Když se nad tím pořádně zamyslíte, všimnete si, že přítel je zapojen téměř do každé sféry vašeho života. Víkendy, svátky, špatné dny, rodinné večeře, pochůzky, nakupování, cestování, půlnoční chutě… cokoli si vzpomenete, je tu pro vás. Většina věcí je bez jeho přítomnosti skutečně neúplná. Právě proto je ztráta nejlepšího přítele jako když vás dají do ždímačky v pračce.
Jak se tedy vyrovnat s rozchodem přátelství? Překonání rozchodu je dlouhý a únavný proces, který vyžaduje odhodlání a trpělivost. Pokud si tím procházíte, budete potřebovat veškerou možnou pomoc. Ale máte mě na své straně a já přesně vím, co dělat, když přemýšlíte, jak se vyrovnat s kamarádem.
Existuje deset způsobů, jak si zacelit srdce. Pokud se chcete zotavit ze ztráty přítele a rychle se uzdravit, zde je mapa, kterou se máte vydat. Začneme? Jdeme na to…
Proč dochází k rozchodům přátelství?
Obsah
K rozchodu v přátelství může dojít z několika důvodů. Možná se z vašeho přítele vyklubal úplně jiný člověk. Možná byly vaše rozdíly opravdu nepřekonatelné. Nebo možná jeden z vás toho druhého nenávratně zranil. Můj první rozchod přátelství (ano, zažila jsem jich víc) docela připomínal romantický. Všechno začalo skvěle, byli jsme jeden do druhého posedlí, život byl prakticky roztomilý sitcom a pak…
A pak jsem si uvědomila, jak moc se naše základní hodnoty lišily. Neshody se stupňovaly, ale pevně jsme se k sobě drželi. Řítili jsme se k toxickému přátelství a věděli jsme to. Udělala jsem těžké rozhodnutí rozejít se, protože nám to v budoucnu ušetří spoustu bolesti. Před námi byly dvě cesty – dysfunkční spolu nebo zdravý od sebe. Ta druhá byla samozřejmě moudrá volba.
Stejně jako u jiných vztahů může být rozchod přátelství dočasný nebo trvalý. Je na vás, abyste se rozhodli, zda se tento problém dá překonat. Toxická nebo zneužívající přátelství by měla být okamžitě ukončena, ale hádky lze vyřešit nápravou a kompromisy. Vaše okolnosti vás dovedly do bodu, kdy je rozchod přátelství téměř trvalý. Jak se tedy můžete vyrovnat se ztrátou... platonická spřízněná dušeTo zjistíme v našem dalším díle.
10 způsobů, jak překonat rozchod přátelství
Nevím, co vedlo k vašemu rozchodu s kamarádem/kamarádkou, ale určitě to muselo být bolestivé. Ať už se nacházíte v jakékoli emocionální rovině – hněvu, smutku, zmatku nebo klidu – můžete k podpoře svého emocionálního zdraví použít následující metody.
Možná jsi podcenil/a vliv vztahu, který jsi s kamarádem/kamarádkou sdílel/a. Studie odhalila, jak silné sociální vztahy zvyšují naše šance na delší život. Dobrá přátelství jsou spojena s nižší úrovní stresu a úzkosti a dlouhým a šťastným životem. Není divu, že se ptáte, jak se můžete vyrovnat s rozchodem přátelství.
Je mi opravdu líto, jestli jsi kvůli Harrymu Potterovi ztratil/a Rona Weasleyho, ale musíme jít dál. Skládky nejsou dobrým místem k přebývání. Zde je návod, jak překonat rozchod s nejlepším přítelem/kamarádkou…
1. Růže jsou rudé, ty jsi na dně…
Nemůžete se a ani se neuzdravíte, pokud si tu ránu neuvědomíte. Překonání popírání je prvním krokem k zotavení se z rozbitého přátelství. Dovolte si prožít ty chaotické emoce. Plačte, křičte, prospíte celý den. Je v pořádku být všude možně, když truchlíte nad koncem přátelství.
Problém se ztrátou přítele je, že si ji jen zřídka všimneme. Existují varovné signály, že se s vámi přítelkyně nebo přítel chystá rozejít, ale nikdy si nepředstavujeme scénář, kdy by náš nejlepší přítel už po našem boku nebyl. Představa života bez něj se zdá být směšná... dokud se to skutečně nestane. Vzpomeňte si, jak nešťastné byly Emma a Olivia v... Válka nevěstRozchod jejich přátelství je TVRDĚ zasáhl.
Pokud si budete hrát hru „Jé, jsem v pořádku, všechno je v pořádku“, tak si jen prodlužujete své trápení. Vyprázdněte tu krabici kapesníků, zatímco pláčete, cpěte si zmrzlinu, prožíváte náhodné výbuchy hněvu s pohledem před zrcadlem – je v pořádku nebýt v pořádku.
2. Prosím, trochu serotoninu!
Správný čas na péči o sebe není ve středu ve tři hodiny ráno. Péče o sebe by se měla praktikovat, když se zotavujete z rozchodu. A nemyslím tím používání pleťové masky nebo konzumaci uklidňujících jídel. Péče o sebe spočívá v tom, že se vrátíte do správných kolejí. Znamená to osvojit si postupy, které prospívají vašemu fyzickému, duševnímu i duchovnímu zdraví.
Začněte chodit na procházky a jezte zdravé jídlo. Brownies jsou fajn, když truchlíte, ale v určitém okamžiku si musíte dát život zase do pořádku, že? Soustřeďte se na práci a zkuste si najít nový koníček. Opusťte dům, vyhřívejte se na slunci a nadýchejte se čerstvého vzduchu. Činnosti, které produkují serotonin, vám budou velmi prospěšné.
Měli byste také zvážit meditaci, abyste znovu nalezli rovnováhu a vyvážili své jin a jang. Tohle je můj věrný praktik, který jsem osvědčil. Slibuji vám, že se budete cítit mnohem lépe, až se vám vrátí alespoň trochu normálnosti. Je důležité si připomínat, že ten přítel byl součástí vašeho života – ano, důležitou součástí – ale ne celým vaším životem. Jak se říká na Broadwayi – show musí pokračovat!
3. Sociální distancování (a to nejen kvůli pandemii)
Vynucování si uzavření vztahu je chyba, které se většina lidí dopouští. Neustálé psaní zpráv nebo volání kamarádovi a žádosti o setkání, abyste si mohli „vyřešit věci“, je nepřípustné. Oba evidentně potřebujete mít od sebe trochu prostoru, jinak byste se neptali, jak překonat rozchod přátelství. Stanovte si emocionální hranice a následujte je.
Pokud vás přestali sledovat na sociálních sítích, nechte to být. Každý jednotlivec činí rozhodnutí, která zajišťují jeho vlastní blaho. Pokud si váš přítel myslí, že malý odstup je správná cesta, respektujte jeho hranice. Na druhou stranu, pokud vás otravuje, neváhejte ho na chvíli zablokovat.
Velmi důležitou součástí dospívání je uvědomění si, že uzavření není vždy možné. Lidé ne vždy ukončí věci přátelsky. Můžete se pokusit najít pocit klidu sami, ale nutit k tomu někoho jiného je opravdu špatná volba.
4. Nebuďte armádou jednoho člověka
I když je nezávislost a soběstačnost chvályhodná, existuje pro ně svůj čas a místo – když citově trpíte, tak pro to není vhodná doba a ani vaše jeskyně izolace není tím pravým místem. Prosím, obraťte se na někoho a vylijte mu své srdce. Tou osobou může být váš rodič, přítel nebo odborník na duševní zdraví.
Ztráta nejlepšího přítele a překonání rozchodu může vyvolat spoustu smíšených emocí. I když je zvládnutí je úkol, který můžete splnit jen vy, ostatní vám vždycky mohou udělat šálek čaje pro útěchu. A zjistila jsem, že sdílení vašich zkušeností vám někdy může poskytnout jasnost, kterou potřebujete. V Bonobology nabízíme profesionální pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných poradců a terapeutů. Jejich vedení vám může pomoci zorientovat se v tomto bouřlivém období vašeho života. Můžete se na nás skutečně spolehnout.
Mít věci pod kontrolou je velmi dobrá vlastnost, ale můžete...Nech to být„Jako Elsa, pokud jde o ty, kterým důvěřujete. Měla jsem kamarádku, která po rozchodu hodila slánku do zrcadla a cítila se po tom sakra líp. Jde mi o to, najděte si ventil a vyjádřete své emoce!“
5. Správa vzájemných společností
Fuj, tohle je trapná situace, ve které se dá ošidit. Sdílení vzájemných aktivit s odcizeným přítelem je nepříjemné pro všechny zúčastněné. Ale nikdy byste tyto vzájemné aktivity neměli nutit, aby si vybrali stranu; není to sedmá třída, jsme tu všichni dospělí.
Nikdy před společnými přáteli nehaňte svého bývalého přítele a vždy zachovejte srdečnost. Neváhejte a představte svou verzi příběhu (pokud se vás na to zeptáte), ale zdržte se zbytečných komentářů nebo posměchu. Řekněte svým společným přátelům, že každý z vás má individuální vztah; že se s bývalým přítelem rozešli, je ojedinělá událost, do které se nemusí nikdo jiný zapojit.
Projevte zralost v jednání se společnými přáteli – nechcete je ztratit v procesu, kdy je nutíte vybírat si týmy. Pokud opravdu chcete vědět, jak se přenést přes rozchod přátel, nenechte se ovládnout emocemi. Jako někdo, kdo padl do pasti „získávání lidí do svého týmu“, jsem v tomto oboru spolehlivou autoritou. Vždy buďte rozumní. Vždycky.
6. (Nebuď) děvka, prosím!
Dramatické královny a králové jsou ve filmech otravní a ve skutečnosti nejsou o nic snesitelnější. Z dramatizace rozchodu nevzejde nic dobrého. Šíření fám, lhaní, zbytečné provokování a vyzrazování tajemství sdílených v důvěrnosti, to vše jsou toxické a malicherné projevy.
Nebuď takový člověk. Nikdo ho nemá rád. Chovej se poctivě a za každou cenu si zachovej svou integritu. Když budeš všude mluvit o rozbitém přátelství, budeš vypadat nedůstojně. I když se tvůj bývalý přítel chová nezrale, nesnižuj se na jeho úroveň.
Další jemná připomínka, abyste při rozchodu nepoužívali sociální média jako bojiště. Jako přátelé znáte spoustu intimních detailů toho druhého a pokušení použít je jako munici je docela velké. Vím, že ztráta nejlepšího přítele je hrozná, ale zveřejňování pasivně-agresivního obsahu je přímo zlé a trapné.
Související čtení: Unfriending na sociálních sítích: 6 tipů, jak to udělat zdvořile
7. Přetočit, znovu navštívit, znovu kalibrovat
Ralph Waldo Emerson řekl: „Jediný způsob, jak mít přítele, je být jím.“ Jednoduše řečeno – k tangu jsou potřeba dva. Po nějaké době, kdy se dostanete do vyrovnanějšího duševního rozpoložení, si vzpomeňte na události, které vedly k rozbitému přátelství. Při tomto znovuzrození buďte k sobě upřímní.
Nemůžete se ptát, jak překonat rozchod s nejlepším přítelem, aniž byste zvážili svou roli v něm. I vy jste museli udělat chyby. Kde jste udělali chybu? Jakmile se zamyslíte nad svým vlastním chováním, můžete mít na paměti své nedostatky.
I když se s přítelem chcete nakonec usmířit, budete potřebovat objektivní pohled na situaci. Bez znalosti vlastních nedostatků máme tendenci hrát hru na obviňováníSokrates velmi moudře řekl: „Poznej sám sebe.“
8. Sklenice je z poloviny plná
Optimistický pohled na věc vám pomůže překonat ty nejtěžší časy. A to neznamená jen doufat v lepší věci, ale také se ohlížet za hezkými vzpomínkami na vztah, který skončil. Přítel byl velmi důležitou součástí vašeho života a jeho existenci nemůžete ze své paměti vymazat. Cvičení. pozitivní aktivity po rozchodu.
Snažte se dosáhnout fáze, kdy budete moci na dobré časy vzpomínat s nostalgií, nikoli s lítostí nebo nepřátelstvím. Můžete si vážit starých dobrých časů a přesto mít stížnosti na svého bývalého přítele. Tyto dvě věci se vzájemně nevylučují.
Pokud v sobě chováte zášť, budete se jen zevnitř rozežírat. Pokud se Susan Bunch a Ross Geller k sobě dokážou chovat slušně, jsem si jistá, že najdete způsob, jak se smířit s minulostí. Odpověď na to, jak překonat rozchod přátelství, je docela jednoduchá – nenechte jednu zkušenost ovlivnit váš pohled na všechny vztahy.
9. Projevování vděčnosti
Vidíte? Cvičení ve všech formách je krásné. Ztráta přítele by ve vás měla vzbudit ještě větší vážení si těch, které máte. Buďte vděční za jejich přítomnost a za vše, co pro vás dělají. Važte si jich a snažte se stát lepším přítelem. Skvělým trikem k překonání ztrát je připomínat si, co všechno máte.
Veďte si deník vděčnosti, nebo se modlete za své přátele, pokud jste věřící. Počítejte si svá požehnání a neberte nikoho jako samozřejmost. Přátelství je volba, kterou děláme každý den – je snadné odejít od přítele, protože neexistují žádné závazky. Ale přesto tuto volbu uděláme a zůstaneme.
Usilujte o přátelství, jako bylo to mezi Pú a Prasátkem. Zasypte své přátele láskou a oplácejte jim jejich úsilí. Ať je váš život naplněn smíchem a láskou přátelství!
Související čtení: Platonické vztahy – vzácná nebo skutečná láska?
10. Staňte se stromem
Rozvíjejte se. Ne, neomlouvám se za slovní hříčku. Jakmile si dokonale uvědomíte své emoce, měli byste se vydat ven a být otevření budování nových přátelství. Neoslovujte náhodné cizí lidi s bláznivými návrhy, ale buďte prostě přístupní, když s vámi někdo mluví.
Navštěvujte místa, kde se lidé setkávají (třeba otevřený mikrofon nebo nový kurz?) a začněte konverzaci. Zjistěte, kam se to bude organicky rozvíjet. Jen mějte na paměti, že se nesnažíte nahradit svého bývalého přítele. Takhle to nefunguje. Nemůžete lidi navzájem nahradit.
Jinými slovy, nebuďte domácí klišé! Vydejte se ven a objevujte nová místa. Možná narazíte na někoho, kdo je ten pravý pro vysněné přátelství!
O ztrátě nejlepšího přítele už není moc co dodat. Projděte si tyto kroky s upřímností a nikdy neztrácejte naději. Zlomené přátelství se může zdát jako konec světa, ale slibuji vám, že to tak není. Nechávám vás s touto krásnou básní od Langstona Hughese.
"Miloval/a jsem svého přítele/přítelkyni
Odešel ode mě
Už není co říct
Báseň končí,
Jemné, jak to začalo –
Miloval jsem svého přítele.“
Nejčastější dotazy
Rozchod přátelství se může zpočátku zdát zdrcující, ale jeho zvládnutí lze rozdělit do tří kroků. Zaprvé, zpracujte své emoce zdravým způsobem. To zahrnuje nalezení způsobů, jak se jimi vyventilovat. Zadruhé, dejte si život zpět do pořádku překonáním smutku a zabydlením se rutinou. A zatřetí, zamyslete se nad rozhodnutími, která jste během přátelství učinili, a zjistěte, zda jste neudělali chybu. To nakonec povede k opuštění nepřátelství nebo hněvu.
Existují různé ukazatele, ale těmi nejčastějšími mohou být jednostranné úsilí a emocionální nedostupnost. Pokud se pouze jeden z vás snaží udržet věci v chodu tím, že si dělá plány nebo komunikuje, pak je to varovný signál. Vztah se nemůže udržet na jednostranném úsilí. Důvodem k obavám může být také nedostatek zájmu nebo empatie k problémům nebo životu toho druhého.
Neexistuje žádný pevně stanovený časový rámec pro uzdravení po rozbitém přátelství. Každý jedinec se zotavuje svým vlastním tempem. Dlouhodobé (déle než 21 dní) depresivního chování by však mělo být signálem k vyhledání odborné pomoci. Depresivní chování zahrnuje ztrátu chuti k jídlu, epizody záchvatovitého přejídání, nedostatek spánku, přespávání, neustálý pláč, pocit prázdnoty, nereagování na ostatní a sebevražedné myšlenky.
10 myšlenek, které vás napadnou, když si vaše nejlepší kamarádka najde přítele
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
