Kako prekinuti dugotrajnu vezu? 7 korisnih savjeta

Kako prekinuti dugogodišnju vezu? Nedavno je moja najbolja prijateljica raskinula sa svojim dečkom s kojim ste bili u vezi 10 godina. Za mene su doslovno bili "ciljevi za par". Ali nakon razgovora s njom, shvatila sam da se ljudi prestanu voljeti, čak i nakon što su zajedno deset godina. Jeste li i vi jedan od njih? Tražite li vodič kako prekinuti dugoročnu vezu i vezati se s nekim ko je bio sastavni dio vašeg svakodnevnog života, čini se kao cijeli život? 

Kako bismo vam pomogli da shvatite kako da se suočite sa situacijom kada su vam životi tako usko isprepleteni, razgovarali smo sa trenerom za emocionalno blagostanje i mindfulness. Pooja Priyamvada (certificirana iz prve pomoći u psihološkom i mentalnom zdravlju od strane Škole javnog zdravlja Johns Hopkins Bloomberg i Univerziteta u Sydneyu), koja se specijalizirala za savjetovanje za vanbračne veze, prekide, razdvajanje, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke.

Kada prekinuti vezu 

Kraj veze može biti uznemirujuća pomisao, posebno kada ste dugo zajedno. Međutim, ponekad, održavanje veze samo zato što je poznata može učiniti više štete nego koristi. Skrećući pogled sa svojih problema, možda samo odgađate stvari. 

Pooja kaže: „Prekid veze je uglavnom složena i dobro promišljena odluka. Rijetko se dešava da ljudi prekidaju dugotrajnu vezu impulsivno. Stoga je davanje odgovarajućeg vremena obično dobra skala za mjerenje ispravnosti vaše odluke. Razlozi mogu varirati, od zlostavljanja do nečega duboko ličnog, dakle subjektivnog.“

Kako znati kada prekinuti vezu? Prema Pooji, evo nekoliko sigurnih znakova upozorenja koji mogu biti razlog za raskid:

• Zlostavljanje u bilo kojem obliku
• Bilo koji od partnera koji krši povjerenje i druga osnovna obećanja veze 
• Nepomirljive razlike

Dakle, ako godinama izbjegavate znakove upozorenja, želimo vas podsjetiti da je vaša vlastita potvrda sve što trebate znati da je možda vrijeme da krenete dalje iz veze bez obzira na to koliko dugo ste zajedno. Donosite pravu odluku ako:

• Vaše emocionalne/fizičke potrebe nisu zadovoljene 
• Ne možete komunicirati sa svojim partnerom
• Nedostaje osnovno povjerenje/poštovanje 
• Veza se čini jednostranom

Kako prekinuti dugotrajnu vezu? 7 korisnih savjeta

studije ističu da je raskid veze povezan s povećanim psihološkim stresom i smanjenim zadovoljstvom životom. Parovi koji raskinu nakon zajedničkog života i planiranja braka doživljavaju veći pad zadovoljstva životom u poređenju s parovima koji su nedavno počeli izlaziti. 

Srodno čitanje: Nije do tebe, do mene je – izgovor za raskid? Šta to zaista znači

Pooja kaže: „Emocionalna investicija je često manja u kratkotrajnim vezama, stoga je lakše izaći iz njih. Kratka veza bi imala mali utjecaj na druge aspekte vašeg života.“

Bilo kako bilo, prekid veze nakon godina zajedničkog života i dalje je realna mogućnost. Najbolji način da se nosite s tim je da se pripremite tako što ćete znati kako izaći iz dugotrajne veze. Naravno, i dalje će biti izuzetno bolno i ne možete ništa učiniti po tom pitanju osim da budete spremni proći kroz... Faze tugovanja nakon raskida. 

Međutim, ako se s tim nosite na pravi način, možete smanjiti emocionalne ožiljke za sebe, kao i za svog budućeg bivšeg partnera. Ne brinite, tu smo za vas da vam pomognemo da prebrodite sve to. Evo nekoliko korisnih savjeta kako prekinuti dugotrajnu vezu:

1. Izbjegavajte uobičajene greške pri prekidu dugoročne veze

Pooja daje praktičnu listu greške koje biste trebali IZBJEGAVATI kada prekidate vezu nakon godina:

• Ne žurite s odlukom
• Ne dozvolite da tuđa mišljenja o vama, vašem partneru ili vašoj vezi utiču na ovu odluku
• Ne raskidajte s ciljem osvete ili zbog ogorčenosti
• Ne prekidajte vezu da biste kaznili partnera/partnerku

2. Raskid uživo

Mnogi klijenti pitaju Pooju: „Osjećam se kao da spakujem kofere i neprimjetno se iskradem. Je li to idealan način da napustite dugogodišnjeg partnera?“ Pooja savjetuje: „To ne bi bila dobra opcija osim ako ne postoji rizik za vaš život i sigurnost. Partner zaslužuje znati i postaviti svoja pitanja za ovaj završetak.“ Pružanje partneru ljubaznosti u razgovoru jedan je od najvažnijih savjeta o tome. kako prekinuti u dugotrajnoj vezi.

Prema istraživanjeIdealan način za raskid je lično (ali ne javno). Pooja predlaže: „To bi trebao biti iskren, transparentan i smiren razgovor lično. Poziv/poruka bi bili neprikladni, pod uslovom da su obje osobe pristojne i da su sigurne jedna za drugu.“

Prema Pooji, „iskrenost s ljubaznošću“ prilikom iniciranja raskida znači:

• Bez prebacivanja krivice
• Iznesite iskrene činjenice, bez vrijeđanja partnera
• Imajte potpunu kontrolu nad svojim osjećajima
• Postavite jasne emocionalne granice
• Ne pričaj mnogo o prošlosti, već o sadašnjoj situaciji.
• Razgovarajte o putu koji je pred vama

3. Koristite prave riječi 

Jednostavan, ali efikasan savjet o tome kako prekinuti dugu vezu je da dobro birate riječi. Jasno navedite razloge za raskid. Recite im tačno šta vam ne odgovara. Evo nekoliko primjera kako... prekinuti vezu u dobrim odnosima:

• "Kad si me prevario/la, sve je krenulo nizbrdo"
• "Mnogo se svađamo i to utiče na moje mentalno zdravlje"
• "Veza na daljinu je iscrpljujuća. Nedostaje mi fizička intimnost"

Izvini se, ako baš moraš. Kraj veze treba biti dostojanstven. Možeš reći nešto poput:

• "Žao mi je ako ovo boli"
• "Znam da je ovo teško čuti"
• "Znam da ovo nije onako kako si želio/željela"

Kako prekinuti dugotrajnu vezu? Poželite im sve najbolje. Možete koristiti jednu od sljedećih fraza:

• "Uvijek ću biti sretan/sretna što sam te upoznao/upoznala"
• "Bit ćeš dobro"
• "Uspomene koje smo stvorili ostat će mi bliske srcu"

4. Saslušajte njihovu stranu priče

Prema studijeŽene imaju tendenciju da imaju jače reakcije na raskide nego muškarci. Bez obzira na spol, vaš partner će očito osjećati ljutnju i povrijeđenost. Mogao bi početi plakati ili vas čak moliti da preispitate svoju odluku. Pružite mu siguran prostor da osjeti sva svoja osjećanja. Upravo ste ga pogodili gromom. Ne očekujte da će to dobro prihvatiti, odmah. 

Srodno čitanje: Zašto su raskidi nekim ljudima tako teški za preboljeti nego drugima?

Pooja predlaže listu pitanja na koja biste trebali biti spremni:

• "Šta je pošlo po zlu?"
• "Zar nisi mogao/mogla pokušati još malo?"
• „Sve te godine zajedno, zar nisi mogao/mogla još malo izdržati?“
• "Kako mogu živjeti bez tebe?"
• "Čija je to bila krivica?"

5. Razmislite o logistici

Odgovor na pitanje kako izaći iz dugotrajne veze razlikuje se od veze do veze. Kako... raskinite s partnerom kada živite zajednoPrema Pooji, ovo su sljedeće logističke stvari o kojima biste trebali razgovarati:

• finansije 
• Podjela zajedničkih obaveza/kredita 
• Ko će se iseliti, a ko će ostati 
• Odluke o kućnim ljubimcima, djeci i biljkama, ako ih ima 

Slično tome, u slučaju da su u pitanju djeca, Pooja savjetuje: „Oba roditelja trebaju nastaviti davati svoj doprinos za djecu. Ne moraju dijeliti svoju ogorčenost prema partneru s djecom. U zavisnosti od njihove dobi i zrelosti, činjenice se moraju podijeliti i s njima.“

6. Dobijte podršku 

Pooja naglašava: „Prekid je u osnovi gubitak veze i stoga podrazumijeva osjećaj tuge. Također može dovesti do anksioznosti i/ili depresije. Terapija i savjetovanje su uvijek korisni kada prolazite kroz ove nagle emocije.“

Dakle, pronađite terapeuta koji vam odgovara. Licencirani stručnjak će vam dati KBT vježbe i pomoći vam da promijenite svoje nezdrave obrasce razmišljanja. Ako se mučite s time kako prekinuti dugotrajnu vezu ili se osjećate pod stresom zbog nedavnog izlaska iz jedne i tražite pomoć, savjetnici iz panela Bonobology tu su za vas.

7. Upravljajte procesom ozdravljenja

Da, sasvim je prirodno osjećati ogromnu krivnju nakon završetka dugogodišnje veze. Ali, zapamtite da ste ljudsko biće i da imate pravo da date prioritet svojoj sreći. U stvari, prekid dugoročne veze nije tako neuobičajen kao što možda mislite. U stvari, istraživanje YouGova otkrilo je da je 64% Amerikanaca prošlo kroz barem jedan prekid dugoročne veze. 

Pooja priznaje: „Prekinula sam brak od 13 godina i 7 godina veze. Mnogi stariji ljudi također istražuju mogućnost prekida neispunjavajućih veza, što rezultira porastom trenda sivih razvoda.“ 

Srodno čitanje: 13 koraka da sredite svoj život nakon raskida

Međutim, samo zato što nije neuobičajeno ne znači da će biti lako. I dalje morate biti spremni suočiti se s posljedicama ovog kolosalnog gubitka, čak i ako ste vi taj koji će ga pretrpjeti. Evo nekoliko načina kako možete uspješno proći kroz proces ozdravljenja: 

• Oslanjajte se na svoje voljene za podršku nakon raskida
• Pratite pravilo zabrane kontakta
• Usadite čitanje kao naviku
• Vježbajte za oslobađanje endorfina
• Hidrirajte se i hranite se zdravo
• Putujte i istražujte nova mjesta
• Pratite rutinu njege kože
• Kupite seks igračku/istražite svoje tijelo

Konačno, kada veza završi, ne gubite samo osobu, već gubite i dio sebe. Ali ne brinite, bol koja dolazi nakon završetka dugotrajne veze ne traje vječno. Prema istraživanjeOni koji su se rastali od partnera pokazali su pad percipirane kontrole u prvoj godini nakon razdvajanja. Ali "rast povezan sa stresom" na kraju je ojačao njihov osjećaj kontrole.

Stoga, ne gubite nadu. Ova nedaća će vas samo ojačati. Dr. Seuss je jednom rekao: „Ne plačite jer je gotovo. Smijte se jer se dogodilo.“

Kako preboljeti raskid koji ste sami izazvali? Stručnjak preporučuje ovih 9 stvari

Prvi razgovor nakon raskida – 8 ključnih stvari koje treba zapamtiti

Anksioznost nakon raskida – Stručnjak preporučuje 8 načina za suočavanje

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.

Pogledajte naš uređivački proces

Upoznajte naš odbor za pregled

Podijelite povratne informacije

Kakve su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavite grešku Ostalo

Pošalji