10 almindelige fejl i forbindelse med ægteskabsafstemning, man skal undgå efter utroskab

I en ideel verden ville ingen finde sig i den respektløshed og smerte, det medfører at blive snydt (men i en ideel verden ville den person, du elskede og stolede mest på i denne verden, ikke være dig utro). Men det virkelige liv og menneskelige forhold er ofte rodede, og det er ikke altid en mulighed at give slip på en utro ægtefælle. Hvis du beslutter dig for at give jeres forhold en chance til, så gør det med fuld bevidsthed om de 10 almindelige fejl i forbindelse med ægteskabsforsoning, man bør undgå efter utroskab.

Hvorfor, spørger du? For det første kan det at forsone sig på den rigtige måde minimere risikoen for at genopleve traumet ved at blive snydt et par år senere. For det andet sikrer det, at du identificerer, adresserer og arbejder dig igennem de problemer, der bidrog til din partners valg om at forlade forholdet og genopbygge et stærkere bånd i stedet for blot at feje problemerne ind under gulvtæppet og nøjes med et hult skal af et forhold, der er klar til at smuldre ved den første antydning af problemer.

At beslutte sig for at tilgive en utro partner og give dem en chance til er ikke den svære del. Den virkelige udfordring starter derefter. Det er næsten som at starte et nyt forhold, omend med forsigtighed og bagagen af ​​smerte og mistillid. For at gøre vejen lettere, lad os tage et kig på 10 almindelige fejl i forbindelse med ægteskabsforsoning, som du bør undgå efter utroskab, for at forbedre dine chancer for at hvile denne friske start på et solidt fundament, i samråd med en psykolog. Nandita Rambhia (MSc, Psykologi), som specialiserer sig i CBT, REBT og parterapi.

Er forsoning mulig efter utroskab?

Er det muligt at forsone sig efter utroskab? Er det muligt at redde et ægteskab efter utroskab? Min mand var utro, skal jeg blive? Min kone vil gerne tilbage efter en affære, skal jeg give hende en chance til? Spørgsmål som disse plager ofte folk, hvis partnere er blevet taget i utroskab. Det korte svar er: ja.

Det er muligt at genoprette ægteskabet efter utroskab og opbygge et sundt forhold, men processen kan være følelsesmæssigt belastende og kræver indsats og hårdt arbejde fra begge partnere. overlever en affære, Den partner, der er blevet snydt, skal praktisere tilgivelse, mens den utro ægtefælle skal tage ansvar for sine fejl og undskylde. Processen med at komme sig over utroskab kræver en masse ydmyghed, indsats, ærlig kommunikation og tålmodighed.

Når man taler om, hvorvidt forsoning efter utroskab er mulig, nandita siger: "Når et par begynder ægteskabelig forsoningsprocessen efter utroskab, er der mange mentale blokeringer, der står i vejen for deres følelsesmæssige bånd, forbindelse med hinanden og seksuelle intimitet. I hvilken grad disse mentale blokeringer påvirker forsoningen afhænger af utroskabens karakter samt hvor stærkt deres bånd var, før utroskabet fandt sted og kom frem i lyset."

Her er nogle ting, der kan hjælpe med helingsprocessen og genoprette ægteskabet efter utroskab:

• Øv empati og følg deres løfter op med handlinger
• Sæt grænser og hold op med at tage hinanden for givet
• Øv sårbarhed
• Stil relevante spørgsmål efter utroskab
• Lær at føle dig svag og følelsesladet foran din ægtefælle
• Udtryk dine tvivl og bekymringer vedrørende dit ægteskab
• Lær at kommunikere jeres følelser til hinanden 

Der er flere grunde til ikke at blive skilt efter utroskab. Disse kan variere fra stadig at være forelsket i hinanden til økonomiske begrænsninger, samfundsmæssigt pres og stigma, manglende ønske om at opløse en familie eller at blive sammen for børnenes skyld. Oddsene for, at det lykkes dig at finde ud af, hvordan du får et ægteskab til at fungere efter utroskab, afhænger af årsagerne til, at I vælger at forsones i første omgang, samt af overtrædelsens karakter.

Hvis utroskab for eksempel var en engangsforeteelse, kan det være lettere at komme over utroskab sammenlignet med at tilgive en langvarig affære uden for ægteskabet. Ligeledes, hvis I stadig elsker hinanden og er villige til at lægge hårdt arbejde i at opbygge et sundt forhold, bliver forsoning efter utroskab noget lettere. Mange mennesker vælger at blive sammen efter utroskab, men kvaliteten af ​​forholdet afhænger af, om I gør det af de rigtige grunde og på den rigtige måde.

Relateret læsning: 10 spørgsmål du bør stille din utro ægtefælle

10 almindelige fejl i forbindelse med ægteskabsafstemning, man skal undgå efter utroskab

"For tre år siden, da jeg fortalte Janine, at jeg havde en affære, ville hun ikke høre på noget, jeg havde at sige, og ville gå. I starten var hun så chokeret, at den eneste kommunikation, hun havde med mig, var at slenge skældsord og skilsmissepapirer i min retning," siger Jon, en 34-årig kiropraktor, der deler sine oplevelser med forsoning efter en separation på grund af utroskab.

"Jeg havde ingen idé om, hvordan jeg skulle hjælpe min kone med at komme mig over, at jeg var utro. Efter en måneds separation var hun ikke afvisende over at tale med mig igen. Den ene følelsesladede samtale førte til den anden, og sådan begyndte forsoningsfaserne efter en affære at udfolde sig," tilføjer han.

I betragtning af den indvirkning utroskab har på den forrådte ægtefælle, er denne adfærd ikke uventet. Nandita siger: "Kort efter en affæren bliver opdaget, den forrådte ægtefælle kan holde op med at føle noget for den anden. Det er ikke ualmindeligt at miste kærligheden efter utroskab. Dette tab af følelser er dog ikke nødvendigvis permanent. Med tiden begynder de stærke følelser at aftage. Hvis et pars bånd var stærkt før dette tilbageslag, kan de finde en vej tilbage til hinanden.

Det betyder dog ikke, at du bare kan slette dette kapitel fra dit liv og komme videre. Det er en lang og hård vej til bedring. Men det kan gøres lettere, hvis du er opmærksom på disse 10 almindelige fejl i forbindelse med ægteskabsforsoning, som du bør undgå efter utroskab:

1. At træffe ekstreme beslutninger forhastet

Når man opdager, at man er blevet bedraget, er det naturligt at gå igennem en følelsesmæssig uro. "Følelserne er høje, når utroskaben kommer frem i lyset, og den bedragne ægtefælle kan føle sig overvældet af vrede, svigt og tillidsproblemer, hvilket gør det svært for dem at være empatiske over for deres utro partner," siger Nandita.

Du kan blive fristet til at handle impulsivt i kampens hede, som at afgive en skilsmisseerklæring, have en affære selv eller smide din ægtefælle ud af huset. Disse er blandt de største fejl i ægteskabsrekonstruktion, der gør vejen til at genoptage kontakten med din ægtefælle meget sværere. For at kunne forstå, hvordan man får et ægteskab til at fungere efter utroskab, skal du ikke lade dine følelser styre dine handlinger.

Undgå at træffe beslutninger forhastet. Giv dig selv og dit forhold tid til at hele, og husk, at der er flere stadier af helbredelse efter utroskabGiv hinanden lidt pusterum, indtil I kan vurdere jeres følelser korrekt og objektivt. Der er ingen anden måde at finde ud af, hvornår man skal gå væk efter utroskab, og hvornår man skal blive og give sit ægteskab en chance til. Af de 10 almindelige fejl i forbindelse med ægteskabsforsoning, man skal undgå efter utroskab, er denne måske den sværeste at lægge låg på. Men gør det, du skal, for det er et af de mest afgørende stadier i at tilgive utroskab.

Relateret læsning: 11 ting du ikke vidste svarer til utroskab i et forhold

2. At stille for få eller for mange spørgsmål

Ja, det lyder måske lidt som et paradoks. Men begge dele er blandt de mest almindelige fejl i forbindelse med ægteskabsafvikling, man bør undgå efter utroskab. Du har ret til at stille spørgsmål om din partners affære, og du fortjener svar. En af grundene til, at den bedragne ægtefælle ønsker detaljer, er at få klarhed over, hvad der fik den anden person til at svigte deres tillid. Dette kan igen hjælpe dem med at arbejde hen imod en afslutning på det lange løb.

At forblive i benægtelse, lade som om, at utroskaben ikke skete, eller at undgå de svære samtaler vil kun hindre jeres bestræbelser på at holde sammen efter utroskabet. Det er vigtigt at kommunikere under forsoningsprocessen efter utroskab. Som den ægtefælle, der er blevet snydt, kan du være så overvældet af din smerte og elendighed, at du måske ikke engang sparer en tanke på det. hvordan snydere har det med sig selvAt stille de rigtige spørgsmål kan bygge bro over den kløft og skabe plads til empati i jeres forbindelse.

"Der vil være tidspunkter, hvor den bedragne partner vil vide alt om affæren, og der vil være faser, hvor de ikke ønsker at høre en eneste ting om, hvad der skete, og hvordan. Begge disse reaktioner er naturlige og kan forekomme samtidig. Det er dog vigtigt at være i stand til at finde en balance og søge information på et "need-to-know"-basis. Accepter, at du måske aldrig kommer til at kende eller håndtere hele sandheden om din ægtefælles udenomsægteskabelige affære," siger Nandita. Spar dig selv for smerten ved at gå i detaljer om din ægtefælles forbindelse med deres affærepartner.

3. Søger hævn

De fleste parforholdseksperter siger, at en person går igennem fire til seks Stadier af bedring af utroskab igennem efter at have opdaget, at de er blevet snydt – sorg, fornægtelse, vrede og forhandling, for blot at nævne nogle få. Det er først, når du har været igennem denne følelsesmæssige udmattelse, at du når til det punkt, hvor du accepterer det, og du kan endda begynde at tænke på at komme dig over svigt i ægteskabet og genoptage kontakten med din ægtefælle.

Selvom hver fase er vanskelig og har sine egne udfordringer, kan vrede være den mest usikre. For at få det til at fungere efter utroskab, skal du tage bevidste skridt for at forhindre dig selv i at gå ned i kaninhullet og hævne dig på din partner i øjeblikkets hede. Du overvejer måske selv at have en affære for at lære din partner en lektie, men vid, at sådanne tanker er selvdestruktive. Du vil kun ende med at skade dig selv.

"Der vil komme et stadie, hvor du føler, at du ikke kan holde smerten og smerten ud længere, og du vil gerne gøre noget ved det. Sørg for at vælge en vej, der bringer dig et skridt tættere på at acceptere, at utroskaben har fundet sted, og beslutte, hvor du vil hen derfra, og ikke gå ned ad hævnens vej, som kun vil bidrage til negativiteten, hæmme din helingsproces og gøre dig ude af stand til at komme videre," råder Nandita. Dette kan være en af ​​de største fejl, der står i vejen for at genoprette ægteskabet efter en affære.

Relateret læsning: Hvad er hævnsnyd? 7 ting du bør vide

4. At være paranoid og frygte, at de vil være utro igen

Når du prøver at finde ud af, hvordan du kan overvinde utroskab i ægteskabet, kan det at komme over tillidsproblemer være den største hindring på din vej. Du er dog nødt til at finde en måde at gøre det på. genopbygge tilliden i forholdetEn af de 10 mest almindelige forsoningsfejl, man skal undgå efter utroskab, er at være overdrevent mistænksom over for sin partner. Hvis du vil tilgive din ægtefælle og komme videre sammen som par, så gør det helhjertet eller lad være med at gøre det overhovedet.

Din paranoia over muligheden for, at de er utro igen, vil ikke føre jer begge nogen vegne. Hvis de er nødt til at være utro, vil de være det. Så stop med at kigge på deres telefoner, deres ting eller spionere på dem. Din tvivl og frygt er berettiget, men at opføre sig paranoidt vil kun forværre situationen. Du bør sætte grænser for at forhindre følelsesmæssige eller endda fysiske affærer, men disse regler er for at beskytte dig, ikke for at ødelægge dine chancer for lykke.

5. Manglende evne til at sætte grænser

Mens vi er ved emnet, så vær opmærksom på, at manglende evne til at sætte grænser rangerer højt blandt de 10 mest almindelige forsoningsfejl, man bør undgå efter utroskab. Når du beslutter dig for at tage en utro ægtefælle tilbage, så sæt vilkårene og betingelserne klart. Nandita råder: "Grænser er en integreret del af ægteskabsforsoningsprocessen. Så sæt dig ned med din partner og sæt..." forholdsgrænser... Endnu vigtigere er det at vise dem ære, uanset hvad. Hvis en af ​​partnerne, især den, der var utro, overskrider disse grænser, kan det igen skabe usikkerhed og tillidsproblemer.”

Grænser i et forhold kan se sådan ud:

• Når du flirter med andre, får det mig til at føle mig respektløs. Jeg forventer, at du ikke gør det igen.
• Hvis du er forsinket, forventer jeg at blive informeret
• Jeg ville sætte pris på, hvis du kunne holde mig opdateret om dit opholdssted i løbet af dagen.
• Selvom jeg lover ikke at snage på din telefon, vil jeg gerne have, at vi deler adgangskoder for at sikre gennemsigtighed.

Kommunikér åbent om dine behov og frygt. Læs reglerne, inden I bliver sammen igen, for at få succes med at komme over utroskab i ægteskabet. Men når du først har gjort det, så lær at stole på din partner og ikke være mistænksom over for ham på alle måder. Hvis dine iboende frygt og usikkerheder står i vejen for din evne til at stole på din ægtefælle, og du spørger dig selv: "Er et ægteskab aldrig det samme efter utroskab?" eller "Kan et forhold komme sig efter utroskab?", så skal du vide, at det tager tid. Men når du når dertil, har du passeret en vigtig milepæl i udroskabsgenopretningsfasen.

Relateret læsning: Hvorfor en utro person ikke viser anger – 17 forbløffende grunde

6. At angribe din ægtefælle følelsesmæssigt

Enig, det er svært at forblive i et ægteskab, der balancerer på kanten, men husk, det er dig, der har besluttet at forsone dig. Hvis du virkelig ønsker at finde ud af, hvordan du overvinder utroskab i ægteskabet, er et af de mest nyttige tips, vi har til dig, at undgå følelsesmæssige angreb. Det betyder ikke, at du ikke kan bringe de problemer op, der generer dig, eller dele dine frygt og bekymringer, men du skal gøre det på en respektfuld og omsorgsfuld måde.

Ikke at vide hvad man skal sige til en person, der har såret dig og hvordan man siger det er en af ​​de mest almindelige forsoningsfejl, man skal undgå efter utroskab. Selv hvis du ikke er kommet over den smerte, din ægtefælle forårsagede dig, vil det ikke hjælpe dig med at hele at lange ud, slynge barske bemærkninger og jiber ud, poste kryptiske beskeder på sociale medier, give dem den tavse behandling og bruge passiv-aggressive bemærkninger for at få dem til at føle sig værre.

Hvis du bliver ved med at skælde ud på din partner, hver gang du får chancen, vil det ikke lykkes dig at genopbygge et ægteskab efter utroskab. De kan endda blive afskrækket fra at fortælle dig ting i fremtiden, hvilket kun vil skade jeres forhold yderligere. Hvis du stadig ikke kan komme over din ægtefælles overtrædelse, så tal med dem og søg en løsning, men prøv ikke disse taktikker under bæltestedet, der kun forårsager stress. Undgå dem for enhver pris, hvis du vil redde et ægteskab efter utroskab.

7. Konfrontation af den person, de var utro med

Skal du konfrontere den anden kvinde eller mand? Dette dilemma er et af de mest udfordrende aspekter ved at finde ud af, hvordan man overvinder utroskab i ægteskabet. Det kan være meget fristende at spørge din ægtefælles affærepartner om deres forhold, eller du vil måske prale af, hvordan du "vandt" din partner tilbage. Men udover at tilfredsstille dit ego, tjener det ikke noget formål. Faktisk kan det bare forværre tingene, da sandsynligheden for, at mødet bliver grimt, er så høj.

At søge afslutning er et af de vigtige stadier i heling efter utroskab, men du får det ikke ved en grim konfrontation med din ægtefælles affærepartner. Medmindre det er absolut uundgåeligt – for eksempel hvis den person, din ægtefælle var utro med, er en person, du kender og ofte har at interagere med – er dette opgør bedst undgået. Husk, at du forsøger at opbygge et nyt forhold til din ægtefælle, og denne konfrontation kan fortryde eventuelle fremskridt, du måtte have gjort indtil videre.

8. At give dig selv skylden og have dårlig samvittighed

En af de almindelige konsekvenser af at være utro er tendensen til at give sig selv skylden og føle sig skyldig over det, der skete. Uanset om din partner havde en følelsesmæssig eller fysisk affære, om det var en langvarig affære eller en flygtig flirt, vil det uundgåeligt skade dit selvværd. Som følge heraf kan du begynde at stille spørgsmålstegn ved, om du har bidraget til din egenrådige ægtefælles adfærd på en eller anden måde, eller om du ikke var god nok over for dem.

Uanset om affæren skyldtes en ægteskabelig uenighed eller et dårligt sexliv, må du ikke lade din ægtefælle, dig selv eller andre gaslys dig til at tro, at det var din skyld. Husk altid, uanset omstændighederne, er utroskab altid et valg, og det er et valg, som din partner har truffet, ikke dig. Forsoningsfaserne efter en affære inkluderer IKKE, at din partner fremstiller dig som den onde fyr og sig selv som offeret.

"Partneren, der har været utro, skal tage ansvar for sine handlinger, indrømme sin fejl og vise viljen til at lægge hårdt arbejde i at gøre tingene bedre. Uden denne ansvarlighed kan ægteskabelig forsoning blive en uoverstigelig udfordring," siger Nandita. Selvom det er i orden at reflektere over sin rolle i at svække jeres forhold, så lad det ikke påvirke din selvopfattelse.

Relateret læsning: Sådan bryder du den onde og bedragne ægtefællespiral

9. At bringe børnene ind i dramaet

Utroskab kan være hårdt for alle, men begå aldrig den fejl at trække børn ind i dine ægteskabelige problemer. Nogle gange, når en affære afsløres, og du ikke er villig til at give slip på din ægtefælle, kan det være fristende at bruge børn som brikker for at få din partner til at blive. At straffe en utro partner ved at nægte dem adgang til børnene eller true med at udskamme dem foran familien er heller ikke uhørt. Dette er dog ikke svarene på, hvordan man genopliver et forhold efter utroskab.

Disse manipulerende handlinger peger på en intention om at tage hævn, ikke om at genopbygge forholdet. Din partner bør have lyst til at blive hos dig, fordi de virkelig fortryder at være utro og er villige til at gøre det godt igen, ikke af skyldfølelse eller for at beskytte børnene mod at blive såret. Ikke at vide hvornår man skal gå væk efter utroskab og at få din partner til at blive i et forhold, de ikke længere er investeret i, er en af ​​de mest almindelige fejl i forbindelse med ægteskabsforsoning.

Et sådant brudt, ufuldstændigt forhold kan aldrig være grundlaget for en lykkelig familie. For ikke at nævne det følelsesmæssige traume, som børnene, der bliver brugt som lokkemad, lider. Hvis du har brug for en tredjepart til at bryde isen eller mægle, så involver venner eller familiemedlemmer, du kan stole på. Men hold børnene ude af det.

10. Ikke at søge hjælp, når du har brug for det

Det er ikke nemt at komme sig over en affære og genopbygge tillid og intimitet efter utroskab. Hvis du og din partner føler dig fastlåst, eller hvis processen med at komme sig efter utroskab er stødt på en hindring, så søg professionel hjælp. Ægteskabsrådgivning kan hjælpe jer med at forstå jeres følelser, sikre, at I er enige om, hvad I ønsker ud af forholdet, samt identificere de underliggende problemer, der kan have fremmet denne overtrædelse, og arbejde jer igennem dem.

Det er afgørende at tage vare på dine følelsesmæssige behov og dit velbefindende i denne svære tid. Afhængigt af affærens karakter – om det var et one-night stand eller en langvarig følelsesmæssig affære – vil din utro partner også have sine egne problemer. Husk, at du er i en sårbar fase, og eventuelle fejltrin kan være et dødeligt slag for jeres forhold.

"Når kommunikation synes umulig, eller smerten og svigtet farver alle jeres interaktioner med hinanden, kan parterapi være utrolig nyttig til at få jer til at se tingene i et nyt lys og forstå hinandens perspektiv," siger Nandita. Hvis I leder efter hjælp til at finde ud af, hvordan I kan forsones efter utroskab, er Bonobologys panel af erfarne terapeuter er her for dig.

Man siger, at forhold er som glas, der, når det først er knust, altid viser en revne. Selvom det er sandt, har vi ét ord til dig: Kintsugi (for de uindviede er det den japanske kunstform at reparere knuste keramikstykker med guld - også brugt som en metafor for at omfavne fejl og ufuldkommenheder). Det vil sige, at du kan komme over et så knusende tilbageslag som utroskab og komme ud af det meget stærkere end før.

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvordan påvirker utroskab en kvinde – en oversigt fra en ekspert

13 positive tegn under separation, der indikerer forsoning

Hvorfor det er vigtigt at gemme beviser på utroskab hos ægtefællen

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.