Ùn pudete micca piantà di pensà à qualchissia ? Ciò chì significa è cumu piantà

"Ùn possu piantà di pensà à tè" hè un ritornellu cumunu in e prime fasi di a storia d'amore, quandu site cunsumatu da una corsa inebriante di sentimenti. À misura chì e cose avanzanu, a corsa di l'infatuazione si calma è si trasforma in un sentimentu d'amore più stabile, è ùn site micca sempre cunsumatu da i pinsamenti di a persona di a quale site innamuratu. 

Questu hè u corsu naturale di i sentimenti romantichi chì tutti sperimentemu à un certu puntu. Ma chì succede se a fretta ùn si calma è ùn pare micca chì pudete caccià quella persona da a vostra mente? Chì significa quandu ùn pudete micca piantà di pensà à qualchissia? Ebbè, hè chjaramente un segnu chì qualcosa ùn va micca, soprattuttu se questi pinsamenti diventanu cusì intrusivi è cunsumanti chì cumincianu à influenzà a vostra qualità di vita o u vostru benessere emotivu. 

Sè hè quì chì vi truvate - pensendu ossessivamente à una nova cotta, un ex, quellu chì hè scappatu, o un cumpagnu romanticu cù quale site statu per un pezzu - hè impurtante di fà una pausa è riflette nantu à ciò chì provoca sta ruminazione è fà un bilancio di cumu hà affettatu a vostra vita è a vostra salute mentale. Semu quì per aiutà vi in ​​questu viaghju di esplorazione è introspezione, sustinuti da l'intuizioni di alcuni prufessiunali di a salute mentale è esperti di relazioni rinomati. 

Chì significa quandu ùn pudete micca piantà di pensà à qualchissia

A mo amica, Sam, s'hè messa in un pasticciu cumplicatu quandu ella ritruvatu cuntattu cù u so ex maritatu è hà riaccendu u romanzu. Era eccitante, era vertiginoso, cambiava a vita. Si sentia vista, validata, desiderata è amata - cose chì ùn avia micca sentitu in u so matrimoniu dapoi tantu tempu. Puderaghju vede la arrossire è ridere cum'è un'adolescente di colpu, ma ùn vulia dì perchè. 

Dopu, tuttu hè andatu in fume cusì di colpu cum'è avia principiatu. Circa sei mesi dopu à l'iniziu di a relazione, u so ex hà decisu unilateralmente di mette fine à ella è l'hà abbandunata senza mancu una spiegazione. Sam era sconvolta, cù u core spezzatu, è pareva preoccupata è distante. Sti cambiamenti improvvisi è drastici in u so cumpurtamentu eranu preoccupanti, per dì u menu, è cusì aghju decisu chì devu andà à u fondu di tuttu ciò chì a stava corrodendu. 

Dopu à assai incitazioni, Sam si hè sconvolta, hà cuntatu tutta a storia, è dopu, pienghjendu, hà dumandatu: "Perchè ùn possu micca smette di pensà à ellu?" Ciò chì mi preoccupava di più ùn era micca a so infedeltà o u so crepacuore, ma quantu tuttu què l'avia affettata. 

Un fretu m'hà cursu per a spina dorsale mentre ella cuntinuava dicendu: "Continuu à verificà u mo telefunu ogni pochi secondi durante u ghjornu, aspittendu un SMS da ellu. Fighjulu stu cuntattu in u mo telefunu è vecu ch'ellu m'hà bluccatu, è pienghju. Pensu à i tempi chì avemu passatu inseme tuttu u tempu, mentre facciu i muvimenti di a mo vita vera. Ch'e sia à u travagliu, seduta cù i zitelli, in a doccia, cucinendu, guidendu per andà à u travagliu, o ancu seduta cun tè quì, mentalmente, sò cun ellu. Pensu à ellu. Desiderendu ch'ellu fussi quì. Fantasizendu nantu à ellu. Mi manca."

I so pinsamenti nantu à u so ex, duie volte, andavanu più cà solu à mancà qualchissia o à curà un core rottu. Eranu diventati intrusivi è disruptivi da manuale. Perchè li stava succedendu questu, mi dumannava. Chì significa quandu ùn si pò piantà di pensà à qualchissia ?

Mentre ch'aghju approfonditu a questione, aghju scupertu chì u fattu di ùn pudè piantà di pensà à qualchissia riflette di solitu un attaccamentu emotivu prufondu o una preoccupazione. Questu pò vene da sentimenti romantichi, emozioni micca risolte o ammirazione. Quandu simu attratti da qualchissia, u nostru cervellu libera sustanzi chimichi cum'è a dopamina, chì rinforza i sentimenti piacevuli, rendendu i pinsamenti nantu à quella persona guasi addictive. 

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Questi pinsamenti ponu diventà più forti è difficiuli da caccià in casu di situazioni micca risolte chì scatenanu ansietà. A mente s'attacca à l'affari incompiuti chì avete cù a persona, pruvendu à capisce u perchè è u cumu crea un ciclu di pinsamenti ripetitivi. U psicologu Dr. Guy Winder spiega: "Amore inutile pò scatenà un tumultu emotivu, purtendu à schemi di pensamentu malsani da i quali ùn pare micca pudè liberà si." Questu pò influenzà u vostru benessere emotivu è mentale, purtendu à 

• angosce
• Avicamentu
• Stress
• Invalida
• Mood swings 
• Scarsa cuncentrazione 

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7 Ragioni Perchè Ùn Pudete Piantà Di Pensà À Qualchissia

Pensà à qualchissia tuttu u tempu ùn hè chjaramente micca sanu è pò influenzà vi à tanti livelli. Sè vo site trovu in una situazione induve ùn pudete micca impedisce à a vostra mente di vagà in a direzzione di una persona specifica, pudete esse statu trovu à dumandassi: "Perchè ùn possu micca piantà di pensà à qualchissia?" Datu chì scopre a ragione sottustante daretu à sti schemi di pensamentu elaborati chì ghjocanu in ciclu hè a chjave per capisce cumu ùn pensà à nimu, guardemu 7 pussibili cause sottustanti daretu à sta tendenza:  

1. Attrazione romantica

Beh, duhhhh! Sè ùn pudete piantà di pensà à qualchissia, hè perchè site romanticamente attrattu da ellu/ella. Attrazione romantica pruvuca a liberazione di sustanze chimiche chì facenu sente bè cum'è a dopamina in u corpu, è vulete rivivere quella sensazione più è più volte. Hè per quessa chì vulete esse vicinu à a persona chì vi attira tuttu u tempu, è quandu ùn pudete micca, passate u vostru tempu à fantasizà nantu à elli. 

Perchè ùn possu micca caccià lu da a mo mente ? Perchè ùn possu micca piantà di pensà à ella ? Ebbè, perchè avete una cotta, site innamuratu, state pigliendu sentimenti. Questa hè esattamente a scarica di sentimenti inebriante di a quale aghju parlatu ghjustu à l'iniziu di questu articulu. S'ellu hè per quessa chì vi truvate à pensà à qualchissia tuttu u tempu, rilassatevi. Passerà cù u tempu.   

2. Infatuazione 

Questu hè abbastanza simile à pensà à qualchissia tuttu u tempu perchè site attrattu da ellu. L'attrazione spessu lascia u locu à l'intensa ma fugace. sensazione d'infatuazione induve idealizi a persona di a quale sì infatuatu è ùn pudete micca impedisce di pensà à ella ossessivamente. 

U psicologu Dr. Frank Tallis descrive l'infatuazione cum'è "un statu induve u vostru cervellu si blocca nantu à l'idea di una persona perfetta, ciò chì pò purtà à pinsamenti ossessivi". Naturalmente, quandu tuttu pare cusì ideale è perfettu, ùn vulereste micca scappà da quellu picculu mondu di fantasia chì avete custruitu per voi stessi. Hè per quessa chì per ghjorni o ancu settimane, pudete truvà vi à sognà ad occhi aperti nantu à sta persona è u vostru avvene inseme. 

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3. Emozioni micca risolte

Avà hè quì chì e cose si complicanu. Pudete pensà à qualchissia troppu perchè ci sò sentimenti micca risolti in ghjocu. Forse e cose sò finite di colpu o quandu menu vi aspettavate, forse vi anu persu (cum'è hè accadutu cù u mo amicu, Sam), o forse vi stanu congelandu dopu una grande lite è l'incertezza nantu à a situazione vi sta corrodendu. Situazioni induve ci sò affari incompiuti o un mancanza di chiusura pò fà vi cuntinuà à pensà à quella persona, in un tentativu di dà un sensu à ciò chì hè accadutu o cumu e cose puderianu esse state diverse.

4. Dipindenza emotiva

Kate, chì hà appena cuminciatu un stage in una sucietà di marketing dopu avè finitu l'università, si ritrova incapace di cuncentrassi nantu à nunda perchè ùn pare micca capace di caccià u so fidanzatu da a mente. "Durante u nostru tempu à l'università, mi sò appoghjata nantu à ellu per tuttu, chì si tratti di una lite cù a mo mamma, di prublemi cù e mo amiche, di a logistica di ogni ghjornu. 

"Avà chì simu in un relazione à longa distanza, Mi manca terribilmente. Tuttu ciò chì facciu hè pensà à ciò ch'ellu deve esse à fà, quandu chjamerà, o perchè ùn hà micca rispostu per SMS. Siccomu prova ancu ellu à stallà si in un novu travagliu è locu, hè occupatu. È mi face sente cum'è s'ellu ùn hà più bisognu di mè o ùn si primura più di ellu. Questu causa tanti prublemi trà noi. Perchè ùn possu micca smette di pensà à ellu ?

Questu hè un esempiu classicu di dipendenza emotiva eccessiva da qualchissia, chì pò scatenà pinsamenti intrusivi. Quandu cuminciate à vede qualchissia cum'è un'ancora in a vostra vita, pò diventà difficiule di mantene a vostra individualità è indipendenza. Questu pò fà vi pensà à elli ossessivamente.  

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5. Insecurity

Perchè ùn possu micca piantà di pensà à qualchissia, vi dumandate ? E vostre insicurità puderanu esse in ghjocu. Quandu site ansiosu per a vostra relazione cù qualchissia perchè site insicuru o incertu di induve site cun elli o di cumu vi percepiscenu, pudete finisce per ghjucà scenarii imaginarii in a vostra mente nantu à diversi aspetti di a relazione. 

Ciò chì hè peghju, sti schemi di pensamentu sò spessu negativi. Continuate à catastrofizà o à imaginà scenarii peghju perchè ùn site micca sicuru di ciò chì quella persona pensa o sente di voi. È e vostre insicurità tendenu à fà vi imaginà u peghju. U duttore Winch dice: "Insicurezza annantu à una relazione pò ingrandisce i vostri pinsamenti, facenduli sembrà assai più significativi di ciò chì sò.

6. Scenarii "Ciò chì puderia esse statu"

Sè a persona chì ùn pudete micca caccià da a vostra mente hè "quella chì hè scappata" o cù a quale avete à chì fà amore unilaterale, pudete truvà vi à imaginà scenarii "ciò chì puderia esse statu", pensendu à ciò chì puderia esse statu o à cumu e cose puderianu esse andate diversamente. 

Più spessu chè micca, sti scenarii imaginarii sò una versione idealizzata di un futuru imaginariu, è offrenu una dolce fuga da a dura realità chì ste fantasie ùn si realizzeranu mai. Hè per quessa chì pò diventà faciule di fissà si nantu à sti pinsamenti, rendenduli tutti cunsumanti è più grandi di a vita. 

7. Impattu emotivu

Sè qualchissia hà avutu un impattu enorme nant'à voi emotivamente - sia pusitivu sia negativu - pudete avè difficultà à caccià li da a vostra mente. Per esempiu, l'inebriante Andrea romanzu cù un amicu Hà sviluppatu sentimenti per ella finendu quandu hè rimasta incinta è ellu hà lasciatu. Appena ella hà spartutu a nutizia, ellu hà chjusu a chjama cù qualchì pretestu è dopu ùn l'hà mai più chjamata. 

Hà decisu d'interrompe a gravidanza è hà avutu à passà tutta a prova da sola. Sò passati 11 anni dapoi, è ùn pò ancu piantà di pensà à perchè l'hà lasciata perde in u modu ch'ella hà fattu. "Eramu amichi per anni prima di quessa... Ùn hè micca cum'è s'e vulia qualcosa da ellu, fora di avè lu quì à fiancu à mè quandu aghju fattu l'abortu... Cumu hà pussutu? Perchè l'hà fattu? Chì era a mo culpa?" I pinsamenti cuntinueghjanu à girà si, ancu s'ella sà cum'è tutti chì ùn ci hè nisun puntu. 

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Segni chì pensanu à qualchissia diventa un prublema

Cum'è aghju dettu, avè qualchissia in mente assai ùn hè micca sempre indicativu di un prublema. Ùn avete micca bisognu di perde u sonnu per via di "Perchè pensu tantu à qualchissia?", s'ellu succede à l'iniziu di una relazione romantica o perchè avete sviluppatu una cotta. Tutte queste fantasie ponu riempie vi d'eccitazione, speranza, motivazione, è ancu un sensu di scopu mentre pensate à custruisce una relazione o à approfonde a cunnessione. Cù u tempu, cusì succederanu questi pinsamenti chì cunsumanu tuttu. 

Tuttavia, sè site statu pensendu ossessivamente à un ex, un amore micca currispostu, u vostru cumpagnu, o i pinsamenti nantu à a vostra cotta / pruspettiva romantica sò diventati cusì cunsumanti chì interferiscenu cù a vostra capacità di navigà in a vita, hè ora di piglià azzione. Cumu si distinguenu i dui? Fate attenzione à i seguenti segni chì suggerenu chì pensà à qualchissia diventa un prublema:   

• Ùn pudete micca cuncintràvi nantu à a vostra vita vera: Sè i vostri pinsamenti nantu à qualchissia sò cusì custanti è cunsumanti chì ùn site micca capace di fucalizza nantu à u travagliu, l'attività di ogni ghjornu, o e vostre rispunsabilità, hè una bandera rossa.
• Perdi u sonnu: Stà svegliu tardi, vultulà si è vultulà si, o sveglià si cun elli in mente ? Quessi sò tutti segni chì a vostra preoccupazione per qualchissia interferisce cù u vostru benessere.
• Analizate troppu ogni interazione: Sè vo passate ore à riproduce conversazioni o à dissezionà ogni so parolla, i vostri schemi di pensamentu sò à a fruntiera di un ossessione malsana
• Vi sentite ansiosi o stressati quandu ùn rispondenu micca rapidamente: Sè una mancanza o un ritardu in a cumunicazione da a so parte vi face sprofondà in l'inquietudine, pudete avè lasciatu chì sta persona pigliessi troppu cuntrollu di a vostra mente è di e vostre emozioni.
• Smetti di fà attività chì ti piacenu: Sè avete fattu di a validazione è di a prisenza di sta persona l'unica fonte di gioia in a vostra vita è state rinunciendu à i passatempi, passendu tempu cù l'amichi è i cari, è cuminciate à isolà vi, avete chjaramente un prublema chì deve esse trattatu subitu.
• Verificate constantemente u vostru telefunu: Aspittà ossessivamente missaghji o notificazioni di e rete suciale, verificà u vostru telefunu ogni pochi secondi, sente un'onda di delusione chì vi invade quandu u vostru telefunu emette un bip ma a notificazione vene da qualcunu altru sò tutti segni di ossessione malsana.
• U vostru umore dipende da elli: S'è e so azzioni determinanu cumu vi sentite ogni ghjornu, hè un segnu chì li avete datu troppu putere è cuntrollu annantu à voi. Questu pò esse dannusu per a vostra stabilità emotiva.
• Perdite a nozione di u tempu: Procrastini per ore, sunniendu à ochji aperti. Hè cum'è s'è tuttu u to spaziu mentale fussi statu occupatu da sta sola persona. 
• Trascurate a cura di sè stessu. Saltate i pasti, l'allenamenti, o e rutine persunali perchè site troppu distrattu à pensà à elli ? Iè, avete un prublema.
• Ti senti emotivamente svuotatu. Sè i pinsamenti nantu à sta persona vi lascianu stanchi o sopraffatti, hè un segnu chì a vostra preoccupazione per elli hè malsana.

Cumu smette di pensà à qualchissia ossessivamente  

Sè avete identificatu chì esse custantemente preoccupatu per qualchissia vi affetta negativamente, hè ora di affruntà u prublema. U fattu hè chì ùn importa micca quantu spaziu mentale li date à sta persona, quanti scenarii ghjucate in a vostra mente, o cumu pensate chì e cose si svolgeranu esattamente cum'è vulete, tutti questi pinsamenti ruminanti stanu facendu solu un impattu negativu nantu à a vostra salute mentale, u vostru benessere emotivu è a vostra qualità di vita. 

Hè ora di dì "Que sera sera", amicu meu, è di ripiglià u cuntrollu di i vostri pinsamenti è di a vostra vita. Iè, sò chì hè più faciule à dì chè à fà - ci sò statu. Dunque, per aiutà vi, vi portu questi 7 cunsiglii sustinuti da esperti. cumu piantà di pensà à qualchissia ossessivamente: 

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1. Ricunnosce i vostri sentimenti

Quandu vi dumandate: "Perchè pensu tantu à qualchissia?", hè prubabile chì emergeranu qualchi emozioni è sentimenti scomodi. Ùn li alluntanate micca o ùn li imbuttigliate micca. Va bè sente si attaccatu à qualchissia, esse cunfusu per una svolta inaspettata di l'avvenimenti in una relazione, o sente si feritu da l'azzioni di qualchissia - o da a mancanza di queste. Avete bisognu di ricunnosce sti sentimenti scomodi per inizià u prucessu di guarigione. U duttore Winch dice: "L'emozioni micca trattate continueranu à affiorà finu à chì ùn l'affronterete micca di fronte". Dunque, lasciatevi sente senza lascià chì e vostre emozioni vi cuntrullinu. Lasciate chì u male faci finu à chì ùn faci più male. 

2. Stabilite limiti cun voi stessi

Stabilisce limiti emotivi ùn hè micca solu impurtante per custruisce relazioni sane cù l'altri, ma ancu per sè stessu. Stabilisce un limite per rompe u ciclu di u pensamentu eccessivu è mantenevi radicati in a realtà pò sunà qualcosa cum'è "Ùn mi lasciaraghju micca esse cunsumatu da i pinsamenti di ellu / ella". 

A prossima volta chì vi truvate à spiralà in un ciclu infinitu di pinsamenti, aduprate sta frase per liberavvi. Questu pò richiede pratica, ma à a fine, sarete capace di rispettà stu limite chì avete stabilitu cun voi stessu. À u principiu, pò esse utile dà si un calendariu fissu per pensà à sta persona - 10 minuti ogni duie ore, per esempiu - è dopu passà à qualcosa d'altru. Gradualmente, riduce stu tempu finu à chì site capace di caccià sti pinsamenti à vuluntà.  

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3. Priorità l'autocura

Quandu i pinsamenti nantu à qualcunu altru piglianu a vostra mente, u vostru propiu benessere pò passà in u fondu. U cuntrariu hè altrettantu veru. A terapeuta di relazione Esther Perel cunsiglia: "Ripiglià sè stessu hè l'antidotu à l'ossessione. Vi permette di ricunnettà vi cù e cose chì vi facenu voi stessi". Dunque, spostate l'attenzione di novu nantu à voi stessi. Riturnate in palestra, praticate a mindfulness, perseguite i vostri passatempi è passate u tempu cù i vostri cari. E auturegi hè a chjave per ritruvà u cuntrollu. 

4. Evitate u stalking di e rete suciale

Ammettimulu -stalking di e rete suciale hè u carburante à u focu di i pinsamenti ossessivi. "Fighjà constantemente i social media di qualchissia prolonga l'attaccamentu emotivu", avverte a Dr. Andrea Bonior, una psicologa clinica licenziata. Più verificate i so profili, più hè difficiule di ùn pensà à elli o di ùn esse ossessionatu da cumu parenu gode di a so vita mentre site quì à struggevi per elli. Una pausa netta da a so presenza in linea pò esse immensamente utile per rompe u ciclu di pinsamenti in u quale pare esse intrappulatu. Puderia esse difficiule à u principiu, ma a distanza aiuterà à longu andà.

5. Parlà

Spessu certi pinsamenti è idee parenu troppu schiaccianti in a nostra mente, ma quandu i vucalizemu, parenu assai più faciuli da trattà. Sè avete avutu difficultà cù a quistione "Cumu possu smette di pensà à qualchissia?", parlà cù un amicu di fiducia o un cunfidente pò esse un cambiamentu di ghjocu. 

Sfogà si pò liberà u pesu emotivu di i vostri pinsamenti. Sente a perspettiva di qualcunu altru pò ancu aiutà vi à vede a situazione più chjaramente. Pudete ancu cunsiderà di circà aiutu prufessiunale è parlà cù un terapeuta per rompe stu ciclu di pinsamenti. Un prufessiunale di a salute mentale furmatu pò aiutà vi à individuà u fattore scatenante esattu per questi schemi di pensamentu è à travaglià ci. Sè vo circate aiutu, prufessiunali di a salute mentale qualificati è sperimentati... U pannellu di Bonobologia sò quì per voi.

6. Impiacciatevi cù nuove attività

A distrazione hè un strumentu putente. Mantene si occupatu cù nuove attività pò riduce u tempu chì passate à esse ossessionatu. Questu pò include amparà una nova cumpetenza, piglià un hobby, o passà u tempu cù persone chì vi alzanu u spiritu. Stà occupatu pò alluntanà gradualmente a vostra attenzione da a persona. 

Avà, quandu pensate à una attività per empie u vostru tempu è u vostru spaziu mentale, duvete sceglie qualcosa chì ùn hè in alcun modu assuciatu cù a persona à quale avete pensatu. Sè site andatu in bicicletta cun elli ogni dumenica mattina o avete fattu dolci inseme, vultà à quelle attività vi ne ricorderà solu di più. 

7. Smettite d'idealizalli

Quandu pensate ossessivamente à qualchissia, hè faciule mettelu nantu à un piedistallu. In l'imagine di a vostra mente, sta persona hè perfetta. Ghjustu ciò chì avete bisognu. L'unica chì pò fà vi campà a vostra vita à pienu. Tuttavia, sta versione di elli hè ciò chì a vostra mente hà evocatu per qualchì ragione. 

Ricurdatevi, nimu hè perfettu. Per pudè lascià andà i pinsamenti ossessivi nantu à qualchissia, avete bisognu di vedeli per ciò chì sò, difetti è tuttu. A psicologa Dr. Lisa Firestone dice: "Idealizà qualchissia crea una versione irrealistica di elli in a vostra mente. Questu ùn face chè aggravà l'attaccamentu". Per rompe sta versione idealizzata di elli, fate una lista di e cose di elli chì sò menu chè perfette, o ricordatevi di qualsiasi mumentu chì ùn era micca cusì bellu. Questu aiuterà à equilibrà a vostra visione è à allentà a so presa nantu à i vostri pinsamenti.

Pensieri Final 

Quandu a vostra mente hè custantemente occupata cù qualchissia, i pinsamenti intrusivi è cunsumanti ponu avè un impattu negativu nant'à a vostra qualità di vita è ancu nant'à a vostra salute mentale. Una volta chì ricunnoscite i segni d'avvertimentu, hè imperativu ghjunghje à a causa principale è dopu travaglià per liberà si da u schema. Pò sembrà impussibile quandu site in u core di sti cicli di pensamentu, ma pigliendu passi cuscienti, pudete ripiglià u cuntrollu di a vostra mente.  

Cumu perde i sentimenti per qualchissia chì ami è lascià andà

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