5 Esercizii di Terapia di Coppia chì pudete pruvà in casa

E rilazione umane sò sempre state cumplesse è e cose diventanu messe se queste cumplessità ùn sò micca affrontate currettamente. Andate in ogni angulu di u mondu è truverete persone chì parlanu d'amore è di relazioni. Hè a cosa più cara, a più ricercata è a più maravigliosa di a vita, nò ? Tuttavia, inseme cù a felicità di avè un cumpagnu venenu i prublemi di travaglià e differenze per fà veramente chì quella relazione sia forte. È hè ancu quì chì l'idea di l'esercizii di terapia di coppia entra in ghjocu.

Ciò chì hè interessante hè chì raramente truvemu coppie chì sò disposte à dumandà aiutu per risolve i so prublemi è esse migliori partenarii l'uni per l'altri. Per esempiu, pigliate u casu di a cumunicazione è quantu hè essenziale in ogni relazione. A mancanza di cumunicazione spessu significa a morte di e relazioni. Ma micca tutti cunnoscenu e tecniche o i metudi per affinà e so cumpetenze di cumunicazione. È micca tutti volenu circà cunsiglii di coppia costosi.

Ma chì s'è no vi purtessimu ste tecniche ? Avete mai pruvatu esercizii di terapia di coppia furmulati per u vostru divanu di salottu ? Per fà luce un pocu di più nantu à listessu, oghje avemu Anita Eliza (MSc in Psiculugia Applicata) chì hè specializata in prublemi cum'è l'ansietà, a depressione, e relazioni è l'autostima. Cun ella, femu una spassighjata per alcuni di i migliori esercizii di terapia di coppia da fà in casa.

Esercizii di terapia di coppia da fà in casa

Per furtuna per noi, i terapisti di coppia anu migliuratu u so ghjocu annantu à l'anni è anu messu in opera esercizii è attività chì pudete fà in a privacy di a vostra casa. Dunque, ùn ci hè bisognu di riservà appuntamenti, chjamà taxi è aspittà quella sessione di terapia settimanale cù u vostru terapeuta. Hè ora di piglià e cose in manu cù a terapia di coppia in casa. Quessi esercizii di terapia di coppia ponu esse realizati senza a supervisione di un terapeuta. Quandu sò pruvati in casa, questi ponu aiutà in migliurà a cumunicazione, chì hè di solitu u prublema più grande trà e coppie oghje ghjornu.

E coppie chì si stanu alluntanendu ponu prufittà in particulare di esercizii di terapia di coppia in casa stessa, è e coppie chì anu relazioni sane ponu rinfurzà ulteriormente i so ligami. Ancu s'è vo andate per sessioni di terapia pagate, duvete sapè chì u veru travagliu si faci di solitu in casa, fora di i cubiculi di terapia.

Dunque, ancu s'è vo pigliate terapia di relazione, duvete cunsiderà cumplementà cù a terapia di coppia in casa. Avè sessioni di terapia in casa hè simplice è ùn richiede micca preparazione speciale. Basta à seguità sti passi è cumincià!

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1. Cumu fà a terapia di coppia in casa? Ascoltà per 5 minuti ogni ghjornu

Eliza suggerisce: "Ascoltà l'altri pò esse chjamatu è capitu cum'è ascoltu riflessivu. Hè beneficu perchè aiuta veramente à vede e cose da a perspettiva di l'altra persona. Si deve pruvà à cumunicà cù dichjarazioni "eiu" piuttostu chè dichjarazioni "tu". Parlà in questu modu si cuncentra nantu à u cumpurtamentu invece di lancià attacchi persunali l'uni à l'altri."

Questu eserciziu si compone di duie attività chì si svolgenu simultaneamente - ascultà è parlà. Tuttu ciò chì avete bisognu hè un timer (chì hè soprattuttu nantu à u vostru smartphone) è l'unu di l'altru. Sedete cù u vostru cumpagnu in una stanza, senza interruzioni. Mette fora u cane, dite à i zitelli d'andà à ghjucà in un'altra stanza (sè ùn vulete micca lascià li senza surveglianza, fate questu dopu ch'elli sò andati à dorme).

Pusatevi unu di fronte à l'altru è mette un cronometru per 5 minuti. Tenite u telefunu da parte è parlate à turnu, unu à a volta. Nimu di i dui pò parlà mentre l'altru parla. U compitu di u partenariu d'ascolta hè d'ascultà cù piena cuncentrazione. Eccu tuttu. Pudete parlà di tuttu, ma evitate e critiche è scavà vechji articuli. argumenti di relazione.

Parlà di u travagliu, di a vostra ghjurnata o solu di cumu u vostru cumpagnu vi hà fattu sente per qualcosa. Parlatene ma ùn vi lasciate micca spinghje a culpa. L'altra persona ùn pò micca risponde in parolle finu à chì ùn avete finitu. Questu aiuta assai à custruisce ligami emotivi è cumunicazione.

2. Esercizii di terapia di coppia da fà in casa - Fate una lista di prufessiunali ogni ghjornu

Questu pò sembrà evidenti, ma dì o scrive e cose chì vi piacenu di u vostru cumpagnu aiuta à cresce a simpatia è hè una ottima terapia per e relazioni. Assignate un quaderno separatu per questu, è per trenta ghjorni, scrivite 10 cose chì vi piacenu di u vostru cumpagnu ogni ghjornu. Questu hè ancu un tipu di terapia individuale per i prublemi di relazione.

Quessi ponu esse cose simplici cum'è "i calzini ch'ellu purtava oghje" o "u" tipi di baci "ella mi dà" o "i so addominali" o qualcosa chì ammirate di u vostru cumpagnu. À a fine di u mese scambiate liste. Questu vi permette di piglià l'abitudine di pensà è di nutà cose belle di u vostru cumpagnu. Questu hè unu di i migliori esercizii di custruzzione di relazioni per e coppie.

Eliza dice: "Scrive tali punti di forza aiuta à diventà più attenti o pusitivi nantu à e piccule cose di l'altra persona chì spessu passanu inosservate. Si ricunnosce in realtà l'aspetti di l'altra persona, chì puderanu avè datu per scontati per tuttu stu tempu. Aiuta à sviluppà un grande sensu di gratitudine".

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3. Avè rapporti sessuali per 15 ghjorni

Fighjate, sò chì ciò chì vogliu suggerisce pò sembrà pazzu, ma questu hà funzionatu per e coppie in u passatu. Questa opzione puderia micca esse per e coppie chì ùn sopportanu micca di stà vicine per avà. Ma quelli di voi chì cercanu di riaccendere a vechja passione, ùn cercate più. Dunque, questu hè ciò chì duvete fà. Fate sessu, ogni ghjornu, per 15 ghjorni. L'esercizii di terapia di coppia sò diventati troppu divertenti!

Quindici pare un pocu troppu per a terapia di coppia in casa, nò ? Ebbè, ci vole à dì vi chì ci sò persone chì anu fattu questu per più di un annu. Tutti dicenu di sentesi più sicuri è affettuosi l'uni per l'altri per via di questu. Li hà ancu fattu capisce ch'elli eranu sempre amati per a persona chì sò, da u so cumpagnu.

Chì sà, pudete ancu cuntinuà questu per più di 15 ghjorni. Pensate à questu eserciziu cum'è un corsu acceleratu per reintroduce l'intimità in a vostra relazione. Questa hè in realtà una terapia di coppia focalizzata nantu à l'emozioni. Ritornu di l'intimità fisica è ricarica di quella cumpatibilità sessuale significa ancu un rinfurzamentu di i ligami emotivi.

Quandu si tratta di sta tecnica di terapia di coppia in casa, Eliza ci dice: "U sessu ùn deve micca esse sempre un rapportu sessuale. Un'esperienza sessuale pò esse difficiule da gode quandu a coppia passa per un cunflittu o ùn si sente micca troppu vicina. Ma cunsiderate altre cose cum'è toccà si cun amore, esse vicini l'uni à l'altri in modu significativu, abbraccià si, tene si per manu, è simili. È pruvate à fà lu in modu coerente".

4. Guardatevi in ​​l'ochji per prufittà à u massimu di a terapia di coppia in casa

Questu pò sembrà simplice, ma ùn hè micca troppu faciule per a maiò parte di e coppie chì praticanu esercizii di terapia di coppia. L'idea hè di pusà senza distrazioni è di guardà si in l'ochji per uni pochi di minuti, trè volte à settimana. Stu sguardu in l'ochji deve esse senza alcun tipu di cunversazione. 

Questu eserciziu hè cuncipitu per stabilisce una pratica di guardà si solu è esse cù u vostru cumpagnu, senza e distrazioni caotiche di u nostru mondu mudernu. Ùn ci rendimu micca contu di quantu tempu Netflix, i smartphones è altri divertimenti occupanu in a nostra relazione è l'idea quì hè di ritaglià più tempu di coppia ancu senza a distrazione di parlà. Stu tipu di terapia di coppia in casa ùn richiede guasi micca tempu.

5. Leghjitevi trà di voi

Eliza suggerisce: "A ricerca dice chì leghje inseme invece di solu leghje in solitaria pò rende più piacevule per e coppie. Li aiuta à purtà opinioni è idee chì li permettenu di capiscesi assai megliu cà prima. A lettura deve esse fatta quandu tramindui sò disposti à participà è ancu pianificà un tempu fissu per questu hè impurtante. Stu tipu sforzu in una relazione aumenterà u sensu di unità in una coppia."

Questu pò sembrà esse da un rumanzu d'amore, ma ci hè una storia in questu tipu di terapia. In fatti, i cunsiglieri religiosi dicianu spessu à e coppie di leghje a Bibbia trà di elle in e prime fasi di un matrimoniu, o ancu in tempi difficili cum'è una forma di preghiera è cumunione cù u Signore. Questa attività cumuna apparentemente migliora u ligame di u matrimoniu. Ch'ella sia leghjite a Bibbia o un libru di storie, a logica daretu à questu tipu di terapia ferma a listessa.

Leghje trà di elli hè un'attività interessante, postu chì richiede a listessa attenzione di i dui participanti. Questu richiede ancu di participà attivamente à l'attività, à u cuntrariu di guardà a televisione inseme. Si dice chì leghje inseme diminuisce u stress in e relazioni è e coppie anu dichjaratu di sente si rinfrescate è rilassate dopu avè lettu trà di elle, à u cuntrariu di quelle chì si sò sentite sopraffatte dopu avè guardatu in modu compulsivo cù i so cumpagni.

Cercate aiutu fora di a terapia di coppia in casa

Questi cinque esercizii di custruzzione di relazioni per a terapia di coppia in casa anu fattu meraviglie. Ma tali esercizii di terapia di coppia ùn sò micca una questione triviale è richiedenu un impegnu seriu da entrambe e parti. Mentre questi esercizii ponu certamente aiutà, in casu di prublemi più profondi è di longa durata, visità un prufessiunale furmatu hè sempre megliu.

Dunque, se e vostre discussioni ùn si sò micca fermate, ci hè sempre una mancanza di capiscitura o una persona si rifiuta di cooperà, pò sempre esse utile riservà un appuntamentu cù un terapeuta. Sè vo circate unu, allora i cunsiglieri qualificati di u pannellu di Bonobology sò solu un cliccate luntanu.

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