একটি নিয়ন্ত্রণকারী সম্পর্কের ১৩টি লাল পতাকাকে স্বীকৃতি দেওয়া

একজন যত্নশীল এবং একজন নিয়ন্ত্রণকারী সঙ্গীর মধ্যে একটি সুস্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে, যা সম্পর্কে আমাদের অনেকেই অবগত নই। একটি নিয়ন্ত্রণমূলক সম্পর্ক কতটা বিপজ্জনক হতে পারে তা বোঝার জন্য, মানসিক নির্যাতনের উপর এই গবেষণাটি দেখুন , যেখানে বলা হয়েছে, “থেরাপিস্ট এবং কাউন্সেলরদের মানসিক নির্যাতনের পূর্বসূরি হিসেবে সঙ্গীদের নিয়ন্ত্রণমূলক ও বিচ্ছিন্নকারী আচরণের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।”

ধরা যাক সারা, ২৮ বছর বয়সী একজন প্রাণবন্ত ফ্যাশন ডিজাইনার, যিনি তার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটাতে ভালোবাসতেন। তবে, তার জীবন বদলে যায় যখন তিনি মার্কের (উভয় নামই পরিবর্তিত) সাথে দেখা করেন, যিনি একজন উদ্যমী উদ্যোক্তা। সারার কোনও ধারণাই ছিল না যে তিনি এত নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তি। ক্রমাগত টেক্সট করে এবং তার অবস্থান সম্পর্কে জিজ্ঞাসাবাদ করে, সে জোর দিয়ে বলে যে তার প্রতিটি অবসর মুহূর্ত তার জন্য উৎসর্গ করা উচিত। সে আটকা পড়ে, উদ্বেগে জর্জরিত বোধ করে এবং যেন সে কোনও মাইনফিল্ডে চলাচল করছে। এটি একটি নিয়ন্ত্রণকারী সম্পর্কের একটি স্পষ্ট উদাহরণ।

এই প্রবন্ধে, ট্রমা, সম্পর্ক, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, শোক এবং একাকীত্ব বিষয়ে বিশেষজ্ঞ অনুষ্টা মিশ্র (কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে এমএসসি) ব্যাখ্যা করেছেন যে নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ কী এবং এর সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো কীভাবে শনাক্ত করা যায়। সুস্থ সম্পর্ক এবং একজন যত্নশীল সঙ্গীর সাথে তুলনা করলে, এই অন্তর্দৃষ্টিগুলো আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে কখন একটি নিয়ন্ত্রণমূলক সম্পর্ক শেষ করার সময় হয়েছে।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা কী?

একটি বিষাক্ত সম্পর্কে নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণের মধ্যে এমন কিছু কাজ বা মনোভাব অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেখানে একজন সঙ্গী অন্যজনকে নিয়ন্ত্রণ, চালনা বা সীমাবদ্ধ করতে চায়। এটি বিভিন্ন রূপে প্রকাশ পেতে পারে, যেমন ক্রমাগত আপনার খোঁজখবর নেওয়া – একটি নিয়ন্ত্রণমূলক সম্পর্কের প্রাথমিক পর্যায়ে এই বিষয়টি উপেক্ষা করা হয়, কারণ অনেকের কাছে এটি রোমান্টিক মনে হয়। এরপর তারা আপনাকে বলে দেয় আপনি কী করতে পারবেন বা পারবেন না, আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ও ইমেল অ্যাকাউন্টের ওপর নজর রাখে এবং এমনকি আপনার পছন্দের জন্য আপনাকে অপরাধবোধে ভোগায়।

নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস, স্বাধীনতা এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার অভাব ঘটায় , যা তীব্র মানসিক অবসাদের কারণ হয়। নিয়ন্ত্রণকারী সঙ্গীরা প্রায়শই তাদের সঙ্গীর চিন্তা, অনুভূতি বা কার্যকলাপকে নিয়ন্ত্রণ করে। তারা আপনাকে বন্ধু এবং পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলতে পারে, আপনার জীবনের প্রতিটি খুঁটিনাটি জানতে চাইতে পারে, মানসিক কারসাজির মতো কৌশল ব্যবহার করতে পারে এবং এমনকি শারীরিক হুমকিও দিতে পারে। অনেক নিয়ন্ত্রণমূলক সম্পর্কে মানসিক নির্যাতন জড়িত থাকে, যা ভুক্তভোগীকে আটকা পড়া, উদ্বিগ্ন বা ক্রমাগত ঝুঁকির মধ্যে রাখে।

একটি নিয়ন্ত্রক সম্পর্কের বিশিষ্ট লক্ষণগুলি কী কী?

সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণ করা আবেগগতভাবে অপমানজনক এবং ভুক্তভোগীর উপর এর বিধ্বংসী প্রভাব পড়তে পারে। নিয়ন্ত্রণকারী অংশীদাররা আধিপত্য বিস্তারের জন্য বিভিন্ন কৌশল অবলম্বন করে, যার মধ্যে রয়েছে কারসাজি, হুমকি এবং ভয় দেখানো। এখানে কয়েকটি লক্ষণ দেওয়া হল যা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি এমন একটি সম্পর্কের ফাঁদে আটকা পড়েছেন যেখানে আপনার সঙ্গী আপনার উপর আধিপত্য বিস্তার করে এবং অস্বাস্থ্যকর নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করে। যদি আপনি ভাবছেন যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ কী বলে মনে করা হয়, তাহলে পড়ুন।

১. নিয়ন্ত্রক সঙ্গী আপনাকে প্রিয়জনদের থেকে বিচ্ছিন্ন করে দেয়

একজন নিয়ন্ত্রণকারী স্বামী , স্ত্রী বা সঙ্গীর অন্যতম প্রধান এবং কষ্টদায়ক লক্ষণ হলো, তারা আপনাকে পুরোপুরি নিজেদের কাছে রাখতে চাইতে পারে। তারা আপনার বন্ধু ও পরিবারের সাথে সময় কাটানো কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে আপনার মনে হতে পারে যে আপনি একটি দ্বীপে একা, আপনার আপনজনদের থেকে বিচ্ছিন্ন।

এখন আমি বুঝতে পারছি যে, "সে কি আমার ক্রমবর্ধমান সমর্থন নেটওয়ার্ক সম্পর্কে নিয়ন্ত্রণ করছে নাকি অনিরাপদ?" অথবা "সে কি নিয়ন্ত্রণ করছে নাকি ভীত যে সে আমাকে হারাচ্ছে?" এই প্রশ্নটি স্বাভাবিক, কিন্তু উত্তরটি সূক্ষ্মতার মধ্যেই নিহিত। তারা অনিরাপদ হতে পারে এবং তাই নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ প্রদর্শন করে কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে এটি ন্যায্য।

আপনার সঙ্গী আপনাকে আপনার প্রিয়জনদের থেকে বিচ্ছিন্ন করার কয়েকটি উপায়ের মধ্যে রয়েছে:

• তারা আপনাকে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলতে নিরুৎসাহিত করতে পারে, যার ফলে নিয়মিত যোগাযোগ বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।
• আপনার প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটানোর ইচ্ছা থেকে তারা ঝগড়া করতে পারে অথবা বড় কিছু করতে পারে।
• তারা হয়তো আপনার সময় কীভাবে কাটাবেন তা নির্ধারণ করতে পারে, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে দেখা বা বাইরে বেড়াতে যাওয়ার জন্য খুব কম জায়গা রাখে।
• তারা এই বিচ্ছিন্নতা ব্যবহার করে আপনার উপর আরও নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা করতে পারে, যার ফলে আপনি অনুভব করতে পারেন যে তারাই আপনার সাহচর্যের একমাত্র বিকল্প।

সম্পর্কিত লেখা: সম্পর্কে একাকীত্ব বোধ – মোকাবিলার ১৫টি উপায়

২. ক্রমাগত সমালোচনা তাদের কথা বলার ধরণ

বিষাক্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন নিয়ন্ত্রক পুরুষ বা মহিলার প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল তারা 'সমালোচনাকারী'র ভূমিকা নিতে পারে। এর অর্থ হল একজন সঙ্গী অন্য সঙ্গীর কাজ এবং ব্যক্তিত্বে ত্রুটি খুঁজে পাবে। প্রাপ্তির ক্ষেত্রে, আপনার অনুভূতি এইরকম হবে:

• তোমার সঙ্গী তোমাকে বোকা মনে করে
• এগুলো তোমাকে এমন অনুভূতি দেয় যে তুমি কখনোই তার তুলনা করতে পারবে না।
• তাদের অভিযোগ এবং ক্রমাগত সমালোচনার অন্তহীন তালিকা আপনার আত্মসম্মান এবং সবচেয়ে মৌলিক কাজগুলি করার আত্মবিশ্বাসকে নষ্ট করে দেয়।

৩. সীমিত ব্যক্তিগত স্বাধীনতা বিষাক্ত, কৌশলী সম্পর্কের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য।

ব্যক্তিগত স্বাধীনতা এবং একাকীত্ব এই ধরণের সম্পর্কের ক্ষেত্রে একরকম অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার মতো অনুভূতি হতে পারে। মনে হচ্ছে যেন নিয়ন্ত্রক ব্যক্তি আপনার প্রতিটি পদক্ষেপের নিয়ন্ত্রণ রাখেন এবং ছোটোখাটো সিদ্ধান্তের জন্যও আপনার তাদের অনুমোদনের প্রয়োজন হয়। বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতে চান? তাদের অনুমতি নিন। নতুন কোনও শখ করার কথা ভাবছেন? আগে তাদের সাথেই জেনে নিন।

রেডিটের একজন ব্যবহারকারী একজন নিয়ন্ত্রণকারী স্বামীর লক্ষণগুলো তুলে ধরেছেন, “আমি যখনই নিজের জন্য কিছু করি, সে খুব সূক্ষ্মভাবে এমন একটা উপায় বের করে যাতে সারাক্ষণ আমার অপরাধবোধ কাজ করে। তার স্ত্রী ও মা হওয়ার বাইরে আমার আর কোনো জীবন নেই। আর আমি যখনই নিজের জন্য কিছু করার চেষ্টা করি, সে আমাকে অপরাধবোধে ভোগাতে শিখিয়েছে।”

এই অবিরাম গতিশীলতার ফলে ব্যক্তিগত পরিসরের অভাব দেখা দেয় এবং আপনার মনে হতে পারে যে আপনি সার্বক্ষণিক নজরদারির মধ্যে আছেন, যেখানে আপনার প্রতিটি সিদ্ধান্ত তাদের বিচার ও নিয়ন্ত্রণের অধীন। নিজের জন্য কোনো সিদ্ধান্ত নিতে না পারায় আপনি দমবন্ধ, শ্বাসরুদ্ধকর এবং অসহায় বোধ করেন। এটিকে একটি নিয়ন্ত্রণমূলক সম্পর্কের স্পষ্ট লক্ষণ হিসেবে চিহ্নিত করা অত্যন্ত জরুরি।

৪. আপনার সঙ্গী অপরাধবোধকে অস্ত্র হিসেবে ব্যবহার করে

যদি আপনি প্রায়শই অন্যকে অপরাধবোধে ভোগান, তবে এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি নিশ্চিত বিপদ সংকেত। নিয়ন্ত্রণপ্রবণ মানুষেরা প্রায়শই অপরাধবোধকে একটি হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করে তাদের সঙ্গীকে এমন সব বিষয়ে খারাপ অনুভব করাতে চায়, যেগুলোতে তাদের কোনো দোষ নেই। সেটা সামান্য মতবিরোধ হোক বা কোনো সাধারণ সিদ্ধান্ত, তারা এমনভাবে তাদের সঙ্গীকে অপরাধবোধের বোঝা চাপিয়ে দেয় যে, সঙ্গীকে মনে হয় সে-ই ক্রমাগত ভুল করছে।

আপনার সঙ্গী আপনাকে দোষী বোধ করাতে পারে:

• পরিস্থিতির উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ না থাকলেও, ভুল কিছুর জন্য আপনাকে দোষারোপ করা
• তাদের অসুখ বা সমস্যার জন্য আপনাকে দায়ী মনে করানোর জন্য ভুক্তভোগীর কার্ড খেলা
• অতীতের ভুলগুলো বারবার স্মরণ করা, কখনোই এগিয়ে যেতে না দেওয়া এবং ক্রমাগত অপরাধবোধ তৈরি করা
• নীরব আচরণ ব্যবহার করে আপনাকে শাস্তি দেওয়া এবং অপরাধবোধ করানো

সম্পর্কিত পাঠ: একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে চেনার উপায় – আপনার যা জানা উচিত

৫. সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোন বিষয়গুলোকে নিয়ন্ত্রণমূলক বলে মনে করা হয়? যখন একজন সঙ্গী আপনার গোপনীয়তায় হস্তক্ষেপ করে

বিষাক্ত, কৌশলী সম্পর্কের ক্ষেত্রে, মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করা নজরদারির পরিবেশ তৈরি করতে পারে। তারা পূর্ণ এবং অবিরাম প্রকাশের উপর জোর দেয়, যার অর্থ তারা আপনার জীবনের প্রতিটি খুঁটিনাটি এবং অবস্থান জানতে চায়, যার ফলে আপনার স্বাধীনতা এবং ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণের জন্য খুব কম জায়গা থাকে। গোপনীয়তার উপর আক্রমণ কেমন দেখায় তা এখানে দেওয়া হল:

• তারা আপনার বার্তাগুলি পরীক্ষা করে: তারা আপনার টেক্সট, ইমেল, অথবা সামাজিক মাধ্যম বার্তা, যাতে আপনার মনে হয় আপনার কোনও ব্যক্তিগত স্থান নেই
• তারা প্রতিটি পদক্ষেপ নিয়ে প্রশ্ন তোলে: তারা তোমাকে তোমার অবস্থান, কার সাথে কথা বলেছে এবং তুমি কী করেছো সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, যেন তুমি নজরদারির আলোয় আছো।
• তারা আপনার চিন্তাভাবনা জানতে চায়: তারা হয়তো তোমার ভেতরের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য তোমাকে চাপ দিতে পারে, যার ফলে তোমার মনে হতে পারে তোমার মন তোমার নিজের নয়।
• তারা তোমার পদক্ষেপ ট্র্যাক করে: তারা আপনার ফোনের মাধ্যমে আপনার অবস্থান ট্র্যাক করার মতো চরম পদক্ষেপ নিতে পারে, যাতে তারা সর্বদা জানতে পারে যে আপনি কোথায় আছেন।

৬. এইরকম একজন সঙ্গী আপনার স্বপ্ন ভেঙে ফেলার যথেষ্ট অধিকারী বোধ করে

একটি সুস্থ সম্পর্কে, উভয় ব্যক্তিরই সমান মতামত ও স্বাধীনতা থাকে। কিন্তু একজন কর্তৃত্বপরায়ণ সঙ্গী আপনার স্বপ্ন পূরণে খুব একটা সহায়ক নাও হতে পারেন। এর কারণ বা অজুহাত যেকোনো কিছুই হতে পারে: তাদের আর্থ-সামাজিক অবস্থা, আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়, নিরাপত্তাহীনতা ইত্যাদি। আপনাকে উৎসাহিত করার পরিবর্তে, তারা আপনার লক্ষ্যগুলোকে ছোট করে দেখবে এবং সেগুলো অনুসরণ করতে নিরুৎসাহিত করবে। আপনার মনে হতে পারে যে আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলো চূর্ণবিচূর্ণ হয়ে যাচ্ছে। এর চেয়েও খারাপ ব্যাপার হলো, আপনি নিজের স্বপ্ন এবং সামর্থ্য নিয়েও সন্দেহ করতে শুরু করবেন।

৭. যখন কোনও সম্পর্কের মধ্যে নিয়ন্ত্রণের সমস্যা থাকে, তখন মানসিক উত্থান-পতন অনিবার্য।

একটি নিয়ন্ত্রিত সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনার সঙ্গী আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, অনেকটা রোলারকোস্টার যাত্রার মতো যা আপনাকে মাথা ঘোরা এবং ক্লান্ত বোধ করায়। তবে, সুস্থ সম্পর্ক আপনাকে ঝুলন্ত অবস্থায় রাখে না। সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ বিভিন্ন রূপ নিতে পারে:

• উদ্ধত সঙ্গী রাগ, দুঃখ বা উদ্বেগের মতো তীব্র আবেগ জাগিয়ে তোলে
• সম্পর্কটি ঘন ঘন মানসিক উত্থান-পতনের দ্বারা চিহ্নিত হতে পারে, যার ফলে স্থিতিশীলতা খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।
• এই আবেগঘন রোলারকোস্টারগুলির সাথে মোকাবিলা করা আবেগগতভাবে ক্লান্তিকর হতে পারে, আপনাকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে
• আপনার সঙ্গীর কাজকর্ম অপ্রত্যাশিত হতে পারে, যার ফলে তাদের প্রতিক্রিয়া অনুমান করা কঠিন হয়ে পড়ে। তারা এক মুহূর্ত মিষ্টি এবং প্রেমময় থেকে পরের মুহূর্তটি রাগী এবং সমালোচনামূলক হতে পারে, যা আপনাকে বিপদে ফেলবে।
• আপনি যখন আশাও করেন না, তখন তারা মানসিক বা শারীরিক নির্যাতনের আশ্রয় নিতে পারে।

সম্পর্কিত পাঠ: আপনার সম্পর্কগুলোকে রূপান্তরিত করতে আবেগিক সংবেদনশীলতা অনুশীলনের কিছু পরামর্শ

৮. তারা আপনার আর্থিক অবস্থাও নিয়ন্ত্রণ করে।

২০২৩ সালের একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, ২২% উত্তরদাতা তাদের পূর্ববর্তী সম্পর্কে আর্থিক নির্যাতনের শিকার হয়েছিলেন। তাদের মধ্যে প্রায় ৩৩.৯% টাকার অভাবে, ৪৬.৮% সন্তানদের কারণে এবং ২১% সঙ্গীকে ভয় পেয়ে সেই নির্যাতনমূলক সম্পর্কে থেকে গিয়েছিলেন।

যখন তোমার প্রেমিকা তোমাকে আর্থিক সহায়তার জন্য তাদের উপর নির্ভরশীল করে তোলে, তখন মনে হয় যেন তুমি একটা শিকল দিয়ে বাঁধা। তারা তোমার আয় এবং ব্যয়ের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ পেতে পারে, যার ফলে তোমার আর্থিক স্বাধীনতা খুব একটা থাকবে না। মুদিখানার জিনিসপত্র কেনা, বিল পরিশোধ করা বা প্রিয়জনের জন্য উপহার নেওয়ার মতো সহজ সিদ্ধান্তের জন্য তাদের অনুমোদনের প্রয়োজন হতে পারে। সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণের পরবর্তী পর্যায়ে, তারা আর্থিক নির্ভরতার অনুভূতি এতটাই জাগিয়ে তোলে যে তোমার পক্ষে নিজে থেকে অর্থের সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।

সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তিরা তাদের সঙ্গীর আর্থিক সম্পদের অ্যাক্সেস সীমিত করতে পারে অথবা এমনকি কারসাজি এবং নিয়ন্ত্রণের হাতিয়ার হিসেবে অর্থ আটকে রাখতে পারে। আর্থিক স্বাধীনতা পুনরুদ্ধার এবং সম্পর্কের নিয়ন্ত্রণমূলক দিকগুলি মোকাবেলা করার জন্য এই লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর্থিক স্বায়ত্তশাসন এবং আপনার সর্বোত্তম স্বার্থ এবং সুস্থতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ পছন্দ করার ক্ষমতাকে অগ্রাধিকার দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

৯. উগ্র অংশীদাররা কারসাজির ক্ষেত্রে ওস্তাদ

এই ধরনের ব্যক্তিরা নিজেদের স্বার্থ চরিতার্থ করার জন্য তথ্য বিকৃত করতে এবং পরিস্থিতিকে নিজেদের মতো করে ব্যবহার করতে পারে। তারা সত্যকে বিকৃত করতে পারে, আপনার সাথে গ্যাসলাইটিং করতে পারে এবং আপনাকে নিজের উপর আস্থাহীন করে তুলতে পারে। এই ক্রমাগত কারসাজি বিভ্রান্তিকর এবং বিচ্ছিন্নকারী হতে পারে, কিন্তু এই কৌশলগুলো চেনা জরুরি, যাতে আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ থেকে মুক্ত হতে পারেন এবং নিজের সাথে ও তাদের সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন।

এখানে কিছু সাধারণ ম্যানিপুলেশন কৌশল দেওয়া হল যা নিয়ন্ত্রণকারী অংশীদাররা ব্যবহার করে:

• গ্যাসলাইটিং: এর ফলে আপনার নিজের স্মৃতি, উপলব্ধি এবং বিচক্ষণতা নিয়ে সন্দেহ তৈরি হয়। উদাহরণস্বরূপ, তারা কিছু বলা বা করা অস্বীকার করতে পারে, এমনকি যখন আপনার কাছে বিপরীত প্রমাণ থাকে।
• তোমাকে বিচ্ছিন্ন রাখা: তারা হয়তো তুমি কার সাথে সময় কাটাও এবং কী করো তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে তাদের ছাড়া সময় কাটানোর জন্য তারা তোমাকে দোষী বা লজ্জিত বোধ করাতে পারে।
• হুমকি ব্যবহার: তারা আপনাকে তাদের ইচ্ছামত কাজ করাতে চালিত করার জন্য পরিত্যাগ বা আত্মহত্যার হুমকি ব্যবহার করতে পারে। DomesticShelters.org "যদি কোন নির্যাতনকারী সঙ্গী আত্মহত্যার হুমকি দেয়, তাহলে আপনার জীবনও ঝুঁকির মধ্যে পড়তে পারে।" সেই ক্ষেত্রে, বিশেষ করে যাদের নির্যাতনমূলক আচরণের ইতিহাস রয়েছে, নিরাপদ স্থানে যান এবং তারপরে নিজের এবং আপনার সঙ্গীর জন্য পৃথকভাবে সাহায্য নিন।

১০. সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণে অতিরিক্ত ঈর্ষা সাধারণ।

বিষাক্ত, কৌশলী সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনার সঙ্গী এমন কোনও ব্যক্তি বা পরিস্থিতির দ্বারা হুমকি বোধ করতে পারে যা তারা তাদের সম্পর্কের জন্য হুমকি বলে মনে করে। এমনকি সবচেয়ে নিরীহ মিথস্ক্রিয়াও অতিরিক্ত ঈর্ষার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন নিয়ন্ত্রণকারী সঙ্গী যদি আপনি একজন সহকর্মীর সাথে কথা বলেন, বন্ধুর সাথে দুপুরের খাবার খেতে যান, এমনকি অন্য কারো দিকে তাকান, তাহলে তিনি ঈর্ষান্বিত হতে পারেন।

এই অতিরিক্ত ঈর্ষা সম্পর্কের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি আপনাকে বিচ্ছিন্ন ও দমবন্ধকর অনুভূতি দিতে পারে এবং অন্যদের সাথে সুস্থ সম্পর্ক স্থাপনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, নিয়ন্ত্রণকারী সঙ্গীরা তাদের ঈর্ষাকে অপমানজনক আচরণের ন্যায্যতা প্রমাণের জন্য ব্যবহার করতে পারে, যেমন অন্যদের সাথে আপনার যোগাযোগ সীমিত করা, অথবা আপনাকে শারীরিকভাবে বা মানসিকভাবে আঘাত করা।

১১. তারা নীরব চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করে

তারা প্রায়শই তাদের শিকারদের নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অস্ত্র হিসেবে নীরব আচরণকে ব্যবহার করে। নীরব আচরণ হলো এক ধরনের মানসিক নির্যাতন, যেখানে শাস্তি হিসেবে কারও সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দেওয়া হয়। এটি অত্যন্ত বিভ্রান্তিকর ও বিচ্ছিন্নকারী হতে পারে এবং এর ফলে ভুক্তভোগীর মনে হতে পারে যে সে ভয়ে ভয়ে চলছে।

যখন একজন নিয়ন্ত্রক সঙ্গী নীরব আচরণ ব্যবহার করে, তখন তারা মূলত বলছে, "আমি তোমার কাছ থেকে আমার ভালোবাসা এবং মনোযোগ প্রত্যাহার করছি যতক্ষণ না তুমি আমার ইচ্ছামত কাজ করো।" এটি ভুক্তভোগীর আত্মসম্মান এবং আত্ম-মূল্যবোধকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং তাদের চাহিদা এবং অনুভূতি প্রকাশ করা তাদের পক্ষে কঠিন করে তোলে।

সম্পর্কিত পাঠ: নীরব আচরণের অপব্যবহারের মনস্তত্ত্ব এবং এটি মোকাবেলার ৭টি বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত উপায়

১২. তারা দোষারোপের খেলা খেলে

একজন নিয়ন্ত্রক পুরুষ বা মহিলার আরেকটি প্রাথমিক লক্ষণ হল তারা তাদের কর্মের জন্য দায়িত্ব নেওয়ার পরিবর্তে দোষারোপের খেলায় লিপ্ত হয়। তারা প্রতিটি দ্বন্দ্বকে আঙুল তোলার দৃশ্যে পরিণত করে। তারা অভ্যাসগতভাবে দোষারোপকে আপনার দিকেই নিয়ে যায়, যার ফলে বিবাদ এবং অভিযোগের এক অন্তহীন চক্র তৈরি হয়।

দোষ চাপানোর এই প্রবণতা সমস্যার সমাধান এবং একটি শান্তিপূর্ণ ও গঠনমূলক সম্পর্ক বজায় রাখাকে কঠিন করে তুলতে পারে। নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণের মোকাবিলা করতে এবং পারস্পরিক বোঝাপড়া ও দায়িত্ববোধের উপর ভিত্তি করে স্বাস্থ্যকর সংঘাত নিরসনের দিকে কাজ করার জন্য এই ধরণটি শনাক্ত করা অপরিহার্য।

১৩. একজন প্রভাবশালী অংশীদার কঠোর আলটিমেটাম জারি করে

নিয়ন্ত্রণমূলক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, সঙ্গীরা প্রায়শই তাদের পছন্দের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আলটিমেটাম ব্যবহার করে। তারা সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়ার, নিজেদের ক্ষতি করার, অথবা অন্য কিছু করার হুমকি দিতে পারে যা তাদের সঙ্গীর ক্ষতি করবে যদি তারা তাদের দাবি মেনে না নেয়। এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি উচ্চ-বাজির পরিবেশ তৈরি করতে পারে।

নিয়ন্ত্রণকারী সঙ্গীরা যে ধরনের চরমপত্র ব্যবহার করতে পারে, তার কয়েকটি উদাহরণ নিচে দেওয়া হলো :

• "তুমি যদি আমার সাথে ঐ পার্টিতে না যাও, তাহলে আমি তোমার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করব।"
• "তুমি যদি চাকরি না ছাড়ো, আমি চলে যাব।"
• "যদি তুমি তোমার বাবা-মায়ের সাথে আমাদের সম্পর্কে কথা না বলো, তাহলে আমি তাদের সম্পর্কে তুমি যা বলেছ তা সবই বলব।"
• "তুমি যদি এই পোশাকটি বিয়েতে না পরো, তাহলে আমি যাব না।"
• "তুমি যদি তোমার সব পাসওয়ার্ড আমাকে না দাও, তাহলে আমি তোমাকে বিশ্বাস করব না।"

আলটিমেটাম হলো একধরনের কারসাজি এবং নিয়ন্ত্রণ। এগুলো এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনাকে মনে হয় আপনার গার্লফ্রেন্ড বা বয়ফ্রেন্ড যা চায় তা করা ছাড়া আপনার আর কোন উপায় নেই।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে অবজ্ঞা: যে বিষাক্ত আচরণটি আপনার অবশ্যই পরিহার করা উচিত

আপনার সঙ্গী যদি নিয়ন্ত্রণকারী হয়, তাহলে কি সম্পর্ক টিকিয়ে রাখা উচিত?

একটি নিয়ন্ত্রণমূলক সম্পর্ক অস্বাস্থ্যকর এবং বিষাক্ত, নির্বিশেষে ভুক্তভোগী বা নির্যাতনকারীর লিঙ্গ বা যৌন অভিমুখিতা যাই হোক না কেন। কিন্তু আপনার কি এটি সংরক্ষণ করার চেষ্টা করা উচিত? এর কোন সঠিক বা ভুল উত্তর নেই এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে এর ভালো-মন্দ দিকগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। একদিকে, আচরণ নিয়ন্ত্রণ একটি সম্পর্কের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। এটি আস্থা নষ্ট করতে পারে, আত্মসম্মানকে ক্ষুণ্ন করতে পারে এবং বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এটি শারীরিকভাবে আক্রমণাত্মক আচরণ বা মানসিক সহিংসতার মতো অন্যান্য ধরণের নির্যাতনের পূর্বসূরীও হতে পারে।

অন্যদিকে, মানুষের পক্ষে তাদের আচরণ পরিবর্তন করা সম্ভব। যদি আপনার সঙ্গী তাদের নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ স্বীকার করতে ইচ্ছুক হন এবং এটিকে চার্জ করার জন্য কাজ করেন, তাহলে সম্পর্কের আশা থাকতে পারে। তবে, বাস্তববাদী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পুরানো রীতি ভাঙতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে।

মনে রাখবেন, আপনি একটি সম্মানজনক ও সুস্থ সম্পর্কে থাকার যোগ্য , যা আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। আপনার সঙ্গী যদি নিয়ন্ত্রণপ্রবণ হয়, তবে তার সাথে আপনার থাকার কোনো প্রয়োজন নেই। এমন মানুষ আছেন যারা আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। আপনি কোনো বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, অথবা গার্হস্থ্য সহিংসতা হটলাইন বা অনলাইন/অফলাইন সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

কখন একটি নিয়ন্ত্রক সম্পর্ক শেষ করবেন?

যদি আপনি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রিত বোধ করেন, তাহলে এখানে কিছু স্পষ্ট লক্ষণ দেওয়া হল যে এখনই সময় এসেছে সম্পর্ক শেষ করার:

• আপনার সঙ্গী তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক নন: যদি আপনার সঙ্গী তাদের নিয়ন্ত্রক আচরণ স্বীকার করতে বা তার সমাধান করতে অস্বীকৃতি জানায়, তাহলে সম্পর্কের উন্নতি হওয়ার সম্ভাবনা কম।
• আপনি অনিরাপদ বা হুমকি বোধ করছেন: যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে শারীরিক বা মানসিকভাবে হুমকি দিয়ে থাকে, অথবা আপনি যদি তাদের আশেপাশে অনিরাপদ বোধ করেন, তাহলে সম্পর্কটি শেষ করা গুরুত্বপূর্ণ।
• তুমি অসুখী এবং অতৃপ্ত।: যদি আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুশি না হন এবং আপনার মনে হয় যে আপনি ক্রমাগত ডিমের খোসার উপর হাঁটা, তাহলে এখন এগিয়ে যাওয়ার সময়
• তুমি বুঝতে পারছো যে তুমি আরও ভালো কিছুর যোগ্য: যে তোমাকে ভালোবাসে এবং সমর্থন করে তার সাথে তুমি একটি সুস্থ ও সম্মানজনক সম্পর্কের যোগ্য। যদি তোমার সঙ্গী তোমার সাথে সেই আচরণ না করে যা তুমি পাওয়ার যোগ্য, তাহলে এখনই চলে যাওয়ার সময়।
• নিয়ন্ত্রণমূলক সম্পর্ক থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসবেন তা বের করার ক্ষেত্রে আপনি একা নন।। যদি তুমি চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নাও, তাহলে মনে রেখো যে এমন কিছু মানুষ আছে যারা তোমার যত্ন নেয় এবং সাহায্য করতে চায়। পেশাদার সাহায্য নেওয়ার চেষ্টা করো। অনুগ্রহ করে জেনে রাখো যে আশা আছে। তুমি বেরিয়ে আসতে পারো এবং নিজের জন্য আরও ভালো জীবন গড়ে তুলতে পারো।

যদি আপনি এমন কারো সাথে নিয়ন্ত্রিত সম্পর্কের মধ্যে থাকেন যার উপরে তালিকাভুক্ত কোনও লক্ষণ দেখা যায় অথবা যদি আপনি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রিত বোধ করেন, তাহলে নিজেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন অথবা একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।

বোনোবোলজিতে, আমরা আমাদের লাইসেন্সপ্রাপ্ত উপদেষ্টাদের প্যানেলের মাধ্যমে পেশাদারী সহায়তা প্রদান করি , যারা আপনাকে আরোগ্যের পথে এগিয়ে যেতে এবং সম্পর্ক বিষয়ক পরামর্শ দিতে পারেন। আপনি যদি পেশাদারী সহায়তা নিতে চান, তবে মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গীর নিজের সমস্যাগুলো চিহ্নিত করতে এবং আপনার ও আপনাদের সম্পর্কের ক্ষত সারিয়ে তুলতে সময় লাগবে।

বিবরণ

অনিচ্ছাকৃত গ্যাসলাইটিং: অর্থ, লক্ষণ, উদাহরণ এবং মোকাবেলা করার টিপস

সহ-নির্ভরতা থেকে মুক্তি এবং আপনার জীবন পুনর্গঠনের ব্যবহারিক পদক্ষেপ

২৫টি সবচেয়ে সাধারণ সম্পর্কের সমস্যা এবং তাদের সমাধান

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন