Hvor længe skal et forhold være brudt? En terapeuts svar

Spred kærligheden

Lad os se det i øjnene. Forhold kan være ekstremt overvældende og drænende til tider. Især når du og din partner er usikre på vejen frem, har brug for at få klarhed over jeres livsmål, eller blot har brug for en pause fra hinanden for at finde ud af tingene. Men hvor lang skal en pause i et forhold være for at få tingene til at fungere? Endnu vigtigere, er du sikker på, at jeres forhold vil fungere til det bedre, hvis I beslutter jer for at tage en pause? Eller spekulerer du på, hvordan du kan tage et skridt tilbage i et forhold og stadig holde kontakten?

I denne artikel vil vi udforske sådanne spørgsmål om parforholdsbrud og mere, med hjælp fra en rådgiver. Ruchi Ruuh (Postgraduate Diploma in Counseling Psychology), der specialiserer sig i rådgivning om problemer relateret til dating, utroskab, ægteskabelige konflikter og skilsmisse. Vi vil også få et overblik over reglerne for at bryde et forhold. Så lad os ikke vente længere og dykke direkte ned i det for at finde ud af, om det er en god idé at trykke på pauseknappen i dit forhold, og hvornår…

Hvad betyder det at tage en pause i et forhold

Indholdsfortegnelse

Undersøgelser af Gottman Instituttet foreslår at tage en pause for at undgå eller bedre håndtere og løse modstridende situationer i forhold kan være en god idé. Faktisk mener sådanne studier, at man kan "elske klogere", når man vælger at tage en pause for at revurdere forholdet, få det til at fungere eller komme tilbage på sporet.

Men hvad betyder det at tage en pause i et forhold, eller hvad antyder det for par? Ruchi forklarer: "At tage en pause betyder, at en eller begge personer i forholdet beslutter sig for at trække sig tilbage fra den romantiske aspekt af forholdet, men samtidig opretholder en form for begrænset kommunikation. Det kan også betyde at bruge tid væk fra sin partner, men samtidig samles i en bestemt periode." Så på en måde tilbyder pauser et midlertidigt pusterum fra problemer i forholdet.

hvordan man tager et skridt tilbage i et forhold — Det kan være svært at træde tilbage fra et forhold

Kan en pause hjælpe et forhold?

Så nu ved vi, at pauser er normale og ikke så store problemer i forhold. Men kan en pause hjælpe et forhold med at vokse eller ændre sig på en positiv måde, eller skader den det i det lange løb? Fører sådanne pauser til stærkere bånd? Hvad er nogle gyldige grunde til at tage en pause i et forhold? Ruchi giver et godt indblik i, hvordan sådanne pauser er gavnlige for forhold:

En pause giver begge involverede personer mulighed for at søge og forstå forholdet og vurdere forholdets dynamik og personlige problemer. Det hjælper dig dermed med at finde svar på spørgsmål som: "Er din sundt forhold? "
Det giver mulighed for personlig vækst, og partnere kan søge at pleje sig selv individuelt
At tage en pause kan også hjælpe folk med at skabe en form for grænser, hvad enten de er fysiske eller følelsesmæssige, hvilket kan hjælpe dem med at revurdere forholdet, hvilket ellers ikke ville have været muligt.
Pauser giver folk mulighed for at bruge tid på at få klarhed over deres personlige mål, værdier og behov og finde ud af, om de stemmer overens med deres partneres.
Pauser hjælper også folk med at indse og håndtere problemer som f.eks. ustabilitet i forholdet, der kan få forholdet til at lide i fremtiden.
Pauser kan hjælpe et par med at komme igennem de pludselige forandringer i et uopfordret forhold. langdistanceforhold på grund af jobskifte eller flytning

Relateret læsning: 25 mest almindelige parforholdsproblemer og deres løsninger

Hvor længe skal et forholdsbrud vare — En terapeut afslører svaret

Nu hvor du har svaret på, hvad det vil sige at tage en pause i et forhold, spekulerer du så på, "Hvor længe skal et forholdsbrud vare?" Reddit bruger, som har taget en pause i et forhold, fortæller sin historie: "Min mand og jeg tog en pause i 7 måneder. Det var nyttigt på nogle måder og skadeligt på andre ... til sidst savnede vi begge vores liv sammen og besluttede at være sammen igen ... og vi er stadig sammen. Jeg kan sige, at jeg ville ønske, jeg aldrig havde taget pausen ... der var ting, vi begge gjorde, mens vi var fra hinanden, som var skadelige for vores forhold nu. Men på den anden side ... hvad nu hvis vi ikke tog en pause? Måske ville vi aldrig være begyndt at værdsætte hinanden igen ..."

Relateret læsning: 5 grunde til, hvorfor det er sundt at tage en pause i et forhold

I hendes tilfælde var bruddet moderat langt og varede i flere måneder. Heldigvis fik det både hende og hendes mand til at indse vigtigheden af deres forhold. Men hvor længe varer sådanne brud egentlig? Og hvor længe skal et brud med et forhold være, for at det har en effekt? Findes der en universel tidslinje?

Infografik om, hvor længe et forholdsbrud bør vare — Brud i et forhold

Ruchi siger: "Brud i forhold kan vare i et par dage, uger eller endda måneder, og det afhænger af en hel del faktorer. Hovedfaktoren, der bestemmer bruddets varighed, er årsagen til, at et par søger bruddet, og deres egne behov og forventninger til det." Hun fortsætter derefter med at skelne mellem et par sådanne tilfælde:

1. En pause for at forstå forholdets kompleksitet – Et par måneder

Svaret på, hvor længe et forhold skal brud vare, kan være vanskeligt. Et brud, der har til formål at finde ud af de grundlæggende årsager, der skader forholdet, kan vare i flere måneder.

Ruchi siger: "En af grundene til at tage en pause i et forhold er at finde ud af årsagerne bag..." tillidspørgsmål eller forskelle i værdier, hvor et par har brug for at sætte sig ned og udforske problemet og adressere bekymringerne.” I sådanne tilfælde kan begge partnere have brug for rigelig tid til selvrefleksion, terapi eller endda at tale med fortrolige, venner og familie.

Næsten alt vil virke, hvis du tager stikket ud i et par minutter ... inklusive dig.
- Anne Lamott

2. Pauser til personlig vækst – Et par uger

Mange mennesker tager pauser for personlig vækst eller for at fokusere på sig selv. Sådanne pauser kan være kortere. De kan vare et par uger. Ruchi siger: "I sådanne tilfælde kan folk tage på et kort solo-retreat for at udforske sig selv bedre, før de vender tilbage til deres partnere."

Relateret læsning: Eksperttips – Sådan genoptager du kontakten efter et brud i forholdet

3. En pause til at håndtere arbejdsrelateret stress – et par uger til måneder

Til tider, som Ruchi siger, "En af grundene til at tage en brud i et forhold kan være at håndtere arbejdsrelaterede problemer.” Sådanne pauser kan vare alt fra et par uger til måneder. De kan endda være længere, afhængigt af arbejdets/projektets kompleksitet.

Min kusine, Andrea, stod over for et lignende problem. Hun følte, at hun ikke kunne jonglere med for mange bolde på én gang, og besluttede, at hun havde brug for tid til at håndtere en særlig stressende periode i sit professionelle liv, før hun genoptog forholdet til sin mand.

4. Pauser for at etablere grænser – Et par uger

Hvis et par kæmper med at sætte grænser, kan det bestå i, at den ene person har behov for konstant kommunikation, hvilket bliver overvældende for den anden person. Ruchi siger: "Så hvis den anden person ikke kan håndtere kommunikationsoverbelastningen, kan de have brug for nok tid til at komme tilbage i deres skal og bearbejde sine følelser. Dette kan være en kort pause, hvorefter den anden person vender tilbage med nok selvrefleksion og nye ideer til at håndhæve grænser i forholdet."

hvor længe skal et forhold bryde sammen — Hvor længe skal et forhold være i stykker?

5. Pauser til at genoverveje forpligtelse – Et par uger til et par måneder

En af grundene til at tage en pause i et forhold kan være behovet for at revurdere forpligtelsen. Par, hvor den ene partner har en fobi for evig forpligtelse, kan også tage pauser. Hvis du ofte spørger: "Hvor længe skal et forholdsbrud vare?", så husk, at sådanne pauser i sådanne tilfælde kan vare fra et par uger til et par måneder.

Så begge partnere får nok tid til at revurdere forholdet og beslutte, om de ønsker at forpligte sig på lang sigt. Ruchi siger: "Sådanne pauser bør først slutte, når begge har besluttet, om de er sikre på at fortsætte forholdet eller glide fra hinanden."

Regler for at bryde forholdet, så det fungerer til din fordel

Deler sine grunde til at tage en pause fra et forhold, a Reddit bruger siger: "Min kæreste var ikke klar til at forpligte sig på lang sigt uden at udforske sin 'bachelor'-side. Vi var fra hinanden i 2 måneder, og han spurgte efter mig igen, efter han havde været på nogle dates og indset, at jeg var noget lort."

"Ja, jeg stoler på, at han ikke gjorde noget andet, og selv hvis han havde, var det en del af forståelsen. Der var aldrig en forpligtelse til at genoptage forholdet, men vi var enige om, at det var det, vi begge ønskede."

Relateret læsning: Sådan håndterer du en pause i et forhold – 7 regler

Så, du forstår, en pause i et forhold uden nogen intention kan være meningsløs. Ruchi siger: "Der er ingen grund til en pause, hvis du ikke ved, hvorfor du tager den, og hvordan den kan hjælpe dig." Så man skal være sikker på årsagen til sådanne pauser.

Her er et par regler for brud i et forhold, som Ruchi deler, for at få sådanne brud til at fungere, især hvis I er i et langvarigt forhold. Så hvis du ikke ved, hvordan du tager et skridt tilbage i et forhold og stadig får det til at fungere, så læs videre:

Definer formålet med pausen: Det er afgørende at diskutere målene, bekymringerne, behovene og forventningerne i forbindelse med pausen, så begge forstår og er enige.
Sæt en tidslinje: Det er klogt ikke at gøre separationen ubestemt eller tvetydig. Uanset om den skal vare en uge, en måned eller 6 måneder, så fastlæg en tidslinje, da det vil hjælpe jer begge med at få klarhed. Begge partnere vil vide, hvornår de skal samles igen og tale om forholdets fremtid.
Sæt grænser: Det er meget vigtigt, at I kommunikerer med hinanden, hvordan I vil holde kontakten under den midlertidige separation eller pause. For eksempel, sæt grundregler for kommunikationsidéer, såsom et telefonopkald hver anden dag, en godmorgen-sms eller videoopkald. Ligeledes, kommuniker, om det er tilladt at se andre mennesker.
Respekter hinandens personlige rum og uafhængighed: Selvom det er vigtigt at opretholde forbindelsen, bør du også undgå overdreven kommunikation eller påtrængenhed i pausen. Lad dem forfølge deres personlige mål, og sørg for, at dine grænser også respekteres.
Undgå misforståelser: Hvis du beslutter dig for at være uden kontakt i længere tid, skal du sørge for at have haft en åben kommunikation om det med din partner. Sørg også for, at de ikke misforstår en midlertidig pause som et brud, og søg romantisk trøst et andet sted. Undgå misforståelser på en sund måde.

Relateret læsning: 15 tegn på, at du har brug for en pause fra et forhold

Brug pausen til selvudvikling: Arbejd med personlig vækst og egenomsorg. Prøv at nå dine arbejdsmål, tag på ferie, søg terapi, tilbring tid med venner eller dyrk en hobby. Men sørg for ikke at spilde den tid, pausen tilbyder.
Søg følelsesmæssig støtte: Ofte er den ene partner begejstret for en pause, mens den anden ikke er det. Hvis du føler dig udenfor, fordi det ikke er noget, du ønskede, så søg støtte fra familie, venner eller en terapeut. Søg deres perspektiv, vejledning og følelsesmæssige støtte.
Omgrupper: Hvis det er nødvendigt, så tjek til hinanden og omgås hinanden fra tid til anden, selv i pausen, for at se om tingene går efter planen. Hold kontakten på en eller anden måde.
Forstå at forholdet kan ændre sig efter bruddet: Hvad enten det er en kort pause eller en lang en, Vær opmærksom på, at når bruddet slutter, kan dine værdier, tanker og prioriteter ændre sig. Begge partnere bør være klar til disse ændringer. Bruddet kan gøre dig til et bedre menneske eller få dig til at træffe realistiske beslutninger, der ikke er baseret på følelser. Vær klar til at acceptere forandringen for at undgå chok og passe på din mentale sundhed. I kan vælge parterapi, hvis I ønsker det.

Nøglepunkter

Hvad betyder det at tage en pause i et forhold? Det indebærer at tage en pause på de romantiske aspekter og tage tid fra hinanden for at fokusere på det større billede.
Et brud i et forhold kan være afgørende for forholdets succes eller ødelægge det i det lange løb
Hvordan kan en pause hjælpe et forhold? Ved at give plads til personlig vækst og tid og rum til at forstå forholdet.
Hvor længe skal et forhold brudt? Det afhænger af parret og deres intentioner.
Nogle klare regler, der skal følges ved brud på et forhold, er: at definere behovet for bruddet, at være på samme bølgelængde, at sætte grænser og at undgå misforståelser.

Brud i et forhold kan virke som magi i nogle tilfælde. Men hvis de ikke håndteres korrekt, kan de føre til permanente sprækker, selv i et sundt forhold, og i sidste ende føre til, at forholdet ender på en sur tone. Et bruds succes afhænger af en masse selvransagelse og introspektion.

At give den anden person skylden for alle problemerne i forholdet kommer ikke til at virke. I stedet kan det være gavnligt at sætte forholdet på pause for at indse de virkelige problemer, der plager forholdet. Hvad er pointen med en pause, hvis den ikke afslører et par ting om dig og forholdet? Vi håber, at vi gennem denne artikel har været i stand til at besvare dine brændende spørgsmål som "Hvor langt skal et forholdsbrud være?" eller "Hjælper forholdsbrud virkelig?" Husk, at det i sidste ende er dig og din partner, der skal bestemme vilkårene og længden af bruddet, og hvordan I tager et skridt tilbage i et forhold og stadig finder sammen igen.

11 advarselstegn på et giftigt forhold

15 måder at løse problemer i parforholdet uden at slå op

12 sårende ting, du eller din partner aldrig bør sige til hinanden

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.