Šta učiniti kada se osjećate izgubljeno u vezi

Osjećate li se kao da ste se izgubili u vezi? To može biti zaista usamljeno iskustvo. Anna, 27-godišnja modna dizajnerica, koja je u dugogodišnjoj vezi već 5 godina, dijeli: „Osjećam se ovako već godinu dana i niko ne razumije kako se mogu osjećati tako usamljeno i zašto se ne osjećam kao ja u svojoj vezi.“

Ponekad se osjeća beznadežno jer je izolovana u svom iskustvu. Ako se nalazite u sličnoj situaciji u vašoj vezi, razumijevanje osjećaja gubitka u vezi može vam pomoći da se bolje snađete u ovoj situaciji i pronađete način da izađete iz nje, bilo sa svojim partnerom ili sami.

Upravo da bi to uradio, u ovom članku, psiholog koji se bavi savjetovanjem o traumi Anušta Mišra (M.Sc. Savjetodavna psihologija), specijalizirana za pružanje terapije za probleme poput traume, problema u vezama, depresije, anksioznosti, tuge i usamljenosti, između ostalog, piše kako bi vam pomogla da bolje shvatite kako se osjeća gubitak onoga što jeste u vezi, zajedno sa znakovima da ste izgubili sebe i načinom da ponovo pronađete sebe u vezi.

Šta znači osjećati se izgubljeno u vezi?

Jednostavno rečeno, osjećaj gubitka u vezi je kada osjećate kao da gubite osjećaj za sebe i sebe. izgubiti sebe u vezi, nesposobni odvojiti svoj identitet od svoje uloge romantičnog partnera. U vezi uvijek postoji potreba ili želja da se osjećamo prihvaćenima kao cjelovitima i voljenima kakvi jesmo.

Da bismo ovo postigli i održali harmoniju, ponekad smo skloni da se odreknemo dijelova sebe. Osim ako nismo svjesni održavanja odvojenog osjećaja sebe, ova tendencija može dovesti do toga da izgubimo sebe u procesu voljenja nekog drugog.

Selena Gomez u svojoj poznatoj pjesmi "Lose you to love me" kaže: "Stavila sam te na prvo mjesto, a ti si to obožavao/la, zapalila si moju šumu, a ti si je pustio/la da gori." Upravo tako izgleda gubitak sebe u vezi. Pustiš da tvoja šuma gori kako bi uzgajala vrt tvog partnera.

Drugim riječima, osjećaj izgubljenosti u vezi može značiti:

• Toliko si pažljiv/a i posvećen/a vezi da više ne znaš ko si
• Osjećate se usamljeno u vezi jer gubite osjećaj za sebe i svoj identitet
• Vaš život se ne čini potpunim bez vašeg partnera

Kako znate da li ste se izgubili u vezi?

Možete prepoznati da se osjećate izgubljeno u vezi tako što ćete obratiti pažnju na to kako komunicirate i prenosite svoje misli jedno drugom. To vam može mnogo reći o vašoj vezi i kako se u njoj snalazite. Osim toga, postoje opći znakovi na koje možete obratiti pažnju kako biste shvatili da li ste izgubljeni u svojoj vezi:

1. Sve se vrti oko vašeg partnera

Veze su dvosmjerna ulica. Nešto radite za svog partnera, a on nešto za vas. Ali kada sve što radite radite za njih ili 'nas', važno je zastati i napraviti korak unazad kako biste razmislili da li se gubite u ovoj vezi.

Ako je odjeća koju nosite po njihovom izboru, jedete i pijete ono što vole i učestvujete u aktivnostima koje oni preferiraju, gdje je vaša individualnost u toj vezi? Tada počinjete osjećati potpunu odgovornost za njihovu sreću i osjećaje.

Srodno čitanje: 5 uzroka, 13 znakova jednostranih veza i šta učiniti povodom toga

2. Trčite po njihovom rasporedu

Svi prilagođavamo svoje rasporede prema partnerima kako bismo proveli kvalitetno vrijeme zajedno, posebno ako se rasporedi rada značajno razlikuju. Međutim, to radimo obostrano. Ako ste jedini koji prilagođava svoj kalendar za partnera ili preraspoređuje pozive bez ikakvog napora s njihove strane, to je znak da ste sami u vezi.

3. Nemate vremena za sebe

Provođenje vremena nasamo i fokusiranje na vaše ciljeve i hobije je suštinski dio svake zdrave veze. Pomaže u osiguravanju da njegujete svoju individualnost i rasti u vezi dok istovremeno rastete zajedno kao par. Razvijanje individualnih interesa, provođenje vremena nasamo za razmišljanje i disanje, osjećaj udobnosti u samoći i omogućavanje sebi prostora za rast u skladu sa vašim vrijednostima ključni su za samorazvoj.

Ako ovi elementi nedostaju u vašoj vezi, najvjerovatnije gubite ono što jeste. To bi moglo uzrokovati osjećaj gušenja, bez ikakvog prostora za disanje, ostavljajući vas usamljenima i depresivnima.

4. Ti si jedini koji pravi kompromise

Veza nije samo lijepa i lijepa, niti šarena kao u pjesmi Taylor Swift. Potrebno je mnogo napornog rada i truda od oba partnera. Morat će se napraviti kompromisi s obje strane kako biste postali bolji partneri jedno za drugo. Ali kada samo vi pravite kompromise, šanse da ćete se na kraju osjećati izgubljeno u vezi znatno su veće.

Ako se češće gubite, preispitujete svoje odluke i ne dobijate ono što želite, na kraju ćete izgubiti sebe, a možda čak i početi... zamjeraš svom partneru Dugoročno gledano. Ako se zateknete u situaciji da dajete previše, a ne dobijate ništa zauzvrat, možda biste trebali razmisliti da li vam to odgovara. U suprotnom, mogli biste se osjećati usamljeno u braku ili vezi.

5. Vaša mišljenja više nisu vaša

Svi smo mi drugačije programirani i to nas navodi da svijet doživljavamo na različite načine. To znači da imamo vlastite skupove mišljenja i uvjerenja koja formiramo u skladu s načinom na koji vidimo život, a koji će se u nekim aspektima sigurno razlikovati od načina na koji vidimo naše partnere. To važi bez obzira koliko ste oboje slični.

Međutim, ako otkrijete da su se sve vaše prvobitne misli, mišljenja i stavovi s vremenom promijenili i da sada odražavate repliku svog partnera, postoji velika vjerovatnoća da gubite sebe u procesu voljenja ili prilagođavanja svom partneru. To također znači da vaše veza je na rubu kriza.

6. Zavisni ste od svog partnera

Normalno je željeti da se sviđate svom partneru i da ga želite usrećiti. Međutim, postoji jasna razlika između želje da usrećite partnera i osjećaja obaveze da se stalno trudite da mu udovoljite.

Ako imate nedostatak granica, nisko samopoštovanje, refleksivnu brižnu prirodu, nedostatak slike o sebi ili loša komunikacija, šanse da ste u ko-zavisnoj vezi su velike. U ovoj vezi gubite osjećaj udobnosti i sreće, što na kraju dovodi do toga da izgubite sebe.

Šta učiniti kada se osjećate izgubljeno u vezi?

Ako u bilo kojem trenutku osjetite da ste izgubili sebe, odluka da povratite svoj identitet je dobra ideja. To vam pomaže da procijenite da li vašu vezu treba spasiti ili biste trebali dati prioritet sebi sada i otići. Nije važno da li ste na ivici da kažete da gubite sebe ili ste se potpuno izgubili, možete poduzeti korake da se oporavite i izliječite, pronađete sebe, posvetite se životu svog života i potencijalno spasite svoju vezu ako nije nepopravljivo oštećena.

Ako se zateknete kako govorite: „Ne osjećam se kao ja u svojoj vezi“ i osjećati se usamljeno i izolovani, sljedeći savjeti za suočavanje s ovim iskustvom osjećaja izgubljenosti u vezi mogu pomoći:

1. Postavite svoje granice

Gillies, LCPC u svom papirO važnosti granica u romantičnim vezama kaže: „U romantičnoj vezi, granična linija pomaže u definiranju gdje vi i vaš partner počinjete i završavate. Ona stvara prirodna ograničenja. Ova ograničenja rade u vašu korist kada ih svaki partner razumije i pristane da ih se pridržava.“ Također naglašava da granice pomažu u uklanjanju krivnje, rekavši: „Učinit ću sve što mogu da preuzmem punu odgovornost za ono što je moje.“

Možete da kreirate zdrave granice od:

• Budite iskreni o tome šta vam je potrebno
• Preuzimanje odgovornosti za svoje izbore
• Slušanje šta vašem partneru treba
• Iskrena i otvorena komunikacija

2. Osjećate li se usamljeno u vezi? Potvrdite svoja osjećanja

Oslanjanje na potvrde iz vanjskog okruženja može vas ostaviti anksioznim ili depresivnim. Ne možete se stalno oslanjati na druge da biste se osjećali dobro. Kada to činite, dozvoljavate drugima da diktiraju vaše vrijednosti i vrijednost. Tada također postajete zahtjevni i tražite potvrdu na načine koji druge odbijaju.

To šalje poruku da vam nedostaje samopoštovanja i da vam je potrebno da vam kažu da ste dobro. Kada se osjećate izgubljeno u vezi, isprobajte ove načine na koje možete potvrditi sebe:

• Primjećujući šta osjećate i što vam je potrebno
• Prihvatite svoje potrebe bez osuđivanja
• Ne dozvoli da te tvoja osjećanja definiraju

Srodno čitanje: 19 stvari da uvjerite svoju djevojku u svoju ljubav

3. Nemojte pretjerivati ​​s kompenzacijom ili praviti prevelike kompromise

Vodite izgubljenu bitku ako pokušavate previše kompenzirati ili praviti kompromise kako biste uravnotežili svoja istinska osjećanja prema partneru. Bitku koja će pogoršati vaše probleme stvaranjem slike neutralnosti, dok zapravo prikrivate temeljne probleme. Osjećate se izgubljeno u vezi? Vjerovatno je to zato što ste upali u obrazac prevelikog kompromisa.

Obratite se svom sistemu podrške ili stručnjaku za mentalno zdravlje kada se nađete u situaciji da to radite, jer ćete time i vi i vaš partner biti povrijeđeni i ogorčeni. U Bonobology-ju nudimo stručnu pomoć putem našeg panel licenciranih savjetnika koji vam mogu pomoći da krenete putem ka oporavku.

4. Izgradite svoj lični prostor

Lični prostor u vezi se često pogrešno tumači kao udaljavanje od partnera; međutim, to je jedan od najvažnijih sastojaka uspješne i zdrave veze. Normalno je da zavisite od partnera, ali gubitak sebe u vezi nikada nije idealan i može vam naštetiti.

Izgradnja ličnog prostora odvajanjem vremena za prijatelje i porodicu i davanjem prioriteta svojim potrebama može koristiti i vama i vašoj vezi. Ovo možete praktikovati tako što ćete,

• Bolja komunikacija sa vašim partnerom
• Neprihvatanje pretjeranih ispitivanja
• Ohrabrivanje partnera da također koristi svoj lični prostor

5. Prihvatite zdrave konflikte

Sukobi su normalan dio svake veze. Ljudi se ponekad ne slažu i to nije nužno loša stvar. Ono što je ovdje važno je da komunicirate efikasno i na zdrav način koji vam omogućava da se bolje razumijete i ojačate svoju vezu.

• Efikasno rješavanje sukoba može se postići
• Postavljanje granica
• Dolazak do korijena pravog problema
• Slažem se da se ne slažem

6. Počnite govoriti NE

Paulo Coehlo je rekao: „Kada drugima kažete da, pazite da ne kažete ne sebi.“ Razumijem da osjećaj krivnje i srama preuzima kontrolu kada se ne slažemo s partnerima ili ih razočaramo. Ali to se može promijeniti promjenom perspektive, što se može postići svjesnošću o našim pravim namjerama koje stoje iza izgovaranja ne i internim potvrđivanjem našeg iskustva.

Stalno govoreći "da" svemu što vaš partner traži ili očekuje od vas može vas iscrpiti zbog pretjeranog naprezanja. Također se mogu pojaviti osjećaji ogorčenosti jer vaš partner nije u stanju ispuniti vaša očekivanja. Za promjenu, naučite reći "ne" i shvatite kako se to osjeća.

Kako možete ponovo pronaći sebe nakon što ste se izgubili u vezi?

Osjećate se kao da ste se izgubili u vezi? Niste sigurni gdje početi ponovo tražiti sebe u vezi? Pitate se kako da se vratite nakon što ste se izgubili u vezi? U nastavku donosimo nekoliko načina kako možete ponovo pronaći sebe u svojoj vezi, tamo gdje ste se izgubili:

• Obratite pažnju na znakove i reagirajte na njih čim shvatite da gubite sebe
• Počnite tako što ćete stalno govoriti „ja“ i „ja“, umjesto „mi“.
• Razmislite o svojim snovima i budućnosti
• Provedite više vremena sa sobom
• Prepustite se brizi o sebi
• Budite odlučni i držite se svojih odluka

Nadam se da su vam ovi savjeti pomogli da shvatite da li se osjećate izgubljeno u vezi i šta da radite ako to doživljavate. Ponekad može biti teško snaći se sami i zato je važno da se obratite svom sistemu podrške ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Oni vam mogu pomoći da prevaziđete teško iskustvo i da povratite svoj identitet.

Pitanja i odgovori

Kako ponovo pronaći sebe u vezi kada se osjećate izgubljeno

23 znaka nezdrave veze

9 savjeta kako prestati voljeti nekoga ko vas ne voli

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.

Pogledajte naš uređivački proces

Upoznajte naš odbor za pregled

Podijelite povratne informacije

Kakve su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavite grešku Ostalo

Pošalji