একজন আত্মকেন্দ্রিক স্ত্রী আপনার জীবনকে নরকে পরিণত করতে পারে। আপনি যখন তার অবাস্তব দাবি এবং আবেগগত আক্রমণ সহ্য করে নিজেকে বলছেন, "আমার মনে হয় এটাই কেবল বিবাহিত জীবন", তখন আপনার একটা অংশ খুব ভালো করেই জানেন যে এটি একটি সুস্থ সম্পর্ক নয়।
আপনার বিবাহিত জীবনের গল্প যদি এমনই হয়ে থাকে, তবে সমস্যা থেকে পালিয়ে না গিয়ে তা স্বীকার করার সময় এসেছে। আর এর প্রথম ধাপ হলো একজন আত্মমুগ্ধ স্ত্রীর লক্ষণগুলো চেনা। আমরা, বোনোবোলজিতে, আপনাকে একজন আত্মমুগ্ধ নারীর লক্ষণগুলো কী এবং কীভাবে আপনি কার্যকরভাবে সেগুলোর মোকাবিলা করতে পারেন, তা বুঝতে সাহায্য করার জন্য আছি। এই কাজে আমাদের সাথে পরামর্শ করবেন মনোবিজ্ঞানী নন্দিতা রামভিয়া (এমএসসি, সাইকোলজি), যিনি সিবিটি, আরইবিটি এবং দম্পতিদের কাউন্সেলিং-এ বিশেষজ্ঞ।
একজন নার্সিসিস্টিক স্ত্রী কে?
সুচিপত্র
সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের বিশ্বাস করতে পরিচালিত করেছে যে যারা একটু আত্মমগ্ন, তারাই একজন নার্সিসিস্ট, তাই একজন নার্সিসিস্টিক মহিলা কেমন তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। নন্দিতা ব্যাখ্যা করেন, “একজন নার্সিসিস্ট হলেন এমন একজন ব্যক্তি যিনি আত্মমগ্ন এবং আত্ম-গুরুত্ব এবং অধিকারের এক বিশাল অনুভূতি রাখেন।” একজন নার্সিসিস্টিক মহিলার সবকিছুই নিজের সম্পর্কে, তার চাহিদা সম্পর্কে এবং তার আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে, এবং তিনি আশা করেন যে তার চারপাশের সবাই, বিশেষ করে তার স্বামী, তার ইচ্ছা পূরণ করবে।
সম্পর্কিত পাঠ: গোপন নার্সিসিস্টের হুভারিং-এর ৮টি লক্ষণ এবং আপনার প্রতিক্রিয়া কেমন হওয়া উচিত
অতএব, একজন নার্সিসিস্টিক মহিলার সাথে বিবাহিত হওয়ার অর্থ হল ক্রমাগত নিয়ন্ত্রিত এবং কারসাজি করা। যেন, আপনি একটি চিরস্থায়ী এক-নারী শোতে বাস করছেন, যেখানে তিনি তারকা এবং আপনি একজন প্রপোজ। আপনি যখন একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তি এবং একজন নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহিত হন তখন এই সমস্যাগুলি আরও খারাপ হয়। একজন মহিলা নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কে থাকা আপনার জীবনকে কেন নিঃশেষ করে দিতে পারে তা এখানে:
- আপনি নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন ডিমের খোসার উপর হাঁটা, এমন কিছু বলতে বা করতে ভয় পায় যা তার ভঙ্গুর অহংকারকে বিরক্ত করতে পারে
- সে মনোযোগ এবং বৈধতা অর্জনে সমৃদ্ধ হয়
- যেকোনো অনুভূত সমালোচনা বা মতবিরোধ ক্রোধ এবং কৌশলের ঝড় তুলতে পারে।
- তুমি শান্তি বজায় রাখা এবং নিজের মানসিক সুস্থতা বজায় রাখার মধ্যে একটা নিরন্তর লড়াইয়ে আছো।
- তুমি এমন এক অন্তহীন খেলায় আটকা পড়েছো যেখানে নিয়মগুলো বারবার বদলাতে থাকে এবং তুমি কখনোই জিততে পারবে না।
যদি আপনার সঙ্গী এই বাক্সগুলি পরীক্ষা করে দেখেন, তাহলে আপনি হয়তো মরিয়া হয়ে "আমি কীভাবে একজন নার্সিসিস্টিক স্ত্রীর সাথে টিকে থাকব?" এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে শুরু করবেন। আর যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কীসের সাথে মোকাবিলা করছেন, তত দ্রুত আপনি বুঝতে পারবেন কিভাবে একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক টিকিয়ে রাখা যায়।
একজন নার্সিসিস্টিক স্ত্রীর ১১টি লক্ষণ
একটি আত্মমুগ্ধ দাম্পত্যের লক্ষণগুলো বোঝা উপকারী হতে পারে, কারণ এটি আপনাকে অনেক মানসিক যন্ত্রণা ও আঘাত থেকে বাঁচাতে পারে। সবচেয়ে খারাপ দিকটি হলো, যদি আপনি সচেতন না হন যে এই লক্ষণগুলো আসলেই একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির, তাহলে আপনি হয়তো এই অযৌক্তিক আচরণকে দাম্পত্য জীবনে প্রায়শই ঘটে এমন কিছু ভেবে উড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টাও করতে পারেন।
যদি তুমি প্রায়ই নিজেকে প্রশ্ন করো, "আমি আমার স্ত্রীর ক্রমাগত নির্যাতনের সাথে কীভাবে বেঁচে থাকব?", তাহলে তার মনোভাব এবং আচরণ কোথা থেকে এসেছে তা বুঝতে পারলে তুমি তোমার বিবাহকে এমনভাবে কীভাবে পরিচালনা করতে পারো যা তোমার জন্য সবচেয়ে কম ক্ষতিকর হবে সে সম্পর্কে কিছু দৃষ্টিভঙ্গি পেতে পারো। এবার, আসুন নার্সিসিজমের কিছু ক্লাসিক লক্ষণ দেখে নিই:
১. সে তীব্র প্রতিযোগিতামূলক হবে
সম্পর্কের ক্ষেত্রে নার্সিসিস্টিক আচরণের একটি উদাহরণ হল একজন মহিলা যিনি তার চারপাশের সকলের সাথে প্রতিযোগিতা করেন। প্রতিযোগিতার একটি সুস্থ অনুভূতি ভালো, কিন্তু একজন নার্সিসিস্টিক মহিলা ক্রমাগত প্রতিযোগিতামূলক মোডে থাকবেন, তা সে তার সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব বা অন্যান্য মহিলাদের সাথেই হোক না কেন। উদাহরণস্বরূপ:
- শুক্রবারে তার বন্ধুদের সাথে একটি সাধারণ খেলার রাত কেবল একটি "মজাদার" অভিজ্ঞতা হবে না, কারণ সে সেরা হওয়ার জন্য যেকোনো কিছু করবে।
- সে সবার মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে চাইবে এবং প্রতিটি পারিবারিক অনুষ্ঠানে সবচেয়ে সুন্দরী এবং সফল মহিলা হওয়ার এক অতৃপ্ত ইচ্ছা থাকতে পারে।
সম্পর্কিত পাঠ: পাগলি স্ত্রী? লক্ষণ, কারণ এবং তাকে সামলানোর উপায়
২. পরিবারে তার শ্রেষ্ঠত্ব বজায় রাখার জন্য সে যেকোনো কিছু করবে।
নন্দিতা বলেন, “একজন আত্মকেন্দ্রিক নারী তার নিজের পরিবারের মধ্যে বিভেদ তৈরি করবে, প্রায়শই পরিবারের মধ্যে তার শ্রেষ্ঠত্ব বজায় রাখার জন্য আবেগগতভাবে বাজি ধরবে।” এই ধরনের ক্ষেত্রে, সুস্থ পারিবারিক গতিশীলতা গড়ে তোলা একটি অপ্রতিরোধ্য চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। একজন আত্মকেন্দ্রিক নারীর সাথে বিবাহিত হওয়ার কিছু লক্ষণ এখানে দেওয়া হল যা আপনার লক্ষ্য রাখা উচিত:
- নিজের সন্তানদের সাথে প্রতিযোগিতা: কখনও কখনও, নারী নার্সিসিস্টরা তাদের সন্তানদের সাথে, বিশেষ করে তাদের মেয়েদের সাথে প্রতিযোগিতা করে। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ঘটে যখন মেয়েটি পরিণত হয়, কারণ অবচেতন ঈর্ষার একটি সূক্ষ্ম স্তর থাকতে পারে যা সময়ের সাথে সাথে বিরক্তিতে পরিণত হতে পারে।
- বিঘ্নিত পারিবারিক গতিশীলতা: একজন আত্মকেন্দ্রিক নারীর আত্মকেন্দ্রিকতা এবং ক্রমাগত মনোযোগের প্রয়োজন পরিবারের মধ্যে সম্প্রীতি এবং ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে, উত্তেজনা এবং মানসিক অস্থিরতার পরিবেশ তৈরি করতে পারে। সে তার সঙ্গীকে তার বাবা-মা এবং ভাইবোনদের থেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করতে পারে।
- ইমোশনাল ম্যানিপুলেশন পরিবারের সদস্যদের মধ্যে: এই ধরনের মহিলারা প্রায়শই পরিবারের সদস্যদের নিয়ন্ত্রণ এবং কারসাজি করার জন্য আত্মকেন্দ্রিক আবেগগত কারসাজির কৌশল ব্যবহার করেন। পরিবারের মধ্যে ক্ষমতা এবং আধিপত্য বজায় রাখার জন্য তারা অপরাধবোধ, গ্যাসলাইটিং এবং অন্যান্য কৌশল ব্যবহার করেন।
- পরিবারের সদস্যদের আত্মসম্মানবোধ কম: একজন আত্মকেন্দ্রিক নারীর সাথে বসবাস করলে পরিবারের সদস্যদের মধ্যে আত্মসম্মান এবং আত্মমর্যাদা হ্রাস পেতে পারে, কারণ তাদের চাহিদা এবং আবেগকে ক্রমাগত অবহেলা করা হয় বা অবমূল্যায়ন করা হয়, যা অযোগ্যতা এবং আত্ম-সন্দেহের অনুভূতি জাগিয়ে তোলে।
৩. সে অবিশ্বাস্যভাবে রক্ষণাত্মক
একজন অনিরাপদ নার্সিসিস্ট স্ত্রীর অন্যতম স্পষ্ট বৈশিষ্ট্য হল তিনি তার ত্রুটি সম্পর্কে কোনও সমালোচনা সহ্য করতে পারেন না কিন্তু প্রায়শই অন্যদের সমালোচনা করার এবং তার ঘৃণা প্রকাশ করার জন্য একটি অবাধ পদ্ধতি গ্রহণ করেন। নন্দিতা ব্যাখ্যা করেন, "নার্সিসিস্টরা সাধারণত কখনও স্বীকার করেন না যে তারা কোনও ভুল করেছেন বা ভুল করেছেন। তারা কখনও ক্ষমা চান না এবং শেষ পর্যন্ত নিজেদের রক্ষা করতে থাকেন। তারা প্রায়শই বৈধ পয়েন্ট ছাড়াই তর্ক করেন।"
দাম্পত্য জীবনে এমন সঙ্গীর সাথে কথা বলা অসম্ভব হয়ে পড়ে। আপনি যদি আপনার আত্মমুগ্ধ জীবনসঙ্গীর সাথে তর্ক করেন, তবে মনে রাখবেন, তিনি গঠনমূলক সমালোচনাও সহ্য করবেন না। এই কারণেই একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে থাকা আপনার উপর প্রচণ্ড নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
সম্পর্কিত পাঠ: বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করা – একসাথে নিরাময়ের ২১টি উপায়
৪. সে তার চেহারা নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তিত হবে।
সম্পর্কে আত্মমুগ্ধ আচরণের একটি উদাহরণ হলো যখন আপনার স্ত্রী বাহ্যিক রূপ নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তিত থাকেন এবং বাইরের জগতের কাছে একটি চমৎকার ভাবমূর্তি তুলে ধরার জন্য মরিয়া হয়ে ওঠেন। এই ধরনের নারীদের দেখে মনে হতে পারে তারা অত্যন্ত আত্মবিশ্বাসী এবং তাদের আত্মমর্যাদা অনেক বেশি। কিন্তু, মনের গভীরে, তারা আসলে নিরাপত্তাহীনতায় ভোগা নারী, যারা অন্যের স্বীকৃতির ওপর নির্ভর করে এবং তা সব উৎস থেকে, এমনকি বাহ্যিক উপায়েও আদায় করে নেয়।
অবশ্যই, এর মানে এই নয় যে আপনার স্ত্রী যখন নিজেকে সবচেয়ে সুন্দর দেখাতে চাইছেন, তখন তিনি আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন, "আমার সঙ্গী কি একজন নার্সিসিস্ট?" তবে, যদি তিনি আসলেই NPD-তে ভুগে থাকেন, তাহলে এই বৈশিষ্ট্যটি স্ত্রীর অন্যান্য নার্সিসিস্টিক লক্ষণগুলির সাথে দেখা দেবে।
৫. সে বস্তুবাদী জিনিস পছন্দ করে
ডিজাইনার পোশাক, গাড়ি, হ্যান্ডব্যাগ, গয়না—একজন আত্মকেন্দ্রিক নারী কখনোই এগুলোর জন্য তৃপ্ত হতে পারে না। নন্দিতা ব্যাখ্যা করেন, “সম্পর্কের ক্ষেত্রে তার সুখ বস্তুবাদী জিনিস এবং চটকদার জিনিস থেকে আসে বলে মনে হয়। আবেগ বা ভালোবাসার মতো বিমূর্ত জিনিসগুলিতে তার আগ্রহ নেই।” বস্তুবাদের মধ্যে লুকিয়ে থাকা আত্মকেন্দ্রিকতা এইরকম দেখাতে পারে:
- তিনি বস্তুবাদের মাধ্যমে নিরাপত্তাহীনতাকে ঢেকে রাখেন: সে তার নিরাপত্তাহীনতা লুকানোর চেষ্টা করতে পারে ডিজাইনার পোশাক বা বিলাসবহুল জিনিসপত্রের মতো অযৌক্তিক কেনাকাটা করে, যার মাধ্যমে তার মধ্যে যোগ্যতা এবং বৈধতার মিথ্যা ধারণা তৈরি করা যেতে পারে।
- বৈধতার প্রয়োজনীয়তা শেষ হয় না: যদিও বস্তুগত সম্পদ সাময়িক স্বস্তি দিতে পারে, তবুও তারা অন্তর্নিহিত নিরাপত্তাহীনতা দূর করে না। বস্তুবাদের মাধ্যমে বৈধতা খোঁজার চক্র চলতে থাকে, এমনকি যদি তার যথেষ্ট পরিমাণ থাকে
- তার অন্যদের ঈর্ষান্বিত করার ইচ্ছা আছে: সে মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে চায় এবং অন্যদের ঈর্ষা পেতে চায়। দামি জিনিসপত্র কেনা বা বিদেশী ছুটিতে যাওয়া তার মর্যাদা এবং আধিপত্য প্রতিষ্ঠার একটি উপায় হয়ে ওঠে, যা তার প্রশংসা এবং অনুমোদনের প্রয়োজনীয়তাকে বাড়িয়ে তোলে।
৬. সে ঈর্ষান্বিত হবে
একজন আত্মমুগ্ধ নারী প্রায়শই অন্য নারীদের প্রতি ঈর্ষান্বিত হন , সে আপনার বন্ধুদের স্ত্রীই হোক (বিশেষ করে যদি তারা সফল হন), আপনার পরিবারই হোক (যদি তারা তাকে যথেষ্ট গুরুত্ব না দেয়), বা সাধারণভাবে এই পৃথিবীই হোক। এমনটা ঘটে কারণ আত্মমুগ্ধ আচরণের মূলে থাকে এই ধারণা যে, তারা যেখানেই যান না কেন, বিশেষ খাতির ও মনোযোগ পাওয়ার অধিকার তাদের রয়েছে। আপনি যা আশা করতে পারেন তা হলো:
- যখন তাদের উপর স্পটলাইট থাকে না, তখন তারা ঈর্ষান্বিত হয় এবং এমনকি পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে নিতেও চাইতে পারে, তা সে পার্টি হোক, পারিবারিক সমাবেশ হোক বা সামাজিক অনুষ্ঠান হোক।
- এমনকি যদি সে এমন কোনও পার্টি বা অনুষ্ঠানের মাঝখানে নাও চলে যায় যেখানে তার কোনও মনোযোগ নেই, তবুও আপনি নিশ্চিত থাকতে পারেন যে বাড়ি ফেরার পথে তার অনেক কিছু বলার থাকবে।
- তার অন্তহীন পার্টিগুলি অনিবার্যভাবে গসিপ সেশনে পরিণত হয়। কারণ সে তার বন্ধুদের সাথে একত্রিত হতে এবং তাদের পিছনের লোকদের নিয়ে কথা বলতে ভালোবাসে। এটি অন্যদের চেয়ে সে শ্রেষ্ঠ তা প্রমাণ করার একটি উপায়।
সম্পর্কিত পঠন: একটি বিষাক্ত সম্পর্কের ১১টি সতর্ক সংকেত
৭. সে নাটক ভালোবাসে।
একজন নার্সিসিস্টিক স্ত্রীর একটি স্পষ্ট বৈশিষ্ট্য হল, তিনি লাইমলাইটে থাকতে এবং অন্যদের প্রতিক্রিয়া থেকে আনন্দ পেতে ভালোবাসেন। যদি আপনি একজন নার্সিসিস্টিক মহিলার সাথে বিবাহিত হন, তাহলে নাটক অনিবার্য কারণ একজন মহিলা নার্সিসিস্ট হিস্ট্রিওনিক্সে লিপ্ত হন। এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করুন:
- যদি তার ত্রুটিগুলির জন্য ডাকা হয়, তাহলে সে ক্রমাগত অতীতের কথা মনে করিয়ে দেবে, প্রায়শই অপ্রাসঙ্গিক বিবরণ যোগ করবে।
- সে তার দিন সম্পর্কে কথা বলা থেকে শুরু করে আপনাকে তাকে তিরস্কার করার বা মানসিক বা এমনকি শারীরিক ক্ষতি করার অভিযোগ পর্যন্ত করতে পারে কারণ নার্সিসিস্টরা শিকারের কার্ড খেলতে পছন্দ করে।
৮. সে মানুষকে একে অপরের বিরুদ্ধে দাঁড় করাতে ভালোবাসে।
কখনও ভেবে দেখেছেন কেন আপনার মা এবং আপনার স্ত্রী সবসময় একে অপরের সাথে ঝগড়া করে; অথবা কেন আপনার বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়স্বজনদের তার সাথে সমস্যা হয়? একজন গোপন নার্সিসিস্ট স্ত্রীর লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল যে তার আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের প্রতি শত্রুতার প্রবণতা থাকবে। এবং সবকিছু এবং সকলকে নিয়ন্ত্রণ করার তার অতৃপ্ত আকাঙ্ক্ষা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই গভীর নিরাপত্তাহীনতার কারণে ঘটে।
এটা স্পষ্ট যে, একজন আত্মমুগ্ধ স্ত্রীর সাথে বিবাহিত জীবনের অন্যতম একটি প্রভাব হলো আপনি আপনার পরিবার ও বন্ধুদের থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়বেন। এই ধরনের মহিলারা একজনের কাছে আরেকজনের নামে পরচর্চা করতে পারে, এবং প্রায়শই মিথ্যা দিয়ে তাদের গল্পকে ফুলিয়ে-ফাঁপিয়ে তোলে, এটা জেনেও যে এতে সমস্যা তৈরি হবে। এটিও একটি প্রকট লক্ষণ যে আপনার স্ত্রী একেবারে গোড়া থেকেই একজন ধূর্ত প্রকৃতির মানুষ।
সম্পর্কিত পাঠ: আত্মমুগ্ধ সম্পর্কের ৭টি লক্ষণ এবং কীভাবে তা এড়ানো যায়
৯. সে তার যৌনতাকে তার সুবিধার জন্য ব্যবহার করে
নার্সিসিস্টরা হয়তো ভালোবাসতে জানে না। নন্দিতা ব্যাখ্যা করেন, “একজন নার্সিসিস্ট স্ত্রী প্রায়শই তার যৌনতাকে ব্যবহার করে সম্পর্কের মধ্যে যা চায় তা পেতে চায়। তাই, একজন নার্সিসিস্ট স্ত্রীর সাথে বিবাহিত হওয়ার একটি প্রভাব হল যে আপনাকে যৌনভাবে ব্যবহার করা হবে এবং নির্যাতন করা হবে।” এখানে কিছু নিদর্শন দেওয়া হল যা আপনার সচেতন থাকা উচিত:
- সে যখনই তার প্রয়োজন তখনই যৌনতা দাবি করে, তোমার প্রতি কোন শ্রদ্ধা না রেখেই
- সে সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণের জন্য যৌনতা ব্যবহার করে, যখন তুমি তার আচরণের মান পূরণ না করো তখন ঘনিষ্ঠতা অস্বীকার করে।
- সে তোমার অন্তরঙ্গ মুহূর্তগুলিতে তোমাকে হীনমন্য বোধ করানোর মাধ্যমে তোমাকে আবেগগতভাবে চালিত করে।
- সে লিপ্ত হয় অনুপযুক্ত প্রেমের ছলনাপূর্ণ আচরণ তোমাকে ঈর্ষান্বিত করার জন্য অন্য পুরুষদের সাথে
১০. সে সীমানা নিয়ে চিন্তা করে না।
একজন ছদ্মবেশী আত্মমুগ্ধ স্ত্রীর আরেকটি লক্ষণ হলো, সে নিজেকে, নিজের চাহিদা এবং নিজের ব্যক্তিগত পরিসর নিয়ে এতটাই মগ্ন থাকবে যে, অন্যদের সীমানার প্রতি তার কোনো সম্মান থাকবে না। এই ধরনের নারী সবার উপর মালিকানার অনুভূতি থেকে কাজ করে। আপনার ফোন আপনার নিজের থাকবে না, আপনার কোনো ব্যক্তিগত পরিসর নাও থাকতে পারে , এবং আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলো তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হবে না। হয় তার কথা মতো চলতে হবে, নয়তো সম্পর্ক শেষ।
"আমার সঙ্গী কি একজন নার্সিসিস্ট?", উইসকনসিনের ৪৪ বছর বয়সী শিক্ষক ড্যামিয়ান আমাদের পাঠককে জিজ্ঞাসা করেছিলেন, "প্রতিবার যখনই আমি কিছু করার পরামর্শ দিই, তখন সে এই ধারণা নিয়ে উপহাস করে যে আমরা তার ইচ্ছামত কাজ করছি না। মনে হচ্ছে আমার মতামত প্রকাশ করার বা আমি যা চাই তা বলার অনুমতি নেই। এটা সবসময় তার এবং সে যা চায়। আমার মাথায়, আমি সবকিছু ঠিকঠাক করি, কিন্তু এটি কখনই তার জন্য যথেষ্ট নয়। আমার সঙ্গী আমাকে একজন হেরে যাওয়া স্ত্রীর মতো অনুভব করায়!" এটি একজন নার্সিসিস্ট স্ত্রীর সাথে থাকার একটি ক্লাসিক উদাহরণ।
সম্পর্কিত পাঠ: একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে কীভাবে দুর্দশাগ্রস্ত করবেন – করণীয় ১৩টি কাজ
১১. সে তোমাকে কারসাজি করার জন্য পাথর ছুঁড়ে ফেলবে।
যখন আপনার আত্মমুগ্ধ সঙ্গীর সাথে ঝগড়া হয়, তখন তিনি সম্ভবত আপনার সাথে কথা বলা বন্ধ করে দেবেন । যারা তার প্রতি অন্যায় করেছে বলে তিনি মনে করেন (তার স্বামী সহ), তাদেরকে তিনি আত্মমুগ্ধদের সেই কঠোর-ভালো আচরণের চক্রের মাধ্যমে শাস্তি দিতে পারেন। এই ধরনের আচরণ পুরুষ সঙ্গীর মানসিকতার মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
নন্দিতা বলেন, "একভাবে, তোমাদের সম্পর্কের কোনও আবেগগত সংযোগ থাকবে না। প্রতিটি ছোটখাটো তর্কই ক্ষমতার খেলায় পরিণত হবে এবং পাথর ছোঁড়া অথবা নীরব আচরণই হবে তোমাকে কারসাজি করার জন্য তার প্রিয় অস্ত্র।"
একজন নার্সিসিস্টিক স্ত্রীর সাথে আমি কীভাবে আচরণ করব?
যদি আপনি এমন কিছু লক্ষণ শনাক্ত করে থাকেন যা থেকে বোঝা যায় যে আপনি একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে বিবাহিত, তবে উদ্বিগ্ন হবেন না। আপনি নিজের জন্য দুঃখ বোধ করতে পারেন , রাগের বশে রেগে যেতে পারেন, অথবা আপনার ভাগ্যে যা জুটেছে তা নিয়ে হতাশও হতে পারেন। একটি স্বাভাবিক প্রশ্ন হতে পারে, “আমি একজন আত্মমুগ্ধ স্ত্রীর সাথে কীভাবে টিকে থাকব?” এবং এর উত্তরটি নির্ভর করবে আপনি আপনার স্ত্রীকে কতটা ভালোভাবে চেনেন তার উপর। এই উত্তরটি আপনাকে একজন আত্মমুগ্ধ সঙ্গীর সাথে কীভাবে মানিয়ে চলতে হবে তা খুঁজে বের করার প্রচেষ্টায় সাহায্য করবে।
যখন আপনার স্ত্রীর প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার সম্ভাবনার সাথে মানিয়ে নিতে কষ্ট হচ্ছে, তখন মনে হতে পারে যে আপনি কখনই আপনার স্ত্রীর আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না - এমনকি অভ্যস্তও হতে পারবেন না। কিন্তু যদি দূরে চলে যাওয়া কোনও বিকল্প না হয়, তাহলে আপনার দাম্পত্য জীবনে আকৃষ্ট হওয়ার নিপীড়ন থেকে বাঁচতে আপনার কী করা উচিত? এখানে কিছু কার্যকর টিপস দেওয়া হল:
1. আপনার যুদ্ধগুলি বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিন
আপনি যদি প্রায়ই একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে শান্তিতে থাকার উপায় নিয়ে গুগলে খোঁজেন, তবে মনে রাখবেন, ভেবেচিন্তে লড়াই করতে হবে। একজন আত্মমুগ্ধ নারী সবসময় অন্যের উপর দোষ চাপাতে প্রস্তুত থাকে । আপনাকে ছোট ও গুরুত্বহীন প্রমাণ করার উদ্দেশ্যে করা প্রতিটি কটূক্তি বা বিদ্রুপে যদি আপনি অপমানিত বোধ করেন, তবে আপনি কেবল নিজের অনেক শক্তিই নষ্ট করবেন।
যদি তুমি একজন নার্সিসিস্ট স্ত্রীর সাথে থাকো, তাহলে তুমি তার যেকোনো ঝগড়ার কাছে নতি স্বীকার করতে পারো না। মাঝে মাঝে, যদি মনে করো যে ঝগড়া তোমার সময় বা শক্তির মূল্যহীন, তাহলে তাকে উপেক্ষা করা এবং সেখান থেকে চলে যাওয়া ঠিক আছে। তবে, যদি বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ হয়, যেমন তোমার সন্তান বা তোমার মঙ্গল, তাহলে নিশ্চিত করো যে তুমি তোমার অবস্থান ধরে রাখছো।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের মধ্যে তর্ক — প্রকারভেদ, পুনরাবৃত্তি এবং কীভাবে তা সামাল দেবেন
২. শুরুতেই সীমানা আঁকুন
একজন আত্মমুগ্ধ স্ত্রীর অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য হলো, তিনি আপনার সুস্থ সীমানাকে কোনো সম্মান করবেন না । এর মোকাবিলা করার একটি কার্যকর উপায় হলো, আপনার কাছে কী গ্রহণযোগ্য এবং কী নয়, সে সম্পর্কে একটি সুস্পষ্ট সীমারেখা টেনে দেওয়া। নন্দিতা বলেন, “নিশ্চিত করুন যে আপনি তার কোনো কৌশলী ফাঁদে পা দিচ্ছেন না। সীমানা তৈরি করুন এবং তাকে তা অতিক্রম করতে দেবেন না।” উদাহরণস্বরূপ:
- যদি তার নিজের প্রশংসা করার জন্য আপনাকে এবং আপনার ক্যারিয়ারকে ছোট করার অভ্যাস থাকে, তাহলে তাকে ডাকুন।
- যদি সে তোমার ব্যক্তিগত স্থানের প্রতি কোন শ্রদ্ধা না রাখে এবং নিয়মিত তোমার ফোন এবং ইমেল দেখে, তাহলে স্পষ্ট করে দাও যে তুমি এতে রাজি নও।
- যদি সে তোমাকে উপহাস করে অথবা তোমার ত্রুটিগুলো নিয়ে ব্যঙ্গ করে, তাহলে তাকে বলো যে তুমি কাউকে অবহেলা করা পছন্দ করো না এবং তুমি সম্মানিত বোধ করো না।
Self. স্ব-যত্নের অনুশীলন করুন
যদি তুমি এমন কিছু লক্ষণ শনাক্ত করে থাকো যে তুমি একজন নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহিত, তাহলে নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ করে তুলতে ভুলো না। নন্দিতা বলেন, “যদি তোমার ব্যক্তিত্বের কোনও ত্রুটি তাকে তোমাকে নিয়ন্ত্রণ করতে বাধ্য করে, তাহলে আরও ভালো জায়গায় পৌঁছানোর জন্য এটিকে সমাধান করার চেষ্টা করো।” একজন অহংকারীর সাথে মোকাবিলা করা আবেগগতভাবে ক্লান্তিকর হতে পারে। শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ভাবেই নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য তোমাকে সচেতন প্রচেষ্টা চালাতে হবে।
মূল কথা হলো, একজন নার্সিসিস্টকে কী সন্তুষ্ট করে, তা না ভেবে দীর্ঘমেয়াদে আপনার জন্য কী স্বাস্থ্যকর হবে, তা ভাবা। বিষাক্ততার সাথে মোকাবিলা করার এবং আপনার মানসিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হল:
- "আমার" জন্য নিবেদিত সময় আলাদা করে রাখুন: তোমার সময়সূচীতে এমন কিছু সময় বের করো যা শুধুমাত্র নিজের যত্নের জন্য নিবেদিত। প্রতিদিন কয়েক মিনিট হোক বা সপ্তাহে একবার আরও দীর্ঘ সময়, এই সময়টাকে এমন কার্যকলাপে ব্যস্ত রাখো যা তোমাকে আনন্দ, শিথিলতা এবং পুনরুজ্জীবিত করে।
- আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন: পর্যাপ্ত ঘুম, পুষ্টিকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে আপনার শরীরের যত্ন নিন। শারীরিক সুস্থতা মানসিক সুস্থতার সাথে নিবিড়ভাবে জড়িত, এবং আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি একজন আত্মকেন্দ্রিক জীবনসঙ্গীর সাথে মোকাবিলা করার সময় আসা চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত থাকবেন এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে আত্মসম্মানবোধ
- আপনার আত্মাকে পুষ্ট করে এমন কার্যকলাপে নিযুক্ত হন: এমন কার্যকলাপগুলি চিহ্নিত করুন যা আপনাকে শান্তি, পরিপূর্ণতা এবং সুখ এনে দেয় এবং সেগুলিকে আপনার রুটিনের একটি নিয়মিত অংশ করে তুলুন। এটি হতে পারে কোনও সৃজনশীল শখের সাথে জড়িত থাকা, প্রকৃতিতে সময় কাটানো, মননশীলতা বা ধ্যান অনুশীলন করা, অথবা অন্য যে কোনও কিছু যা আপনাকে কেন্দ্রীভূত এবং নিজের সাথে সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করে।
- সামাজিক সহায়তা চাও: আপনার পরিস্থিতি বোঝে এবং পরামর্শ ও সহানুভূতি প্রদান করতে পারে এমন বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের সাহায্যকারী একটি দল অথবা সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। যারা সত্যিকার অর্থে আপনার যত্ন নেয় এবং আপনার মনোবল উন্নত করে তাদের সাথে সময় কাটানো আপনার বিবাহের চ্যালেঞ্জগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
- আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন: নিজের প্রতি সদয় হোন এবং আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন। স্বীকার করুন যে আপনি একটি কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হচ্ছেন এবং বিভিন্ন ধরণের আবেগ থাকা স্বাভাবিক। আপনার প্রতি একই রকম দয়া, বোধগম্যতা এবং ধৈর্য ধরুন যেমন আপনি আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুর প্রতি চ্যালেঞ্জিং সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় তার প্রতি প্রসারিত করবেন।
৪. যুক্তি সমাধানের জন্য 'আমি' এর পরিবর্তে 'আমরা' ব্যবহার করুন।
তুমি ইতিমধ্যেই জানো, একজন নার্সিসিস্টিক নারীর একটি লক্ষণ হল যে সে 'আমি, আমি, এবং, আমার' সম্পর্কেই থাকে। তাই, যখন তুমি তার কাছে যাও, তখন 'আমরা' রুটটি চেষ্টা করে দেখো। তুমি যা করতে পারো তা হল:
- যদি তুমি ঝগড়ার পর আপোষ করতে চাও, তাহলে তুমি নিজের উপর নির্ভর করে বেড়া মেরামত করতে পারো।
- তাকে পুনর্মিলন প্রক্রিয়ায় জড়িত করুন এবং সাধারণ বিষয়গুলি মনে করিয়ে দিন আপনার বিবাহ/সম্পর্কের লক্ষ্য আর যখন সে নিজের জন্য সবকিছু করে, তখন কত কষ্ট হয়
- "আমি যা বলছি তাতে তুমি যখন পরোয়া করো না, তখন আমার খুব খারাপ লাগে" এই ধরনের কথা বলার পরিবর্তে, "আমরা একে অপরের সাথে ভালো ব্যবহার করি না, এবং এতে আমাদের কোনও লাভ হচ্ছে না" এমন কিছু বলার চেষ্টা করুন।
একজন আত্মকেন্দ্রিক স্ত্রী কেবল তখনই আপনার বৈবাহিক সমস্যাগুলি নিয়ে চিন্তা করবেন যদি তিনি বুঝতে পারেন যে সেগুলি কীভাবে তাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে।
৫. মনোযোগ আকর্ষণের কৌশলের কাছে নতি স্বীকার করবেন না
আপনি যদি নিজেকে প্রশ্ন করেন যে একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে কীভাবে শান্তিতে বসবাস করা যায়, তাহলে জেনে রাখুন, তার মনোযোগ আকর্ষণের কৌশলগুলোর কাছে সবসময় নতি স্বীকার করবেন না। যখন আপনার স্ত্রী মেজাজ হারান বা অভিযোগ করতে শুরু করেন, তখন তা হয়তো নাটক করার প্রতি তার ভালোবাসার কারণে করা একটি অতিরঞ্জন। উপলব্ধি করুন যে তার নিরাপত্তাহীনতাই তাকে অনুপযুক্ত এবং অসম্মানজনক আচরণ করতে বাধ্য করছে। এই নির্যাতনমূলক সম্পর্ক থেকে কিছুদিনের জন্য বা এমনকি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিরতি নিন।
মনে রাখবেন, যখন আপনি একজন মহিলা নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহিত হন, তখন নিজেকে প্রথমে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেন নিঃসন্দেহে গুরুত্বপূর্ণ তার কয়েকটি কারণ এখানে দেওয়া হল:
- আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতা রক্ষার জন্য: একজন নিরর্থক স্ত্রীর বিষাক্ত কৌশলের কাছে নতি স্বীকার করতে অস্বীকার করা আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে, আপনার আত্মসম্মানের ক্ষয় রোধ করে এবং আপনার আত্মমর্যাদার বোধ বজায় রাখে।
- ব্যক্তিগত সীমানা এবং স্বায়ত্তশাসন বজায় রাখার জন্য: তার কৌশলগত কৌশল প্রতিরোধ করলে আপনি আপনার নিজস্ব সীমানা বজায় রাখতে পারবেন, আপনার স্বায়ত্তশাসন নিশ্চিত করতে পারবেন এবং সম্পর্কের মধ্যে আপনার ব্যক্তিত্ব রক্ষা করতে পারবেন।
- সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য: তার বিষাক্ত কৌশলের কাছে নতি স্বীকার না করে, আপনি আপনার জীবনে স্বাস্থ্যকর এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্কের জন্য জায়গা তৈরি করেন, মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করেন এবং বিশ্বাস, শ্রদ্ধা এবং পারস্পরিক সহায়তার উপর ভিত্তি করে প্রকৃত সংযোগ স্থাপনের সুযোগ দেন।
সম্পর্কিত লেখা: বিয়ের প্রথম বছরের সমস্যা: যে ৫টি বিষয় নিয়ে নবদম্পতিদের মধ্যে ঝগড়া হয়
৬. থেরাপি সর্বদা একটি বিকল্প
যদি আপনি একজন নার্সিসিস্টিক মহিলার লক্ষণ লক্ষ্য করে থাকেন, অর্থাৎ, যার আত্ম-সম্পর্কিত উপায় আপনার মানসিক বা শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, তাহলে এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই নির্যাতনের জন্য মনোচিকিৎসা এবং ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।
জন, নিউ ইয়র্কের ২৮ বছর বয়সী একজন সঙ্গীতশিল্পী, আমাদের লিখেছেন: “আমার স্ত্রী একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তি, এবং এই মানসিক নির্যাতন আমার মানসিক অবস্থার ক্ষতি করছিল। যখনই সে আমার উদ্বেগগুলোকে উড়িয়ে দিত এবং আমাকে ছোট করত, তা আমার আত্মবিশ্বাস ও আত্মসম্মানকে একটু একটু করে ক্ষুণ্ণ করত। আমার মনে হতে শুরু করেছিল যে বিয়ে আমার জন্য নয়। কিন্তু যখন আমি থেরাপি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিলাম, তখন আমি বুঝতে পারলাম যে তারও থেরাপি নেওয়া প্রয়োজন। আমাদের অনেক চেষ্টা করতে হয়েছে, কিন্তু আমরা এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে পারছি।”
এই উদাহরণটি অনুসরণ করলে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ:
- পেশাদার সাহায্য আপনাকে নার্সিসিস্টিক আচরণ সম্পর্কে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে, যা আপনাকে আপনার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে সেগুলি নেভিগেট করতে হয় তা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে।
- থেরাপিস্টরা আপনাকে একজন আত্মকেন্দ্রিক স্বামী/স্ত্রীর সাথে মোকাবিলা করার সময় আসা চ্যালেঞ্জ এবং মানসিক অস্থিরতা মোকাবেলা করার জন্য ব্যবহারিক কৌশল এবং মোকাবেলার কৌশল শেখাতে পারেন।
- একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনার অভিজ্ঞতা যাচাই করতে পারেন এবং আপনার আবেগ প্রকাশ করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করতে পারেন, যা আপনাকে শোনা, বোঝা এবং সমর্থন অনুভব করতে সাহায্য করে।
- একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা আপনাকে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে, আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে এবং আপনার স্ত্রীর কৌশলী আচরণের কারণে ক্ষয়প্রাপ্ত আত্ম-মূল্যবোধ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি একজন নারী আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে বিবাহিত হন এবং আরোগ্য লাভের পথে আপনাকে পথ দেখানোর জন্য একজন পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপিস্ট খুঁজে থাকেন, তবে বোনোবোলজির অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের প্যানেল আপনাকে সানন্দে সাহায্য করবে।
কী পয়েন্টার
- নার্সিসিজম হলো একটি ব্যক্তিত্বজনিত ব্যাধি যার মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত প্রশংসার চাহিদা, সহানুভূতির অভাব, মনোযোগ এবং বৈধতার জন্য ক্রমাগত প্রয়োজন এবং অন্যদের কাজে লাগানো এবং শোষণ করার প্রবণতা।
- এটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার চাহিদা এবং প্রত্যাশাগুলি স্পষ্টভাবে জানান এবং সেগুলি বাস্তবায়নে দৃঢ় থাকুন।
- আপনি বিশ্বস্ত বন্ধু, পরিবার, অথবা একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যিনি আপনাকে নির্দেশনা দিতে পারেন এবং আপনার সম্পর্কের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারেন।
- শারীরিক ও মানসিকভাবে নিজের যত্ন নিন, এমন কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন যা আপনাকে আনন্দ এবং শিথিলতা এনে দেয় এবং আপনার নিজের মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দিন।
সর্বশেষ ভাবনা
একজন আত্মকেন্দ্রিক নারীর সাথে আচরণ করার জন্য অনেক ধৈর্যের প্রয়োজন এবং আপনার আত্মমর্যাদা নিয়ে অবিরাম কাজ করা প্রয়োজন। এটি আপনার নিজের অহংবোধের সাথে সংঘর্ষে লিপ্ত হতে পারে এবং এই ধরণের বিবাহে টিকে থাকার সময় আপনার নিজস্ব শক্তি সংরক্ষণ করা প্রয়োজন। তবে তার আত্মকেন্দ্রিক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে নিম্নগামী করার আগে পদক্ষেপ নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। তাই, যদি আপনি দেখেন যে আপনার স্ত্রী উপরে তালিকাভুক্ত একজন আত্মকেন্দ্রিক নারীর এই সমস্ত (অথবা বেশিরভাগ) লক্ষণ প্রদর্শন করে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘরের হাতিটির সাথে কথা বলা জরুরি। আমরা আশা করি আমাদের বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত টিপস আপনাকে পথ চলতে সাহায্য করবে।
নিয়ন্ত্রণমূলক সম্পর্ক থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসবেন – মুক্ত হওয়ার ৮টি উপায়
স্বীকারোক্তির গল্প: আমার বসের সাথে সম্পর্কের সাথে আমি কীভাবে মোকাবিলা করেছি
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
