Amy i Kevin (imena promijenjena radi zaštite identiteta) bili su zajedno pet godina. Ali Amy se često osjećala kao da je u kutiji; njena veza ju je gušila i nije znala šta da radi s tim. Je li to normalno, pitala se. Da li se svi osjećaju ovako? I koji su glavni razlozi za osjećaj zarobljenosti u vezi?
Voljela je Kevina, bili su sretni jedno s drugim. Nesposobna da utvrdi razlog svojih osjećaja, Amy je nastavila patiti u tišini i zbunjenosti. Postepeno se to odrazilo na njenu vezu. Napetost u sobi bila je opipljiva kada su ona i Kevin sjeli za večeru.
Kada su stvari postale nepodnošljive, Amy se obratila savjetniku za veze. Nekoliko seansi kasnije, Amy je shvatila da su njeni razlozi za osjećaj zarobljenosti u vezi dvostruki. Prvo, trebala je poraditi na izgradnji samopoštovanja. I drugo, izgledalo je kao da veza ne vodi nikuda. Bilo je vrijeme za pauzu (ako ne i raskid) i rekalibraciju. Da li vam se Amyna priča sviđa? Poput nje, mnogi drugi su iskusili slična osjećanja u nekom trenutku svoje veze ili braka. Ali čak i nakon što shvatite šta osjećate, preduzimanje odlučnih akcija može biti izazovno.
Da bismo vam pomogli na tom putu, evo vodiča od 6 koraka koje trebate poduzeti ako prolazite kroz istu stvar i zaglavili ste u vezi, uz konsultacije sa savjetnikom. Kranti Momin (MA kliničke psihologije), iskusna KBT praktičarka specijalizirana za različite oblasti savjetovanja o vezama. Ovdje je da vas provede kroz teške periode osjećaja zarobljenosti u vezi. Vrijeme je da se jednom zauvijek riješite problema – šta znači osjećaj zarobljenosti u vezi?
Šta znači osjećati se zarobljeno u vezi?
Sadržaj
Recite mi da li vas ova veza sa vašim partnerom stavlja kroz slično iskustvo – imate stalni osjećaj da ste vezani lancem ili selotejpom za stub i da ne možete pobjeći ili da vam je na grudima težak kamen i da se borite za dah. Takvi gušeći osjećaji su među sigurnim znacima da se osjećate zaglavljeno u vezi.
Hajde da odmah na početku razjasnimo da osjećaj zaglavljenosti u toksičnoj vezi ne mora nužno ukazivati na vaše strah od kompromisa (iako bi to mogao biti jedan od razloga). To također ne znači da je neizbježan kraj blizu. Čak i ako postoje neki veći ili manji problemi u vašoj vezi, oni se mogu riješiti ako su oba partnera posvećena ulaganju potrebnog truda kako bi oživjeli svoju vezu i vratili je u prvobitno stanje.
Ali prvo, važno je riješiti problem koji je neizbježan. Šta znači kada se osjećate zarobljeni u vezi i šta vas navodi na takav osjećaj? Na kraju se osjećate zaglavljeno u vezi kada ste svjesni da nešto nije u redu, ali nemate drugog izbora nego da se nosite sa svojim okolnostima. Sada, ako se pitate zašto bi neko ostao u vezi koja ga čini nesretnim?
Pa, može postojati mnogo razloga zašto osoba odlučuje ostati u neispunjavajućoj vezi čak i po cijenu da se osjeća zarobljeno, od nedostatka financijske neovisnosti do sklonosti prema ovisnosti i... nesiguran stil vezivanjaKao rezultat toga, možete se naći u situaciji da mislite: „Zaglavljen/a sam u vezi u kojoj ne želim biti. Ali cijeli moj svijet se vrti oko mog partnera/partnerke. Kako ću preživjeti bez njega/nje?“
Ponekad, veza može stagnirati ako se partneri udalje. U takvoj situaciji, mogu pronaći mir i radost u nekome ili nečemu novom, a mogućnost da ne vide budućnost jedno s drugim može ih ostaviti zaglavljenima u vezi. Samo zapamtite, u konačnici vi odlučujete kada ćete se boriti za vezu, a kada ćete odustati, bez obzira na razlog koji vas drži u vezi koja nema izlaz.
Kako znate da li ste zarobljeni u vezi?
Postoji toliko mnogo različitih vrsta znakova – znakova bolesti, znakova iz svemira, znakova na putu – i svi oni ispunjavaju istu svrhu; da nas upozore. Ovi pokazatelji navedeni u nastavku su znakovi osjećaja zarobljenosti u vezi. Možete li ih uočiti u svom životu?
Kranti i dat ću vam jasnu ideju o tome šta predstavlja osjećaj zarobljenosti. Možda imate problema da odredite šta se dešava jer ne znate sve od A do Ž. (Ili možda poričete.) Ne brinite više – sve smo zapisali za vas u ovom štivu koje podstiče na razmišljanje. Evo znakova da se osjećate zaglavljeno u toksičnoj vezi:
1. Šta zaista znači osjećaj zarobljenosti u vezi? Zagonetka sreće
Zdrava veza je stalan izvor utjehe, sreće i sigurnosti u našim životima. Naši partneri nam donose radost svojim prisustvom i postupcima. Iako je neizbježno za dosada da se uvuče u vezu U nekom trenutku, osjećaj nesreće ili frustracije je razlog za zabrinutost. Potrebno je da se pozabavite dvama glavnim pitanjima:
Prvo – „Jesam li sretan/sretna kada sam daleko od partnera?“ Kada ste odsutni zbog posla ili s prijateljima, da li odahnete s olakšanjem? Ili aktivno tražite bijeg? Nema ništa loše u želji za malo prostora... čak bih to nazvala i zdravim. Ali razlozi iza želje za tim prostorom su ono što je važno. Osjećate se zarobljenim u vezi ako vas bijeg od partnera čini sretnima.
Drugo – „Jesam li nesretan/nesretna sa svojim partnerom?“ Ovo pitanje se odnosi na opće zadovoljstvo vašom vezom. Ako osjećate nepomirljive razlike između vas dvoje, onda vas ova nadolazeća nekompatibilnost možda guši. Mogli biste biti nesretni sa svojim partnerom iz više razloga: oni ometaju vaš rast, imaju drugačije vrijednosti, njihova vizija veze se razlikuje od vaše itd.
Odgovori na ova dva pitanja trebali bi vam dati dobru predstavu o tome da li se zaista osjećate zarobljeni u vezi ili je to samo prolazna stvar. teško područje kroz koje se krećeteKranti objašnjava: „Ako ne uživate u vezi sa svojim partnerom, onda ste u pogrešnoj vezi. Ako sve o čemu možete razmišljati je sretniji život bez njega, onda ste očigledno nezadovoljni i trebate otići.“
2. „Ovdje postaje vruće“ – Glavni razlozi za osjećaj zarobljenosti u vezi
Glavni razlog zašto se osjećate ograničeno u vezi je taj što ste zaista ograničeni. Imati kontrolirajućeg partnera ili supružnika može napraviti ogromnu (strašnu) razliku. Biti cenzuriran/kriticiran zbog govora, odjeće, navika i slično može biti vrlo štetno za nečije samopoštovanje. Vaši osjećaji mogu proizaći iz toga što vam se govori da niste dovoljni.
Kranti usmjerava našu pažnju na važnost uvažavanja: „Jedan od ključnih faktora koji doprinose osjećaju ograničenosti u vezi mogao bi biti nedostatak uvažavanja. Ako se ne osjećate cijenjeno ili vas partner uzima zdravo za gotovo, to je simptom da…“ u vezi nedostaje poštovanjaNaravno, ne očekujete da vam partner stalno pjeva hvalospjeve, ali poštovanje i zahvalnost su neophodni.
Druga mogućnost je da se vaše granice krše. Možete osjetiti kako vaša veza zadire u vaš lični prostor ili individualnost. U ovoj situaciji, prirodno je da želite da se ojačate. Kako se situacije ili incidenti gomilaju jedan na drugi, intenzitet se osjeća tokom vremena. Zato se zapitajte: "Da li me nešto sputava u mojoj vezi?"
Suština ovog pitanja je shvatiti da li mislite da želite nešto bolje. Ako ste uvjereni da zaslužujete bolje okruženje i želite da pređete na bolje stvari, onda su to definitivni znakovi da se osjećate zarobljeni u vezi. Ali ne možete i ne biste trebali dozvoliti da vam strah od osjećaja zarobljenosti u vezi stane na put oslobađajućoj i sretnoj budućnosti, bilo da je to s drugim partnerom ili sa samim sobom.
Srodno čitanje: 17 znakova da je muškarac nesretan u svojoj vezi
3. Crvene zastavice su crvene, prestanite tražiti trag
Vaša veza je toksična, kao i vaš partner. Nasilne ili toksične veze su veliki razlog zašto se osjećate ugušeno od strane partnera. Postoje različite vrste toksičnih okruženja i ponašanja. Fizičko zlostavljanje uključuje udaranje, guranje, prijetnje, pa čak i seksualno nasilje. Emocionalno zlostavljanje u vezi uključuje verbalne napade, gaslighting, manipulaciju, nepoštovanje itd.
Kranti navodi i druge oblike zlostavljanja: „Osim fizičkog i emocionalnog zlostavljanja, postoji i psihičko, seksualno, duhovno i ekonomsko zlostavljanje. Jedno (ili sve) od ovih vrsta može vas učiniti zatvorenim. Ove obrasce ponašanja jedan partner koristi kako bi održao moć i kontrolu nad drugim partnerom.“
Možda mislite da nema izlaza iz situacije i možda ste čak zaljubljeni u svog nasilnog partnera. Žene i dalje... povratak nasilnim partnerima, a žrtve često kažu: „Osjećam se zarobljeno u svojoj vezi, ali ga volim.“ Ako ste žrtva nasilja u porodici, potražite pomoć. Naveli smo šta možete učiniti ako želite prestati osjećati se zarobljeno u vezi, ali ako se nalazite u nesigurnom okruženju, odmah se izvucite.
Toksični partner se rijetko mijenja, a njihovi problemi s ljutnjom/nesigurnošću vam nanose ogromnu štetu. Ako ste emocionalno ili fizički povrijeđeni, ne osjećate se zarobljeni u vezi, već JESTE zarobljeni u jednoj. Nadamo se da su ovi znakovi osjećaja zarobljenosti u vezi razjasnili vašu zbunjenost o tome gdje se nalazite. Budući da smo utvrdili vašu poziciju, hoćemo li pokušati razumjeti šta učiniti povodom toga? Ovdje dolazi teški dio - koraci koje trebate poduzeti ako se osjećate ograničeno u vezi.
Osjećaj zarobljenosti u vezi – 6 koraka koje možete poduzeti
Dječija knjiga Renee Russel me je u osnovnoj školi naučila veoma vrijednu lekciju; u životu uvijek imaš dvije opcije - biti kokoš ili šampion. I nijedna nije trajna jer je većina ljudi u nekom trenutku bila i jedno i drugo. Po mom mišljenju, nema ništa loše u tome što si kokoš sve dok tvoj osjećaj za sebe nije ugrožen. Ako u bilo kojem trenutku vidiš da je tvoje samopoštovanje ugroženo, vrijeme je da promijeniš tim, šampione.
Dobrodošli u odjeljak o šampionima u ovom članku gdje govorimo o koracima koje možete poduzeti ako se osjećate ograničeno u vezi. Izvesti ih do kraja bit će bez sumnje težak zadatak. Ali kada jednom prođete kroz to, moći ćete preuzeti kontrolu nad svojim životom i odlučiti kada se boriti za vezu, a kada odustati. Sada je vrijeme da nešto učinite po pitanju svoje situacije. Upravo je to ono što je Steve Harvey rekao: „Ako prolazite kroz pakao, nastavite dalje. Zašto biste stali u paklu?“
Srodno čitanje: 10 znakova da znate da je vaša veza završila
1. Zaglavljeni u vezi? Obavite 'razgovor' sa sobom
Razgovori sa samim sobom su najvažniji koje ćete voditi. Kada se osjećate zarobljeni u vezi, prvo što trebate učiniti je sjesti i razmisliti. Postoje dvije mentalne mape kojih se trebate pridržavati. Prva je usmjerena prema unutra; tako što ćete se osvrnuti na vlastito ponašanje, potrebe, želje i emocije. Druga je usmjerena prema van; tako što ćete razmišljati o vezi.
Postoji mogućnost da se osjećate ograničeno zbog niskog samopoštovanja. Nezadovoljstvo sobom može, posljedično, učiniti da se osjećate nesretno zbog veze. Carla iz Newarka je napisala: „Osjećala sam se zarobljeno u svojoj vezi kada sam bila u lošem periodu svog života. Upravo sam izgubila posao i osjećala sam se bezvrijedno. Ali trebalo mi je vremena da shvatim da sam izvor mog nezadovoljstva ja. A ja je posljednje mjesto gdje gledate, pa sam to nastavila pripisivati svojoj vezi.“
Nakon što završite s promišljanjem o sebi, počnite objektivno ispitivati vezu. Pokazuje li znakove toksičnosti ili zlostavljanja? Da li vam vaš partner ne odgovara? Ili je to... situacija "prava osoba u pogrešno vrijeme"Pokušajte utvrditi glavne razloge zašto se osjećate zarobljeni u vezi i odakle oni potiču. Samo vi možete dijagnosticirati problem.
Kranti kaže: „Ako se osjećate zarobljeni u vezi, morate razmotriti mogućnost da ste se udaljili. Ne samo da se veza mijenja s vremenom, već se mijenjate i vi. Osim toga, mijenja se i vaša perspektiva na vezu i život. Vaš partner možda neće biti zadovoljan osobom u koju se pretvarate ili obrnuto.“
2. Uložite naporan rad ako želite prestati osjećati se zarobljenim u vezi
Nakon što ste shvatili porijeklo svojih emocija, uložite napore da ih ispravite. Ako shvatite da problem leži u vama, postepeno gradite svoje samopouzdanje. Obogatite svoj život druženjem s prijateljima i porodicom, pronalaskom novog hobija, vježbanjem i zdravom ishranom te marljivim radom. Popravite svoj raspored spavanja i smanjite vrijeme provedeno pred ekranom. Vodite dobar način života i primijetit ćete razliku.
Alternativno, ako se veza suočava s problemima, sarađujte s partnerom kao tim. Prvi korak bi bila direktna i iskrena komunikacija. Bez obzira da li se osjećate zaglavljeno u vezi zbog novca, sigurnosti ili zbog stalnog omalovažavanja od strane vašeg partnera, budite jasni u izražavanju onoga što želite i kako se osjećate.
Izrazite svoje brige i očekivanja; nikada ne djelujte na osnovu pretpostavki. Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim partnerom, aktivno se interesujte za međusobne živote i začinite stvari u spavaćoj sobiPostavite realne buduće ciljeve za vezu i ozdravite od štete koju ste možda nesvjesno prouzrokovali.
Emocionalni prtljag jednog ili oba partnera utiče na vezu. Ako osjećate potrebu da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje, učinite to. Možete se obratiti bilo kojem psihoterapeutu za veze ili savjetniku pojedinačno ili za terapiju za parove. Ponekad malo profesionalne pomoći može puno značiti. Online terapija savjetnika Bonobology pomogla je mnogim ljudima da krenu dalje nakon što su izašli iz negativne veze. Tu smo za vas i pomoć je samo... kliknite dalje.
3. Čeka vas pitanje s višestrukim izborom odgovora
Na ovoj raskrsnici, trebate razmotriti opcije koje imate. Ključno pitanje kada se osjećate zarobljeni u vezi je: „Šta sada želim da uradim?“ Možda biste željeli privremeno prekinuti vezu. Možda biste željeli trajno prekinuti. Možda želite nastaviti viđati svog partnera, ali sporijim tempom. Postoji mnogo alternativa koje možete razmotriti.
Pauza u vezi na neko vrijeme bi mogla biti korisna za oboje. Vrijeme razdvojenosti vas može zbližiti i dobit ćete prijeko potreban prostor za malo rekalibracije. Bez obaveza koje proizlazi iz veze, možete se osjećati ugodno u svojoj koži i raditi stvari koje volite. Bit će to kao da ponovo pokrećete vezu! Nakon nekoliko mjeseci, ponovo se spojite sa svojim partnerom i počnite ispočetka.
Razmislite o svim ovim putevima i mudro odaberite jedan. Nemojte biti neodlučni ili brzopleti. Ili još gore - nemojte odabrati jedan, a zatim preći na drugi. Ali izlazak iz veze koja vas ograničava može biti dobra opcija koju treba ozbiljno razmotriti. Poput daška svježeg zraka.
Srodno čitanje: Prvi raskid – 11 načina da se nosite s njim
4. Bez recidiva, molim
Postoje određene stvari koje nikada ne biste trebali raditi nakon raskida ili tokom pauze. To uključuje stvaranje drame, vraćanje starim obrascima ponašanja, ponovno pokretanje ciklusi ponovnog uključivanja i isključivanja, i tako dalje. Kada se odlučite za određeni postupak, držite ga se dosljedno. Oduprite se iskušenju da pozovete bivšeg/bivšeg partnera ili ga proganjate online. Nemojte pokušavati održati 'prijateljstvo' odmah nakon raskida. Najvažnije je da ne izgubite iz vida razlog zbog kojeg ste uopće raskinuli.
S druge strane, ako ste odlučili ostati u vezi ili braku i raditi na tome, učinite to srcem i dušom. Nemojte se upuštati u samodestruktivno ponašanje ili igre okrivljavanja. Ispunite odluku koju ste donijeli. Dosljednost je ključna kada pokušavate prestati osjećati se zarobljenim u vezi.
5. Polako, ali sigurno napredujte
Preživljavanje u prošlosti nikada nikome nije pomoglo, niti će pomoći vama. Nakon što izađete iz veze u kojoj ste se osjećali kao da ste u kavezu, ne osvrćite se. Gledajte u budućnost i nastavite dalje sa svojim životom. Voli sebeVaš napredak može biti neznatan, ali to je u redu sve dok idete naprijed. S vremenom će biti lakše i dostići ćete mjesto sreće i mira.
Učite iz svojih grešaka i sklonosti i pobrinite se da ih ubuduće izbjegavate. Samosvijest će spriječiti ponavljanje historije. Budite u dobrom raspoloženju kada ulazite u sljedeću vezu i održavajte solidnu distancu od ljudi sa nasilnim ili toksičnim osobinama. Težite pronalaženju zdrave veze; partnera kojem se želite vraćati svaki dan.
6. Ne odustajte od ljubavi
Nikada ne smiješ dozvoliti da loše iskustvo odredi tvoj cjelokupni pogled na nešto. Naravno, veza je bila nezdrava, ali to ne znači da će sve biti iste. Ne gubi vjeru u ljubav, romantika, dobrota veza i mogućnost ponovnog izlaska s nekim samo zato što ste bili zaglavljeni u vezi koja vam nije odgovarala. Ne morate se vratiti u igru na neko vrijeme, ali molim vas, nemojte je potpuno izbjegavati.
Kranti kaže: „Pokušajte se sjetiti šta ste željeli prije nego što su vam životne stvarnosti i težnja za ljudskim postignućima slomile srce. Imajte vjere jer postoje mnoge lijepe stvari u vezama i ljubavi.“ I ovo je poruka koju biste trebali držati blizu svom srcu. Postati pesimističan prema ljubavi je samo gubitak za vas same.
Key Pointers
- Razmislite o vlastitim problemima i nesigurnostima
- Vodite računa o sebi i pribjegavajte zdravoj komunikaciji kako biste prestali osjećati se zaglavljeno u vezi.
- Ako ništa ne uspije, odlučite o sudbini vaše veze
- Drži se svoje odluke ako želiš jednom zauvijek otići i polako krenuti dalje sa svojim životom.
- Ne odustajte od ljubavi zbog jedne propale veze
Došli ste ovdje boreći se s mislima poput: „Zaglavio/la sam u vezi u kojoj ne želim biti. Ali pred mojim očima je potpuni mrak i ne znam kako da se izvučem iz ove zamršene situacije.“ Nadam se da smo uspjeli da vam damo barem malo smjernica. Iako su izbori u potpunosti vaši, naše smjernice bi vam mogle olakšati putovanje. Pišite nam i javite nam kako ste se snašli; neka se više nikada ne osjećate zarobljeno u vezi.
Pitanja i odgovori
Apsolutno je normalno osjećati se zarobljeno u vezi. Čak i ako se ne radi o ničemu fatalnom (nečemu lošem poput zlostavljanja ili manipulacije), svaka veza s vremena na vrijeme prolazi kroz težak period. Morate shvatiti da li je ovaj osjećaj zatvorenosti posljedica privremenog problema ili je u velikoj mjeri terminalan i nepopravljiv.
Prvo, možete pokušati riješiti problem ostankom u vezi. Samorefleksija i jasna komunikacija s partnerom mogu vam pomoći da riješite probleme koji vas čine zarobljenim. Ako ništa ne uspije, na kraju napravite potpuni plan za izlazak i pokušajte nastaviti sa svojim životom. Potražite stručnu pomoć ako je potrebno u bilo kojem trenutku.
18 provjerenih načina da prebolite bivšeg dečka i pronađete sreću
Šta ne raditi nakon raskida: Najgore stvari koje radite da biste se nosili s raskidom
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.
