Er det nogensinde muligt fuldstændigt at tilgive en, der har været dig utro? Har du nogensinde spekuleret på, hvordan det ville være, hvis I tilgav og kom videre – sammen eller hver til sit? At tilgive en, der har været dig utro, er ikke en nem ting, men mange mennesker gør det og finder deres egen fred.
Den værdi, du tillægger forholdet, ændrer sin proportion i det øjeblik, du finder ud af, at din partner er kommet på afveje. Du føler vrede, svigt og skuffelse i en sådan grad, at du sørger uopretteligt. Tanken om tilgivelse efter utroskab kan virke fremmed, når du er i denne fortvivlede tilstand.
Men at tilgive din utro partner handler ikke om dem, det handler om at du bevarer din sindsro. Det kan virke umuligt at tilgive en person, du har elsket så vildt, bare for at opdage, at de har været dig utro. Du kan give dig selv skylden og spørge: "Hvor gik det galt?" eller "Er det mig, der har gjort forholdet surt?".
Før du ødelægger din fornuft og dit selvværd yderligere, så husk at utroskab er et valg, og din partner valgte at være dig utro. Uanset hvilke problemer der opstod i jeres forhold, kunne det have været håndteret anderledes via kommunikation og/eller parterapi. Utroskab kan aldrig være en løsning. Konklusionen er, at ingen nogensinde kan tvinge nogen til at begå utroskab.
Samtidig er det helt din beslutning at tilgive en person, der har været dig utro, og det bør ikke være påvirket af nogen ydre kraft. Hvis du vælger at blive i forholdet, er det sandsynligvis et nødvendigt skridt for dig at komme dig over utroskaben snarere end en privilegium at tilgive din utro partner. Nu handler det kun om ét spørgsmål: Hvordan tilgiver man nogen for utroskab?
For at afkode, hvordan man tilgiver en utro og forbliver sammen, og for at besvare spørgsmålet "Hvorfor er folk utro overhovedet?", havde vi en diskussion med en par- og intimitetscoach. Utkarsh Khurana (MA i klinisk psykologi, ph.d.-stipendiat) som er gæsteunderviser på Amity University og specialiserer sig i angstproblemer, negative overbevisninger og individualisme i et forhold, for blot at nævne nogle få.
8 trin til fuldstændigt at tilgive en person, der har været dig utro
Indholdsfortegnelse
Det tager tid at tilgive en utro ægtefælle eller partner; tilgivelse kommer ikke på en dag. Når et forhold rammes af utroskab, er det urealistisk at forvente, at man bare kan ryste det af sig og komme videre, som om intet er sket. Og ganske rigtigt, utroskab kan ændre forholdets karakter på mange måder, selvom I vælger at blive sammen.
Ariana (navn ændret), som måtte håndtere Advarselstræk ved en seriebedrager til sin mand, siger: "Det er svært at tilgive en, der har været dig utro. Jeg fortæller dig dette af personlig erfaring, fordi min mand har været mig utro flere gange. Første gang det skete, chokerede det mig, og jeg sørgede i dagevis. Så undskyldte han, og vi reparerede forholdet. Men han har været en serieutro, og han er i terapi nu. Jeg har tilgivet ham, fordi han er en fantastisk far for vores fire børn."
Vi spurgte vores ekspert, om det er muligt fuldstændigt at tilgive en, der har været dig utro? Til det siger Utkarsh: "Jeg vil sige ja til det. Det er muligt at tilgive en, der har været dig utro, selvom det afhænger af, hvad utroskab i et forhold virkelig betyder for dig. Hvis du betragter utroskab som en dealbreaker og ser utroskab som svarende til et 'brudt forhold', så er du muligvis ikke i stand til at tilgive den anden person."
"Men hvis du kun betragter dette tillidsbrud som et rødt flag i forholdet eller som en buzzer, der indikerer, at der er nogle åbne løkker i forholdet, der har ført til utroskab, så er du måske mere åben for at lære at tilgive utroskab. I så fald kan du endda nå en tilstand af fuldstændig tilgivelse samtidig med at du arbejder på de underliggende problemer mellem dig og din partner.”
Så vi kan sige, at tilgivelse efter utroskab er muligt, selvom det kan kræve enorm følelsesmæssig styrke og viljestyrke fra din side. Processen med at tilgive en utro ægtefælle eller partner sker i trin. Uanset om du spekulerer på, hvordan du tilgiver en utro kæreste/partner, eller prøver at finde en måde at tilgive din ægtefælle for utroskab og genopbygge forholdet, er her trinene til fuldstændigt at tilgive en, der var dig utro:
1. Accepter din følelsesmæssige og mentale tilstand
At blive snydt tager hårdt på ens mentale og følelsesmæssige helbred. For at tilgive en utro partner skal du acceptere, at du sørger, og at det er okay at være ked af det. Hold ikke dine følelser inde; de har en tendens til at komme ud på andre sårende måder. Accepter de følelsesmæssige og mentale konsekvenser af utroskab. En affære uden for ægteskabet vil uundgåeligt have en dybtgående indvirkning på dig, og det er meget rigtigt.
Utkarsh siger: "Normalt er den høje følelsesmæssige tilstand, vi føler, vores ego, der står op for at beskytte os selv. Hvis du for eksempel ser din partner sove med en anden, vil du blive vred og undre dig: "Hvorfor gør folk det?" være utro mod en, de elsker"Der vil være raseri og frustration, og det er din måde at beskytte dig selv på.
"Eller du benægter måske dine sande følelser af tristhed, angst og frygt. Selvom du ubevidst er bevidst om det, undertrykker du disse følelser, fordi de er for svære at se i øjnene. Men hvis du virkelig vil vide, hvordan du tilgiver din partner for utroskab, er du nødt til at anerkende disse svære følelser og lade dig selv leve og håndtere de negative følelser."
"At tilgive en utro for tidligt kan være en impulsiv beslutning, fordi tilgivelse ikke er en hurtig løsning på et forhold. Det er en lang proces, der starter med dig selv. Vær god ved dig selv først. Du gør ikke din partner nogen tjeneste ved at tilgive. Det er din måde at befri dig selv på ved at give slip på det." følelsesmæssig bagage".
2. Udtryk dig selv
Skrig ned i en pude. Spil en sørgelig sang og græd som en baby. Skriv ned, hvad det nu er, du føler. Har du lyst til at bande? Skriv det ned, eller råb ad en væg i et tomt rum. Lad vreden slippe fri; lad tårerne flyde. Hvis du ikke kan udtrykke dine følelser af vrede og smerte over for din partner, så gør det med en ven eller et familiemedlem, der forstår din situation og ikke vil være fordømmende.
Vi ved, at det ikke er nemt at fjerne billedet af din partner med den anden person fra dit sind. Men du kan umuligt finde ud af, hvordan du tilgiver utroskab, så længe du holder fast i fortiden. Du kan også tale med en rådgiver, der kan hjælpe dig med at bearbejde dine følelser og finde et perspektiv. Du er nødt til at udtrykke dig selv for at give luft for dine indespærrede følelser. Dette er den eneste måde, du kan komme i gang med at tilgive en, der har været dig utro.
3. Kommuniker med en fortrolig for at tilgive nogen for at være utro
Nogle gange er det bedste at tale med en person, du stoler på, eller en person, du tror vil forstå dig, når du går igennem et psykisk traume. Det er godt at få et andet perspektiv på din sorg. Forsøg ikke at hele selv. Søg og få hjælp fra din fortrolige. Nogle gange hjælper det også at gå ud med venner.
Du behøver ikke at diskutere din situation med dem, men bare at tale om skole- eller universitetstid og grine højt kan vise sig at være terapeutisk. Kommunikation med mennesker hjælper altid med at afhjælpe stress. Du vil ikke have tid til at dvæle ved de negative følelser, du har følt, hvis du kommunikerer med folk omkring dig. For at finde ud af, hvordan du tilgiver en utro, skal du først komme over tilbageslaget. At omgive dig med mennesker, der bringer dig glæde, vil give dig mulighed for at gøre netop det.
Relateret læsning: Håndtering af depression efter at have været utro – 7 ekspertråd
4. Giv dig selv og din partner lidt plads
At klamre sig til din utro partner for at inspicere hvert eneste bevægelse, vil ikke kun ødelægge din sindsro, men også skade forholdet endnu mere. Hvis du overvejer at tilgive, så giv dig selv og din partner lidt plads. Det kan hjælpe jer med at revurdere jeres holdning til forholdet.
Det er et af de tidspunkter, hvor tager en pause fra et forhold Det virker som et sundt valg. Flyt ud i et par måneder og begynd at bo hver for sig. På den måde vil I indse, hvor vigtige I er for hinanden. I har opbygget et liv sammen over tid, og selvom der har været utroskab, er der stadig en rød tråd, der forbinder jer to. Når I holder afstand, kan I begynde at arbejde på at genoplive den forbindelse, og det vil være lettere at tilgive sin utro partner.
Dette bliver endnu mere afgørende, hvis du forsøger at tilgive en person, der har været dig utro flere gange. Da gentagen forræderi kan føre til dybtliggende tillidsproblemer i forholdet, kan en vis afstand give dig nye perspektiver på, hvad du ønsker for dig selv. Vil du give dem en chance til eller bryde helt sammen? Husk, at tilgivelse efter utroskab og at tage en partner tilbage ikke nødvendigvis er indbyrdes afhængige.
Ifølge Utkarsh er "plads absolut essentielt, når det kommer til at håndtere en utro partner. Hvis du undrer dig over, hvordan man tilgiver en, der har løjet og været utro?", bør du vide, at det i høj grad afhænger af båndet og følelsesmæssig intimitet parret deler deres forhold.
"Partnerne kan løse dette gennem aktiv og konstruktiv kommunikation, hvor begge er følelsesmæssigt ægte og selvindstillede, og holder deres ego-skjolde til side. Samtidig er det vigtigt at respektere hinandens personlige rum. I situationer som disse handler folk ud fra deres underbevidsthed, og der er stor risiko for at gå i fornægtelse. Men når I tilbyder hinanden den nødvendige plads og tid til at hele, så prøv at være opmærksomme på de ting, I oplever mentalt og fysisk."
5. Hvordan tilgiver man nogen for utroskab? Overvej terapi
Parrådgivning kan hjælpe dig enormt, eller prøv parterapi for at kommunikere åbent med din partner via professionel hjælp. Rådgivning kan udjævne de problemer i jeres forhold, som udroskaben i første omgang opstod i. Ofte har partnere svært ved at kommunikere med hinanden, efter at utroskab har fundet sted. Hvordan kan du tilgive en, der har været dig utro, når du ikke engang kan holde ud at se på dem?
Der er konstant akavethed og mistænksomhed, og tilliden er fuldstændig tabt. Men hvis din partner oplever anger over sine handlinger og er villig til at arbejde på at reparere forholdet, kan en rådgiver hjælpe dig med at finde den lette kommunikationsstrøm og den mistede forbindelse mellem jer to. Endnu bedre, terapi kan være nyttig til langsomt at genopbygge tilliden. Bare så du ved det, dygtige og erfarne rådgivere på Bonobologys ekspertpanel er her altid for dig.
6. Vær forstående
Ikke på grund af utroskaben. Men hvad fik din partner til at fare vild (disse faktorer vil komme op i terapisessionerne). Ofte kan utroskab ske, fordi partneren følte sig forsømt, ikke værdsat eller ulykkelig i forholdetSelvom det ikke retfærdiggør snyd, ville det hjælpe dig med at forstå deres sindstilstand, da de valgte at svigte din tillid.
Hvis du vil tilgive din partner, der var utro, og starte på en frisk med dem, skal du være i stand til at komme forbi stadiet, hvor du bebrejder dem for at gøre, hvad de gjorde. At forstå, hvorfor de var utro i første omgang, vil hjælpe i den forbindelse. Det betyder dog ikke, at du bebrejder dig selv for, at din partner er kommet på afveje. Vi foreslår ikke, at du tilgiver en utro for tidligt, men føl dig aldrig skyldig over din partners utroskab.
7. Planlæg ikke hævn
Hvordan tilgiver man nogen for utroskab? Start med at erkende og acceptere, at tilgivelse og hævn ikke kan sameksistere. At hævne sig er en almindelig reaktion. "Min partner var mig utro, så jeg vil være utro for at hævne mig" er et tåbeligt træk, og du kan ende med at skade dig selv og forholdet endnu mere. Så det er bedre ikke at fremme ideen om hævn snyd I dit hoved.
Vreden, der kanaliseres til at 'tage hævn over ham', vil forværre situationen yderligere. Et par, der ikke kan komme over vreden, vil have alvorlige tillidsproblemer, selvom de bliver i forholdet. Du skal komme over den fase. Giv gradvist slip på vreden, og vær ikke hævngerrig. Du skal finde et greb om dine egne følelser. Find din ro og fokuser på din karriere, dit hjem eller dine hobbyer.
8. Kom over usikkerheden
Efter at have hørt om din partners utroskab, vil du helt sikkert føle dig usikker på deres handlinger undervejs. Men at tilgive en utro partner handler mere om at lære at stole på din partner igen end at være usikker og paranoid omkring dem. Det er normalt, at du bliver nervøs, når din utro partner taler i telefonen, eller hvis de kommer for sent hjem fra arbejde, vil dine tanker gå i overdrive.
Relateret læsning: Er sexting utroskab, hvis du er i et forhold?
Derudover kan det at blive snydt ødelægge dit selvværd, og tanker som "Jeg er ikke god nok til dem" vil ofte dukke op i dit sind. For at mestre kunsten at "tilgive en utro og blive sammen", skal du holde op med at have medlidenhed med dig selv. Og i så fald bør din partner spille en central rolle i at overbevise dig om, at det ikke er dig, det er dem. De skal også tage skridt til at sikre, at du ikke gør det. føle sig usikker i forholdet længere. Det er den eneste måde at søge og tilbyde tilgivelse efter at have været utro.
Utkarsh foreslår: "I den forbindelse vil jeg ikke bruge noget smart sprog eller give en smart forklaring. Usikkerheder er naturlige i forhold. Usikkerheder er døren til selvrefleksion. I stedet for at reagere eller undgå det, skal du anerkende det og respektere det. Giv din usikkerhed plads og forstå, hvad din usikkerhed prøver at sige. Til gengæld vil det hjælpe dig med at forstå dig selv meget bedre."
At hele dig selv, når du tilgiver en, der har været dig utro
Kan du tilgive en, der har været dig utro? Dette spørgsmål vil helt sikkert tynge dig i kølvandet på din utroskab. På det tidspunkt kan det endda virke som om, at svaret på dette spørgsmål er et klart og rungende NEJ. Men efterhånden som tiden begynder at dæmpe smerten, begynder tilgivelse efter utroskab at virke mere plausibel.
Men før du tilgiver din partner, der var dig utro, skal du hele og komme dig helt. Utroskab betyder ikke afslutningen på en affære. Nogle ting kan ikke gøres om, og før du afslutter tingene og beslutter dig for ikke at tilgive, så tænk på den vejafgift, det vil tage på dig.
Stil dig selv om disse spørgsmål:
- Elsker du din partner?
- Vil du blive i forholdet?
- Vil du være i stand til at stole på din utro partner igen?
- Er du villig til at komme videre fra affæren?
- Er du villig til at arbejde på forholdet?
Hvis svaret er ja til alle ovenstående, skal du først hele. Helbredelse betyder at lære om fortiden og ikke lade den ødelægge nutiden. Her er et par ting, du skal huske, hvis du prøver at hele dig selv og leder efter svar på, hvordan du tilgiver en person, der har løjet og bedraget dig:
Relateret læsning: Det akavede ved at genopbygge et forhold efter utroskab, og hvordan man navigerer i det
1. Kend din holdning og drop skyldspillet
Er du klar til at tilgive en utro partner og komme over utroskaben? Tror du, at du kan klare at være i et sundt forhold med en person, der har brudt din tillid én eller mange gange? Vil du være i stand til at komme over smerten og forsøge at genoprette tilliden? Eller ser du dem stadig som en umoralsk person, der ikke bekymrer sig om jeres forholds ukrænkelighed? Vurder dem selv, før du tager springet.
Utkarsh siger:Skyldskifte er blot din måde at beskytte dig selv i et forhold. I stedet for at gå ind i det psykologiske spil med at bebrejde, bør partnerne forsøge at forstå nuancerne i en bestemt advarselsadfærd, fordi ingen med vilje skader deres forhold. Alle ønsker at blomstre.
"Hvis du forstår nuancerne i adfærden, kan det hjælpe dig med at opfatte, hvor den kommer fra. Når du er i stand til at forstå deres handlinger med mere psykologisk dybde, kan det give dig mulighed for at se din partner i et nyt lys og forstå deres sindstilstand. Til sidst vil du vide, hvordan du tilgiver din partner for utroskab."
2. Spørg ikke efter de beskidte detaljer
Hvis du vil komme videre fra det hele, så lad være med at spørge ind til de beskidte detaljer i affæren. Det vil kun såre dig, da du vil blive ved med at forestille dig, at din partner er intim med en anden. Selvfølgelig vil du have en million spørgsmål om hvad, hvorfor og hvordan det hele foregår. Stil din utro partner de rigtige spørgsmål det vil hjælpe dig med at lægge denne hændelse bag dig i stedet for at gentage den i dit hoved i en løkke. Det bedste du kan gøre er ikke at dvæle ved detaljerne i handlingen.
3. Det er ikke muligt at forsøge at hele natten over
Hvordan tilgiver man nogen for at være utro og heler sig selv? Accepter det faktum, at din tillid er blevet brudt, og at det ikke kan repareres natten over. At forsøge at lade som om, alt er tilbage til det normale, vil hæmme helingsprocessen. Tal i stedet med din partner om, hvad der skræmmer dig i forholdet. Giv forholdet og din partner tid til at blive bedre.
4. Hold nag væk
Nøglen til at tilgive en utro er at lade fortiden begrave sine døde. At bære nag og ikke komme videre fra affæren fører dig ingen vegne. At konstant plage om affæren eller bruge den som et redskab til at manipulere din partner eller til at nedgøre dem viser, at du stadig bærer nag. At bære nag gør det sværere at genopbygge et forhold på en sund måde og skader også dit eget velbefindende.
5. Giv tillid en ny chance
For at øve tilgivelse efter at have snydt, arbejd på genopbygning af tilliden i forholdetDet bliver ikke nemt at stole på din partner igen, men sørg for at blive ved med at prøve, indtil du ikke længere tvivler på alt, hvad de siger. Tillid er byggestenen i ethvert forhold, så find det i dit hjerte og sind at stole på og tilgive din partner.
Nøglepunkter
- Anerkend dine følelser og kanaliser dem på en sund måde for at tilgive en person, der var dig utro
- Tal med en ven og få luft for din vrede, hvis du har brug for at give slip
- Giv dig selv og din partner plads til at komme over smerten og usikkerheden
- Hævnsnyderi er ikke den rigtige måde at gøre det på
- Prøv at tæmme din vrede, hvis du vil genopbygge tilliden til din partner, og søg professionel vejledning, hvis du er nødt til det.
Det er svært at hele efter et svigt i et forhold. Men med tid og tålmodighed kan det genopbyggede forhold blive endnu stærkere. Der er ingen tvivl om, at det er endnu sværere at tilgive flere affærer, og hvis du ikke kan gøre det, er det forståeligt. Men som vi fortalte dig tidligere, skal du stille dig selv nogle vigtige spørgsmål, før du tilgiver en, der har været dig utro.
Ofte Stillede Spørgsmål
Faktisk er du stærk, hvis du kan tilgive nogen efter at have været utro. Det kræver karakterstyrke at kunne fokusere på det positive ved en person og komme videre fra forræderiet.
Efter sorgen bearbejder du dine følelser, og gradvist er det muligt at tilgive en, der var dig utro. For virkelig at kunne tilgive en partner for utroskab, skal du hele fuldstændigt over tilbageslaget og ikke negere eller undertrykke dine følelser.
Det kan tage tid, fordi en partner kan blive ved med at føle sig plaget efter utroskaben. Men hvis begge parter gør en indsats for at genopbygge tilliden, kan et forhold vende tilbage til det normale.
Det afhænger af den enkelte og hvor påvirket vedkommende er af forræderiet. Nogle kan tage et par måneder, andre et år eller to, og nogle tilgiver måske aldrig helt. En del af dem kan blive ved med at pleje smerten.
Hvorfor det er vigtigt at gemme beviser på utroskab hos ægtefællen
Sunde vs. usunde vs. voldelige forhold – hvad er forskellen?
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
Tilgivelse betyder at acceptere kendsgerningen, se en utro som et menneske, der er tilbøjeligt til at drive væk, og overvinde negative/hævnfølelser over en utro. Først og fremmest handler tilgivelse om at overvinde hævnfølelser over en utro. Hævn indebærer at udbrede hele verden om utroskaben og bringe en plet på utro personens karakter i øjnene af sine nærmeste, deres børn, deres forældre og søskende, venner og samfundet som helhed, hvilket gør utro personens overlevelse miserabelt i denne materielle verden og i sidste ende en voldelig skilsmisse. Hævn påfører sig selv såvel som utro personen smerte og bør derfor undgås. Hævn er et dyrisk træk.
Snyd falder bredt ind under nedenstående tilfælde
1. Om den utro har diskuteret problemer i ægteskabet med sin partner, og partneren har holdt sig tilbage eller er blevet ufølsom, og dermed er utro blevet tvunget til at være utro. Problemer i et ægteskab kan dog ikke give anledning til utroskab, og den utro burde have truet/gået ud af forholdet, hvilket han/hun ikke har gjort.
2. Utroen valgte simpelthen at være utro uden at forsøge at løse problemerne i ægteskabet. Utroens intentioner er klare, da utroen er modig nok til at smide tøjet og nyde akten i tredjeperson og skuespil derhjemme, men desværre for utroen har skæbnen andre planer, og utroskabet blev afsløret.
3. Utroen farede vild, og på grund af skyldfølelse og oprigtig anger afslørede han/hun handlingen med det samme til den loyale ægtefælle, bad om tilgivelse og lovede ikke at gentage handlingen. Her ved den utro udmærket godt, at han/hun risikerer ægteskabet ved at afsløre, men alligevel afslører han/hun det.
At tilgive en, der har forårsaget enorm smerte, er uden tvivl guddommeligt. Men om man skal tilgive den utro og fortsætte ægteskabet eller gensidigt tilgive den utro, må afgøres baseret på den enkeltes evne til at absorbere den smerte, den nøgne sandhed og den bitre virkelighed, det sande ansigt hos den såkaldte elskede.
4. Tilgiv og fortsæt ægteskabet
Dette kræver stærk mental styrke og personlige træk. Hvis man tilgiver og fortsætter med at blive hos en utro, skal man overvinde følelser af usikkerhed, utilstrækkelighed, skam osv. - negative følelser. Dette kræver stærk mental styrke og personlige træk, ellers kan man bukke under for depression/drus/selvmordstanker. Man kan søge åndelig hjælp til at hele processen og tilgive en utro. Hvad angår spiritualitet, er vi alle Atmaner med materielle kroppe. På Atman-niveau er den øverste sjæl vores far, og vi er alle hans børn. Alle Atmaner har en distinkt identitet, men kvalitativt ens uden nogen overlegenhed eller underlegenhed. Derfor er der ingen grund til at hade. Men efter at have begået umoral/synd, oplever en utro sjæl synder, der bærer frugt, enten i denne fødsel eller i fremtiden. Dit forhold til en utro varer kun, så længe din krop eksisterer i denne fødsel. Vores forhold er ikke på en seksuel platform, men på en sjæleforbindelse. Vær medfølende over for en utro, tilgiv og kom videre.
5. Tilgiv og kom videre
Du er en meget etisk person og kan ikke tolerere tab af personlig integritet. Du er også følsom og følelsesladet, og kan ikke acceptere det og fortsætte ægteskabet. Overvej så, at hvis man er en fortjenstfuld sjæl, ender han/hun med livspartnere, der udstråler uselvisk kærlighed, ellers ender han/hun med egoistiske svindlere/utro, og det er skæbnen, og accepter det. Du kan have medlidenhed med dem i stedet for vrede, med medfølelse bede Gud om klogere fornuft og velstand og udtrykke din manglende evne til at fortsætte forholdet, når alt kommer til alt, er du også et menneske som en utro, men ikke en helgen. Uden at skrige og skrige, uden at skade den utroes omdømme, med gensidig samtykke, og vi deler vores veje.