8 uobičajenih strahova u vezama – stručni savjeti za prevazilaženje

Strah u vezama nije neuobičajen. Čak i najzdravije i najsigurnije veze dolaze s nekom vrstom fobije od veze, bilo da se radi o strahu od izlazaka, strahu od obaveza, strahu od raskida ili jednostavno strahu od samih veza.

Lako je reći suočite se sa svojim strahovima. Ali strah u vezama može proizaći iz dugogodišnjih i davno zakopanih nesigurnosti i trauma iz djetinjstva kojima nije baš tako lako suprotstaviti se i prevladati ih. Međutim, važno je priznati da su ovi strahovi uobičajeni i da niste sami koji ih osjećate.

Lista strahova u vezi može biti duga, ali suptilna, manifestirajući se na različite načine kroz vašu vezu. Dakle, kako prepoznati svoje strahove u vezi i prevladati ih? Da li prvo razgovarate sa svojim partnerom? Da li razgovarate sa stručnjakom? Da li sjedite i kuhate u svom strahu kako biste mogli osjetiti svoja osjećanja?

Mislili smo da je potrebna stručna pomoć. Zato smo razgovarali sa životnim trenerom i savjetnikom. Joie Bose, koja je specijalizirana za savjetovanje ljudi koji se suočavaju s nasilnim brakovima, raskidima i vanbračnim aferama, o nekim od najčešćih strahova u vezama i kako ih početi prevladavati.

5 znakova da strah utiče na veze

Prije nego što počnete raditi na svojoj fobiji od veze, kako uopće znate da imate te strahove? Evo nekoliko znakova da strah negativno utječe na vaše veze.

1. Vaša veza ne napreduje

Strah od obaveza jedan je od najčešćih faktora na listi strahova u vezi. Ako vas oblije hladan znoj svaki put kada vaš partner želi da razgovara o tome u kojoj ste fazi veze ili kada mislite da stvari postaju ozbiljne, izgleda da biste mogli biti... fobija od obaveza i održavaju vašu vezu na mrtvoj tački.

2. Bojite se artikulirati svoje potrebe

Ako se bojite progovoriti o tome u svojoj vezi, to bi moglo proizaći iz straha od odbacivanja ili da će vas partner ostaviti jer ste previše zahtjevni. Strah od odbacivanja u vezama je možda najčešći strah koji postoji i mnogi od nas samo klimaju glavom i smiješe se kada bismo radije artikulirali šta nam ne odgovara i šta nam zaista treba. U konačnici, to će dovesti do ogorčenosti i narušiti vezu. Morate ili progovoriti ili shvatiti šta... načini suočavanja s odbijanjem.

3. Vaša veza se čini zagušljivom

Kada nemate odvojene interese i zdrave granice u vezi gdje imate dovoljno vremena odvojeno nasamo, veza se može osjećati kao teret, a ne kao blagoslov.

Srodno čitanje: 9 znakova nezdravog kompromisa u vezi

Ovo bi moglo proizaći iz straha da ćete biti doživljeni kao previše individualni, umjesto da se prvenstveno definirate kao dio para. Međutim, na kraju biste mogli potpuno prekinuti vezu samo da biste sebi dali malo prostora.

4. Imate problema s povjerenjem

Problemi s povjerenjem u vezi Ne znači da nikada nećete moći vjerovati svom partneru, ali strah u vezama može dovesti do toga da jedna ili obje strane budu oprezne u otvaranju i potpunom povjerenju u svog partnera.

Na primjer, da li razgovarate sa svojim partnerom o svojoj disfunkcionalnoj porodici ili to skrivate? Da li ste iskreni o svojim prošlim vezama ili biste jednostavno prešutjeli stvari? Problemi s povjerenjem imaju tendenciju da se gomilaju i uzrokuju velike pukotine u vašoj vezi, tako da morate poraditi na njima.

5. Odgurujete partnera/partnerku

Strah od veza može proizaći iz niskog samopoštovanja i sigurnosti da će vas partner vjerovatno ionako ostaviti, pa je bolje da ga prvo ostavite ili ga barem držite na distanci u svakom trenutku.

Srodno čitanje: Šta je strah od veza i kako se nositi s njim

Strah od gubitka u vezama ili strah od intimnosti znači da ne dozvoljavate vezi da dođe do dubljeg nivoa. Ne radi se samo o predanosti ili strahu od propuštanja, već i o tome da pretpostavljate da ćete biti povrijeđeni, pa radije ne biste riskirali da povrijedite svoje srce. To bi moglo značiti da propuštate istinsku intimnost i otvaranje drugoj osobi, te dijeljenje svog života u smislenoj mjeri s partnerom.

8 uobičajenih strahova u vezama i šta učiniti s njima

„Za početak, nije ispravno generalizirati strah i dijeliti ga na kategorije. Iako većina strahova proizlazi iz prošlih iskustava, oni ostaju jedinstveni za život svake osobe“, kaže Joie.

Strah u vezama može se pojaviti u svim vrstama oblika. Evo 8 najčešćih strahova koji se uvlače u veze:

1. Strah od intimnosti

Kada tvrdoglavo održavate vezu na površinskom nivou jer se užasno bojite dubine i onoga što bi se tamo moglo skrivati ​​(ozbiljno, zar niko od vas nije gledao "Ralje"?), to je... znak straha od intimnostiTu je i strah od seksualne intimnosti koji može proizaći iz seksualne traume ili čak nedostatka iskustva i izloženosti zdravoj seksualnosti.

2. Strah od gubitka partnera

Kada je cijela vaša veza definirana puzećim strahom da ćete na kraju morati naučiti živjeti bez njih, bez obzira koliko se trudili i održali stvari pod kontrolom. To vas također može spriječiti da izađete iz... toksični odnos.

3. Strah od odbijanja

Ovo je situacija kada čak ni ne želiš nekoga pozvati na sastanak jer si uvjeren/a da niko neće htjeti biti u vezi s tobom ili čak pristati da izađe s tobom.

4. Strah od obaveza

Uvjerili ste sebe da samo sijete divlju zob, ali u stvarnosti se bojite da ćete se zaplesti u vezu iz koje ne možete izaći, jer vam se odlazak jednostavno čini lakšim nego ostanak i rad na vezi.

5. Strah da ćete izgubiti svoju individualnost

Ovo je povezano sa strahom od obaveza, ali malo specifičnije, po tome što ste stalno zabrinuti da će vas veza lišiti svega što vas čini jedinstvenim vama. Da ćete postati nečiji partner i to će biti sve.

6. Strah od nevjere

Da li stalno krišom pogledate partnerov telefon kad god dobije poruku i razmišljate o tome kako je drugi muškarac/žena bolji/a i/ili privlačniji/a od vas? Ovaj strah nije nužno paranoja, ali se s njim treba suočiti, bez obzira na to da li se vi tako odlučite ili ne. bježi od nevjere.

7. Strah da se partner neće pojaviti zbog vas

Ovo također nazivam "strahom od stalne ljubavne neravnoteže", što u osnovi znači da se uvijek bojite vjerovati svom partneru da će se pojaviti za vas kada je to potrebno, i fizički i emocionalno. Ovo postaje posebno teško ako se jedna strana stalno pojavljuje, a druga ne.

8. Strah da nikada neće biti onako kako ste zamišljali

Ovo je kada očekujete savršenu sreću i kraj života poput ljubavnog romana ili filma, a onda se nekoliko puta opečete i onda izbjegavate veze, ne zato što ih ima. veze crvene zastave, već zato što je ono što je u tvojoj glavi mnogo sigurnije i bolje.

Ne postoji jedinstven ili siguran način da prevaziđete strah u vezama ili strah od veza, ali vaš prvi korak je da shvatite da je fobija od veza stvarna i uobičajena. Nakon što to učinite, možete poduzeti konkretne korake da odete na terapiju, vježbate postavljanje granica i tako dalje.

Iako većina strahova ima zajedničke korijene rane traume, napuštanja, zlostavljanja itd., važno je prvo istražiti njihove uzroke, kako bi se nakon toga mogla pronaći specifična i strukturirana rješenja. Čitajte dalje da biste saznali više.

Stručnjak objašnjava uzroke strahova u vezama

Kada se bojimo, to je često zato što smo ili ranije prošli kroz slično iskustvo ili smo vidjeli da su drugi ljudi na neki način povrijeđeni. Strah u vezama je sličan. Moguće je da smo imali prethodne veze koje su nas ostavile ožiljke ili smo svjedočili previše navodnih ljubavnih afera koje nisu bile baš scenario sretnog kraja.

Srodno čitanje: Strah od veza nakon razvoda? Suočite se s ovih 10 strahova prvo

„Kada imate listu strahova u vezi, korijenski uzroci često su duboki i potrebna im je introspekcija i/ili stručna pomoć, ovisno o vrsti straha“, kaže Joie.

Ona objašnjava: „Strah od obaveza poznat je kao gamofobija i najčešće se ljudi koji su tokom odrastanja bili izloženi lošim brakovima boje da se dovedu u takve situacije. Vidjeli su ljude zarobljene u…“ nesretne veze bez izlaza i vjeruju da su svi brakovi takvi. Strah od kontrole također je povezan sa strahom od obaveza.”

„Zatim, tu je strah od odbacivanja u vezama, što je izuzetno često. To proizlazi iz toga što ste prvo sami sebe odbacili. Ako ste stalno uvjereni da niste dovoljno dobri, ako patite od niskog samopoštovanja, počet ćete odbacivati ​​sebe prije nego što se pokažete. Stoga pretpostavljate da će vas i svi ostali odbaciti“, dodaje ona.

Joie dalje ističe da, iako svi ulaze u veze sa strahovima i nesigurnostima, tek kada strah postane odlučujući faktor veze, treba ga shvatiti ozbiljno. „Važno je u svakom slučaju raditi na sebi i svojim strahovima, ali kada to ozbiljno počne utjecati na vašu sposobnost da imate zdravu vezu, vrijeme je za djelovanje“, kaže ona.

5 stručnih savjeta za prevazilaženje strahova u vezama

Dakle, razgovarali smo o vrstama strahova i gdje većina njih ima korijen. Ali, kako prevazići strah od izlazaka, strah od raskida ili strah od gubitka u vezama? Sastavili smo nekoliko savjeta o prevazilaženju straha u vezama kako biste stvorili i održali zdrave, intimne veze.

Srodno čitanje: 9 znakova da ste u vezi koja nema izlaz

1. Vjerujte da su dobri odnosi mogući

„Vjerovanje u ljubav, u zdrave, pune ljubavi veze dolazi iznutra. Ne može se nametnuti silom“, kaže Joie, dodajući da ova vrsta vjerovanja zahtijeva vrijeme i mnogo snage.

"Ako ste bili u nizu nezdrave veze ili samo razočaravajuće gdje nije bilo prave veze, teško je sabrati se i vratiti se van. Ali ovo uvjerenje je mjesto odakle svaka dobra veza počinje“, kaže ona.

Ako ste gledali i sjećate se Jerryja McGuirea, znate da „živimo u ciničnom, ciničnom svijetu“. Neprestano smo bombardirani najgorim od čovječanstva i postoje beskrajne priče i primjeri o tome koliko život i ljubav mogu biti poremećeni. To je stvarnost koju ne možemo izbjeći.

Ali, ako želite izgraditi svoj mali svijet u kojem ima manje bombardiranje ljubavlju i više o sporom i sigurnom voljenju, imperativ je da čvrsto vjerujete u mogućnost takvog svijeta. Nema garancije da će ljubav trajati, ali to je ne čini manje sastavnim dijelom života. I zapamtite, Jerry McGuire također ima rečenicu: „Osvojio si me na pozdrav“. Sve zavisi od toga čega se odlučite sjećati.

2. Zapitajte se 'šta je najgore što se može dogoditi?'

Ovo mi je omiljena stvar koju radim kada idem na razgovor za novi posao i pregovaram o novčanim pitanjima. Obično bih promrmljao neku pristojnu cifru, a zatim bih se zadovoljio bilo čime što bi mi dali. Onda shvatim da bi najgore što bi se moglo dogoditi ako bih tražio neku pretjerano veliku sumu bilo da kažu ne. I da bih preživio.

Srodno čitanje: Ljubav naspram vezanosti: Je li to prava ljubav? Razumijevanje razlike

Ovo funkcioniše i kada govorimo o strahu u vezama. Precizirajući strah od odbacivanja, Joie kaže: „Šta se dešava ako vas neko odbije? Ništa. Možda ćete se neko vrijeme osjećati užasno, ali i to prolazi. S druge strane, postoji cijeli svijet pun sreće ako vas neko prihvati, zar ne? Nada nas tjera da idemo naprijed. Ako možete dovesti svoj način razmišljanja do vjerovanja, onda sigurno možete prevladati ovaj strah.“

Cathy kaže: „Izašla sam iz dugogodišnje veze i bila sam prestravljena od ulaska u bilo šta drugo. Moja kćerka mi je stalno predlagala da se upustim u…“ aplikacije za upoznavanje samohranih majki i prevazići strah od izlazaka, ali to nikada prije nisam uradio. Konačno sam joj dozvolio da mi napravi profil i iznenadio sam sebe! Bio sam na nekoliko sastanaka i prilično sam dobar u tome!

3. Potražite stručnu pomoć

Nesigurnost u vezi je podmukla i može se uvući u vaš ljubavni život na najgore načine. Ponekad, prijateljski, nepristrasan i profesionalan savjet može biti odgovor na sve vaše probleme ili barem početak ka njihovom rješavanju.

„Postojat će problemi gdje će biti potreban stručnjak. Ako imate strah od seksualne intimnosti, na primjer, mogu postojati fizički razlozi koji zahtijevaju pomoć psihijatra i ljekara specijaliziranog za seksualno zdravlje. Sigurnije je riješiti ovo uz pomoć obučenog medicinskog stručnjaka“, kaže Joie.

Za fobiju i anksioznost visokofunkcionalnih veza, ili ljubavne fobijeMože biti teško razgovarati o tome čak i s ljudima kojima vjerujete ili se obratiti terapeutu. Znajte da niste sami i da se ne trebate stidjeti traženja pomoći. Uostalom, ne možete izgraditi sjajnu vezu ako ste i sami užasno slomljeni, tako da traženjem pomoći zapravo pomažete i svom partneru.

Možete se odlučiti za terapiju za parove ili prvo započeti s individualnim savjetovanjem ako mislite da je to ugodnije. Ali napravite taj zastrašujući prvi korak i obratite se. Ako vam je potrebna pomoć, Bonobology's... panel iskusnih savjetnika udaljen je samo jedan klik.

4. Okružite se sretnim parovima

Strah od gubitka u vezama i strah od raskida progone sve nas u nekom trenutku. Ovo je posebno tačno ako ste vidjeli samo narcisoidni muževi, vrišteći parovi i ljudi koji izgledaju savršeno, ali se uvijek međusobno omalovažavaju. Stoga je važno napraviti korak unatrag od takve toksičnosti i okružiti se radosnim vezama.

„Zdrav način za oslobađanje od straha u vezama je okružiti se parovima koji rade na svojim vezama i koji su sretni što rade i žanju rezultate. Kada vidite druge kako pronalaze istinsku radost u svojim vezama, malo je lakše povjerovati da su predanost i ljubav zapravo stvarni“, kaže Joie.

Sada, nijedan par nije sretan cijelo vrijeme. Čak i najzdraviji par na svijetu će se svađati i raspravljati. „Ja sam dijete razvedenih roditelja i odrastao sam gledajući svoje roditelje kako su potpuno nesretni u svojim...“ umirući brak„Ali onda, kada se moja mama ponovo udala, vidjela sam i ja koliko je drugačije bilo s njenim drugim mužem. Već sam znala da brak može biti potpuni promašaj, ali sam shvatila da život i ljubav mogu pružiti i drugu šansu“, kaže Kylie.

5. Budite dovoljno hrabri da budete ranjivi

Strah od odbijanja u vezama može biti paralizirajući. I ne radi se samo o tome da nekoga pozovete na sastanak ili da priđete djevojci s posla u koju ste zaljubljeni oduvijek. Tu je i iscrpljujući strah od odbijanja kada pokušavate podijeliti svoje najdublje nesigurnosti i strahove, svoje najistinitije, najneobičnije ja.

Ovo je vjerovatno trenutak kada morate biti najhrabriji, da podstiču ranjivost u veziKako se malo više otvoriti jedno drugom? Kako prihvatiti da ćete se i vi i vaš partner mijenjati i razvijati, kao i vaša veza? Kako ispraviti leđa, duboko udahnuti i jednostavno napraviti taj prvi korak prema osobi u koju se slažete?

Ništa od ovoga nije lako, zato se nemojte kažnjavati ako vam ne dođe odmah. Strah u vezama dolazi od godina i godina nesigurnosti i za većinu nas, najbolji način da izbjegnemo bilo kakvu bol jeste da izgradimo zaštitni emocionalni zid oko naših srca. Hrabrost je putovanje, a ne odredište, i dolazi s malim koracima i gestama koje činimo za sebe i svoje partnere svaki dan.

Strah u vezama, strah od veza – sve je to ogromna zajednička nit koja prožima većinu ljudi i njihove veze. Duboko me tješi saznanje da nisam jedina koja se užasava teških razgovora sa svojim partnerom. Da negdje postoji mnogo ljudi koji će također izbjegavati razgovor o tome, zavući se u svoj jorgan i pretvarati se da je sve u redu. Sve dok ne implodiraju, naravno.

Ljubav i veze rijetko su jednostavni, a možda su zajednički strahovi i nesigurnosti ono što ih čini tako ljudskima. Ali isto tako je i s ranjivošću, traženjem pomoći, radom na... emocionalna inteligencija u vezama i opraštanje sebi i ljudima koje volimo.

Ne postoji nepogrešiv priručnik o tome kako prevladati strah u vezama jer su one po defaultu obično neuredne i pune prepreka koje samo čekaju da nas spotaknu. Ali u konačnici, ljubav je namijenjena da doda i poveća radost u našim životima, dok nas istovremeno uči nekoliko teških lekcija o nama samima.

Rad na vašim fobijama u vezi, šta god to bilo, mogao bi biti najbolji, najljubazniji gest koji ćete učiniti prema sebi i svom partneru. Zato, usporite srce i napravite taj skok. Ili možda taj prvi mali korak. Jer sve se to računa kao hrabrost.

Pitanja i odgovori

12 osnovnih vrijednosti u vezi za sretnu i trajnu vezu

Kako uravnotežiti nezavisnost u vezi

13 zelenih zastavica u vezi kojima se možete radovati

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.