স্লিপ ডিভোর্স কী এবং এটি কীভাবে একটি বিবাহকে বাঁচাতে পারে?

তোমার কি কখনও এমন রাত কেটেছে যখন সে নাক ডাকা বন্ধ করতে পারছে না এবং পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠে তুমি তোমার পথ ধরে আসা যে কাউকেই মারধর করার জন্য প্রস্তুত? অথবা হয়তো, সে ঘুমন্ত অবস্থায় চলাফেরা বন্ধ করতে পারছে না, এবং তুমি সারাদিন অস্থির থাকো। হয়তো তোমাদের মধ্যে একজন ভোর ৫:৩০ টায় ঘুম থেকে ওঠে এবং অন্যজন ঘুমাতে পছন্দ করে? আমরা তোমাদের জন্য এমন একটি সমাধান নিয়ে এসেছি যা তুমি আগে থেকেই ভেবে রেখেছো, অন্তত তোমার নিজের মনে: ঘুমের বিবাহবিচ্ছেদ।

না, স্লিপ ডিভোর্স মানে আপনি ডিভোর্সের স্বপ্ন দেখছেন না। এর অর্থ হল আপনার সঙ্গীর থেকে আলাদা বিছানায় ঘুমানো, এমনকি প্রয়োজনে আলাদা ঘরেও ঘুমানো। এটা একটা দারুন আইডিয়া বলে মনে হচ্ছে, তাই না? আর দিনটা কাটানোর জন্য চার কাপ কফির প্রয়োজন হবে না। আপনার ডার্ক সার্কেলকে বিদায় জানান। কিন্তু অপেক্ষা করুন, আপনার বিবাহ কি ক্ষতিগ্রস্ত হবে?

বিছানা ভাগাভাগি করাকে একজন দম্পতির সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ কাজগুলির মধ্যে একটি হিসেবে দেখা হয়। অন্যদিকে, আলাদা ঘরে ঘুমানো দম্পতি প্রায়শই নানা ধরণের বিদ্বেষপূর্ণ গুজবের জন্ম দেয়। আমরা সকলেই এই ধারণায় অভ্যস্ত যে বিছানা ভাগাভাগি করা একটি সুস্থ এবং কার্যকরী সম্পর্কের সূচক; কিন্তু যদি এর ফলে খারাপ ঘুম হয় বা একেবারেই ঘুম না হয়?

আপনাদের সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে, আমরা মনোবিজ্ঞানী রিধি গোলেচ্ছার (মনোবিজ্ঞানে স্নাতকোত্তর) শরণাপন্ন হয়েছি , যিনি শারীরিক, মানসিক এবং আবেগিক স্বাস্থ্য পরামর্শে বিশেষজ্ঞ। আমরা এই নতুন প্রবণতা সম্পর্কিত সবকিছু বিশদভাবে আলোচনা করেছি, যাতে আপনি অনিদ্রা ছাড়াই আপনার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

ঘুমের বিবাহবিচ্ছেদ কী?

যেমনটা বলা হয়েছে, স্লিপ ব্রেকআপ মানে হলো আপনার পরিস্থিতির ওপর নির্ভর করে একই ঘরে বা ভিন্ন ঘরে দুটি আলাদা বিছানায় ঘুমানো। এখন, যদি কেউ আপনাকে বলে, “আমার স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে আমি আর আমার স্বামী আলাদা ঘরে ঘুমাই,” আপনি নিশ্চয়ই সঙ্গে সঙ্গে তাদের দাম্পত্য জীবনের স্থায়িত্ব নিয়ে প্রশ্ন তুলবেন, তাই না? আচ্ছা, হয়তো আপনার তা করা উচিত নয়। একটি খারাপ দাম্পত্য জীবনের লক্ষণগুলো সম্পূর্ণ ভিন্ন।

একবার ভাবুন তো, কে আপনাকে বলেছে যে প্রতি রাতে আপনার সঙ্গীর সাথে একসাথে ঘুমাতে হবে? বিশেষ করে যদি এটি আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে। "সবসময় এমনই হয়!" এবং "যারা আলাদা ঘুমায় তারা আলাদা হয়ে যায়" এই ধরণের চিন্তাভাবনা এখন আপনার মনে ঘুরপাক খাচ্ছে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ডেভিড এবং ভিক্টোরিয়া বেকহ্যামও একা ঘুমানোর অভ্যাস করেছিলেন? এবং তারা বেশ ভালোই করছে বলে মনে হচ্ছে।

একটি বিছানাপত্র প্রস্তুতকারক সংস্থার করা এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, অংশগ্রহণকারী প্রতি ১২টি আমেরিকান দম্পতির মধ্যে ১ জন ইতিমধ্যেই ঘুমের মধ্যে আলাদা থাকার বিষয়টি চেষ্টা করে দেখেছে। এই ধরনের ঘুমের ব্যবস্থা অনেককে সাহায্য করেছে। যখন আপনাকে আপনার ঘুমের মধ্যে কথা বলা সঙ্গীর মারাত্মক জোরে নাক ডাকার শব্দ বা নিখুঁতভাবে অভিনয় করা স্বপ্নগুলো শুনতে হয় না, তখন একা ঘুমানোর এই ব্যবস্থাটি কে না চাইবে? আপনি কি বলছেন যে আপনার বিন্দুমাত্রও কৌতূহল হচ্ছে না?

সম্পর্কিত পঠন : বিবাহিত দম্পতিদের জন্য আলাদা শোবার ঘর ভালো হওয়ার ৮টি কারণ

ঘুমের বিবাহবিচ্ছেদ কতটা সাধারণ?

বেকহ্যাম দম্পতি কেবল প্রমাণ করে না যে এটি দম্পতিদের সহবাসের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, বরং ব্রিটেনের রানী এলিজাবেথ এবং প্রিন্স ফিলিপ কখনও একই বিছানায় ঘুমাননি। এবং তাদের বিবাহ 74 বছর স্থায়ী হয়েছিল। এছাড়াও, টেলিভিশনের বিখ্যাত মুখ কারসন ডেলি সম্প্রতি তার স্ত্রীর সাথে বিছানা ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে একটি সাক্ষাৎকারে বলেছিলেন, "আমরা দুজনেই, স্বীকার করি, আলাদাভাবে আরও ভালো ঘুমাতাম।" যদি রাজপরিবার এবং সেলিব্রিটির গল্পগুলি আপনার উপর খুব বেশি আস্থা না জাগায়, তাহলে হয়তো বিজ্ঞান এবং পরিসংখ্যান তা করবে।

আসুন, আমরা আপনাকে বাস্তবতার মুখোমুখি করি। একটি সমীক্ষা অনুসারে , ৭৫% আমেরিকান স্বীকার করেছেন যে সঙ্গীর সাথে একসাথে ঘুমানো তাদের ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে এবং ২৫% জানিয়েছেন যে মহামারীর পর থেকে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়েছে। আমেরিকায় পরিচালিত আরেকটি অনুরূপ সমীক্ষায় , ২,০০০ উত্তরদাতার মধ্যে ১৯% তাদের ঘুমের ব্যাঘাতের জন্য একসাথে বসবাসকারী সঙ্গীদের দায়ী করেছেন। এবং ৩,০০০ আমেরিকানদের উপর করা একটি সমীক্ষায় , অংশগ্রহণকারীদের ৩০% ঘুমের বিচ্ছেদের আকাঙ্ক্ষার কথা স্বীকার করেছেন।

তাই, যদি তুমি তোমার স্ত্রী/সঙ্গিনীর সাথে গোপনে স্লিপ ব্রেকআপ চাও বলে অপরাধবোধ করো, তাহলে করো না। এটা দেখায় যে তুমি সত্যিই এই সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তিত এবং এটি টিকিয়ে রাখার জন্য কিছু পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক। আমরা বুঝতে পারছি, এটি একটি বড় সিদ্ধান্ত। আসন্ন শারীরিক স্পর্শের অভাবের কারণে তুমি সম্ভবত বিচ্ছিন্ন বোধ করার বিষয়ে চিন্তিত। তাছাড়া, তোমার সঙ্গীর সাথে সম্ভবত একটা অস্বস্তিকর কথোপকথন থাকতে পারে।

কিন্তু, গবেষণায় দাবি করা হয় যে আলাদাভাবে ঘুমালে ঘুমের ব্যাঘাত কম হওয়ায় ঘুমের মান উন্নত হতে পারে। এর মানে এই নয় যে আপনাদের সম্পর্ক ভেঙে পড়েছে এবং দম্পতিদের এই বিষয়ে একটি সুস্থ আলোচনা করতে খোলামেলা থাকা উচিত। সংবেদনশীলভাবে করা হলে, এটি আপনাদের দাম্পত্য জীবনের জন্য আশীর্বাদস্বরূপ হতে পারে।

ঘুমের সময় কীভাবে তালাক চাইবেন?

স্লিপ ডিভোর্স ট্রেন্ডে যোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার সঙ্গীর কাছে কীভাবে এর জন্য অনুরোধ করবেন তা বোঝা জরুরি। সর্বোপরি, আপনি নিশ্চয়ই চাইবেন না যে আপনার সঙ্গী আপনাদের সম্পর্কের অবস্থা নিয়ে দুশ্চিন্তা করে সারা রাত জেগে থাকুক। দুর্বল যোগাযোগের ফলে, “আমার যথেষ্ট ঘুম হচ্ছে না, চলো আলাদা কম্বলে (বা বিছানায়) ঘুমানোর চেষ্টা করি” এই কথাটিকে সহজেই ভুলভাবে ব্যাখ্যা করা হতে পারে “আমি তোমার সাথে ঘুমাতে পছন্দ করি না, আমি একা ঘুমাতে চাই” হিসেবে । তাই, সাবধানে শব্দচয়ন করা অত্যন্ত জরুরি। এর পরিবর্তে, আপনি বলতে পারেন,

"প্রিয়তমা, আমরা দুজনেই জানি যে এই বিঘ্নিত ঘুমের ধরণ আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে। আমরা খিটখিটে হয়ে যাই, আমরা সবসময় ক্লান্ত থাকি। আমার কাছে একটি প্রস্তাব আছে যা এই সমস্যার সমাধান করতে পারে। কিন্তু আমি কিছু বলার আগে, তোমাকে জেনে রাখা উচিত যে এর অর্থ এই নয় যে আমি তোমাকে কম ভালোবাসি বা তোমাকে আর আকর্ষণীয় মনে করি না। এখন থেকে তুমি কি দুটি আলাদা বিছানায় ঘুমানোর ধারণাটি মেনে নেবে?"

আপনার সঙ্গীর কাছে ‘স্লিপ ডিভোর্স’-এর জন্য কীভাবে অনুরোধ করবেন, সে সম্পর্কে বলতে গিয়ে রিধি কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় তুলে ধরেছেন, “যখন আপনি এই আলোচনাটি করতে যাবেন, তখন নিশ্চিত হয়ে নেবেন যে আপনাদের সম্পর্কের মধ্যে ভালো স্থিতিশীলতা এবং বন্ধন রয়েছে। যদি কোনো সঙ্গী নিরাপত্তাহীনতায় ভোগেন, তবে ‘স্লিপ সেপারেশন’-এর অনুরোধ তাদের সেই নিরাপত্তাহীনতাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।”

যদি আপনাদের দুজনের মধ্যে কারও অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলী থাকে , তবে এই ধরনের প্রস্তাবটি অত্যন্ত সতর্কতার সাথে পেশ করতে হবে। আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার সঙ্গী যেন এটিকে প্রত্যাখ্যানের চিহ্ন হিসেবে না নেয় এবং নিজেকে অনাকাঙ্ক্ষিত মনে করতে শুরু না করে। একা ঘুমানোর ব্যবস্থাটি তখনই বেছে নেওয়া উচিত, যখন আপনারা দুজনেই আপনাদের সম্পর্কে নিরাপদ ও ভালোবাসা অনুভব করেন এবং একে অপরের ব্যক্তিগত পরিসরের প্রয়োজনীয়তাকে আনন্দের সাথে স্বীকার করতে পারেন।

সম্পর্কিত পাঠ : সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতার ৮টি সূক্ষ্ম লক্ষণ

আপনার সঙ্গীকে আঘাত না করে ঘুমের বিবাহবিচ্ছেদ কীভাবে কার্যকর করবেন

স্বাভাবিকভাবেই, আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে ঘুম ভাঙার জন্য অনুরোধ করা একটি জটিল সম্ভাবনা। যদিও ঘুম ভাঙার প্রবণতা ক্রমশ বাড়ছে, তবুও আলাদা ঘুমানোর সাথে জড়িত কলঙ্ক এখনও আপনার পরিচিতদের কাছ থেকে কিছু বিচারমূলক দৃষ্টিভঙ্গির কারণ হতে পারে। তবুও, যদি এটি করা সঠিক বলে মনে হয়, তবে এটি না করার কোনও কারণ নেই।

কিন্তু কিছু করার আগে, একটি পরিকল্পনা তৈরি রাখুন যাতে আপনার সঙ্গীর প্রতিক্রিয়া খুব বেশি বিরূপ হলে পরিস্থিতি হাতের বাইরে চলে না যায়। এই পর্যায়ে, এটা স্পষ্ট করে দেওয়া আপনার কর্তব্য যে আপনি আপনার ভালোবাসার মানুষটিকে দূরে ঠেলে দিচ্ছেন না। শারীরিক স্নেহ থেকে নিজেদের বঞ্চিত করা এই পরিকল্পনার উদ্দেশ্য একেবারেই নয়। আপনার যৌন স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত পরিসরের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার উপায় নিচে দেওয়া হলো :

• আপনার ঘুমের চক্র নষ্ট করার জন্য আপনার সঙ্গীকে মৌখিকভাবে আক্রমণ করবেন না।
• 'তুমি' এর পরিবর্তে 'আমরা' সর্বনাম ব্যবহার করো।
• তাদের আশ্বস্ত করুন যে এর সাথে আপনার মানসিক বা শারীরিক বন্ধনের কোনও সম্পর্ক নেই।
• আপনার সঙ্গীর ঘুমের ব্যাধির চিকিৎসা করুন এবং নাকের স্প্রে বা অন্যান্য নির্ধারিত ঘুমের ওষুধের মতো প্রতিকারের সন্ধান করুন।
• যদি নাক ডাকা সমস্যা না হয়, তাহলে একই ঘরে দুটি সিঙ্গেল বেড রাখার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
• প্রতি রাতে আপনার সঙ্গীর সাথে বিছানায় যাওয়ার জন্য, একে অপরকে জড়িয়ে ধরার জন্য, একে অপরের স্পর্শ অনুভব করার জন্য, যৌন মিলন এবং অন্তরঙ্গ কথোপকথনের জন্য সময় আলাদা করুন।
• আপনার সঙ্গীকে আপনার ইচ্ছা চাপিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে তাদের শর্তাবলীর নাম বলতে বলুন।

৯টি উপায়ে ঘুমের তালাক আপনার বিবাহকে সাহায্য করতে পারে

আমরা বলছি না যে প্রতি রাতে আপনার প্রিয়জনের সাথে একসাথে ঘুমানো একেবারেই বন্ধ করে দিতে হবে। আপনি যখনই চান আপনার সঙ্গীর সাথে বিছানায় যেতে পারেন। রাতটা এমনকি কম্বলের বাইরেও ঠান্ডা থাকলেও থাকুন (এবং আমরা সকলেই জানি সম্পর্কের ক্ষেত্রে যৌনতা কতটা গুরুত্বপূর্ণ)। কিন্তু যদি নাক ডাকা বা লাথি মারা শুরু হয়, তাহলে আপনি জানেন যে আপনার সবসময় নিজের বিছানায় যেতে হবে। এবং এখানেই আপনার নিজের বিছানা বেছে নেওয়া উচিত:

১. তুমি তোমার সঙ্গীকে মিস করতে পারো

মহামারীর পর থেকে, বাড়ি থেকে কাজ করা জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে, যার মানে হলো আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় সঙ্গীর সাথেই কাটাচ্ছেন। আর আমরা নিশ্চিত যে প্রত্যেক দম্পতিই একমত হবেন যে সারাক্ষণ একসাথে থাকাটা মাঝে মাঝে একটু বেশি হয়ে যায়। একটি সম্পর্ককে টিকে থাকতে ও বিকশিত হতে ব্যক্তিগত পরিসর প্রয়োজন, এবং ২৪ ঘণ্টা একে অপরের সাথে লেপ্টে থাকাটা কোনোভাবেই মঙ্গলজনক নয়।

রিধি বলেন, “অনুপস্থিতি হৃদয়কে আরও বেশি ভালোবাসার করে তোলে। এই কথাটি আমাদের স্বীকার করার চেয়েও বেশি সত্য। আপনি নিশ্চয়ই লক্ষ্য করেছেন যে যখন আপনি বা আপনার সঙ্গী ভ্রমণে থাকেন, তখন আপনি তাদের আরও বেশি মিস করতে শুরু করেন। আপনার যুক্তিবাদী মস্তিষ্ক ক্রমাগত ত্রুটিগুলি নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে কৃতজ্ঞতা এবং আপনার গতিশীলতার সমস্ত ভালো জিনিস সম্পর্কে ভাবতে শুরু করে।

"একবার যখন তোমাদের বন্ধনের নেতিবাচক দিকগুলো থেকে ইতিবাচক দিকে আলোকপাত করা হয়, তখন দূরত্বটি একটি স্বাস্থ্যকর সংযুক্তি তৈরি করে। যখন তোমরা ঘুমানোর আগে আলাদা বিছানায় যাও, তখন তোমরা অবশ্যই তোমাদের সঙ্গীকে মিস করার সুযোগ পাবে, যা পরস্পরের প্রতি এবং তোমাদের সম্পর্কের প্রতি আরও বেশি উপলব্ধি তৈরি করতে পারে।"

রাতগুলো আলাদাভাবে কাটালে শুধু শান্তির ঘুমই হবে না, বরং আপনার সঙ্গীর সাথে থাকার জন্য আকুল হওয়ার সময়ও পাবেন। যদি আপনি তাদের বিছানায় না উঠে রাত কাটান, তাহলে পরের দিন সকালে আপনার সঙ্গীর সাথে এক কাপ কফি বা চা উপভোগ করতে পারবেন, ঘুম না হওয়ার জন্য কোনও বিরক্তি ছাড়াই। আমরা নিশ্চিত যে এখন আপনি পুরো ঘুমের বিবাহবিচ্ছেদের প্রবণতায় কিছুটা বিশ্বাস করতে শুরু করেছেন, তাই না?

সম্পর্কিত লেখা: কীভাবে আলাদা বিছানায় ঘুমানো তাদের আরও সুখী দম্পতি করে তুলেছিল

২. তুমি অবশেষে সারাদিন বেঁচে থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাবে।

'যারা আলাদা ঘুমায় তারা আলাদা হয়ে যায়' এই আদর্শটি আবর্জনার পাত্রে ফেলে দেওয়ার প্রধান কারণ হল, অবশেষে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সক্ষম হবেন। আপনি আপনার কফিতে লবণ এবং ডিমে চিনি দেবেন না। আপনি ভারী চোখ এবং বিরক্তির পরিবর্তে সতেজ হয়ে ঘুম থেকে উঠবেন।

আর আপনি ঘৃণার সাথে বিছানার অন্য পাশের দিকে তাকিয়ে মনে মনে খুনের পরিকল্পনা করবেন না। বরং, আপনি হয়তো এগিয়ে গিয়ে আপনার সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরে সুপ্রভাত জানাবেন। এমনকি আপনার হয়তো তাকে বিছানাতেই সকালের নাস্তা এনে দিতে ইচ্ছে করবে। স্নেহ প্রকাশের উপায় হিসেবে শেষ কবে আপনি এমনটা করেছিলেন ? যে বলেছিল, “নিজে সুখী না হলে অন্যকে সুখী করা যায় না”, সে একদম ঠিক বলেছিল!

৩. গবেষণা বলছে এটি বিবাহকে সাহায্য করে

বিবাহিত দম্পতি বা একসাথে বসবাসকারী দম্পতিদের জন্য একা ঘুমানো কি একটি স্বাস্থ্যকর কৌশল? তথ্য-উপাত্ত থেকে তেমনই ইঙ্গিত পাওয়া যায়। গবেষণায় দাবি করা হয় যে, ভালো ঘুম দাম্পত্য জীবনের সামগ্রিক মান উন্নত করে। আবার, এমন গবেষণাও রয়েছে যা ইঙ্গিত করে যে ঘুমের অভাবের ফলে তিক্ত ঝগড়াঝাঁটি আরও বাড়তে পারে।

আমরা আগেই বলেছি যে ঘুমের মধ্যে বিবাহবিচ্ছেদের ঘটনা কীভাবে বাড়ছে এবং তার কারণও রয়েছে। আমরা বলছি না যে সবকিছু মসৃণভাবে চলবে। আপনার স্ত্রীর সাথে আপনাকে এটিকে সহজ করে তুলতে হবে। হয়তো তাদের গোলাপ দিয়ে চমকে দিন, মেকআপ সেশনগুলিকে আরও মশলাদার করুন, শুভরাত্রি বলার আগে আলিঙ্গন করুন এবং নাক ডাকা/ঘোরাঘুরি/লাথি ছাড়া শান্তিপূর্ণ ঘুমের জন্য আপনার নিজের বিছানায় লাফিয়ে পড়ুন। বিশ্বাস করুন, সকালে আপনি আপনার সঙ্গীকে আরও বেশি পছন্দ করবেন।

৪. একসাথে কাটানো সময় অনেক বেশি পরিতৃপ্তিদায়ক হবে

প্রায়শই সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আমরা একসাথে কাটানো সময়ের পেছনে ছুটতে থাকি, বরং সেই মূল্যবান সময়গুলোতে আমরা কী করছি তার উপর মনোযোগ দেওয়ার চেয়ে। যদি তোমরা সারাদিন একে অপরের সাথে থাকো, তাহলে হয়তো তোমরা একে অপরকে হালকাভাবে নিতে শুরু করবে, কারণ জীবনের এই নীরবতা তোমাদের সম্পর্কের একঘেয়েমিতে রূপান্তরিত হতে পারে।

রিধি আমাদের বলছেন, কীভাবে ঘুমের ব্যবধান একটি একঘেয়ে সম্পর্ককে শুধরে দিতে পারে । “প্রায়শই আমরা আমাদের সঙ্গীর সাথে কাটানো সময়কে গুণমানের চেয়ে পরিমাণের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখি। ব্যাপারটা সবসময় এই নিয়েই থাকে যে, ‘তুমি আমার সাথে কতটা সময় কাটাচ্ছ?’ এবং এটা নিয়ে ভাবা হয় না যে, ‘একসাথে কাটানো এই সীমিত সময়ে আমরা কী করছি?’”

"যখন আপনি একসাথে বেশি সময় কাটানোর পরিবর্তে একসাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানোর দিকে মনোনিবেশ করবেন, তখন এটি আপনার সম্পর্কের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এই যুগে, দম্পতিরা ব্যস্ত এবং খুব ব্যস্ত 'তাড়াহুড়ো সংস্কৃতি'র জীবনযাপন করে। এই কারণেই তাদের ঘুমের মান এবং তাদের সম্পর্কের মান তাদের খেলার শীর্ষে থাকা উচিত এবং আলাদা ঘুমানো উভয় ক্ষেত্রেই সাহায্য করতে পারে।"

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে সমর্থনের ৭টি মৌলিক বিষয়

৫. আর "তুমি আমার পাশে আছো!" বলার দরকার নেই।

যখন তুমি ডেটিং করছিলে, তখন তোমার সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরার জন্য তুমি অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করতে পারতে। আর এখন, ব্যাপারটা এমন পর্যায়ে এসে দাঁড়িয়েছে - বিছানার 'তোমার' পাশে তাদের অস্থাবর পা তোমাকে ভীষণ রাগিয়ে তোলে। তোমাদের দুজনেরই নিজস্ব বালিশ এবং কম্বল আছে, তবুও প্রায় প্রতি রাতেই, একজন পুরো জায়গা দখল করে নেয়, আর অন্যজন বিছানার কিনারায় ঝুলন্ত অবস্থায় পড়ে না যাওয়ার জন্য লড়াই করে।

যখন আপনি নিজের বিছানায় ঘুমাবেন, এই সমস্যাগুলো আপনাকে আর কখনও বিরক্ত করবে না। বিছানার আট ইঞ্চি আর 'আপনার' দিক থাকবে না। আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জায়গা আপনি একাই পাবেন। দম্পতিদের জন্য বিছানার সমাধান এর চেয়ে সহজ আর হয় না এবং এর মাধ্যমে সম্পর্কের অন্যান্য সাধারণ সমস্যা, যেমন অবিরাম ঝগড়া ও তর্কাতর্কিও দূর হয়ে যাবে। সারারাত আপনার হাত নিয়ে কী করবেন তা ভাবার পরিবর্তে, আপনি অবশেষে ঘুমানোর দিকে মনোযোগ দিতে পারবেন।

৬. এটি শারীরিক ঘনিষ্ঠতা এবং যৌন জীবন উন্নত করবে

যদি তুমি একই বিছানায় থাকো কিন্তু রাতটা অস্থিরভাবে কাটানোর জন্য অপেক্ষা করো, তাহলে তোমার সঙ্গীর সাথে ঘুমানোর সময়ের দৃশ্যমান উপস্থাপনায় সম্ভবত পটভূমিতে রোমান্টিক সঙ্গীত বাজবে না অথবা তুমি তোমার সঙ্গীর চোখের দিকে ভালোবাসার সাথে তাকিয়ে থাকবে না। এতে তোমাদের দুজনেরই শুভরাত্রি বলা, আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে বের করা এবং ঘুমানোর চেষ্টা করা দেখা যাবে। এমনকি একটুও আলিঙ্গন না করেও।

একই বিছানায় ঘুমানোর সময়, আপনারা হয়তো মাঝে মাঝে শুধু নামমাত্রই যৌনমিলন বা আলিঙ্গন করেন। কিন্তু যখন আপনারা আলাদা বিছানায় ঘুমান এবং সঙ্গীর অভাব বোধ করতে শুরু করেন, তখন আপনি তাকে আলিঙ্গন করতে যাবেন কারণ আপনি সত্যিই তা চান। আপনি আরও আবেগ ও স্বতঃস্ফূর্ততার সাথে যৌনমিলনের উদ্যোগ নেবেন । দশ বছর বা তারও বেশি দাম্পত্য জীবনের পরেও সম্পর্কের স্ফুলিঙ্গকে বাঁচিয়ে রাখার এর চেয়ে ভালো কোনো উপায় কি আপনার মাথায় আসছে?

সম্পর্কিত পাঠ: সুখী দাম্পত্য জীবনের ১০টি সহজ নিয়ম

৮. সুস্থ থাকার মাধ্যমে দীর্ঘকাল বিবাহিত থাকুন

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে, রাতে অন্তত ৭ ঘণ্টা ভালো ঘুম হলে স্বাস্থ্যের একাধিক উপকারিতা রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, রাতে ভালোভাবে বিশ্রাম নিলে আপনার পেশিগুলো সেরে ওঠার সুযোগ পায়। এতে আপনি সতেজ বোধ করেন এবং আপনার ঘুমের সার্বিক অভ্যাস উন্নত হয়। যদি আপনার উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার প্রবণতা থাকে অথবা আপনি অন্য কোনো মানসিক রোগে ভুগে থাকেন, তবে অসংখ্য গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে আপনার জন্য রাতে ভালোভাবে ঘুমানো কতটা জরুরি।

একজন গড়পড়তা মানুষ তার জীবনের ২৫ বছর ঘুমিয়ে কাটায়, নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবল মোচড় দিয়ে বাঁকিয়ে ঘুমাচ্ছেন না বরং সেই ২৫ বছর ধরে আসলে ঘুমাচ্ছেন। ঘুম ভাঙার সাথে সাথে, আপনি প্রতিদিন রাতে ঘুমের ওষুধ না খেয়ে বা ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছে না গিয়েই তা করতে পারবেন।

"আমার কি ঘুমের বিবাহবিচ্ছেদ দরকার?" জানতে এই কুইজটি নিন।

অনেকের জন্যই ঘুমের বিচ্ছেদ একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। এমনকি পেশাদার থেরাপিস্টরাও ঘুমের সমস্যাযুক্ত দম্পতিদের জন্য এটি সরাসরি লিখে দেন না। বরং তারা এই ব্যবস্থার ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলি তুলে ধরেন এবং তাদের বিবাহের জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার দায়িত্ব দম্পতির উপর ছেড়ে দেন। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার সঙ্গীকে আলাদাভাবে ঘুমাতে বলার কারণ কী, তাহলে এই কুইজটি আপনার চাহিদাগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করতে পারে:

• আপনার সঙ্গীর অতিরিক্ত নাক ডাকা কি আপনাকে খুব বেশি বিরক্ত করে? হ্যাঁ না
• ওরা কি সারা রাত ধরে তোমাকে বিছানা থেকে লাথি মেরে ফেলে? হ্যাঁ না
• ওরা কি খুব দেরি করে ঘুমাতে আসে, তোমাকে জাগিয়ে তোলে? হ্যাঁ না
• তাদের কি ফোন স্ক্রল করা বা শোবার ঘর থেকে রাত পর্যন্ত কাজ করার অভ্যাস আছে? হ্যাঁ না
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে কি আপনার খুব উদ্বেগ লাগে? হ্যাঁ না
• ঘুমের ওষুধের উপর কি ক্রমশ নির্ভরশীল হয়ে উঠছেন? হ্যাঁ না
• চাদরের নিচে আপনার সঙ্গীর শরীরের তাপ কি আপনাকে বিরক্ত করে? হ্যাঁ না
• ঘুমানোর জন্য কি ঘুমানোর আগে সবসময় পানীয়ের প্রয়োজন হয়? হ্যাঁ না
• ঘুমের অভাবে কি আপনার যৌনজীবন মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে? হ্যাঁ না
• তুমি আর তোমার সঙ্গী কি সারাদিন অনেক ঝগড়া করো? হ্যাঁ না

যদি এই ৬টিরও বেশি প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনার আলাদা বিছানায় যাওয়ার কথা গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করা উচিত। মনে রাখবেন, সমস্যাগুলি আপনার সাথেও থাকতে পারে। আপনার সঙ্গী যদি আপনার পাশে ঘুমানোর সময় একই রকম সমস্যার সম্মুখীন হন তবে সাবধান থাকুন।

দিনের শেষে, যদি আপনার পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সমস্যা হয় এবং পরের দিন আপনার সঙ্গীর সাথে একই বিছানায় ঘুমানোর চাপের কারণে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে একা ঘুমানো অবশ্যই আপনার সাহায্য করবে। ঘুমের বিবাহবিচ্ছেদের সংখ্যা যেভাবে বাড়ছে তা বিবেচনা করে, আমরা নিশ্চিত যে আলাদা ঘুমানোর সাথে জড়িত কলঙ্ক শীঘ্রই দূর হয়ে যাবে। আপনি কীসের জন্য অপেক্ষা করছেন? আপনি যে দুটি একক বিছানা কিনতে চেয়েছিলেন কিন্তু আনতে খুব লজ্জা পেতেন না, তা কিনুন। আপনার সঙ্গীকে এই নিবন্ধটি পাঠান, এবং তারা ইঙ্গিতটি বুঝতে পারবে।

এই নিবন্ধটি অক্টোবর, ২০২২ সালে আপডেট করা হয়েছে। 

বিবরণ

বিবাহিত জীবনে মানসিক অবহেলার ১৫টি লক্ষণ

২০টি কাজ যা নারীদের দাম্পত্য জীবনে প্রেমকে ধ্বংস করে দেয়

৮টি জিনিস যা সম্পর্ক নষ্ট করে দেয় এবং আপনি তা বুঝতেও পারেন না

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন