Když je páru požehnáno dítě, problémy minulosti se okamžitě stanou irelevantními. Být vždy po ruce jejich dítěte je to, co má přednost, a na ničem jiném na světě nezáleží. Když se vaše dítě směje s opravdovým štěstím, roztaje vaše srdce a v tu chvíli se zdá, že to všechno stojí za to. To je důvod, proč mě nikdy nenapadla myšlenka, že „mámy by si měly udělat čas pro sebe“. Co to bylo za ‚čas já pro mámy‘, o kterém ostatní neustále mluvili?
Ale jakmile se mi naskytla příležitost, když jsem musel cestovat sólo na spisovatelské útočiště, byl jsem zaplaven hromadou emocí, které byly příliš zdrcující, než abych je dokázal racionalizovat. Myšlenka najít si čas jako máma se mi zdála zajímavá, a tak jsem šla.
Čtěte dál a zjistěte, jak emoce, které se odehrávaly v mé hlavě, neopustily, dokud jsem znovu neuviděla své dítě, a tipy, jak si najít čas po narození dítěte.
Jak jsem našla čas jako máma
Obsah
Bude to pro nás všechny poprvé, uvědomil jsem si, když jsem se nervózně balil na týden pryč na spisovatelském retreatu. Pro mého manžela, starat se o našeho syna úplně sám a plánovat mu den z hlediska jídla, hraní a času spánku. Pro mého syna, nemít mě neustále po ruce a volat. A pro mě? Ach! Můj byl poměrně dlouhý seznam prvenství, počítal jsem, se srdcem mnohem nestálejším než mé ruce.
Ale hned pod mou nervozitou byla mírná nepříjemnost, která neustále rostla a spotřebovávala veškeré mé vzrušení z prvního samostatného výletu, který jsem podnikl po čtyřech letech. Způsob, jakým celý plán docela příhodně zapadl, způsobil, že moje mateřství bylo trochu opovrhováno, předpokládám. Čekal jsem masivní odpor. Možná i trochu plazit se pro dobrou věc.
Čekala jsem, že můj manžel řekne, že se mu zhroutí celý svět, když odejdu byť jen na den. Ale místo toho muž, který beze mě nemůže najít ani své ponožky, slíbil, že bude držet pevnost celý týden! Ve skutečnosti to byl on, kdo trval na tom, abych šel na toto útočiště, které jsem vyhrál v spisovatelské soutěži.
Související čtení: Ženatý a plánujete mít děti? Toto si musíte přečíst
Nervozita, kterou jsem cítil, když jsem se snažil najít si na mě čas
Byl jsem na cestě najít trochu svého času. Chystal jsem se nějaké mít osobní prostor, proč jsem se tehdy necítil jako vítěz? Proč mi podlomilo sebevědomí, když jsem věděl, že nejsem tak nepostradatelný, jak jsem si věřil?
Ruce se mi začaly ještě trochu třást a málem jsem upustil své drahé hodinky ciferníkem dolů. Potřeboval jsem si odpočinout od balení a této myšlenky. A sklenici ledově studené vody. Když jsem stál v kuchyni a pil nezvykle velké doušky, vrátil se klid. Naštěstí to přineslo přítele – nový pohled.
Někdo mi kdysi řekl, že teprve když se vymaníme z rovnice – manžel/manželka, matka/syn, zaměstnanec/zaměstnavatel –, uvědomíme si, jak nadbyteční vlastně jsme. Protože rovnice stále najde způsob, jak se vyrovnat. Život se přizpůsobí. Najde způsob, jak pracovat s tím, co má. Vždy. A to je 'dobrá' věc.
Být nadbytečný není ve skutečnosti tak negativní sentiment, jak si myslíme. Jakmile překonáme počáteční šok a hrůzu spojenou s tímto slovem, uvědomíme si, jak lehkovážně osvobozující ten pocit může být. Být nepostradatelný znamená být svým způsobem spoután.
Být nadbytečný nás osvobozuje. Pomáhá nám to dospět ke zlatému poznání – že nejsme součástí rovnice proto, že musíme být, nebo proto, že jsme vázáni povinnostmi, ale proto, že jsme se tak rozhodli.
Jak jsem se smířila s tím, že jsem si našla čas jako máma
Skutečná otázka tedy zněla, bylo pro mě důležité být součástí této rovnice, protože to bylo jediné místo, kam jsem si myslel, že už patřím? Zapomněl jsem na svou samostatnou hodnotu? A bál jsem se zjistit, na co to bude teď ve vnějším světě, do kterého jsem se chystal vstoupit po dlouhé mezeře?
Možná to byly otázky, které můj manžel chtěl, abych čelila tím, že na chvíli odejdu. Toto rozhodnutí přišlo z místa lásky. Ne proto, že by neocenil mou přítomnost a můj přínos. Ale protože chtěl, abych si svou kořist užil jako vítěz, aniž by se musel obávat, zda se tím nedopouštím trestného činu, když za sebou nechám svého tříletého syna.
„Dokonce i 15 minut „času pro mě“ může znamenat velký rozdíl.“
Proto, když jsem konečně nastoupila do vlaku k odjezdu, moje mateřství a můj individualismus byly dobře nastavené. Věděla jsem, že mi bude syn a manžel strašně chybět. Ale také jsem si byl jistý, že jako rodina tento týden překonáme a ukážeme se jako silnější, dobře vyvážená rovnice.
Krásná rovnice – jemná a funkční – vytvořená z vědomé volby spíše než z povinnosti – a má mnohem vyšší kolektivní hodnotu.
Najít „čas pro mě“ jako máma: 10 tipů
Když se snažíte být tou nejlepší matkou, jakou můžete být, otázka „proč by si máma měla brát čas pro sebe“ se zdá být nadbytečná. Ale jak jsem si uvědomila, čas bez miminka je naprostou nutností, pokud hledáte svou individuální hodnotu, oddělenou od role matky, kterou jste si zvolili. Dobrý manželství je o podpoře svého partnera, nemusíte dělat všechno sami.
Najít si čas po porodu se může zdát jako náročný úkol. Abychom toho dosáhli, zde je 10 tipů, které můžete použít, abyste si zajistili nějaký zaručený čas bez miminka.
Související čtení: Ženatý? Plánujete mít děti? Tohle si musíte přečíst
1. Označte svého partnera
Jste součástí týmu, ne superžena. Vaším úkolem není pouze starat se o vše kolem domu, o své dítě a svou práci. Označte svého partnera, když cítíte potřebu. Ujistěte se, že se oba střídáte v péči o své plačící dítě, které se rozhodlo, že nejlepší čas upoutat pozornost je 4:30! Toto je jeden z nejlepších tipů pro čerstvé maminky. Pokud máte nepodporující manžel, řekněte mu, ať na sebe vezme část zodpovědnosti hned na začátku!
2. Zavolej o pomoc
Vaše máma, vaši přátelé, vaši sousedé nebo placená chůva… nebojte se zavolat o pomoc, když budete potřebovat. Proč by si maminky měly vzít čas pro sebe, bude bolestně zřejmé, jakmile se objeví temné kruhy. Volejte o pomoc, kdykoli můžete, nenechte se svou potřebou udělat vše zavést na cestu, po které nemůžete jít sami.
3. Čas zdřímnutí je volný čas pro miminko
Ne, nemusíte své spící dítě kontrolovat každých 7 minut, abyste se ujistili, že je vše v pořádku. Nechte své dítě klidně spát a možná sami zachyťte tolik potřebné zavření oka. Využijte rozvrh spánku svého dítěte ve svůj prospěch, rychle si zdřímněte, když spí.
4. Dopřejte si volný čas
Jako máma jsem si myslela, že jsem v tomhle naprosto nepostradatelná rovnice naší rodiny. I když jsem opravdu důležitý a stejně tak každá matka, nemělo by vám to bránit ve snaze získat trochu „času na mě“. Neměli byste se cítit provinile, pokud budete někdy hledat nějaký čas na mě. Měli byste se smířit s tím, že je to potřeba, kterou má každý.
5. Je to den „přiveď své dítě do práce“.
Ne, ne doslova. Jde o to, že pokud si chcete najít nějaký 'čas pro mě', vždy můžete zahrnout své dítě do svého času já. Pokud jste na procházce, kočárek je váš nejlepší přítel. Pokud zahradničíte, může se přidat i vaše miminko. Pokud cvičíte, jsem si docela jistý, že se vaše dítě usměje, jakmile uvidí maminku skákat nahoru a dolů.
6. Rozdělte si domácí práce
Pokud se ptáte, proč by si maminky měly udělat čas pro sebe, je to proto, aby mohly delegovat domácí práce a naučit zbytek rodiny, jak je dělat ve stejnou dobu. Dvě mouchy, jeden kámen. Pěkné, že? Navíc je dobré pro vztah, když vy dva vařit společně ušetřit čas.
Související čtení: 5 situací, kdy žádáme naše děti, aby se postavily na stranu, ale neměly bychom
7. Šetřete čas, kdekoli je to možné
To neznamená, že si můžete objednávat nezdravé jídlo každý den, ale rozhodně můžete použít nějaké jídelní plány, které vám pomohou. Začněte používat přípravu jídel, takže vaření nezabere tolik času jako dříve. Možná trochu snižte pracovní zátěž nebo si najměte pomoc v domácnosti, která vám pomůže s úklidem.
8. Mějte po ruce oblíbené hračky svého dítěte
Najít „čas pro mě“ jako máma může být stejně snadné jako jednoduše rozptýlit vaše dítě. Protože každé dítě má sadu hraček, které upřednostňuje před ostatními, můžete mu jeho oblíbené hračky na chvíli předat, zatímco si dáte nohy nahoru a vychutnáte si studenou kávu nebo čas u televize. Oddechněte si, když už jste u toho. Proč by si maminky měly udělat čas pro sebe, se ukáže, až to uděláte vy.
9. Víceúloha!
Snažit se najít „čas na mě“ po porodu znamená, že budete muset trochu pracovat na více úkolů. Vaše rozsáhlá rutina péče o pleť nyní vyžaduje, aby vaše dítě sedělo vedle vás, a příprava večeře může být provedena, když jste na schůzce se svým šéfem. Stačí omezit zvuky prkénka na minimum a můžete vyrazit.
- Kombinujte cvičení se zábavou: Poslouchejte podcasty, audioknihy nebo svou oblíbenou hudbu při cvičení (chůze, jogging, jóga doma).
- Mikromomenty" všímavosti: Při čekání ve frontě na spolujízdu, během zdřímnutí nebo když se děti zabývají samostatnou hrou, věnujte 5–10 minut hlubokému dýchání, meditačním aplikacím nebo jednoduše zavřete oči a relaxujte.
- Práce jako sebeobsluha: Při uklízení si pusťte hudbu a tancujte nebo si při praní nebo mytí nádobí poslouchejte inspirativní rozhovor nebo podcast. Udělejte si všední úkoly příjemnější.
- Sdílené aktivity s Twistem: Při hraní s dětmi poslouchejte audioknihu nebo podcast, který se vám líbí (při nízké hlasitosti). Stále s nimi komunikujete, ale zároveň získáváte něco pro sebe.
- Využijte čas spánku moudře (ale ne vždy pro domácí práce): I když je lákavé dohánět domácí práce během spánku, zkuste alespoň část tohoto času věnovat skutečnému odpočinku nebo činnosti, která vás baví.
- Práce přiměřené věku: To je nejen naučí zodpovědnosti, ale také uvolní část vašeho času na jiné věci. S jednoduchými úkoly mohou pomoci i malé děti.
- Využijte technologii: Používejte služby doručování potravin, online bankovnictví a další nástroje, které vám zefektivní život a ušetří čas.
10. Upravte svůj plán spánku
Pokoušíte se najít trochu „času já“, jakmile je na obrázku dítě? Upravte svůj spánkový plán podle toho, co vaše dítě. I když to může představovat určité problémy, protože na rozdíl od batolete máte co dělat, stále se můžete pokusit zavřít oči, kdykoli vaše dítě dělá totéž.
„Proč by si mámy měly vzít čas pro sebe“ vlastně ani není otázka, protože je nespornou potřebou každého mít nějaký osobní prostor. Takže se příliš nebojte, že byste se za to provinili. Uvolněte se a relaxujte a zkuste se spojit sami se sebou!
Nejčastější dotazy
Zůstaňte doma maminky si mohou najít trochu „času pro mě“ tím, že budou plnit různé úkoly, šetří čas tím, že používají přípravu jídel a upravují svůj rozvrh podle svého dítěte. Můžete také zavolat o pomoc, kdykoli ji budete potřebovat!
Najít si čas pro sebe jako rodič vyžaduje, abyste byli kreativní. Požádejte o pomoc svého manžela nebo manželku, možná dokonce svého přítele, souseda nebo placenou chůvu. Rozdělte domácí práce se svým dítětem a manželem, abyste se ujistili, že nakonec nebudete dělat všechno!
Jako novopečená maminka musíte rozdělit povinnosti mezi vás a vašeho partnera. Nemyslete si, že musíte dělat všechno sami, můžete to vzít trochu v klidu. Zavolejte své rodiče/kamarády/sousedy o pomoc s rodičovstvím, pokud ji potřebujete, a nebojte se zapojit své dítě do svých „dobových“ aktivit.
Závěrečné myšlenky
Mateřství je krásná a náročná cesta. Pamatujte, že péče o sebe je stejně důležitá jako péče o rodinu. Upřednostnění „času pro mě“ není luxus, je to nutnost pro vaše blaho a pohodu vaší rodiny. Pokud se snažíte najít rovnováhu nebo potřebujete další podporu, naši poradci jsou tady, aby vám pomohli. Domluvte si bezplatnou konzultaci ještě dnes!
Nejhorší rodičovské chyby, kterých se vždy dopouštíme a měli bychom je okamžitě napravit
21 věcí, které byste měli vědět, když randíte s mužem s dětmi
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
