Preparant-se per a la paternitat: 17 consells per preparar-vos

"Ser pare et canviarà la vida". És això el que segueixes escoltant de tots els que t'envolten? Bé, tots tenen raó en aquesta suposició. Tot i que pot ser descoratjador, també pot ser l'experiència més alegre de la teva vida. Quan us prepareu per a la paternitat, necessitareu una mica d'ajuda, això és segur!

Acceptar l'enorme responsabilitat de tenir cura d'un fill pot ser estressant per als futurs pares, però si us prepareu amb antelació, reduirà l'escala de la tasca i la farà semblar manejable. I també reduir l'estrès de la seva vida al mateix temps. La paternitat pot ser una alegria pura si esteu preparats per a això.

Així doncs, si has arribat a aquest punt de la teva vida i estàs intentant preparar-te per a la paternitat, aquí tens 17 consells per preparar-te per convertir-te en pare. Hem elaborat aquesta llista de suggeriments en consulta amb la psicòloga Nandita Rambhia , especialitzada en TCC, REBT i teràpia de parella, així que assegura't de seguir aquests consells i estaràs a punt!

Preparant-se per a la paternitat: 17 consells per preparar-vos

Tant si estàs preparat per tenir un nadó com si no, convertir-se en pare serà difícil. Però tant si estàs preparat com si no, el teu nadó no esperarà. "Has d'estar preparat i preparat per a aquest gran dia que et canviarà la vida i que marca l'arribada d'un petit ésser humà que depèn de tu per a tot", diu la Nandita.

Com que se sap poc sobre com es preparen els homes per a la paternitat, aquest estudi va tenir com a objectiu esbrinar com el procés afecta la dinàmica familiar i va descobrir que una preparació adequada per a la paternitat pot millorar potencialment la salut materna, infantil i familiar, i ajudar al desenvolupament del nadó. Per tant, si vols ser pare, una preparació àmplia és la clau.

Tant si encara estàs en estat de xoc per aquesta notícia com si has arribat a l'estat d'alegria que comporta, descobrir que seràs pare pot ser un moment que canviarà la vida. Mentre recorreu aquest camí d'alegria i por, aquí teniu 17 consells que heu de tenir en compte mentre us prepareu per a la paternitat.

1. Prepara la teva ment per al canvi

El més important que han de fer els futurs pares és preparar-se mentalment per a la paternitat. La paternitat no comença quan el teu nadó arriba a aquest món. Comença quan t'adones que estàs a punt de tenir un nadó. Aquell moment és quan et converteixes en pare d'un nen no nascut i és el moment que has de començar a preparar-te.

Tot i que haureu de fer molts altres canvis, el primer pas és preparar-vos mentalment per a la paternitat. Entén que la teva vida canviarà, les coses es tornaran caòtiques i agitades a mesura que seràs responsable d'un altre ésser humà. No només això, també hi haurà privació de son, la teva parella necessitarà temps per recuperar-se de l'experiència del part, tant física com mentalment, i probablement et trobaràs preguntant-te si estàs fent les coses bé, què passa si el teu bebè es posa? ferit, i així successivament.

Decidiu les maneres de fer front a l'estrès que comporta l'arribada d'un nadó. Algunes maneres que us poden ajudar a tenir cura de la vostra salut mental:

• Diari
• Meditació
• Establir una rutina d'autocura
• Passa una estona a la natura cada dia
• Practicar l’agraïment
• Establiu un horari de dormir disciplinat

2. Inicia Baby-Proofing

La paternitat comença molt abans de l'arribada del nadó. Tot i que us hem explicat com preparar-vos mentalment, hi ha moltes altres preparacions que heu de fer abans que arribi el nadó. Les primeres setmanes seran molt agitades. Una mica de planificació reflexiva farà un llarg camí aquí: aquest és un dels consells més vitals per als pares que esperen que arribi el seu paquet d'alegria.

Un cop tingueu una data de venciment per a l'arribada del nadó, comenceu a fer petits canvis a la casa. Abans que arribi el nadó, heu d'assegurar-vos que la vostra casa estigui segura perquè hi pugui entrar un nadó. Per tant, comenceu a protegir el nadó ara i evitareu aquest estrès important més tard. Algunes coses a tenir en compte:

• Completa qualsevol projecte de bricolatge pendent a la casa
• Assegureu-vos que no hi ha cap objecte punxant al voltant
• Si cal reparar alguna cosa, repara-ho ara

Una vegada que el vostre nadó comenci a moure's, haureu d'assegurar-vos que qualsevol cosa que pugui causar dany al nadó estigui fora de l'abast. Aneu amb molt de compte durant la preparació del nadó, ja que és un aspecte crucial de la preparació per a la paternitat.

Lectura relacionada: Com ser pare va canviar la meva vida per a millor

3. Preneu ajuda dels llibres

No es pot negar que les vostres vides canviaran després d'un nadó . Com a pare primerenc, les coses seran difícils de gestionar. Així doncs, abans de l'arribada del nadó, repasseu tots els coneixements que pugueu. La literatura és una gran eina en el vostre arsenal de paternitat, així que assegureu-vos de fer-ne un bon ús.

Si voleu tenir a les vostres mans una guia per a pares que us ajudi en aquest viatge, heu de recórrer als llibres. Llegiu tants llibres per a pares com pugueu. Si voleu alguns suggeriments, aquí teniu alguns dels millors llibres per als futurs pares:

• El futur pare: la guia definitiva per als futurs pares per Armin A. Brott
• De l'amic a pare: la guia per a l'embaràs de Chris Pegula
• Joc a casa: una guia accidental de la paternitat de Michael Lewis

4. Ajuda al teu soci

Segons un estudi , els pares són pares secundaris. Accepteu el fet que durant els primers mesos, la mare serà la principal cuidadora. Això vol dir que heu d'estar preparats per fer tot el que calgui per donar-li suport.

Tenir cura de la teva parella hauria de ser el més important en la teva ment. Ella serà la que porti el nen a terme i això ve amb els seus propis reptes, per exemple. depressió postpart. Recordeu estar físicament present amb la vostra parella i donar-li suport mentalment.

Nandita suggereix ser amorós, afectuós i empàtic amb la teva parella. "Fes tot el possible per assegurar-te que estigui en bon estat de salut i d'ànim durant tot el seu embaràs, ja que l'estat d'ànim de la mare afecta directament la personalitat del nadó", diu. Per tant, cuideu la vostra dona i vetlleu perquè estigui tan ben preparada i saludable com sigui possible.

Lectura relacionada: 7 maneres de recuperar el romanç després de tenir un nadó

5. Seguir l'educació prenatal

Les experiències dels pares dels primers dies de la paternitat es veuen afectades per la informació que reben abans del naixement. Així, inculcar una sensació de seguretat i confiança en si mateixos esdevé important durant la primera setmana postnatal. Aquesta sensació de seguretat s'hauria d'establir per als pares com a individus, i com a parella per al seu benestar i el del nadó.

Quan es preparen per a l'arribada del nadó, els nous pares tendeixen a fer-ho tot junts. Aquest estudi , però, suggereix que tant la mare com el pare haurien de seguir l'educació prenatal pel seu compte. Diu que els nous pares tendeixen a consumir la mateixa informació, però també s'han de centrar en les experiències individuals. Rebre educació en equip i individualment és igualment important. Això els ajudarà a enfortir com a pares individuals, així com a mantenir-se en equip. És important passar per totes les etapes de la paternitat individualment i junts.

6. Trobeu una font d'ajuda fiable

Un estudi suggereix que la sensació de seguretat d'un pare juga un paper vital en el benestar del nen, de la mare i d'ell mateix. Per tant, és crucial trobar una font d'ajuda i consell fiable, competent i sempre disponible. Això tindrà un impacte positiu en la sensació de seguretat del pare i també ajudarà els nous pares.

"Reuneix-te amb col·legues, companys i amics que són pares i obtén tanta informació pràctica com puguis d'ells", aconsella Nandita. També pots demanar ajuda del teu pare i d'altres membres de la família i preguntar-los com van fer front a aquest canvi.

7. Elaborar un Pla d'Acció

L'arribada del nadó és una ocasió estressant però alegre. Tant tu com la teva parella heu d'estar tan preparats com sigui possible per facilitar l'experiència del part. S'han de fer diverses tasques crítiques el dia del lliurament. Així doncs, un dels consells més pràctics per als pares és preparar un pla d'acció per al dia del part.

Una mica de planificació reflexiva ajudarà aquí. Prepareu-vos per a la data de venciment amb molta antelació. Aquests són els passos que heu de seguir:

• Emmagatzemar i organitzar la informació important. Assegureu-vos que teniu el nom i el número del metge o la llevadora, el número del centre de naixement i les dades de contacte de les persones en espera. Mantingueu aquesta llista a mà
• Prepareu una bossa hospitalària i poseu-hi totes les coses necessàries. Conserveu també els registres mèdics per evitar qualsevol molèstia en la data de venciment
• Prepareu una llista de preguntes per al vostre metge i feu-les a la primera cita. Els coneixements laborals seran útils a l'últim moment
• Apreneu a realitzar tasques importants com canviar bolquers, instal·lar el seient del cotxe infantil, etc

Lectura relacionada: Maneres romàntiques de mantenir viva la relació després del naixement

8. Fer arranjaments a la feina

Tenir una comprensió clara de com afectarà la paternitat a la teva vida professional forma part de la preparació per a la paternitat. Un cop hagis rebut la data aproximada del part del metge, fes els arranjaments necessaris a la feina. Informa els teus companys que aviat deixaràs la feina, ja que la teva parella necessitarà la teva ajuda. Crear un equilibri entre la vida laboral i la personal ara significaria molt més.

El temps abans del nadó és dur, però el temps posterior a l'arribada del nadó pot ser encara més difícil. Per tant, assegureu-vos que esteu per ajudar la vostra parella. Les primeres setmanes també són crucials, ja que en aquest moment establiràs el teu vincle amb el nadó. Per poder fer-ho, heu de passar temps de qualitat amb el vostre nadó i passar prou temps en família junts.

Per tant, feu les gestions oportunes a la feina i passeu el temps familiar en pau. Parla amb el teu empresari i esbrina tots els detalls. Comenteu com penseu gestionar la vostra càrrega de treball, quants dies de descans necessitareu, etc.

9. Uneix-te a grups de suport locals

Com a futur pare, segur que et sentiràs frenètic i estressat a mesura que s'acosta l'arribada del nadó. L'estrès segurament afectarà els pares fins al punt que els dificulta el funcionament correcte. És important trobar suport en relacions fora de la paternitat en moments com aquest.

Per fer front a aquesta nova responsabilitat, necessites suport. A més de llegir els millors llibres per als futurs pares, també hauríeu de considerar unir-vos a grups de suport locals. Parlar amb altres pares o altres futurs pares ajudarà a posar les coses en perspectiva. També hi haurà altres grups com els de primers auxilis infantils, ioga per a nadons, grups d'exercici postnatal i prenatal, etc.

Recordeu que sempre hi ha força en els números! Així doncs, aquests grups també milloraran els teus coneixements i et posaran en contacte amb altres que es troben en la teva mateixa situació.

10. Prepara l'habitació del nadó

Una part de la preparació per a la paternitat durant l'embaràs és preparar l'habitació del teu nadó. Les coses d'un nounat poden ocupar molt d'espai, i el millor és tenir-hi un lloc designat perquè no acabi desordenant tota la casa. A més, si no teniu previst dormir conjuntament, fer que el nadó dormi a la seva pròpia habitació des del primer moment és essencial per crear hàbits.

Preparar-se per acollir un nou nadó significa tenir cura de tots aquests aspectes abans de l'arribada del nadó. Necessites dedicar-ne una part a completar l'habitació del nadó, instal·lar mobles per a nadons – bressol, canviador, etc. –, i proveir-lo amb tot el necessari. Intenta tenir-lo completa a la setmana 32 i tindreu temps suficient per revisar les altres coses per preparar-vos per al part.

11. Passeu temps de qualitat amb els altres

Un cop arribi el nadó, estaràs envoltat de caos i bogeria, almenys durant els primers mesos. Quan cuideu un nou nadó, heu d'assegurar-vos que tots dos formeu el mateix equip. I una vegada que t'ocupis amb la cura dels nens, potser no tindreu temps per fer molt més.

"Per assegurar-vos que la vostra relació romàntica no sofreixi massa, passeu una estona junts abans que neixi el nadó. Intenta mantenir el contacte físic i treballa per mantenir una bona relació entre ells. Això també ajudarà a crear un vincle amb el nadó", aconsella Nandita.

Lectura relacionada: Solucions a 10 problemes de relació després de tenir un nadó

12. Planifica el nou pressupost familiar

A més de preparar-se mentalment per a la paternitat, també cal treballar els aspectes pràctics d'afegir un nou membre a la família, com ara les finances. Des de la factura de l'hospital fins a totes les petites coses que necessitarà el vostre fill. Potser no semblen massa en aquest moment, però aquests petits costos s'acumulen amb el temps.

No tothom presta prou atenció a la planificació del pressupost familiar. No cometis aquest error. Planifiqueu amb antelació i tingueu en compte com s'adaptarà el vostre pressupost familiar a aquestes noves despeses. Planifiqueu amb antelació i tingueu en compte els costos dels bolquers, cremes, tovalloletes, llençols de bressol, etc. Planificar amb antelació significa que no us agafaran desprevinguts i que aquests costos no us picaran innecessàriament.

13. Decidiu el vostre estil de criança

Així que seràs pare i treballaràs per esbrinar com ser un bon pare. Una part essencial d'aquest procés és decidir quin tipus de pare voleu ser des del primer moment. Pots inspirar-te en el teu propi pare (si tens una bona relació amb ell), o en altres pares del teu voltant per trobar l'estil que millor et convingui.

Ser un bon model a seguir per al teu fill és crucial, i unes bones habilitats parentals t'ajudaran molt a aconseguir-ho. Sigues-hi quan el teu fill et necessiti, però no siguis extremadament indulgent ni el mimis massa. Intenta ser un pare o una mare equilibrat/da, sigues assertiu/va, però alhora amable/a. Sigues amable/a i afronta les coses no amb manca d'empatia sinó amb comprensió, i seràs un gran pare.

14. Aprèn a donar suport al teu fill quan sigui gran

La resposta a com ser un bon pare rau en entendre que el vostre paper com a sistema de suport i com a llum guia per al vostre fill continuarà fins i tot quan el vostre nadó sigui gran. Una manera de fer-ho és donar suport a la naturalesa curiosa del vostre fill. Com diu Nandita, "els nens són les persones més curioses del món".

El "perquè" al final de cada frase et pot tornar boig de vegades, però no intentis fer-los callar ni donar-los respostes incorrectes. Si no tens una resposta, digues-li que la buscaràs i li ho diràs més tard. Crea un entorn positiu i acollidor per al teu fill. Una comunicació clara en les relacions és vital, i encara més quan es tracta d'una persona petita que et idolatrarà.

Això només pot passar quan ets positiu i nutritiu com a pares i tens un espai físicament segur per al teu fill. "Intenta construir relacions positives i proactives amb el teu fill i entre ells i busca maneres d'introduir diversió i riure a la teva dinàmica familiar", afegeix Nandita.

15. Posa't en forma i saludable

Estar en bona forma física és part de ser un bon pare. Un cop el nadó estigui aquí, no tindreu tant de temps per cuidar-vos com abans. I encara que la paternitat és pura alegria, també és estressant. Per superar el potencial de fatiga mentre cuida un nadó, cal estar en forma. Si cal perdre uns quants quilos de més, ara és el moment de fer-ho.

Aviat seràs pare i aquesta nova responsabilitat us anirà a menjar. Per tant, busqueu rutines d'entrenament que tinguin una durada més curta però que incloguin exercicis efectius. I assegureu-vos que esteu prou en forma per córrer, ja que la vostra parella necessitarà un temps per recuperar-se de l'experiència del part.

Lectura relacionada: L'art de la seducció després d'un nadó

16. Aconsegueix l'equip i l'equip del nadó

Un dels consells més importants per als pares és triar l'equip i l'equip del nadó amb molta antelació. Quan entres a una botiga de nadons, és probable que et sentis aclaparat per la gran quantitat d'opcions. L'àmplia varietat i selecció són suficients per fer tremolar de por fins i tot els pares experimentats.

Tots aquests articles no són essencials, només necessites algunes necessitats. Així doncs, aquí teniu una llista dels elements essencials que cada pare primerenc necessita en termes d'equipament per a nadons i mobles per a nadons:

• bressol
• Seient de cotxe infantil
• Taula de canvi
• Cub de bolquers
• Banyera per a nadons

Quan trieu un bressol, busqueu-ne un que compleixi tots els estàndards de seguretat possibles. A part d'aquestes coses, podeu seguir comprant material nou per a nadons quan ho necessiteu.

17. No t'estresses massa per ser un bon pare

Al seu llibre, Making Sense of Fatherhood , Tina Miller afirma que les etiquetes de bon i mal pare evolucionen constantment. Aquestes estan subjectes a canvis constants i això fa que sigui difícil per als homes mantenir-se al dia amb aquests estàndards en constant canvi de ser un bon pare.

Nandita suggereix: "No t'estresses, no t'angoixis, només recorda que la paternitat és una muntanya russa infernal. Però, t'encantarà cada trosset". No et preocupis tant per ser el pare perfecte.

Els futurs pares tendeixen a centrar-se massa en preparar-se per ser pares perfectes, cosa que els afecta i pot provocar problemes de salut mental . Això afecta els pares i, en última instància, les seves habilitats parentals. Així que, preneu-ho amb calma i gaudiu de l'experiència. Aquest és potser el consell més valuós per preparar-se per a la paternitat durant l'embaràs. L'arribada del nadó és una ocasió alegre, tracteu-la com a tal!

Preguntes freqüents

1. Com puc gestionar els aspectes econòmics de ser pare?
Creeu un pressupost que inclogui les despeses relacionades amb el nadó, com ara les despeses mèdiques, l'equipament del nadó i la cura dels nens. Penseu en crear un compte d'estalvi específicament per a aquestes despeses.

2. Què he de saber sobre la cura del nounat?
Aprèn els conceptes bàsics d'alimentació, bolquers, banys i calmar un nounat. Feu una classe d'atenció al nounat si està disponible i no dubteu a demanar ajuda a professionals de la salut o pares experimentats.

3. Què passa si em sento aclaparat o ansiós per ser pare?
És normal sentir-se ansiós. Parla amb la teva parella, uneix-te a un grup de suport per als nous pares i demana consell als professionals de la salut. No dubteu a demanar ajuda quan sigui necessari.

Amb tota honestedat, ningú està mai preparat per ser pare. Convertir-se en pare és una d'aquestes coses a la vida que et poden estressar fàcilment. Però si esteu preparats per a això amb molta antelació, trobareu que la tasca serà una mica més fàcil. Si us esteu preparant per ser pare, feu servir aquesta llista per preparar-vos per als mesos emocionants, estimulants i alhora esgotadors que seguiran. Però no us oblideu de gaudir de l'experiència!

Conclusió

Adoptar la paternitat és un viatge transformador que requereix preparació i adaptabilitat. Tot i que la perspectiva pot ser aclaparadora, també és increïblement gratificant. Preparant mentalment, aprovant la llar per al nadó, buscant coneixements als llibres, donant suport a la teva parella, cursant educació prenatal i unint-te a grups de suport locals, pots navegar per aquesta nova etapa amb confiança. Recordeu que no hi ha una manera perfecta de ser pare; es tracta d'estar present, donar suport i gaudir del viatge. Amb la preparació i la mentalitat adequades, podeu crear un entorn acollidor per al vostre fill i família.

5 maneres en què la nostra vida matrimonial va canviar després d'un nadó

31 millors regals de baby shower per al pare i la mare

15 signes que teníeu pares tòxics i mai ho vau saber

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.