Rompere cù un narcisista: 7 cunsiglii è ciò chì aspettassi

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A fine di ogni relazione hè dulurosa, ma rompe cù un narcisista, in particulare un narcisista emotivamente abusivu, pò esse ancu più dulurosu da processà per via di u so cumpurtamentu egocentricu è di e so profonde insicurità. Ùn hè mai una sperienza piacevule esse in una tale relazione. A so natura manipulatrice, a mancanza d'empatia è a codipendenza ponu lascià vi stanchi sia fisicamente sia mentalmente.

Questu rende impurtante lascià un narcisista è liberà si da l'abusu narcisisticu. Tuttavia, tirà a spina à una tale relazione hè assai più cumplicatu, è un narcisista pò rende assai più difficiule affruntà a rumpitura.

Per aiutà vi à navigà in queste muntagne russe emotive, a psicologa di cunsigliu Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), specializata in terapia per prublemi cum'è traumi, prublemi di relazione, depressione, ansietà, dolu è sulitudine frà altri, scrive nantu à l'approcciu ghjustu per rompe cù un narcisista, è ancu cunsiglii nantu à cumu preparà si per e relazioni future.

Chì ghjè una personalità narcisista?

Table di cuntinutu

Di solitu avemu a tendenza à associà u fattu di parlà di sè stessu spessu o di publicà assai selfie nantu à i social media cù u narcisisimu. Tuttavia, u narcisisimu hè assai più cumplessu. Per capiscelu, facemu prima a differenza trà i tratti narcisistichi è u disordine di personalità narcisisticu. Avemu tutti uni pochi di tratti di diversi tipi di personalità, cumpresu u narcisisimu, chì rapprisentanu i nostri mudelli di pensamentu, ma quandu diventanu rigidi è disadattivi hè quandu ponu esse etichettati cum'è un disordine di personalità.

U narcisismu hè un inseme di qualità di personalità chì includenu avè una bona opinione di sè stessu, avè bisognu d'ammirazione, crede chì l'altri sò inferiori è a mancanza d'empatia per l'altri. Un disordine di personalità narcisisticu hè una cundizione di salute mentale carattarizata da un sensu gonfiatu di autoimpurtanza.

E persone afflitte da questu disordine sò cusì egocentrici chì tendenu di solitu à ignurà o à ùn ricunnosce micca e perspettive, i bisogni è i prublemi di l'altri. Alcuni di i segni di un cumpagnu narcisisticu in una relazione sò:

Eranu estremamente affascinanti à u principiu - quasi troppu belli per esse veri (tattiche manipulative)
Dirottanu e conversazioni per iterà quantu sò bravi
Ti manipulanu, in particulare per via di u gaslighting
Campanu di i vostri cumplimenti
Nisuna empatia versu tè o nimu
Ùn anu micca amichi di longu andà
Ùn si scusanu mai perchè credenu d'avè ragione nantu à tuttu
Si scaglianu o si mettenu in testa quandu signalate un sbagliu

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7 Cunsiglii per rompe cù un narcisista

Per Maria (nome cambiatu), chì era in una relazione per 3 anni cù un cumpagnu narcisistu, e cose eranu troppu belle per esse vere à l'iniziu. L'hà descritta cum'è avè trovu u "principe azzurru" o "l'omu di i mo sogni". Sintia d'avè un ligame emotivu veramente forte cù u so cumpagnu. Tuttavia, pudete prevede ciò chì hè accadutu dopu.

U so cumpagnu hà cuminciatu à esse facilmente feritu è arrabiatu, ciò chì hà svuotatu a so autostima. Hà cuminciatu à sente si sola, cunfusa è scollegata. Hà cuminciatu à pensà s'è tutti i so prublemi di relazione eranu in qualchì modu colpa soia, intrappulata in un ciclu perenne di autoculpabilità. Quandu hà mintuvatu u so prublema, u so cumpagnu l'hà ligatu direttamente à qualcosa chì li era accadutu; a so storia spariva in u fondu mentre ellu pigliava a narrazione. Hà mustratu tratti classici di narcisismu patologicu.

Ella sapia tandu ch'ella duvia fughje da questu abusu narcisisticu per via di a so salute mentale è hà cuntattatu un spaziu terapeuticu per esplorà i modi per fà què. Quì sottu sò uni pochi di cunsiglii chì l'anu aiutata è chì suggeriraghju à qualchissia chì pensa à rompe cù un narcisista:

1. Scrivite e ragioni per chì partite

Rompere cù un narcisista ? Pigliate e vostre sperienze in questa relazione abusiva cum'è un puntu di riferimentu per voi stessi. L'individui cun disordini di personalità di solitu affrontanu u mondu in un modu assai disfunzionale è tendenu ancu à distorsionà a so realtà. Questu pò di solitu fà vi mette in discussione a vostra realtà. Crede in a vostra realtà è micca in quella ch'elli inventanu. Eccu cumu si rompe cù un narcisista.

Pudete sente chì site prontu à parte, ma u mumentu dopu, u vostru cumpagnu pò annientà a vostra risoluzione cù i so sentimenti di culpabilità è e so suppliche. Hè tandu chì scrive e ragioni in anticipu pò esse utile. Quandu fate questu, datevi esempi per pudè vede à traversu i so motivi ulteriore è radicatevi in a vostra realtà durante u prucessu di separazione. Continuate à leghje quella lista di ragioni per voi stessi cum'è una risorsa per ricurdàvi chì avete bisognu di parte è forse preparà ciò chì dicerete quandu vi rompete cù un narcisista.

2. Parte appena avete e vostre ragioni pronte

Ùn fate micca l'errore di Maria rimandendu a rumpitura è stendu in a relazione per tantu tempu. Ci eranu parechje ragioni per chì ùn hè partita. Ùn era micca pronta à liberassi è avia furmatu un ligame traumaticu cù u so cumpagnu. U sentimentu di codipendenza hà creatu un sensu di dubbitu chì ùn pudia micca sopravvive senza u so cumpagnu.

Hè impurtante in questu casu chì partite tranquillamente, senza cunfruntazione. Pianificate in anticipu cumu vi ne anderete, cercate sustegnu da i vostri amichi empatici, risparmiate soldi è andate via u più prestu pussibule. A megliu idea hè di piattà u fattu chì pudete lascià li perchè e cunfruntazioni cun elli ponu scappà di manu.

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3. Eliminateli è tutte e cunnessione mutuale da i vostri social media

Avà chì avete decisu è pianificatu di lascià u vostru cumpagnu narcisisticu, cacciatelu è bluccatelu è ogni cuntattu cumunu attraversu u quale ponu cuntattà vi per almenu uni pochi di mesi, se micca permanentemente. Nisun SMS, nisuna telefonata, o stalking nantu à i social media.

Questa pò esse a parte più difficiule di a rumpitura, ma un passu assai necessariu per assicurà a vostra felicità è a vostra sicurezza, è per lascià andà u pussibule sentimentu di culpabilità. Quandu vi alluntanate, un cumpagnu narcisistu pruvarà tuttu ciò chì hè in u so putere per ricunquistà vi. Puderanu tentà vi à cuntattalli, o diventà vindicativi è sparghje rumori nantu à voi. Puderanu ancu vene in casa vostra, chjamà vi ripetutamente, o ancu implorà perdono. Ma hè impurtante chì stabiliate limiti fermi, senza dà li alcuna chance di manipulà vi. Eccu cumu si finisce una relazione cù un narcisistu è si passa da l'amore unilaterale.

4. Ùn truvate micca scuse per u vostru cumpagnu narcisistu

Capiscu, ognunu di noi face sbagli è nimu hè perfettu. Ma sta nuzione hè dannusa quandu si tratta di una relazione cù un narcisista . E scuse chì fate per elli li darebbenu più putere di scappà cù u so cumpurtamentu inescusabile.

Pudete truvà scuse per ghjustificà i so cumpurtamenti in parte per via di u vostru ligame traumaticu o pudete ancu avè paura di affruntà a realità di l'abusu narcisisticu, chì hè assai naturale. Fate un sforzu cusciente per stà luntanu da sta tendenza. Ùn vi culpite micca per e cose chì u vostru cumpagnu, chì hè una persona tossica, hà dettu chì avete fattu male. Valutatevi, ma ricordate ancu chì si tratta di una relazione abusiva è cù un cumpagnu narcisisticu nunda di menu.

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5. Ricurdatevi constantemente perchè site partitu

Un narcisista vorrebbe sempre sentesi speciale o creà l'impressione chì sì speciale per attirà ti versu ellu. Sta tendenza pò rende difficiule per tè di ricurdà e ragioni per chì sì partitu è pò occultà u dulore di i tempi bughji.

Per pudè liberà vi, cacciate i ricordi di a relazione da a vostra vita è forse elencate e ragioni per chì l'avete lasciati. Pudete vulè vultà in daretu è leghje quella lista ogni volta chì sentite chì pudete vultà à elli perchè ùn vi ricordate micca u dulore in quellu mumentu. Fate attenzione à ùn scivulà in pensà chì e cose "ùn eranu micca cusì male" cum'è vi sentite. Cuminciate u vostru prucessu di guarigione da a ruptura.

6. Ùn cascate micca in u bumbardamentu d'amore

U bombardamentu d'amore hè a fase iniziale di e relazioni narcisistiche induve tuttu pare romanticu è sfarente. A maiò parte di i narcisisti cercanu di fà vi perde u cuntrollu cù l'adulazione in un tentativu di accecà vi à i segnali d'alerta in a so persunalità. Sta fase di bombardamentu d'amore torna ogni volta chì minacciate di lascià.

Hè una tendenza assai naturale à romanticizà i boni ricordi di a relazione, ma pò esse dannusu sè vulete andà avanti. Cuncentratevi nantu à cumu avete avutu à marchjà nantu à e gusci d'ova intornu à u vostru cumpagnu. Quessi incidenti vi ricorderanu quantu era male è vi impediscenu di esse manipulatu da u vostru ex narcisistu.

7. Uttene sustegnu da un prufessiunale di salute mentale

Un prufessiunale di a salute mentale pò aiutà vi à identificà i prublemi, ancu quandu sò spiacevuli, in modu di sustegnu. Pò aiutà vi cù a negazione è aiutà vi à trattà l'esperienze di esse criticatu, ignoratu, sfruttatu è maltrattatu.

Parlà cù un terapeuta di fiducia, qualificatu è licenziatu vi aiuterà à ricustruisce a vostra realità è ancu à esplorà ciò chì vi rende vulnerabile à cascà per un narcisista per pudè esse attenti à evità lu in u futuru. À Bonobology, offremu aiutu prufessiunale per mezu di u nostru gruppu di cunsiglieri licenziati chì ponu aiutà vi à imbarcàvi nantu à un percorsu versu a guarigione.

Ciò chì si pò aspittà dopu avè rottu cù un narcisista

I narcisisti anu di solitu un mecanismu di difesa chì li impedisce di sente un dolore emotivu intensu o culpabilità. Dunque, hè impurtante ricunnosce chì ùn site micca in una relazione cù una persona cumpletamente sviluppata chì hà un sè autenticu.

Ciò chì succede dopu à a rumpitura cù un narcisista dipende da u tipu di narcisista chì frequentavate è da u statu in u quale si trovanu durante a rumpitura. Esse in una relazione cù qualchissia chì critica, sminuisce, inganna è ùn s'impegna micca constantemente cun voi pò esse stancante emotivamente. Dunque, hè impurtante aspettà e cose ghjuste dopu à a rumpitura per pudè esse preparatu quandu finalmente vi ne andrete.

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1. Andaranu avanti facilmente - è si assicureranu chì u sappiate

A maiò parte di i narcisisti ùn anu micca bisognu di tempu per guarisce da una rumpitura è passà à relazioni future. Questu accade perchè i so sentimenti iniziali nantu à a relazione eranu probabilmente insincere è era una relazione falsa . Ùn hè micca insolitu per un narcisista avè qualchissia chì aspetta digià cum'è una nova fonte di sustegnu o avè u so propiu pianu di partenza elaboratu in modu elaboratu.

Chì aspettà dopu avè lasciatu un narcisista ? Aspettatevi ch'elli vi sproninu nantu à i social media publicendu selfie chì vi facenu sente amà. In realtà, però, ciò ch'elli puderanu fà hè solu bombardà d'amore un novu bersagliu di u so narcisismu. Questu hè probabilmente unu di i segni chì un narcisista hà finitu cun voi. Questu hè ciò chì duvete aspettà quandu lasciate un narcisista.

2. Serà difficiule d'avè un ex narcisistu

Una parte cintrali di u narcisismu hè radicata in enormi quantità d'insicurezza. Puderanu vultà è attaccà ti s'elli ùn ponu truvà un modu per salvà a so faccia dopu chì qualchissia li hà lasciati. Tendenu à appughjà si versu emozioni drammatiche, si sentenu offesi è dopu ponu finisce per sfogà tutta a so rabbia nantu à tè. Questu pò esse difficiule soprattuttu s'è vo site un empaticu. Di novu, un modu per evità questu hè di ùn impegnassi micca cun elli è di mantene limiti forti.

3. Aspettatevi u dolu è abbracciatelu

U dolu serà un'esperienza impurtante chì duverete passà quandu vi separarete da un narcisista. Hè di primura abbracciallu quandu vene. Avrete assai da fà u dolu, a fine di a relazione è l'idea di a persona chì pensavate chì era u vostru cumpagnu. Vi anu bombardatu d'amore è questi sentimenti sò destinati à esse quì postu chì sò intensi è forti. Tuttavia, siate cuntenti d'avè finitu e cose quandu l'avete fattu. Vultate à quella lista di ragioni è ricordatevi chì stu dolore hè tempurale. Passà da una relazione tossica ùn hè micca faciule.

4. Un narcisista clandestinu ti pungerà di tantu in tantu

Rompere cù un narcisista cupertu pò esse difficiule perchè campanu in l'ombra ma si lascianu andà cù u so cumpagnu per sente si impurtanti. Probabilmente saranu infuriati chì li avete lasciati sente sottovalutati è puderanu agisce impotenti è ripetere chì vi anu datu tuttu. Vi chjameranu cum'è quellu cattivu chì li hà abbandunati egoisticamente. Puderanu ancu minaccià di autolesionassi o di suicidassi o fà altre cose per indebulisce si quandu si sentenu abbandunati.

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5. Puderanu diventà verbalmente abusivi versu tè

L'Associazione Psicologica Americana afferma chì i sentimenti di superiorità è di dirittu ponu purtà e persone narcisiste à attaccà l'altri aggressivamente. E persone cun un altu livellu di narcisismu sò particularmente propensi à agisce aggressivamente quandu sò pruvucate, insultate, umiliate, vergugnate, criticate o minacciate da l'altri è una rumpitura hè cunsiderata una grande pruvucazione. Se u vostru ex narcisisticu diventa viulente, cuntattate a vostra linea d'assistenza lucale o chjamate u 911. Ancu quandu vedete tutti i segni chì un narcisista hà finitu cun voi, ponu ancu vene à circà voi. State in un locu sicuru.

Pochi cunsiglii per affruntà a rumpitura

Ogni rumpitura hè difficiule, ma rumpitura cù un narcisista pò esse duie volte più difficiule. Questu hè perchè tutta a vostra idea di a relazione è di u vostru ex-cumpagnu hè stata distrutta. Tuttavia, una volta chì capite cumu rumpitura cù un omu o una donna narcisista, a guarigione hè pussibule. Eccu u megliu cunsigliu chì possu dà vi nantu à cumu affruntà u lascià un narcisista per aiutà u vostru prucessu di guarigione:

Ùn trattene micca e vostre lacrime è lasciatevi sprime cumu vi sentite
Credi in tè stessu è fà cose chì ti facenu sente megliu. Sì l'unica persona chì conta quì.
Ricurdatevi constantemente chì meritate megliu
Pruvate à ùn esse ossessionatu da elli - a rumpitura hè accaduta per u megliu.
Ancu quandu hè tentatore, ùn apre micca alcun canale di cumunicazione cun elli.
Priorità à l'autocura è pigliate cura di i vostri bisogni emotivi
Affidatevi à u vostru sistema di supportu è cuntattate un terapeuta licenziatu s'ellu diventa troppu difficiule.

Indicatori chjave

U narcisismu hè un trattu di personalità chì include avè una bona opinione di sè stessu, avè bisognu d'ammirazione, crede chì l'altri sò inferiori è avè mancanza d'empatia per l'altri.
Alcuni cunsiglii nantu à cumu andà avanti cù a rumpitura cù un narcisista sò di scrive e vostre ragioni, parte appena pussibule, bluccalli, ùn cascà micca in a manipulazione è appoghjassi à u vostru sistema di supportu.
Preparatevi chì a rumpitura pò purtà u vostru cumpagnu narcisistu à cumpurtassi viulentemente.
Ci sò modi per guarisce dopu à a rumpitura è sapè chì questu hè tempurale è passerà.

Spergu chì questu porta qualchì chiarezza nantu à quale hè una persona narcisista, è sè vi truvate à frequentà una persona, questu cunsigliu pò aiutà à capisce cumu rompe cù un narcisista è affruntà lu.

Per riassume tuttu, citaraghju Bree Bonchay, un'autore chì a dice abbastanza currettamente: "Relazione cù un narcisista in poche parole: Passerai da esse l'amore perfettu di a so vita à nunda di ciò chì fai hè mai abbastanza bonu. Darai tuttu è elli piglieranu tuttu è ti daranu sempre menu in ritornu. Finirai per esse svuotatu, emotivamente, mentalmente, spiritualmente, è probabilmente finanziariamente, è dopu ne sarai accusatu".

S & P

1. Chì face un narcisista à a fine di una relazione ?

Rompere cù un narcisista ? Aspettatevi ch'elli si mettinu nantu à a difensiva, passivu-aggressivu, ancu viulente, è più cuntrullante. U vostru cumpagnu narcisisticu puderia ùn capisce micca i vostri bisogni è valori. Sò cusì cuncintrati nantu à u so ego chì ùn tenenu micca contu di cumu e so azzioni affettanu l'altri, cumpresi voi. Sò cusì egocentrici chì puderanu cumincià à manipulà vi bombardenduvi d'amore è gasificenduvi, ciò chì vi svuoterà a vostra autostima.

2. I narcisisti si sentenu culpevuli ?

U narcisismu hè radicatu in insicurità prufonde, ma u so mecanismu di difesa hè di trattà cun ellu sprimendu u so sè grandiosu à l'altri è prughjettendu si cum'è perfetti. Di solitu ùn tendenu micca à sente emozioni prufonde cum'è u dulore è a culpabilità perchè tandu u so sè umanu imperfettu serà espostu. Puderanu esse capaci di sente culpabilità per via di a terapia, ma senza ella, ùn si sentenu micca tantu culpabili. Ancu quandu un narcisista rompe cun voi, di solitu ùn sente micca emozioni perchè si hè impeditu di sperimentà.

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