বিবাহিত জীবনে মানসিক অবহেলার ১৫টি লক্ষণ

কল্পনা করুন: যখনই আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করেন, তখনই তারা দূরে সরে যায় বা আগ্রহহীন বলে মনে হয়। এটিই প্রথম লক্ষণ যে মানসিক অবহেলা আপনার বিবাহিত জীবনকে ঘিরে রেখেছে। শারীরিক নির্যাতন, রাগের সমস্যা বা প্রতারণার মতো বাস্তব সম্পর্কের সমস্যাগুলির বিপরীতে, বিবাহে মানসিক অবহেলা দৃশ্যমান নয়, এবং তাই এর পরিমাণ নির্ধারণ করা কঠিন। মানুষ প্রায়শই জানে না এর পরিমাণ কী। 

যদিও এর কারণ নির্দিষ্ট করে বলা কঠিন, দাম্পত্য অবহেলা এক ধরনের চাপা অসন্তোষ তৈরি করতে পারে, এবং এর মোকাবিলা করা একটি হৃদয়বিদারক ও একাকীত্বের অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনি যাতে নীরবে কষ্ট না পান, তা নিশ্চিত করতে আমরা এখানে আছি। কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট কবিতা পানিয়ামের (মনোবিজ্ঞানে মাস্টার্স এবং আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের আন্তর্জাতিক সহযোগী) সহায়তায় আমরা আপনাকে দাম্পত্যে মানসিক অবহেলার লক্ষণগুলো শনাক্ত করতে সাহায্য করব। তিনি দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে দম্পতিদের তাদের সম্পর্কের সমস্যাগুলো সমাধান করতে সাহায্য করে আসছেন। সুতরাং, “সম্পর্কে মানসিক সমর্থন কী?”—এই প্রশ্নের উত্তর যদি আপনার জানা না থাকে, অথবা মানসিক দূরত্ব কীভাবে সামলাতে হয় সে সম্পর্কে যদি আপনি দিশেহারা হন, তবে পড়তে থাকুন।

বিবাহে মানসিক অবহেলা কী?

একটি সুস্থ দাম্পত্য জীবন একে অপরের পাশে থাকার এবং একে অপরের জীবনের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার প্রতিশ্রুতির উপর ভিত্তি করে তৈরি। জীবনসঙ্গীদের মধ্যে সম্পর্কের সাফল্য কেবল শারীরিক ঘনিষ্ঠতার উপর নির্ভর করে না বরং একটি শক্তিশালী মানসিক সংযোগের উপরও নির্ভর করে। যখন সেই সংযোগটি শক্তিশালী না হয় বা উভয় অংশীদারই এটি লালন করার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা না করে, তখন বিবাহে মানসিক দূরত্ব তৈরি হতে শুরু করে।

এরপর থেকে যেকোনো দাম্পত্য সম্পর্ক খুব দ্রুত তলানিতে এসে ঠেকতে পারে। তাই যখন একজন সঙ্গী তার অপরের মানসিক চাহিদার প্রতি সামান্য বা কোনো মনোযোগই দেন না, কিংবা মানসিক ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর প্রচেষ্টায় সাড়া দিতে ব্যর্থ হন , তখন তা দাম্পত্যে মানসিক অবহেলার একটি সাধারণ উদাহরণ।

বিবাহে মানসিক অবহেলার কারণগুলি

সম্পর্কের গতিশীলতার প্রভাব যেখানে একজন সঙ্গী অন্যজনের মানসিক চাহিদা উপেক্ষা করে, তা গভীরভাবে প্রোথিত হতে পারে এবং বিবাহে অন্যান্য সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আবেগগতভাবে সংযুক্ত বোধ না করেন, তাহলে প্রশংসা না পাওয়ার বা অবহেলার অনুভূতি স্বাভাবিক। 

কিন্তু এই মানসিক বিচ্ছিন্নতা কোথা থেকে আসে? কেন দুজন মানুষ যারা একসময় একে অপরের প্রতি এতটাই আকৃষ্ট হয়ে পড়েছিল যে তারা একসাথে জীবন কাটানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছিল, তারা এত দূরে সরে যায়? উত্তর খুঁজতে, আসুন বিবাহে মানসিক অবহেলার কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ দেখে নেওয়া যাক:

• অতীত সম্পর্কের ট্রমা: নির্যাতনমূলক সম্পর্কের অতীতের মানসিক চাপ বা শৈশবের মানসিক অবহেলা একজন ব্যক্তিকে তাদের প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগতভাবে কীভাবে আচরণ করতে হয় তা প্রভাবিত করতে পারে।
• দাম্পত্য জীবনে অমীমাংসিত দ্বন্দ্ব: দাম্পত্য জীবনে কিছু অমীমাংসিত সমস্যা, যা হয়তো চাপা পড়ে গেছে, তা স্বামী-স্ত্রীকে আবেগগতভাবে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। 
• কাজের চাপ: আপনার সঙ্গী হয়তো কর্মক্ষেত্রে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, এবং এটি আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে।
• মানসিক অসঙ্গতি: আপনি যেভাবে আবেগগত ঘনিষ্ঠতা উপলব্ধি করেন তা আপনার সঙ্গীর ধারণার চেয়ে ভিন্ন হতে পারে। এটা খুবই সম্ভব যে আপনি আপনার সঙ্গীর চেয়ে আবেগকে বেশি মূল্য দেন এবং এর ফলে আপনার সঙ্গী 'আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ' বলে মনে হয়। 
• সহানুভূতির অভাব: অনেক মানুষ, বিশেষ করে যারা নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে ভুগছেন, তাদের মধ্যে সহানুভূতির সম্পূর্ণ অভাব দেখা যায় এবং ফলস্বরূপ, সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক সম্পৃক্ততার অভাব দেখা যায়।

সম্পর্কিত পাঠ: সুস্থ বনাম অসুস্থ বনাম নির্যাতনমূলক সম্পর্ক – এদের মধ্যে পার্থক্য কী?

বিবাহে মানসিক অবহেলার ১৫টি লক্ষণ

আপনার বিবাহিত জীবনসঙ্গী যখন সর্বদা আপনার পাশে থাকে - শারীরিকভাবে (শারীরিকভাবে স্নেহ প্রদর্শনের মাধ্যমে), জ্ঞানীয়ভাবে (সহানুভূতি, ধৈর্য এবং বোধগম্যতা প্রদর্শন করে), এবং আচরণগতভাবে (কর্মের মাধ্যমে ভালোবাসা এবং যত্ন প্রদর্শন করে) তখন আপনার মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত হয়। এই সহায়তা ব্যবস্থার সম্পূর্ণ শূন্যতা ভীতিকর এবং বিচ্ছিন্ন হতে পারে।

আপনার জীবনসঙ্গীর পক্ষ থেকে মানসিক সংযোগের অভাবের কারণে আপনি অভিযোগ করতে পারেন, “আমার স্বামী আমাকে মানসিকভাবে ও যৌনগতভাবে অবহেলা করে”, অথবা ভাবতে পারেন, “আমার স্ত্রী কি অন্য কারো সাথে সম্পর্কে আছে ?” তাই, মানসিক অবহেলা বলতে কী বোঝায় তা জানা জরুরি, যাতে আপনি এর প্রতিকারে ব্যবস্থা নিতে পারেন। এখানে এমন ১৫টি লক্ষণ দেওয়া হলো, যেগুলোর দিকে খেয়াল রাখতে হবে:

১. তোমরা একে অপরের সাথে ভালো সময় কাটাও না।

দাম্পত্য জীবনে মানসিক অবহেলার একটি উল্লেখযোগ্য লক্ষণ হল যখন আপনি একে অপরের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটান না। এখন, শুধুমাত্র একটি দম্পতি একসাথে থাকার অর্থ এই নয় যে তারা একে অপরের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাচ্ছেন। 

কোয়ালিটি টাইম বলতে একজন রেডিট ব্যবহারকারী যা বোঝেন তা হলো, “কোয়ালিটি টাইম হলো ভাগ করা অভিজ্ঞতা। একই সময়ে বাড়িতে থাকাটা কোনো ভাগ করা অভিজ্ঞতা নয়; এমন কোনো কাজ করা যেখানে আপনি নতুন কিছু দেখেন, তা কুকুর/ফুল/সূর্যাস্ত ইত্যাদির মতো সাধারণ কিছু হলেও, সেটাও আপনার করা একটি নতুন কাজ। এটা একসাথে বসে মন খুলে কথা বলাও হতে পারে — আপনারা যে তথ্য আদান-প্রদান করেন, হাসেন, এমনকি তর্কও করেন, এই সবই নতুন অভিজ্ঞতা যা আপনারা দুজনে একসাথে করেন। এটাই হলো কোয়ালিটি টাইম।”

সুতরাং, যেসব ক্ষেত্রে আপনি বা আপনার সঙ্গী একসঙ্গে ভালো সময় কাটান না , তার ফলে যা হতে পারে:

• কাজের অগ্রাধিকার 
• পরিবর্তে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে আড্ডা দেওয়া
• একসাথে বাইরে যাওয়া এড়াতে অসুস্থ থাকার ভান করা

মানসিক অবহেলার সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে এটি একটি অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলা পদ্ধতি এবং এটি এর সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।

সম্পর্কিত লেখা: স্বামী উপেক্ষা করলে করণীয় ১৩টি কাজ

২. তুমি বিচ্ছিন্ন।

ভাবছেন কীভাবে বুঝবেন আপনার সঙ্গী আবেগগতভাবে অনুপস্থিত, অথবা দাম্পত্য জীবনে আপনি মানসিক দূরত্ব বা মানসিক পরিত্যাগের শিকার হচ্ছেন? যদি আপনি ভালো-মন্দ সব সময়েই নিজেকে একা খুঁজে পান, তবে এটি দাম্পত্য অবহেলার একটি প্রকট লক্ষণ।

এই ধরনের বিচ্ছিন্নতা অনেক কিছু বলে। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার বিবাহের মধ্যে দূরত্ব তৈরি করে, যা আপনাকে একে অপরের থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। যখন কোনও পুরুষ বা মহিলা সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবহেলিত বোধ করেন তখন এটি একটি বাস্তব ঝুঁকি।

৩. আপনার কোন অর্থপূর্ণ বা গঠনমূলক কথোপকথন নেই।

যোগাযোগের অভাব একটি সফল দাম্পত্য জীবনের পথে বাধা হতে পারে। দম্পতিদের কাছ থেকে আশা করা হয় যে তারা তাদের জীবনের প্রায় প্রতিটি খুঁটিনাটি একে অপরের সাথে ভাগ করে নেবে। এর জন্য প্রয়োজন জোরালো, অর্থপূর্ণ এবং গঠনমূলক কথোপকথন। আমার এক বন্ধু, রিয়া, এবং আপনার স্বামী জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো নিয়ে খুব কমই কথা বলতেন, এবং তাদের বেশিরভাগ আলাপচারিতাই সন্তান, আর্থিক বিষয়, পরিবার, বাজার করা এবং টুকিটাকি কাজের মতো অত্যাবশ্যকীয় বিষয়গুলোর মধ্যেই সীমাবদ্ধ ছিল। যখন সে বিষয়টি বলতে গিয়ে ভেঙে পড়ল, আমি তাকে বললাম যে তার এটিকে একটি সতর্ক সংকেত হিসেবে বিবেচনা করা উচিত।

সম্পর্কে যোগাযোগ উন্নত করা এবং আবেগগত অবহেলা দূর করার উপায় প্রসঙ্গে, আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত সম্পর্ক ও অন্তরঙ্গতা প্রশিক্ষক শিবান্যা যোগমায়া পূর্বে বোনোবোলজিকে বলেছিলেন, “আপনার নিজের আবেগের দায়িত্ব সর্বদা নিজের হাতে নেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ‘তুমি আমাকে এমন অনুভব করাও’ বলার পরিবর্তে আপনি বলতে পারেন, ‘আমার এমন লাগছে’।”

৪. আপনার স্ত্রী যৌন ঘনিষ্ঠতায় কোন আগ্রহ দেখান না

স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে মানসিক সংযোগের অভাব অবশেষে শারীরিক অবহেলারও পথ প্রশস্ত করে, যার ফলে যৌন ঘনিষ্ঠতা কমে যায়। যখন তারা আপনার প্রতি কোনো শারীরিক আকর্ষণের লক্ষণ দেখায় না এবং আপনার এগিয়ে আসার ডাকে সাড়াও দেয় না, তখন সতর্ক হন। এর মানে হলো, তারা হয়তো মানসিকভাবে এই সম্পর্ক থেকে নিজেদের গুটিয়ে নিয়েছে। ফলস্বরূপ, এই ধরনের সম্পর্কে আপনি আরও বেশি অবহেলিত বোধ করবেন।

“আপনার আবেগগতভাবে অনুপস্থিত স্ত্রী হয়তো আপনাকে লজ্জা দিতে পারে, যেমন "তুমি অতিরিক্ত যৌনসম্পর্কিত," "তোমার কি আর কিছু করার নেই?", অথবা "তুমি কি শুধু এটুকুই ভাবতে পারো?" একই সাথে, যদি যৌনমিলনের সময় আপনি কী চান বা কী চান না সে সম্পর্কে কোনও যোগাযোগ না থাকে, তাহলে এটি আরেকটি লক্ষণ যে আপনার সঙ্গী শারীরিক অবহেলার মাধ্যমে আপনাকে আবেগগতভাবে দূরে সরিয়ে দিচ্ছে। এটিকে বিবাহের ক্ষেত্রে মানসিক অবহেলার একটি লাল পতাকা হিসেবে বিবেচনা করুন,” কবিতা বলেন।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে একঘেয়েমি – এটি এড়ানোর ১১টি উপায়

৫. তারা সমর্থনের জন্য বাইরের লোকদের উপর নির্ভর করে

বিয়ের পর নিজের সামাজিক পরিমণ্ডল ও জীবন থাকাটা যদিও সম্পূর্ণ স্বাভাবিক—এমনকি প্রয়োজনীয়ও—তবুও বন্ধু ও সহকর্মীদের চেয়ে জীবনসঙ্গীকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। সম্ভাবনা থাকে যে, যখন আপনার সঙ্গী বিয়েতে আর আগ্রহী থাকবেন না, তখন জীবনের যেকোনো কঠিন সময়ে তার সহকর্মী ও বন্ধুদের মতো বাইরের লোকেরাই তার সমর্থনের উৎস হয়ে উঠবে। আর তিনি কী কী সমস্যার সাথে লড়াই করছেন, সে সম্পর্কে আপনি জানতেও পারবেন না। এমন ক্ষেত্রে, মানসিক বিচ্ছিন্নতা বা সংযোগহীনতার লক্ষণগুলো নিম্নোক্তভাবে প্রকাশ পেতে পারে:

• তুমি তোমার স্ত্রীর জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাগুলি অন্যদের কাছ থেকে জানতে পারো। 
• তুমিই শেষ ব্যক্তি যে তাদের জীবনের কোন বড় সিদ্ধান্ত সম্পর্কে জানতে পারবে

যদি আপনি উপরে উল্লিখিত যেকোনো পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি যদি ভাবেন যে "আমার স্বামী আমাকে আবেগগত এবং যৌনভাবে অবহেলা করে" অথবা "আমার স্ত্রী আর আমার প্রতি আবেগগতভাবে আগ্রহী নয়", তাহলে আপনি ভুল নন। 

৬. তুমি তোমার স্ত্রীর আশেপাশে নিজে নও।

অন্তর্বাস পরে বাড়ির চারপাশে ঘুরে বেড়ানো… এমনকি নগ্ন হয়েও ঘুরে বেড়ানো… একে অপরের সামনে দাঁত ব্রাশ করা… জীবনসঙ্গীর সামনে প্রস্রাব করা। বিয়ের পর সংসার পাতলে কমবেশি সব দম্পতিই একে অপরের সাথে এমন অদ্ভুত কাজ করে থাকে । এটা এই ইঙ্গিত দেয় যে, আপনি আপনার জীবনসঙ্গীর সামনে নিজের মতো থাকতে স্বচ্ছন্দ বোধ করেন।

যদি তা না হয়, তাহলে এটা একটা লক্ষণ যে তোমার স্বামী বিয়ে থেকে সরে গেছে, অথবা তোমার স্ত্রী তোমার প্রতি আগ্রহী নয়। উদাহরণস্বরূপ, আমার বন্ধু আন্দ্রেয়ার কথাই ধরো। সে মনে করতো মেকআপ ছাড়া সে তার স্বামীর সাথে থাকতে পারবে না। আর এর কারণ হলো তার স্বামী একবার তাকে ঘরেও সাজগোজ করতে বলেছিল, তাদের সম্পর্কের মধ্যে স্ফুলিঙ্গের অভাবের জন্য তাকে দোষারোপ করেছিল।

৭. তুমি তাদের চাহিদা এবং চাওয়া বুঝতে ব্যর্থ হও।

যদি আপনার সঙ্গী সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগতভাবে অনুপস্থিত থাকেন, তবে আপনি তার প্রয়োজন, ইচ্ছা, পছন্দ-অপছন্দ সম্পর্কে অজ্ঞাত থাকবেন এবং সম্পর্ক ও আপনার কাছ থেকে তিনি কী চান, সে সম্পর্কে আপনার কোনো ধারণাই থাকবে না। এর ফলে, আপনি দাম্পত্য জীবনে একাকীত্ব বোধ করতে পারেন এবং একই বাড়িতে একজন অপরিচিতের সাথে বসবাস করার অনুভূতি মনের মধ্যে বাসা বাঁধতে পারে।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক অবহেলার এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি তাদের খুশি করার জন্য বা তাদের খুশি রাখার জন্য যতই চেষ্টা করুন না কেন, অসন্তোষ এবং বৈষম্যের অনুভূতি থেকেই যায়। কারণ সম্পর্ক ঠিক করার জন্য আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আপনি সর্বদা আপনার সঙ্গীর প্রত্যাশা পূরণে ব্যর্থ হবেন। এটি আপনার সঙ্গীর পক্ষ থেকে বৈবাহিক অবহেলার একটি স্পষ্ট লক্ষণ।

সম্পর্কিত পাঠ: কাউন্সেলিংয়ের ৯টি প্রমাণিত উপকারিতা – নীরবে কষ্ট পাবেন না

৮. তুমি নিজের উপর নির্ভর করো 

তাহলে, কীভাবে বুঝবেন যে আপনার স্বামী দাম্পত্য জীবন থেকে নিজেকে গুটিয়ে নিয়েছেন, অথবা আপনাদের দুজনের মধ্যে হঠাৎ কোনো মানসিক দূরত্ব তৈরি হয়েছে কিনা ? জীবনসঙ্গী হিসেবে আপনাদের দুজনেরই উচিত একসঙ্গে সমস্যা সমাধানের জন্য কাজ করা। কিন্তু একজন আবেগহীন জীবনসঙ্গীর ক্ষেত্রে আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে, ছোট-বড় সব সমস্যা আপনাকে একাই সামলাতে হচ্ছে।

"যদি আপনার সন্তান থাকে, তাহলে তাদের শিক্ষা এবং পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কার্যকলাপ দেখাশোনা করা থেকে শুরু করে তাদের লালন-পালন করা এবং তাদের মূল্যবোধ শেখানো, আপনার উপর অসংখ্য অভিভাবকত্বের দায়িত্ব পালন করা বর্তায়। গৃহস্থালির কাজ, বিল পরিশোধ বা সামাজিক বাধ্যবাধকতার ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে। স্বামী/স্ত্রীর অবহেলার সাথে বিবাহিত জীবনে, আপনাকে বেশিরভাগ শারীরিক এবং মানসিক পরিশ্রম করতে হবে এবং আপনার স্ত্রী/স্ত্রী একজন নিষ্ক্রিয় সঙ্গী হয়ে উঠবেন," কবিতা বলেন। 

৯. তুমি তাদের কাছে অপরিচিত বোধ করো

একই বাড়িতে এবং একই ঘরে থাকলেও, যদি তাদের সাথে আপনার সম্পর্কের মধ্যে মানসিক সংযোগের অভাব থাকে অথবা দাম্পত্য জীবনে মানসিক অবহেলা থাকে, তবে আপনি নিজেকে একজন রুমমেট বা ভাড়াটিয়ার মতোই অনুভব করবেন। এটি অনেকটা রেডিটের একজন ব্যবহারকারীর অনুভূতির মতোই, “আমি অ্যাডামকে ভালোবাসি, কিন্তু এক দশক একসাথে থাকার পরেও আমি এই অনুভূতিটা ঝেড়ে ফেলতে পারছি না যে আমি তাকে চিনিই না। তাকে দেখে মনে হয় সে আমার প্রতি সম্পূর্ণ উদাসীন এবং নির্লিপ্ত, কিন্তু সে এটা স্পষ্ট করে দিয়েছে যে সে চায় না আমি তাকে ছেড়ে যাই এবং যদি যাইও, তবে তা হবে পুরোপুরি তার ইচ্ছার বিরুদ্ধে।”

যখন কোনো পুরুষ বা নারী সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করেন , তখন তাঁরা ‘বিবাহিত হয়েও একা’ থাকার মতো অবস্থায় চলে যেতে পারেন। কথা বলার জন্য, একসাথে কিছু করার জন্য, আদর-যত্ন পাওয়ার জন্য, ভালোবাসায় ভরিয়ে দেওয়ার জন্য, বা নিজেকে কাঙ্ক্ষিত অনুভব করানোর জন্য আপনি আপনার সঙ্গীর ওপর নির্ভর করতে পারেন না। যদিও আপনি বিবাহিত, কিন্তু এর সাথে আসা সঙ্গটা আপনি পান না। আপনাকে সমর্থন করার, উৎসাহিত করার বা আপনার পাশে থাকার মতো কেউ থাকে না,” বলেন কবিতা।

সম্পর্কিত পাঠ: ভালোবাসার মানুষের দ্বারা উপেক্ষিত হলে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?

১০. তুমি অন্য পুরুষ/মহিলাদের প্রতি আকৃষ্ট হও

যখন আপনি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক অবহেলার মুখোমুখি হন, তখন একাকীত্ব এবং জীবনের ব্যস্ততায় আটকে থাকার অনুভূতি আপনাকে আরও বেশি করে আচ্ছন্ন করে তুলতে পারে। এর ফলে, আপনি আপনার বিবাহের বাইরেও মানসিক পরিপূর্ণতা খুঁজতে পারেন, যা অন্য পুরুষ/নারীর প্রতি মানসিক এবং শারীরিক আকর্ষণকে বাড়িয়ে তোলে। আপনার এমন একজন ব্যক্তির সাথে মানসিক সংযোগ গড়ে উঠতে পারে যিনি:

• মনে হচ্ছে তোমাকে বুঝতে পারছি।
• তোমার সাথে কথা বলার চেষ্টা করে।
• তোমার দাম্পত্য জীবনে যে সমর্থন এবং স্নেহের অভাব রয়েছে তা তোমাকে প্রদান করে

সুতরাং, সম্পর্কে আবেগগতভাবে অবহেলিত হওয়া আপনাকে পরকীয়ার দিকে ঠেলে দিতে পারে।

১১. আপনার স্ত্রী অতিরিক্ত সমালোচনামূলক হয়ে ওঠেন

একজন আবেগগতভাবে অনুপস্থিত স্বামী/স্ত্রী আপনার সমালোচনা করতেই পারেন। তাই, এই লক্ষণগুলি থেকে সাবধান থাকুন:

• তারা জনসমক্ষে এবং আপনার বাড়ির গোপনীয়তা উভয় ক্ষেত্রেই আপনাকে আক্রমণ করে।
• তারা আপনাকে ব্যঙ্গাত্মক কটাক্ষ করে আবেগগতভাবে আহত করে, এমনকি তারা আপনার এবং তাদের বিবাহের উপর কতটা ক্ষতি করছে তা বুঝতেও পারে না।
• তুমি যাই করো না কেন, তুমি তোমার স্ত্রীকে খুশি করতে পারো না এবং তারা তোমাকে এমন কঠোর সমালোচনা দিয়ে হতাশ করে যে তা অসহনীয় হয়ে ওঠে।

“এমন পরিস্থিতিতে আপনি তীব্র আতঙ্কের মধ্যে থাকেন। মনে হয় যেন তাদের আশেপাশে আপনি ভয়ে ভয়ে চলছেন , নিজের প্রতিটি কাজ নিয়ে সবসময় দ্বিধায় থাকেন। সঙ্গীকে খুশি রাখাই আপনার প্রধান লক্ষ্য হয়ে ওঠে। কিন্তু, আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, সবসময়ই ব্যর্থ হন। তারা আপনার চেহারা থেকে শুরু করে ব্যক্তিত্ব, পেশাগত পছন্দ, রান্নার দক্ষতা, ইত্যাদি সবকিছু নিয়েই সমালোচনা করার কারণ খুঁজে বের করে,” কবিতা ব্যাখ্যা করেন।

সম্পর্কিত পঠন: ১০টি লক্ষণ যা বলে দেয় আপনি ভুল ব্যক্তিকে বিয়ে করেছেন

১২. তুমি তোমার নেতিবাচক অভিজ্ঞতা শেয়ার করো না।

বিবাহিত জীবনে মানসিক অবহেলার সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল যখন সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের সম্পূর্ণ অভাব থাকে। কিন্তু এটি আরও স্পষ্ট হয় যখন আপনি এমন কিছু শেয়ার করেন না যা আপনাকে চাপ দেয় বা আপনাকে আঘাত করে। আসলে, এই ধরনের সম্পর্কের মধ্যে নেতিবাচক আবেগগুলি একেবারেই প্রকাশ নাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• আপনার হয়তো কোনও যুক্তিই থাকবে না, যা আপনার সম্পূর্ণ উদাসীনতার ইঙ্গিত দেয় অথবা সম্পর্কের ক্ষেত্রে উদাসীনতা
• তুমি হয়তো দেখবে যে তোমার সঙ্গী চাকরির চাপের মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করতে লজ্জা পাচ্ছে। 
• তুমি তোমার সবচেয়ে বড় ভয় বা নিরাপত্তাহীনতা তাদের সাথে ভাগ করে নিতে পারবে না।

৫. তোমার কথা শোনা যাচ্ছে না

সম্পর্কের সবচেয়ে ভালো অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি হল সঙ্গীর কাছ থেকে স্বীকৃতি পাওয়ার অনুভূতি। তবে, যখন বিবাহে মানসিক অবহেলা দেখা দেয়, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার কথা শোনা হচ্ছে না বা আপনাকে সমর্থন করা হচ্ছে না। তাই, আপনার সঙ্গী কি:

• আপনার পেশাগত সাফল্য, যেমন পদোন্নতি, উপেক্ষা করে বা অবমূল্যায়ন করে।
• সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার পোস্টগুলি লাইক, মন্তব্য বা শেয়ার করে না, এমনকি যদি আপনার বন্ধুরা মনে করে যে আপনি দুর্দান্ত কন্টেন্ট শেয়ার করেন।
• সম্পূর্ণরূপে তোমাকে উপেক্ষা করে অথবা ঘরে রান্না করা খাবার থেকে শুরু করে আপনার শোবার ঘরের পর্দার রঙ পর্যন্ত যেকোনো বিষয়ে আপনার মতামত

এগুলো সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক অবহেলার স্পষ্ট লক্ষণ।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে আবেগিক স্বীকৃতি – অর্থ, গুরুত্ব এবং লক্ষণসমূহ

১৪. তারা তোমাকে নীরব আচরণ দেয়

ভাবছেন কীভাবে বুঝবেন আপনার সঙ্গী আগ্রহ হারিয়ে ফেলছে বা আবেগগতভাবে নিজেকে গুটিয়ে নিয়েছে? নীরবতা অবলম্বন করা একটি চরম বিপদ সংকেত যা আপনি উপেক্ষা করতে পারেন না। আমার এক কাজিন তার বিবাহিত জীবনে ঠিক এমনই এক অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছিল। আবেগগত ঘনিষ্ঠতা স্থাপনের জন্য তার সমস্ত প্রচেষ্টা তার সঙ্গীকে নিজের খোলসে গুটিয়ে যেতে এবং নীরব আচরণ করতে বাধ্য করেছিল । তখনই সে বুঝতে পেরেছিল যে সে তার বিবাহিত জীবনে আবেগগতভাবে পরিত্যক্ত হওয়ার সম্মুখীন হচ্ছে।

এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে কেউ তার স্ত্রী/স্বামীকে অবহেলা করছে। এই আচরণ কেবল মানসিক অবহেলা নয় বরং মানসিক ও মানসিক নির্যাতনের একটি স্পষ্ট লক্ষণ যা আপনার জন্য হৃদয়বিদারকভাবে বেদনাদায়ক হতে পারে। এই লক্ষণগুলি থেকে সাবধান থাকুন:

• তুমি হয়তো একই টেবিলে খাচ্ছো, একই বিছানায় ঘুমাচ্ছো, অথবা একসাথে গাড়িতে ভ্রমণ করছো, কিন্তু তারা তোমার সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকৃতি জানায়।
• যোগাযোগের যেকোনো প্রচেষ্টা হয় নীরবতা অথবা একক শব্দের মাধ্যমে প্রতিহত করা হবে।
• এমনকি যখন আপনি যোগাযোগ করার চেষ্টা করবেন তখন তারা ঘর থেকে বেরিয়ে যেতে পারে।

এই সব আপনার আত্মসম্মানের উপর বিরাট আঘাত হতে পারে।

১৫. তুমি আর তাদের জীবনে অগ্রাধিকার নও।

তুমি হয়তো কোনো এক সময় তাদের মহাবিশ্বের কেন্দ্রবিন্দু ছিলে, কিন্তু তাদের জীবনে তোমার গুরুত্ব ক্রমাগত হ্রাস পাচ্ছে। এখানে কিছু সতর্কতামূলক লক্ষণ দেওয়া হল যেগুলো সম্পর্কে সতর্ক থাকা উচিত:

• তোমার স্ত্রী এখন একান্তে একাকী হয়ে গেছে। 
• তারা আপনার সমীকরণের পরিবর্তনশীল প্রকৃতি সম্পর্কে আপনার উদ্বেগগুলিকেও উড়িয়ে দিতে পারে। 
• তাদের সহকর্মীদের জন্য, বন্ধুদের জন্য, এমনকি বাচ্চাদের জন্যও সময় আছে, কিন্তু আপনার জন্য নয়।

যদি আপনি নিজে এই অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়ে থাকেন, তবে আপনি জানবেন এর পরিণতি কতটা ক্ষতিকর হতে পারে। যখন আপনি ভাবেন, “আমার স্বামী কি আমার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছে ?” অথবা “আমার স্ত্রী কি আমাকে আর ভালোবাসে না?”, তখন আপনি অহেতুক দুশ্চিন্তা করছেন না।

মানসিক অবহেলা মোকাবেলা করার ৫টি টিপস

এখন যেহেতু আপনি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক সমর্থন কী, তার উত্তরটি জানেন এবং আপনার সম্পর্কের অভাবের লক্ষণগুলি সম্পর্কে ধারণা পেয়েছেন, আসুন আরও গভীরভাবে অনুসন্ধান করি। বিবাহে স্বামী/স্ত্রীর অবহেলা কীভাবে রোধ করবেন তা ভাবছেন? "আমার স্ত্রী আবেগগতভাবে সহায়ক নয়" অথবা "আমার স্বামী আমাকে আবেগগত এবং যৌনভাবে অবহেলা করে" এই কথা স্বীকার করে এবং বিলাপ করলেই আপনার পরিস্থিতির উন্নতি হবে না। 

সম্পর্কিত পাঠ: স্বামী আপনাকে না চাইলে তা মোকাবেলা করার ৯টি উপায় – এর জন্য আপনি করতে পারেন এমন ৫টি কাজ

যদি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক কমে যাওয়া সত্ত্বেও দাম্পত্যে টিকে থাকতে চান, তবে আপনাকে নিজেই উদ্যোগ নিতে হবে এবং এই মানসিক অবহেলার সাথে মানিয়ে চলার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। মানসিক অবহেলা মোকাবেলার জন্য এখানে ৫টি পরামর্শ দেওয়া হলো, যা আপনার ভাঙা দাম্পত্যকে পুরোপুরি ভেঙে পড়া থেকে বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে:

১. সমস্যাগুলো উৎপাদনশীলভাবে সমাধান করুন

যদি আপনি বিবাহিত জীবনে মানসিক বিচ্ছিন্নতার লক্ষণগুলি ঠিক করতে চান, তাহলে আপনাকে যোগাযোগের মাধ্যমে শুরু করতে হবে। মানসিক অবহেলার কারণে আপনার বিবাহিত জীবনে যে সমস্যাগুলি দেখা দিয়েছে সেগুলি নিয়ে আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলার জন্য একটি উপযুক্ত সময় বেছে নিন। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে দেওয়া হল:

• তোমার আচরণে ভালোবাসা এবং বোধগম্য হওয়ার চেষ্টা করো। 
• তাদের গল্পের দিকটি সম্পর্কে খোলা মনে কথা বলুন।
• এই সমস্যার স্থায়ী সমাধান খুঁজে পেতে সহযোগিতা করুন। 
• সীমানা নির্ধারণ করুন তুমি কী সহ্য করবে সে সম্পর্কে 

৬. দোষারোপের খেলা খেলবেন না

আপনার স্ত্রীর কর্মকাণ্ড আপনাকে প্রচণ্ড আঘাত এবং মানসিক ক্ষতির সম্মুখীন করতে পারে। কিন্তু, সম্পর্কের মধ্যে সম্প্রীতি ফিরিয়ে আনার জন্য, কথোপকথনের সময় দোষারোপের খেলা না খেলার চেষ্টা করুন। এটি আপনার স্ত্রীকে তাদের দৃষ্টিভঙ্গিতে আরও সতর্ক এবং প্রতিরক্ষামূলক করে তুলবে, যা আপনি যা অর্জন করতে চান তার ঠিক বিপরীত। 

এছাড়াও, সৎ ও খোলামেলা আলোচনার মাধ্যমে আপনি নিজের কিছু ভুল খুঁজে পেতে পারেন, যা তাদের মধ্যে সম্পর্কের অবনতি ঘটাতে পারে। দোষ চাপানো , অভিযোগ করা বা তাদের আত্মসম্মানে আঘাত না করে, আপনাদের সম্পর্কের সমস্যাগুলো সমাধানের দিকে মনোযোগ দিন ।

সম্পর্কিত লেখা: 'আমার স্বামী ঝগড়া শুরু করে এবং তারপর আমাকেই দোষ দেয়': মোকাবিলার উপায়

৩. ভালোবাসা পুনরুজ্জীবিত করুন

আপনার সম্পর্কের সেই শিখা পুনরুজ্জীবিত করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:

• ইতিবাচক অনুভূতি আনতে একসাথে সময় কাটান
• দম্পতি হিসেবে সামাজিক সমাবেশে যোগ দিন
• ভালো সময়গুলো আবার তৈরি করতে ডেট নাইট পরিকল্পনা করুন 

আপনার জীবনসঙ্গীকে আবার আপনার প্রেমে ফেলুন । সম্ভাবনা আছে যে, তাদের অনুভূতি আপনার ধারণার চেয়েও গভীর, কিন্তু জীবনের কিছু সমস্যার কারণে তারা দূরে সরে গেছে। যদি তাই হয়, তবে আপনার পক্ষ থেকে সামান্য উদ্যোগ আপনাদের দাম্পত্য জীবনে মানসিক অবহেলার প্রভাব কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

4. একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন

যখনই কোনও দাম্পত্য জীবনে কোনও কঠিন পরিস্থিতির সৃষ্টি হয় বা অস্বস্তিকর অনুভূতি তৈরি হয়, তখন স্বামী-স্ত্রীর পক্ষে নিজেরাই কোনও দ্বন্দ্ব মিটিয়ে নেওয়া কঠিন হতে পারে। এর কারণ হল:

• অহংকার কাজ করে 
• আপনি আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে সহানুভূতিশীল বা বস্তুনিষ্ঠ দৃষ্টিভঙ্গি নিতে সক্ষম নাও হতে পারেন। 

একটি অতৃপ্তিকর দাম্পত্য জীবনে এমন অচলাবস্থার ক্ষেত্রে, একজন থেরাপিস্ট বা ম্যারেজ কাউন্সেলরের সাহায্য নেওয়া সর্বদা বাঞ্ছনীয়। এতে কোনো লজ্জা বা সামাজিক কলঙ্ক নেই। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি লক্ষণ যে আপনারা দুজনেই সম্পর্ক বিষয়ক কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে আপনাদের দাম্পত্য জীবনকে উন্নত করতে ইচ্ছুক। আপনার দাম্পত্য জীবন বাঁচাতে যদি দিকনির্দেশনার প্রয়োজন হয়, তবে বোনোবোলজির বিশেষজ্ঞ এবং কাউন্সেলররা মাত্র এক ক্লিকেই আপনার হাতের নাগালে।

5। ধৈর্য্য ধারন করুন

যদি আপনি এখনও আপনার স্ত্রীকে ভালোবাসেন, অতীতে তাদের সাথে আপনার দৃঢ় সম্পর্ক ছিল, এবং এখনও আপনার প্রতি তাদের অনুভূতি স্পষ্টভাবে যা বোঝা যায় তার চেয়েও গভীরভাবে অনুভব করেন, তাহলে আপনার সম্পর্ক পুনরুদ্ধার এবং সুস্থ করার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে ধৈর্য ধরাই আপনার সেরা বিকল্প। আসলে, এইভাবেই আপনি একটি অপূর্ণ বিবাহ থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।

অবশেষে, আপনার স্ত্রী আবার আপনার হৃদয় ও আত্মার কাছে ফিরে আসবে। যতক্ষণ না আপনার বিবাহের মূল অংশটি শক্তিশালী থাকে এবং তারাও সম্পর্কের মধ্যে মৌলিকভাবে নিযুক্ত থাকে, ততক্ষণ আপনি আপনার বিবাহের মানসিক অবহেলা থেকে ফিরে আসার এবং নিরাময়ের উপায় খুঁজে পেতে পারেন।

বিবাহিত জীবনে মানসিক অবহেলা অস্বাভাবিক নয়, তবে আপনি ফিরে আসতে পারবেন কিনা তা নির্ভর করে আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করছেন তার উপর। যদি আপনার বিবাহিত জীবনে স্বামী/স্ত্রীর অবহেলার লক্ষণগুলি স্পষ্টভাবে দেখা যায়, তাহলে আপনার এটি ঠিক করার জন্য সঠিক পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। এবং আমরা আশা করি আমাদের নিবন্ধটি আপনাকে এটি করতে সাহায্য করবে! 

বিবরণ

কিভাবে একটি বিবাহ সংরক্ষণ যখন শুধুমাত্র একজন চেষ্টা করা হয়?

বিবাহ পরামর্শ - থেরাপিস্টের মতে ১৫টি লক্ষ্য যা পূরণ করা উচিত

কেউ যখন তোমাকে উপেক্ষা করে তখন এর অর্থ কী?

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।