Esse innamuratu è esse amatu in ritornu hè forse u sentimentu u più magicu di u mondu. Ma ammettimulu, ancu e migliori relazioni vanu male per via di una miriade di ragioni. Calchì volta, questu pò esse causatu da fattori esterni - una terza persona, difficultà finanziarie, o prublemi familiari, per citarne solu uni pochi - ma avete mai intesu parlà di relazioni autosabotanti?
Calchì volta finimu per sabutà una relazione inconsciamente, senza rende ci contu di ciò chì facemu. In questu casu, quandu e cose vanu male, ci vole à fighjà ci attentamente è ricunnosce i nostri schemi problematichi. Tuttavia, questu hè spessu più faciule à dì chè à fà. Per assicurà vi di ùn stà intrappulati in questu ciclu malsanu, simu quì per aiutà vi à cultivà a cuscenza di i cumpurtamenti autosabotanti cù l'intuizioni di a terapeuta di cunsigliu Kavita Panyam (Master in Psiculugia di Cunsigliu), Master in Psiculugia è affiliata internaziunale cù l'American Psychological Association), chì aiuta e coppie à risolve i so prublemi di relazione da più di duie decennie.
Chì ghjè u cumpurtamentu di autosabotaggio?
Table di cuntinutu
Chì porta à cumpurtamenti d'autosabotaggio in e relazioni ? Sabotà una relazione inconsciamente vene in fine da un criticu internu severu. Sicondu Kavita, u cumpurtamentu d'autosabotaggio hè spessu u risultatu di una bassa autostima è di l'incapacità di liberassi da l'ansietà. Per esempiu, un omu pò sabotà una relazione per via di l'ansietà di l'appuntamenti.
I cumpurtamenti d'autosabotaggio in e relazioni ponu esse definiti cum'è mudelli chì creanu prublemi in a vita quotidiana è interferiscenu cù i vostri scopi, sia in u duminiu persunale sia prufessiunale. Ma l'impattu u più devastante di tali cumpurtamenti pò esse nantu à a vostra vita amorosa. Chì puderia esse l'esempiu di sabotaggio di una relazione per paura? Stu contu di unu di i lettori di Bonobology da Milwaukee puderia aiutà à mette e cose in perspettiva. "Aghju sabotatu a mo relazione è mi ne dispiace. Frequentava un omu bellu, ma pensava constantemente: " Tradisce o sò paranoicu?". Hè cusì chì aghju finitu per alluntanallu è, infine, perdelu", dice.
«L'autosabotaggio in e relazioni hè cum'è avè un criticu internu. Sabota u pensamentu, a parolla, l'azzioni è u cumpurtamentu, è vi impedisce d'avè cunnessione significative, una vita prufessiunale appagante, è infine affetta ogni aspettu di a vostra vita», dice Kavita. Spessu, ùn vi rendete micca contu chì state sabotendu inavvertitamente a vostra relazione. Puderia esse per via di parolle o azzioni, ma finite solu per caccià via quelle persone chì vi sò care è chì, chì ci crediate o micca, vi apprezzanu veramente.
Eccu ciò chì parenu i segni di cumpurtamenti autosabotanti in e relazioni:
- Sì custantemente insicuru di a relazione è finisci per fà 20 chjamate à u to cumpagnu durante u ghjornu.
- Soffri di ansietà da i missaghji. Sè u vostru cumpagnu ùn torna micca subitu à u vostru testu, vi arrabbiate è vi sentite ignoratu.
- Sì incapace di risolve e differenze amichevolmente. O ti metti in brutte liti o ti alluntani da una situazione è cuntinui à ostruisce u to cumpagnu.
- Soffrite di dipendenza da l'alcol o abusu la sustanza è a vostra incapacità di trattà cù a vostra dipendenza hà custatu e vostre relazioni
- Continuate à passà da un travagliu à l'altru, procrastinate i travaglii impurtanti è site incapace di adattassi à nimu, sia in a vostra vita prufessiunale sia persunale.
- Ti indulgi sempre in pinsamenti autodistruttivi, mettendu in discussione e to capacità è cedendu à a gratificazione immediata cum'è u cibu spazzatura.
- Pensate sempre chì a vostra relazione finiscerà è vi causerà dolore, dunque ùn vulete micca mustrà u vostru latu vulnerabile à u vostru cumpagnu.
Chì causa i cumpurtamenti d'autosabotaggio?
A grande quistione: Perchè facemu questu? Perchè finiscemu per distrughje a cosa stessa chì ci dà felicità? Spessu, u nostru cumpurtamentu cum'è adulti pò esse tracciatu finu à e nostre sperienze di a zitiddina è u listessu vale ancu in questu casu. Eccu alcune ragioni per i cumpurtamenti autosabotanti in e relazioni:
- Bassa autostima è autodiscorsu negativu
- I genitori tossici chì hà sempre criticatu, cuntrullatu è inculcatu a paura di u fallimentu in tè
- Genitori abusivi o esse testimoni di una relazione abusiva
- U straziu di u core in ghjovana età
- Paura d'esse abbandunatu
- Stili d'attaccamentu insicuri
"Un genitore criticu, un genitore narcisisticu, codipendente o autocraticu hè spessu una di e cause principali di u cumpurtamentu autosabotante. Si tratta di persone chì ùn ti lascianu micca fallu, esplorà o fà sbagli. E so aspettative ti danneghjanu mentre cuntinueghjanu à aspittà chì eccelli."
«Vi danu linee guida strette per campà è funziunà, ma postu chì ùn avete micca esploratu e vostre capacità, ùn pudete micca eccellere. Questu significa chì ùn avete micca sensu di autostima o di valore persunale. È quandu ùn andate micca bè, vi culpanu ancu per questu. Questa hè una spada à doppia lama», dice Kavita.
Frequentà una donna chì sabota una relazione o un omu cù tendenze autosabotanti ùn hè mai faciule è pò purtà à fratture prufonde è à una eventuale rumpitura. Quandu una tale persona entra in a prossima relazione, sente sempre chì anderà listessa strada è principia à sabotalla inconsciamente. Per sbarrazzassi di tali pinsamenti è cumpurtamenti autosabotanti, hè essenziale prima ricunnosce i segni di relazioni autosabotanti in modu da pudè esse stroncati sul nascere.
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Chì sò e relazioni autosabotanti?
Chì succede quandu si finisce per sabotà una relazione per paura ? E relazioni autosabotanti includenu:
- Ligame estremamente stressante è malsanu trà i partenarii
- Paura custante chì a relazione sia cundannata è ùn funziona micca
- Gelosia, insicurezza, pussessività è ansietà
- Manghjà male, beie / fumà eccessivamente
- Trattamentu silenziu o ostruzionismu
- Aspettative irreali è critiche estreme versu u cumpagnu
«U vostru criticu internu hè un capu di travagliu severu chì hè difficiule da piacè è cerca sempre un cumpurtamentu perfezionista. Questu hè irrazionale perchè l'umani sò imperfetti è ponu migliurà senza fine. E pressioni chì vi mettite spessu vi rendenu incapaci di delegà è vi lascianu pieni di prublemi di fiducia, insicurezza è una tendenza à aggrappassi à u passatu. Tuttu què affetta a vostra capacità di avè relazioni sane «, spiega Kavita.
11 Esempi di Cumportamenti Autosabotanti
U psicologu clinicu è autore Robert Firestone dice chì interagimu sempre cù a nostra voce interiore ogni volta chì facemu qualcosa. Ma quandu quella voce interiore diventa l'"anti-sé", allora ci vultemu contr'à noi stessi è diventemu ipercritici è autosabotanti. Finimu per sabotà e nostre relazioni inconsciamente.
Vi avemu dettu i segni di un cumpurtamentu autosabotatore è ancu ciò chì provoca stu tipu di cumpurtamentu. Avà, parlemu di cumu questu arruina inconsciamente e relazioni. Per capisce què, parlemu di 11 esempi di cumu si cumportanu i sabotatori.
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1. Esse paranoicu è diffidente
L'ansietà hè un'emozione chì tutti sperimentanu in una forma o l'altra, ma per alcune persone, questu sentimentu d'ansietà pò diventà cusì debilitante è cunsumante chì cumencia à influenzà ogni aspettu di a so vita. Myra è Logan anu cuminciatu à campà inseme dopu à esse stati frequentati per un annu. Myra hà inizialmente trattatu u cumpurtamentu di Logan cum'è una nova ansietà di relazione , ma s'hè resa contu di quantu era male solu dopu avè cuminciatu à campà inseme.
«Era sempre preoccupatu chì qualcosa mi accadessi. S'eiu ghjunghjia una meza ora in ritardu da u travagliu, pensava ch'eiu avia avutu un accidente. S'eiu andava in discoteca cù i mo amichi, era sicuru chì mi viulerebbe s'eiu eru briaca. Infine, a so ansietà hà cuminciatu à cuntattà mi», dice Myra.
Myra è Logan si sò separati un annu dopu quandu Myra ùn pudia più suppurtà l'ansietà schiacciante di Logan. Questu hè un esempiu classicu di cumu l'ansietà puderia purtà à pinsamenti autodistruttivi è perchè avete bisognu d'amparà à gestisce a vostra ansietà per custruisce a vostra relazione.
2. Esse troppu cusciente di sè stessu
Ti critichi constantemente ? Sì un tippu chì vole fà piacè à a ghjente ? Ùn ti lodi mai ? L'ostruzzione è a bassa autostima sò forse direttamente correlate. Eccu un esempiu di una donna chì sabota una relazione. Violet era sempre da u latu più grassoccia è a so mamma a facia spessu affamà per ch'ella perdessi pesu. A so mamma a vergugnava di u so corpu è hè cresciuta cù una maghjina negativa di sè stessa.
Quandu ella surtia à appuntamenti cù i ragazzi è elli a cumplimentavanu, ùn pudia mai crede li è sintia ch'elli eranu falsi è ùn hè mai più vultata à un altru appuntamentu. Si autosabotava e relazioni senza mancu accorgersene.
«Aghju frequentatu dui omi seriamente, ma eru cusì ossessionata da u mo corpu è criticava sempre u mo aspettu, a mo forma, a mo faccia chì si sò prestu stancati di mè. Sò andata in terapia è dopu aghju amparatu solu à amà mi stessa», si ricorda Violet. À propositu, Kavita dice: «Una cunnessione sana hè quella induve site disposta à applaudisce l'altri è ancu à ùn sminuì vi. Quandu ùn vi sentite micca abbastanza bè, quandu site piena di vibrazioni negative, pò purtà à a gelosia è à l'autocritica tossica».
3. Esse assai criticu
Ùn site micca solu voi chì site nantu à u radar di e vostre critiche ingiustificate, pudete ancu finisce inavvertitamente per attaccà u vostru cumpagnu cù cummenti è azzioni imprudenti. Spessu, pudete dì cose chì finite per rimpiangere dopu , ma à a fine, u dannu hè fattu. Critichendu i picculi prublemi, mustrendu suspetti è mancanza di fiducia, state inconsciamente ruinendu una relazione.
Betty è Kevin eranu maritati dapoi dui anni, è cù u tempu, Betty hà cuminciatu à capisce chì e critiche davanu à Kevin un stranu sensu di cuntrollu. "S'eiu facia a pasta è l'imballava per u so pranzu, mi chjamava da u travagliu per dì chì aghju scurdatu l'origanu. Era a so urgenza di fà lu nutà subitu, è in u modu u più duru pussibule, chì m'hà fattu assai male", si ricorda Betty. Betty hà divorziatu da Kevin dopu à dui anni, capiscendu chì e so critiche stavanu peghjurendu è chì eranu forse troppu radicate per cambià cumpletamente.
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4. Agisce egoisticamente
Marisa hè d'accordu chì hà sempre fattu e so rilazione intornu à ella stessa. Pensava d'avè un fidanzatu egoistu , ma ùn s'hè mai resa contu chì era ella chì era egoista. "Quandu mi sò maritata, mi sò sempre lagnata chì u mo maritu m'ignurava. Ancu dopu una dura ghjurnata di travagliu, vulia ch'ellu mi prestassi attenzione, mi purtassi fora à cena è andessi à spassighjà cun mè. Si trattava sempre di mè. M'aghju resa contu solu di ciò chì avia fattu quandu hà dumandatu u divorziu", si lamenta.
«A cosa di i cumpurtamenti autosabotanti in e relazioni hè chì fate cunnessione pensendu à ciò chì ùn vulete micca è dopu pruvate à fà lu diventà ciò chì vulete», dice Kavita, «Allora, invece di pensà: "Vogliu un cumpagnu chì mi presta attenzione", pensate: "Ùn vogliu micca un cumpagnu chì ùn mi dà micca esattamente ciò chì vogliu". Questu pò esse un compitu difficiule per qualsiasi cumpagnu è ùn hè in alcun modu sanu».
5. Fà cresce e cose fora di pruporzione
Avete a tendenza à attribuisce un significatu à e cose induve ùn ci n'hè micca ? Esprimete menu è analizate di più ? Sè sì, sappiate chì tali pinsamenti distruttivi ponu significà a campana à morte per a vostra relazione. Rose hà fattu saltà a testa quandu s'hè resa contu chì u so fidanzatu era appassionatu di porno.
Ella li dumandò di ùn guardà mai più u porno, ma hè stata scioccata quandu hà scupertu ch'ellu ci ricorreva ancu dopu à u so matrimoniu. "Ne aghju fattu un grande prublema perchè aghju avutu a sensazione ch'ellu m'avia ingannata fighjendu altre donne. Avemu divorziatu, ma avà quandu mi ripenso, mi rendu contu chì aghju fattu una muntagna da una talpa. Aghju analizatu troppu è pensatu troppu è questu m'hà custatu u mo matrimoniu ", dice Rose.
6. Pruvà à esse qualchissia chì ùn sì micca
E donne sò abili in signali misti è l'omi ponu esse difficiuli à leghje, ma quandu si piglianu queste tendenze troppu luntanu è si prughjettanu per esse qualchissia chì ùn si hè micca, si pò finisce per sabotà una relazione inconsciamente. Ravi, un Indianu stabilitu in i Stati Uniti, vinia da una famiglia assai cunservatrice. Quandu Veronica s'hè innamurata di ellu, hà cuminciatu à prughjettassi cum'è esattamente u tipu di ragazza chì a famiglia di Ravi appruvaria.
Era una persona di spiritu liberu, chì amava i viaghji di vacanze in solitaria quant'è li piaceva fà festa i fine di settimana cù i so amichi, ma per corteghjà Ravi hà pruvatu à esse un acellu domesticu. Ma hè difficiule di prughjettà una falsa persunalità per longu. Ravi hà vistu à traversu è hà smessu. Ma Veronica, chì hè sempre innamorata di ellu, sente chì duvia esse ella stessa in a relazione, invece di pruvà à prughjettà una falsa persona.
7. I prublemi di fiducia è i cumpurtamenti di autosabotaggio vanu di pari passu
T'hà fattu stà in pedi per Thanksgiving ? Forse era perchè s'hè bluccatu in u trafficu o perchè hè accadutu qualcosa d'urgente à u travagliu è micca perchè flirtava cù Nancy da u so uffiziu. Hè andata à beie cù i so cumpagni di l'università ? Beh, puderia esse solu una serata divertente cù l'amichi senza chì nimu pruvessi à mette si in i pantaloni di nimu.
Sè a risposta simplice pare sempre quella sbagliata è site cunvintu chì u vostru cumpagnu vi tradisce o vole fà vi male in un modu o in l'altru, avete chjaramente à chì fà cù prublemi di fiducia prufondi, chì spessu vanu di pari passu cù cumpurtamenti di autosabotaggio. "E persone cun un forte criticu internu sentenu sempre chì ùn sò micca abbastanza brave. Anu paura chì a ghjente l'utilizeghja, li faci male, o chì abbia sempre un'agenda. Questu porta à serii prublemi di fiducia in tutte e relazioni, romantiche, platoniche è prufessiunali ", avverte Kavita.
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8. Gelosia malsana
A ghjente finisce per arruvinà e so rilazione quandu ùn ponu micca sparte a felicità di i successi di u so cumpagnu. Calchì volta finiscenu per sentesi lasciati daretu quandu un cumpagnu ottene di più è invece di sustene u cumpagnu o di cunsiderà u so successu cum'è un sforzu di squadra, si trovanu in preda à una gelosia malsana. Questu hè unu di i peggiori esempi di autosabotaggio di una relazione.
«A gelosia ùn hè micca sana», dice Kavita, aghjunghjendu: «Si manifesta cum'è una forma d'autocritica tossica induve ùn site mai cuntentu di ciò chì fate. Peghju, puderia ghjunghje à un puntu induve u vostru dubbitu di sè stessu vi face procrastinà. Vi dite à voi stessi chì nunda ùn importa perchè tutti l'altri sò megliu. Vi dite à voi stessi chì farete qualcosa di pruduttivu è sanu quandu i ghjorni migliuranu. Ma ùn ci hè micca un ghjornu perfettu. Passerete sempre per qualcosa o l'altru, è u vostru criticu internu resterà forte».
9. U bisognu di esse sempre ghjustu
Questu puderia esse perchè avete sempre bisognu di cuntrullà è finite per esse u cuntrullà unu in una relazione.
Patrick è Pia avianu ideulugie pulitiche diverse, ma invece d'avè un dibattitu sanu, si lanciavanu in brutte liti è Patrick insistia à avè l'ultima parola.
Benchì ùn si pò nigà chì i diversi punti di vista pulitichi ponu creà prublemi in e relazioni, in u casu di Pia è Patrick, era solu un esempiu di i so modi di cuntrollu. "Era un bellu tippu, mi fidava di ellu ma ùn pudia micca trattà cù u so bisognu di cuntrollu. Ùn pudia micca impedisce di pensà constantemente: "U mo fidanzatu si autosaboteghja a nostra relazione"", hà dettu Pia.
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10. U flirt innocu ùn hè micca innocu
U flirt innocu puderia esse sanu per e relazioni, ma diventa torbidu quandu si passa a linea. Certi pirsuni anu stu bisognu incontrollabile di flirtà è ùn si primuranu micca s'ellu u so cumpagnu si sente umiliatu o feritu per via di questu. Questu pò infine creà una divisione trà i partenarii è custà li e so relazioni. In fatti, ùn hè micca inauditu chì e persone cun tendenze distruttive tradiscinu i so cumpagni è ruininu una bona cosa ch'elli anu in corsu.
11. Ùn esse capace di lascià andà u passatu
«Imaginate questu», dice Kavita, «Scuntrate qualcunu, pruvate à diventà amichi, è vede s'è vo site un bonu cumpagnu. Ma s'è vo site figliolu di genitori disfunziunali, i vostri tratti disfunziunali vi impediscenu di creà una vera cunnessione cun elli. Cumincerete à mette in discussione a relazione, dumandenduvi s'è vo date troppu. Lasciate chì a tossicità s'accumuli è questu diventa un puntu di riferimentu per a prossima relazione è a prossima».
«Accumulate sperienze di u passatu è l'utilizate cum'è puntu di riferimentu per ciò chì ùn vulete micca. Ricurdatevi, e persone funziunali lascianu andà i bagaglii in eccessu è si cuncentranu nantu à ciò chì volenu», aghjusta. Questu hè soprattuttu fattu da persone chì sò state ferite prima è ùn volenu micca chì accada di novu. Diventanu fobi di l'impegnu è ùn sò micca capaci di custruisce una relazione perchè continuanu à aggrappassi à l'errori di u passatu. Questu accade spessu è questu hè u peghju esempiu di cumpurtamenti autosabotanti in e relazioni.
Cumu piantà di autosabotà e vostre relazioni
Cum'è l'avemu dettu sopra, a cuscenza hè u primu passu per trattà è rettificà u vostru cumpurtamentu. Tutti noi avemu u dirittu d'avè relazioni appagante chì ci rendenu arricchiti, felici è sicuri. Benintesa, a vita hè raramente liscia è ogni storia d'amore vene cun u so propiu bagagliu emotivu , ma ci sò modi per trattà cù e vostre tendenze autosabotanti.
Cumu evità i cumpurtamenti autosabotanti in e relazioni, vi dumandate ? Eccu alcune cose chì pudete pruvà:
- Sviluppà l'amore di sè stessu
- Cuminciate à scrive un ghjurnale u più spessu pussibule
- Pensate prima di dì o agisce. Siate attenti à ogni mumentu.
- Lasciate andà i vostri dulori passati
- Smetti di culpà ti. Troppu autocritica è autocompassione, chì rasentanu u cumpurtamentu masochista, ponu esse autosabotanti. Inizialmente, pudete guadagnà a simpatia di u vostru cumpagnu, ma prestu pò trasfurmà si in disgustu. È dopu, hè un viaghju in discesa.
- Esci da a to zona di cunfortu. Ch'ella sia in u duminiu prufessiunale o persunale di a vita, prova à fà qualcosa di diversu per rompe u schema. Cumincia cù picculi passi. Ùn t'hà piaciutu u so cummentariu sarcasticu è imprudente nantu à u to vestitu ? Digli què invece di criticà lu per a so scelta di prufume, cum'è faciai prima. Affronta i prublemi in modu diversu.
- cerca a aiutu di u cunsiglieru. Rompere schemi cusì radicati in a vostra psiche è chì ponu esse tracciati finu à a vostra zitiddina pò esse estremamente difficiule. Travaglià cù un prufessiunale di salute mentale furmatu pò esse immensamente utile per rompe questi schemi è rimpiazzalli cù scelte più sane.
Indicatori chjave
- I cumpurtamenti d'autosabotaggio sò u risultatu di una educazione disfunzionale è di una bassa autostima.
- Portanu à paranoia estrema, insicurezza è stress in e relazioni.
- Portanu ancu à prublemi di fiducia è à a necessità di cuntrollu.
- Per evità tali cumpurtamenti, cuminciate à scrive un ghjurnale, lasciate andà u passatu è cercate una terapia.
"Quandu site pigliatu in cumpurtamenti autosabotanti in e relazioni, mettite e persone sottu à un microscopiu, ciò significa chì vi ferma senza relazioni funziunali o ancora. Basta à ricurdà, ùn pudete micca amà à tutti. Nè pudete esse felice se ghjudicate è etichettate e persone tuttu u tempu, criticendu voi stessi è elli per ùn esse perfetti. Una volta chì escite da a modalità perfezionista, puderete diventà funziunale è avè una bona vita, sia prufessiunale sia persunale ", cunsiglia Kavita.
S & P
U vostru cumpurtamentu d'autosabotaggio porta à dannighjà e vostre relazioni. Quandu site determinatu à autodistrughje una relazione cù a paura custante chì ùn funziona micca è chì hè cundannata da u principiu, hè tandu chì una relazione d'autosabotaggio piglia forma.
I cunsiglieri è l'esperti di relazioni nutanu chì l'autosabotaggio pò esse u risultatu di prublemi di autostima chì puderanu avè e so radiche in a vostra zitiddina. I genitori tossichi chì anu sempre criticatu, cuntrullatu è esercitatu a paura di u fallimentu puderanu esse rispunsevuli di u vostru cumpurtamentu autosabotaggio in a vostra età adulta.
Ci sò qualchi passi chì pudete fà per piantà di sabotà e vostre relazioni. Avete bisognu di sviluppà l'amore per sè stessu, cumincià à scrive in un ghjurnale u più spessu pussibule, pensà prima di dì o agisce, esse attenti à ogni mumentu o lascià andà u vostru passatu.
7 Segni chì l'odiu di sè stessu sta ruinendu a vostra relazione
11 Segni di Cumportamenti di Bassa Autostima in una Relazione
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