প্রতারণার জন্য কীভাবে ক্ষমা চাইবেন – ১১টি বিশেষজ্ঞ টিপস

প্রতারণার জন্য ক্ষমা চাইবেন কীভাবে? কী ভীষণ ভারী প্রশ্ন! আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই এই সত্যটি মোকাবেলা করছেন যে আপনি একজন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করেছেন, এবং অপরাধবোধ এবং অনিশ্চয়তা আপনাকে গ্রাস করছে। আপনার হৃদয়ে, আপনি জানেন যে আপনার সঙ্গী এর চেয়েও ভালো কিছু পাওয়ার যোগ্য এবং আপনি তাদের কাছে একটি বিস্তারিত ব্যাখ্যা দাবি করেন। কিন্তু কীভাবে কেউ এটি করতে পারে? প্রতারণার পরে কী বলা উচিত?

তুমি কি ক্ষমা চাওয়ার চিঠি লেখো নাকি তাদের সাথে সরাসরি কথা বলো? এই ঘটনার পেছনের পুরো সত্যটা প্রকাশ করা কি তোমার উচিত? নাকি তাদের আর কষ্ট না দেওয়ার জন্য কিছু অংশ সেন্সর করা ভালো? তোমার আগের পদক্ষেপগুলো যাই হোক না কেন, তুমি এখন এখানে আছো, সম্পর্কের ক্ষতির দায় নিতে প্রস্তুত এবং তোমার চেষ্টায় আমরা তোমার পাশে আছি। এই মুহূর্তে তুমি নিশ্চয়ই সবকিছুই অন্ধকারাচ্ছন্ন অনুভব করছো, কিন্তু আসুন উজ্জ্বল দিকটা দেখি।

সম্পর্কে ক্ষমা চাওয়ার গুরুত্ব আপনি বোঝেন এবং ভুল শুধরে নেওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে ইচ্ছুক। আশার কথা হলো, তারা হয়তো আপনাকে আরেকটি সুযোগ দিতে পারে। কিন্তু আমাদের সামনে একটি জটিল পরিস্থিতি রয়েছে, এবং আমরা ভেবেছিলাম এ বিষয়ে একজন বিশেষজ্ঞের মতামত প্রয়োজন। তাই, প্রতারণার পর কীভাবে ক্ষমা চাইতে হয়, সে বিষয়ে আমরা বিবাহ ও পারিবারিক কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ মনোচিকিৎসক গোপা খানের (কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে মাস্টার্স, এম.এড) সাথে কথা বলেছি। আপনি যখন সব সত্যিটা বলার পরিকল্পনা করছেন, তখন কী কী করা উচিত এবং কী কী করা উচিত নয়, সে সম্পর্কে তিনি আমাদের সবকিছু বলেছেন।

প্রতারণার পর ক্ষমা চাওয়ার ১১টি টিপস বিশেষজ্ঞের

সত্যি কথা বলতে কি – এটা করার কোনো সহজ বা সরল উপায় নেই। আপনি আপনার এমন একজন সঙ্গীর কাছে স্বীকার করতে চলেছেন, যাকে আপনি সম্ভবত এখনও ভালোবাসেন ও সম্মান করেন, বা অন্তত যার প্রতি আপনার মনে এখনও কিছুটা উষ্ণ অনুভূতি রয়েছে, যে আপনি তার সাথে প্রতারণা করেছেন। আপনি মূলত তার জগৎটাকেই নাড়িয়ে দিতে চলেছেন এবং তাকে বলতে চলেছেন যে আপনি তার বিশ্বাস ভেঙে চুরমার করে দিয়েছেন। এই স্বীকারোক্তির পর সম্পর্কে স্থায়ী বিশ্বাসের সংকট তৈরি হওয়ার ভয়ে আপনি আতঙ্কিত।

এতে সহজ বা সরল কিছুই নেই। কিন্তু আপনি সৎ এবং আন্তরিক হতে পারেন, এবং নিজের এবং আপনার সঙ্গীর জন্য এটিকে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি অগোছালো করে তুলতে পারবেন না। আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতারণার জন্য ক্ষমা চাওয়ার কিছু বিশেষজ্ঞ টিপস এখানে দেওয়া হল:

১. অজুহাত দেখানো এড়িয়ে চলুন

ভালোবাসার মানুষের সাথে প্রতারণা করলে কী বলবেন? গোপা নিম্নলিখিত পরামর্শ দিয়েছেন:

• প্রতারণার জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার কর্মের দায়িত্ব নেওয়া।
• আপনার কেন প্রেমের সম্পর্ক ছিল তার কোনও অজুহাত বা কারণ দেখানো এড়িয়ে চলুন।
• তোমার অবিশ্বাসকে ন্যায্যতা প্রমাণ করার জন্য সময় নষ্ট করা এড়িয়ে চলুন।
• 'যদি' এবং 'কিন্তু'-এর মধ্যে জড়ো হবেন না এবং আপনার স্ত্রী বা সঙ্গীকে এই সম্পর্কের জন্য দোষারোপ করবেন না।
• দোষারোপ কাজ করে না। শুধু "আমি যা করেছি তা ভুল ছিল" বলে চলুন। কোন অজুহাত নেই।

অবশ্যই, এটা বলা যতটা সহজ, করা ততটা সহজ। যখন আপনি এমন কিছু স্বীকার করেন যা আপনার সঙ্গী এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করবে বলে আপনি জানেন, তখন "কিন্তু আমি এটা করেছি কারণ আমি একা ছিলাম/মাতাল ছিলাম/তোমার কথা ভাবছিলাম, ইত্যাদি" বলে পরে বলার প্রলোভন বেশি থাকে। সর্বোপরি, এটি আপনার নিজের এবং আপনার সঙ্গীর চোখে আপনাকে কিছুটা হলেও মুক্তি দিতে পারে।

ব্যাপারটা হলো, এটা পুরোপুরি দায় এড়ানোর একটা অজুহাত, বিশেষ করে ক্ষমা চাওয়ার শুরুতেই। হতে পারে আপনার প্রতারণা করার পেছনে কোনো যুক্তি আছে এবং হতে পারে আপনি আপনার সম্পর্কে একাকী, অতৃপ্ত বা অসুখী । কিন্তু এই মুহূর্তে, আপনি শুধু এই সত্যটা স্বীকার করছেন যে আপনি আপনার সম্পর্কে একজন তৃতীয় ব্যক্তিকে এনেছেন, যা একটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক এবং সম্ভবত ক্ষমার অযোগ্য কাজ। কীভাবে এবং কেন এমনটা হলো, সেই প্রসঙ্গ এখনই তুলবেন না, যদি আদৌ তুলতে হয়। অজুহাত দিলে মনে হয় আপনি সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে যাওয়ার পথ খুঁজছেন।

সম্পর্কিত পাঠ: উদাহরণসহ মানসিক প্রতারণার ১১টি লক্ষণ

২. আপনার প্রতারণার অনুশোচনা সম্পর্কে সম্পূর্ণ সৎ এবং খোলামেলা থাকুন।

“আমার এক সহকর্মীর সাথে অল্প সময়ের জন্য সম্পর্ক ছিল এবং আমাকে আমার স্বামীকে এটা বলতে হয়েছিল,” মেইনের একজন বিজ্ঞাপন বিশেষজ্ঞ কলিন বলেন। তিনি আরও বলেন, “আমি জানতাম আমার স্বামী আমাকে ক্ষমা করবেন না এবং আমি বারবার ভাবছিলাম, 'কী বলব? কীভাবে এটাকে ফ্রেমবন্দি করব? কারো ক্ষমা গ্রহণ করতে কতক্ষণ সময় লাগে?' ইত্যাদি। এবং তারপর আমি বুঝতে পারলাম, এটা বাস্তব ছিল, এবং আমাকে বিষয়গুলো সম্পর্কে সম্পূর্ণ সৎ থাকতে হবে কারণ এটা কোন সিনেমার স্ক্রিপ্ট ছিল না।”

আমরা কলিনের সাথে একমত। তুমি এখানে মিথ্যা বলা এবং প্রতারণা করার ক্ষমতা রাখছো। আরও মিথ্যা বলে পরিস্থিতি আরও খারাপ করো না। তুমি এখানে কোন গল্প বলছো না, কেউই বড় পরিণতির জন্য অপেক্ষা করছে না বা একটি শক্তিশালী শুরুর আশা করছে না। নিজের প্রতি এবং তাদের প্রতি সৎ থাকো। তবে, গোপা খুব বেশি বিস্তারিত বলার বিরুদ্ধে সতর্ক করে:

• যখন আপনি প্রতারণা এবং মিথ্যা বলার জন্য ক্ষমা চান, তখন আপনাকে কোনও অলঙ্করণ বা অতিরঞ্জন ছাড়াই সম্পূর্ণ সত্যটি ভাগ করে নিতে হবে।
• এছাড়াও, মিথ্যার বাইরে বেরিয়ে আসার একটা উপায় আছে এবং এটি সম্পর্ককে এতটাই গভীরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে যে, আর ফিরে আসা অসম্ভব।
• তবে, খুব বেশি ছোট ছোট তথ্য দেওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ স্বামী/স্ত্রী এটি ব্যবহার করে নিজেদের মানসিকভাবে আরও নির্যাতন করতে পারেন।
• এছাড়াও, তথ্য টুকরো টুকরো করে না দিয়ে একবারে শেয়ার করুন।
• সেটা ছোট ঝাঁকুনি হোক বা আজীবন বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্ক, প্রতারিত স্বামী/স্ত্রীকে ড্রিপের মাধ্যমে তথ্য দেওয়া সম্পর্কের আরও ক্ষতি করে

"আমি সাধারণত আমার ক্লায়েন্টদের তাদের উদ্বেগ এবং প্রশ্নগুলি লিখে তাদের স্ত্রী বা স্ত্রীর কাছে হস্তান্তর করার জন্য উৎসাহিত করি। এটি এটিকে অ-সংঘাতপূর্ণ করে তোলে এবং উভয় স্বামী বা স্ত্রীই বারবার চিঠিগুলি পড়তে পারে এবং সেগুলিকে তাদের নিরাময়ের অংশ করতে পারে," তিনি আরও বলেন।

৩. ক্ষমা চাওয়া সবকিছু ঠিক করে দেবে বলে ধরে নিও না।

জীবন এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্ক যদি বাচ্চাদের গল্পের বইয়ের মতো হত, যেখানে তুমি বলবে তুমি দুঃখিত এবং তুমি আন্তরিক, এবং সবকিছু ঠিক করার জন্য তোমাকে কেবল এটাই করতে হবে, তাহলে ভালো হতো। দুর্ভাগ্যবশত, সবকিছু এভাবে কাজ করে না, তাই ধরে নিও না যে ক্ষমা চাওয়া, যত নিখুঁত শব্দই হোক না কেন, সবকিছু ঠিক করার জন্য কেবল ক্ষমা চাওয়াই যথেষ্ট।

যখন আপনি কষ্ট দেওয়া কোনো ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাইছেন , তখন কোনো প্রত্যাশা নিয়ে তা করা যাবে না। আপনি এটা ভাবতে পারেন না যে, “ঠিক আছে, আমি প্রতারণা করেছি কিন্তু আমি আমার সম্পর্কটা বাঁচাতে চাই। আমি দুঃখ প্রকাশ করব, তাদের সবকিছু খুলে বলব এবং তারপর সবকিছু আগের মতো হয়ে যাবে আর সব ঠিক হয়ে যাবে।” আপনাকে এর পরিণতি মেনে নিতে হবে, এবং সেগুলো সম্ভবত আপনার কল্পনার মতো হবে না।

এমনকি যদি আপনি আপনার প্রিয়জনকে আঘাত করার জন্য ক্ষমা চান, তবুও তাদের আপনার কথা একেবারেই শুনতে না চাওয়ার এবং অবশ্যই আপনাকে অবিলম্বে বা কখনও ক্ষমা না করার সম্পূর্ণ অধিকার রয়েছে। প্রতারণার জন্য কীভাবে ক্ষমা চাইবেন তা ভাবার সময় আপনাকে এটি একটি ঝুঁকি নিতে হবে; অত্যন্ত অবাস্তব প্রত্যাশা থাকা এটি করার উপায় নয়। আপনার সঙ্গীকে এমন অনুভব করান যে আপনি তাদের সাথে প্রতারণা করার জন্য সত্যিই অনুতপ্ত এবং ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না তারা আপনার আবেদন স্বীকার করতে প্রস্তুত হয়।

৪. মেনে নিন যে আপনার সঙ্গী রাগান্বিত, বিরক্ত এবং অযৌক্তিক হবেন।

“আমি দুঃখিত যে আমি প্রতারণা করেছি। এটা একবারের ঘটনা ছিল এবং এমনটা আর হবে না” – যদি প্রতারণার জন্য প্রেমিককে (বা প্রেমিকাকে) একটি ক্ষমা প্রার্থনা পত্র পাঠিয়ে এই দুর্ভাগ্যজনক ঘটনা থেকে দায়মুক্ত হওয়াটা এতই সহজ হতো! বাস্তবতা হলো, আপনার সঙ্গী রেগে যাবে। আপনি এইমাত্র তার হৃদয়কে লক্ষ লক্ষ টুকরো করে ভেঙে দিয়েছেন। তারা আপনার উপর চিৎকার করতে, চেঁচাতে এবং তাদের রাগ উগরে দিতে চাইবে, অথবা এর পরের কয়েক সপ্তাহ ধরে আপনার সাথে শীতল, নীরব আচরণ করবে।

আপনার সঙ্গীও হয়তো নিজেকে রক্ষা করতে চাইতে পারেন অথবা পরিস্থিতি থেকে পালিয়ে নিজেকে রক্ষা করতে চাইতে পারেন। অন্য কথায়, তারা এমন আচরণ করবে যা আপনি পছন্দ করবেন না বা 'যুক্তিসঙ্গত' বলে মনে করবেন না। কিন্তু যেহেতু আপনি এখানে নৈতিকভাবে আপোসগ্রস্ত অবস্থানে আছেন, তাই তাদের নিজেদের কথা প্রকাশ করার সুযোগ দিতে হবে। আমাদের বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন:

• মনে রাখবেন, তারা তাদের বিশ্বাসঘাতকতা এবং আঘাত মোকাবেলা করার চেষ্টা করছে
• তাদের কাছ থেকে দয়া বা বোধগম্যতা আশা করো না অথবা যুক্তিহীনতার জন্য তাদের তিরস্কার করো না।
• তাদের পৃথিবী সবেমাত্র ভেঙে গেছে, আপনার তাদের তাদের মতো করে এটি প্রক্রিয়া করতে দেওয়া উচিত, এমনকি যদি এটি আপনার কাছে অর্থহীন হয়।
• তাদের রাগ আশা করুন (কিন্তু শারীরিক বা মৌখিকভাবে গালিগালাজ করবেন না)। তারা যখন রেগে যায় তখন প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না, অথবা ঝগড়া শুরু করবেন না।
• যখন তারা সম্পর্কের কথা বলছে, তখন তারা ঝগড়া করে পালিয়ে যেও না। সম্পূর্ণ মনোযোগ দাও যাতে তারা বুঝতে পারে যে তুমি সত্যিই ক্ষতিপূরণ দিতে চাও।
• আপনার স্ত্রীকে ক্ষমা করতে এবং সম্পর্কটি ভুলে যেতে বলবেন না।
• দোষী/আহত পক্ষের ভূমিকায় অভিনয় করো না এবং ভুক্তভোগীর ভূমিকায় অভিনয় করো না।
• তাদের ধাক্কা দেবেন না বা হেরফের করবেন না।

সম্পর্কিত পঠন: আপনার অবিশ্বস্ত জীবনসঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করার মতো ১০টি প্রশ্ন

৫. প্রতারণার জন্য কীভাবে ক্ষমা চাইবেন? সক্রিয়ভাবে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করুন

যখন আপনি প্রতারণার পর ক্ষমা চাওয়ার বিষয়ে তীব্রভাবে ভাবছেন, তখন জেনে রাখুন যে এটি কেবল ক্ষমা চাওয়ার চিঠির শব্দগুলির বিষয়ে নয়, বরং কীভাবে আপনাকে শান্তভাবে এবং ধীরে ধীরে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে বিশ্বাস এবং ভঙ্গুর বন্ধন পুনর্নির্মাণ শুরু করতে হবে তাও। এবং এর অর্থ হল আপনি দায়িত্ব নিচ্ছেন - আপনার কথায় এবং আপনার কাজে। এমনকি যদি মনে হয় আপনার সম্পর্ক প্রায় শেষ হয়ে গেছে, পুনর্নির্মিত বিশ্বাসের অনুভূতি উভয় পক্ষের জন্যই বন্ধন নিয়ে আসে।

এটি করার কোনও একক উপায় নেই, এবং এটা সম্পূর্ণ সম্ভব যে আপনার কঠোর পরিশ্রম প্রথমে নিষ্ফল বলে মনে হবে তবে আপনার ক্ষমা চাওয়ার পরে সুনির্দিষ্ট পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আমরা উভয়েই একমত হতে পারি যে আপনি সম্ভবত এই মুহূর্তে 'সেরা স্বামী' বা 'সেরা সঙ্গী' পুরষ্কারের জন্য মনোনীত হবেন না। অন্তত আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার সঙ্গীকে দেখান যে আপনি সত্যিই পরিস্থিতি আরও ভালো করতে চান। গোপা যা পরামর্শ দেন তা এখানে:

• আপনার স্ত্রীর প্রতি বিশেষভাবে সংবেদনশীল হোন এবং সাহায্য করুন আপনার সম্পর্কের উপর আস্থা পুনর্নির্মাণ করুন
• তাদের সাথে আরও সক্রিয় এবং খোলামেলা হতে শুরু করুন।
• সম্পর্কটিকে সচেতনভাবে লালন-পালন করুন। ভালোবাসা এবং বিশ্বাস নিজে নিজে বৃদ্ধি পাবে না।
• তোমার কথা এবং কাজের মধ্যে সমতা নিশ্চিত করো যাতে তারা তোমাকে দ্বিতীয় সুযোগ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট বিশ্বাস করতে পারে।
• এটি এমন একটি প্রতিশ্রুতি যা আপনাকে নিজের এবং আপনার সঙ্গীর সাথে করতে হবে যাতে আপনি প্রতিদিন সম্পর্কটি নিয়ে কাজ করতে পারেন এবং এটিকে ভেতর থেকে সুস্থ করতে পারেন।
• হয়তো তোমার সঙ্গী প্রথমে সাড়া দেবে না, কিন্তু মনে রেখো, তুমি এটা নিজের জন্যই করছো যতটা তাদের জন্য করছো।
• সারা জীবন অবিশ্বস্ত সঙ্গী হওয়ার বোঝা এবং লক্ষণগুলি বহন করার পরিবর্তে, আরও ভাল পছন্দ করার দিকে পদক্ষেপ নেওয়া আরও সদয় এবং আরও ব্যবহারিক।

৬. আপনার সঙ্গীকে স্থান দিন

যখন তুমি তোমার স্বামী বা স্ত্রীর সাথে প্রতারণার জন্য ক্ষমা চাও, তখন মনে রেখো যে বিশ্বাসঘাতকতা এবং ধাক্কা সহ্য করতে তাদের সময় এবং স্থান উভয়ই লাগবে। এবং তুমি যা করতে পারো তা হল তাদের সেই সুযোগ করে দেওয়া। প্রতারণার জন্য ক্ষমা চাওয়ার সময় কী বলবে? "আমি বুঝতে পারছি তোমার সময় এবং স্থান প্রয়োজন" - এই কথাটা কেমন হবে?

ক্রিস বলেন, “যখন আমার সঙ্গী স্বীকার করল যে ভ্রমণে থাকাকালীন তার এক রাতের জন্য অন্য নারীর সাথে শারীরিক সম্পর্ক হয়েছিল, আমি পুরোপুরি ভেঙে পড়েছিলাম। আমি তার সাথে একই ঘরে বা এমনকি একই বাড়িতেও থাকতে পারছিলাম না। অবশেষে, সে এটা বুঝতে পারে এবং কিছুদিনের জন্য এক বন্ধুর বাড়িতে গিয়ে থাকে। আমরা এখনও বিষয়টি মিটমাট করার চেষ্টা করছি, কিন্তু ওই আলাদা থাকার সময়টার কারণে আমি ব্যাপারটা মেনে নিতে পেরেছি এবং অন্তত এখন আমরা কথা বলছি।”

প্রতারক সঙ্গীর সাথে মোকাবিলা করা এক ধরণের মানসিক আঘাত, এবং যেকোনো মানসিক আঘাতের মতো, এর জন্য মানসিক এবং শারীরিক উভয় জায়গারই প্রয়োজন। আপনার সঙ্গীর পাশে ক্রমাগত থাকা বা ক্ষমা চাওয়া এখনই সবচেয়ে ভালো কাজ নয়। আপনি ক্ষমা চেয়েছেন। আশা করি, এটি আন্তরিক ছিল। এখন তাদের নিজস্ব উপায়ে এটি মেনে নেওয়া তাদের উপর নির্ভর করে। প্রতারণা এবং মিথ্যা বলার জন্য কীভাবে ক্ষমা চাইতে হয় তার উত্তর হল কখনও কখনও "কিছুটা দূরত্ব বজায় রাখা"।

৭. পেশাদার সাহায্য নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন

"যখন কোনও সম্পর্ক তৈরি হয়, তখন দম্পতিরা এটিকে বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করে এবং নিজেরাই কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করে," গোপা বলেন। "প্রতারিত সঙ্গী প্রথমেই কেন সম্পর্কটি হয়েছিল তার কারণ খুঁজছে এবং প্রতারক সঙ্গী সম্পর্কের মধ্যে কী অনুপস্থিত ছিল বা কোনও ফাঁক ছিল কিনা তার ন্যায্যতা খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে।"

প্রথমত, এই কারণে পরকীয়াটি ঘটেনি। পরকীয়াটি আপনার নিজের ইচ্ছাতেই হয়েছিল – আপনিই বাইরে বেরিয়ে আসার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং আপনাদের সম্পর্কে তৃতীয় একজনকে এনে ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাদের সম্পর্ককে অসম্মান করেছেন। এখন যেহেতু আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে প্রতারণার কথা স্বীকার করছেন , তাই আপনাদের দুজনের জন্যই সবচেয়ে ভালো উপায় হলো আপনারা নিজ নিজ ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত কাউন্সেলিং গ্রহণ করুন এবং দিনে বা সপ্তাহে একবার একটি নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন, যেখানে উভয় সঙ্গী ভদ্রভাবে কথা বলতে এবং আপনাদের সম্পর্কটি আগে কেমন ছিল ও এখন কেমন আছে তা নিয়ে আলোচনা করতে পারবেন।

অন্য কারো সাথে বিছানায় ধরা পড়ার পর আলোচনাটি কঠিন হয়ে পড়বে। একারণেই আপনার সেরে ওঠার প্রক্রিয়ায় একজন নিরপেক্ষ ও প্রশিক্ষিত শ্রোতা থাকা অপরিহার্য। আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে বোনোবোলজির কাউন্সেলরদের প্যানেল আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত আছে। থেরাপি এবং সম্পর্ক বিষয়ক কাউন্সেলিং গ্রহণ করা সবসময়ই একটি ভালো সিদ্ধান্ত, এমনকি যদি আপনি কোনো পরকীয়া বা সম্পর্কের সংকটের সম্মুখীন নাও হন।

সম্পর্কিত পাঠ: ১২টি উপায় যা বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্ক আপনার দাম্পত্য জীবনে সাহায্য করতে পারে

৮. ক্ষমা চাওয়ার জন্য দেরি করো না

একজন পাঠক আমাদের ইমেল করে প্রেমিকের সাথে প্রতারণার পর ক্ষমা চাওয়ার টিপস চেয়েছিলেন। ফিনিক্সের আরেক পাঠক ডেভিড (২৮) এর কাছ থেকে শোনা যাক। তিনি বলেন, “আমি কিছুদিন ধরে গোপনে আমার স্ত্রীর চাচাতো ভাইয়ের সাথে দেখা করছিলাম। এক পর্যায়ে, আমি অপরাধবোধে ভুগছিলাম এবং তা বন্ধ করে দিয়েছিলাম। প্রতারণার জন্য কীভাবে ক্ষমা চাইব তা আমি জানতাম না। আমি আমার স্ত্রীর কাছে ক্ষমা চাওয়ার জন্য একটি বিশাল পরিকল্পনা করেছিলাম, কী বলব এবং কীভাবে বলব, কী শব্দ ব্যবহার করব তা পরিকল্পনা করেছিলাম। কিন্তু যখন কথাটা শেষ হয়ে গেল, তখন আমি আসলে তা বলতে ভয় পেয়ে গেলাম। কয়েক সপ্তাহ সময় লেগে গেল বুঝতে পারলাম যে আমি আসলে এটি স্থগিত করে পরিস্থিতি আরও খারাপ করছি।”

যখন তুমি মিথ্যা বলা এবং প্রতারণার জন্য ক্ষমা চাও, তখন শুধু পরিকল্পনা করেই থেমে যেও না। যেকোনো কঠিন পরিস্থিতির মতো, তোমার স্বামী বা স্ত্রী বা দীর্ঘমেয়াদী সঙ্গীর সাথে প্রতারণার জন্য ক্ষমা চাওয়ার উপায় হল এগিয়ে যাও এবং তা করো। অবশ্যই, এটি আসলেই করা কঠিন, এবং আমরা গ্যারান্টি দিচ্ছি যে এটি তোমার মাথায় যেভাবে পরিকল্পনা করেছ সেভাবে হবে না। কিন্তু যদি তুমি যেকোনো উপায়ে এগিয়ে যেতে চাও, তাহলে তোমাকে আসলে কথাগুলো জোরে বলতে হবে এবং অঙ্গভঙ্গি করতে হবে।

• তুমি প্রথমে যা করতে পারো তা হল পরিকল্পনা করে লিখে রাখো তুমি কী বলতে চাও।
• যদি মুখোমুখি কথোপকথন কঠিন মনে হয়, তাহলে ক্ষমা চাওয়ার চিঠিও আরেকটি বিকল্প।
• তুমি তোমার প্রেমিকের কাছে প্রতারণার জন্য ক্ষমা প্রার্থনার চিঠিতে তোমার হৃদয় ঢেলে দিতে পারো অথবা তোমার প্রেমিকাকে বিশ্বাসঘাতকতার জন্য গভীর অনুশোচনা প্রকাশ করতে পারো।
• তবে, আপনার ভয়ের কাছে নতি স্বীকার না করে আপনি সঠিক কথা বলার মাধ্যমে এটি অনুসরণ করতে পারেন।
• আর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব করো, সম্পর্কের যোগাযোগের সমস্যা পথ পেতে
• পারস্পরিক বন্ধুদের মাধ্যমে ক্ষমা চাওয়ার চিঠি না দিয়ে পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে তা আরও কার্যকর হবে।

৯. বিশ্বাসঘাতকতার জন্য ক্ষমা চাওয়ার সময়, কখনই সবকিছু নিজের উপর নির্ভর করবেন না।

মানসিক প্রতারণার জন্য কীভাবে ক্ষমা চাইবেন? আচ্ছা, সেটা আবেগগত সম্পর্ক হোক, একবারের চুম্বন হোক, অথবা সম্পূর্ণ শারীরিক কিছু হোক, এই নিয়মটি সকলের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য যখন আপনি আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাইছেন। ক্ষমা চাওয়ার চিঠি/বক্তৃতার কেন্দ্রবিন্দুতে নিজেকে পরিণত করবেন না। আপনার কর্মের জন্য দায়বদ্ধতা নেওয়া এবং আপনি কতটা খারাপ অনুভব করছেন এবং এর ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য আপনি কীভাবে কিছু করবেন তার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।

তোমার সঙ্গী এবং তার অনুভূতির প্রতি তোমার সহানুভূতি থাকা দরকার, যা তারা যখন তাদের ধাক্কা, দুঃখ, রাগ ইত্যাদি মোকাবেলা করবে তখন সর্বত্র ছড়িয়ে পড়বে। যদি তুমি ভাবছো যে তুমি যখন তোমার ভালোবাসার কারো সাথে প্রতারণা করবে তখন কী বলবে, তাহলে শুধু তোমার কথাটা বলো, তোমার সঙ্গীর সাথে স্পষ্টভাবে কথা বলো, এবং তারপর মুখ ফিরিয়ে নাও। তুমি যাতে নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করতে পারো, তার জন্য তাদের অতিরিক্ত ঝাঁকুনির প্রয়োজন নেই। গোপার কিছু টিপস এখানে দেওয়া হল:

• নিজেকে মারধর করা বা নিজের জন্য ক্ষমা চাওয়া এড়িয়ে চলুন।
• তোমার স্ত্রী লক্ষ লক্ষ টুকরো হয়ে গেছে এবং তোমার এবং তোমার সম্পর্কের উপর আস্থা হারিয়ে ফেলেছে। তারা তোমার কষ্ট এবং সমস্যা মোকাবেলা করতে পারে না এবং করা উচিতও নয়।
• তোমার মনোযোগ তোমার সঙ্গীর উপর থাকা উচিত, শিকারের ভূমিকায় অভিনয় করা এবং প্রতারণার অপরাধবোধের লক্ষণ উপর নিতে
• আপনার কাউন্সেলরের সাথে পৃথক থেরাপি সেশনে এগুলি সবচেয়ে ভালোভাবে সমাধান করা যায়।
• এছাড়াও, সমস্যাটিকে ছোট করে দেখার বা উড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, যেন প্রেমের সম্পর্কটি বিবাহের ক্ষেত্রে একটি ভুল ছিল এবং সবকিছু এখন আগের মতো হয়ে যাবে।

১০. শুধু অপরাধবোধ নয়, প্রকৃত অনুশোচনা থেকে কাজ করুন

প্রতারণা করার জন্য অথবা আপনার সঙ্গীর বিশ্বাস ভঙ্গ করার জন্য আপনার স্ত্রীর কাছে কীভাবে ক্ষমা চাইবেন? মনে রাখবেন, ক্ষমা চাওয়ার অর্থ হল আপনি দুঃখিত এবং তা বোঝানো। এর অর্থ হল আপনি কেবল সৌজন্যের জন্য এটি করছেন না বরং আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনি কিছু ভুল করেছেন, এমনকি আপনার সঙ্গীর চোখে ক্ষমার অযোগ্যও। এবং আপনি সত্যিই এটি সম্পর্কে খারাপ বোধ করছেন। একবার সহজ ক্ষমা চাওয়া হয়তো আপনার অপরাধবোধকে প্রশমিত করবে না, এমনকি যদি তা আপনার অপরাধবোধকে প্রশমিত করে।

গোপা বলেন, “প্রতারণার জন্য ক্ষমা চাওয়ার সময় কী বলবেন তা বেছে নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি কীভাবে তা বলছেন তা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আমার এমন ক্লায়েন্ট আছেন যারা তর্ক করেন যে এক বছরেরও বেশি সময় হয়ে গেছে এবং তাদের সঙ্গীদের এতদিনে প্রতারণার ঘটনাটি ভুলে যাওয়া উচিত। তারা আমাকে জিজ্ঞাসা করেন যে তাদের কতবার দুঃখ প্রকাশ করতে হবে। প্রতারণার পর দুঃখ প্রকাশ করার বিষয়ে আমার পরামর্শ হলো, প্রয়োজনে লক্ষবার ক্ষমা চান এবং প্রতিবার আপনার আন্তরিকতা প্রকাশ করুন।”

"হ্যাঁ, মাঝে মাঝে তুমি বারবার ক্ষমা চাইতে চাইতে ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারো অথবা সম্পর্ক নিয়ে কথা বলা বন্ধ করে দিতে চাইতে পারো অথবা শুধু এগিয়ে যেতে চাইতে পারো। কিন্তু বিশ্বাসঘাতকতা করা সঙ্গীকে নিরাপদ, সুরক্ষিত এবং বোঝার অনুভূতি দেওয়া হলেই কেবল এগিয়ে যাওয়া সম্ভব। যদি তারা বিশ্বাসঘাতকতা করা এবং অবিশ্বাস করা অব্যাহত রাখে, তাহলে এর অর্থ হল তুমি সম্পর্কের ক্ষতিপূরণ দেওয়ার ব্যাপারে সিরিয়াস নও অথবা তুমি বিয়ে ঠিক করার জন্য যথেষ্ট পরিশ্রম করোনি।"

১১. ক্ষমা চাওয়ার পর আপনি কীভাবে এগিয়ে যেতে চান সে সম্পর্কে স্পষ্ট থাকুন।

সম্পর্কে ক্ষমা করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু ক্ষমা চাওয়া এবং সামনের পথের জন্য পরবর্তী পদক্ষেপ সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা থাকা অত্যন্ত জরুরি। মনে রাখবেন, আপনার সঙ্গী হয়তো আপনার চাওয়ার সাথে মিল নাও রাখতে পারেন। তাদের পক্ষে হয়তো তৃতীয় কোনো ব্যক্তির ছবি মন থেকে মুছে ফেলা কঠিন হতে পারে এবং তারা সম্পর্ক বা বিয়েটা শেষ করে দিতে চাইতে পারেন। যদি এমনটা হয়, তবে তাদের মন পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না, অন্তত সাথে সাথেই নয়। যদি সম্পর্কটি ছেড়ে দেওয়াই তাদের জন্য সবচেয়ে ভালো হয়, তবে তা সযত্নে করুন। প্রতারণা করতে গিয়ে ধরা পড়লে বা পুরো বিষয়টি স্বীকার করার পরে করণীয় কিছু বিষয় নিচে দেওয়া হলো:

• আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার কী যোগাযোগ করা উচিত সে সম্পর্কে স্পষ্ট থাকুন।
• তুমি কি তোমার বিবাহ/সম্পর্ক চালিয়ে যেতে চাও?
• তুমি কি সেই ব্যক্তির প্রেমে পড়েছো যার সাথে তুমি প্রতারণা করেছো এবং তুমি কি সেই প্রেমের পিছনে ছুটতে চাও?
• তোমরা দুজনেই কি কাউন্সেলিং করতে এবং আস্থা পুনর্গঠন করতে ইচ্ছুক?

যখন তুমি তোমার প্রেমিক বা প্রেমিকার সাথে প্রতারণা করার পর ক্ষমা চাও, তখন পরবর্তী যা-ই হোক না কেন, প্রথম পদক্ষেপ নাও। যেভাবেই হোক, এটা সুন্দর হবে না, এবং এটা তোমার ইচ্ছামত নাও হতে পারে। কিন্তু তোমার নিজের উদ্দেশ্য সম্পর্কে স্পষ্ট থাকা এবং যতটা সম্ভব দৃঢ়ভাবে সেগুলো মেনে চলা তোমার ব্যাপার। যদি তুমি এবং তোমার সঙ্গী একই পৃষ্ঠায় না থাকো, তাহলে সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়া অথবা অন্তত সম্পর্ক ছিন্ন করাই ভালো।

সম্পর্কিত পাঠ: প্রতারণার পর অপরাধবোধের পর্যায়গুলোর একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ

গোপা উপসংহারে বলেন, “প্রায়শই, প্রতারিত জীবনসঙ্গী মানসিকভাবে বিপর্যস্ত হয়ে পড়েন এবং আপনার প্রতি তাদের সন্দেহের ভিত্তিতেই সংযোগ স্থাপন করেন। এই অনুভূতিগুলো তাদের বিশ্বাস করিয়ে দিতে পারে যে আপনি আবারও তাদের সাথে প্রতারণা করছেন এবং এটি দাম্পত্য জীবনে তাদের বিশ্বাসকে আরও গভীরভাবে ভেঙে দেয়। তাদের যন্ত্রণা ও কষ্টের কথা শোনা যতই কঠিন হোক না কেন, সেই আঘাতকে চাপা দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, তা অগ্রাহ্য করবেন না, অথবা তারা কখন তা কাটিয়ে উঠবে তার জন্য অধৈর্য হবেন না। নিঃশর্তভাবে পাশে থেকে, কোনো রকম বিচার না করে তাদের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনে এবং একজন ভালো শ্রোতা হয়ে , আপনি আপনাদের সম্পর্ককে সারিয়ে তোলার পথে অনেকটাই এগিয়ে যাবেন।”

"আমি আমার প্রেমিকের সাথে প্রতারণা করেছি এবং আমি এর জন্য অনুতপ্ত" - মনে আছে এটা কিভাবে শুরু হয়েছিল? আমরা আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার প্রিয়জনের সাথে প্রতারণার জন্য কীভাবে ক্ষমা চাইতে হবে তার উত্তর খুঁজে পেতে সাহায্য করেছে। নিঃসন্দেহে, এটি একটি সম্পর্কের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির মধ্যে একটি। আপনি যে শব্দগুলি ব্যবহার করেন, আপনি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করেন, একজন ব্যক্তি এবং দম্পতি হিসাবে পরে আপনি কী করেন - এই সবকিছুই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হৃদয় ভেঙে যাবে, রাগ হবে এবং নেতিবাচক আবেগ থাকবে, এবং একবার প্রেম দিয়ে তৈরি সম্পর্কটি বাঁচাতে আপনাকে ধৈর্য ধরে সবকিছু সহ্য করতে হবে।

এই নিবন্ধটি ২০২৩ সালের আগস্ট মাসে আপডেট করা হয়েছে। 

আপনার একজন বিশ্বস্ত এবং অনুগত সঙ্গী থাকার ১৩টি লক্ষণ

১২টি লক্ষণ যা একটি সম্পর্ক প্রেমে পরিণত হচ্ছে

বিবাহিতদের জন্য সেরা ডেটিং সাইট - প্রতারণা এবং সম্পর্ক অ্যাপস

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন