Izlasci s osobom koja ima anksioznost – korisni savjeti, šta treba, a šta ne treba raditi

Prijateljici je nedavno klinički dijagnosticirana anksiozna neuroza. Između ostalog, brinula se šta će njen partner misliti kada sazna da izlazi s nekim ko ima anksioznost. Jedno je reći da osjećate "anksioznost" zbog neke situacije, ali vidjeti to zapisano na receptu može izazvati zastrašujući osjećaj konačnosti. Ali to također može pomoći osobi da poveže tačke, shvati svoju prošlost u boljem svjetlu i zna kako da se nosi sa situacijom i traži ono što joj je potrebno.

Budimo jasni – izlasci s nekim ko ima anksioznost mogu ponekad biti malo teški ili frustrirajući, ali je više nego moguće imati radosnu i čvrstu vezu kada izlazite s nekim ko ima anksioznost i depresiju (to dvoje obično ide ruku pod ruku). To može zahtijevati više truda nego prosječna veza, i mudro je biti svjestan i pripremljen prije nego što uđete u takvu vezu.

Morate znati svoje granice, kao i biti fer prema drugoj osobi, ako izlazite s nekim ko ima anksioznost. Uostalom, oni zaslužuju partnera koji razumije i poštuje njihovo mentalno zdravlje. Dakle, ključno je za uspjeh takve veze da razumijete kako anksioznost funkcioniše i kako se manifestuje u romantičnim vezama.

Pitali smo savjetnika Neelam Vatsi (certificirani KBT i NLP praktičar), koji ima preko dvije decenije iskustva u pomaganju djeci, adolescentima i odraslima da se nose s problemima vezanim za depresiju, anksioznost, međuljudske odnose i brige o karijeri, za uvid u veze s nekim ko ima anksioznost.

Razumijevanje anksioznosti

Iako anksioznost može biti izazvana važnim životnim događajima kao što su depresija nakon raskida, smrt voljene osobe ili stres povezan s poslom, može nastati i kao rezultat nekoliko naizgled malih događaja koji se akumuliraju tokom vremena. Neelam kaže: „Anksioznost je stanje, a ne bolest. Štetno je nazivati ​​nekoga s anksioznošću ili bilo kojim mentalnim zdravstvenim stanjem 'ludim'. Moramo imati na umu da oni pate od stanja koje nije pod njihovom kontrolom.“

Šta trebate znati ako vaš partner ima anksioznost – 5 stvari

Izlasci s nekim ko ima anksioznost zahtijevaju visok nivo razumijevanja, ne samo samog stanja, već i kako će se ono manifestirati u vezi. Neelam je navela neke važne stvari koje trebate znati ako vaš partner ima anksioznost.

Srodno čitanje: Kako se nositi s dečkom koji vam izaziva napade anksioznosti – 8 korisnih savjeta

1. Niste na istoj stranici

„Kada izlazite s nekim ko ima anksioznost, shvatite da vjerovatno na vezu gledate iz potpuno drugačije perspektive“, kaže Neelam. Osoba koja je opterećena anksioznošću možda se ne osjeća sigurno da se zbliži s nekim ili čak da otkrije svoje stanje, i kao partner, bilo bi sjajno da možete pomoći da se osjećate... emocionalna sigurnost u vezi.

Dodaje: „Tokom svađa/diskusija, možete osjećati da je vaš partner iracionalan ili previše emotivan. Shvatite da se binarnosti logike i emocija ne odnose uvijek na ljude s anksioznošću. Može se činiti da njihove reakcije dolaze iz iracionalnog ili nelogičnog prostora, ali to je za njih duboko stvarno i ne smije se odbaciti čak i ako se ne slažete s njima.“

2. Vaš partner može izbjegavati određena mjesta ili situacije

„Izbjegavanje je ključna karakteristika anksioznosti“, kaže Neelam. Moguće je da je anksiozni partner identificirao određene okidače za svoje stanje i da se trudi da izbjegne te situacije, iz straha da će to izazvati napad anksioznosti. To može uključivati ​​društvene događaje poput zabava, razgovora za posao, susreta s porodicom partnera i odlaska bilo gdje gdje ima gužve ili stranaca.

Ovo bi moglo značiti da ste izlazak s nekim ko ima socijalnu anksioznostVažno je razgovarati o ovim mogućim okidačima prije nego što se upustite u potencijalno stresnu situaciju i učiniti da se vaš partner osjeća što sigurnije i ugodnije, iako, naravno, i oni moraju obaviti veliki dio posla.

3. Često su umorni

Iako hronični umor i iscrpljenost mogu biti dio anksioznosti, uglavnom ih umara život u stalnom strahu ili brizi. „Kada vaš partner kaže da je umoran, čak i ako vam se čini kao da nije mnogo uradio cijeli dan, shvatite da je sam život sa anksioznošću naporan.“

Srodno čitanje: 9 načina za suočavanje s anksioznošću u vezi – savjeti stručnjaka

„Možda vam također pokušavaju reći da se boje previše naprezati u ovom trenutku jer prvo trebaju regulirati svoje fizičke ili mentalne sposobnosti“, kaže Neelam. Nemojte ih tjerati da se osjećaju 'lijeno' ili 'sporo' – nemojte čak ni koristiti te riječi u šali kada kažu da su umorni. Vaš anksiozni partner već ima dovoljno obaveza.

4. Anksioznost ima fizičku komponentu

Iako se anksioznost prvenstveno posmatra kao mentalno stanje, fizičko i mentalno zdravstveno stanje rijetko su odvojene stvari. Sve je integrirano, a slom jednog će se pojaviti kod drugog. Kod nekih ljudi, anksioznost se manifestuje kao pretjerano razmišljanje, stres, nesanica i tako dalje. Kod drugih, fizički simptomi mogu biti intenzivniji.

„Neke osobe s anksioznim poremećajem mogu biti sklone napadima panike. Oni mogu biti posebno zastrašujući jer su fizički osjećaji znojenje, palpitacije, kratak dah i tako dalje. Ovi simptomi su kratkotrajni, ali ipak mogu biti zastrašujući“, kaže Neelam. Geste ili pokloni za oslobađanje od stresa su ovdje dobrodošli, ali opet, slušanje i razumijevanje su sastavni dio.

5. Anksioznost može nastati iz nevidljivih faktora

Ako ste osoba koja je obično smirena i organizirana, možda mislite da ste imuni na anksioznost. Istina je da stres često može biti podsvjesni i zbog lošeg upravljanja stresom, možda ga niste ni svjesni.

Ako je to slučaj s vašim partnerom, nemojte očekivati ​​da će njihovi okidači biti očigledni ili da će ih iste stvari izazvati više puta. Iako postoji mnogo studija o anksioznosti, moždana aktivnost nijedne osobe ne funkcioniše na isti način. Poznajem ljude koje duboko disanje, upravo ono što bi vas trebalo smiriti, aktivira. Vaš je zadatak da... budi dobar slušalac i podržavati, a ne suditi.

Kako anksioznost može uticati na vašu vezu – 3 načina

Postoji razumijevanje anksioznosti, a zatim postoji razumijevanje kako će se ona pojaviti u vašoj vezi. Možda će reći da ljubav pobjeđuje sve, ali ne postoji čarobni lijek za anksioznost, stoga nemojte očekivati ​​da će anksioznost vašeg partnera nestati zbog napada ljubavnog bombardiranja. Bez obzira da li izlazite s nekim ko ima anksioznost u vezi ili izlazite s nekim ko ima anksioznost i ADHD, važno je da znate kako to utiče na vašu vezu.

Srodno čitanje: 9 znakova nezdravog kompromisa u vezi

1. Djeluju zatvoreno

„Anksiozni partner često može djelovati zatvoreno. Zatvaranje od partnera je samo jedan od načina na koji anksioznost utiče na romantične veze i može proizaći iz intenzivnog straha od odbacivanja i neznanja kako se nositi s tim.“ nositi se s odbijanjem u ljubavi", kaže Neelam.

Anksiozni partner se može zatvoriti kada se osjeća nesigurno u vezi – u svađi ili bilo kakvom sukobu. Rijetko su asertivni u vezi sa svojim osjećajima, pa se s njima nose tako što će se povući kada su uznemireni, ljuti ili nesigurni. Većinu vremena, kada vam pružaju tretman tišine, potrebno ih je nagovoriti da se izjasne i uvjeriti da je sigurno da se izraze.

Ako ste izlazak s nekim ko ima ADHDHiperaktivnost i neorganizovanost koje simboliziraju ovo stanje mogle bi otežati vezu. Ovdje je posebno važno naučiti šta funkcionira za vašeg partnera i stvoriti siguran prostor u kojem može biti svoj i otvoreno komunicirati.

2. Ponekad pretpostavljaju najgore

„Izlazak s nekim ko ima anksioznost znači biti spreman suočiti se s njihovim strahovima i pretpostavkama da će se stvari odvijati na najgori mogući način“, kaže Neelam. „Ovo može učiniti redovne dijelove veze – svađe i neslaganja – izuzetno stresnim i teškim za oporavak.“

Srodno čitanje: 9 stvari koje trebate učiniti kada se svaki razgovor pretvori u svađu

Drugim riječima, izlazak s nekim ko ima anksioznost i depresiju može ponekad značiti malo više truda da stvori radost. Njihova sklonost da pretpostavljaju najgore može učiniti da male stvari izgledaju previše, tako da ćete oboje morati raditi na stvaranju snažne i sretne veze.

3. Pretjerano razmišljanje je način života

„Osobe koje pate od anksioznosti u vezi često previše razmišljaju o riječima i postupcima svojih partnera i vlastitim riječima i postupcima. Ponekad mogu osjećati da nešto nije u redu s njihovom vezom, čak i kada nema sukoba“, objašnjava Neelam.

Budimo realni, ima dovoljno emocionalni prtljag U većini veza, čak i u onima u kojima niko ne pati od anksioznosti. Prilikom veze s nekim ko ima anksioznost, riječ, pogled, intonacija mogu ih natjerati da previše razmišljaju o cijeloj vezi.

7 savjeta za izlaske s osobom koja ima anksioznost

Dakle, izlazite s nekim ko ima anksioznost i spremni ste učiniti sve što je potrebno da veza uspije. Evo nekoliko savjeta dok radite na svojoj vezi.

1. Upoznajte se s anksioznošću

„Važno je educirati se i upoznati se s vrstom anksioznosti koju vaš partner doživljava. Nakon što uložite trud da učite i ne krivite ga za njegovo stanje, više nećete misliti da je izlazak s nekim ko ima anksioznost iscrpljujući“, kaže Neelam.

Srodno čitanje: 8 uobičajenih strahova u vezama: Stručni savjeti za prevazilaženje

Možda izlazite s nekim ko ima opsesivno-kompulzivni poremećaj u vezi, ili možda izlazite s nekim ko ima anksioznost i ADHD. Anksioznost ima različite oblike i važno je da znate od čega tačno vaš partner pati. Pročitajte o ovom stanju, možda se pridružite grupi za podršku ili zajednici s kojom možete razgovarati i podijeliti svoja osjećanja i pitanja. Zapamtite, ignorisanje ili izbjegavanje neće pomoći ni vama ni vašem partneru; saznanje više o tome će vam oboma pomoći da se bolje nosite s tim.

2. Identifikujte okidače vašeg partnera

Šta izaziva anksioznost kod vašeg partnera? „Neki uobičajeni okidači su kofein, vijesti, društvene mreže, sukobi, negativne misli, stresne situacije i tako dalje“, kaže Neelam. Možda ste već svjesni toga... kako društvene mreže utiču na odnose, ali ovo je drugačije. Nakon što saznate okidače vašeg partnera, ili barem neke od njih, možete razgovarati o načinima ublažavanja takve situacije.

Sada, ne možete u potpunosti izbjeći vijesti, društvene mreže ili stres, ali ih možete podržati možda osmišljavanjem sistema u kojem je njihova izloženost, a time i njihova socijalna anksioznost, minimizirana. Također je važno osmisliti niz akcija koje će pomoći kod njihovih specifičnih vrsta okidača anksioznosti.

3. Budite aktivni slušalac

Vježbanje boljeg slušanja u vezi je uvijek dobra ideja. Ali šta je aktivno slušanje kada izlazite s nekim ko ima anksioznost? Sve se svodi na to da im pokažete da ih zapravo čujete i čujete njihove strahove, bez obzira koliko te brige ili njihova veličina mogu biti nepojmljive za vas.

Ne odbacujte njihove strahove niti ih na bilo koji način umanjujte. Zapamtite, za njih su ovi strahovi apsolutno stvarni; zapravo, ovi strahovi su osnova na kojoj funkcioniše veliki dio njihovih života. Pažljivo slušajte, ponudite riječi podrške gdje i kada mislite da su potrebne i jednostavno budite prisutni.

4. Vežbajte samo-negu

Slušajte, lako se zanijeti brigom o partneru kada ga muči anksioznost. To često može biti hronično stanje i više se radi o upravljanju simptomima nego o trajnom liječenju. Ali, morate se brinuti i o sebi.

Briga o sebi U ovom slučaju to znači odvojiti vrijeme za sebe i podsjetiti se da imate život i identitet izvan ove veze i izvan partnerove anksioznosti. Briga o njima je definitivno jedan dio vašeg života, ali ako ste iscrpljeni ili postanete ogorčeni na njih, to neće pomoći vašoj vezi.

5. Pripremite se za napade panike

„Važno je naučiti najbolje načine reagovanja na njihovo anksiozno stanje kada se dogodi napad“, kaže Neelam. Kod nekih ljudi, napad se manifestuje strahom i paranojom. Kod drugih, postoje fizički simptomi poput onih koji su ranije spomenuti - kratak dah, palpitacije, vrtoglavica i tako dalje.

Srodno čitanje: 9 načina za prakticiranje svjesnosti u intimnim vezama

Izlasci s nekim ko ima socijalnu anksioznost mogu značiti da se ovi napadi događaju u javnosti. Ponekad je korisno samo odmah sjesti i duboko udahnuti. Drugi put, razgovor o problemu i razlaganje na riječi čini ga manje važnim. Nekim slučajevima su potrebni lijekovi da bi se nosili s tim. Šta god vašem partneru treba, pobrinite se da ste opremljeni za to.

6. Praktikujte saosjećanje

Nikada ne zaboravite da je vaš partner više od svoje anksioznosti. „Primijetite sve dobre stvari kod svog partnera i recite mu o tome“, savjetuje Neelam. Ljudi s anksioznošću imaju tendenciju da svoje stanje učine cijelim svojim svijetom i zaborave na svoje druge kvalitete.

Podsjetite ih da su pametni, smiješni, sjajni ljudi koji slučajno imaju neko stanje. Recite im da su jaki, da je njihova lazanja najbolja na svijetu, da su odlični u svom poslu. Upravo su te male stvari te koje pomažu više nego što mislite.

7. Postavite granice

„Izlazila sam s osobom koja je imala opsesivno-kompulzivni poremećaj u vezi. Ta osoba se užasavala samoće, uvjerena da ako i prizna privlačnost druge osobe, onda je nevjerna“, kaže Harper. „Željela sam da stvari funkcionišu, ali morala sam postaviti čvrste granice o tome koliko daleko mogu ići bez ugrožavanja vlastitog mentalnog zdravlja.“

Volimo se neki zdrave granice odnosa, a to je posebno važno kada izlazite s nekim ko ima anksioznost. I njima će ponekad trebati prostor i vrijeme daleko od vas kako bi se umirili, brinuli o sebi ili radili stvari koje vole.

Traženje stručne pomoći je jedan od načina da osigurate da vaš partner dobije potrebnu pomoć. Ako vam je potrebna pomoć, Bonobology-jev panel iskusnih savjetnika je udaljen samo jedan klik.

Kako podržati partnera s anksioznošću – 6 stvari koje treba i ne treba raditi

Kada izlazite s nekim ko ima anksioznost, postoje specifični načini da ih podržite i date im do znanja da ste tu. Evo nekoliko stvari koje treba i ne treba raditi kako biste pokazali podršku.

1. Ne pokušavajte ih popraviti

Kao što smo rekli, anksiozni poremećaj nije bolest, već stanje, i to ono koje može biti hronično. Potrebno je vrijeme, strpljenje i pažljivo kontrolirano liječenje simptoma, ali to nije glavobolja koja će nestati tabletom, tako da ovo trebate učiniti... svjesni odnos gdje ih doživljavate kao sebi jednake.

Ne gledajte na svog partnera kao na projekat koji treba popraviti. Bez obzira da li izlazite s nekim ko ima socijalnu anksioznost ili s nekim ko ima anksioznost i ADHD, to je nešto s čime oni žive, u dobru i zlu, kao i vi. Bit će dobrih i bit će loših dana, i ne postoji vremenski okvir za to kada će se "oporaviti".

2. Ne pokušavajte opravdati njihove strahove

Strahovi i fobije rijetko su racionalni, čak i za one od nas koji ne pate od anksioznosti. Za one koji se svakodnevno bore s anksioznošću, oni mogu poprimiti zastrašujuće razmjere i uzrokovati burne reakcije. Bilo da se radi o strah od intimnostiili strah od upoznavanja novih ljudi, shvatite to ozbiljno.

Ne pokušavajte im objasniti zašto su im strahovi uklonjeni. To može zvučati pokroviteljski i natjerati vašeg partnera da se osjeća kao da ga/ju i njegovo stanje omalovažavate. Također, imajte na umu da su mnogi ljudi s anksioznošću svjesni da njihovi strahovi nisu u potpunosti racionalni, ali to ih ne čini manje stvarnim ili zastrašujućim.

3. Budite iskreni i postavite očekivanja

Iako je važno biti nježan kada izlazite s nekim ko ima anksioznost, nema ništa loše u tome da ih smatrate odgovornima za njihovo ponašanje. Imajte na umu da ih ne krivite za njihovo stanje, ali je u redu da ih nježno prozovete ako se ponašaju na autodestruktivan način.

Srodno čitanje: Očekivanja u vezama: Pravi način upravljanja njima

„Moj partner ima anksioznost i depresiju, a ponekad bi odbijao ići kod svog terapeuta i preskakao bi lijekove. Trebalo mi je vremena da shvatim da je pristajanje na ono što je želio štetno za oboje. Morala sam mu dati do znanja da očekujem da se drži svoje rutine, da mi pomognem da mu pomognem. Naravno, on ima potpunu kontrolu nad svojim odlukama o zdravstvenoj zaštiti, ali se slaže da mu je potreban ljubavni poticaj i podsjetnik s vremena na vrijeme da ostane na pravom putu“, kaže Mason.

4. Shvatite da sreća izgleda drugačije za različite ljude

Ljudi s anksioznošću mogu imati nisku motivaciju i trebati im više vremena da obave određene zadatke. Ipak, slavit će i svoja najmanja postignuća, jer im je nekim danima potrebno mnogo truda čak i da ustanu iz kreveta. Nemojte ih forsirati ili im dati osjećaj da su manje vrijedni. Umjesto toga, ohrabrite svaki korak koji poduzmu kako bi živjeli život najbolje što mogu. Pomozite im da budu sretni i pronađu radost u svojim postignućima, čak i ako se razlikuju od vaših. Ovo treba biti jedno od vaših... osnovne vrijednosti odnosa.

5. Učinite da se osjećaju sigurno

Život u svijetu u kojem toliko mnogo stvari izaziva trenutni strah i paniku je težak i iscrpljujući. Kada izlazite s nekim ko ima anksioznost, važno je da se osjeća sigurno. To također podrazumijeva identificiranje i rješavanje vlastitih okidača i stresora.

Srodno čitanje: 8 načina za njegovanje emocionalne sigurnosti u vašoj vezi

Biti njihov siguran prostor ne znači da postajete njihova osoba kojoj se obraćaju za sve, niti postoji garancija da će njihova anksioznost magično nestati kada su s vama. Ali omogućite im da sigurno razgovaraju o svojim osjećajima i strahovima i dajte im do znanja da ste tu kada ih anksioznost pogodi.

6. Živite svoj život

Nemojte anksioznost učiniti središtem vaše veze ili života. Ljudi s anksioznošću rade, izlaze, putuju, zabavljaju se i imaju ispunjen i bogat život. Kao partner nekome s anksioznošću, ni vaš život ne mora biti proveden izbjegavajući njihovo stanje. Budite osjetljivi, budite svjesni, ali ne dozvolite da vam život stane. Anksioznost može biti paralizirajuća kada vas obuzme, ali je također moguće živjeti s njom umjesto da živite u stalnom strahu od nje.

Izlasci s nekim ko ima anksioznost mogu dovesti do emocionalno iscrpljujuća veza, čak i za one koji su o tome unaprijed pročitali i pažljivo slušaju svog partnera kako govori o svom iskustvu anksioznosti. Anksioznost nije dijagnoza koja se lako postavlja, i čak i kada se dijagnosticira, ljudima je često neugodno da je otkriju ili shvate ozbiljno. Važno je ući u takvu vezu otvorenih očiju i s apsolutnom iskrenošću o stanju i kako ćete se s njim nositi kao tim.

Anksioznost u romantičnoj vezi može se manifestirati na sve moguće načine. Vaš partner, kada ga obuzme anksioznost, može pomisliti da ćete ga ostaviti, da ga varate ili da je cijela veza laž. Morate se zapitati jeste li spremni i voljni prihvatiti takve izazove prije nego što se upustite u ovu vezu.

Ako vašem partneru dijagnosticiraju anksioznost dok ste već u vezi, morate znati da će se vaša veza promijeniti, kao i vaš partner. Pazite da ovo ne pretvorite u međuzavisni odnosVaš partner treba biti u stanju da iznese svoje potrebe, a i vi biste trebali.
Kaže se da je ljubav glagol, a to je posebno tačno kada izlazite s nekim ko ima anksioznost, gdje je potrebna prava akcija i trud. Nadamo se da ćete vi i vaš partner rasti u snazi ​​i ljubavi.

Pitanja i odgovori

20 stvari koje će usrećiti i učiniti da se vaš dečko osjeća voljeno

Ponekad ljubav nije dovoljna: 7 razloga za rastanak sa srodnom dušom

Emocionalna inteligencija u vezama: Kako učiniti da ljubav traje vječno

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.