Calchì volta, a peghju cosa chì pudete dì à un'altra persona hè: "Coraggio!" Quandu qualchissia hà difficultà cù emozioni difficili, tali platitudini troppu pusitivi ponu fà li supprimà i so veri sentimenti, esse in negazione di u so statu d'animo, è ancu invucà sentimenti di culpabilità è vergogna. Questa hè a pusitività tossica in poche parole.
Mentre ùn si pò nigà chì una visione pusitiva pò esse una risorsa per u vostru benessere mentale, quandu unu abbraccia (o hè furzatu à) pensà pusitivamente in cuntradizione cù a so realtà esterna è interna, diventa tossicu. A pusitività tossica nasce da u rigettu di l'emozioni scomode in favore di una facciata allegra.
Questu pò esse problematicu perchè a vita è e circustanze di un individuu ùn sò micca sempre pusitivi. Tutti ricevemu qualchi pugni da cantu longu a strada. Per pudè travaglià attraversu queste sperienze è emozioni dulurose, hè vitale senteli è affrontalli onestamente è apertamente. Una sobredose di u dolce nettaru di a pusitività in forma di dichjarazioni cum'è "tuttu hè fantasticu" o "solu bone vibrazioni" nega à tutte l'emozioni spiacevoli u so postu legittimu.
Questu pò avè effetti di vasta portata nantu à a salute mentale di un individuu. Allora, cumu si identifica è si tratta a pusitività tossica ? È perchè hè impurtante fà cusì ? In questu articulu, u psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializatu in cunsiglii di relazione è Terapia Razionale Emotiva Cumportamentale, decodifica a psiculugia di a pusitività tossica per aiutà vi à truvà risposte à queste dumande.
Chì ghjè a pusitività tossica?
Table di cuntinutu
Chì ghjè a pusitività tossica ? Hè essenzialmente l'idea chì a ghjente deve mantene una mentalità pusitiva, ùn importa quantu hè difficiule o terribile una situazione. Questu porta à u licenziamentu di tutte l'altre emozioni chì ponu esse altrettantu pertinenti à esse vivi è à l'esperienza di vive a vita.
Tutte l'emozioni primarie, ch'ella sia amore, gioia, surpresa, paura, tristezza, rabbia, disgustu, vergogna o orgogliu, servenu un scopu. Per esempiu, a paura vi dice di pruteggevi da una situazione potenzialmente dannosa. A rabbia vi dice di affruntà l'inghjustizia. A tristezza sintonizza a vostra mente à una perdita. Quandu date priorità à una emozione rispetto à l'altre, porta à a creazione di una falsa realtà interna chì hè in cunflittu direttu cù e vostre circustanze esterne. Questu, à u so tornu, provoca stress, risentimentu è rabbia in e relazioni , sia cun sè stessu sia cù l'altri.
In breve, a pusitività tossica porta l'ottimisimu è una visione pusitiva à un estremu sovrageneralizatu. Dì à e persone di ùn mustrà alcuna emozione chì ùn sia micca felice o pusitiva nega è minimizza l'esistenza di un spettru sanu di emozioni umane - gelosia, rabbia, disgustu, vergogna, tristezza.
Psiculugia di a pusitività tossica
A pusitività tossica pò operà à dui livelli - una persona chì si forza o hè furzata da quelli chì l'intornanu à esse strettamente pusitiva o felice tuttu u tempu, indipendentemente da e so circustanze. Sta psiculugia di a pusitività tossica, chì incuraghjisce una enfasi imposta nantu à u "latu luminosu" o i "rivestimenti d'argentu", deriva da u nostru disagiu cullettivu cù l'estremi di qualsiasi emozione, in particulare quelli scomodi.
Emozioni cum'è a tristezza è a rabbia cunfondenu a ghjente, è l'umani ùn li piace micca què. Apprezzamu a prevedibilità perchè hè sinonima di sicurezza. Di cunsiguenza, finemu per furzà l'altri - è noi stessi - à esse felici tuttu u tempu. Perchè ? Perchè quandu qualchissia hè felice, hè menu prubabile ch'ellu sia una minaccia, una responsabilità, è chì faci chì quelli chì l'intornanu parenu menu cattivi.
Cusì, a psiculugia di a pusitività tossica hè radicata in u bisognu umanu fundamentale è u desideriu di sicurità, prutezzione è prevedibilità.
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Chì ghjè l'impattu di a pusitività tossica?
Avà chì avete una bona idea di ciò chì hè a pusitività tossica, hè ancu altrettantu impurtante capisce cumu hà un impattu nant'à a persona chì a riceve. Unu di l'esempii classici di pusitività tossica hè l'invalidazione di l'emozioni.
Quandu qualchissia invalida e vostre emozioni perchè "puderia esse statu assai peghju", allora avete à chì fà cù un gaslighting di pusitività tossica di manuale chì pò esse estremamente dannusu per a psiche. Per esempiu, aghju cunsigliatu una coppia dopu à l' infedeltà di u maritu . Malgradu avè traditu, quest'omu dicia à a so moglia di guardà u latu pusitivu.
Ch'ellu l'avia spusata malgradu una grande differenza in u so statutu suciale è in u so sfondate è li avia datu una vita ch'ella ùn pudia avè sunniatu. Ch'ellu stava sempre pagendu u contu di u so stile di vita caru, occupendu si di e spese mediche di a so mamma è vultendu da ella à a fine di a ghjurnata, indipendentemente da quale era o ùn stava dormendu cù fora di u matrimoniu. In u prucessu, stava licenziendu subitu e so emozioni è invalidendu a so agenza cum'è individuu. Sta forma di gaslighting di pusitività tossica pò esse estremamente dannusa.
Tali esempi di pusitività tossica in u cuntestu di e donne ùn sò micca rari. Hè guasi cum'è s'elli fussinu dumandati d'esse felici sottu à a minaccia di una pistola perchè l'omi in a so vita ùn sò micca equipaggiati per trattà emozioni cumplesse è scomode.
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U listessu hè veru ancu per i zitelli. I pugni psicologichi sò sbarcati nantu à i zitelli quandu sò furzati à esse felici ancu quandu sò stanchi, emotivamente carichi o cunfusi. Ancu una volta, questu hè fattu in un tentativu di stabilisce a prevedibilità è di fà si sente megliu cum'è genitori. Tuttavia, in u prucessu, imponendu à i zitelli di esse sempre allegri, felici è ottimisti, li condiziunemu à internalizà a pusitività tossica.
Sta tendenza hè ancu aggravata da i praticanti di pseudoscienze, cum'è diversi tipi di guaritori, chì ùn anu micca modalità scientifiche nantu à quale fidà si per aiutà l'altri à risolve i so prublemi. U so cunsigliu simbolicu à a ghjente hè di "esse felice" o u so metudu principale hè di "mandà vibrazioni di guarigione". Questu pò ancu creà l'illusione chì fucalizà si nantu à i pusitivi, ancu quandu ùn ne esistenu, pò fà sparisce i prublemi - è l'emozioni difficili chì ne derivanu.
Un altru fattore chì cuntribuisce à a psiculugia di a pusitività tossica hè a pressione di parè felice è perfettu nantu à i social media. Ùn pudete micca scorrere i social media senza inciampà nantu à publicazioni è cumenti chì cuntenenu publicazioni motivazionali chì dicenu "siate pusitivi", "guardate u latu pusitivu", "solu e bone vibrazioni", "a mente sopra a materia".
Ciò chì parechje persone ùn riescenu micca à capisce hè chì quelle foto perfette in un ambiente perfettu cù una illuminazione perfetta, una pelle impeccabile è surrisi raggianti eccetera, ùn sò micca una vera rappresentazione di a vita felice di qualchissia, ma una versione curata di sè stessu. Questu hè diventatu un cuntributore maiò à a cultura di a pusitività tossica. È perchè hè tossicu? Perchè hè disonesto.
Cumu evità a pusitività tossica?
Sè vo site statu affettatu da a pusitività tossica o ricunnoscite una tendenza à indulge in ella voi stessu, pudete piglià misure per inculcà un approcciu più sustenidore è olisticu versu situazioni è emozioni spiacevoli. Eccu alcuni modi per evità a pusitività tossica:
- Accettate e vostre emozioni: Siate estremamente chjaru nantu à l'emozioni chì state sperimentendu invece di pruvà à ignuralli o nigalli o copreli cù falsa pusitività è ottimisimu.
- Siate realistichi: Ùn vi mettite micca troppu pressione nantu à voi stessi - o nantu à l'altri - per esse pusitivi, felici, in cuntrollu tuttu u tempu. Siate realistici nantu à l'emozioni chì duvete sente in ogni situazione data, è lasciatevi sente. Sè site in una situazione stressante, hè nurmale sentesi preoccupatu o spaventatu. Dunque, ùn alluntanate micca quelle emozioni.
- Permettiti di sente: Hè nurmale di sente emozioni cumplesse, à volte cuntradittorie, in circustanze difficili. Permettitevi di sente ogni emozione chì si manifesta in risposta à una situazione invece di sceglie l'una invece di l'altra. Per esempiu, sè avete surtitu da una relazione tossica, pudete sente un sensu di sollievu è di dulore à tempu. È questu hè bè. Nisuna di queste emozioni hè invalida
- Identificà a fonteArrivate à a fonte di e vostre emozioni è fate u travagliu per capisce perchè sentite ciò chì sentite in una data situazione. Per esempiu, sè vi sentite ansiosi o nervosi in un ambiente suciale, pruvate à ghjunghje à a radica di a vostra ansietà suciale.
- Fate u travagliuSè avete difficultà à capisce e vostre emozioni o avete sentimenti difficili, cercate una terapia. Pò aiutà à creà assai cuscenza di sè stessu nantu à ciò chì sentite è perchè, eliminendu a pressione di sente cum'è "duvete".
A pusitività tossica, ch'ella sia autoimposta o chì vene da l'altri, pò purtà à assai culpabilità è vergogna, chì ponu impedisce a vostra crescita è a vostra pace mentale, è ancu purtà vi à internalizà l'abbracciu di emozioni inautentiche cum'è un mecanismu di evitazione. Ricurdatevi, "u bicchieru mezu pienu" ùn hè micca sempre u prisma ghjustu da quale vede è sperimentà a vita.
13 Tratti chì Distinguiscenu l'Amore Disinteressatu da l'Amore Egoistu
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