Osjećaj olakšanja i postignuća nastaje kada uspijete pronaći izlaz iz toksične dinamike. Ali nesigurnosti i anksioznost koju nosite sa sobom navode vas da shvatite da je izlazak iz nje bio samo pola dobijene bitke. Pronalaženje mira nakon toksične veze tada postaje potreba vremena.
Kao što gotovo fatalno utapanje može usaditi strah od vode, tako će i toksična veza sigurno utjecati na način na koji pristupate budućim vezama. Uz dovoljno distrakcija i nemara, mogli biste uspješno previdjeti štetu koja vam je nanesena, sve dok vam se, naravno, jednog dana to ne obije o glavu.
Međutim, ne mora biti tako. Uz prave tehnike suočavanja i malo samosvijesti, možete naučiti suočiti se s teškim emocijama s kojima se možda borite i izliječiti ih. Uz pomoć savjetodavnog psihologa Kranti Momin (Magistar psihologije), iskusni KBT praktičar specijaliziran za različite domene savjetovanja o vezama, razgovarajmo o tome kako se trebate snaći u životu nakon toksične veze.
Koliko je vremena potrebno da se potpuno izliječimo od toksične veze?
Sadržaj
Pronalaženje mira nakon toksične veze je proces koji je jedinstven za svaku osobu, a pokušaj postavljanja roka za ozdravljenje može učiniti više štete nego koristi. Koliko je vremena potrebno za potpuno ozdravljenje je subjektivno pitanje i zavisi od metoda koje koristite da biste ponovo stali na noge.
Prema telegraf, razvod može potrajati i do 18 mjeseci da se prebrodi. Prema istraživanju iz 2007. studija, kretanje može trajati od 6 do 12 mjeseci. Anketa provedena na 2,000 Amerikanaca 2017. godine otkrila je da može proći i do dva mjeseca da se bivši partner ne spomene u razgovorima.
Kao što vjerovatno već možete vidjeti, ne postoji pravi vremenski okvir za to kako ovo funkcioniše. Uveliko zavisi od toga šta radite da biste se pomirili s nekim ko vas je povrijedio. Ako se nađete u situaciji da prerano napuštate vezu, mogli biste shvatiti da vas duhovi prošlosti nastavljaju proganjati u vašim budućim vezama.
S druge strane, ako uspijete identificirati svoje okidače i započeti proces pronalaženja mira nakon toksične veze, put ka potpunom ozdravljenju neće biti pun slijepih ulica. Sada kada znate da je postavljanje vremenskog ograničenja na ozdravljenje besmislen zadatak, hajde da shvatimo šta morate učiniti da biste se oporavili.
Srodno čitanje: 7 toksičnih znakova nezdrave veze
Pronalaženje mira nakon toksične veze – 7 koraka prema mišljenju stručnjaka
Tugovanje za toksičnom vezom nije najlakša stvar na svijetu. Poriv da se odvratite od druge ljubavi ili prepuštanjem porocima može biti prejak da bi se savladao. Neki čak mogu popustiti, uskočiti na povratni vlak (veze) i pokušati isprati svoju bol dajući sebi još jednu dozu onoga što ju je uzrokovalo.
Međutim, kada anksioznost i problemi s povjerenjem postanu previše teški za podnijeti, možda ćete shvatiti da ne možete tek tako gurnuti emocionalni prtljag pod tepih. Da biste bili sigurni da vaša priča na kraju bude jedna od uspješnih priča nakon... toksični odnos, hajde da odmah pređemo na ono što trebate raditi, od prvog dana:
1. Potražite stručnu pomoć
Nemojmo okolišati, razgovor s profesionalnim savjetnikom je vjerovatno najbolji korak koji možete poduzeti na svom putu ka pronalaženju mira nakon toksične veze. „Terapeut vam može pomoći da se vratite svom pravom sebi“, kaže. Kranti.
„Kada osoba prolazi kroz toksičnu dinamiku, javlja se neka vrsta tvrdoglave anksioznosti. Većina klijenata s kojima sam razgovarao, a koji su iskusili nešto slično, rekli su mi da imaju tendenciju da razviju anksioznost za svaku vezu koju od tada imaju.“
„Čak i dok razvijaju prijateljstva, anksioznost izazvana nesigurnošću ih obuzima i tjera da sumnjaju u sebe. 'Da li da ovo kažem?', 'Da li da pređem ovu granicu?', 'Šta ova osoba misli o meni?' su neke od uobičajenih misli koje im jure kroz glavu u većini društvenih interakcija.“
„Da biste kontrolirali ovu anksioznost i počeli mentalno liječiti sebe, morate razgovarati s profesionalnim savjetnikom. Bombardovani ste negativnim informacijama i možda čak i razvijete negativnu sliku o sebi.“
„Možete se vratiti pozitivnom načinu razmišljanja o sebi razgovorom s terapeutom. Oni će vam pomoći da ponovo pronađete samopoštovanje i životni žar“, kaže ona.
Ako se trenutno upuštate u teško putovanje pronalaska mira nakon toksične veze, Bonobology ima... mnoštvo iskusnih savjetnika ko te može voditi kroz ovo teško vrijeme.
2. Pridržavajte se pravila bez kontakta
Iako bi trebalo biti lako blokirati bivšeg partnera na svim platformama i prekinuti kontakt s njim, nije neobično da osoba ostane u kontaktu sa svojim toksičnim bivšim partnerom. Kranti nam govori o važnosti korištenja pravilo zabrane kontakta nakon raskida.
„Razmislite o tome kada pokušavate da se borite protiv zavisnosti. Razlog zašto postoje centri za odvikavanje je taj što pomažu u promjeni okruženja u kojem se nalazite, uklanjajući svaki podsticaj iz njega. Slično tome, osim ako se ne riješite podsticaja (bivšeg partnera), iscjeljenje neće započeti.“
„Samo time što ste u kontaktu s tom osobom, neizbježno se vraćate na toksičnost, zbog poznatosti koja vam zamagljuje rasuđivanje. Da biste se pravilno izliječili, apsolutno ih morate efikasno izbjegavati.“
„Usredotočite se na povratak svom pravom ja, potpuno se izvucite iz te veze. Osim ako ne promijenite okruženje u kojem se nalazite, mogli biste se vratiti starim navikama.“
Razumijemo; pritiskom na dugme "blokiraj" izgleda kao da u suštini uklanjate tu osobu iz svog života. Nakon gubitka veze i u fazama tugovanja, vaše poricanje vas može uvjeriti da nije bilo tako loše kao što se činilo.
Ali oboje znamo da je bilo, i vrijeme je da krenemo dalje. Prekid svake komunikacije sa bivšom ljubavnicom jedan je od najboljih koraka u pronalaženju mira nakon toksične veze.
Srodno čitanje: 7 komponenti muške psihologije tokom vladavine zabrane kontakta – uz podršku stručnjaka
3. Dok pronalazite mir nakon toksične veze, procijenite šta je pošlo po zlu
Pričamo o prelasku iz teških veza, Dr. Aman Bhonsle prethodno rečeno Bonobologyju: „Postanite istraživač, a ne mučenik.“ Kada pokušavate shvatiti šta je pošlo po zlu, nemojte usvojiti mentalitet žrtve i istražiti šta je zapravo pošlo po zlu, umjesto onoga što sebi govorite da se dogodilo.
„Skloni smo vidjeti stvari onako kako ih želimo vidjeti, a ne iz perspektive trećeg lica“, kaže Kranti. Ponekad u potpunosti krivite drugu osobu, a ponekad preuzimate svu krivicu.
„Važno je sagledati stvari iz svježe perspektive, kako biste mogli razumjeti šta se zapravo dogodilo. A kada ste žrtva zlostavljanja i toksičnosti, vjerovatno ste bili...“ ocrnjen/a u vašoj vezi, i naveden na pomisao da si ti kriv za sve.
„Morate shvatiti da šta god da ste uradili, uradili ste da biste održali vezu, jer se to u tom trenutku činilo kao najbolji postupak. Oslobodite se krivice, oprostite sebi, kao i svom partneru. Ako se ne pozabavite nagomilanim bijesom ili krivicom, dali ste svom umu razlog da se s vremena na vrijeme kompulzivno vraća na to“, dodaje ona.
4. Fokusirajte se na svoje mentalno i fizičko zdravlje
„Učešće u određenim aktivnostima koje poboljšavaju vaše mentalno ili fizičko zdravlje može poboljšati vaš osjećaj za sebe. Bavite se nekim kreativnim aktivnostima koje će vam pomoći da oslobodite svoje emocije. Investirajte u sebe i svoju dobrobit, vaše buduće ja će vam biti zahvalno na tome“, kaže Kranti.
Iako uživanje u hrani koja vas tješi nakon raskida izgleda izuzetno primamljivo, pokušajte da to ne radite predugo. Umjesto toga, fokusirajte se na izgradnju zdravijeg načina života koji uključuje zdravu ishranu i redovno vježbanje. Kada dopamin stigne do vašeg krvotoka nakon što završite taj set, pronalaženje mira nakon toksične veze neće vam se činiti kao najteža stvar na svijetu.
Harvard Health tvrdi da vježbanje može biti potpuno prirodan tretman za borbu protiv depresije i da malo svjesne meditacije nikome nije škodilo. Ako se s vremena na vrijeme oznojite, mogli biste završiti s gomilom prijatelja u teretani.
5. Shvatite zašto se zaljubljujete u ljude u koje se zaljubljujete
Kada uspijete prebroditi oluju koja dolazi dok tugujete za toksičnom vezom, vjerovatno ćete biti u boljoj poziciji da počnete introspekcijski istraživati nekoliko stvari. Ako imate određeni tip osobe u koju se uvijek zaljubljujete, sada je pravo vrijeme da počnete analizirati zašto bi to moglo biti slučaj. Često je uključeno mnogo introspekcije dok... iscjeljivanje slomljenog srca, a ako je vaša dinamika bila mentalno/fizički štetna, to vam daje još više razloga za to.
„Razumijevanje obrazaca i otkrivanje kakvim ljudima se okrećete može biti korisno“, kaže Kranti. „Ali sav trud će biti uzaludan ako vas ne spriječi da ponovo pravite iste greške. Može biti korisno do određene mjere, ali da biste to pretvorili u dugoročno rješenje, morate se obavezati sebi da nećete ponavljati štetne obrasce koje ste identificirali“, dodaje ona.
Ne želite se ponovo naći u situaciji u kojoj pokušavate pronaći mir u lošoj vezi. Kada osoba sazna da ima alergiju na kikiriki, najbolje je da ga se kloni, zar ne?
6. Ne skupljajte ljuske
Život nakon toksične veze, barem u početku, neće izgledati previše sretan. Mogli biste na kraju izgubiti nadu da ćete ikada ponovo pronaći ljubav, a u tim trenucima ništa ne izgleda bolje od sjedenja samog u mračnoj sobi i ne odgovaranja na poruke.
Iako može biti primamljivo izolirati se i usvojiti mentalitet žrtve, ne odbijati pomoć voljenih je od najveće važnosti kada pronalazite mir nakon toksične veze. Ako neko ko zaista brine o vama pokuša da vam pruži ruku i pomogne, nemojte ga odbaciti.
Prihvati svu pomoć koju možeš dobiti, trebat će ti ako pokušavaš sklopiti mir s nekim ko te povrijedio. Krenuti dalje nije najlakša stvar na svijetu, a to što si usamljen to ne olakšava.
Srodno čitanje: 6 razloga zašto biste trebali prekinuti toksični brak
7. Ponovo otkrijte sebe i budite optimistični
„Nikada više neću nikoga naći“ ili „Previše se bojim ljubavi sada, ja“ odustajanje od ljubavi" su sve misli koje biste trebali izbjegavati. Gubitak veze i faze tugovanja na kraju isisavaju samopouzdanje iz vas, ostavljajući vas da vjerujete da niste sposobni ponovo se zaljubiti.
Pokušajte da ne dozvolite da vas ovaj pesimistični pogled na život zadrži. Iskoristite vrijeme koje imate da se posvetite svojim starim hobijima i pristupite ljubavi s nepristrasnim načinom razmišljanja. „Kada se jednom zaljubite u sebe, na kraju ćete tražiti osobu koja ima slične kvalitete. Ako pronađete osobu koja je zaljubljena u sebe, vas dvoje zajedno možete izgraditi vrlo pozitivnu i njegujuću vezu“, kaže Kranti.
Pronalaženje mira nakon toksične veze uveliko zavisi od toga kako pristupite situaciji. Primamljivo je sklupčati se i ne komunicirati s vanjskim svijetom, ali to možete činiti samo neko vrijeme, dok ne počne utjecati na vašu osobnost.
„Ništa ne nestaje dok nas nije naučilo onome što trebamo znati“ – Pema Chödrön. Ne, toksičnost koju si iskusio/la nije bila potpuno gubljenje vremena. Na kraju dana, iz toga izlaziš jači/a i mudriji/a. Uz korake koje smo naveli, nadamo se da će tvoja priča biti jedna od uspješnih nakon toksične veze.
13 osobina toksičnog dečka – i 3 koraka koje možete poduzeti
21 znak toksične djevojke koji nije lako uočiti – Do nje je, a ne do tebe
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.
