Quan una parella és beneïda amb un fill, els problemes del passat de seguida es tornen irrellevants. Estar a disposició dels seus fills en tot moment és el que té prioritat, i res més al món importa. Veure el teu fill somriure amb una felicitat genuïna et fon el cor i, en aquest moment, sembla que tot val la pena. Per això no em va passar pel cap la idea que "les mares haurien de prendre temps per elles mateixes". Quin va ser aquest "temps per a les mares" del qual els altres no paraven de parlar?
Però una vegada que es va presentar una oportunitat, quan vaig haver de viatjar en solitari a un refugi d'escriptors, em vaig veure superat amb un munt d'emocions massa aclaparadores per a mi per racionalitzar-me. La idea de trobar-me temps com a mare em va semblar intrigant, així que vaig anar-hi.
Continua llegint per descobrir com les emocions que em rondaven pel cap no van marxar fins que vaig tornar a veure el meu nadó i consells per trobar temps després de tenir un nadó.
Com em vaig trobar temps com a mare
Taula de continguts
Vaig adonar-me que anava a ser el primer per a tots nosaltres, mentre feia les maletes nerviosament durant una setmana a un retir d'escriptors. Per al meu marit, cuidant el nostre fill tot sol i planificant el seu dia pel que fa a l'hora dels àpats, les hores de joc i la migdiada. Pel meu fill, no tenir-me a la seva disposició tot el temps. I per mi? Oh! La meva era una llista força llarga de primeres, vaig calcular, amb un cor molt més insegur que les meves mans.
Però just a sota del meu nerviosisme hi havia una lleugera molèstia, creixent constantment i consumint tota la meva il·lusió pel primer viatge en solitari que feia en quatre anys. Suposo que la manera com tot el pla es va posar en marxa de manera força convenient va fer que la meva maternitat se sentis una mica menyspreada, suposo. M'esperava una resistència massiva. Potser fins i tot una mica d'arrossegament llançat per bona mesura.
Esperava que el meu marit digués que tot el seu món s'estavellaria si jo me'n vaig anar fins i tot per un dia. Però en canvi, un home que ni tan sols no pot trobar els mitjons sense mi prometia mantenir el fort durant una setmana sencera! De fet, va ser ell qui va insistir perquè anés a aquest retir, que havia guanyat en un concurs d'escriptura.
Lectura relacionada: Casat/da i amb previst tenir fills? Has de llegir això
El nerviosisme que vaig sentir mentre intentava trobar temps per a mi
Anava camí de trobar una mica de temps per a mi. Estava a punt de tenir una mica d' espai personal , per què no em sentia com un guanyador llavors? Per què em feia malbé l'autoestima saber que no era tan indispensable com m'havia fet creure?
Les meves mans van començar a tremolar una mica més i gairebé vaig deixar caure el meu car rellotge boca avall. Necessitava un descans de l'embalatge i aquesta línia de pensament. I un got d'aigua gelada. Mentre em vaig quedar a la cuina, prenent glops inusualment grans, la compostura va tornar. Afortunadament, va portar un amic: una nova perspectiva.
Algú m'havia dit una vegada que només quan ens eliminem d'una equació –marit/dona, mare/fill, empleat/empresari– ens adonem de com de redundants som realment. Perquè l'equació encara troba la manera d'equilibrar-se. La vida s'adapta. Troba una manera de treballar amb el que té. Sempre. I això és una cosa "bona".
Ser redundant no és realment un sentiment tan negatiu com pensem. Un cop superat el xoc i l'horror inicials associats a aquesta paraula, ens adonem de com d'alliberador pot ser aquest sentiment. Ser indispensable és, en certa manera, estar encadenat.
Ser redundants ens fa lliures. Ens ajuda a arribar a la comprensió daurada: que no formem part d'una equació perquè ho hem de ser, o perquè estem obligats a un deure, sinó perquè triem ser-ho.
Com vaig acceptar trobar-me temps com a mare
Llavors, la veritable pregunta aquí era: per mi era important formar part d'aquesta equació perquè aquell era l'únic lloc al qual ja pensava que pertanyia? Havia oblidat el meu valor autònom? I tenia por d'esbrinar a què estaria fixat ara, al món exterior, en el qual estava a punt d'entrar després d'un llarg buit?
Potser aquestes eren les preguntes que el meu marit volia que ens enfrontés, marxant-me una estona. Aquesta decisió va venir d'un lloc d'amor. No perquè no agraís la meva presència i la meva aportació. Però perquè volia que gaudís del meu botí com a guanyador, sense preocupar-me de si comet algun delicte en el procés, deixant enrere el meu fill de tres anys.
"Fins i tot 15 minuts de 'temps per a mi' poden marcar una gran diferència."
Per això, quan finalment vaig pujar al tren per marxar, la meva maternitat i el meu individualisme es van sentir ben ajustats. Sabia que trobaria molt a faltar el meu fill i el meu marit. Però també confiava que nosaltres, com a família, superaríem aquesta setmana i emergiríem com una equació més forta i equilibrada.
Una equació preciosa, fina i funcional, formada a partir d'una elecció conscient més que d'una obligació, i d'un valor col·lectiu molt superior.
Trobar el "temps per a mi" com a mare: 10 consells
Quan et dediques a ser la millor mare possible, la pregunta "per què la mare hauria de prendre's temps per a ella mateixa" sembla redundant. Però, com em vaig adonar, el temps sense nadons és absolutament imprescindible si vols trobar el teu valor individual, separat del paper de mare que has triat ser. Un bon matrimoni consisteix a donar suport a la teva parella , no ho has de fer tot sola.
Trobar-me temps després de tenir un nadó pot semblar una tasca difícil. Per ajudar-vos a aconseguir-ho, aquí teniu 10 consells que podeu fer servir per gaudir d'un temps lliure per al nadó.
Lectura relacionada: Casat/da? Planeja tenir fills? Has de llegir això
1. Etiqueta a la teva parella
Formes part d'un equip, no una superdona. No és la teva feina ocupar-te únicament de tot el que hi ha a casa, del teu fill i de la teva feina. Incorpora la teva parella quan ho sentis necessari. Assegura't que totes dues feu torns per atendre el teu nadó que plora, que va decidir que el millor moment per cridar l'atenció era a les 4:30 del matí! Aquest és un dels millors consells per a les mares primerenques. Si tens un marit que no et dóna suport, digues-li que assumeixi part de la responsabilitat des del principi!
2. Demana ajuda
La teva mare, els teus amics, els teus veïns o una mainadera pagada... no tinguis por de demanar ajuda quan ho necessitis. Per què les mares haurien de prendre temps per elles mateixes esdevindran dolorosament evidents un cop apareguin les ulleres. Demaneu ajuda sempre que pugueu, no deixeu que la vostra necessitat de fer-ho tot us porti per un camí que no podeu caminar sols.
3. L'hora de la migdiada és temps sense nadons
No, no cal que comprovis com dorm el teu fill cada 7 minuts per assegurar-te que tot estigui bé. Deixa que el teu fill dormi tranquil·lament i potser tu també pots dormir una estona. Aprofita l'horari de son del teu fill i fes una migdiada ràpida mentre dorm.
4. Deixa't tenir una mica de temps lliure
Com a mare, pensava que era absolutament indispensable en aquesta equació de la nostra família. Si bé realment sóc important i també ho és qualsevol mare, això no t'hauria d'impedir intentar aconseguir una mica de "temps per a tu". No t'hauries de sentir culpable si mai busques una mica de temps per a tu. Hauries d'acceptar el fet que és una necessitat que tothom té.
5. És el dia de “porta el teu nadó a la feina”.
No, no literalment. La qüestió és que si busqueu trobar una mica de "temps per a mi", sempre podeu incloure el vostre nadó al vostre temps. Si estàs caminant, el cotxet és el teu millor amic. Si feu jardineria, el vostre nadó també s'hi pot unir. Si fas exercici, estic bastant segur que el teu nadó sortirà un somriure quan vegi la mare saltant amunt i avall.
6. Reparteix les tasques
Si us pregunteu per què les mares haurien de prendre's temps per a elles mateixes, és per poder delegar les tasques de la llar i ensenyar a la resta de la família com fer-les alhora. Dos pardals, un tret. Molt bo, oi? A més, és bo per a la relació si cuineu juntes per estalviar temps.
Lectura relacionada: 5 situacions en què demanem als nostres fills que prenguin partit, però no ho haurien de fer
7. Estalvieu temps sempre que sigui possible
Això no vol dir que pugueu demanar aliments poc saludables cada dia, però definitivament podeu utilitzar alguns plans d'àpats per venir al vostre rescat. Comenceu a utilitzar preparacions de menjar, de manera que la cocció no trigui tant de temps com abans. Potser reduïu una mica la vostra càrrega de treball o contracteu ajuda domèstica per ajudar-vos amb la neteja.
8. Teniu a mà les joguines preferides del vostre fill
Trobar "temps per a mi" com a mare podria ser tan fàcil com simplement distreure el vostre fill. Com que cada nen té un joc de joguines que prefereix sobre els altres, només podeu lliurar-los les seves joguines preferides una estona mentre poseu els peus amunt i gaudiu d'un cafè fred o una estona de televisió. Respira mentre hi estàs. Per què les mares haurien de prendre temps per elles mateixes es veurà evident quan realment ho feu.
9. Múltiples tasques!
Intentar trobar "temps per a mi" després de tenir un nadó vol dir que haureu de fer una mica de múltiples tasques. La vostra àmplia rutina de cura de la pell ara requereix que el vostre fill se senti al vostre costat i la preparació del sopar es pot fer mentre esteu en una reunió amb el vostre cap. Només cal que els sorolls de la taula de tallar siguin mínims i ja està a punt.
- Combina l'exercici amb l'entreteniment: Escolta podcasts, audiollibres o la teva música preferida mentre fas exercici (caminar, córrer, fer ioga a casa).
- Micromoments de Mindfulness: Mentre espereu a la cua per al cotxe, durant la migdiada per relaxar-vos o mentre els nens estan ocupats jugant de manera independent, dediqueu-vos de 5 a 10 minuts a respirar profundament, fer aplicacions de meditació o simplement tancar els ulls i relaxar-vos.
- Tasques domèstiques com a autocura: Puja la música i balla mentre neteges, o escolta una xerrada o un podcast inspirador mentre fas la bugada o els plats. Fes que les tasques quotidianes siguin més agradables.
- Activitats compartides amb un toc especial: Mentre jugueu amb els vostres fills, escolteu un audiollibre o un podcast que us agradi (a baix volum). Seguiu interactuant amb ells, però també esteu gaudint d'alguna cosa per a vosaltres.
- Aprofita l'hora de la migdiada amb prudència (però no sempre per a les tasques domèstiques): Tot i que és temptador posar-se al dia amb les tasques de la casa durant la migdiada, intenta dedicar almenys una part d'aquest temps al descans real o a una activitat que t'agradi.
- Tasques adequades a l'edat: Això no només els ensenya responsabilitat, sinó que també allibera part del teu temps per a altres coses. Fins i tot els nens petits poden ajudar amb tasques senzilles.
- Aprofita la tecnologia: Utilitzeu els serveis de lliurament de queviures, la banca en línia i altres eines per simplificar la vostra vida i alliberar temps.
10. Ajusteu el vostre horari de son
Intenteu trobar una mica de "temps per a mi" una vegada que hi hagi un nadó a la imatge? Ajusteu el vostre horari de son segons el del vostre nadó. Tot i que això pot suposar alguns problemes perquè, a diferència d'un nen petit, teniu feina per fer, encara podeu intentar tancar els ulls sempre que el vostre nadó faci el mateix.
“Per què les mares haurien de prendre temps per elles mateixes” no és ni tan sols la pregunta, ja que és una necessitat indiscutible que tothom tingui un espai personal. Així que no us preocupeu massa per ser culpable per això. Relaxa't i intenta connectar amb tu mateix!
Preguntes freqüents
Les mares que es queden a casa poden trobar una mica de "temps per a mi" fent múltiples tasques, estalviant temps utilitzant la preparació dels àpats i ajustant el seu horari al voltant del seu nadó. També pots demanar ajuda quan ho necessitis!
Trobar temps per a tu mateix com a pare requereix que siguis creatiu. Truqueu al vostre cònjuge per demanar ajuda, o potser fins i tot al vostre amic, veí o una mainadera pagada. Reparteix les tasques de la casa amb el teu fill i el teu cònjuge per assegurar-te que no acabes fent-ho tot!
Com a mare nova, has de dividir les responsabilitats entre tu i la teva parella. No us penseu que ho heu de fer tot pel vostre compte, podeu prendre-ho una mica amb calma. Truqueu als vostres pares/amics/veïns per obtenir ajuda per a la criança si ho necessiteu i no tingueu por d'incloure el vostre fill a les vostres activitats de "jo".
Consideracions finals
La maternitat és un viatge preciós i exigent. Recorda que cuidar-te és tan important com cuidar la teva família. Prioritzar el "temps per a tu" no és un luxe, és una necessitat per al teu benestar i el de la teva família. Si tens dificultats per trobar l'equilibri o necessites suport addicional, els nostres assessors són aquí per ajudar-te. Programa una consulta gratuïta avui mateix!
Els pitjors errors de criança que sempre cometem i hauríem de corregir immediatament
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
