কীভাবে শূন্যতা অনুভব করা বন্ধ করবেন এবং শূন্যস্থান পূরণ করবেন

শূন্যতার জীবনযাপন করা মানুষের জীবনের সবচেয়ে বড় ট্র্যাজেডিগুলির মধ্যে একটি। যে কেউ এটি সরাসরি অনুভব করে সে হারিয়ে যাওয়া, বিচ্ছিন্ন এবং নির্জন বোধ করে। একটি নিরাপদ জীবন, একটি ভাল চাকরি এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সুস্থ সম্পর্ক থাকা সত্ত্বেও, আপনি এখনও অনুভব করেন যে আপনার ভিতরে কিছু অভাব রয়েছে। আপনার সমস্ত শক্তি শূন্যতা পূরণের দিকে পরিচালিত হয়, যার উৎসটি ধরে রাখতে আপনার সমস্যা হতে পারে। 

আপনি নিশ্চিত যে এই অসন্তোষ আপনার নিজের থেকেই আসছে, কিন্তু এর পেছনের আসল কারণটি আপনি জানেন না। এর উৎস সম্পর্কে সচেতনতার অভাব থাকলে, এই শূন্যতা কীভাবে পূরণ করা যায় তা বের করা একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়াতে পারে। এই শূন্যতা কী এবং কীভাবে এই অনুভূতিটি চিনতে হয়, সে সম্পর্কে আপনাকে স্পষ্ট ধারণা দিতে আমরা প্রিয়াল আগরওয়ালের সাথে যোগাযোগ করেছি , যিনি সেক্সটেক সামাজিক উদ্যোগ ‘স্ট্যান্ডউইস্পিক’-এর প্রতিষ্ঠাতা এবং একজন মানসিক ও যৌন সুস্থতা প্রশিক্ষক।

তিনি শূন্যতাকে বর্ণনা করেন এভাবে, "অসাড়তা, একাকীত্ব, বিচ্ছিন্ন বোধ এবং চরম দুঃখ সহ বিভিন্ন ধরণের আবেগ। এই সমস্ত অনুভূতিই কঠিন ক্ষতি, মানসিক আঘাত, জীবিকা হারানো বা জীবনের অন্য কোনও দুর্যোগের প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রত্যাশিত। তবে, যখন এই অনুভূতিগুলি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিকে ছাড়িয়ে যায় বা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে এবং আপনার কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, তখনই এই অবস্থা উদ্বেগের কারণ হয়ে ওঠে।" 

শূন্যতার লক্ষণ

ক্রমাগত কিছু একটার অভাব অনুভব করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার জন্য ধ্বংসাত্মক হতে পারে। আপনার মনে হয় আপনি নিজেকে বুঝতে পারছেন না। উদ্দেশ্যের অভাব রয়েছে। জীবনের অর্থ বুঝতে আপনার কষ্ট হচ্ছে। এই অনুভূতিগুলি শূন্যতার নিম্নলিখিত পাঁচটি লক্ষণকে ট্রিগার করতে পারে: 

১. মূল্যহীন বোধ করা 

যখন 'যথেষ্ট' না হওয়ার লজ্জার অনুভূতি তোমার ইন্দ্রিয়ে প্রবেশ করে, তখন সেই শূন্যস্থান কীভাবে পূরণ করা যায় তা খুঁজে বের করা শুরু করতে হবে। ভেতর থেকে খালি থাকা মানুষরা প্রায়শই নিজেদের তুচ্ছ মনে করে এবং তাদের মধ্যে ভালো গুণাবলী এবং শক্তির অভাব থাকে। আসলে, তারা বিশ্বাস করে যে তারা যা করে তা এই "বাস্তবতা" কে পরিবর্তন করতে পারবে না, যেখান থেকে শূন্যতার অনুভূতি জন্মে।

২. অবিরাম একাকীত্বের অনুভূতি 

গবেষণা অনুসারে , একাকীত্ব একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা। ১৮ বছরের কম বয়সী জনসংখ্যার ৮০% এবং ৬৫ বছরের বেশি বয়সী জনসংখ্যার ৪০% তাদের জীবনে অন্তত একবার একাকীত্ব অনুভব করার কথা জানিয়েছেন। এই উদ্বেগজনক উপসর্গটি সামাজিক যোগাযোগের অভাব থেকে সৃষ্ট দুঃখ এবং শূন্যতাকে বোঝায়।

তবে, এটা মনে রাখা উচিত যে একাকীত্ব তখনও ঘটতে পারে যখন ব্যক্তিটি এমন একটি ঘরে থাকে যেখানে মানুষ থাকে কিন্তু সেই ব্যক্তিদের কাছ থেকে বোঝাপড়া এবং যত্নের স্পষ্ট অভাব অনুভব করে। তারা মনে করে যে তারা এই পৃথিবীতে একা এবং কোনও পরিমাণ মানুষের মিথস্ক্রিয়া এই শূন্যতা পূরণ করতে সক্ষম হবে না। 

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্ক বিষয়ক ৬টি সমস্যা যা মিলেনিয়ালরা থেরাপিতে সবচেয়ে বেশি তুলে ধরে

৩. অসাড় বোধ করা

যখন তুমি শূন্যতা অনুভব করো, তখন তুমি এক অনস্বীকার্য অসাড়তা অনুভব করো। এটা হলো কোন আবেগ অনুভব করতে না পারা। এটা হলো তীব্র মানসিক যন্ত্রণার বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি প্রক্রিয়া। এটি সাধারণত মানসিক আঘাত, নির্যাতন, ক্ষতি, এমনকি দুঃখ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসেবে মাদকের অপব্যবহারের কারণে বিকশিত হয়।

৪. হতাশা এবং হতাশা

যখন আপনি হতাশ বোধ করেন, তখন আপনি স্বাভাবিকভাবেই বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে আপনার এই দুঃখ বা অসাড়তা কখনোই দূর হবে না। হতাশা তখনই দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি সুস্থ হয়ে ওঠার ধারণাটিই ছেড়ে দেন। জীবনটা অর্থহীন মনে হওয়ায় তারা জীবন থেকে হাল ছেড়ে দিতে চান। এই অনুভূতিগুলো তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে ।

৫. আগ্রহ হারানো 

শূন্যতা সবকিছুর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলার সাথে সাথে আসে। মানুষ সেইসব কার্যকলাপের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে শুরু করে যা পূর্বে তাদের আনন্দ এবং আনন্দ এনে দিত। তারা হয়তো এই কার্যকলাপগুলি চালিয়ে যেতে পারে, কিন্তু একঘেয়ে বোধ করে এবং অতীতের মতো একই মানসিক তৃপ্তি পায় না।

এই শূন্যতা কোথা থেকে আসে? 

আপনি যে শূন্যতা অনুভব করছেন, তার অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন বেকারত্ব, হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন এবং সম্পর্কের সমস্যা। এমনকি এমন কোনো পরিস্থিতি, যা আপনাকে আত্ম-বিশ্লেষণে প্রবৃত্ত করতে পারে, তাও সাময়িকভাবে হলেও এই শূন্যতার অনুভূতির কারণ হতে পারে। কোনো কিছু হারানোর ফলেও এটি হতে পারে, যেমন বিচ্ছেদের পর শূন্যতা বোধ করা ।

শূন্যতা হতাশা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং PTSD-এরও একটি লক্ষণ। এই গভীর সমস্যাগুলি কেবলমাত্র একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ণয় করা যেতে পারে। মোটামুটিভাবে, শূন্যতা অনুভব করার কারণ নিম্নলিখিত এক বা একাধিক হতে পারে: 

১. প্রিয়জন হারানোর যন্ত্রণা অনুভব করা

প্রিয়ল বলেন, “যারা তাদের প্রিয় কাউকে বা এমন কিছু হারান যারা প্রায়শই শূন্যতার অনুভূতির কথা জানান। এই ক্ষতি পরিবারের মৃত্যু, বন্ধু বা প্রেমিকের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা, গর্ভপাত, এমনকি জীবিকা নির্বাহের উপায় হারানো পর্যন্ত হতে পারে। 

অবশ্যই, প্রিয়জন হারানোর শোক একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া , এবং এর সাথে প্রায়শই এক গভীর শূন্যতা জড়িত থাকে। যখন সময়ের সাথে সাথে এই অনুভূতিগুলো কমে না যায়, তখন তা উদ্বেগের কারণ হয়ে উঠতে পারে।

২. মানসিক আঘাত অনুভব করা

নির্যাতন, কারসাজি, গ্যাসলাইটিং এবং অবহেলার মতো বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাগুলো মনের ভেতরের শূন্যতাবোধের পেছনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা শৈশবে নির্যাতনের শিকার হয়েছেন, বিশেষ করে মানসিক অবহেলার, তাদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং দীর্ঘস্থায়ী শূন্যতাবোধের প্রবণতা বেশি দেখা যায়।

৩. কিছু একটা খারাপ হওয়ার একটা সাধারণ অনুভূতি

যখন কোনও ব্যক্তির জীবনে কিছু ভুল বা অনুপস্থিতি দেখা দেয়, তখন প্রায়শই তাদের শূন্যতা অনুভব হয়। এর অর্থ হতে পারে এমন কোনও কাজ করা যা তারা সক্রিয়ভাবে ঘৃণা করে, অথবা প্রেমহীন সম্পর্কে থাকা।

সম্পর্কিত লেখা: কাউকে ভুলতে কষ্ট পাচ্ছেন? এখানে রইল ১৩টি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ।

৪. অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলার প্রক্রিয়া 

"লড়াই করো অথবা পালিয়ে যাওয়ার মতো প্রতিক্রিয়ার মধ্যে পড়লে মানুষ যে অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলা করার পদ্ধতি তৈরি করে সে সম্পর্কে বলতে গিয়ে প্রিয়াল বলেন, "মানুষ সাধারণত তাদের ইতিবাচক আবেগকে প্রভাবিত না করে কঠিন আবেগকে বেছে বেছে দমন করতে পারে না, এর ফলে তারা অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলা করার পদ্ধতি গ্রহণ করে, যা শূন্যতার অনুভূতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।"

উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ একা বোধ করে বা কঠিন পরিস্থিতির সাথে লড়াই করে, তখন তারা প্রায়শই তাদের আবেগকে প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং নিজের উপর কাজ করার পরিবর্তে তাদের মনকে ব্যস্ত রাখার জন্য মাদক, যৌনতা, কাজে ডুবে থাকা এবং অন্যান্য কার্যকলাপের মাধ্যমে তাদের আবেগকে অবশ করে দেয়।

৫. ব্যক্তিত্বের ব্যাধি

গবেষণা অনুসারে , বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (বিপিডি) -তে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনে দীর্ঘস্থায়ী শূন্যতাবোধ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । এই শূন্যতাবোধের সাথে আবেগপ্রবণতা, আত্ম-ক্ষতি, আত্মহত্যার প্রবণতা এবং মনস্তাত্ত্বিক ও সামাজিক কার্যকারিতার অবনতির যোগসূত্র রয়েছে।

শূন্যতা প্রায়শই গভীর মানসিক সমস্যার লক্ষণ, যেমন বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা বিপিডি, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে। যেহেতু শূন্যতা প্রতিটি ব্যক্তির অভিজ্ঞতার উপর নির্ভরশীল, তাই অনেকগুলি অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক কারণ রয়েছে যা সমস্যার মূল হতে পারে।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে বিচ্ছেদ উদ্বেগ – এটি কী এবং কীভাবে মোকাবিলা করবেন?

মানুষ তাদের শূন্যস্থান পূরণ করার জন্য অকার্যকর উপায়গুলি ব্যবহার করে

কিছু মানুষ একাধিক সম্পর্কে জড়িয়ে ভেতরের শূন্যতা পূরণ করার চেষ্টা করে। নতুন কিছু শুরু করার রোমাঞ্চ তাদের উত্তেজিত করে। তারা একের পর এক সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ে এবং এক সম্পর্ক থেকে অন্য সম্পর্কে লাফিয়ে বেড়ায়। তারা সত্যিকারের ভালোবাসা খোঁজার চেষ্টা করে না, বরং কেবল ভেতরের শূন্যতা পূরণ করে। ভেতরের শূন্যতা পূরণের জন্য মানুষ আরও কিছু ব্যর্থ চেষ্টা করে থাকে, যেমন:

• বস্তুগত জিনিসপত্র কেনা এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিসপত্রের পিছনে ব্যয় করা 
• অতিরিক্ত মদ্যপান, মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার এবং এক রাতের জন্য বসে থাকা
• অনবরত অনুষ্ঠান দেখে শূন্যস্থান পূরণ করা 
• বিরতি না নিয়ে ক্রমাগত কাজ করা

তবে, যে শূন্যতা তারা এখনও স্বীকার করতে প্রস্তুত নয়, তা কেউই পূরণ করতে পারে না। আপনি যদি এখনও বুঝতে না পারেন কেন আপনার এই শূন্যতা বোধ হচ্ছে, তবে বোনোবোলজির অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের প্যানেল আপনাকে এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে পথ দেখাতে এবং আরোগ্যের একটি পথ তৈরি করে দিতে এখানে রয়েছে।

বিশেষজ্ঞরা শূন্যস্থান পূরণের পদ্ধতি প্রকাশ করেছেন

তুমি শূন্যতা অনুভব করো কারণ তুমি মনে করো যে তুমি ভালোবাসার অযোগ্য এবং তোমাকে চাও বা তোমার যত্ন নেওয়ার মতো কেউ নেই। নিজের প্রতি এই ত্রুটিপূর্ণ ধারণা তোমার ইতিবাচকতা এবং তুমি নিজেকে যেভাবে দেখো তা বিকৃত করে। ব্যাপারটা গুরুতর হওয়ার আগে, তোমাকে খুঁজে বের করতে হবে কিভাবে শূন্যতা পূরণ করা যায়। এখানে কিছু বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত উপায় দেওয়া হল যা সাহায্য করতে পারে: 

১. আপনার ডাউনটাইম ইচ্ছাকৃতভাবে সম্পন্ন করা

প্রিয়ল পরামর্শ দেন, "আপনার অবসর সময়ের জন্য একটি ছোট কিন্তু পরিপূর্ণ ভ্রমণপথ পরিকল্পনা করুন। আপনার এই পরিকল্পনাগুলি প্রত্যাখ্যান করার ইচ্ছা হবে কারণ আপনি সেগুলি করতে চান না, তবে এই চিন্তাভাবনাগুলিকে প্রতিহত করা এবং নতুন জিনিস দিয়ে আপনার মনকে উদ্দীপিত করা গুরুত্বপূর্ণ।"

নিজেকে ভালোবাসার এটিই প্রথম ধাপ এবং এটি সবচেয়ে কঠিনও বটে, কিন্তু নতুন শখ খুঁজে নেওয়া, নতুন জায়গা ঘুরে দেখা এবং নতুন কোনো কাজে অংশ নেওয়া আপনার মনকে সতেজ করে তুলতে সাহায্য করবে এবং এই পথে আপনি হয়তো নতুন সৃজনশীল প্রকাশের মাধ্যমও খুঁজে পেতে পারেন।

২. অসাড় ক্ষতের মুখোমুখি হয়ে আপনার ব্যথা স্বীকার করা

প্রিয়াল বলেন, “আপনার অতীতের আঘাতগুলো থেকে সৃষ্ট শূন্যতাকে দমন করার জন্য সেগুলোকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে বিশ্লেষণ করা আপনার ভেতরের শূন্যতা পূরণের যাত্রাপথে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এটি মূলত থেরাপির মাধ্যমে করা উচিত, তবে আপনি স্ব-সহায়ক বই পড়তে এবং সহায়তা গোষ্ঠীতেও যোগ দিতে পারেন। আপনার ক্ষতগুলো যে স্বাভাবিক এবং সেগুলোকে পরিষ্কার ও সারিয়ে তোলার প্রয়োজন, তা মেনে নিয়ে আপনার ভগ্ন হৃদয়কে সারিয়ে তোলার এটাই সময়।

"এই আঘাতগুলি সম্পর্কে আপনার সমস্ত অনুভূতিগুলি বসে অনুভব করাও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে এগুলি আপনার মধ্যে কী আবেগ জাগিয়ে তোলে এবং কেন তা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারে। এটি কেবল আপনাকে নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করবে না বরং অন্যদের প্রতি আরও সহানুভূতিশীল হতেও সাহায্য করবে।" শূন্যতা পূরণের একটি প্রধান পদক্ষেপ হল স্বীকার করা যে আপনি আহত হয়েছেন। এটি নিরাময়ের দিকেও আপনার প্রথম পদক্ষেপ হবে। আপনি যত বেশি সময় ধরে আপনার অনুভূতিগুলিকে চাপা রাখবেন, সেগুলি টেনে বের করা তত বেশি বেদনাদায়ক হবে। 

সম্পর্কিত পাঠ: মানসিক বোঝা – এর অর্থ কী এবং কীভাবে তা থেকে মুক্তি পাবেন

৩. শূন্যস্থান কীভাবে পূরণ করবেন? ধ্যান এবং মননশীলতা অনুশীলন করুন

ধ্যান এবং মননশীলতা আপনাকে এখানে এবং এখন আরও বেশি উপস্থিত থাকতে সাহায্য করবে, যা আপনাকে নিজের সাথে এবং আপনার দৈনন্দিন অভিজ্ঞতার সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে সাহায্য করবে। এগুলি কার্যকর শিথিলকরণ কৌশল হিসাবেও কাজ করে যা আপনাকে এমন শান্ত এবং স্থির অনুভূতি অনুভব করতে সাহায্য করবে যা আপনি হয়তো দীর্ঘদিন ধরে অনুভব করেননি। কিছু জিনিস চেষ্টা করে দেখতে পারেন অনুশীলন হয়:

• যোগশাস্ত্র
• গভীর শ্বাসের ব্যায়াম
• প্রতিদিন ১০ মিনিট হাঁটা 
• জার্নালিং 

৪. আরও সক্রিয় হওয়া

প্রিয়ল বলেন, “আপনি শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় থাকার মাধ্যমে শূন্যস্থান পূরণ করার চেষ্টা করতে পারেন। শারীরিক কার্যকলাপ আপনার হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করতে, চাপ কমাতে এবং শক্তি সরবরাহ করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে আপনার নিজের শরীর এবং এর চাহিদার সাথে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ হতেও সাহায্য করে।”

নিজেকে সময় দেওয়ার এবং নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ অনুভব করানোর উপায় খুঁজুন । আরও কয়েকটি কাজ আপনি করতে পারেন, যেমন নিজের জন্য ছোট এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা। এই লক্ষ্যগুলো আপনার পেশাগত বা ব্যক্তিগত জীবনের সাথে সম্পর্কিত যেকোনো কিছু হতে পারে। এই স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলো আপনাকে হতাশা এবং মূল্যহীনতার অনুভূতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে নিজের জন্য একটি উন্নত জীবন গড়ার দিকে আপনার প্রচেষ্টাকে পরিচালিত করতে সহায়তা করবে।

৫. বেঁচে থাকার জন্য মৌলিক চাহিদা পূরণের চেষ্টা করুন

আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী আব্রাহাম মাসলো "মাসলোর চাহিদার স্তরক্রম" নামে একটি তত্ত্ব নিয়ে এসেছিলেন। এটি এমন একটি মতাদর্শের প্রতিনিধিত্ব করে যে মানুষের সারা জীবন অনুপ্রাণিত থাকার জন্য কিছু শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক কারণের প্রয়োজন হয়। প্রতিটি মানুষের পাঁচটি মৌলিক চাহিদা রয়েছে:

• শারীরবৃত্তীয় - খাদ্য, জল এবং শ্বাস-প্রশ্বাস 
• নিরাপত্তা এবং সুরক্ষা - বাড়ি, সম্পদ এবং স্বাস্থ্য
• ভালোবাসা এবং আত্মীয়তা - বন্ধুত্ব, রোমান্টিক সম্পর্ক এবং সামাজিক গোষ্ঠী 
• সম্মান - প্রশংসা, শ্রদ্ধা এবং স্বীকৃতি 
• আত্ম-বাস্তবায়ন - নিজের প্রতিভা, ব্যক্তিগত বিকাশ এবং আত্ম-পরিপূর্ণতা সম্পর্কে আত্ম-সচেতন হওয়া 

যদি তুমি শূন্যতা বোধ করো, তাহলে সম্ভাবনা আছে যে তোমার জীবনে এই মৌলিক চাহিদাগুলির একটি বা একাধিক পূরণ হচ্ছে না। 

সম্পর্কিত পঠন : নিজেকে ভেঙে না দিয়ে হৃদয়ভঙ্গ থেকে বেরিয়ে আসার ১১টি সহজ ও কার্যকরী উপায়

৬. ফিরিয়ে দেওয়া

প্রিয়ল বলেন, “পরোপকারী হওয়া হল আপনার সময় এবং শক্তি ব্যয় করার জন্য সবচেয়ে মানসিকভাবে ফলপ্রসূ জিনিসগুলির মধ্যে একটি। সমাজের প্রতি অবদান রাখার উপায় খুঁজে বের করা মূল্যহীনতা এবং একাকীত্বের অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, যা উদ্দেশ্য এবং আত্ম-মূল্যের অভাব থেকে উদ্ভূত হয়।” এই দয়া বিভিন্ন রূপে আসতে পারে, যেমন দাতব্য প্রতিষ্ঠানে দান করা, সহকর্মীকে সাহায্য করা, বৃদ্ধাশ্রমে যাওয়া, অথবা হৃদয় থেকে আসা যেকোনো দয়ার কাজ। 

যখন ভেতরটা খালি মনে হয়, তখন জীবনকে অর্থহীন মনে হতে পারে। কিন্তু এটা সত্যি নয়। আপনার নেতিবাচক আবেগগুলোই আপনাকে এমনটা অনুভব করাচ্ছে। একবার যখন আপনি আঘাত, রাগ এবং একাকীত্বের অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলোকে মেনে নেবেন, তখন আপনি হালকা বোধ করবেন। ছেড়ে দেওয়ার গুরুত্ব বুঝুন এবং আপনি আরোগ্যের পথে এগিয়ে যাবেন। আপনি অনুভব করবেন আপনার কাঁধ থেকে বোঝাটা গলে যাচ্ছে।

যখন তুমি সুস্থ হবে, তখনই তুমি নিজের এবং অন্যদের সাথে আরও গভীর সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারবে। তোমার ভেতরে শূন্যতা মানে এই নয় যে পথের শেষ। এর অর্থ কেবল জীবন তোমাকে নিজের প্রেমে পড়ার আরেকটি সুযোগ দিচ্ছে।  

'কারো জন্য জায়গা ধরে রাখা' বলতে কী বোঝায় এবং এটি কীভাবে করা যায়?

কারো সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করার উপায়? বিশেষজ্ঞ ১১টি কৌশলের পরামর্শ দিয়েছেন

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আঘাত এবং বিশ্বাসঘাতকতা ত্যাগ করার 9টি বিশেষজ্ঞ উপায়

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন