সম্পর্কের ভয় কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়?

সম্পর্কের ভয় খুব একটা শোনা যায় না। বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রেই সম্ভবত এই কারণেই তাদের "একক অবস্থা" একটু বেশি দীর্ঘস্থায়ী হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, এটি নিয়ে চিন্তা করার কিছু নেই। কিন্তু যখন প্রেমে পড়ার চিন্তাভাবনায় উদ্বেগের এক দুর্বল অনুভূতি জাগে, তখন ফিলোফোবিয়া একজন ব্যক্তির প্রতিটি রোমান্টিক সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। 

হয়তো এটা তোমার অভিজ্ঞতা অথবা নিজের সাথে তোমার যে অস্থির সম্পর্ক, তার কারণেই হয়তো। এর ফলে তুমি প্রথম ডেট এড়িয়ে যেতে পারো অথবা প্রতিবার যখনই কেউ একটু কাছে আসতে শুরু করবে তখনই হারানোর ভয় পাও। 

আপনি উদ্বেগ বা একাকীত্ব, যা-ই অনুভব করুন না কেন, সম্পর্কের ভয়ের মোকাবিলা করা সম্ভব। সম্পর্ক বিষয়ক কাউন্সেলিং এবং র‍্যাশনাল ইমোটিভ বিহেভিয়ার থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ মনোচিকিৎসক ডঃ আমান ভোঁসলে (পিএইচডি, পিজিডিটিএ) -এর সাহায্যে আসুন, অন্তরঙ্গতার ভয়কে বুঝে নিই।

ফিলোফোবিয়া কি - সম্পর্কের ভয়?

সম্পর্কের ভয়, যা ফিলফোবিয়া নামেও পরিচিত, হলো প্রেমে পড়া, প্রণয়ঘটিত সম্পর্ক গড়ে তোলা বা টিকিয়ে রাখার ভয়। একটি খারাপ বিচ্ছেদ বা একাধিক খারাপ সম্পর্কের পর আপনি হয়তো এমন অবস্থার সম্মুখীন হয়েছেন। তবে, চরম ক্ষেত্রে, ফিলফোবিয়ার কারণে একাকীত্ব, ভালোবাসাহীনতা, বিষণ্ণতা এবং একাধিক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে ।

"যখন কেউ বলে, "আমার সম্পর্কের ভয় আছে," তখন তারা মূলত বলে যে তারা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় পায়। তারা বলছে যে তারা ভয় পায় যে তাদের দুর্বলতাগুলি তাদের বিরুদ্ধে ব্যবহার করা হবে, যা ভবিষ্যতে তাদের সম্পর্ক এড়িয়ে চলতে পারে। এটি হয়তো একজন ব্যক্তির জীবনের প্রাথমিক পর্যায়ের অভিজ্ঞতার কারণে আলোড়িত হয়েছে অথবা এটি শেখা আচরণের কারণে হতে পারে।" 

“অন্যান্য ক্ষেত্রে, এটি ব্যক্তিত্বের ব্যাধির ফল হতে পারে। এই ধরনের মানুষদের জন্য অন্যদের সাথে অন্তরঙ্গ হওয়া কঠিন। তারা নিজেদের প্রকৃত অনুভূতিগুলো স্বীকার করতে দ্বিধা বোধ করেন এবং সম্পর্কের আকাঙ্ক্ষা থাকলেও প্রায়শই একা থাকতেই পছন্দ করেন,” বলেন ডক্টর ভোঁসলে।

সম্পর্কের ভয় একজন ব্যক্তিকে ভাবতে বাধ্য করতে পারে যে সে ভালোবাসা পাওয়ার অযোগ্য। অথবা যদি সে অস্বীকার করে, তাহলে সে হয়তো "একক জীবন উপভোগ করছে" বলে তা লুকাতে পারে। বাস্তবে, তারা কাউকে প্রতিদান না দিয়ে তাকে আঘাত করার ক্ষমতা দেওয়ার ভয় পায়। 

সম্পর্কের ভয়কে কী বলা হয় এবং এর অনুভূতি কেমন, তা এখন যেহেতু আপনি জানেন, আপনি সম্ভবত ভাবছেন এর উৎস কোথায় এবং কীভাবে এর সমাধান করা যায়। আপনি যদি সেই ধরনের মানুষ হন, যিনি ডেটিং অ্যাপে কথাবার্তা একটু বেশি ব্যক্তিগত হয়ে গেলেই অন্যদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দেন, তাহলে আপনার এই লেখাটি পড়া প্রয়োজন।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীন আসক্তি শৈলী: কারণসমূহ ও প্রতিকার

ফিলোফোবিয়ার কারণ কী?

"যখন কারো সম্পর্কের মধ্যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার ভয় থাকে, তখন তারা মূলত বুঝতে পারে যে তাদের হৃদয় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি, তাই তারা পুরো প্রক্রিয়াটি দ্বারা হতাশ হয়ে পড়ে। সমস্ত উপলব্ধি স্মৃতির উপর ভিত্তি করে, যে কারণে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতার কারণে ঘটে," ডঃ ভোঁসলে বলেন। 

ছোটবেলায় ভালোবাসা চাওয়ার সময় তোমার সাথে যে আচরণ করা হয়েছিল, তার সাথে সম্পর্কিত কয়েকটি ঘটনা ভালোবাসা এবং যত্ন সম্পর্কে তোমার ধারণাকে ক্ষতিগ্রস্ত করার জন্য যথেষ্ট। মূলত এই কারণেই প্রতিটি ব্যক্তির জন্য কারণগুলি অনন্য, এবং কেন একটি নির্দিষ্ট করা কঠিন হতে পারে। তবুও, ডঃ ভোঁসলে আমাদের ফিলোফোবিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি তালিকাভুক্ত করতে সাহায্য করেছেন:

১. পারিবারিক গতিশীলতা

গবেষণা অনুসারে , নির্যাতন বা অবহেলার ইতিহাস ভুক্তভোগীর মধ্যে যৌন সমস্যা এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আগ্রাসী আচরণের জন্ম দেয়। অন্য কথায়, একটি শিশু যে ত্রুটিপূর্ণ পারিবারিক পরিবেশের সম্মুখীন হয়, তা ভবিষ্যতে তার মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে এক ধরনের ভয়ের জন্ম দিতে পারে।

ডঃ ভোঁসলে ফিলফোবিয়ার মূল কারণ ব্যাখ্যা করেন। “ এই অবস্থায় পারিবারিক সম্পর্ক একটি বড় ভূমিকা পালন করে। অবশ্যই, প্রাথমিক যত্নদাতাদের দ্বারা নির্যাতনের পর সম্পর্কের ভয়ই এর প্রধান কারণ, কিন্তু এটি তখনো হতে পারে যখন প্রাথমিক যত্নদাতারা ভালোবাসা দেওয়ার ক্ষেত্রে দ্বিধাগ্রস্ত মনোভাব পোষণ করেন।”

"যদি শিশুটিকে তার প্রাথমিক যত্নদাতাদের কাছ থেকে সাহায্য এবং সহায়তা চাওয়ার জন্য অবজ্ঞা করা হয়, তাহলে পরের বার যখন তারা তা করবে তখন তারা উদ্বেগ অনুভব করবে। একজন প্রাথমিক যত্নদাতাকে কেবল এমন কিছু বলতে হবে, "তুমি কেন আমার সাথে লেগে থাকো? যাও অন্য কিছু করো" যাতে শিশুটি অনুভব করে যে সে তাদের উপর নির্ভর করতে পারছে না।" 

২. অতীতের একটি বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা সম্পর্কের ভয় জাগাতে পারে। 

"এটা জরুরি নয় যে পারিবারিক গতিশীলতাই মানুষের এই ভয়ের একমাত্র কারণ। হয়তো তারা তাদের শৈশবকালে এমন কিছুর মধ্য দিয়ে গেছে। এটা হতে পারে কোনও কর্তৃপক্ষের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়ার জন্য শিশুকে ছোট করার বা সামাজিক পরিস্থিতির প্রতি ভয় তৈরি করার যেকোনো কারণ।" 

“হয়তো অতীতে তারা বিশ্বাসঘাতকতা বা এই জাতীয় কিছুর শিকার হয়েছিলেন। আমি যেমনটা বলেছি, সমস্ত উপলব্ধিই স্মৃতির উপর ভিত্তি করে গড়ে ওঠে। সম্পর্ক নিয়ে একটি খারাপ স্মৃতিই অন্তরঙ্গতার ভয় জাগিয়ে তোলার জন্য যথেষ্ট ,” বলেন ডক্টর ভোঁসলে।

যখন কোনও ত্রুটিপূর্ণ বৈদ্যুতিক সকেট আপনাকে ধাক্কা দেয়, তখন সম্ভবত আপনি পরের বার এটি এড়াতে চাইবেন, অথবা যদি আপনাকে এতে হস্তক্ষেপ করতে হয় তবে আপনাকে প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জামে মাথা থেকে পা পর্যন্ত ঢেকে রাখতে হবে। একইভাবে, একবার কোনও ব্যক্তি সম্পর্কের ক্ষেত্রে খারাপ অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেলে, ভবিষ্যতে তারা এটি এড়িয়ে চলবে (এবং ভয় পাবে)।

৩. ব্যক্তিত্বের ব্যাধি

গবেষণা অনুসারে , মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কের প্রতি ভয় এবং সম্পর্ক-সংক্রান্ত উদ্বেগের কারণ হতে পারে। “বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের মতো মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিও সম্পর্কে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার ভয়ের কারণ হতে পারে।”

"এই ধরনের ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হয় নিজেদের সাথে একটি বিকৃত সম্পর্ক থাকতে পারে অথবা তারা বিশ্বাস করতে পারে যে তারা এমন আচরণ করার জন্য সংবেদনশীল যা অনুকূল নয়, তাই ভালোবাসার অযোগ্য," ডঃ ভোঁসলে ব্যাখ্যা করেন।

৩. আত্মসম্মানবোধের সমস্যা 

“আপনি অন্যদের সাথে যেভাবে আচরণ করেন, তা আপনার নিজের সাথে আপনার আচরণেরই একটি প্রতিফলন। এটি কোনো না কোনোভাবে প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার নিজের সম্পর্কে উচ্চ ধারণা না থাকে, তাহলে আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার প্রেমের সঙ্গীরাও আপনার সম্পর্কে একই রকম অনুভব করবে। ফলস্বরূপ, নিরাপত্তাহীনতায় ভোগা কোনো ব্যক্তি হয়তো সামগ্রিকভাবে প্রেমের সম্পর্ক এড়িয়ে চলতে পারেন,” বলেন ডঃ ভোঁসলে।

৫. শেখা আচরণ 

একজন ব্যক্তির পারিবারিক গতিশীলতার ধারাবাহিকতা হিসেবে, তার চারপাশে ভালোবাসার যে উদাহরণগুলি দেখা যায়, তা তার বিশ্বাসকে নাড়া দিতে পারে যে ভালোবাসা কেমন তা সম্পর্কে। ডঃ ভোঁসলে ব্যাখ্যা করেছেন যে ভালোবাসার জন্য একজন আদর্শের অভাব কীভাবে একজন ব্যক্তির ভালোবাসার প্রতি বিশ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে। 

"যদি একজন ব্যক্তির এমন একজন মা থাকে যিনি তার সন্তানকে বিবাহের কথা ভাবতে বাধা দেন কারণ তার মা নির্যাতনকারী, তাহলে বোঝা সহজ যে এর ফলে নির্যাতনের পর সম্পর্কের ভয় তৈরি হয়। একজন মায়ের কেবল এই ধরণের কিছু বলা উচিত, "কখনও বিয়ে করো না, তুমি দেখেছো তোমার বাবা আমার সাথে কেমন আচরণ করে"," তিনি বলেন। 

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত কোনো অভিভাবকের প্রভাবে সন্তানদের মধ্যে নেতিবাচক আসক্তি তৈরি হতে পারে।

"কিছু ক্ষেত্রে, সম্পর্কের ভয় একজন ব্যক্তির মানসিকতায় গেঁথে যেতে খুব বেশি সময় নাও লাগতে পারে। ভালোবাসা সম্পর্কে একটি বিরক্তিকর কথোপকথন, যখন একটি শিশু ভালোবাসা এবং সমর্থন চায় তখন একটি প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া, এমনকি একটি দ্বিধাগ্রস্ত অভিভাবকত্বের ধরণও দোষী হতে পারে," তিনি আরও বলেন। 

সম্পর্কিত পাঠ: এমন সঙ্গীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন যিনি আপনাকে নিরাপত্তাহীনতায় ভোগান

৫টি লক্ষণ যে আপনার সম্পর্কের প্রতি ভয় আছে 

সম্পর্কভীতির পেছনের কারণগুলো জানলে আপনি ধারণা করতে পারবেন আপনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার সমস্যাগুলো কোথা থেকে উদ্ভূত হয়। তবে, আপনার জীবনে এগুলো ঠিক কীভাবে প্রকাশ পায় তা যদি আপনি সঠিকভাবে না জানেন, তাহলে “একাকী জীবন উপভোগ করছি” এই ঘোষণার আড়ালে আপনি খুব কার্যকরভাবে এগুলোকে ঢেকে রাখতে পারেন।

আসুন জেনে নেওয়া যাক, সম্পর্ক থেকে আপনি যে বিরতি নিচ্ছেন তা আসলে কেবল একটি বিরতি কিনা, নাকি আপনার আড়ালে কী ঘটছে তা স্বীকার করার প্রয়োজন আছে। 

১. ডেটিং এর বাইরে যেতে চাই না 

সম্পর্কের পর ডেটিং গেমে যোগদানের জন্য কিছুটা সময় ছুটি নেওয়া কেবল স্বাভাবিক নয়, এটি সুপারিশ করা হয়। তবে, যদি আপনি নিজেকে সম্ভাব্য প্রেমিক সঙ্গীদের থেকে ক্রমাগত দূরে সরে যেতে দেখেন, তবে এটি একটি বড় সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। 

বিশেষ করে যদি তুমি কারো সাথে সম্পর্কের জন্য আকুল হয়ে থাকো কিন্তু তারপরও দূরে সরে যাও। সম্পর্কের ভয় তোমার সাথে কথা বলার ধরণকে নির্দেশ করতে পারে, এমনকি তুমি বুঝতেও পারো না। কয়েকদিন বিলম্বিত উত্তর এবং একটি সম্পর্কহীন তারিখই একমাত্র জিনিস। 

২. খারাপ সম্পর্কের একটি ধারা 

গবেষণা অনুসারে , সম্পর্কে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে ভয় পাওয়া ব্যক্তিরা প্রায়শই নিজেদের সম্পর্ক নষ্ট করে ফেলেন। যদি কোনো ব্যক্তি নিজেকে এই বিশ্বাসে উপনীত করেন যে তিনি ভালোবাসার যোগ্য নন, তবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে তার আচরণে তা প্রকাশ পেতে পারে।

তারা তাদের সঙ্গীর জন্য পরিস্থিতি কঠিন করে তুলতে পারে। এমনকি তারা এমন আচরণ করতে পারে যা সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকর কারণ তারা বিশ্বাস করে যে গতিশীলতা প্রথমেই ব্যর্থ হবে।

৩. শারীরিক ঘনিষ্ঠতা এড়িয়ে চলা 

"আমার সম্পর্কের প্রতি ভয় আছে, কিন্তু যখন আমি বিশ্বাসের এক লাফ দিয়ে আমার বর্তমান সঙ্গীর সাথে সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ি তখন আমার মনে হয়েছিল এটা চলে গেছে। আমি জানতাম না, আমার ফিলোফোবিয়া ক্রমাগত প্রকাশ পেতে থাকে। যখনই সে আমাকে চুমু খাওয়ার চেষ্টা করত, আমি প্রায়শই সহজাতভাবে আমার মাথা সরিয়ে নিতাম, যা অবশেষে তার নার্ভাসে চলে যেত।"

“অন্যদিকে, আমার সঙ্গী অতিরিক্ত শারীরিক স্পর্শের মাধ্যমে এবং অন্যান্য উপায়ে স্নেহ প্রকাশ করে । একটা সময় এমন এসেছিল যে আমি আর তা সহ্য করতে পারছিলাম না, এবং শেষ পর্যন্ত আমি নানাভাবে দূরে সরে গিয়েছিলাম,” জেসিকা আমাদের বলেন।

শারীরিক ঘনিষ্ঠতা আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধন স্থাপনের মূল ভিত্তি। সম্পর্কের ভয়ে ভীত কেউ হয়তো কাউকে ভেতরে ঢুকতে না দেওয়ার জন্য এটি এড়িয়ে যেতে পারেন। 

৪. তুমি হয়তো তোমার চাহিদা বা অনুভূতি প্রকাশ করতে পারবে না 

যেহেতু সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার ভয়ে ভীত ব্যক্তি প্রায়শই নিজেকে "অপ্রিয়" বলে মনে করেন, তাই তারা ধরে নিতে পারেন যে তাদের চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে কথা বলা সঙ্গীকে "বিরক্ত" করতে পারে এবং তাদের বিরক্ত করতে পারে। 

এর ফলে, ভুল যোগাযোগের একটা চক্র তৈরি হয়। সঙ্গী কিছুতেই কিছু বুঝতে পারে না, যার ফলে ইতিমধ্যেই সম্পর্কের ভয়ে ভুগছে এমন ব্যক্তি, মনে করে যে তাদের চাহিদা পূরণ হচ্ছে না। এটি তাদের এই বিশ্বাসকে আরও দৃঢ় করে তোলে যে তারা মনোযোগ বা ভালোবাসার যোগ্য নয়, যা পরবর্তীতে নাশকতামূলক আচরণের সূত্রপাত করে। 

৫. সম্পর্কটি ব্যাপকভাবে প্রশ্নবিদ্ধ করা 

সম্পর্কের দুই মাস পর একটা বাজে ঝগড়ার পর সম্পর্কের দৃঢ়তা নিয়ে ভাবাটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তবে, ভালো দিনগুলোতেও যদি আপনি সম্পর্কটি নিয়ে অনিশ্চিত বোধ করেন এবং নিজেকে প্রশ্ন করেন, “আমি কি সুখী? আমাদের মধ্যে কি আদৌ কিছু আছে?”, তবে এটি উদ্বেগের কারণ হতে পারে। সম্পর্কের ভিত্তি নিয়ে বারবার প্রশ্ন করতে থাকলে, আপনি হয়তো নিজের মনে তৈরি করা সন্দেহগুলোকেই সত্যি বলে বিশ্বাস করতে শুরু করবেন।

ফিলোফোবিয়া আপনার সাথে যে কোনও ধরণের সম্পর্ককে ধ্বংস করে দিতে পারে। তা রোমান্টিক, পেশাদার বা এমনকি বন্ধুত্বপূর্ণ হোক না কেন, আপনার চাহিদা প্রকাশ করতে না পারা অবশ্যই এটিকে গ্রাস করবে। তাই সম্পর্কের ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। 

সম্পর্কিত পাঠ: প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার ভয় কী এবং কীভাবে এর মোকাবিলা করা যায়

যদি আপনার সম্পর্কের ভয় থাকে, তাহলে ব্যবস্থাপনা এবং মোকাবেলার টিপস

যখন তুমি কারো সাথে ঘনিষ্ঠ হও, তখন তুমি তোমার দুর্বলতা এবং তোমার নির্লজ্জ স্বভাব তাদের সামনে উপস্থাপন করছো। এটা যেন বলতে চাও, "আমি তোমাকে ভালোবাসি, এবং আমি চাই তুমি আমাকে আমার মতো দেখতে পাও।" কিন্তু এই ধরনের ঘনিষ্ঠতার সাথে, তুমি এটিকে তোমার বিরুদ্ধে ব্যবহার করার ঝুঁকিতে থাকো। 

এর অর্থ এই নয় যে ঘনিষ্ঠতার ভয়ে ভীত ব্যক্তিরা তাদের সঙ্গীদের বিশ্বাস করে না বা ভাবে না যে তারা তাদের পেতে চাইছে। তারা অজানাকে ভয় পায়, এবং যেকোনো সম্পর্কের ভবিষ্যৎ আমাদের কাছে অজানা - এমনকি অবিরাম আশ্বাসের পরেও। 

প্রচুর ভালোবাসার সাথে, ক্ষতির ঝুঁকিও সমানভাবে বেশি। প্রচুর বিশ্বাস প্রতিষ্ঠিত হলে, এটি ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা সবসময়ই থাকে। আমাদের কাছে এত প্রিয় সম্পর্কের "কি হলে?" দিকটি মানুষকে ভয় পায়, যে কারণে কেউ কেউ এগুলিকে সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যেতে পারে।

জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আমরাও নিশ্চয়ই সম্পর্ক নিয়ে ভয়ের সম্মুখীন হয়েছি। কিন্তু যখন এই ভয়টা এমন পর্যায়ে চলে যায় যে, আপনি আনন্দের সঙ্গে কয়েকটি প্রথম ডেট এড়িয়ে চলার পর কারও সঙ্গে খুব বেশি ঘনিষ্ঠ হতেও উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন, তখন তা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। সম্পর্ক ভীতি কাটিয়ে ওঠার কয়েকটি উপায় বাতলে দিয়েছেন ডঃ ভোঁসলে:

1. পেশাদার সাহায্য চাইতে 

"প্রথমেই যেটা করা উচিত তা হল একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা যিনি তাকে ফিলোফোবিয়ার উৎস খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারেন। একজন থেরাপিস্ট কীভাবে একজন ব্যক্তিকে আরও ভালো আত্মসম্মান প্রতিষ্ঠা করতে এবং ফিলোফোবিয়ার কারণ মোকাবেলা করতে পারেন তা প্রতিষ্ঠা করতে সক্ষম হবেন।" 

"উচ্চ আত্মসম্মানবোধ সম্পন্ন ব্যক্তিরা তাদের চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলিকে অজানা থাকতে দেন না, এবং তারা নিরাপত্তাহীনতার অধিকারী ব্যক্তির মতো এতটা আশ্বাস খোঁজার প্রবণতা রাখেন না," ডঃ ভোঁসলে বলেন। 

এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এর লক্ষণগুলি অধ্যয়ন করা এবং সম্পর্কের ভয় কাকে বলে তা জানার অর্থ এই নয় যে আপনার ঠিক এটাই আছে। প্রতিটি ব্যক্তির পরিস্থিতি অনন্য, এবং কেবলমাত্র একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদারই সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারেন। 

বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কোনো অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন যা আপনাকে সম্পর্কে নিজেকে যুক্ত করতে বাধা দিচ্ছে, তবে এর সমাধান করা অত্যন্ত জরুরি। আপনি আপনার সম্পর্কের প্রতিশ্রুতির ভয়ের মূল কারণ খুঁজে বের করতে চান বা নিজের আত্মসম্মান বাড়াতে চান, ডঃ আমান ভোঁসলে সহ বোনোবোলজির অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের প্যানেল আপনাকে সেই লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।

2. দুর্বলতা নিয়ে কাজ করুন 

সম্পর্কের প্রতি ভয় থাকলে, কাউকে নিজের জীবনে প্রবেশ করতে না দেওয়ার চেষ্টায় আপনি তার কাছে মন খুলে কথা বলেন না। নিজের অনুভূতিগুলোকে প্রকাশ করার সুযোগ দিয়ে এবং সঙ্গীর সাথে তা নিয়ে আলোচনা করলে, আপনি মানসিক ঘনিষ্ঠতা স্থাপনের দিকে এক ধাপ এগিয়ে যাবেন ।

তোমার মনের ভেতরের সেইসব কণ্ঠস্বর তোমাকে উপেক্ষা করতে হতে পারে, যা সহজাতভাবেই তোমাকে তোমার অনুভূতি নিয়ে কথা বলতে নিষেধ করে। মনে হতে পারে যে লাফ দেওয়া তোমার মুখেই বিস্ফোরিত হবে, কিন্তু দিনের শেষে, তুমি শিখবে যে ঝুঁকি নিয়ে তুমি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারো।

৩. আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধির চেষ্টা করুন

ডঃ ভোঁসলে যেমনটি উল্লেখ করেছেন, আপনি নিজের সাথে যেভাবে আচরণ করেন তা আপনার জীবনে অন্যদের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া নির্ধারণ করবে। যখন আপনার নিজের সম্পর্কে মতামত ভালো না হয়, তখন আপনি ধরে নেবেন যে আপনার চারপাশের লোকেরাও একইভাবে চিন্তা করে।

সেই আত্ম-বিদ্বেষী কণ্ঠস্বরকে চুপ করে রাখার চেষ্টা করুন, এবং "আমি এই সম্পর্কের জন্য যথেষ্ট যোগ্য নই" অথবা "আমি আমার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার যোগ্য নই" এই ধরনের চিন্তাভাবনা আপনার মনে আসতে দেবেন না। নিজেকে গড়ে তোলার একটি উপায় হল আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করা এবং নিজের উপর কাজ করা। 

সম্পর্কের ভয় আপনাকে কারো সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করতে বাধা দিতে পারে। এটি আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে বাধা দিতে পারে, এবং আপনি যে নাশকতামূলক আচরণে লিপ্ত হন তা আরও বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনার দ্বিধাগ্রস্ততার কারণগুলি আপনার নিজস্ব, এবং একটি স্ব-(ভুল) রোগ নির্ণয় প্রায় ততটাই ক্ষতিকারক যতটা এটি সমাধান না করা। এখন যেহেতু আপনি জানেন যে সম্পর্কের ভয় একজন ব্যক্তির জীবনে কীভাবে প্রকাশ পায়, আমরা আশা করি যে আমরা যে বিষয়গুলি তালিকাভুক্ত করেছি তা আপনাকে সেগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, যাতে আপনি ভাবতে না পারেন যে আপনি ভালোবাসার যোগ্য নন।

"আমি কি আমার সম্পর্কের কুইজে খুশি" - জেনে নিন

প্রতিশ্রুতির ২২টি লক্ষণ-ভীতিপ্রদর্শন

বিশ্বাসের সমস্যা - ১০টি লক্ষণ যা দেখে কাউকে বিশ্বাস করা আপনার জন্য কঠিন বলে মনে হয়

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন