Cumu trattà a fine di una relazione durante a gravidanza

A gravidanza ùn hè nunda di menu chè un miraculu. Tuttavia, ùn hè micca un sicretu ch'ella hè straziante (litteralmente) è porta enormi cambiamenti in a vita di una coppia. Calchì volta, e relazioni ùn passanu micca sta prova è pudete truvà vi in ​​mezu à a fine di una relazione mentre site incinta.

A gravidanza hè abbastanza difficiule da per sè, ma passà per una rumpitura in più pò esse arduu. Tuttavia, quandu vi rendete contu chì a relazione ùn funziona micca per voi, stà solu perchè parte vi pare troppu scoraggiante significa solu rimandà a situazione.

Per quantu spaventosa possa esse a prospettiva di finisce una relazione durante a gravidanza, sappiate chì ùn site micca solu. Semu quì per aiutà vi à capisce u megliu modu per manuvrà sta curva inaspettata. In questu articulu, psicologu di cunsigliu infurmatu nantu à i traumi Anushtha Mishra (MSc., Psiculugia di u Cunsigliu), chì hè specializata in furnisce terapia per prublemi cum'è traumi, prublemi di relazione, depressione, ansietà, dolu è sulitudine frà altri, scrive nantu à cumu trattà a rumpitura durante a gravidanza è a vita inseme.

Chì sfide porta a gravidanza in a vita di una coppia ?

A gravidanza marca un novu principiu in a vita di una donna. U vostru corpu cambia è assai cose in a vostra vita cambianu, cumpresa a relazione chì spartite cù u vostru cumpagnu. Cum'è coppia, questu ùn pò micca esse unu di i viaghji più facili di u vostru viaghju inseme finu à avà.

A gravidanza hè un periodu delicatu in a vita di una coppia è quantunque vulete prutege u vostru ligame cù u vostru cumpagnu, e sfide sò inevitabili. Hè impurtante identificà queste per pudè truvà un modu per affrontalle in modu efficace. Eccu alcuni sfidi chì a gravidanza pò purtà in a vita di una coppia:

1. Pò purtà à una mancanza di cumunicazione

A gravidanza hè un'esperienza travolgente per i dui futuri genitori. Una trà tante simili studi mostra chì a fase prenatale pò esse assai stressante per e future mamme. In questu studiu, circa u 17% di e donne eranu stressate psicologicamente. Stu tipu di stress rende più difficiule a cumunicazione di i vostri sentimenti è pinsamenti à u vostru cumpagnu perchè hè digià troppu da processà per voi.

Mancanza di cumunicazione hè una minaccia per l'esistenza stessa di una relazione. Agrava i cunflitti è ti face furmà una perspettiva negativa di u to cumpagnu. Hè ancu dannosu per a to salute, chì hè l'ultima cosa chì ti serve quandu sì incinta.

Dunque, hè impurtante chì pruvate à ùn tene micca e vostre preoccupazioni per voi stessi è parlà di stress è ansietà. Discutite cumu serà esse genitore, cumprese e vostre aspettative, e sfide chì pudete scuntrà è l'urganisazioni di cura di i zitelli.

2. Ci saranu cambiamenti in l'aspettative

A gravidanza porta cun ella assai cambiamenti. Diventa dunque necessariu chì l'aspettative di i partenarii l'unu da l'altru sianu mudificate per fà spaziu à questi cambiamenti. S'è l'aspettative ùn sò micca adattate, ci saranu delusioni perchè serà assai difficiule per i dui partenarii di risponde à l'aspettative ch'elli avianu l'unu da l'altru prima di a gravidanza.

E donne passanu ancu per parechji cambiamenti di cumpurtamentu durante a gravidanza. U vostru cumpagnu chì aspetta chì fate tuttu ciò chì avete fattu prima vi purterà à esse infelice in una relazione mentre site incinta. Accade ancu u cuntrariu.

Cambiante l'aspettative in una relazione pò sembrà schiacciante à u principiu, ciò chì ne face una di e più grande sfide per una coppia durante a gravidanza. Hè impurtante di discute l'aspettative in anticipu per chì u periodu di transizione sia più faciule per tramindui.

3. Un trasferimentu di rispunsabilità trà a coppia

In più di i cambiamenti in l'aspettative, ci serà ancu un cambiamentu in e responsabilità. Ci hè assai chì avete bisognu di fà tramindui, cum'è educà si nantu à i diversi aspetti di avè un criaturu, preparà a casa per l'arrivu di u vostru neonatu, ecc. U vostru cumpagnu avaria bisognu di piglià un pocu di più responsabilità durante questu tempu, cumprese a cura di voi è di i vostri bisogni emotivi.

A vostra rispunsabilità primaria si sposterebbe ancu versu voi stessi è a cura di u vostru zitellu, è pudete esse più focalizzata nantu à l'apprendimentu di u prucessu di travagliu, nascita è ripresa postpartum. Mentre cunterete nantu à u vostru cumpagnu, duvete ancu piglià a rispunsabilità di lascià entre u vostru cumpagnu. In fatti, serà ancu una di e so aspettative.

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4. U sessu puderia calà un pocu

Cù questu, vogliu dì una fase induve ci hè poca o nisuna attività sessuale trà a coppia. Hè nurmale chì u vostru desideriu sessuale cambi durante a gravidanza. Questu ùn hè micca qualcosa di preoccupassi. Pudete truvà fà sessu assai piacevule durante a gravidanza o semplicemente sente chì ùn vulete micca.

A studiu indica chì a gravidanza hè una fase di rilassamentu sessuale per e coppie. Questu era principalmente duvutu à a preoccupazione per u benessere di u zitellu. Tuttavia, questu vene da una mancanza di cuscenza. Sicondu Servizi Naziunale di Salute (NSH), hè perfettamente sicuru d'avè rapporti sessuali durante a gravidanza, à menu chì u vostru duttore ùn vi abbia sconsigliatu.

Sta mancanza di cuscenza è di paura per u zitellu pò diventà assai difficiule perchè i periodi di rilassamentu sessuale ponu esse frustranti è ponu dà nascita à sentimenti di sulitudine, mancanza di cunnessione è di capiscitura, soprattuttu s'è unu di i partenarii vole, ma l'altru ùn hè micca dispostu.

5. Ci pò esse un cambiamentu in l'umore di a relazione

A gravidanza hè un periodu quandu l'ormoni fluttuanu, ciò chì face chì a futura mamma attraversi assai emozioni - felicità, rabbia, irritabilità, tristezza è ancu ansietà.

Tuttavia, u vostru cumpagnu passa ancu per parechje emozioni, chì vanu da a felicità à a cunfusione à l'incertezza. Sti cambiamenti d'umore chì sperimentate è tutta a pressione chì u vostru cumpagnu sente puderia cambià ancu l'umore di tutta a relazione.

Questu hè difficiule perchè pò esse veramente stressante tene u spaziu per l'altri. sintonizazione emotiva quandu site tramindui vulnerabili. Cumunicà trà di voi hè di primura per superà sta sfida.

Ragioni per finisce una relazione durante a gravidanza

Anna, chì hè una adolescente è incinta di 4 mesi, dumanda spessu à i so amichi: "U mo sposu m'hà lasciata incinta, tornerà? Perchè sò stata lasciata mentre eru incinta?" I so amichi li dicenu ch'ellu hè andatu per sempre. Ma perchè hè cusì? Chì sò e ragioni chì rompenu una relazione durante a gravidanza?

Hè scoraggiante di rompe cù u genitore di u vostru zitellu è so chì finisce una relazione mentre site incinta hè spaventosu. Mentre pudete superà alcuni di e sfide chì a coppia affronta durante a gravidanza, ci sò qualchi sfide di relazione ùn pudete fà assai pocu. Puderia tandu esse essenziale di finisce a relazione.

Tù decidi i to propri punti micca negoziabili, i to propri motivi per esse in o fora di a to relazione, incinta o micca. Sè ti senti sopraffatta da e sfide di a gravidanza è incerta di l'avvene, pò esse utile esse attenta à sti motivi cumuni per chì e persone finiscinu e so relazioni durante a gravidanza.

1. Una mancanza di sustegnu

A gravidanza hè un avvenimentu maravigliosu di a vita, ma ancu difficiule per a coppia. L'attenzione si sposta tantu nantu à a gravidanza chì cunnessione emotiva qualchì volta piglia un postu in daretu. Questu pò esse cunfusu per u vostru cumpagnu è pò diventà menu o micca entusiasta di a gravidanza. Se questu persiste è a mancanza di sustegnu cuntinueghja, pò diventà una relazione tossica. Hè a vostra decisione, ma finisce una relazione tossica mentre site incinta hè una bona idea, ancu quandu hè veramente spaventosa.

Calchì volta, pò ancu accade chì un cumpagnu hà pensatu solu à l'aspetti divertenti è carini di a gravidanza, cum'è e foto di maternità, ma hà scurdatu cumpletamente di cose cum'è a nausea mattutina. Quandu devenu trattà cù i lati strenui di a gravidanza, li manda in muntagna. Questu hè un scenariu cumunu per una rumpitura, soprattuttu trà l'adulescenti.

2. U vostru cumpagnu chì esita durante a gravidanza

I cambiamenti chì venenu cù a gravidanza sò schiaccianti. Ancu quandu tramindui pensavate d'esse pronti per questu, u vostru cumpagnu puderia capisce chì hè più di ciò ch'elli ponu suppurtà. Questu pò purtà à avè paura. Se a paura di u vostru cumpagnu dura più di ciò chì pudete suppurtà, allora pò esse una ragione per finisce una relazione durante a gravidanza.

Avè un cumpagnu chì ùn hè micca sicuru di a so capacità di gestisce una gravidanza o a paternità pò lascià vi stressata è straziata, ciò chì hè dannosu per a vostra salute è quella di u vostru zitellu. Unu di parechji studi mostra chì u stress durante a gravidanza hè un fattore di risicu per cunsequenze negative per e mamme è i zitelli. Per evità stu tipu di stress è di straziu durante a gravidanza, hè una bona idea di valutà a vostra relazione.

3. I cambiamenti in l'aspettative ùn puderanu micca stallà si troppu bè

Una di e sfide chì avemu discuttu prima hè chì ci saranu cambiamenti in l'aspettative di a relazione quandu aspettate un zitellu. Sta sfida pò esse difficiule da superà. Sè u vostru cumpagnu ùn s'adatta micca à queste nuove aspettative, pò esse un fattore di rottura.

I cambiamenti in l'aspettative puderanu sembrà, ma ùn sò micca limitati à, u vostru cumpagnu è voi chì mostrate più sustegnu à i bisogni di l'altri chì sò cambiati, u vostru cumpagnu chì assume un pocu più di responsabilità, è voi chì vi pigliate cura di voi stessi più di ciò chì puderete esse abituati.

Ogni tipu di cambiamentu o incertezza in una relazione hè difficiule è cusì hè questu. Alcune coppie sò capaci di superà questu cù l'aiutu di una cumunicazione onesta o pigliendu aiutu da un prufessiunale di a salute mentale. Ma s'ellu principia à sopraffà vi è ùn vede micca a relazione passà oltre questu ostaculu, pudete cunsiderà di finisce una relazione mentre site incinta.

4. Statu custante di infelicità in a relazione

Hè nurmale chì l'umore di a relazione cambi è derivi trà l'eccitazione è l'ansietà, ma voi o u vostru cumpagnu vi truvate à circà scuse per ignurà vi l'unu l'altru, sentevi scoraggiati l'unu da l'altru è ùn sparte più assai? Quessi ponu esse segni rivelatori chì ci hè infelicità in a relazione.

Sè vo site infelice in una relazione mentre site incinta, hè impurtante analizà ciò chì vi disturba è dopu discutelu cù u vostru cumpagnu o cuntattà un cunsiglieru di relazione. Ma sè, malgradu avè pruvatu tuttu, site à un puntu mortu è u statu di a vostra relazione vi affetta negativamente, ùn pò esse una mala idea di finisce a relazione tandu.

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5. Abusu emotivu, fisicu o verbale

Secondu un studiu Da l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), una donna maltrattata nantu à sei hè maltrattata durante a gravidanza. Più di 320 000 donne sò maltrattate da i so cumpagni durante a gravidanza ogni annu.

L'abusu ùn pò micca solu fà male à voi, ma pò ancu mette in grave periculu u vostru zitellu natu. Pò purtà à un abortu spontaneu, à a nascita troppu prestu di u vostru zitellu, à un pesu bassu à a nascita, o à deformità fisiche. Hè impurtante chì ricunnoscite chì site in una relazione abusiva.

Una volta chì vi ne rendete contu, avete fattu u primu passu per ottene aiutu per finisce una relazione mentre site incinta. Ditelu à qualchissia di fiducia. Una volta chì vi site cunfidata cun elli, puderanu mettevi in ​​cuntattu cù una linea telefonica di crisa, un serviziu di assistenza ghjuridica, un rifugiu o un rifugiu sicuru per e donne maltrattate.

Cumu trattà a fine di una relazione durante a gravidanza

E rumpiture sò difficiule, indipendentemente da s'è vo l'aspettate o micca è Certi piglianu a rumpitura più duramente chè l'altri. Hè sicuramente più cumplicatu quandu site incinta perchè tandu vi rompete micca solu cù u vostru cumpagnu, ma ancu cù u genitore di u vostru zitellu. Ci hè una chance ch'elli sianu intornu à a vita di u vostru zitellu, chì vi piaccia o micca.

Anna s'hè ritruvata à fighjà un abissu scuru d'incertezza dopu chì u so sposu hà decisu di abbandunà ella è u so figliolu micca natu. Affruntà a realità di a rumpitura mentre era incinta è di campà inseme ùn hè statu faciule, ma s'hè appoghjata à u so sistema di sustegnu è hà trovu modi per trattà a situazione u megliu pussibule. Stu sustegnu l'hà aiutata à passà da "U mo sposu m'hà lasciata incinta, tornerà?" à "Sò autosufficiente è staraghju bè". Ùn hà micca lasciatu chì l'esperienza di esse stata lasciata mentre era incinta a trattenesse ella è u so zitellu.

Ùn si pò nigà chì sta situazione hè dura è diventa difficiule à calpestà l'acqua à volte, ma sappiate chì ci sò modi per affruntà a fine di una relazione tossica durante a gravidanza è esce più luminosa è megliu da l'altra parte, cum'è Anna. Elencati quì sottu sò alcuni modi per affruntà chì possu garantisce cum'è terapeuta:

1. Pigliate u vostru tempu per fà u dolu

Hè impurtante chì vi date abbastanza tempu per fà u dolu. A gravidanza hè digià un'esperienza fisica è emotivamente impegnativa. Una rumpitura, dunque, vi porta faccia à faccia cù una realtà chì hè nettamente diversa da ciò chì speravate per voi stessi è u vostru zitellu. Questu pò lascià vi à luttà cù a sensazione d'esse abbandunati durante a gravidanza.

Lasciate scorrere i vostri sentimenti è datevi u spaziu per fà u dolu è processà a vostra perdita. Fate cose chì pensate chì vi aiuterebbenu à sprime e vostre emozioni. Indulgetevi in ​​quella vaschetta di ghjacciu cù una scatula di fazzoletti accantu à voi mentre guardate qualcosa d'emutivu. Piangete nantu à u vostru divanu è pigliate u tempu per sentevi megliu è accettà ciò chì hè accadutu.

Sè diventa difficiule à navigà per via di sta perdita, cuntattate un prufessiunale di a salute mentale chì vi pò aiutà à superà questu. Sè vo circate aiutu, cumpetenze è sperienza cunsiglieri in u pannellu di Bonobology sò quì per voi.

2. Cuntrullate e vostre finanze

So chì questu hè l'ultima cosa chì vulete trattà quandu site digià in tumultu emotivu, ma hè impurtante ancu verificà a vostra situazione finanziaria. Finisce una relazione mentre site incinta hè un cambiamentu enorme da a vita chì avete imaginatu per voi stessi, è avete bisognu di assicurà chì avete tutte e basi coperte.

Avete da custruisce un nidu per piglià cura di u vostru zitellu è hè capiscitoghju chì dopu à una ruptura, calculate quanti soldi avete bisognu à pocu pressu per ottene a più stabilità è indipendenza pussibule.

Avete ancu bisognu di assicurà chì avete un impiegu è chì capite è prufittate di qualsiasi licenza di maternità offerta da u vostru patronu senza fidàvi di a speranza chì u vostru ex-cumpagnu sia dispostu à sustene voi o u vostru figliolu.

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3. Appoghjatevi à u vostru sistema di supportu

Questa hè una sperienza sulitaria è u megliu modu per truvà cunsulazione in questu mumentu hè di circà forza attraversu u vostru sistema di sustegnu. I vostri cari vi offriranu un sustegnu sempre fluente è incondizionatu in questu mumentu di bisognu. Vedeli piglià cura di voi vi aiuterà à sentevi megliu.

U stress, cum'è digià mintuvatu, hà un impattu seriu sia nant'à a futura mamma sia nant'à u zitellu. Hè, per questa ragione, cruciale chì cerchiate sustegnu cum'è parte di u prucessu di guarigione di a rumpituraCapiscu chì pudete vulete ritiràvi da l'interazzione cù qualchissia, ma tene e persone chì si primuranu di voi vicinu pò aiutà à guarisce. Pruvate à lascià li entre.

4. Pratica cumpetenze di coping pusitivi

Rompere durante a gravidanza hè difficiule è questu hè solu per dì lu in modu moderatu. Ùn possu micca abbastanza insiste nantu à quantu hè male u stress per una futura mamma è u so zitellu, è dunque avà, più chè mai, hè impurtante praticà cumpetenze pusitivi per coping.

Forse pruvate à fà eserciziu moderatu chì aiuta à liberà endorfine, cunnisciute cum'è ormoni di a felicità. I ​​studii mostranu è L'Associazione Psicologica Americana cita ancu cumu l'eserciziu pò migliurà a nostra salute mentale.

A meditazione o amparà l'arte di a respirazione prufonda aiuta ancu. Fà yoga durante a gravidanza hè ancu una bona idea. A storia mostra chì u yoga hè veramente efficace per migliurà a gravidanza è a salute mentale generale. Qualunque sia e cumpetenze di coping sane chì avete, aduprateli.

5. Hè ora di cuncintrà si nantu à sè stessu è u vostru zitellu

Questa hè forse una di e parte più essenziali di ogni rumpitura è a gravidanza ùn cambia micca què. Avete bisognu di piglià cura di u vostru zitellu natu, ma avete ancu bisognu di assicurà chì vi cuncentrate nantu à voi stessi. Ricurdatevi, piglià cura di voi stessi è cuncentrassi nantu à voi stessi aiuterà ancu a salute di u zitellu.

Hè difficiule lascià andà dopu una rumpituraÙn possu mancu imaginà a forza chì ci vuleria per fà cusì mentre l'hormoni stanu amplificandu ogni vostra emozione. Ma, ricordate, chì ùn avete micca bisognu di fà tuttu da solu, pigliate u sustegnu chì avete bisognu è cuntinuate à avanzà un passu à a volta.

Idealmente, un zitellu hà bisognu di i dui genitori per prosperà. Ma a vita vera hè luntanu da esse idealistica. Finisce a vostra relazione mentre site incinta puderia esse l'unica opzione se u vostru cumpagnu ùn hè micca d'accordu per risolve u cunflittu, ùn hè micca impegnatu in l'idea di a paternità, o hè diventatu abusivu.

I zitelli amparanu da quelli chì li curanu. Sè u zitellu vi vede in una unione infelice, puderia amparà chì hè bè di fà un cumprumissu cù i vostri valori è bisogni per stà in una relazione. Mentre chì finisce una relazione mentre site incinta hè l'ultima cosa chì vulete fà, sè avete e vostre ragioni, puderia esse a megliu decisione per voi è u vostru zitellu.

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