙ্গিত: যেকোনো প্রেমময় সম্পর্ক এবং সুখী দাম্পত্য জীবনের এটিও একটি চাবিকাঠি!) যখন আপনি একজন নার্সিসিস্টিক পুরুষের সাথে সম্পর্কে থাকেন, তখন এটি আত্মসম্মান হ্রাস করতে পারে কারণ আপনি তাকে ক্রমাগত ভালো বোধ করাচ্ছেন। দিনের পর দিন তার অবিবেচক আচরণের সাথে মোকাবিলা করা ক্লান্তিকর হতে বাধ্য। আপনার মানসিক সুস্থতার যত্ন নিতে, নিজেকে প্রথমে রাখতে ভুলবেন না।

• নিজের সাথে সময় কাটান
• কিছু তৈরি করুন ব্যক্তিগত উক্তই আত্ম-যত্ন এবং আনন্দের জন্য
• তোমার বন্ধুবান্ধব, প্রিয়জনদের সাথে দেখা করো।
• একটি শখ অনুসরণ করুন
• অসাধারণ কিছু দিয়ে নিজেকে আনন্দিত করুন
• আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

৭. নিজের জন্য দাঁড়াও

যদি আপনি ডেটিং পর্বে নার্সিসিজমের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে থাকেন কিন্তু তবুও তাকে বিয়ে করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নার্সিসিস্টিক অপব্যবহারের চক্র থেকে বাঁচতে শুরু থেকেই সীমানা নির্ধারণ করা অপরিহার্য। কোনটি গ্রহণযোগ্য এবং কোনটি নয় সে সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট থাকুন। একজন নার্সিসিস্টিক জীবনসঙ্গী আপনাকে বিব্রত করতে বা এমন কিছু করতে উপভোগ করবেন যা তাকে লাইমলাইটে নিয়ে যাবে।

এর ফাঁদে পা দিও না। অসম্মানজনক আচরণের জন্য তাকে বারবার বকবক করতে থাকো এবং নিশ্চিত করো যে সে জানে তোমার উপর দিয়ে হেঁটে যাওয়া ঠিক নয়। তোমার মানসিক শান্তির জন্য, কয়েকবার নতি স্বীকার করে দোষ স্বীকার করা প্রলুব্ধকর মনে হতে পারে - যাতে ঝগড়া শেষ হয়। কিন্তু তুমি যত বেশি এটা করবে, তত বেশি সে ভাববে যে তোমাকে অসম্মান করা ঠিক।

চরম আকারে, প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আত্মকেন্দ্রিকতার সাথে বসবাস হতাশা বা এমনকি আত্ম-ক্ষতির দিকে পরিচালিত করতে পারে; আত্মকেন্দ্রিকরা নিজেদের জন্য খুব উচ্চ অপ্রাপ্তবয়স্ক লক্ষ্য নির্ধারণ করে, ব্যর্থতা সামলাতে পারে না এবং অন্যদের অনুভূতি বিবেচনা করার জন্য খুব বেশি আত্মকেন্দ্রিক। একজন আত্মকেন্দ্রিক সঙ্গীর সাথে বসবাস করা একটি চ্যালেঞ্জ, তবে পরিস্থিতির দায়িত্ব নেওয়া সবচেয়ে ভালো। উন্নতির দিকে চেষ্টা করুন!

বিবরণ

একজন নার্সিসিস্ট স্বামীকে তালাক দেওয়া - আপনার যা জানা উচিত

বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করার ১২টি উপায়

১০০টি রোমান্টিক প্রশ্ন যা আপনার প্রেমিকাকে জিজ্ঞাসা করে তার হৃদয় গলে যাবে

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।