9 savjeta stručnjaka za zdravo rješavanje sukoba u vezama

Spread ljubav

Sukob u vezama može biti uznemirujući zbog snažnih negativnih konotacija i neugodnih osjećaja koje izaziva, ali je i neizbježan. Sukob nastaje zbog razlike u mišljenjima, a kada se dvije osobe udruže kako bi formirale romantičnu vezu, te razlike će se neizbježno pojaviti. Najbolji način za prevazilaženje ovih razlika i neslaganja je da se opremite pravim vještinama i tehnikama za rješavanje sukoba u vezama.

Dakle, pitate se kako riješiti sukobe u zdravim vezama? Ili kako se pozabaviti najčešćim sukobima u braku? Sve se svodi na zrelo rješavanje nesuglasica i pukotina i spašavanje veze od raspada. Psiholog savjetnik Šazija Salem (Magistar psihologije), koji se specijalizirao za savjetovanje o razdvajanju i razvodu, pomaže nam da shvatimo kako to učiniti tako što osvjetljava obrasce sukoba i upravljanje sukobima u odnosima.

Kako izgleda zdravo rješavanje sukoba u vezama?

Sadržaj

Sukobi su neizbježni u romantičnim vezama. Niko se ne može složiti oko svega. A kada stavite dvije osobe u vezu i zamolite ih da podijele svoje živote, ta neslaganja će u nekom trenutku stvoriti probleme. U stvari, svako manje neslaganje u braku može se pretvoriti u veliki sukob. U tom kontekstu, poznata autorica i psihologinja dr. Harriet B. Braiker je rekla: „Sukob se može i treba konstruktivno rješavati; kada se rješava, veze imaju koristi.“

Govoreći o važnosti rješavanje konflikata u vezama ili brakovimaShazia objašnjava: „Sukob se može nazvati neslaganjem ili svađom između dvije osobe koje imaju različito porijeklo, vrijednosti, perspektive i sisteme vjerovanja. Najčešće, sukobi mogu biti zdravi za vezu. Ali kada postanu ružni, njihovo rješavanje postaje najvažnije, i tu dolaze do izražaja ove strategije za rješavanje sukoba u vezama. Dakle, zapamtite, sve se svodi na uklanjanje nezdravih sukoba u vezama.“

Ali je li moguće zdravo rješavanje sukoba u vezi? Pa, naravno da jeste. Evo kako to izgleda:

Samo zato što se vas dvoje možete svađati cijelu noć, ne znači da niste duboko zaljubljeni jedno u drugo. Trebate primijeniti strategije rješavanja sukoba imajući na umu da želite nastaviti vezu.
Savjeti za pozitivno rješavanje sukoba su samo tehnike za snalaženje u njihovim razlikama i ne dopuštanje da oni nadvladaju njihovu ljubav.
Oni ne garantuju da problemi više neće postojati u vašoj vezi
To zapravo znači da trebate naučiti kako ostaviti po strani svoje razlike, biti tolerantniji prema drugoj osobi i pronaći srednji put kako biste mogli raditi na istoj.
Zdravo rješavanje sukoba u braku ili dugoročnim vezama također podrazumijeva postavljanje jasnih i zdravih granica. Odgovarajuće granice vas također spašavaju od emocionalnog iscrpljivanja.

Srodno čitanje: 7 strategija za prestanak svađa u vezi

Kako riješiti sukobe u vezi – 9 savjeta

Iako je svaka veza jedinstvena, uvijek je dobro imati zbirku perspektiva na koje se možemo pozvati i primijeniti u slučaju da se naša mudrost i osjećaji ne poklapaju. Stilovi sukoba u vezama variraju. Dakle, za rješavanje sukoba važno je razumjeti i perspektivu partnera. Uzimajući to u obzir, vjerovatno ste ovdje jer se stalno pitate: „Kako riješiti sukob u braku ili u vezi?“ Pa, čitajte dalje da biste pronašli sve odgovore koji su vam potrebni.

1. Zapamtite, vas dvoje ste protiv problema

Većina sukoba između partnera ima jedan osnovni ishod – pobjedu po svaku cijenu. Razmislite o onome što je poznato kao "Dilema zatvorenika". U ovom konceptu, dva zatvorenika mogu ili sarađivati kako bi povećali svoje šanse za bijeg ili izdati jedan drugog za lične nagrade.

Ako oba "zatvorenika" odluče da ne vjeruju u namjeru onog drugog, uništavaju šanse za bijeg za oboje. To je ekvivalentno svađi između dvije osobe i potpunoj sabotaži veze. Zapamtite, niste vi protiv drugog, već ste vas dvoje protiv problema koji je pred vama. Obje uključene strane trebaju postići međusobni dogovor.

Shazia objašnjava: „Saradnja je jedan od najvažnijih koraka u rješavanju sukoba. To je kao da se slažete da se ne slažete. Dvoje ljudi koji pronađu zajednički jezik, bolje se razumiju i poštuju međusobne perspektive i stilove rješavanja sukoba ključni su za rješavanje sukoba u romantičnim vezama.“

Možete poboljšati saradnju i napraviti korak ka rješavanju sukoba u vezama na sljedeći način:

Biti susretljiv/a
Davanje prostora jedno drugom
Razumijevanje potreba vašeg partnera
stvaranje zdrave granice
Ulaganje zajedničkih napora u rješavanje problema
Praćenje emocionalnog blagostanja vašeg partnera

2. Izbjegavajte nesporazume

Svaki put kada naiđem na primjere sukoba u vezama, moja prva reakcija je da kažem sebi: „Čekaj, vjerovatno ne govorimo istim jezikom.“ To gotovo uvijek funkcionira i primijetit ćete i vi to. U stvari, najčešće uzrok sukoba u braku je nerazumijevanje onoga što je rekao partner. Pa, riječi koje odaberete mogle bi stvoriti ili uništiti vašu vezu. Ako vas partner pogrešno shvati, takve riječi mogu nepopravljivo povrijediti njegova osjećanja.

Related Reading: 8 svađa koje će svaki par imati u nekom trenutku svoje veze

U takvim slučajevima, potrebno je da:

Shvatite da ne postoje dvije osobe koje govore istim jezikom, niti koriste iste riječi u istom kontekstu
Dajte drugoj osobi prednost sumnje ako počne koristiti sleng ili uvredljive riječi
Budite otvorenog uma i uzmite u obzir da oni mogu imati drugačije gledište
Budite svjesni uloga govora tijela također, jer neki vaši gestovi mogu uvrijediti vašeg partnera

Shazia dodaje: „Rješavanje sukoba u braku je moguće kada par učini sve što može da postigne razumijevanje. Moguće je da dvije osobe govore dva različita jezika i to se obično dešava kada smo emocionalno nabijeni i skloni smo da razgovaramo jezikom koji nam je najprirodniji bez razmišljanja. Osim toga, treba voditi računa i o neverbalnim znakovima kako bismo se svađali na zdrav način. Budite svjesni izraza lica i govora tijela jer i oni mogu imati veliki utjecaj.“

3. Sagledajte širu sliku

Dakle, uznemireni ste što je vaš muž opet zaboravio oprati suđe ili ste iritirani što je vaša žena u posljednje vrijeme bila vrlo hladna i distancirana prema vama. To je dovoljno da se pretvorite u vatrenu kuglu, uletite u dnevnu sobu i započnete borbu decenije. Ali u trenutku kada se odmaknete i pokušate analizirati šta se dešava, možda ćete vidjeti i malo vrijednosti u njihovoj raspravi.

Strategije rješavanja sukoba — Da biste se nosili s bračnim problemima, morate govoriti istim jezikom

To ne znači da vaš supružnik nikada nije pogriješio ili da ste bezumno vikali na njega. Samo je moguće da postoji širi spektar stvari koje morate razumjeti da biste bolje sagledali situaciju. Možda je zaboravio oprati suđe jer je imao dugo veče išao u kupovinu. Možda se vaša supruga ponaša distancirano jer ima novog ludog šefa na poslu. Procijenite situaciju sa svih strana i bit ćete mnogo... bolji ljubavnik vašem partneru.

Evo nekoliko jednostavnih načina za rješavanje sukoba između muža i žene ili dugoročno
odnosi, u takvim slučajevima:

Distancirajte se od problema i sagledajte cijelu sliku bez predrasuda
Pokušaj se na neko vrijeme odreći osjećaja povrijeđenosti i budi objektivan/objektivna.
Prihvatite međusobne mane
Zaboravi svoj ego

Shazia se slaže: „Da bi se vidjela šira slika, čovjek se jednostavno mora 'složiti da se ne slaže'. Prihvatanje je ključno ako ozbiljno želite da se oporavite od sukoba u romantičnim vezama. Napravite iskren...“ trud u vezi da poštujemo međusobnu perspektivu.”

4. Budite ljubazni

Jedan od najčešćih sukoba u braku je grubost. U stvari, često se smatra u redu biti otvoren do te mjere da bude grub, čak i ako to znači reći bolne stvari u sukobu. Ako veza ne može dobro podnijeti bol, ne može opstati. Ali ovo može biti jedan od najvećih problema i primjera sukoba u vezama.

Kada je veza između partnera narušena zbog neuljudnosti ili nedostatka ljubaznosti, potrebno je shvatiti da samo zato što je neko blizak svom partneru, nema mjesta za namjerno nanošenje boli. Evo šta partneri mogu učiniti kako bi izbjegli nepotrebne sukobe u takvim slučajevima:

Tokom svađa, budite uljudni, ali održavajte ugodnu distancu
Ne gubite kontrolu nad svojim riječima, govorom tijela ili postupcima u naletu bijesa
Pokušajte shvatiti stvari iz njihove perspektive
Pratite emocionalno blagostanje svog partnera

Shazia savjetuje: „Uvredljive riječi mogu ostaviti toliko duboke ožiljke da mogu loše utjecati na vašeg partnera. Može mu trebati dugo vremena da se oporavi od tih ožiljaka. Čovjek mora biti u boljem emocionalnom stanju da bi razumio kontekst problema.“

Related Reading: 8 načina za ponovno povezivanje nakon velike svađe

5. Isključite se usred svađe

Kako riješiti sukob u vezi kada oboje osjećate snažne probleme? Pa, preporučljivo je napraviti pauzu ili prekid veze kada ste usred svađe sa partnerom oko zajedničkog braka i... problemi u vezi.

Dakle, evo kako to možete uraditi:

Nemojte odmah reagovati
Uzmite slobodno vrijeme i stvorite zdravu distancu
Razmislite o problemu koji je pred vama na smiren način
Prespavajte problem, ako je moguće, i fokusirajte se na njega sljedećeg jutra.

Više o savjetima za veze — Savjeti za veze

Shazia kaže: „Uzimanje slobodnog vremena zapravo može učiniti čuda u rješavanju sukoba u vezi. Na ovaj način osoba dobija malo vremena da razmisli o problemu na opušten način, bez ikakvih stresora. Uvijek je bolje…“ zauzmite malo prostora kako biste kasnije mogli bolje reagovati. Emocije nikada nisu iste i mijenjaju se mnogo više nego što mislite. I sukobi i emocije su situacijski i zahtijevaju određeni prostor i vrijeme.“

6. Nemojte generalizirati

Kada se svađate sa svojim partnerom, izbjegavajte riječi poput 'nikad' i 'uvijek'. Sukobi se samo pogoršavaju kada krivicu svalite na svog partnera, govoreći stvari poput:

Nikad ne obavljaš kućne poslove
Uvijek ste zabrinuti za svoju porodicu i prijatelje, a nikada za nas. U takvim slučajevima, sukobi između muža i žene ili bilo kojeg romantičnog partnera se pogoršavaju i vaš partner može smisliti kontraargumente koji:
Odbacite svoje optužbe
Navedi nekoliko svojih mana

Srodno čitanje: Svađe u vezi - vrste, učestalost i kako ih riješiti

7. Odaberite svoje bitke

Većina parova pravi grešku što tokom svađe raspravljaju o svim temama koje ih muče. Tako, na primjer, počnete se svađati oko potrošačkih navika vašeg partnera, a zatim, kada sukob eskalira, prelazite na vrijeme kada je flertovao s vašim najboljim prijateljem ili kada vas je ismijavao pred roditeljima. Sukob se nastavlja povećavati i nema znakova kraja vašim svađama. Dakle, u takvim slučajevima trebali biste:

Za početak, odaberite problem i držite se njega kada se svađate.
Fokusirajte se na rješavanje problema umjesto na iznošenje dodatnih problema za raspravu
Rješavajte ostale probleme jedno po jedno
Oprosti i zaboravi određene stvari u vašoj vezi

8. Ne krivite, ne sramotite i ne osuđujte

Kako riješiti sukob u vezi kada oboje imaju snažne osjećaje? Pa, uobičajeno je da se parovi prepuštaju igri prebacivanja krivice ili daju zajedljive i osuđujuće primjedbe kada se svađaju ili raspravljaju o rješavanju sukoba, posebno kada su oboje vođeni emocijama. Ali to...
na kraju samo povećava jaz između vas i vašeg partnera. Umjesto toga, trebali biste:

Izbjegavajte sarkazam ili vrijeđanje
Izbjegavajte nepoštovanje, poput prevrtanja očima ili pokazivanja srednjeg prsta
Izbjegavajte napuštanje sobe kako biste uvjerili partnera da se osjeća beznačajnim

Srodno čitanje: 9 stvari koje trebate učiniti kada se svaki razgovor pretvori u svađu

9. Slušajte

Jedna od glavnih strategija rješavanja sukoba je slušanje partnera. U stvari, aktivno slušanje je glavna komponenta svakog oblika efikasne komunikacije. Slično tome, kada efikasno komunicirate, ne radi se samo o iznošenju vlastitih poenti, već i o slušanju druge osobe i razumijevanju onoga što ona ima za reći. Dakle, budite... dobar slusalac.

Tokom rasprava, važno je:

Slušajte brige svog partnera
Ne prekidati ih između
Otkrijte korijen neslaganja
Postići obostrano rješenje na način pun poštovanja

Key Pointers

Sukob u vezi nije nužno loš, ali ga treba rješavati na zreo način.
način da se spriječi raspad veza
Parovi u sukobu trebaju se usredotočiti na uklanjanje nezdravih sukoba u vezama
Neke strategije rješavanja sukoba u vezama su slušanje partnera, ljubaznost, sagledavanje šire slike, ne pribjegavanje igri okrivljavanja i biranje vlastitih bitaka.
Budući da je svaka veza jedinstvena, ne može postojati iscrpna lista savjeta za rješavanje problema.
Stilovi rješavanja konflikata mogu se razlikovati, ali opći fokus treba biti na razumijevanju
perspektiva vašeg partnera

Da li se još uvijek pitate kako riješiti sukobe u braku? Nadamo se da ne. Čak i uspješna veza ima svoj udio sukoba. Također se nadamo da vam je ovaj članak pružio bolje razumijevanje onoga što uzrokuje sukobe u braku ili vezi i kako bi trebalo pristupiti rješavanju sukoba u vezama. Ovi profesionalni savjeti su provjereni vremenom. Dakle, budite uvjereni da ste na pravom putu kada ih počnete primjenjivati u svom braku. Ako vam stvari i dalje ne idu od ruke, uprkos uključivanju tehnika rješavanja sukoba predloženih ovdje, možete se odlučiti za terapiju za parove ili savjetovanje. Ako tražite savjetnika koji će vam pomoći u rješavanju sukoba između muža i žene, znajte da je Bonobologyjev vješti panel savjetnika samo... klikni dalje y.

11 svađa u vezi koje će uništiti vašu vezu

Kako prestati sa svađama u vezi – 11 savjeta koji ZAISTA djeluju!

Temelj vaše veze je slab, ako vidite ovih 8 znakova

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.