Uzroci i znaci emocionalno iscrpljujuće veze i kako ih riješiti

Spread ljubav

„Vjerovatno je tako kod svih; veze nisu uvijek kao leptirići i duge, zar ne?“, mogli biste sebi reći dok očajnički pokušavate uvjeriti vlastiti um da je ono kroz što prolazite u svojoj vezi samo težak period. Ali kada vas partner nazove usred dana i umjesto ljubavi i uzbuđenja, sama pomisao na razgovor s njim izaziva strah, onda bi vaša veza mogla biti emocionalno iscrpljujuća.

Naravno, to nije jedini pokazatelj da vas vaša dinamika možda vodi ka sagorijevanju, ali ako više od njega čekate poslovno putovanje svog partnera na drugi kontinent, vjerovatno nešto nije u redu.

Budući da ne želite sami previše analizirati takva pitanja, doveli smo psihologa za savjetovanje. Šambhavi Agrawal (magistarski studij savjetodavne psihologije), specijaliziran za anksioznost, ravnotežu između poslovnog i privatnog života, depresiju, tugu i probleme životnih promjena, kako bismo razgovarali o emocionalno iscrpljujućim vezama. Dakle, bez daljnjeg odlaganja, prijeđimo odmah na stvar.

Znakovi emocionalno iscrpljujuće osobe

Sadržaj

Zvuči kao brutalna etiketa za bilo koga, ali ne možete pobjeći ili ignorirati mogućnost da osoba s kojom ste možda upravo odgovara opisu ako vas je vaša veza iscrpila i iscrpila, umjesto da vam daje osjećaj okrepljenosti i sigurnosti. Mogli biste biti u emocionalno iscrpljujućoj vezi ako vas pomisao na provođenje vremena nasamo s partnerom čini anksioznima i želite pobjeći u drugom smjeru.

Ne shvatite nas pogrešno, vjerovatno ih i dalje volite i brinete o njima. Ali veze nisu baš dobro popločan put i ponekad vas mogu odvesti na mjesta na kojima ne želite biti. Ako ste primijetili znakove emocionalno iscrpljujuće osobe kod svog dečka ili djevojke, razmislite o tome da provjerite još jednom tačke koje smo spomenuli u nastavku.

Oni su zahtjevni i privrženi: Možda se osjećate kao da ste u međuzavisni odnos jer se čini da se vaš partner uvijek drži za vas i ne daje vam prostora. Ovo je jedan od prvih znakova upozorenja na emocionalno iscrpljujuću vezu ili partnera
Oni nikada ne prihvataju tvoje gledište: A tokom svađa, posebno je teško natjerati ih da shvate vašu stranu stvari i prihvate vašu perspektivu. Ili je njihov put ili je autoput.
Posesivni su prema tebi: Do te mjere da se osjećate nervozno kada svojoj djevojci morate spomenuti prijateljicu ili dečku kolegu s kojim se dobro slažete. Znate da će, ako to učinite, nastati pravi haos i pitanja neće prestati pljuštati.
Stalno se žrtvuješ za njih: I nikada to ne rade za vas. Jedan od najvećih znakova emocionalno iscrpljujuće osobe je taj što nikada neće učiniti više nego što je potrebno da vas usreći, ali će to očekivati od vas.

Šta je emocionalna iscrpljenost i šta uzrokuje emocionalno iscrpljujuće veze?

Prije nego što se pozabavimo time kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu ili je li prekid emocionalno iscrpljujuće veze dobra ideja, prvo se uvjerimo da smo na istoj strani oko toga šta je emocionalna iscrpljenost. Osjećati emocionalni umor u vezama je u suštini stanje fizičke i mentalne "iscrpljenosti", nemotivisanosti i beznađa u pogledu budućnosti.

Javlja se osjećaj depersonalizacije, gdje se stvari možda ne čine previše stvarnima, a kamoli ljubavnima. Budući da su beznađe, smanjena motivacija i poteškoće s koncentracijom na zadatke glavni simptomi, izlazak iz emocionalne iscrpljenosti može biti izuzetno težak.

Svi su podložni ovakvim stvarima. Uzroci upadanja u emocionalno iscrpljujuću vezu kreću se od produženih perioda stresa/anksioznosti, depresije, finansijske borbe, i, naravno, veza koja uzrokuje dugoročni stres vama i vašem partneru.

Emocionalno iscrpljujuća veza može biti vodeći uzrok emocionalne iscrpljenosti kod osobe. Kada ste s nekim ko vas isisava do kraja, to će sigurno uticati na vaše mentalno i fizičko blagostanje. Shambhavi navodi sljedeće razloge za emocionalno iscrpljujuću vezu:

1. Nerealna očekivanja mogu dovesti do emocionalno iscrpljujuće veze

„Kada partner ima očekivanja koja vi niste u mogućnosti ispuniti, ili obrnuto, postoji vrlo očigledna neusklađenost u vašoj dinamici“, kaže Šambhavi„Kada postoji nesklad između oba partnera oko toga šta se očekuje i šta se može isporučiti, to može dovesti do velike emocionalne iscrpljenosti.“

Upravljanje očekivanjima u odnosima nije najlakša stvar za uraditi, zbog toga kako neko može očekivati da mu partner čita misli. Ako vas je partner ikada zamolio da "shvatite" zašto je ljut, a sve vrijeme vas je šutio, to nije najzdravija dinamika na svijetu, zar ne?

2. Gaslighting ili toksični scenario

Ako se zdrava dinamika osjeća kao ugodna masaža umornih mišića, toksična veza se osjeća kao snažan pritisak na modricu. Shambhavi nam govori kako iskustvo gaslightinga može biti razlog emocionalno iscrpljujuće veze. „Kada osoba ima neke narcisoidne osobine, gaslighting će vam na kraju uzrokovati mnogo mentalne štete.“

„Možda su previše ovisni o vama i to negativno utiče na vaše mentalno zdravlje. Ovakva vrsta dinamike će se sigurno pretvoriti u emocionalno iscrpljujuću vezu“, objašnjava ona. Ako mislite da ste u vezi s nekim ko vas sklon omalovažavati ili diskreditirati, vjerovatno biste trebali razmisliti o prekidu emocionalno iscrpljujuće veze.

Srodno čitanje: Jeste li toksičan par? Riješite ovaj test da biste saznali

3. Intrapersonalni odnosi

Pročitajte to ponovo; rekli smo intrapersonalni, a ne interpersonalni. Kao što Shambhavi ističe, vrsta odnosa koju imate sa sobom u konačnici će definirati odnos koji imate s onima oko sebe. „Kada je osoba nesretna u vlastitoj koži, kada ima manje ljubavi prema sebi ili brige o sebi, odnosi oko te osobe također se pokažu emocionalno iscrpljujućima.“

„Na primjer, osoba može tugovati, možda nema dobru finansijsku strukturu ili možda prolazi kroz dugotrajan stres. Ako je takva osoba u vezi, obično će se oslanjati na svog partnera za podršku i funkcionalnost. Ali ako je njihov partner podjednako uključen u vlastite obaveze ili se bori sa vlastitim problemima, to će neizbježno rezultirati emocionalno iscrpljujućom vezom“, dodaje ona.

Znakovi emocionalno iscrpljujuće veze

Koji su znaci emocionalno iscrpljujuće veze?

Ako vas je čitanje uzroka navelo da povučete paralele, znaci će vas definitivno natjerati da se uspravite i uzviknete: „Moja veza me iscrpljuje.“ Ali baš kao što Ikar nije mogao prepoznati razlog svog pada dok nije bilo prekasno, oni u nesigurnim situacijama rijetko mogu vidjeti... najočitije zastavice u vezi.

Dakle, je li vaša veza emocionalno iscrpljujuća i nagriza vaš mentalni mir? I jeste li slijepi za krivca, možda ga čak i maskirate kao lijek? Kako biste bili sigurni da ne letite preblizu suncu dok ga cijelo vrijeme idolizirate, pogledajte sljedeće znakove kako biste vidjeli vodi li vas vaša veza možda prema stanju emocionalne iscrpljenosti:

1. Svađa je uvijek na vidiku u emocionalno iscrpljujućoj vezi

Da li se svaki razgovor u vašoj vezi pretvara u svađu? Da li se osjećate kao da uvijek morate dvaput razmisliti prije nego što nešto kažete partneru jer znate da će reagovati impulsivno? Da li se osjećate kao da stalno gazite po tankom ledu dok nosite metalne čizme?

Ako je vaša veza emocionalno iscrpljujuća, vaš odgovor na ta pitanja vjerovatno nije bio previše ohrabrujući ili utješni. Iako se svaki par svađa, takav par će se vjerovatno uvijek svađati. Ako to nije emocionalno iscrpljujuća veza, ne znamo šta jeste.

2. Možda ćete početi imati problema sa samopoštovanjem

„Kada stalno pokušavate nekome dokazati svoju ljubav, a on to ne odobrava, vaše samopoštovanje će opasti. To vas može ostaviti nemotiviranim i ispunjenim nesigurnošću“, kaže Shambhavi. Sretna veza vas čini samopouzdanijima i pomaže vam da postanete najbolja verzija sebe. Kada vas neodobravanje vašeg partnera natjera da odbacite sebe, vaše sumnje u vaše sposobnosti postaju stvarnost.

Rješenja koja preporučuju stručnjaci za rješavanje problema

3. Želite malo previše vremena za sebe

Emocionalni umor u vezama može vas natjerati da se potpuno distancirate od partnera. Taj vikend koji ste proveli sa svojim partnerom činio se kao dovoljno dobra ideja, sve dok se, naravno, prva svađa nije dogodila negdje nakon trideset minuta. Lični prostor u vezi je odlično, ali kada radije čekate ponedjeljak nego da budete sa partnerom vikendom, to je razlog za zabrinutost.

4. Osjećate se zanemareno

Emocionalno iscrpljujuća veza ne zvuči baš kao veza koja sadrži najbolje komunikacijske prakse, zar ne? Vjerovatno je da su, s obzirom na to da se morate stalno brinuti o svom partneru u takvoj dinamici, vaše potrebe zanemarene. Ako se vašim potrebama i željama ne posvećuje nikakva pažnja jer se problemi vašeg partnera "rangiraju više" i "potrebuju više brige", to je jasan znak da trebate izaći.

Srodno čitanje: 6 vrsta emocionalne manipulacije i stručni savjeti za njihovo prepoznavanje

5. Zdravstveni problemi

Naravno, kada stres počne da obuzima vaše tijelo, on će dugo vremena uzrokovati fizičku štetu. „Možda ćete imati problema sa spavanjem zbog visokog stresa, praćenog glavoboljom ili drugim simptomima anksioznosti“, kaže Shambhavi. Kada vam je um stalno zauzet i na ivici, to će se definitivno odraziti i na vaše zdravlje. Emocionalno iscrpljujuća veza može vrlo brzo početi da se osjeća kao fizički iscrpljujuća.

Utjecaji emocionalne iscrpljenosti na veze

Kada možete s pouzdanjem reći nešto poput: „Moja veza me iscrpljuje“, s obzirom na to da su svi znakovi u skladu s onim što se događa u vašoj vezi, to ozbiljno utiče na vašu vezu. „Kada je u pitanju veza, glavni problem je što gubite tu intimnost i ne želite biti privrženi svom partneru“, kaže Shambhavi, govoreći o mogućim efektima emocionalne iscrpljenosti na veze.

„U vezi postoji stalna nesigurnost. Ne želite uložiti trud, gubite povjerenje u svoju dinamiku i cijela stvar može izgledati kao više posla nego što vrijedi“, dodaje ona. Znakovi emocionalne iscrpljenosti obično prate simptome... Pitanja mentalnog zdravlja poput depresije, stresa i anksioznosti. Kada jedna polovina veze prođe kroz epizodu emocionalne iscrpljenosti, to je osuđeno na propast vaše dinamike.

Kada jedva čekate da budete sami, u nekom trenutku vjerovatno uopšte nećete htjeti da upoznate svog partnera. Vaša dinamika nikada neće biti sigurna; umjesto toga, Damoklov mač koji se nadvija nad vašom glavom ubit će vas od stresa prije nego što vas ubije odrubljivanjem glave.

Ali da li to znači da nema više nade za emocionalno iscrpljujuću vezu? Postoji li išta što možete učiniti da pomognete u spašavanju situacije? Shambhavi nam govori sve što trebamo znati o tome kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu.

Kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu

Osim ako vaša veza ne uključuje bilo kakvu vrstu zlostavljanja ili je sama po sebi loša za vas fizički ili mentalno, jedino što vas sprječava da je spasite je znanje. Tu mi nastupamo. Jeste li zaista mislili da ćemo vas ostaviti same nakon što ste sebi priznali: „Moja veza me iscrpljuje, šta da radim sada?“ Shambhavi iznosi 5 načina koji vam mogu pomoći da shvatite kako da popravite emocionalno iscrpljujuću vezu:

1. Napravite korak unazad i stavite detektivski šešir

Da, impliciramo da će vam dobro doći ako odvojite malo vremena od veze i provedete ga razmišljajući o tome šta je pošlo po zlu. „Odvojite vrijeme za sebe. Shvatite šta tražite i šta vas uopšte iscrpljuje. Koje su to emocije koje vas zaista iscrpljuju? Ponekad je to...“ nedostatak sreće u vašoj vezi„... ponekad je to intimnost, a ponekad samo opći osjećaj da si voljen. Vrlo je važno doći do suštine toga“, kaže Shambhavi.

2. Emocionalno iscrpljujuće veze će imati koristi od aktivnosti nekih parova

„Emocionalno iscrpljena veza može biti ukorijenjena u vašim potrebama ili osjećajima koji nisu zadovoljeni. Na primjer, ako je rezultirajući osjećaj vaše emocionalno iscrpljujuće veze osjećaj usamljenosti, pokušajte s aktivnostima u paru koje se bore protiv te usamljenosti. Provedite vrijeme zajedno, isplanirajte neke aktivnosti u kojima oboje uživate“, kaže Shambavi. Istina, zajednička partija tenisa neće riješiti sve vaše probleme (posebno ako izgubite), ali će vas barem izvući iz kuće i raditi nešto zajedno.

Srodno čitanje: 9 znakova nedostatka empatije u vezama i 6 načina da se nosite s tim

3. Naučite novi jezik: jezik ljubavi vašeg partnera

U svojoj knjizi Pet ljubavnih jezika, Dr. Gary Chapman je naveo pet ljubavnih jezika koje ljudi podsvjesno usvajaju. To su riječi afirmacije, fizički dodir, provođenje kvalitetnog vremena zajedno, darivanje i djela služenja. Shambhavi nam govori kako razumijevanje jezika ljubavi koji vaš partner usvaja može promijeniti cijelu vašu dinamiku.

„Jezik kojim vaš partner zahtijeva ljubav možda nije jezik kojim dajete ljubav. Analizirajte međusobni jezik ljubavi i ispravite nesporazume. Na primjer, ja volim riječi afirmacije, ali moj partner izražava ljubav provodeći kvalitetno vrijeme zajedno. Dakle, kada izrazim svoju ljubav riječima, moj partner to možda neće ni cijeniti jer za njih ljubav znači provođenje vremena zajedno“, kaže ona.

4. Riješite se slona u sobi

Ne možete očekivati da zataškate svađe ili ih zauvijek "pauzirate" i pretpostavite da će sve biti u redu. Razgovarajte o svađama koje se nikada ne riješe i radite na njima. strategije rešavanja sukobaA ako ste i vi razmišljali o prekidu emocionalno iscrpljujuće veze, razmislite o tome da im to i kažete. Nemojte im postavljati ultimatum, već im jednostavno recite da vam je dosta. Nažalost, izlijetanje iz kuće i blokiranje partnera na društvenim mrežama nije održiva metoda rješavanja sukoba.

5. Terapija za parove vam može pomoći da izliječite svoju emocionalno iscrpljujuću vezu

Pokušaj da se nešto tako iscrpljujuće kao što je emocionalna iscrpljenost s partnerom može vas dovesti u petlju svađa, neslaganja i zbunjenosti. Tu vam individualna ili bračna terapija može pomoći. Uvođenjem nepristrasne i profesionalne perspektive u vašu dinamiku, brzo ćete doći do suštine onoga što muči vašu vezu i zašto.

Ako razmišljate o traženju pomoći savjetnika kako biste shvatili kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu, Bonobology ima... mnoštvo iskusnih savjetnika, uključujući Shambhavi Agrawal, koja bi vam rado pomogla tokom ovog teškog vremena,

Key Pointers

Veza može početi biti vrlo iscrpljujuća kada osoba osjeća da je partner ovisan o njoj.
Razgovor sa partnerom i otvorenost u izražavanju svojih osjećaja mogu pomoći
Ako više nemate želju provoditi vrijeme sa svojim partnerom, razmislite o vježbama terapije za parove kako biste poboljšali svoj odnos.

Bez obzira da li želite da to označite kao emocionalno iscrpljujuću vezu per se ili ne, svaka veza koja utiče na vaš mir, vaš posao i vaše vrijeme - možda treba da se preispita. Na kraju krajeva, prekrasna veza je ona u kojoj osjećate da rastete s drugom osobom, umjesto da ste zaglavljeni. Terapija također može mnogo učiniti. Dajte joj još jednu priliku jer je zaista volite, ali nemojte sebe izlagati mučnom iskustvu, koje je ionako osuđeno na slomljeno srce.

Pitanja i odgovori

1. Kako se rješava emocionalna iscrpljenost u vezi?

Ako vas je emocionalna iscrpljenost lično pogodila, možete se odlučiti za rad na sebi traženjem terapije i razvijanjem zdravih navika poput vježbanja i brige o sebi. Ako je to uticalo na vašu vezu, komunikacija jedno s drugim, provođenje kvalitetnog vremena i razumijevanje jezika ljubavi onog drugog će vam pomoći.

2. Je li normalno osjećati sagorijevanje u vezi?

Da, iscrpljenost u vezama je normalna i može biti uzrokovana prolaskom kroz produženi period stresa/anksioznosti. Uzrok stresa često može biti sama toksična dinamika veze ili drugi uzroci poput neusklađenosti očekivanja. To može uzrokovati iscrpljenost u vezi.

3. Zašto se osjećam tako emocionalno iscrpljeno?

Prema HealthlineOsjećaj beznađa, produženi period stresa ili anksioznosti, depresija, finansijske borbe, rađanje djece i tuga su sve razlozi zašto se osoba može osjećati emocionalno iscrpljeno.

4. Da li me moja veza emocionalno iscrpljuje?

Ako osjećate da vaš partner nikada ne pravi žrtve za vas ili da je vaš partner veoma zahtjevan i nikada vam ne daje prostora, moguće je da prolazite kroz emocionalno iscrpljujuću vezu. Neki drugi znakovi emocionalno iscrpljujuće osobe u vezi su da je beskompromisna, tvrdoglava i da ne prihvata vaše gledište.

11 znakova upozorenja na toksičnu vezu

7 znakova da mržnja prema sebi uništava vašu vezu

Nesigurnost u vezi – značenje, znakovi i posljedice

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.