La gent sovint es preocupa i opina que programar sexe és artificial. Ens han fet pensar que el sexe neix d'aquest desig voraç i innat, que sembla que no es pot frenar. Ja siguin pel·lícules, llibres o experiències pròpies, se'ns ha dit que se suposa que el sexe se sent natural, necessari, espontani i emocionant perquè sigui bo. Pràcticament així és com hauria de funcionar, oi? Bé, no necessàriament.
Tot i que la passió en el sexe que prové de l'atracció i la tensió sexual és fantàstica i realment et farà anar amb aquestes hormones, no hi ha res de dolent en programar el sexe si les coses semblen anar malament en la teva relació. És fàcil estar tan ocupat amb els compromisos laborals i els nostres horaris bojos, que el sexe passa a un segon pla i els nostres desitjos sexuals també cauen per complet. Per això, de vegades, has d'intentar activament recuperar aquesta espurna.
Encara estàs confós? Bé, no ho seràs quan hagis llegit tot això. I per ajudar-vos a entendre-ho millor, tenim una experta que ens ha portat una història de la vida real que avui ha trobat. Minnu R Bhonsle, Ph.D., és una psicoterapeuta consultora i assessora, mentre que el seu marit Rajan Bhonsle, MD, és consultora en medicina sexual i assessora. Junts, dirigeixen un centre de teràpia únic, Heart-to-Heart, i van escriure un llibre, La guia definitiva d'educació sexual.
La història d'una parella que va haver de començar a programar sexe en el matrimoni
Taula de continguts
(S'han canviat els noms per protegir les identitats)
Una executiva de màrqueting i mare de dos fills, l'Abigail, de 32 anys, va venir a consultar-nos fa tres mesos. És perfeccionista i s'enorgulleix de gestionar la seva llar i el seu lloc de treball de manera eficient. Així que, tot i que era brillant a l'hora de gestionar les coses a casa, tenia un problema amb el qual necessitava la nostra ajuda.
Tot el que sentia pel que fa al sexe era letargia. El llarg desplaçament, la feina diària de la feina i la llar, vetllar per les necessitats dels seus fills petits, així com tractant amb la seva sogra, i no prou espai per respirar (físic i emocional) l'arruïnava a la parella, i això ens va dir.
A més, ara que té més de 30 anys, el seu metabolisme més lent i l'estil de vida restringit també la fan acumular quilos al voltant de la seva cintura i, segons la seva ment, empitjora el que fan ella i el seu marit entre els llençols.
"Com millorar el sexe per a tots dos?" era la seva preocupació
Tot i que sap que la seva imatge corporal no s'hauria de veure afectada per l'addició d'uns quants quilos, havia començat a sentir-se poc saludable. Un amic li va aconsellar que conegués a un dietista que ajudava els clients en el seu viatge de fitness. L'Abigail també va començar a seguir una rutina d'exercici, llevant-se d'hora i anant a córrer.
En lloc de fer-la sentir millor, la seva dietista va fer tot el contrari. L'Abigail havia de fer un sopar molt lleuger cada dia: només una sopa de pollastre i una amanida. Així doncs, es va quedar amb un cos cansat i adormit, extremitats adolorides, boca amb mala olor i un estómac grunyit. L'únic que va necessitar perquè fos feliç era dormir. En lloc de la seva posició sexual preferida, tot el que podia fantasejar era un plat de pollastre fregit cruixent!
Teníem clar que, primer de tot, havia de desordenar la seva vida i els seus pensaments. Segur que havia engreixat. Però el seu marit l'estimava realment i era una persona confiada. No hi havia absolutament cap necessitat de barrejar els seus problemes metabòlics amb ella problemes sexuals. En qualsevol cas, intentava cuidar la seva salut i treballava en la seva forma física.
Li vam dir que se suposa que una dieta i un règim de fitness han de fer que un se senti més lleuger, en forma, àgil i enèrgic, i no cansat i amb gana amb el mal alè! Per tant, si això passava, l'Abigail hauria de discutir-ho amb la nutricionista i fer els canvis necessaris en el seu règim per tal que estigués en forma sense perdre vitalitat. Vam aconsellar una revisió mèdica per veure si necessitava alguns suplements per augmentar els seus nivells d'energia i per avaluar la seva salut general.
Però després, també li vam dir la importància de programar el sexe en el matrimoni
De petits, a l'escola ens ensenyaven a treballar segons un horari, i tots vam poder estudiar una sèrie de matèries cada dia seguint estrictament aquest horari a l'escola. De la mateixa manera, avui dia, és imprescindible que es programin diverses responsabilitats, feines, temps "jo", temps familiar, etc. juntament amb el temps "nosaltres" de manera que es pugui equilibri treball-vida s’aconsegueix.
No és necessari tenir relacions sexuals només a la nit. De fet, després d'un dia sencer de treball, potser voldreu només un episodi amics i després dormir. Durant el dia s'utilitza molta energia per treballar, viatjar, etc. No és factible esperar que un tingui sexe al final del dia, cada dia. És possible que no quedi prou energia quan un es vagi al llit.
Aquí és on entra la idea de programar el sexe. El sexe necessita molta energia, entusiasme i interès. Per tant, el que està passant amb les parelles de treball actuals és natural i fisiològic. El millor moment en aquests casos seria tenir relacions sexuals a primera hora del matí. Després d'una bona nit de son, quan el teu cos i la teva ment hagin descansat bé i estiguis rejovenit, trobaràs molt més vigor i passió. Fins i tot Vatsyayana al Kamasutra ha recomanat el matí d'hora com el millor moment per a la intimitat. Fisiològicament parlant també, l'hormona testosterona, responsable del desig/impuls/libido sexual de les persones, és la més alta durant les hores del matí. No és simplement perfecte?
Lectures relacionades: Algunes dones tenen ganes de sexe i no de llimones durant l'embaràs
Gestiona millor el teu temps per a una millor vida sexual
De la mateixa manera, algunes tasques s'han de delegar en altres (familiars i ajuda contractada), i algunes tasques no tan necessàries s'hauran de reprogramar quinzenalment o mensualment en comptes de diària. Compreu en línia, utilitzeu el temps de desplaçament per posar-vos al dia amb la família perquè el temps de la parella no s'intrueixi per les trucades telefòniques dels familiars, digueu no a les demandes sobtades i, sobretot, tingueu una comprensió mútua amb la vostra parella sobre la necessitat de recrear-ho. equilibri perquè no estiguis atrapat més en un matrimoni sense sexe.
L'espontaneïtat en el sexe està sobrevalorada i sovint, les parelles cauen en matrimonis sense sexe perquè estan pendents de l'espontaneïtat. El sexe programat pot ser tan bonic i satisfactori, de vegades més que el sexe espontani. Per tant, trencar aquest mite que el sexe ha de ser espontani també és necessari per recuperar la intimitat.
És hora de planificar el sexe!
Construir intimitat amb la teva parella utilitzant aplicacions de missatgeria, programa una estona "nosaltres" amb una tassa de te al matí a l'habitació o a través d'un passeig de 15 minuts després de sopar sense els nens ni els telèfons intel·ligents. Això pot mantenir intacte l'espai "nosaltres" i fer que la intimitat de la programació sigui un esforç extremadament satisfactori.
Una nit de cita un cop a la setmana o un cop cada quinze dies, una escapada de cap de setmana un cop cada 2 mesos és completament factible, si està programada. Però recordeu una cosa amb molta cura. Tot està bé si voleu planificar el sexe i les dates i fer un esforç concentrat per passar temps junts. Però és important saber que el que importa és la "qualitat" de la intimitat i no la "quantitat". El vostre calendari sexual per al matrimoni no us servirà de res si no esteu treballant per fer que el sexe sigui bo i satisfactori per a tots dos.
Vam explicar aquestes coses a l'Abigail. Va tornar a casa amb ganes de fer que el seu matrimoni funcionés i provar aquests consells per recuperar l'espurna. L'Abigail ens va trucar recentment i ens va donar les gràcies per portar-li el sexe d'una manera que la intimitat semblava molt més deliciosa que totes les seves fantasies de menjar! Estàvem molt contents d'haver-li estat d'ajuda i de poder deixar de banda tots aquests mites sobre la programació del sexe.
(Com va dir a Roshni Mitra)
5 maneres de fer que la programació del sexe funcioni, i no sigui estranya
Esperem que la història que ens expliquen els terapeutes us hagi fet adonar del beneficiós que pot ser planificar el sexe en el vostre matrimoni o en la vostra relació. Però de vegades, quan el signes d'atracció mútua no es troben enlloc i vosaltres dos sovint esteu cansats i massa ocupats l'un per l'altre, tenir un horari de sexe pot fer que les coses se sentin estranyes i encara més com una tasca que abans. Per evitar que això passi, és important que programeu el sexe de la manera correcta.
Per començar a fer-ho bé i fer-ho bé, tingueu en compte el següent.
1. Gaudeix de molts jocs previs
Confia en nosaltres quan et diem que si t'estàs saltant el joc preliminar o el fas massa curt, ho estàs fent tot malament. De vegades, els jocs previs són l'objectiu de la intimitat, no necessàriament la penetració. Emocionar la teva parella i assegurar-te realment que estigui encès i en ella, és necessari tenir-ho bon sexe en una relació. Si us salteu la millor part i aneu directament a on és l'acció, us sentireu més cansats i voldreu acabar-ho abans. Això derrota completament el punt del vostre calendari sexual. I parlant d'això, sí que necessiteu un calendari sexual.
- Crea rituals previs al moment (per exemple, un sopar romàntic o una activitat compartida).
- Utilitzeu desencadenants sensorials com la llum, la música o les olors per intensificar la connexió.
"La intimitat no es tracta del temps; es tracta d'intenció. Comença a prioritzar la teva connexió avui mateix!"
2. Fes un calendari sexual per programar el sexe
Si has llegit la publicació fins ara i encara no creus que tenir un calendari sexual és essencial, et tornarem a dir que ho és. Quan la teva dona estigui programant relacions sexuals per tenir una millor vida sexual amb tu, avança un pas i demostra-li que estàs igual de entusiasta elaborant un calendari. Sense això, no seràs responsable d'assolir l'objectiu i seguiràs trobant raons per evitar-ho.
- Tingueu una franja horària general però deixeu marge per a ajustaments.
- No deixis que sembli rígid: centra't en la connexió, no en el rellotge.
3. Mantingueu l'emoció pel vostre horari sexual
Enviar missatges de text al teu marit "No portis cap menjar per emportar a casa avui, ja saps com em fa gasos i hem de tenir sexe aquesta nit" no és una manera de programar sexe. En lloc d'això, envieu-li un emoji d'albergínia i envieu-li un text coqueteig i brut com: "No puc esperar per tenir-te per sopar aquesta nit". Això funcionarà com per màgia!
- Decidiu col·laborativament els horaris que funcionin per a tots dos socis.
- Mantenir la comunicació oberta sobre les necessitats i preferències.
4. Intenteu agradar els uns als altres
No siguis egoista al llit. L'objectiu d'aquest exercici és alliberar aquestes endorfines, fer-se feliços i sentir-se més a prop que abans. Per fer-ho realment, heu de fer un esforç per entendre què li agrada i què gaudeix a la vostra parella al llit. Programar l'amor no es tracta de vosaltres, sinó de vosaltres dos en aquesta relació.
- Envia missatges coquets o petits gestos durant el dia.
- Tracta la intimitat programada com un compte enrere cap a l'excitació.
Lectures relacionades: 13 raons per les quals les dones no poden tenir l'orgasme (i passos per aconseguir-ne un)
5. Comunica les teves necessitats obertament
El vostre calendari sexual només funcionarà bé si deixeu de tractar-lo com una cosa que heu de fer i comenceu a veure-ho com una cosa que voleu fer. Per poder esperar-ho i tenir un bon sexe, has de comunicar el que t'agrada i el que vols experimentar. Tant si es tracta de joguines sexuals, de fer-ho al taulell de la cuina o fins i tot de provar alguna cosa molt extravagant, aprofundeix en què et fa feliç i què vols provar. Aleshores, transmet el mateix a la teva parella per donar vida a la teva vida sexual.
"Com millorar el sexe per a tots dos?" - Esperem que aquesta guia pas a pas us hagi ajudat a entendre la resposta. Així que ara, a què esperes? Aneu a fer aquest calendari i endavant!
Preguntes freqüents
Almenys dues vegades per setmana si realment voleu que la vostra relació torni a la normalitat.
És normal i també extremadament beneficiós per a una relació que està patint un període sec o desinterès.
Quan comences a programar el sexe, no només et sents més responsable d'arreglar aquesta part de la relació, sinó que també et diverteixes més amb ella a mesura que dediques més energia i interès a tornar a fer les coses càlides i íntimes entre vosaltres dos.
Consideracions finals
Programar relacions sexuals no ha de semblar clínic o incòmode. Si ho replanteges com un acte intencionat de cura de la teva relació, pots prioritzar la intimitat en un món atrafegat. Recorda que l'objectiu no és només la connexió física, sinó també fomentar la proximitat emocional. Els nostres terapeutes experimentats us pot ajudar a tu i a la teva parella a superar els reptes, a comunicar-vos obertament i a reavivar l'espurna de la vostra relació.
8 signes amb la compatibilitat sexual del zodíac més EXPLOSIVA!
Què és Sextech? Significat, beneficis i per què us hauríeu de preocupar
La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.
La frase "sexe programat" evoca por a la majoria de les parelles. Tenim la idea que el sexe sempre ha de ser espontani, de manera que prendre la decisió de programar sexe sembla com una admissió que la teva vida sexual està oficialment morta. Però no és així. Crec que és una manera de demostrar-te a tu i a la teva parella que valores la teva vida sexual. Programem les coses que són importants per a nosaltres. Per què no podem programar sexe?