"Kærlighed starter som en følelse,
Men at fortsætte er et valg;
Og jeg finder mig selv vælgende dig
Mere og mere hver dag.”
– Justin Wetch
Som med de fleste ting i livet ændrer et kærligt forhold sig med tidens op- og nedture. Der er dage, hvor et par føler, at de danser på en himmelsk sky, og der er uger, hvor intet synes at gå rigtigt. Det er præcis her, 30-dages forholdsudfordringen kommer ind i billedet. Hvis du har følt dig ude af trit med din partner, og hvis forholdet synes at drukne i kviksand, så prøv denne utroligt effektive øvelse.
Parforholdsudfordringer kan virke useriøse, men de virker faktisk. Nøglen er at genopbygge intimitet og tillid mellem partnerne. Hver aktivitet nærer (og genopliver) det romantiske bånd trin for trin. Se, hvad vi har i vente til dig med denne specielt sammensatte 30-dages parforholdsudfordring.
Hvad er 30-dages forholdsudfordringen?
Indholdsfortegnelse
Jeg ved, at det er ret selvforklarende, men en hurtig opsummering hjælper altid. Derudover får jeg mulighed for at etablere et par grundregler. 30-dages forholdsudfordringen tildeler et par en aktivitet hver dag. Opgaven kan være simpel eller omfattende. Men uanset hvad den er, skal begge partnere deltage og fuldføre den. De må ikke springe nogen opgaver over eller ændre deres rækkefølge.
Kronologien i disse opgaver er afgørende for udfordringens succes. Målet er mikroeskalering; par, der sidder fast i en rutine, bør ikke hoppe over til opgaver, der fokuserer på fysisk intimitet. Prioriteten er følelsesmæssig heling, og derfor har de første par opgaver intet at gøre med sex. Når tilliden er genoprettet, og empatien er genoprettet, går vi videre til det seksuelle aspekt.
Mange af vores læsere havde deres tvivl om, hvordan det er muligt at genoprette forbindelsen med sin partner på 30 dage. Hvilken magi kan disse parforholdsudfordringer for par gøre, der vil genopbygge broen over oprørt vand på så kort tid? Men de omhyggeligt valgte aktiviteter fra os har været overraskende effektive og bragt mange par tættere på hinanden end nogensinde!
Opgaverne kan muligvis kræve en lille justering for dem par i et langdistanceforholdDu er velkommen til at improvisere lidt på den front og tilpasse dem til den virtuelle setting. Men du kan være sikker på, at en 30-dages parudfordring for par, der bor på lang afstand, er fuldt ud mulig.
Du skal også vide, at det ikke er en mulighed at fravælge udfordringen midtvejs. Der vil være dage, hvor du ikke forstår virkningen af en aktivitet på forholdet. Hvad har det at spille et brætspil trods alt at gøre med pardynamikker? Hvorfor inkluderer parforholdsudfordringer for par ting som is? Jeg vil besvare alt dette (og mere) med tiden. Bare husk, at det er et MUST at gennemføre denne prøveperiode.
Den eneste vej ud er igennem, og der er ingen vej tilbage på denne vej til forbedring. Disse 30 dage med fokuseret arbejde på jeres forhold vil give fantastiske resultater. I vil bemærke, hvordan jeres forhold er vokset, og hvor meget tættere I føler jer på jeres partner. Hvad venter vi på? Lad os komme i gang!
Sådan går du frem med 30-dages forholdsudfordringen
30-dages parforholdsudfordringen kræver meget lidt improvisation fra din side. Du skal bare følge reglerne hver dag. Og de fleste dage kræver ikke engang meget af din tid og energi. Alt, hvad vi behøver, er, at du lægger dit hjerte i dagens opgave. Men tag ikke denne udfordring til dig, som om det var hjemmearbejde. Din indsats vil være forgæves, hvis du ikke har det godt.
Denne udfordring kræver dog en vis grad af engagement fra begge partnere. Det er ret vigtigt at være involveret. Så sørg for at få din partner med på vognen, før du begynder. Her er 30-dages udfordringen i forholdet:
1. Dag 1 aktivitet: Hyg dig i 30 minutter
Audrey Hepburn sagde: "Det bedste at holde fast i i livet er hinanden." Hvem ved deres fulde fem ville ignorere hendes visdomsperler? På den allerførste dag af jeres 30-dages forholdsudfordring, sæt jer godt til rette på sofaen med jeres soulmate og bliv hjemme et stykke tid. Måske mindes I de dage, hvor I næsten ikke kunne holde hænderne fra hinanden. Huslige pligter, arbejdsopkald, aftensmad, bærbar computer osv. kan vente. Nyd varmen fra deres hengivenhed og mærk serotoninfrigivelsen.
Relateret læsning: Eksperttips – Sådan genoptager du kontakten efter et brud i forholdet
2. Dag 2: Se solopgangen over en kop kaffe
Det er en god vane at starte jeres morgener sammen. Inden travlheden begynder, så tag et par øjeblikke til at sidde i stilhed med din partner. Tal om alt muligt undtagen jeres forpligtelser. Del et grin og fortæl dem, at du elsker dem. Gå ud på altanen eller terrassen med to varme kopper kaffe/te og se solen male himlen i smukke farver. Det er virkelig dejligt at tilbringe kvalitetstid sammen.
3. På dag 3, send en kompliment via sms under denne 30-dages forholdsudfordring
Opgaven for dag 3 er super simpel. Når som helst på dagen, giv en kompliment til din kæreste over tekst. Der er ingen mangel på smukke ting at sige. Det kunne være en lille "tak"-besked for den lækre morgenmad, de lavede til dig den morgen. Eller en simpel taknemmelighedsbesked for deres tilstedeværelse i dit liv. Din partners ansigt vil lyse op, når de læser din tekst i et møde. Disse små gestus kan gøre hele forskellen i verden. I vil lyse hinandens dag betydeligt op med denne opgave.
4. Gem dag 4 til at spille et brætspil
Hvor længe er det siden, I begge har vist jeres barnlige side? Vær lidt konkurrenceminded med din partner, når I spiller Jenga, Ludo, Pictionary eller Scrabble. Du vil rulle af grin, når du slår dem i falsk forargelse og løber en sejrsrunde i soveværelset. At hengive sig til den slags fjolletheder med sjove forholdsudfordringer er en fantastisk måde at bryde enhver spænding i forholdet på.
5. Dag 5: Gå all in på en fin dateaften
Lyv ikke for mig – du har helt sikkert ønsket dig en romantisk komedie-date i Hollywood-stil på et tidspunkt. Vi hørte dit ønske og planlagde en af de sjoveste udfordringer for ægtepar. Ugifte par er mere end velkomne til at prøve det med samme entusiasme. Vælg en restaurant, I begge elsker, og pynt jer ordentligt. I kan endda kombinere tøjfarverne! En middag i stearinlysets skær vil sætte den helt rigtige stemning for en hjerte-til-hjerte samtale med din partner. Jeg lader ikke romantikken dø i jeres langvarige forhold.
6. At lave mad eller bage sammen vil være fantastisk til dag 6
Jeg ved ikke med dig, men jeg elsker at være i køkkenet med min kæreste. Det er en utrolig terapeutisk øvelse. Der er noget meget intimt ved at lave mad sammen. Hvis du ikke er en særlig dygtig kok, så hold det simpelt ved at bage en kage eller brownies. Du kommer til at bruge noget kvalitetstid med din partner og spis lækre godbidder bagefter. En win-win-situation med 30-dages forholdsudfordringen.
7. Hold pyjamasfest på dag 7 – sjove udfordringer i forholdet er altafgørende!
Selv hvis I allerede bor sammen, vil denne idé fungere perfekt. For når jeg siger pyjamasfest, mener jeg bogstaveligt talt en pyjamasfest. Hvor I fisker soveposerne frem, spiser pizza til aftensmad, tager jeres mest behagelige pyjamas på og spiller spil om aftenen. Vær jeres fjollede jeg, mens I spiser en masse slik og ryster benene til gamle popsange. Så svært som det er at tro, er det lige, hvad I har brug for for at genoptage kontakten med jeres partner på 30 dage.
Relateret læsning: 12 måder at løse et anstrengt forhold på
8. Dag 8: Skriv en besked til hinanden
Det tager ikke mere end 3 minutter af din tid. Læg en seddel på badeværelsesspejlet eller køleskabet; det kan være en sjov joke, en kompliment, et par opmuntrende ord, en klichéagtig opbakning eller noget rigtig romantisk. Målet er at gøre hinandens dag bedre med en hurtig besked. Hvis I fortsætter med dette selv efter 30 dage, vil det give jer en grund til at glæde jer til at komme hjem og smile til hinanden midt i alle livets hektiske aktiviteter.
9. Dag 9: Gå en lang tur, mens du holder hinanden i hånden
Forsøg ikke at føre en samtale bare for at tale sammen. Gå hånd i hånd og i stilhed. Se dig omkring, hvor smuk er byen ikke? Hvor heldig er du ikke at være sammen med din partner? Tæl dine velsignelser og nyd hvert øjeblik, hvert skridt. Stop for en varm chokolade på vejen eller sæt dig ned på en bænk i parken. Hav heller ikke en fast destination i tankerne, bare gå derhen, hvor vejen fører dig hen. Disse små ting Gør dit ægteskab stærkere hver dag.
10. Kys hinanden på dag 10 (ja, VIRKELIG)
Dette er måske den mest intime aktivitet i denne 30-dages forholdsudfordring indtil videre. Kys din partner den 10.th dag; prøv ikke at forføre dem eller gå videre til noget mere øjeblikkeligt. Målet er at nyde kysset. Lev i nuet, føl intimiteten. Husk John Keats' smukke ord: "Nu et blødt kys – Ja, ved det kys sværger jeg en uendelig lyksalighed." Og meget er allerede blevet sagt om sundhedsmæssige fordele ved at kysse.
11. Dag 11: Træn eller meditér sammen
Dette er en meget rolig aktivitet at lave ud af alle vores parforholdsudfordringer. I modsætning til hvad mange tror, kræver parforholdsudfordringer ikke, at man er romantisk hver eneste dag. At tilbringe tid sammen, selv med de mest almindelige opgaver, er en fantastisk måde at knytte bånd på. Slap af med en træningsrutine, eller få styr på sig selv ved at meditere med din partner. Du vil mærke en forskel, når du er færdig.
12. 30-dages udfordring i langdistanceforhold – Se en film igen, I begge elsker, på dag 12.
Alle par har den ene film, de altid elsker. For mig og min partner er det altid Evigt solskin i et pletfrit sindMåske var det noget, du så på din første date. Eller måske er I store fans af skuespillerne. Dæmp lyset, lav popcorn, og sæt jer behageligt til rette i sofaen med et tæppe. Hvis I er et LDR-par, så hold en "watch party" (eller "se filmen"). Lad bølgen af nostalgi og kærlighed skylle over jer.
13. Ring til hinanden fra arbejde på dag 13
Bare et almindeligt check-in. Husk Lily og Marshall (fra HIMYM) at ringe til hinanden ved frokosttid kun for at sige, hvad de har spist, og sige "Jeg elsker dig"? Det er en sød gestus, der viser, at du tænker på din soulmate. Spørg dem, hvordan deres dag går, og om de har spist frokost eller ej. Opkaldet kan også være super kort. Men sørg for, at I begge ringer til hinanden uden undtagelse. At holde kontakten på disse små måder betyder meget mere for din følelsesmæssig forbindelse end du tror.
14. Dag 14: Gennemgå dine gamle billeder
Det er en fantastisk tur ned ad mindernes bane. At se tilbage på de gode tider er et meget integreret element i 30-dages forholdsudfordringen. Når et par konstant skændes, bliver det nemt at miste den utrolige historie, de har, af syne. At gennemgå gamle fotos eller videoer trykker på en opdateringsknap og mindsker enhver fjendtlighed, de måtte have over for hinanden.
Relateret læsning: 8 ting der ødelægger forhold, og du ikke engang er klar over det
15. Dag 15: Sluk jeres telefoner og tal sammen i en time
Det er ingen hemmelighed, at telefoner Ødelæg forhold med phubbingHav en time, hvor I deaktiverer jeres Wi-Fi, slukker jeres telefoner og holder ALLE andre gadgets væk. Snak med hinanden om ... ja, egentlig hvad som helst. Der er ingen dagsorden i sig selv. Jeg vil bare have, at I ikke bekymrer jer om de e-mails fra jeres chef eller lignende på jeres nye profilbillede. Nyd hinandens fulde opmærksomhed i et stykke tid uden nogen verdslig distraktion.
16. Dag 16: Tag på en lang køretur og lav en playliste til den
Lange køreture er intenst terapeutiske, og det er en af de sjoveste udfordringer for ægtepar. Du kan vælge en restaurant, der ligger langt væk, og dedikere dagen til det. Eller tage på vinsmagning på en vingård. Lav en særlig playliste med dine favoritter (og din partners også!). Når I er på farten, så læg alle dine bekymringer bag dig. Giv din udelte opmærksomhed til din bedre halvdel og nyd rejsen. Og hey – ingen genveje, tak.
17. Tag på weekendtur: aktivitet på dag 17
Jeg vil ikke høre nogen undskyldninger. Tag orlov fra arbejde, hvis du er nødt til det, men find tid til denne weekendtur. Book et hyggeligt bed and breakfast eller et luksuriøst spa-ophold. Kom bare væk fra bylivets rene kaos og den daglige hektiske rutine. At være alene (uden distraktioner) vil gøre dig meget godt. Rejs for to er det bedste! Vælg så vidt muligt et stille og roligt sted.
18. Løb ærinder sammen på dag 18
At fordele ansvaret er et must i ethvert forhold. Men at gøre det sammen er meget sjovere. I kan også klare jeres pligter hurtigere med hinandens hjælp. Så gå ud og handle ind, vask tøj, ryd op i skabene og støvsug under 30-dages forholdsudfordringen. Ikke alene får I arbejdet gjort, men I vil også opdage charmen ved at blive voksne sammen.
19. Lav en liste over din partners yndlingskvaliteter: dag 19 med sjove udfordringer i forholdet
Dette er en aktivitet, som par normalt laver parterapiDet tjener til at minde dem om, hvorfor de blev forelskede. Og som du kan forudsige, er det sværere at kritisere eller dømme din partner, når du har deres bedste kvaliteter i tankerne. Vredeshåndtering bliver en smule lettere, og følelserne af vrede eller bitterhed fortyndes. Ikke underligt, at en sådan ubesværet øvelse vil hjælpe dig med at genoprette forbindelsen med din partner på 30 dage.
20. Tag en shoppingtur på dag 20
Mange mennesker tror, at shoppingterapi er useriøst. Til det siger jeg ... ja, det er det! Og det er det bedste ved det. At se sin partner vise sit tøj frem uden for omklædningsrummet, prøve de mest bizarre styles og få fat i de bedste tilbud på nedsatte varer er super sjovt. At være voksen betyder ikke at holde sig tilbage fra spændende ting. Mit motto er 'shop til du falder over'.
21. Dag 21: Vær eventyrlysten i soveværelset
Er der noget, du har tænkt dig at prøve? Som BDSM, fetisher, rollespil eller femdom? Parforholdsudfordringer for par opfordrer dig til at gøre det. Seksuel kompatibilitet er et afgørende element i et sundt forhold. Dette indebærer også åben kommunikation, seksuelle grænser og tilfredsstillelse. Så eksperimenter venligst mellem lagnerne – at krydre tingene er et must.
22. Besøg dine respektive venner på dag 22
Men hvordan er dette en aktivitet for par, spørger du? Sunde individer skaber sunde forhold, og det kan ikke opnås uden at give og tage plads. Det er vigtigt at have en separat social gruppe eller en uafhængig sfære generelt. Gå ud og spis brunch med dine venner og tag lidt tid væk fra din partner. På dette tidspunkt i 30-dages forholdsudfordringen vil du bemærke, at du savner din bedre halvdel, når I er væk.
Relateret læsning: Platonisk forhold vs. romantisk forhold – hvorfor er begge vigtige?
23. Dag 23: Gør noget, der er uden for din komfortzone
Det lyder som en vag beskrivelse, men jeg vil lade det være op til dig. Denne nye aktivitet kunne være noget så fjollet som paintball eller så sanseligt som tantriske sexpraksisserDu kan vælge opgavens genre og form. Men prøv ikke at overliste mig ved at vælge noget, du allerede kan lide. Og igen, det handler ikke om at kunne lide eller ikke kunne lide – det handler om at udvide jeres horisont som par.
24. Vær fysisk kærlig på dag 24
Ja! Det, jeg bedst kan lide ved sjove udfordringer i forholdet, er, hvordan de fremmer hengivenhed. Et kram om dagen holder tristheden væk. Så kram, kys, rør, klap og kærtegn din partner på dag 24. Disse små detaljer forsvinder med tiden eller bliver blot formaliteter. Bevidste og opmærksomme udtryk for kærlighed er afgørende, når jeres forhold sidder fast i en rille.
25. En simpel aktivitet til dag 25: Grin sammen
Det er op til jer, hvordan I vil grine sammen. En sjov film? Stand-up comedy-specialer? Eller fjollede YouTube-videoer? Vælg selv, og grin aftenen væk. Humor er blevet anset som en essentiel relationskvalitet i evigheder; der er meget få ting, som latter ikke kan løse. Giv dit humør et boost og kild dine ribben med disse sjove udfordringer i forholdet!
26. 30-dages forholdsudfordringen bliver bedre – Bliv fulde sammen på dag 26!
Honoré de Balzac sagde: "Store kærlighedsaffærer starter med champagne..." Så, for dine 26th opgave, du skal blive fuld med din partner. Hold en drukaften derhjemme (I kan endda spille drikkelege) eller gå på bar. Par, der er på lang afstand, kan gøre dette over et videoopkald. Slip dig løs, når margaritaerne begynder at virke. Du vil være dit mest sande jeg, når alkoholen sætter ind.
27. Dag 27: Løb efter is midt på natten
Her kommer en af de sjoveste udfordringer i parforholdet. Det er dejligt at være ude om natten – man føler sig som om, man er på toppen af verden. Og hvad kunne gøre det bedre end sin yndlingssmag af is? Kør til en dessertbar eller -restaurant og få en lækker isdessert. Det bliver en aften, man aldrig glemmer, det lover jeg.
28. Det er dag 28 – tid til en dobbeltdate
Det er ret sundt at hænge ud med andre par. Dobbelte dates skaber gode samtaler, fordi der er visse ting, som kun folk i forhold forstår. Det er et godt fælles grundlag for at knytte bånd. Dette giver jer også den første mulighed i 30-dages forholdsudfordringen til at være sociale sammen.
29. Lav en liste over de mål, I ønsker at opnå sammen på dag 29
Det lader til, at lister og parforholdsudfordringer for par er tæt forbundet. Men den fælles vision for fremtiden vil hjælpe dig med at nå dine mål. prioriteter i forholdet sorteret. I kan arbejde hen imod det mål og opbygge et liv sammen, når I har et klart billede. Der kan være punkter, hvor I er uenige, når I laver listen – gå på kompromis og juster.
30. Dag 30: Tilbring dagen derhjemme
Resten er helt op til dig, men I skal blive hjemme. Vær sammen en hel dag (I må ikke gå ud, selv ikke kortvarigt). Husarrest er jeres sidste opgave. For dem, der deltager i 30-dages forholdsudfordringen for langdistanceforhold, bliv hjemme via videoopkald i hele dagen. Det er ikke husarrest, hvis du elsker din cellekammerat!
Lyder disse aktiviteter ikke som noget, du rent faktisk ville nyde at lave med din partner? Du har sikkert allerede overvejet dem på et tidspunkt i dit liv. Tag det som et tegn fra universet og sæt dem i praksis. 30-dages forholdsudfordringen kan gøre underværker, hvis du lader den. Fortæl mig endelig, hvordan det gik i kommentarerne nedenfor – mine bedste ønsker og masser af kærlighed.
Ofte Stillede Spørgsmål
Det er en månedlang række aktiviteter, som par kan udføre sammen. Uanset om I er gift eller ej, vil disse aktiviteter helt sikkert få jer til at føle jer mentalt og fysisk mere knyttet til hinanden. De vil gøre det lettere at løse de problemer, der ligger til grund for forholdet, og tilgive jeres partner, så I kan komme videre mod en bedre fremtid.
Aktiviteter som at give hinanden komplimenter, ringe for at høre til den anden person, gå en lang tur og tilbringe kvalitetstid derhjemme kan bringe par følelsesmæssigt sammen. For at genoprette forbindelsen på det fysiske plan kan I prøve lidt kælen og kysse eller være eventyrlystne i soveværelset!
Forelsker du dig for hurtigt? 8 grunde til, at du bør sætte farten ned
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
