সহ-নির্ভর বিবাহ কী? লক্ষণ, কারণ এবং সমাধানের উপায়

স্বামী/স্ত্রীর চাহিদায় মগ্ন হওয়া এবং সেগুলো ঠিক করতে বাধ্য হওয়া একটি সহ-নির্ভরশীল বিবাহের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। তবে, লোকেরা সহ-নির্ভরতার লক্ষণগুলিকে এই ধরনের বিবৃতি দিয়ে উড়িয়ে দেওয়ার প্রবণতা রাখে: 

• "আমি সহ-নির্ভরশীল হতে এতটাই স্বাধীন", অথবা 
• "আমি কীভাবে সহ-নির্ভরশীল হতে পারি যখন আমার সঙ্গী আমার উপর নির্ভর করে এবং সাহায্যের জন্য সাহায্য করে?" 

অস্বীকার বা বোঝাপড়ার অভাব, যে কারণেই হোক না কেন, অমীমাংসিত পারস্পরিক নির্ভরশীলতা স্বাস্থ্যকর বা টেকসই কোনোটিই নয়। গবেষণায় দেখা গেছে, এটি এমনকি সম্পর্কের গুরুতর সমস্যা বা বিবাহবিচ্ছেদের কারণও হতে পারে। তাহলে, আমরা কীভাবে সম্পর্কের এই পারস্পরিক নির্ভরশীলতা শনাক্ত ও সমাধান করতে পারি?

এই প্রবন্ধে, বিবাহ ও পারিবারিক কাউন্সেলিং-এ বিশেষজ্ঞ মনোচিকিৎসক গোপা খান (কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে মাস্টার্স, এম.এড) এই প্রশ্নের উপর আলোকপাত করেছেন: সহনির্ভরশীলতা দেখতে কেমন, এবং সুস্থ ভালোবাসা ও সহনির্ভরশীলতার মধ্যে পার্থক্য কী। তিনি সহনির্ভরশীলতার কিছু উদাহরণও তুলে ধরেছেন এবং দাম্পত্য জীবনে এটি কাটিয়ে ওঠার উপায় সম্পর্কে পরামর্শ দিয়েছেন।

বিবাহে সহ-নির্ভরতা কী?

“কোডিপেন্ডেন্ট” শব্দটি প্রাথমিকভাবে আসক্ত বা মদ্যপ ব্যক্তিদের সাথে প্রেম বা জীবন কাটানো মানুষদের সম্পর্কের ধরণ বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হত। গবেষণা অনুসারে , প্রকৃতপক্ষে, এই ধরণগুলো প্রথম শনাক্ত করেছিলেন অ্যালকোহলিকস অ্যানোনিমাস (AA) সদস্যদের স্ত্রীরা । যদিও সেই ধারণাটি এখনও প্রচলিত, মনোবিজ্ঞানীরা এখন একমত যে কোডিপেন্ডেন্সি অন্যান্য ত্রুটিপূর্ণ সম্পর্কের মূলেও থাকতে পারে। তাহলে, দাম্পত্য জীবনে কোডিপেন্ডেন্সি কী? দাম্পত্য জীবনে কোডিপেন্ডেন্সিকে এমন একটি অবস্থা হিসেবে বর্ণনা করা যেতে পারে যেখানে:

• একজন সঙ্গী অন্যজনের যত্ন নিতে অত্যধিক ব্যস্ত হয়ে পড়ে — আত্ম-অবহেলা বা শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি
• তারা সম্পর্কের মধ্যে সবকিছু ঢেলে দেয়, তাদের চাহিদা, সীমানা এবং অবশেষে, তাদের আত্মবোধকে মুছে ফেলে। 
• তারা তাদের সঙ্গীর খারাপ আচরণ ব্যাখ্যা করে, কমিয়ে দেয়, অথবা সক্ষম করে। 
• তারা তাদের সঙ্গীর মেজাজ এবং কর্মকাণ্ডের জন্য দায়ী বোধ করে এবং তাদের বা তাদের সমস্যাগুলিকে উদ্ধার, সমাধান বা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে।
• সম্পর্ককে কার্যকর করার ধারণার সাথে তারা এতটাই সংযুক্ত যে তারা যে মনোযোগ এবং ভালোবাসার সন্ধান করে তা পেতে যেকোনো সীমা পর্যন্ত যেতে ইচ্ছুক।
• সময়ের সাথে সাথে, তাদের অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের উপর নির্ভরশীলতা মারাত্মক প্রভাব ফেলে, যা তাদের একটি চরম পরিচয় সংকটের দিকে ঠেলে দেয়। 

সহ-নির্ভরতা কেমন দেখায়?

একটি বিবাহে সহ-নির্ভরতা কেমন দেখায়? "যদি আপনি বিবাহকে ভেন চিত্র হিসেবে ভাবেন, তাহলে মাঝখানে ওভারল্যাপ করা দুটি বৃত্ত একটি ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্কের প্রতিনিধিত্ব করে। যে ধরণের প্রেমে পড়া দুজন ব্যক্তি পরিচয়, আত্ম-মূল্য এবং অংশীদারিত্বের সুস্থ অনুভূতি বজায় রাখে," গোপা বলেন, "একটি সহ-নির্ভর বিবাহে, বৃত্তগুলি এতটাই ওভারল্যাপ করে যে তারা একত্রিত বলে মনে হয়।"

এখানে, সঙ্গীদের পরিচয়বোধ এবং আত্মমর্যাদাবোধ একাকার হয়ে যায়। যেহেতু সম্পর্কটি কেবল দেওয়া-নেওয়ার উপর নির্ভরশীল, তাই চাহিদা পূরণের ক্ষেত্রেও একটি উল্লেখযোগ্য ভারসাম্যহীনতা দেখা যায়। সুস্থ পারস্পরিক নির্ভরশীল সম্পর্কের বিপরীতে , এখানে একজন সঙ্গীর মানসিক এবং শারীরিক চাহিদা সম্পর্কের গতিপ্রকৃতিকে সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণ করে। এমনটা ঘটে কারণ যখন একটি সম্পর্কে দুজন পরস্পর নির্ভরশীল ব্যক্তি থাকে, তখন তাদের মধ্যে একজন শুরু করে:

• সুস্থ সীমানা উপেক্ষা করা/সীমানা নির্ধারণ করতে ব্যর্থ হওয়া এবং তাদের SO নিয়ে সম্পূর্ণরূপে ব্যস্ত থাকা
• সঙ্গীকে খুশি রাখতে এবং সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে তাদের চাহিদার সাথে আপস করা এবং তাদের আচরণ ক্রমশ পরিবর্তন করা
• যখন তাদের সঙ্গী তাদের সমস্ত সময় এবং শক্তির অধিকারী বোধ করতে শুরু করে, তখন সম্পর্কের মধ্যে ক্লান্ত এবং আটকা পড়ে যায়; তাদের আত্মসম্মান একেবারে তলানিতে পৌঁছে যায়; এবং উদ্বেগ, রাগ, বিরক্তি এবং চাপ বেড়ে যায়।

সহ-নির্ভরতার কারণ কী?

সহ-নির্ভরতা হল একটি শেখা আচরণ যার শিকড় সাধারণত শৈশব এবং প্রাথমিক জীবনের অভিজ্ঞতাগুলিতে অপূর্ণ শারীরিক এবং মানসিক চাহিদাগুলির মধ্যে পাওয়া যায়। সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহ-নির্ভরতার কারণ কী তা এখানে দেওয়া হল:

• অভিভাবকত্বের ধরণ: অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক এবং অরক্ষিত উভয় ধরণের অভিভাবকত্বই শিশুদের বিকাশের কারণ হতে পারে অনিরাপদ সংযুক্তি এবং সহ-নির্ভরতার লক্ষণ। অতিরিক্ত সুরক্ষিত শিশুরা ক্রমাগত বৈধতা চায়। তারা কখনও সিদ্ধান্ত নিতে বা তাদের আবেগ পরিচালনা করতে শেখে না। এগুলিই সহ-নির্ভরশীল ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য। অভিভাবকদের সুরক্ষা জাল এবং মানসিক সহায়তার অভাবের কারণে অরক্ষিত শিশুরা অনিরাপদ, অপ্রিয় এবং দুর্বল বোধ করে। এর ফলে তাদের একা থাকার ভয় বা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়, তাদের নির্যাতনকারী লোকদের সন্তুষ্ট করা, বা অন্যদের মুখোমুখি হতে অস্বস্তিকর বোধ করার মতো সহ-নির্ভরতার সমস্যা দেখা দেয়। 
• সহ-নির্ভর পরিবেশ: সহ-নির্ভরশীলতার প্রবণতা থাকা বাবা-মায়ের আশেপাশে বেড়ে ওঠার ফলে শিশুরা অল্প বয়সেই খারাপ আচরণগুলিকে নিজেদের মধ্যে ধারণ করতে পারে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রেমের সম্পর্কের মধ্যে সেগুলি প্রতিফলিত করতে পারে। গবেষকরা মাদকদ্রব্যের অপব্যবহারের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের পরিবারগুলিতে মস্তিষ্কের কার্যকারিতার পরিবর্তন সনাক্ত করা হয়েছে এবং এটিকে সহ-নির্ভরশীল প্রবণতার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। 
• ট্রমা: স্টাডিজ আমরা দেখেছি যে শৈশবের আঘাত, তা সে মানসিক অবহেলা, যৌন নির্যাতন, মানসিক বা মৌখিক নির্যাতন, অথবা শারীরিক নির্যাতনের কারণেই হোক না কেন, সহ-নির্ভরতার কারণ। এখানে সহ-নির্ভরতা নিরাপদ বোধ করার, নিয়ন্ত্রণ অর্জনের বা নেতিবাচক অনুভূতি পরিবর্তন করার একটি প্রক্রিয়া হিসেবে বিকশিত হয় - যদিও এটি খুব কমই কাজ করে। 

সম্পর্কিত পাঠ: সংযুক্তি শৈলী মনোবিজ্ঞান: আপনার লালন-পালন সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে

বিবাহে সহ-নির্ভরতার ১১টি সতর্কতামূলক লক্ষণ

মানুষ প্রায়শই বুঝতে পারে না যে তারা সহ-নির্ভরশীলতার ধরণে চলে যাচ্ছে অথবা সহ-নির্ভরশীল ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলো চিনতে তাদের কষ্ট হচ্ছে। কারণ সহ-নির্ভরতার লক্ষণগুলোকে 'বাস্তব' বা 'নিঃশর্ত' ভালোবাসার সাথে গুলিয়ে ফেলা সহজ - অন্তত প্রাথমিকভাবে। এর বেশিরভাগই জনপ্রিয় সংস্কৃতির জন্য ধন্যবাদ, যা "সর্বগ্রাসী" আবেগ এবং প্রেমে "নিজেকে হারানোর" ধারণাটিকে ব্যাপকভাবে রোমান্টিক করে তুলেছে। 

সামাজিক গঠনগুলি সহ-নির্ভরতা কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজে বের করাও কঠিন করে তোলে। “যেসব সমাজে স্ত্রী এবং মায়েদের তাদের পরিবারের 'যত্ন' নিতে হয় এবং পরিবারের 'ভালোর' জন্য তাদের ব্যক্তিত্বকে দমন করতে হয়, সেখানে সহ-নির্ভরতা শনাক্ত করা কঠিন,” গোপা ব্যাখ্যা করেন, “সামাজিক অবস্থার কারণে, একজন সহ-নির্ভরতা স্ত্রী মনে করতে পারেন যে নির্যাতনের মুখেও তাকে তার বিবাহে থাকতে হবে, কারণ তিনি এটিকে তার পরিচয়ের সমার্থক বলে মনে করেন।” তাহলে, আপনি কীভাবে শনাক্ত করবেন যে আপনি বিবাহে সহ-নির্ভরতার সাথে মোকাবিলা করছেন? অথবা, আপনার যদি সহ-নির্ভর স্বামী বা স্ত্রী থাকে? এখানে ১১টি স্পষ্ট সহ-নির্ভরতার লক্ষণ রয়েছে:

১. 'আমরা' এবং 'আমি'-এর মধ্যে কোন পার্থক্য নেই।

এটি দাম্পত্য জীবনে পারস্পরিক নির্ভরশীলতার অন্যতম একটি স্পষ্ট লক্ষণ: স্বামী-স্ত্রী উভয়েই একে অপরকে একটি একক সত্তা হিসেবে দেখে এবং সেইভাবেই আচরণ করে। অবশেষে, তাদের জীবন ও সম্পর্ক এতটাই জড়িয়ে যায় যে, তারা স্বতন্ত্র ব্যক্তি হিসেবে নিজেদের অস্তিত্ব বজায় রাখতে বা কাজ করতে পারে না। দাম্পত্য জীবনে পারস্পরিক নির্ভরশীলতা কী, বা আপনার সম্পর্কের গতিপ্রকৃতিতে এই নির্ভরশীলতার প্রবণতা আছে কিনা, তা জানতে চান? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

• তুমি কি মাঝে মাঝে তোমার বন্ধু/পরিবারের সাথে একা সময় কাটাও, নাকি তোমার সঙ্গী সবসময় তোমার সাথে থাকে? 
• তোমার পছন্দ, অপছন্দ, শখ, আগ্রহ, মেজাজ এবং বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গি কি তোমার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কিত?
• এগুলো ছাড়া কি তোমার পক্ষে সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন?
• আলাদা থাকলে কি তুমি নিজেকে হারিয়ে ফেলো বা উদ্বিগ্ন বোধ করো? তাহলে কি তুমি ক্রমাগত তাদের খোঁজখবর রাখো?

যদি তুমি তোমার বিবাহের বাইরে নিজেকে পুরোপুরি বুঝতে না পারো, তাহলে এটাকে একটা সতর্কবার্তা হিসেবে বিবেচনা করো।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের মধ্যে দূরত্ব কেন অশুভ লক্ষণ নয়, তার ৫টি কারণ

২. বাঁকা দায়িত্ব সহ-নির্ভরতার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।

"আমি কীভাবে জানব যে আমার স্ত্রীর মধ্যে সহ-নির্ভরশীল ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য রয়েছে?" "আমরা কি সম্পর্কের ক্ষেত্রে দুজন সহ-নির্ভরশীল?" যদি আপনি এটাই জিজ্ঞাসা করেন, তাহলে দেখুন আপনারা দুজনেই কীভাবে দায়িত্ব ভাগ করে নেন। সহ-নির্ভরশীল প্রবণতা সম্পন্ন বিবাহে, দায়িত্বের বোঝা সরাসরি একজন সঙ্গীর উপর বর্তায়, যার পরিণতি হয়:

• আপনার ভাগ করা জীবনের প্রতিটি দিকের যত্ন নেওয়া
• সব পরিকল্পনা তৈরি করা 
• সব ফাঁক গুছিয়ে নেওয়া, আর
• সব সমাধান করা হচ্ছে সম্পর্কের সমস্যা এবং তোমার ব্যক্তিগত জীবনও  

তুমি হয়তো নিজেকে বলতে পারো যে তুমি অথবা তারা ভালোবাসার বশবর্তী হয়ে "সবকিছু" করছো। তবে, এর ফলে এমন কিছু ধরণ এবং আচরণ তৈরি হচ্ছে যা একটি সুস্থ সম্পর্ক বা একটি সুস্থ বিবাহ তৈরি করে না।

৩. অপরাধবোধ এবং দোষ একমুখী।

সহ-নির্ভরশীলতার অপরাধবোধ অযৌক্তিক। এটি একমুখীও। একজন সহ-নির্ভরশীল ব্যক্তি এমন কিছুর জন্য দোষী বা অপ্রয়োজনীয়ভাবে খারাপ বোধ করবেন যা তারা করেননি এবং নিয়ন্ত্রণ বা পরিবর্তন করতে পারবেন না। এমনকি এমন কিছুর জন্যও যা তাদের সঙ্গীর দোষ। তাই, যখন তাদের সঙ্গী একটি DUI-তে আক্রান্ত হয়, তখন তারা কোনওভাবে এর জন্য দায়ী বোধ করেন। অথবা, তারা কীভাবে এটি প্রতিরোধ করার জন্য কিছু করতে পারতেন তা নিয়ে আচ্ছন্ন থাকেন। 

যদি তাদের সঙ্গী বাচ্চাদের স্কুল থেকে আনতে ভুলে যায়, তাহলে তাদের দায়িত্ব নেওয়ার পরিবর্তে, তারা তাদের মনে করিয়ে না দেওয়ার জন্য নিজেদের মারধর করে। তাদের সঙ্গীরা প্রায়শই এই প্রবণতা ব্যবহার করে সমস্ত দোষ এড়াতে। অথবা, তারা যা চায় তা পেতে তাদের দোষী মনে করে। যখন একজন স্বামী/স্ত্রী অন্যজনের সাথে ঘটে যাওয়া সবকিছুর জন্য দায়ী বোধ করে অথবা তাদের সঙ্গীকে তাদের এমনটা অনুভব করতে দেয়, তখন এটি বিবাহে সহ-নির্ভরতার সবচেয়ে স্পষ্ট উদাহরণগুলির মধ্যে একটি।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে অপরাধবোধ জাগানো কি নির্যাতনের একটি রূপ?

৪. আপনার স্ত্রীর খারাপ আচরণ ঢেকে রাখা

সহ-নির্ভরতা কেমন দেখায়? কখনও কখনও, এটি এরকম দেখায়:   

• যখন পার্টিতে মাতাল হয়ে একজন স্বামী বা স্ত্রী খারাপ আচরণ করে, তখন অন্যজন তাকে ঢেকে রাখে অথবা অজুহাত দেখায়
• যদি একজন অংশীদার জুয়ায় প্রচুর অর্থ হারে অথবা অন্য কোনও ধরণের অপরাধ করে আর্থিক অবিশ্বাসক্রেডিট কার্ডের ঋণের বোঝা বৃদ্ধির মতো, অন্যরা তাদের সঞ্চয় থেকে মুক্তি পেতে তাদের সঞ্চয়ের মধ্যে খনন করে

এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একজন স্বামী/স্ত্রী বাধ্যতামূলকভাবে অন্যজনকে তাদের কর্মের পরিণতি থেকে রক্ষা করে। কখনও কখনও, এটি তাদের বিবেককে নিয়ন্ত্রণ করার বা আইন ভঙ্গ করার মূল্যে আসে। এবং এটি মুখোমুখি হওয়ার, বিরক্ত করার, হতাশ করার বা তাদের সঙ্গীকে হারানোর ভয় থেকে উদ্ভূত হয়। আপনি যদি একই রকম পরিস্থিতিতে থাকেন, তাহলে মনে রাখবেন, আপনার সঙ্গী একজন প্রাপ্তবয়স্ক যার জানা উচিত যে তাদের কর্ম এবং সিদ্ধান্তের পরিণতি রয়েছে।

এই ধারা ভাঙতে হলে, আপনার সঙ্গীকে তাদের জঞ্জাল পরিষ্কার করার সুযোগ দিতে হবে, তাদের জন্য প্রতিটি সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করার পরিবর্তে।

গোপা খান, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ

৫. একজন সঙ্গী ক্ষমা করে এবং ক্ষমা করে দেয়

সম্পর্কে ক্ষমা গুরুত্বপূর্ণ হলেও , পরনির্ভরশীল সম্পর্কে এটি চরম পর্যায়ে পৌঁছে যায়। এটি কেবল একজন সঙ্গীর একচেটিয়া অধিকারে পরিণত হয়। পরনির্ভরশীল ব্যক্তিরা তাদের সঙ্গীকে কোনো রকম জবাবদিহি না করিয়েই তার প্রতিটি অন্যায়, ভুল এবং ব্যর্থতা সহজেই ক্ষমা করে দেয়।

গোপার মতে, এটি পরিত্যক্ত হওয়ার এবং একা থাকার ভয় থেকে উদ্ভূত হয়। তাই, তারা তাদের সঙ্গীকে যেকোনো অন্যায় থেকে মুক্ত করে এই আশায় যে তারা তাদের পথের ভুল দেখতে পাবে বা পরিবর্তন পাবে। কিন্তু যদি না তাদের কর্মের জন্য তাদের জবাবদিহি করা হয়, তাহলে কেন তারা তা করবে?

৬. সহ-নির্ভরশীল বিবাহে, পরিবর্তন ভালোর জন্য হয় না 

সময়ের সাথে সাথে আমরা সকলেই বিকশিত হই এবং কেউই দাবি করতে পারে না যে তারা ৫, ১০, অথবা ২০ বছর আগে যেমন ছিল, তেমনই আছে। কিন্তু, দুজন সহ-নির্ভরশীল ব্যক্তির সম্পর্কের কারণে, এই পরিবর্তনটি ভালোর জন্য নয়। আসুন বুঝতে পারি কীভাবে। সহ-নির্ভরতা কেমন তা পরীক্ষা করলে, আপনি একটি জিনিস স্পষ্টভাবে অনুপস্থিত দেখতে পাবেন - "না" শব্দটি।

সহনির্ভরশীল ব্যক্তিরা অন্যের স্বীকৃতির জন্য আত্মসম্মান বিসর্জন দেয়। সঙ্গীর সব ইচ্ছায় হ্যাঁ বলতে তারা বাধ্য বোধ করে। এছাড়াও, তারা সঙ্গীর মেজাজ অনুযায়ী চলতে এবং আবেগগতভাবে পরনির্ভরশীল হতে এতটাই সময় ব্যয় করে যে, তারা নিজেদের অনুভূতির সাথে সংযোগ হারিয়ে ফেলে। অবশেষে, তাদের আত্মসম্মানবোধ কমে যায় ।

তাদের চিন্তাভাবনা, মতামত, অনুভূতি এবং পরিচয় এত গভীরে চাপা পড়ে যায় যে তারা তাদের কাছে পৌঁছাতে পারে না - এমনকি তারা চাইলেও। না না বলা, আপনার অনুভূতি এবং আচরণ সম্পর্কে কাউকে নির্দেশ দিতে দেওয়া, যে বিষয়গুলির জন্য আপনি দায়ী নন তার জন্য ক্ষমা চাওয়া, নিজের যত্নকে উপেক্ষা করা - এগুলি সবই আপনার ক্ষমতা বিলিয়ে দেওয়ার লক্ষণ এবং নিজের কিছু অংশ ত্যাগ করার পূর্বসূরী। এবং কোনও সম্পর্কই এর মূল্য দেয় না।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ক্ষমতার গতিপ্রকৃতি – কীভাবে একে সুস্থ রাখা যায়

৭. একজন নিরন্তর তত্ত্বাবধায়ক এবং একজন চিরস্থায়ী শিকার থাকে

দূর থেকে দেখলে, সহ-নির্ভরশীল দম্পতিদের প্রেমে পাগল মনে হতে পারে। কিন্তু ঘনিষ্ঠভাবে দেখলে দেখা যাবে যে তাদের মধ্যে একজন বেশিরভাগ ভালোবাসা এবং যত্ন নিচ্ছে। সেই সঙ্গী সাধারণত একজন তত্ত্বাবধায়ক/দাতা হিসেবে কাজ করে এবং অন্যজন সম্পর্কের ক্ষেত্রে শিকার/গ্রহণকারীর ভূমিকা পালন করে। এই ধরনের দম্পতিদের আলাদা করে তোলে যে: 

• কোনও অংশীদারই তাদের ভূমিকা থেকে সরে আসে না। পারস্পরিক সম্পর্ক বা সুস্থ দেওয়া-নেওয়া 
• সেখানে কেবল এক তীব্র ক্ষমতার ভারসাম্যহীনতা থাকে যেখানে একজন ব্যক্তি অন্যজনের প্রতি অধীনস্থ থাকে এবং নিঃস্বার্থ ভালোবাসার নামে নিজেকে এবং তাদের মঙ্গলকে উৎসর্গ করে - ক্লান্তির পর্যায়ে।
• একটি সম্পর্কের মধ্যে দুজন সহ-নির্ভরশীল একে অপরের খাদ্য গ্রহণ করে নেতিবাচক নিদর্শন  

৮. 'উদ্ধারকারী' পরিচয় ছাড়া দাতা নিজেকে হারিয়ে ফেলেন

এই দৃশ্যটা কল্পনা করুন। আপনার সঙ্গী অবশেষে মদ্যপান বা মাদকাসক্তি ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেয় এবং পুনর্বাসনে যায়। অথবা, তারা একজন দায়িত্বশীল সঙ্গী হওয়ার জন্য কাজ শুরু করে যে আপনার বোঝা ভাগ করে নিতে পারে এবং আপনাকে সহায়তা প্রদান করতে পারে। কিন্তু এই ঘটনার ফলে আশাবাদী এবং স্বস্তি বোধ করার পরিবর্তে, আপনি হারিয়ে যাওয়া এবং বঞ্চিত বোধ করেন। 

একজন সহ-নির্ভর ব্যক্তির জীবনের কেন্দ্রবিন্দুতে প্রায়শই একজন সঙ্গীর যত্ন নেওয়া এবং তাকে উদ্ধার করা হয়ে ওঠে। এটি ছাড়া তারা নিজেকে হারিয়ে ফেলার অনুভূতি বোধ করে।

সহ-নির্ভর বিবাহে, দাতা বা উদ্ধারকারীর পক্ষে তাদের সঙ্গী যখন আরও ভালো হওয়ার চেষ্টা শুরু করার সিদ্ধান্ত নেয় তখন হতাশায় পড়ে যাওয়া বা তিরস্কার করা অস্বাভাবিক নয়। তারা ইচ্ছাকৃতভাবে বিশৃঙ্খলা তৈরি করতে পারে যাতে তারা আবার উদ্ধারকারীর টুপি পরতে পারে। একজন সহায়তাকারীর পক্ষে বিবাহ থেকে সরে এসে 'বাঁচানোর' জন্য অন্য কাউকে খুঁজে পাওয়া অস্বাভাবিক নয়।

সম্পর্কিত পাঠ: আমি কি চিরকাল একা থাকব? কেমন লাগে এবং তা থেকে বেরিয়ে আসার উপায়

৯. একা থাকার ভয় আপনাকে বিবাহ বন্ধনে আবদ্ধ রাখে

শ্যারনের (নাম পরিবর্তিত) বয়স ৩০ বছর এবং জ্যারেডের সাথে তার দেখা হওয়ার সময় তার অবিবাহিত অবস্থা নিয়ে বাবা-মায়ের উদ্বেগ বেড়ে যায়। জ্যারেড তাকে বিয়ে করতে রাজি করান। দুর্ভাগ্যবশত, বিয়ের পরপরই জ্যারেড তার প্রতি মৌখিক এবং শারীরিকভাবে নির্যাতন শুরু করে। শ্যারন নির্যাতনের বিষয়টি স্বীকার করলেও, সে অস্বীকার করে চলে। সে তার পরিস্থিতির জন্য দায়ী বোধ করে এবং একা থাকার ভয়ে তাকে এটি 'গ্রহণ' করতে হয় বলে মনে করে।

"এটি সম্পর্কের মধ্যে একটি ক্লাসিক সহ-নির্ভরতা বৈশিষ্ট্য, যেখানে ব্যক্তি মনে করে যে তারা যে অস্তিত্বে আছে তার চেয়ে তাদের আর কোনও বিকল্প অস্তিত্ব থাকতে পারে না," গোপা বলেন। "যুবকরা যখন তাদের সম্পর্ক ভেঙে যায় কারণ তারা মনে করে যে এটি ছাড়া তারা জীবনে এগিয়ে যেতে পারবে না তখন আত্মহত্যার চেষ্টা করে এমন ঘটনাগুলিও সহ-নির্ভরতার উদাহরণ। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, সুস্থ এবং অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ধরণগুলি সনাক্ত করার জন্য কাউন্সেলিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।"

পরনির্ভরশীলদের জন্য একা হয়ে যাওয়ার ভয় প্রায়শই তাদের পঙ্গু করে দেয়। এর ফলে তারা একটি অস্বাস্থ্যকর বা বিষাক্ত সম্পর্কে জড়িয়ে পড়তে পারে এবং সেটিকে ঠিক করে টিকিয়ে রাখার জন্য নিজেদের সর্বস্ব দিয়েও চেষ্টা করে। তবে, সম্পর্কের অন্তর্নিহিত ত্রুটিপূর্ণ ধরনগুলো সংশোধন না করে কোনো সম্পর্ককেই বাঁচানো সম্ভব নয়।

১০. নিয়ন্ত্রণ সমস্যা এবং উদ্বেগ সহ-নির্ভরতার প্রধান লক্ষণ।

সহ-নির্ভরশীলরা কি নিয়ন্ত্রণ করে? হতে পারে। সহ-নির্ভরশীলতা এবং নিয়ন্ত্রণের সমস্যাগুলি প্রায়শই একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে। দাতা সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে প্ররোচিত হন - অকার্যকর বা বিশৃঙ্খল পরিবেশে বেড়ে ওঠার ফলে তাদের এমন আচরণ শেখা হয় যা তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। তারা অতিরিক্ত উদ্বিগ্নও থাকে, এমনকি যখন সবকিছু ঠিকঠাক চলছে। এবং, তারা ক্রমাগত অন্য জুতাটি পড়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করে কারণ এটিই তাদের অভ্যস্ত। অন্যদিকে, সহ-নির্ভরশীল সম্পর্কের ক্ষেত্রে গ্রহণকারী প্রথমে সমস্ত নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে ইচ্ছুক থাকে কিন্তু পরে বিরক্ত হয়।

১১. সহ-নির্ভরশীল স্বামী-স্ত্রী বিচ্ছেদের জন্য লড়াই করে 

আপনি জানেন আপনাদের সম্পর্কে কিছু একটা গড়বড় হয়েছে। ক্রমাগত উদ্বেগ, রাগ বা ক্ষোভ এতটাই ব্যাপক যে তা উপেক্ষা করা যায় না। কিন্তু আপনি কিছুতেই এই বিয়ে ছেড়ে নতুন করে শুরু করার মনস্থির করতে পারছেন না। সম্ভবত কারণ:

• বিচ্ছেদের চিন্তাই তোমাকে অপরাধবোধ এবং লজ্জায় ভরিয়ে দেয়। 
• তুমি নিজেকে বোঝাতে পেরেছো যে তোমার সঙ্গী তোমাকে ছাড়া বাঁচতে পারবে না। তাই, তোমার জীবন পুনরুদ্ধারের চিন্তা তাদের জীবন নষ্ট করার সমার্থক হয়ে ওঠে, অথবা 
• আপনার সঙ্গীর মঙ্গল আপনার দায়িত্ব, এই ধারণাটি এতটাই গভীরভাবে প্রোথিত হয়ে উঠেছে যে, একাকী তাদের থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়েছে।

"বিবাহে সহ-নির্ভরতার এটি সবচেয়ে কঠিন দিক কারণ এটা সত্য যে কেউ তার স্ত্রী ছাড়া মানিয়ে নিতে সক্ষম নাও হতে পারে। কিন্তু, তাদের স্ত্রীর চলে যাওয়া কর্মহীন ব্যক্তিকে 'প্রায়শই' সাহায্য করতে এবং তাদের প্রয়োজনীয় সাহায্য চাইতে সাহায্য করতে পারে। তবুও, সহ-নির্ভরতা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর, আপনার এবং আপনার প্রিয়জনদের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে," গোপা বলেন। এই কারণে সহ-নির্ভরতা, বিশেষ করে সহ-নির্ভরতার লক্ষণগুলি বোঝা এবং এটি সমাধানের উপায় খুঁজে বের করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 

সম্পর্কিত পাঠ: পরনির্ভরশীল সম্পর্কের ১৫টি অকাট্য লক্ষণ

সহ-নির্ভরশীল সম্পর্ক কি টিকিয়ে রাখা সম্ভব? বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী ৬টি টিপস যা সাহায্য করতে পারে

দাম্পত্য জীবনে পারস্পরিক নির্ভরশীলতা কি স্বাস্থ্যকর? মোটেই না। যতক্ষণ না একটি সম্পর্কে ভালোবাসা উভয় দিক থেকে এবং সমানভাবে প্রবাহিত হয়, ততক্ষণ তাকে স্বাস্থ্যকর বলা যায় না। একে প্রকৃত ভালোবাসা হিসেবেও বর্ণনা করা যায় না। তাহলে, একটি পারস্পরিক নির্ভরশীল সম্পর্ক কি বাঁচানো সম্ভব? কোনো দম্পতি কি এই নির্ভরশীলতা কাটিয়ে উঠতে পারে? এই গবেষণা অনুসারে, হ্যাঁ, যদি পারস্পরিক নির্ভরশীলতার লক্ষণ ও পর্যায়গুলো আগেভাগে শনাক্ত করা যায় এবং পেশাদার সাহায্য বা দাম্পত্য পরামর্শ নেওয়া হয় ।

যদি আপনি বুঝতে চান কিভাবে সহ-নির্ভরশীলতা এড়ানো যায় অথবা আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভরশীলতা কমানো যায়, তাহলে অস্বাস্থ্যকর নির্ভরতা ত্যাগ করার, সহ-নির্ভরশীল বিবাহ নিরাময় করার এবং সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য গোপার কিছু পরামর্শ আছে:

1. আপনার পরিচয় পুনরুদ্ধার করুন

"সহ-নির্ভরতা কাটিয়ে ওঠার ধাঁধাটি একত্রিত করার জন্য আপনার নিজস্ব পরিচয়, আত্ম-মূল্য, আত্ম-চিত্র এবং আত্ম-ধারণা বিকাশের উপর মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ," গোপা বলেন। এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই:

• 'আমি'-এর জন্য কিছুটা সময় বের করো। 
• আপনার ব্যক্তিগত বন্ধুত্ব, শখ এবং ক্যারিয়ার বজায় রাখুন 
• আপনার সম্পর্কের আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন এবং কিছুটা স্বাধীনতা অর্জনে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে নিজেকে হারিয়ে ফেলার ৮টি লক্ষণ এবং নিজেকে পুনরায় খুঁজে পাওয়ার ৫টি পদক্ষেপ

2. স্ব-যত্নে ফোকাস করুন

"সহ-নির্ভরশীলদের মধ্যে দেখা যাওয়া যত্নের ধরণটি প্রায়শই শৈশবে প্রতিষ্ঠিত হয়। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য একই দক্ষতা ব্যবহার করলে চাপ কমানো যায় এবং আপনার আত্মবিশ্বাস ও আত্মসম্মান পুনর্নির্মাণ করা যায়," গোপা বলেন। সহ-নির্ভরশীল হওয়া এবং ক্লান্তিকর কাউকে ভালোবাসা এড়াতে, চেষ্টা করুন: 

• নিজের প্রতি আরও সদয় হোন এবং নিজেকে ভালবাসতে শিখুন
• ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার মূল মূল্যবোধগুলি এবং একটি সম্পর্ক থেকে আপনি কী চান তা অন্বেষণ করুন।
• আপনি কী চান তা বলার এবং নিয়মিতভাবে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোঁজ নেওয়ার অভ্যাস করুন।

3. আপনি কীসের জন্য দায়ী এবং কীসের জন্য দায়ী নন তা পুনর্নির্ধারণ করুন।

গোপার মতে, সহ-নির্ভরতার মিথ্যাচার কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন তা বের করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই:

• স্বীকার করুন যে আপনার সঙ্গীর ঝামেলার জন্য আপনি দায়ী নন।
• এই ভাবনা বন্ধ করুন যে কেবল আপনিই তাদের সমস্যা সমাধান করতে পারবেন।
• আপনার প্রিয়জনদের আপনার উপর এতটা নির্ভরশীল করে তুলবেন না যে তারা নিজের যত্ন নিতেই অক্ষম।
• বুঝতে হবে যে যদি কোনও ব্যক্তি অপব্যবহার করে, পদার্থ ব্যবহার করে, অথবা প্রতারণা করে, তাহলে তার আচরণের জন্য কেবল তারাই দায়ী।
• পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের কাছ থেকে অপরাধবোধ বা পরিস্থিতি লুকানোর প্রবণতা ত্যাগ করুন। 

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগত সীমানার ৯টি উদাহরণ

4. সীমানা নির্ধারণ করুন

আপনি যদি ভেবে থাকেন, “একটি নির্ভরশীল সম্পর্ক কি বাঁচানো সম্ভব?”, তবে জেনে রাখুন যে সুস্থ সীমানা নির্ধারণ না করলে তা সম্ভব নয়। গোপা বলেন, “যতক্ষণ পর্যন্ত তারা সীমানা অস্পষ্ট হতে দেবে, ততক্ষণ পর্যন্ত নির্ভরশীল ব্যক্তিরা তাদের সম্পর্কে অসহায় এবং নিয়ন্ত্রণহীন বোধ করতে থাকবে।” নির্ভরশীলতা ঠিক করতে এবং নিজেকে রক্ষা করতে, আপনাকে দৃঢ় হতে শিখতে হবে এবং আপনার সময়, ব্যক্তিগত পরিসর, শক্তি, অর্থ এবং যে আচরণগুলো আপনি সহ্য করবেন ও করবেন না, সেগুলোর চারপাশে সীমানা নির্ধারণ করতে হবে ।

5. অস্বাস্থ্যকর ধরণ ভাঙুন

বিবাহে সহ-নির্ভরতার অবসান মানে বিবাহের অবসান নয়, বরং সহ-নির্ভরতার ধরণগুলি এড়িয়ে যাওয়া এবং সেগুলিকে সুস্থ ধরণের দ্বারা প্রতিস্থাপন করা। সহ-নির্ভর বিবাহ ঠিক করার জন্য, আপনার প্রয়োজন হতে পারে: 

• এখনই হ্যাঁ বলার পরিবর্তে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি কোনও কিছুতে রাজি হচ্ছেন এবং আপনার কাছে সময়/শক্তি আছে কিনা।
• পরিপূর্ণতাবাদ ত্যাগ করুন এবং নিজের সম্পর্কে, আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে এবং সম্পর্ক সম্পর্কে বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা স্থাপন করুন।
• আপনার সঙ্গীকে তাদের নিজস্ব সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে দিন। 

সম্পর্কিত পাঠ: বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করা – একসাথে নিরাময়ের ২১টি উপায়

6. সহায়তা পান

সহ-নির্ভরতা কাটিয়ে ওঠা সহজ নয় এবং পুনরুদ্ধারের পথটি রৈখিক, দ্রুত বা সহজ নয়। সহ-নির্ভরতা কাটিয়ে ওঠার ধাঁধাটি সফলভাবে মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে মোকাবেলার কৌশলগুলি বিকাশ করতে হবে, পুরানো ধরণগুলি ভেঙে ফেলতে হবে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পুনরায় তৈরি করতে হবে। এর জন্য থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে।

আপনি যদি সাহায্য খুঁজে থাকেন, তবে বোনোবোলজির প্যানেলে অভিজ্ঞ পরামর্শদাতারা আছেন যারা আপনাকে সানন্দে সহায়তা করবেন। অ্যাল-অ্যানন বা অ্যালকোহলিকস অ্যানোনিমাসের মতো কোনো সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দেওয়াও আপনাকে বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি পেতে এবং সহনির্ভরশীলতার সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে।

গোপার মতে, সহ-নির্ভরশীল বিবাহের নিরাময়ের প্রক্রিয়া তখনই শুরু হতে পারে যখন আপনি নিজেকে পুনরায় আবিষ্কার করতে শুরু করবেন এবং নিজের এবং আপনার চাহিদার উপর মনোযোগ দেবেন। "প্রাথমিকভাবে, সহ-নির্ভরতার বিরুদ্ধে লড়াই করা এবং পুরানো ধরণগুলি সফলভাবে ভেঙে ফেলা শেখা কঠিন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে থেরাপির সন্ধান আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে এবং সহ-নির্ভরশীল বিবাহকে কার্যকর করতে এবং একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষেত্রে অসুবিধাগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকতে সাহায্য করতে পারে।"

বিবরণ

একজন মাদকাসক্ত স্বামীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন? আপনার সঙ্গীর সাথে মোকাবিলা করার ৫টি উপায়!

আপনার SO-এর সাথে একটি ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করার 9 টি টিপস

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কীভাবে আবেগগত সীমানা নির্ধারণ করবেন?

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।