সঠিক ঘুম - একটি সুস্থ ও সুখী দাম্পত্য জীবনের গোপন সূত্র

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনার ঘুম আপনার সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে? অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতে ঘুমের সমস্যায় ভোগা দম্পতিদের সম্পর্কেও সমস্যা ছিল। গবেষণায় ঘুমের মান এবং দুই সঙ্গীর মধ্যে সম্পর্কের মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখানো হয়েছে।

আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, নারীরা যখন অবিবাহিত থাকে তার তুলনায় স্থিতিশীল, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্ক থাকে তখন তারা ভালো ঘুমান। পুরুষদের ক্ষেত্রে, তারা সম্পর্কটিকে আরও ইতিবাচকভাবে দেখেন এবং রাতে ভালো ঘুমের পর তাদের সঙ্গীকে পাশে পেলে ভালো বোধ করেন।

আপনার সম্পর্ক বা দাম্পত্য জীবনে উন্নতি দেখতে চাইলে, কীভাবে ভালো ঘুমানো যায় সে সম্পর্কে গবেষণা শুরু করতে পারেন।

ঘুমের খারাপ মান আপনার সম্পর্কের সমস্যার প্রধান কারণ হতে পারে

এই গবেষণাগুলি যাই হোক না কেন, আমার কাছে দৃঢ় বিশ্বাস আছে যে রাতে ভালো ঘুম আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের মানের উপর খুব গভীর প্রভাব ফেলে। যদি আপনি ঘুমের ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে চান, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাইরের সাহায্য নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন!

রাতের ভালো ঘুম সুখী দাম্পত্য জীবনের দিকে পরিচালিত করার কয়েকটি কারণ এখানে দেওয়া হল।

বাবা নাক ডাকলেন, মা তার ঘর বদলে ফেললেন।

বিয়ের কয়েক বছর পরই মা আর বাবা আলাদা ঘরে ঘুমাতে শুরু করলেন। ছোটবেলায় আমার এটা ঠিক ছিল, কিন্তু বড় হওয়ার সাথে সাথে জানতে চাইলাম কেন ওরা আলাদা ঘরে ঘুমায়। "যখন ও সিংহের গর্জনের মতো জোরে নাক ডাকে, তখন আমি কীভাবে ঘুমাবো?" রাগ আর হতাশায় আমার মা বললেন।

তখন আমি ভাবলাম যে তাদের দাম্পত্য জীবনের সমস্যাগুলো কি এই কারণে যে তারা একসাথে ঘুমায়নি এবং যখনই তারা একসাথে ঘুমায়, আমার মা রাতে ভালো ঘুম পাননি এবং আমার বাবা ঘুমানোর সময় বিরক্ত হওয়া পছন্দ করতেন না।

অন্যদিকে, আমার দাদা-দাদির এমন সমস্যা ছিল না। তারা সবসময় খুব ভালো ঘুমাতেন এবং আমার বাবা-মায়ের বিয়ের তুলনায় তাদের বিয়ে অনেক সহজ এবং সুখী বলে মনে হত।

আমার মনে আছে আমার বাবা-মাও রাতে কীভাবে ভালো ঘুমানো যায় সে সম্পর্কে আলোচনা করছিলেন, কিন্তু একের পর এক ব্যর্থ প্রচেষ্টা তাদের দুজনকেই হতাশ করেছিল এবং অবশেষে তারা তর্ক করতে শুরু করেছিল।

যদি আপনিও এই ধরণের সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার সম্পর্কের অন্য কোনও সমস্যা হওয়ার আগেই আপনার ঘুমের ব্যাধি এবং সমস্যাগুলি প্রথমে সমাধান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। যদি আপনি ভালো ঘুমান, তাহলে আপনার সম্পর্কের অন্যান্য সমস্যাগুলির প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ইতিবাচক এবং সতেজ হবে।

তার ঘুমের ব্যাঘাত আমাদের একসাথে খুব কম সময় দিত।

সম্প্রতি আমার সঙ্গীর ঘুমের সমস্যা হচ্ছে। সে অনেক দেরিতে ঘুমাতে যায় এবং সকাল হওয়ার সাথে সাথে কাজে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময়, তার ঘুম ঘুম ভাব শুরু হয়। এর বেশিরভাগই আমাদের "আমরা" সময়কে প্রভাবিত করতে শুরু করেছে।

যেহেতু সে ভালো ঘুমাতে পারে না, তাই সে খুব বিরক্তিকর মেজাজে ঘুম থেকে ওঠে এবং দিনের বাকি সময়টা বিরক্তিকরভাবে কাটায়। অনিদ্রার কারণে ছোটখাটো তর্কও বড় হয়ে ওঠে।

প্রায়শই, যখন তার ঘুম আসে না আর আমি গভীর ঘুমে থাকি, তখন সে সেক্স করতে চায়। যখন আমি ঘুমাতে চাই না, তখন সে বিরক্ত হয় এবং তার অনিদ্রার জন্য সে আমাকে দোষারোপ করে। বেশ কিছুদিন ধরেই এটা ঘটছে।

ভালো ঘুমের উপায় বের করার জন্য আমি তাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যেতে চাইছিলাম , কিন্তু সকাল হতে না হতেই সে গভীর ঘুমে তলিয়ে যায়। আমাদের সম্পর্কের অনেক সমস্যার কারণ এটাই। যখনই আমরা ডেটে যাই, আমার ঘুম ঘুম ভাব আসতে শুরু করে বলে আমি তাড়াতাড়ি বাড়ি ফিরতে চাই। কিন্তু সে খুবই চঞ্চল থাকে এবং বাইরে আরও বেশি সময় কাটাতে চায়।

আমার কতই না ইচ্ছা যে আমি আমাদের দুজনের জন্য এই সমস্যাটি দ্রুত সমাধান করতে পারব, যাতে আমাদের সম্পর্ক আরও সুখী হয়! অনেক আশঙ্কা আমার মনে ঘুরপাক খেতে শুরু করে এবং আমি ভাবতে শুরু করি যে এই সমস্যার কোনও সমাধান আছে কিনা।

সম্পর্কিত পাঠ: যখন একজন সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা মানুষ একজন রাত জাগা মানুষকে বিয়ে করে

ঘুমানোর আগে বিতর্কিত বিষয় নিয়ে কথা বলা এড়িয়ে চলুন, অথবা মতপার্থক্য দূর করুন।

গত মাসে সন্ধ্যায় আমার সঙ্গী আর আমার মধ্যে প্রচণ্ড ঝগড়া হয়েছিল। ঘুমানোর ঠিক আগে এই ঝগড়ার কারণে, এটা স্পষ্ট যে আমাদের দুজনেরই রাতে ঘুম ভেঙেছে। পরের দিন আমরা রেগে ঘুম থেকে উঠলাম এবং আমাদের ঝগড়া কয়েকদিন ধরে একসাথে চলেছিল।

আমাদের ঝগড়ার কারণ এতটাই হাস্যকর ছিল যে এখন আমরা তা মনেও করতে পারছি না। কিন্তু যেহেতু আমরা রাগ করে ঘুমিয়ে পড়েছিলাম, তাই সপ্তাহের বাকি সময় আমরা রাগ করেই রইলাম।

দম্পতিদের ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিতর্কিত বিষয় নিয়ে কথা না বলার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, দিনের বেলায় যদি কোনো মতবিরোধ হয়ে থাকে, তবে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দম্পতিদের অবশ্যই তা মিটিয়ে ফেলা উচিত। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি ভালোভাবে ঘুমাবেন এবং ‘ রাত হয়ে গেছে, কথা হয়ে গেছে ’ এমন মনোভাব নিয়ে ঘুম থেকে উঠবেন।

একে অপরের পাশে জেগে উঠুন

একসাথে ঘুমানোর পর এবং ভালো রাতে ঘুমানোর পর, যদি তোমরা একে অপরের পাশে ঘুম থেকে উঠো, তাহলে তোমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কখনোই বড় সমস্যা হবে না। আলাদা ঘরে ঘুমানো একটি ব্যর্থ বিবাহের লক্ষণ হতে পারে।

যতই পার্থক্য থাকুক না কেন, যদি তোমরা একে অপরের পাশে ঘুমাতে এবং সকালে ঘুম থেকে উঠতে শিখতে পারো, তাহলে এটা তোমাদের সঙ্গীর জন্য একটি সংকেত যে তোমরা যেকোনো সমস্যা ত্যাগ করেছো এবং যেকোনো সমস্যায় তুমি তার সাথেই থাকবে।

ভালো ঘুম আপনার স্ত্রীর সাথে সম্পর্কের উপর বিরাট ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই ভালো ঘুমের উপায়গুলি অনুসন্ধান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

গবেষণা এবং আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটি প্রমাণিত হয়েছে। তাই যেসব দম্পতি মনে করেন যে ঘুমের সাথে তাদের সমস্যার কোনও সম্পর্ক নেই, তাদের পুনর্বিবেচনা করার সময় এসেছে।

বিবরণ

আবেগঘন প্রেমের জন্য শোবার ঘর প্রস্তুত করার জন্য আপনি যা করতে পারেন ছোট ছোট জিনিস

বিবাহিত পুরুষের আপনার সাথে প্রেমের সম্পর্ক সামলানোর ৭টি উপায়

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন