বিষাক্ত সম্পর্কের ইতি টানা কোনও রসিকতা নয়। রাগ, ঈর্ষা এবং নিরাপত্তাহীনতায় ছেয়ে যাওয়া - এই বিষাক্ত সম্পর্কের ইতি টানার সিদ্ধান্ত নেওয়া নিজেই একটি বড় পদক্ষেপ। এই সম্পর্কগুলিকে প্রথমেই বিষাক্ত করে তোলে কারণ এগুলি আপনাকে এমন একটি চক্রে ফেলে দেয় যেখান থেকে আপনি বেরিয়ে আসতে পারবেন না।
কিছু ক্ষেত্রে, তুমি হয়তো মনে মনে জানো যে তোমার সম্পর্কটা ছেড়ে দেওয়া উচিত, কিন্তু এটাকে সম্পূর্ণ জগাখিচুড়ি না করে কীভাবে তা করা যায় তা বের করা কঠিন। বিষাক্ত পরিবেশে, এটা প্রায়শই বিপজ্জনকও হতে পারে। ফলস্বরূপ, তুমি পরিবর্তনের আশা থেকে, সমস্ত বিষাক্ততা দূর করার চেষ্টা থেকে, বুঝতে পারো যে তোমাকে চলে যেতে হবে - কিন্তু তবুও পারছো না।
এই চরম দুর্দশা থেকে ঘুরে দাঁড়ানো কোনো সহজ কাজ নয়। আপনি যাতে সঠিক উপায়ে তা করতে পারেন, সেজন্য আমরা আপনার জন্য নিয়ে এসেছি মনোচিকিৎসক সম্প্রীতি দাসের (ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিতে মাস্টার্স এবং পিএইচডি গবেষক) বিশেষজ্ঞ পরামর্শ, যিনি র্যাশনাল ইমোটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি এবং হোলিস্টিক ও ট্রান্সফরমেশনাল সাইকোথেরাপিতে পারদর্শী। আসুন বিষাক্ত সম্পর্ক নিয়ে আরও গভীরে যাই এবং জেনে নিই কীভাবে সম্মানের সাথে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা যায়।
বিষাক্ত সম্পর্কের অবসান - আপনাকে সাহায্য করার জন্য ১২টি টিপস
সুচিপত্র
এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনাকে কেবল বারবার নির্যাতন, অপব্যবহার এবং পরিত্যক্ত করা হয় না, বরং এই চক্রটি আপনার চারপাশে আরও ঘনীভূত হয়ে ওঠে যার ফলে আপনি সাহায্যের জন্য পৌঁছাতে অক্ষম হন। যদিও আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুখী এবং বিরক্ত, তবুও আপনি কোনও প্রস্থানের লক্ষণ খুঁজে পাচ্ছেন না। ইতিমধ্যেই সম্পর্কের জন্য নিজেকে এবং আপনার শক্তিকে এতটা উৎসর্গ করার পরে, ছেড়ে যাওয়া প্রায় নিন্দনীয় বলে মনে হয় কারণ আপনার প্রতিটি কোষ ইতিমধ্যেই জিনিসগুলিকে কার্যকর করার চেষ্টায় এত খারাপভাবে ব্যয় করা হয়েছে।
তাছাড়া, এই নাটকীয়তার ফলে তোমার শক্তি এতটাই কমে গেছে যে তুমি আর নিজেকে আর আগের মতো দেখতে পাচ্ছ না। তুমি প্রায় ভুলেই গেছো যে তুমি আগের মতো ছিলে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে জিনিসগুলো তোমাকে খুশি করতো সেগুলো তোমার কাছে দূরের স্বপ্নের মতো মনে হচ্ছে, আর ভবিষ্যতের জন্য তোমার কাছে যা আছে তা হলো সামান্য আশা।
আরও বিশেষজ্ঞ ভিডিওর জন্য আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন। এখানে ক্লিক করুন.
উপরের পরিস্থিতির সাথে যদি আপনার মিল খুঁজে পান, তবে নিশ্চিন্ত থাকুন যে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। কিন্তু বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করার বিষয়ে আরও কথা বলার আগে , চলুন জেনে নেওয়া যাক বিষাক্ত সম্পর্ক আসলে কী।
সম্প্রীতি বলেন, “যে কোনো সম্পর্ক যা ক্ষমতায়নের অনুভূতিকে দমন করে, তা একটি বিষাক্ত সম্পর্ক। এখানে কে সঠিক আর কে ভুল, তা বিবেচ্য নয়। বরং বিবেচ্য হলো, সম্পর্কে থাকা মানুষগুলো একে অপরের জন্য উপযুক্ত কি না।”
এটি এমন এক ধরনের সম্পর্ক যা একজন ব্যক্তিকে পুরোপুরি নিঃশেষ করে দেয়, অথচ সে এর প্রতিকারে কিছুই করতে পারে না। পরিস্থিতি সাধারণত খারাপের দিকে মোড় নেয় এবং এই বিষাক্ততার সাথে প্রায়শই নির্যাতনও যুক্ত থাকে। হেলথলাইনের মতে , একটি বিষাক্ত সম্পর্কের বৈশিষ্ট্যগুলো হলো:
- নির্যাতন - শারীরিক, মানসিক, যৌন, মানসিক, মৌখিক, অথবা আর্থিক। এই সবই একটি বিষাক্ত সম্পর্ক তৈরি করে, তবে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে স্পষ্ট নির্যাতন ছাড়াই একটি সম্পর্ক বিষাক্ত হতে পারে।
- অংশীদারদের মধ্যে প্রতিযোগিতা যা অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে,
- পারস্পরিক সহায়তার অভাব
- বিষাক্ত এবং আপত্তিকর যোগাযোগ
- আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা
- সম্পর্কের মধ্যে বিরক্তি
- অসাধুতা
- অসম্মানের নমুনা
- নেতিবাচক আর্থিক আচরণ
বিষাক্ত সম্পর্কের লক্ষণগুলি প্রতিটি গতিশীলতার ক্ষেত্রে কিছুটা ভিন্ন হতে পারে, তবে একটি জিনিস সাধারণ থাকে: আপনার মানসিক বা শারীরিক সুস্থতার উপর নেতিবাচক প্রভাব। বাস্তবতা যতই কঠোর হোক না কেন, আমাদের অনেকেই প্রকৃতপক্ষে বিষাক্ত বিবাহ বা এমন সম্পর্কের ফাঁদে পড়ে যাই যা আমাদের আবদ্ধ করতে শুরু করে।
দীর্ঘমেয়াদে, এই ধরনের সম্পর্কে থাকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো খুবই বাস্তব। গবেষণা অনুসারে , যারা একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পান না, তাদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা এবং নেতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বেশি থাকে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির ক্লান্তি (অ্যাড্রেনাল ফ্যাটিগ) সৃষ্টি করতে পারে, যে কারণে আপনি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করেন।
তুমি হয়তো এখনই বুঝতে পারছো, বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসতে হয় তা বোঝা এখন সময়ের দাবি। যেহেতু তোমার জীবনে ইতিমধ্যেই খুব একটা সম্মান নেই, তাই শেষ করে দেওয়াটা খুব একটা সহজ হবে না, এবং তোমার মর্যাদা নষ্ট হতে পারে। তবে, বিচ্ছেদের প্রক্রিয়া যত মসৃণ হবে, এগিয়ে যাওয়া তত সহজ হবে। চলুন দেখে নেওয়া যাক বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে কীভাবে এগিয়ে আসা যায় তার কিছু ধাপ।
১. বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করতে, প্রথমে তোমার গোলাপি রঙের চশমা খুলে ফেলো।
যখন আপনি কাউকে ভালোবাসেন, তখন একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে না পারার সবচেয়ে বড় কারণ হলো, আপনি সবকিছুকে রঙিন চশমা দিয়ে দেখেন। ‘বোজ্যাক হর্সম্যান’ শো-তে ওয়ান্ডা পিয়ার্স যেমনটা বলেছেন , “যখন আপনি কাউকে রঙিন চশমা দিয়ে দেখেন, তখন সব বিপদ সংকেতকেই সাধারণ সংকেত বলে মনে হয়।”
বিষাক্ত সম্পর্কের অবসান হল সেই ফিল্টারটি সরিয়ে ফেলা যা আপনি আপনার চোখের সামনে এত সুবিধাজনকভাবে স্থাপন করেছেন। এই ফিল্টারটি আপনাকে কী ভুল তা দেখতে বাধা দেয়, তা সে একাকীত্বের ভয় হোক, আপনার সঙ্গীর ভয় হোক, অথবা কোনও ধরণের ভয়ঙ্কর স্টকহোম সিনড্রোম হোক।
তোমার গোলাপি রঙের চশমা হয়তো তোমাকে আশার ভ্রান্ত ধারণা দিতে পারে, যার ফলে তুমি বিশ্বাস করতে পারো যে অন্যরা তোমাকে এ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য অনুরোধ করলেও পরিস্থিতি বদলে যাবে। তুমি যদি বিষাক্ত বিবাহ ত্যাগ করার চেষ্টা করছো অথবা মর্যাদার সাথে সম্পর্ক ত্যাগ করার চেষ্টা করছো, তাহলে প্রথম পদক্ষেপ হলো বিষাক্ত বিবাহকে বিষাক্ত বলা এবং তোমার সম্পর্কের বিষাক্ত সমস্যাগুলো স্বীকার করা।
সম্পর্কিত পাঠ: পরিহারমূলক আসক্তি: কারণসমূহ এবং এটি কীভাবে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে
২. মর্যাদার সাথে বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করার জন্য নিজের আবেগ বুঝতে হবে
যদি তুমি কোন বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকো, তাহলে খুব সম্ভবত তুমি তোমার অনুভূতিগুলোকে সুন্দরভাবে গুছিয়ে রেখেছো এবং আলমারিতে আটকে রেখেছো। তুমি নিজেকে এত কষ্টকর কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছো কারণ তুমি হয়তো তোমার নিজের অনুভূতি এবং চাহিদা সম্পর্কে অজ্ঞ। তুমি তোমার ভয়, উদ্বেগ, দুঃখ এবং রাগের অনুভূতিগুলিকে অস্বীকার করো, যাতে সম্পর্কের ক্ষেত্রে সুখ, ভালোবাসা, শ্রদ্ধা এবং ন্যায্যতার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে তোমাকে ভাবতে না হয়।
আমরা যে কারণে নিজেদের অনুভূতি সম্পর্কে অজ্ঞ থাকি, তার কারণ হল কঠোর বাস্তবতা মেনে নেওয়া থেকে নিজেদের রক্ষা করা। নিজের সাথে কঠিন কথোপকথনের চেয়ে আনন্দের অজ্ঞতা অনেক সহজ, এবং এই কারণেই প্রায়শই অনেক মানুষ মর্যাদার সাথে সম্পর্ক থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসা যায় তা বুঝতে পারে না।
এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছাতে, যেখানে আপনি নিজের প্রাপ্যকে শুধু চিনতেই পারবেন না, বরং তার জন্য লড়াইও করতে পারবেন, তার জন্য আপনাকে নিজের অনুভূতিগুলোকে পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং নিজেকে কিছুটা ধাক্কার মধ্যে ফেলতে হবে। নিজেকে সুস্থ হতে দেওয়া এবং একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য , আপনাকে প্রথমেই সুস্থ হয়ে ওঠার প্রয়োজনীয়তা স্বীকার করতে হবে।
৩. বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করতে আপনাকে কী বাধা দিচ্ছে তা খুঁজে বের করুন
এটা কি একটা ধ্রুবক চক্র? তুমি কি বারবার বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে, এমনকি বন্ধুত্বের মধ্যেও লিপ্ত হতে দেখেছো? তুমি কি একমত যে তুমি প্রায়শই অন্যদের তোমার উপর দিয়ে হেঁটে বেড়াও? তোমার পরিচিতদের কি সাধারণত প্রাধান্য থাকে? এটা বোঝার সময় এসেছে যে এমন কোন প্রবণতা আছে যা তোমাকে বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে অক্ষম করে তুলছে।
সম্প্রীতির মতে, "একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করা অনেক কারণেই কঠিন হতে পারে: নিজের থেকে শুরু করার জন্য পর্যাপ্ত সম্পদ না থাকা, সামাজিক-সাংস্কৃতিক দৃষ্টিভঙ্গি, ব্যক্তিগত দুর্বলতা, অন্যান্য নির্ভরশীল সদস্যদের উপস্থিতি ইত্যাদি।" এখন সময় এসেছে নিজের মধ্যে গভীরভাবে পর্যালোচনা করার এবং খুঁজে বের করার যে কী আপনাকে আপনার সেরা সম্পর্কগুলি বেঁচে থাকতে বাধা দিচ্ছে।
যেহেতু এটি প্রত্যেকের জন্য আলাদা একটি বিষয়, তাই এটি সংশোধনের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করা এমন কিছু যা আপনার নিজের পরিস্থিতির জন্যও অনন্য হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আর্থিক সমস্যা আপনাকে আটকে রাখে, তাহলে আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তিদের সাহায্যের মাধ্যমে নিজেকে সমর্থন করার একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে। অন্যান্য পরিস্থিতিতে, যদি আপনাকে বিশ্বাস করানো হয় যে আপনিই সমস্যা, তাহলে থেরাপির আকারে বাইরের হস্তক্ষেপ অপরিহার্য।
তাই, আপনি যদি কোনও সন্তানের সাথে বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করতে সংগ্রাম করেন বা আপনি যখন তাদের "ভালোবাসি" তখনও বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করতে পারছেন না, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল আপনাকে কী থামাচ্ছে তা খুঁজে বের করা এবং আপনি কীভাবে এটির মধ্য দিয়ে যেতে পারেন তা খুঁজে বের করা।
৪. যারা তোমার যত্ন নেয় তাদের সাথে যোগাযোগ করো
যখন আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছেন, তখন বন্ধুদের কাছ থেকে পাওয়া সমর্থন ও দিকনির্দেশনাকে উপেক্ষা করা যায় না। আপনি যদি নির্যাতনের শিকার হন, কোনো আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে থাকেন, বা প্রতিনিয়ত গ্যাসলাইটিংয়ের শিকার হন , তাহলে খুব সম্ভবত আপনি একা এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না। কিন্তু তাতে কোনো সমস্যা নেই। কেউ না কেউ অবশ্যই আপনার হাত ধরে রাখবে।
কারো উপর আস্থা রাখা বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করার সবচেয়ে বড় ধাপগুলির মধ্যে একটি। তৃতীয় ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে এমন কিছু দেখতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি কখনও ভাবেননি। আপনার দুর্বলতাগুলি আপনাকে কাবু করার আগে, যিনি আপনাকে ভালোবাসেন এবং যত্ন করেন তার কাছ থেকে সম্পর্কের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।
"আমার প্রেমিকের সাথে বিষাক্ত সম্পর্ক কীভাবে শেষ করতে হয় তা বের করার কথা ভুলেই যাও, আমি এতটাই আলোড়িত হয়েছিলাম যে আমি জানতামই না যে আমি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে আছি। আমার থেরাপিস্ট উল্লেখ করেছিলেন যে আমার আত্মসম্মান এবং উদ্বেগের সমস্যাগুলি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমি যে বশ্যতার মুখোমুখি হয়েছি তার কারণে। এর পরেই আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে মর্যাদার সাথে সম্পর্ক ত্যাগ করার জন্য আমাকে কী করতে হবে," মিলওয়াকির ২৯ বছর বয়সী পাঠক হ্যাল আমাদের বলেছিলেন।
সম্পর্কিত পাঠ: ভালোবাসার মানুষের দ্বারা উপেক্ষিত হলে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?
৫. বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে চাইলে আগে থেকেই প্রস্তুতি নিন।
হয়তো তুমি একসাথে থাকার সময় একটা বিষাক্ত সম্পর্ক ছেড়ে বেরিয়ে আসার পরিকল্পনা করছো। এখন তোমার মাথায় কিছু বিষয় ঘুরপাক খাওয়ার সময়। তোমাকে হয়তো থাকার জন্য বিকল্প জায়গা খুঁজতে হবে, হয়তো খরচ কমানোর জন্য একজন রুমমেট খুঁজতে হবে, অথবা হয়তো তোমার বিষাক্ত সঙ্গী এবং তোমার বন্ধুর বৃত্ত একই, আর তুমি ভাবছো কিভাবে এমন একটা জটিল পরিস্থিতির মোকাবেলা করা যায়।
আপনার বিষাক্ত সঙ্গীকে হঠাৎ করে বলে দেওয়া যে আপনি সম্পর্ক ছেড়ে চলে যাচ্ছেন, তাতে আপনার কোনো লাভ হবে না। তারা আপনার দুর্বলতার সুযোগ নেবে, দোষ অন্যের উপর চাপাতে শুরু করবে এবং আপনাকে থেকে যাওয়ার জন্য কোনো না কোনো উপায় খুঁজে বের করবে। তারা কী বলতে পারে তার জন্য প্রস্তুত থাকুন, এবং তাদের কাছ থেকে সবচেয়ে খারাপটাই আশা করা ভালো।
তাই ওদের কোনও বাজে কথায় পড়ার আগে এবং তাদের যুক্তির কাছে নতি স্বীকার করার আগে, কীভাবে আপনি এটি বাস্তবায়ন করবেন তার জন্য একটি পরিকল্পনা এবং কাঠামো তৈরি করুন। কয়েক ধাপ এগিয়ে থাকার মাধ্যমে, আপনি মূলত মর্যাদার সাথে সম্পর্ক থেকে কীভাবে দূরে সরে যাবেন তা খুঁজে বের করছেন।
৬. বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করার আগে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন।
বিষাক্ত সম্পর্কের অবসান মানে আপনার ব্যাগ গুছিয়ে পরবর্তী ফ্লাইটে উঠে আপনার সঙ্গী যখন কর্মস্থলে থাকবেন তখন দেশ ছেড়ে চলে যাওয়া নয়। যদি আপনি তাদের এতদিন ধরে ভালোবাসেন এবং মর্যাদার সাথে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করতে চান, তাহলে আপনার তাদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। একবার আপনি আপনার অনুভূতি মূল্যায়ন করে নিজেকে নিশ্চিত করে ফেললে যে আপনি আরও ভালো কিছুর যোগ্য, তাহলে সেই নতুন কণ্ঠস্বরকে একটি পথ খোলা রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
তাদেরকে বসান, আপনার অভিযোগগুলো খুলে বলুন এবং দেখিয়ে দিন যে আপনি আর আপোস করার মতো অবস্থায় নেই। তারা হয়তো আপনাকে থেকে যাওয়ার জন্য অনুনয় করবে, নিজেদের আচরণ পরিবর্তনের আশ্বাস দেবে, আপনাকে আবার বিশ্বাস করতে বলবে, অথবা আপনাকে পুরোপুরি উপেক্ষা করে রাগে চলে যাবে। যা-ই ঘটুক না কেন, আপনি আপনার বক্তব্য তুলে ধরেছেন এবং একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে স্বচ্ছ বিবেকে বেরিয়ে আসার জন্য যথেষ্ট আত্মবিশ্বাস ফিরে পেয়েছেন।
তবে, যদি আপনি পারিবারিক নির্যাতনের শিকার হন এবং শারীরিকভাবে প্রভাবিত হন, তাহলে কথোপকথনের সময় আপনার সাথে কিছু সাহায্য থাকা বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে, অথবা ঘর থেকে সম্পূর্ণরূপে বেরিয়ে যাওয়া এবং তারপর কেবল একটি ফোন কলের মাধ্যমে কথোপকথন শুরু করা, যদি আদৌ সম্ভব হয়। যদি আপনি কোনও শিশুর সাথে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ছেড়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন, তাহলে ভবিষ্যতে কী হবে তা নিয়ে কথোপকথন করা অত্যন্ত জরুরি, যদি না তারা সন্তানের প্রতিও নির্যাতনমূলক আচরণ করে থাকে। সেক্ষেত্রে, প্রথমে চলে যান এবং নিজেকে নিরাপদে রাখুন।
৭. বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করার সুবিধাগুলি নিজেকে মনে করিয়ে দিন।
কখনও কখনও, আমরা এত গভীরভাবে ভালোবাসি যে এটি একজনকে এমনভাবে ডুবে যায় এবং হারিয়ে যায় যে ফিরে আসার কোন সুযোগ নেই। যখন আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ছেড়ে চলে যান, যখন আপনি এখনও তাদের ভালোবাসেন, তখন আপনি হয়তো সেই বিষয়গুলো অনুভব করতে পারেন এবং আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের কাছে ফিরে যেতে চাইতে পারেন কারণ তারা আপনাকে পরিচিতির অনুভূতি দেয়। কিন্তু বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করার সুবিধা এবং আপনি কীভাবে এগিয়ে যাবেন তা নিয়ে ভাবার সময় এসেছে।
এখন তোমার কাছে সেই পরিপূর্ণ জীবনযাপনের সুযোগ আছে যা তুমি স্বপ্নে দেখেছো। সেই বন্ধুর সাথে দেখা করো যার সাথে সে কখনো তোমাকে বাইরে যেতে দেয়নি, এমন পোশাক পরেছিলো যা সে বলেছিলো খুব বেশি খোলামেলা, অথবা অবশেষে সেই কেকের টুকরোটা খাও যা সে সবসময় বলতো যে তোমাকে মোটা করে দেবে। ছোট হোক বা বড়, তুমি এর যোগ্য এবং এখন নিজেকে সেই সুযোগ দেওয়ার সময়।
৮. মর্যাদার সাথে বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করতে, আপনার পা নিচে রাখুন
এর দ্বারা আমরা বোঝাতে চাইছি যে, যোগাযোগহীনতার নিয়মটি যথাসম্ভব গুরুত্ব সহকারে মেনে চলুন। বিশেষ করে যদি বিষয়টি হয় নির্যাতন, ক্রমাগত সমালোচনা, প্রাণনাশের হুমকি বা অন্য কোনো ধরনের ব্ল্যাকমেল, তবে আপনার নির্যাতনকারী যা চায় তা দেওয়া বন্ধ করার সময় এসেছে। আর তারা আপনার কাছ থেকে আসলে যা চায় তা হলো একটি প্রতিক্রিয়া।
সম্প্রীতি পরামর্শ দেন, “মর্যাদার সাথে বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করার জন্য, একজনের এই বিশ্বাস থাকা উচিত যে তার মর্যাদা আছে, সম্পর্ক থাকা বা না থাকা সত্ত্বেও। প্রথম সতর্কতা লক্ষণগুলি দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই পিছিয়ে আসা যেতে পারে যাতে একজন ব্যক্তি নতুন করে শুরু করার জন্য খুব বেশি ক্ষতিগ্রস্ত বোধ না করে। তবে দেরিতে পদক্ষেপ নেওয়া কখনও না করার চেয়েও ভালো। আমরা যখনই এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিই, তখনই আমাদের মর্যাদা বৃদ্ধি পায়, তা কোন ব্যাপার না।”
সম্পর্কিত লেখা: সে কি আমাকে ব্যবহার করছে? এই ২১টি লক্ষণ সম্পর্কে সতর্ক থাকুন এবং জেনে নিন কী করতে হবে।
৯. সিদ্ধান্ত নিন যে এখন স্বাধীন হওয়ার সময়
হয়তো তুমি এমন একটা পর্যায়ে আছো যেখানে একসাথে থাকার সময় তোমাকে একটা বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করতে হবে। তুমি তোমার টুথব্রাশ থেকে শুরু করে তোমার সবচেয়ে গভীর, অন্ধকার ভয় পর্যন্ত সবকিছুই একে অপরের সাথে শেয়ার করেছো। এগুলো ছাড়া তোমার জীবন কল্পনা করা কঠিন কারণ এগুলো ছাড়া আর কেউ তোমাকে ভালোভাবে চেনে না। যেহেতু অনেক ভাগাভাগি করা জায়গা এবং ইতিহাস আছে, তাই বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে দূরে সরে আসা আরও কঠিন মনে হতে পারে।
সুতরাং, যখন আপনি দীর্ঘদিনের তিক্ত অভিজ্ঞতায় ভরা একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে অবশেষে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজছেন, তখন আপনার সঙ্গীর থেকে সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়াটা অপরিহার্য। এটাকে পৃথিবীর সবচেয়ে কঠিন কাজ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু ঠিক এটাই আপনাকে মেনে নিতে হবে এবং করতে হবে। মেনে নিন যে এখন বাড়ি ছেড়ে বেরিয়ে আসার, ধীরে ধীরে তাদের প্রতি ভালোবাসা হারিয়ে ফেলার , একা থাকার, একটি নতুন রুটিন তৈরি করার এবং সম্ভবত নিজের সমস্ত বাসনপত্র ও আর্থিক বিষয়গুলো নিজে থেকে সামলানো শুরু করার সময় এসেছে। এখন যতই অসুবিধাজনক মনে হোক না কেন, দীর্ঘমেয়াদে আবেগগতভাবে স্বাধীন হওয়ার জন্য আপনি নিজেকে ধন্যবাদ জানাবেন।
১০. ভালো হওয়ার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন
বিষাক্ত সম্পর্ককে ভালোবাসলেও তা ত্যাগ করা এখন আক্ষরিক অর্থেই অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। কিন্তু আপনি সেই পথেই এগিয়ে যাচ্ছেন, এবং এটি নিজেই প্রশংসনীয়। এটি এখন একটি ছোট পদক্ষেপ হতে পারে, কিন্তু সঠিক পথে একটি পদক্ষেপ সর্বদা একটি জয়। তাই নিজেকে এগিয়ে নিয়ে যেতে এবং আপনাকে পিছিয়ে রাখে এমন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে থাকতে, নিজেকে আরও ভালো হওয়ার জন্য পুরস্কৃত করুন।
হয়তো তাদের মেসেজের উত্তর না দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর, কাজে যাওয়ার পথে বেকারির জানালা থেকে সেই ক্রোয়াসাঁটা কিনে নিন যেটা আপনি সবসময় এড়িয়ে চলার চেষ্টা করেন। অথবা সেই ওয়াইনের বোতলটা খুলুন যেটা আপনি জমিয়ে রেখেছিলেন কোনো এক বিশেষ মুহূর্তের জন্য, যখন আপনি অবশেষে সব ভুলে এগিয়ে যাবেন এবং নতুন ডেটিং অ্যাপে প্রোফাইল তৈরি করবেন । প্রতিটি ছোট ছোট বিষয়কেই অর্থবহ করে তুলুন! তবে, সেরে ওঠার প্রক্রিয়াটা সরলরৈখিক নয়, তাই এমনটা ভাববেন না যে আপনি পাঁচ পা এগিয়ে দুই পা পিছিয়ে গেছেন বলেই নিজের অগ্রগতির জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করা উচিত নয়।
১১. বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করার পর নিজেকে আনন্দিত করুন
একবার যখন তুমি বুঝতে পারো কিভাবে একজন প্রেমিক, প্রেমিকা অথবা সঙ্গীর সাথে বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করতে হয়, তখন প্রক্রিয়াটি এখানেই শেষ হয় না। তোমাকে নিজেকে আনন্দ দিতে হবে, আর সোফায় বসে ম্যাক অ্যান্ড চিজের আরেকটি প্যাকেট খোলার পর লক্ষ লক্ষ বারের জন্য একই পুরনো রোম-কম দেখে নয়। এখন সময় এসেছে পরিস্থিতি ভালোর দিকে মোড় নেওয়ার, আর এর জন্য শুরু হয় তোমার মন ও শরীরকে যা প্রয়োজন তা দেওয়া।
"মানুষ তাদের পছন্দের উপর নির্ভর করে এগিয়ে যাওয়ার অনেক উপায় আছে। মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার, সামাজিক ত্যাগ, প্রতিহিংসাপরায়ণ আচরণ ইত্যাদির মতো অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলা ছাড়া অন্য যেকোনো উপায় বিভিন্ন মানুষের জন্য কার্যকর হতে পারে। কেউ দীর্ঘদিনের হারিয়ে যাওয়া শখগুলিতে জড়িত হতে পারে, তাদের সামাজিক বৃত্ত পুনর্নির্মাণ করতে পারে, মননশীলতা অনুশীলন করতে পারে, ভালো লাগার মতো বই পড়তে পারে, এমনকি ভ্রমণেও যেতে পারে," সম্প্রীতি সুপারিশ করেন। হাওয়াইয়ের টিকিট বুক করার জন্য আপনার এখন বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ আছে বলে মনে হচ্ছে!
সম্পর্কিত পাঠ: প্রেমময় জীবন কি বিপথে? আপনার বেড়ে ওঠা সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে
১২. আর যদি তাতেও কাজ না হয়, তাহলে থেরাপির চেষ্টা করুন।
"যেসব আচরণ আত্ম-উন্নয়নের উপর মনোযোগ দেয় এবং এগিয়ে যায়, সেগুলি তাদের উপর আত্মবিশ্বাস বজায় রাখতে পারে। কিন্তু যদি পরিস্থিতি খুব বেশি চাপের মধ্যে থাকে, তাহলে থেরাপিতে প্রবেশ করা থেকে বিরত থাকা উচিত নয়," সম্প্রীতি পরামর্শ দেন।
যদি আপনি সেই অনুভূতিগুলো ঝেড়ে ফেলতে না পারেন, এখনও অবসন্ন বোধ করেন, এবং এটা শুধু আপনার হাওয়াই ভ্রমণের ক্লান্তি নয় – তাহলে হয়তো একজন বিশেষজ্ঞের কাছে দ্রুত যাওয়ার সময় হয়েছে। বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করা সহজ নয় এবং আপনি হয়তো এখনও নিজেকে আবার পরিপূর্ণ অনুভব করার উপায় খুঁজছেন। সেক্ষেত্রে, নিজেকে আরও গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার এবং একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়ার সময় হতে পারে। আর সঠিক সাহায্য আপনার হাতের নাগালেই রয়েছে। বোনোবোলজিতে একদল দক্ষ থেরাপিস্ট আছেন যারা আপনার জন্য প্রস্তুত।
বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করার এই নির্দেশিকাটি আশা করি আপনাকে আত্ম-পুনরুদ্ধার, আত্ম-ভালোবাসা এবং আত্ম-যত্নের একটি অর্থপূর্ণ পথে পরিচালিত করবে। যদি আপনি সংগ্রাম করে থাকেন, তাহলে কেবল প্রক্রিয়াটির উপর আস্থা রাখুন এবং জেনে রাখুন যে আপনার এটি আছে। আপনার পুরানো, জীর্ণ ত্বক ত্যাগ করে একেবারে নতুন হয়ে ওঠা কেবল সময়ের ব্যাপার!
যোগাযোগহীন নিয়মের সময় পুরুষ মনোবিজ্ঞানের ৭টি উপাদান - একজন বিশেষজ্ঞের দ্বারা সমর্থিত
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
