Amparà à superà una cotta ùn hè micca una strada faciule da percorre. E cotte ùn sò micca listesse chè innamurassi. L'amore hè un'emozione più forte è più consistente. E cotte sò variabili è più una versione idealizzata di u tipu di cumpagnu chì vulete. Malgradu a so natura frivola, e cotte ponu duminà eccessivamente u vostru spaziu mentale.
Quandu hè cusì, pò esse una vera sfida di superà qualchissia chì ùn hà micca sentimenti per voi. Cù qualchi ostaculi è cuntrattempi longu a strada, stu viaghju vi farà inciampà. Tuttavia, in a maiò parte di i casi, hè solu a strada ghjusta da piglià sè ùn vede micca un veru avvene o una putenziale relazione cù sta persona.
U psicologu cunsiglieru Amjad Ali Mohammad (MSc Psychology, PG Diploma in Guidance and Counseling è Diploma in Salute Mentale Cumunitaria per Psicologi), chì hè specializatu in approcci innovativi, scientifichi è sistematichi in i duminii di a salute, l'educazione, e relazioni è a cunsigliazione occupazionale, hè quì per aiutà ci à capisce alcuni trucchi impurtanti di u mistieru in questu sensu.
18 Cunsiglii Pratichi Per Superà Una Cotta
Table di cuntinutu
Di solitu, si sviluppa una cotta per qualchissia chì si trova attrattiva. Pò esse eccitante à l'iniziu quandu si hà digià imaginatu a relazione perfetta , ma quandu quella persona si sente diversamente per sè, pò trasfurmà si rapidamente in una minaccia mentale. Sè, per un secondu, smette di idealizà la è vede u quadru cumpletu da un puntu di vista realisticu, pudete capisce chì hè megliu lascià andà una attrazione micca currisposta.
Da l’altra parte, pudete ancu avè à chì fà cù una persona chì vi hà fattu male assai o qualchissia chì hà digià un cumpagnu. Forse avete trovu una persona per a quale site statu innamuratu nantu à i social media è avete cunfessu i vostri sentimenti, ma invece vi anu smessu. Pensateci, a quantità di tempu chì passate à sunnià à ochji aperti à qualchissia chì pò o ùn pò micca ricambià i vostri sentimenti, ne vale veramente a pena ?
Cum'è l'autore, Kevin Darné, hà dettu una volta: "U rifiutu hè l'amicu chì ùn sapii micca chì avia bisognu. Di solitu ti risparmia tempu è soldi". Dunque, prima di sente sentimenti più intensi per sta persona, vi avemu cupertu cù queste 18 cumpetenze di coping per aiutà vi à avanzà:
1. Ricurdatevi chì questu ùn hè micca amore
Avè una cotta per qualchissia hè appena una di e prime tappe di una relazione . Si tratta più di lussuria è attrazione. L'attaccamentu hè sempre una longa strada da fà. Scuntrate qualchissia di novu. U modu in cui camminanu, parlanu, ridenu, vi lascia solu senza parole è a farfalla chì svolazza hè di ritornu in u vostru stomacu.
Tuttavia, ci vole tempu per processà i vostri sentimenti, mettendu da parte l'euforia iniziale. Hè ciò chì duvete ricurdà. Ancu s'ellu si sente cum'è amore in questu mumentu, hè probabilmente solu un'altra infatuazione risultante da un mischju inebriante di eccitazione è ormoni - tramindui chì pudete influenzà. Eccu cumu Amjad spiega a differenza trà cotta è amore:
- Una cotta hè una breve è intensa infatuazione per qualchissia è offre per u più un piacè fugace.
- Da l'altra parte, l'amore hè un sentimentu intensu d'affettu prufondu chì persiste à longu andà.
- Una cotta hè basata solu nantu à l'attrazione fisica è l'eccitazione
- L'amore hè basatu annantu à u rispettu mutuale, a cura, a fiducia, a capiscitura è l'affettu
Cunsigliu Bono: S'elli si ne importavanu, l'avarianu ricambiatu, ma s'elli ùn l'anu micca fattu, allora ùn ci hè micca amore implicatu. Quella bandera rossa ùn hè micca abbastanza grande per chì tù ti ne vai?
2. Cumu piantà di innamurassi di un tippu/una tippa ? Siate logicu/logica
Simu brutalmente onesti, spessu ci innamu cusì facilmente perchè ùn ne sapemu micca abbastanza. Sicondu a psiculugia di e cotte, sviluppemu una cotta per qualchissia quandu prughjettemu e nostre idee è valori nantu à elli è aspittemu ch'elli pussedanu certe qualità.
A so aura perfetta s'avvolge intornu à e nostre teste, tenenduci cusì agganciati chì ùn simu micca capaci di fà casu à alcun dettagliu dubbitu. Ùn dicu micca chì duvete esaminà i so tratti negativi. Ma s'è vo ci pensate bè, vi renderete contu chì ùn ci hè nisun puntu à adulà qualchissia chì ùn cunniscite mancu appena. Site megliu senza elli s'elli vi alluntananu da e cose più impurtanti di a vita.
Cunsigliu Bono: Fighjateli per un pezzu è una volta chì li cunniscite megliu, cù difetti è tuttu, aduprate a logica per truvà u megliu modu per avanzà. Siate onesti cun voi stessi è resisti à innamurassi di qualchissia solu perchè vi annoiate o perchè parenu belli.
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3. Cuminciate à frequentà altre persone
Un pocu di distanza è investisce si emotivamente in qualchissia o qualcosa altru puderia esse un modu per superà a vostra cotta. Perchè preoccupassi di qualchissia chì ùn vi guarda mai à una festa è finisce per fà vi sentì peghju? Questu hè soprattuttu una bona cosa da fà sè vi dumandate: "Cumu superà una cotta per un amicu chì vole stà amicu è nunda di più?"
Più li vedi, più pudete esse attrattu da elli. Ma s'è a vostra energia è a vostra mente sò occupate in altrò, finirete per smette di nutà li. Dunque, smettite di fighjà a persona chì vi piace durante a classe è truvate altri modi per scuntrà omi / donne! Ci sò parechji pesci in u mare. S'ellu ci hè qualchissia altru interessatu à voi è vi face sente speciale, ùn l'ignurate micca.
Cunsigliu Bono: Ùn escite micca cù l'altri per fà chì a persona chì vi piace sia gelosa. Fate lu per a vostra felicità è u vostru benessere mentale. Siate aperti à esplorà e vostre opzioni è accettate l'attenzione chì meritate veramente.
4. Aduprate a regula di senza cuntattu
Sè u vostru casu curiosu di schiacciamentu hè diventatu cumpletamente fora di cuntrollu, puderia esse u mumentu di frenà un pocu e cose è esse duru cun voi stessu. Sapemu chì hè difficiule di superà qualchissia chì avete amatu. Ma per risparmià vi più miseria, vi cunsigliemu di pruvà a regula di senza cuntattu . Basta à abbracciala cum'è un modu di vita. Prestu, vi renderete contu chì u dettu "lontanu da vista, luntanu da mente" funziona veramente.
- U primu passu hè di taglià ogni cuntattu è cumunicazione cù a persona chì ti piace finu à chì i to sentimenti si calminu.
- Nisuna telefonata, nisun missaghju di testu, nisuna cumunicazione per mezu di amichi cumuni, è nisun scontru intenziunale cù elli
- Durante questu tempu, pruvate à evità d'abusà di l'alcol o d'esse ossessionatu da a persona chì vi piace tuttu u ghjornu.
- State occupati, fate spaziu per tutte e cose chì amate, è forse scuntrate persone nove in linea
Amjad dice: "Ignurà una persona chì hà una cotta pò andà in i dui modi. Dopu avè li datu troppu attenzione, sè di colpu smettite di dà a stessa impurtanza à a persona chì avete innamuratu è invece cuminciate à ignuralla, pruveranu à avvicinassi à voi per capisce perchè vi alluntanate da elle. Da l'altra parte, puderanu pensà chì ùn site più interessatu à elle è si ne anderanu ancu da voi. In ogni casu, duvete esse testardi".
Cunsigliu Bono: Sè vi sentite bè dopu à ùn avè micca interagitu cun elli per un certu tempu, puderia significà chì era solu una infatuazione. Prestu, vi renderete contu chì ùn vi mancanu micca dopu tuttu è vi sentirete pronti à vultà in u campu.
5. Andate à spassighjà cù i vostri cari
«Cumu superà una cotta ?» vi dumandate. Quandu avete sentimenti per qualchissia chì ùn hè micca cusì interessatu à voi, pò dannà a vostra autostima è causà una frustrazione immensa. Dunque, avete bisognu di un locu di sfogu per liberà tutte l'emozioni repressate è lascià chì i vostri pinsamenti si sparghjinu. Hè tandu chì vi rivolgete à i vostri migliori amichi chì sò sempre stati un forte sistema di sustegnu o à qualchissia chì puderia avè passatu per prublemi simili in a so vita.
Credimi, qualchì volta questu aiuta micca menu chè cunsultà un terapeuta o un cunsiglieru. Passate u tempu cù i vostri amichi stretti o andate à fà irrupzione in casa di a vostra mamma - ciò chì vi pare megliu. Esprimite cun cumpleta onestà cumu vi site sentiti trascurati, indegni è ignorati, è quantu vi sentite vulsutu cancellà sta persona da a vostra mente.
Cunsigliu Bono: Parlà cù u vostru core aiuta immensamente. Parlate cù qualchissia di fiducia è fighjate u dulore sparisce pianu pianu.
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6. Ascolta musica allegra sè ti senti bluccatu
E canzone tristi sò destinate à a suffrenza di i crepacuori. Sè trattate sta situazione cum'è un veru crepacuore ascultendu musica malinconica, pudete esse bluccatu in quella mentalità per più tempu di ciò chì avete previstu. Mischiate. Sè site banale cum'è mè, pudete ancu fà una playlist "superà una cotta". O basta à mette un pocu di rap per mantenevi energicu!
Cunsigliu Bono: A musica hà puteri curativi. Un pocu di musica chì face sente bè pò purtà à qualchì pensamentu di qualità. Questu, à u so tornu, pò aiutà à dimenticà qualchissia chì ùn hà micca sentimenti per voi.
7. «Quale hè u mo valore?» Cuncentratevi prima di tuttu nantu à voi stessi.
Sposta u to sguardu da a to idolatria custante di un'altra persona è cumincia à passà u tempu à pensà à tè stessu. Spessu ci scurdemu di u cuncettu di l'amore di sè stessu quandu simu preoccupati da i pinsamenti di qualcunu altru. Hè u mumentu perfettu per piglià e redine è dà à a to autostima una spinta solida.
Vi ricordate di quella frase assai citata di Stephen Chbosky, "Accettemu l'amore chì pensemu di merità"? Eccu ciò chì a mancanza di fiducia face à u vostru ghjudiziu - vi accontentate di menu. Ancu a ricerca hà dimustratu chì l'autostima hà un grande impattu sia nantu à a suddisfazione di a relazione sia nantu à a felicità di u vostru cumpagnu. Dunque, per fà chì e persone chì vi piacenu vi perseguinu in u futuru, duvete:
- Fate una lista di e qualità chì avete è chì ammirate tantu
- Siate più rigidi cù i vostri limiti in e relazioni romantiche è altre; amparate à dì "nò"
- Spinghje i vostri limiti, accettate novi sfide è siate fieri di i vostri progressi
- Smettite strettamente di paragunàvi cù l'altri
- Pratica tecniche d'affermazione pusitiva ogni ghjornu
Cunsigliu Bono: Scuntrà nova ghjente; fà novi amichi. Ma tenite à mente a vostra autostima prima di cumincià à inseguità qualchissia. Calchì volta, per superà una cotta per un amicu senza dìlli, avete bisognu di ricurdà tutte e ragioni per chì vi piacenu di voi stessi.
8. Cumu superà una cotta chì vi hà rifiutatu? Eserciziu
Pazzu, nò ? Chì un pocu d'eserciziu regulare pò aiutà à superà sta fantasia d'amore unilaterale ? Quandu ùn facemu micca abbastanza eserciziu, ci sentimu spessu sturditi è noiosi. Calchì volta, superà qualchissia chì hà digià una fidanzata/un fidanzatu pò esse faciule cum'è liberà quelle endorfine.
Un allenamentu vi darà una spinta à l'ormoni di a felicità, rendenduvi energicu è entusiasta. Dunque, per smette di sentevi dispiacitu per voi stessi , escite da a vostra testa è intrate in una rutina d'allenamentu, mettitevi in forma è sentitevi benissimo.
Cunsigliu Bono: L'eserciziu ùn deve esse micca intensu o stancante. Basta à fà qualcosa per fà batte u vostru core in modu chì a vostra mente possi esse libera. Quale sapia chì i manubri puderianu esse a risposta.
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8. Pensate à questu cum'è una sperienza d'apprendimentu
Per ricurdà e parolle ispiratrici di Steve Maraboli, l'autore, "Pianghje. Perdunà. Amparate. Andate avanti. Lasciate chì e vostre lacrime innaffinu i graneddi di a vostra felicità futura". Quandu ci truvemu in una situazione cù un risultatu d'apprendimentu, duvemu inclinà ci versu una interpretazione pusitiva di a detta situazione. Amparà constantemente hè cresce.
Sè vi sentite cum'è una entità invisibile, allora sappiate chì ùn avete micca dirittu à u tempu è u spaziu di a persona chì vi piace. Va bè s'ella ùn vi ama micca in ritornu. Sè site statu trattatu ingiustamente, allora l'esperienza vi insignarà à invità l'amore chì meritate veramente, è à ùn fidàvi micca cusì facilmente in u futuru. Ùn ruminà micca nantu à l'inghjustizia versu sè stessu. Ùn vi turmentate micca cù a dumanda "Perchè eiu?". Invece, amparate è diventate una versione megliu di sè stessu.
Cunsigliu Bono: E lezioni di vita vi aiutanu à cresce cum'è persona. Per superà una cotta per un amicu senza dìllu o per andà avanti senza chjude una cotta chì vi hà utilizatu, pensate à questu cum'è un trampolinu di lanciu in a vita è nunda di più.
10. Fate a vostra propria cosa
Cuncentrà si nantu à sè stessu è passà tuttu u tempu à fà e vostre cose pò esse sorprendentemente terapeuticu. Questu ùn hè micca solu unu di i modi per superà una cotta, ma per superà ogni inconveniente chì a vita vi lancia. Ch'ella sia qualchì shopping in linea o ridipingere un muru noioso in a vostra stanza - ci hè tantu chì pudete probabilmente fà. Amparate una nova cumpetenza, luttate per quella prumuzione tantu attesa. Per smette di avè una cotta per un amicu , andate fora è cuminciate à fà a vostra cotta à u travagliu!
Cunsigliu Bono: Motivatevi à fà cose chì averanu risultati pusitivi cusì avete assai pocu spaziu per pensà troppu à a persona chì vi piace.
11. Ùn esse micca amaru versu a persona chì ti piace
Sè a persona chì vi piace hè egoista è s'ella vi piace, puderia prufittà di u vostru statu d'animo di disperazione amorosa. Quandu vi sentite ingannati è usati, pò esse veramente difficiule di superà a vostra cotta per qualchissia, soprattuttu s'è site surtiti cun elli o s'elli sò spessu.
Puderia rende vi ostili. Vulereste ch'elli paghessinu per tutti i maltrattamenti. Hè evidente da a ricerca chì ci hè una stretta cunnessione trà a vendetta è a suddisfazione emotiva o u sollievu. Ma ùn hè mai una mossa ideale perchè lascia una porta aperta per a rappresaglia, chì pò ferisce vi ancu di più. È a vostra cuscenza puderia vultà à morde vi più tardi. U nostru espertu offre qualchì bon cunsigliu per un mumentu cusì:
- Pruvate à esse forte emotivamente è mentalmente, è cunsultate un espertu di relazioni se pensate chì puderia aiutà.
- Siate cunfidenti è ricordate chì site assai megliu cà sta situazione difficiule.
- Ùn vi scurdate micca chì esse vindicativu o pruvendu à vindicà si di un ex-amante ùn hà da fà sparisce u vostru dulore; piuttostu, cumplicherebbe troppu a questione
Cunsigliu Bono: Ùn ci hè nisun sensu à esse amaricatu per qualchissia cù quale ùn avete micca un avvene. Puderia piglià più tempu di u solitu per dimenticà li, ma nutrisce sentimenti negativi per sempre ùn deve esse micca nantu à a vostra lista.
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12. Cambiate a vostra mentalità nantu à u desideriu di una relazione
Parechje volte, saltemu da una cotta à l'altra per via di i difetti in u nostru prucessu di pensamentu. Vulemu relazioni è amore tantu chì in u mumentu chì truvemu qualchissia ancu remotamente degne di u nostru tempu, investemu e nostre energie in quella persona. Vulè una relazione è amore hè bellu. Ma ùn lasciate micca chì diventi disperazione chì vi face scappà.
Amjad dice: "Sì ùn avete micca accunsentutu mutualmente chì una relazione hè pussibule, allora a vostra natura ossessiva pò rompe cumpletamente a vostra cunnessione cù quella cotta. Sì avete intenzioni simili nantu à l'appuntamenti, puderia esse una bona cosa. Ma sì a persona chì vi cotte vi vede solu cum'è un amicu, avete bisognu di cambià a vostra mentalità è alluntanassi".
Cunsigliu Bono: Ognunu hà una persona adatta chì l'aspetta in l'ale. Aspettate di truvà la. Ùn furzate micca e cose prima di u so tempu.
13. Cacciateli da i vostri social media
I media suciali tendenu à imprime e cose chì vedemu mentre scorremu in a basa di dati di e nostre menti. Fighjendu constantemente e so foto, continuerete à esse attratti da elli. Per impedisce questu, bluccate, cancellate o smette di seguità - fate tuttu ciò chì duvete fà per caccià li educatamente da i vostri feed di media suciali . Questu hè particularmente impurtante se avete luttatu cù u dilema di cumu superà una cotta chì vede ogni ghjornu in linea. Sarete assai megliu, fidatevi di noi.
Cunsigliu Bono: Hè megliu sguassà ogni pussibilità di vede a persona chì ti piace disintossificendu u to alimentu. In questu modu, minimizerai a to propria tendenza à vede ciò ch'elli stanu facendu.
14. Ùn fate micca cose per attirà a so attenzione
Unu di i modi regressivi chì i nostri cori addulurati superanu e cotte hè di indulge in cumpurtamenti di ricerca d'attenzione . Facemu questu micca per gode di quella attenzione ritardata, ma per fà li desiderà ci ghjustu quandu avemu smessu di desiderà li. Stu sensu di superiorità nasce da sentimenti micca risolti è impedisce negativamente a vostra crescita. Ùn vi sfilate micca pruvendu à esse una diva irraggiungibile per fà li desiderà vi.
Cunsigliu Bono: Ùn finisce micca per fà cose sceme è rimpianti solu perchè una persona chì ti hà innamuratu t'hà ignoratu. Abbi un pocu di rispettu per tè stessu è alluntanati.
15. Purtate una perspettiva à e vostre preoccupazioni
Stressassi per una persona chì ùn ammirate mancu quant'è pensate hè un terribile sprecu d'energia. Tristemente, cascamu facilmente in questa trappula di preoccupazione. Hè pazzu cumu qualchissia chì ùn significa micca tantu per noi ci pò causà tanta ansietà. Hè impurtante eliminà cuscientemente questi sentimenti indesiderati. Invece di stà in lettu cù u core pesante, ricordatevi quantu serà pocu impurtante sta fase temporanea, è quantu site è sarete sempre impurtanti.
Cunsigliu Bono: riservate i vostri pinsamenti per i prublemi più impurtanti. Questu vi importerà tantu dopu un mese? Dopu 6 mesi? Dopu un annu? Dui anni?
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16. Cumu superà una cotta per un amicu? Ùn incita micca a gelosia
Fà chì una vechja persona sia ghjelosa mustrendu una nova ùn a farà micca vulè di più. Contrariamente, vi farà solu cascà più in fondu in a tana di u cunigliulu pensendu constantemente à ciò chì pensanu. Dunque, solu perchè Alan era a vostra cotta à u travagliu prima, ùn significa micca chì cuminciate à ride troppu cù Steve à tutte e riunioni di travagliu induve Alan hè ancu presente. Ricurdatevi, ùn importa micca ciò chì pensanu o ciò chì facenu. Pruvà à influenzà i so pinsamenti hè un sforzu futile.
Cunsigliu Bono: Ùn pudete micca fà ghjelosa una persona chì ùn hà micca sentimenti per voi. Resistite à quelle tendenze è fate cose megliu cù a vostra vita. Ùn avete micca bisognu di travaglià assai per fà chì a persona ghjusta vi apprezzi.
17. Dite addiu à i scenarii imaginati in a vostra mente
Avè una grande cotta pò purtà à qualchì tendenza à sognà à ochji aperti. Pudete cumincià à imaginà un avvene cun elli. O imaginà scenarii carini induve u vostru affettu hè ricambiatu è elli sò perdutamente innamorati di voi. Fermatevi quì è pruvate à capisce cumu site bluccatu in questa fase di limerenza . Perchè nunda di questu hè veru o bonu per voi.
Amjad spiega: "Sognà à ochji aperti finu à un certu puntu hè bè per sente piacè è per sentesi felice per a persona chì ti piace. Ma quandu diventa eccessivu è succede tuttu u tempu, pò causà qualchì prublema seriu. Pò distrarvi da i vostri scopi di vita è da l'attività impurtanti di ogni ghjornu cum'è u vostru travagliu, a carriera, l'educazione, a famiglia, ecc. Avè limiti è cunfini hè impurtante".
Cunsigliu Bono: Mantene u romanzu di celluloide in a vostra vita à distanza per un pezzu. Vultate à a realità - hè un picculu cambiamentu in realtà, ma pò fà assai per mantenevi sani.
18. Cercà aiutu prufessiunale
A ricerca mostra chì e persone chì sò sole in quantu à situazioni familiari o relazioni romantiche insoddisfacenti tendenu à ottene un sensu di cuntentezza da avè una cotta. Avà, hè una bona cosa o un gridu d'aiutu? Face pensà. Tali situazioni emotive sò difficiuli da affrontà da solu. Seria saggiu di a vostra parte di piglià appuntamentu cù un psicologu clinicu senza più ritardu.
Cunsigliu Bono: Ùn ci hè vergogna à dumandà aiutu. Dunque, ùn resisti micca quandu senti u bisognu di circà una guida prufessiunale. Per a to infurmazione, i nostri cunsiglieri di u gruppu di Bonobology sò sempre quì per dà ti una manu.
Indicatori chjave
- Per superà a vostra cotta per qualchissia, duverete pensà logicamente è smette di idealizà li.
- Tagliate i ligami cun elli in persona è nantu à i social media se necessariu
- Cuncentratevi nantu à voi stessi, a vostra passione, è travagliate nantu à a vostra autostima è u vostru benessere
- Pruvate à ùn esse disperatu o vindicativu s'elli ùn sò micca interessati à voi.
- Pruvate à passà menu tempu à sunnià ad occhi apèrti di a persona chì vi piace è à esse più pruduttivu in altri duminii di a vostra vita.
Dunque, chì sò i vostri pinsamenti finali nantu à cumu superà una cotta ? Forse state digià rivalutendu cumu vi sentite veramente per quella persona. Puderete capisce chì ancu s'è i sentimenti sò sempre quì, starete bè. Sò solu un'altra persona attraente (è forse ancu cumpatibile). Ma ci serà una nova, una chì ricambia i vostri sentimenti, ùn vi ne fate.
Questu articulu hè statu aghjurnatu in ghjugnu 2023.
S & P
Iè, malgradu a so natura frivola, l'innamoramenti ponu duminà eccessivamente u vostru spaziu mentale.
Innò, una cotta hè u sentimentu d'esse attrattu da qualchissia, mentre chì l'amore hè un'emozione più prufonda è più consistente.
Sè vo vi fermate troppu longu nantu à i vostri sentimenti è l'altra persona ùn vi ricambia micca, pò esse straziante. Tuttavia, stu straziu ùn durerà micca troppu longu perchè l'infatuazione ùn hè micca permanente.
A menu chì ùn agisci micca secondu i to sentimenti è chì l'altra persona provi listessu per tè, l'innamoramenti sò guasi sempre unilaterali.
Iè, sè site continuamente ossessionatu da l'altra persona è impegnate in cumpurtamenti malsani per attirà a so attenzione.
Cumu aghju fattu un scemu di mè stessu quandu pruvava à corteghjà a mo cotta
Cumu sapè s'è vo avete una cotta per qualchissia - 17 segni sicuri
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