Když je pár požehnán dítětem, problémy minulosti se okamžitě stávají irelevantními. Být svému dítěti neustále k dispozici je to, co má přednost, a na ničem jiném na světě nezáleží. Sledování úsměvu vašeho dítěte s opravdovým štěstím vám roztaví srdce a v tu chvíli se zdá, že to všechno stojí za to. Proto mě nikdy nenapadlo, že by si „maminky měly udělat čas pro sebe“. Co to bylo za „čas pro maminky“, o kterém ostatní pořád mluvili?
Ale jakmile se mi naskytla příležitost, když jsem musela jet sama na spisovatelský pobyt, přemohla mě spousta emocí, které byly příliš silné na to, abych si je dokázala racionalizovat. Představa, že bych si našla čas jako matka, se mi zdála zajímavá, a tak jsem šla.
Čtěte dál a dozvíte se, jak emoce, které se mi honily hlavou, nezmizely, dokud jsem znovu neviděla své dítě, a tipy, jak si najít čas i po porodu.
Jak jsem si jako matka našla čas
Obsah
Bude to pro nás všechny novinka, uvědomila jsem si, když jsem se nervózně balila na týdenní pobyt pro spisovatele. Pro manžela, aby se o syna staral úplně sám a plánoval mu den, co se týče jídla, hraní a zdřímnutí. Pro syna, abych mu nebyla pořád nablízku. A co pro mě? Ach! Já měla docela dlouhý seznam novink, říkala jsem si, že srdce mi bylo mnohem nejistější než mé ruce.
Ale hned pod mou podrážděností se skrývala mírná mrzutost, která neustále rostla a pohlcovala veškeré mé nadšení z prvního sólového výletu po čtyřech letech. Způsob, jakým se celý plán docela pohodlně sešel, asi vyvolal dojem, že mé mateřství je trochu znevažováno. Čekala jsem masivní odpor. Možná i trochu podlézavosti pro jistotu.
Čekala jsem, že manžel řekne, že se mu zhroutí celý svět, když odejdu byť jen na den. Místo toho mi ale muž, který si beze mě nemůže najít ani ponožky, slíbil, že pevnost bude držet celý týden! Vlastně to byl on, kdo trval na tom, abych jela na tento pobyt, který jsem vyhrála v literární soutěži.
Související čtení: Jste vdaná/vdaný a plánujete mít děti? Toto si musíte přečíst
Nervozita, kterou jsem cítil/a, když jsem se snažil/a najít si čas pro sebe
Byla jsem na cestě k nalezení chvilky pro sebe. Měla jsem si najít trochu osobního prostoru , proč jsem se tehdy necítila jako vítězka? Proč mi tak srazilo sebevědomí vědomí, že nejsem tak nepostradatelná, jak jsem si sama sebe namluvila?
Ruce se mi začaly třást ještě víc a málem jsem upustil drahé hodinky. Potřeboval jsem si odpočinout od balení a od tohohle myšlení. A sklenici ledové vody. Když jsem stál v kuchyni a pil neobvykle velké doušky, vrátil se mi klid. Naštěstí to s sebou přineslo přítele – novou perspektivu.
Někdo mi jednou řekl, že teprve když z rovnice vyloučíme sami sebe – manžela/manželku, matku/syna, zaměstnance/zaměstnavatele – si uvědomíme, jak nadbyteční ve skutečnosti jsme. Protože rovnice si stále najde způsob, jak se vyvážit. Život se přizpůsobí. Najde způsob, jak pracovat s tím, co má. Vždycky. A to je „dobrá“ věc.
Být nadbytečný není ve skutečnosti tak negativní pocit, jak si myslíme. Jakmile překonáme počáteční šok a hrůzu spojenou s tímto slovem, uvědomíme si, jak bezstarostně osvobozující tento pocit může být. Být nepostradatelný znamená v jistém smyslu být spoután.
Být nadbytečným nás osvobozuje. Pomáhá nám dospět k poznání zlatého bodu – že nejsme součástí rovnice, protože jím musíme být, nebo proto, že jsme vázáni povinnostmi, ale proto, že jsme si to zvolili.
Jak jsem se smířila s tím, že si jako matka najdu čas na sebe
Takže skutečná otázka zněla, zda pro mě bylo důležité být součástí této rovnice, protože to bylo jediné místo, kam jsem si myslel, že ještě patřím? Zapomněl jsem na svou samostatnou hodnotu? A bál jsem se zjistit, k čemu bude nyní vázána ve vnějším světě, do kterého jsem se po dlouhé pauze chystal vstoupit?
Možná to byly otázky, kterým mě můj manžel chtěl ukázat tím, že na chvíli odejdu. Toto rozhodnutí vzešlo z lásky. Ne proto, že by si nevážil mé přítomnosti a mého přínosu. Ale proto, že chtěl, abych si svou kořist užila jako vítězka, aniž bych se musela bát, jestli se při tom nedopouštím nějakého zločinu tím, že nechávám po sobě svého tříletého syna.
„I 15 minut „času pro sebe“ může mít obrovský význam.“
Proto, když jsem konečně nastoupila do vlaku, cítila jsem, že mé mateřství a můj individualismus jsou v dobrém souladu. Věděla jsem, že mi bude syn a manžel strašně chybět. Zároveň jsem si ale byla jistá, že my jako rodina tenhle týden zvládneme a vyjdeme z toho jako silnější a vyváženější rovnice.
Krásná rovnice – jemná a funkční – vznikla spíše z vědomé volby než z povinnosti – a má mnohem vyšší kolektivní hodnotu.
Jak si jako matka najít „čas pro sebe“: 10 tipů
Když se oddáte tomu, abyste byla tou nejlepší matkou, otázka „proč by si maminka měla dělat čas sama pro sebe“ se zdá být zbytečná. Ale jak jsem si uvědomila, čas bez dítěte je naprostou nutností, pokud chcete najít svou individuální hodnotu, oddělenou od role matky, kterou jste si zvolila být. Dobré manželství je o podpoře partnera , nemusíte dělat všechno sama.
Najít si čas pro sebe po narození dítěte se může zdát jako náročný úkol. Abychom vám s tím pomohli, zde je 10 tipů, jak si zajistit čas bez dítěte.
Související čtení: Jste vdaná/vdaný? Plánujete děti? Toto si musíte přečíst
1. Označte svého partnera/partnerku
Jste součástí týmu, ne superžena. Není vaším úkolem se jen starat o všechno kolem domu, o vaše dítě a o vaši práci. Zapojte svého partnera, když cítíte potřebu. Ujistěte se, že se obě střídáte v péči o své plačící dítě, které se rozhodlo, že nejlepší čas na upoutání pozornosti je ve 4:30 ráno! Toto je jeden z nejlepších tipů pro čerstvé maminky. Pokud máte nepodporujícího manžela, řekněte mu, aby se od začátku ujal části odpovědnosti!
2. Zavolej o pomoc
Vaše máma, vaši přátelé, vaši sousedé nebo placená chůva… nebojte se zavolat o pomoc, když potřebujete. Proč by si matky měly udělat čas pro sebe, se stane bolestně zřejmým, jakmile se objeví tmavé kruhy pod očima. Volejte o pomoc, kdykoli můžete, nenechte se svou potřebou dělat všechno zavést na cestu, po které nemůžete jít sami.
3. Čas na zdřímnutí je čas bez miminka
Ne, nemusíte kontrolovat své spící dítě každých 7 minut, abyste se ujistili, že je vše v pořádku. Nechte své dítě klidně spát a třeba si i vy dopřejte tolik potřebný zdřímnutí. Využijte spánkový režim svého dítěte ve svůj prospěch a dejte si krátké zdřímnutí, zatímco spí.
4. Dopřejte si trochu volného času
Jako matka jsem si myslela, že jsem v této rodinné rovnici naprosto nepostradatelná. I když jsem skutečně důležitá, stejně jako každá matka, nemělo by vás to odradit od snahy o trochu „času pro sebe“. Neměla byste se cítit provinile, pokud někdy hledáte čas pro sebe. Měla byste se smířit s tím, že je to potřeba každého.
5. Je den „přiveďte své dítě do práce“
Ne, ne doslova. Jde o to, že pokud si chcete najít „čas pro mě“, můžete do svého času pro sebe vždycky zapojit i své dítě. Pokud jste na procházce, kočárek je váš nejlepší přítel. Pokud zahradničíte, může se k vám přidat i vaše dítě. Pokud cvičíte, jsem si docela jistá, že se vaše dítě usměje, jakmile uvidí maminku, jak skáče nahoru a dolů.
6. Rozdělte si domácí práce
Pokud vás zajímá, proč by si maminky měly dělat čas pro sebe, je to proto, aby mohly delegovat domácí práce a zároveň naučit zbytek rodiny, jak je dělat. Dvě mouchy jednou ranou. Skvělé, že? Navíc je to dobré pro vztah, když vaříte společně , abyste ušetřili čas.
Související čtení: 5 situací, kdy žádáme naše děti, aby se postavily na něčí stranu, ale neměly by
7. Šetřete čas, kdykoli je to možné
To neznamená, že si můžete každý den objednávat nezdravé jídlo, ale určitě vám mohou pomoci nějaké jídelníčky. Začněte používat předpřipravená jídla, aby vaření nezabíralo tolik času jako dříve. Možná si trochu snižte pracovní zátěž nebo si najměte pomocnici v domácnosti, která vám pomůže s úklidem.
8. Mějte po ruce oblíbené hračky svého dítěte
Najít si pro matku „čas pro sebe“ může být stejně snadné jako prostě jen rozptýlit dítě. Protože každé dítě má sadu hraček, které dává přednost před jinými, můžete mu jeho/její oblíbené hračky na chvíli nechat, zatímco si dáte nohy do latě a užijete si studenou kávu nebo televizi. A přitom si dejte pauzu. Proč by si matky měly udělat čas pro sebe, se vám ukáže, až si to skutečně uděláte.
9. Dělejte více věcí najednou!
Snaha najít si po narození dítěte „čas pro sebe“ znamená, že budete muset dělat více věcí najednou. Vaše rozsáhlá péče o pleť nyní vyžaduje, aby vaše dítě sedělo vedle vás, a přípravu večeře můžete provádět, zatímco jste na schůzce se svým šéfem přes Zoom. Stačí omezit zvuky prkénka na minimum a můžete vyrazit.
- Spojte cvičení se zábavou: Poslouchejte podcasty, audioknihy nebo svou oblíbenou hudbu při cvičení (chůze, jogging, jóga doma).
- Mikromomenty všímavosti: Při čekání ve frontě na auto, během odpočinku po spánku nebo když si děti hrají samostatně, věnujte 5–10 minut hlubokému dýchání, meditačním aplikacím nebo prostě zavřete oči a relaxujte.
- Domácí práce jako péče o sebe: Pusťte si hudbu nahlas a tančete, zatímco uklízíte, nebo si poslechněte inspirativní přednášku či podcast při mytí prádla či nádobí. Zpříjemněte si tak všední úkoly.
- Společné aktivity s vychytávkou: Při hraní si s dětmi poslechněte audioknihu nebo podcast, který vás baví (na nízkou hlasitost). Stále s nimi komunikujete, ale zároveň si odnesete něco pro sebe.
- Využijte čas na zdřímnutí moudře (ale ne vždy na domácí práce): I když je lákavé dohnat domácí práce během odpočinku, zkuste alespoň část tohoto času věnovat skutečnému odpočinku nebo aktivitě, která vás baví.
- Věkově přiměřené domácí práce: To je nejen učí zodpovědnosti, ale také vám to uvolní čas na jiné věci. I malé děti vám mohou pomoci s jednoduchými úkoly.
- Využijte technologii: Využívejte služby rozvozu potravin, online bankovnictví a další nástroje pro zefektivnění života a uvolnění času.
10. Upravte si spánkový režim
Snažíte se najít si trochu času pro sebe, když už máte miminko? Upravte si spánkový režim podle svého miminka. I když to může představovat určité problémy, protože na rozdíl od batolete máte vy práci, můžete se pokusit si dát trochu spánku, kdykoli to dělá i vaše miminko.
„Proč by si maminky měly dělat čas pro sebe“ vlastně ani není ta správná otázka, protože je nepopiratelnou potřebou každého mít nějaký osobní prostor. Takže se příliš netrapte pocity viny. Uvolněte se, relaxujte a zkuste se spojit sama se sebou!
Nejčastější dotazy
Maminky v domácnosti si mohou najít trochu času pro sebe tím, že budou dělat více věcí najednou, ušetří čas přípravou jídel a přizpůsobí si rozvrh svému dítěti. Také si mohou zavolat o pomoc, kdykoli ji budou potřebovat!
Najít si čas pro sebe jako rodič vyžaduje kreativitu. Zavolejte si na pomoc svého partnera, nebo třeba i kamaráda, souseda nebo placenou chůvu. Rozdělte si domácí práce mezi dítě a partnera, abyste se ujistili, že nakonec nebudete dělat všechno sami!
Jako čerstvá maminka si musíte rozdělit povinnosti mezi sebe a svého partnera. Nemyslete si, že musíte všechno dělat sami, můžete to brát trochu v pohodě. Pokud potřebujete, zavolejte rodičům/přátelům/sousedům a požádejte je o pomoc s výchovou a nebojte se zapojit své dítě do aktivit, které budete věnovat sami sobě.
Závěrečné myšlenky
Mateřství je krásná a náročná cesta. Pamatujte, že péče o sebe je stejně důležitá jako péče o rodinu. Upřednostňování „času pro sebe“ není luxus, je to nutnost pro vaši pohodu a pohodu vaší rodiny. Pokud se snažíte najít rovnováhu nebo potřebujete další podporu, naši poradci jsou tu, aby vám pomohli. Naplánujte si bezplatnou konzultaci ještě dnes!
Nejhorší rodičovské chyby, kterých se vždy dopouštíme a měli bychom je okamžitě napravit
21 věcí, které byste měli vědět, když randíte s mužem s dětmi
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.
