Efter utallige skænderier og hvor I har fået hinanden til at føle elendigt tilpas, har I nu besluttet at tage en pause i jeres forhold. Det er muligt, at I er bekymrede for, hvordan det hele vil ende, hvilket er berettiget. At tage en pause er trods alt kendt for at være et dårligt tegn i et forhold. Men det behøver ikke nødvendigvis at være tilfældet. Hvis I ved, hvordan I skal håndtere en pause i et forhold, kan I begge komme stærkere tilbage end nogensinde før.
For at berolige dit ængstelige sind, vil vi gerne fortælle dig, at i det øjeblik du besluttede dig for at tage en pause, er du allerede begyndt at arbejde på at forbedre jeres forhold. Det er trods alt en velkendt kendsgerning, at en pause i ny og næ kan gøre dig utrolig meget godt. Det samme kan gælde for at tage en pause i et forhold. Tænk på det som den lange weekendferie, du har haft brug for i evigheder, men som du faktisk ikke har kunnet nå.
Alligevel kan selv det at overveje denne mulighed overvælde dig med en række spørgsmål. Hvad er reglerne for at tage en pause i et forhold? Må man være i kontakt under en pause? Hvornår beslutter man sig for, at bruddet er slut, og at I skal finde sammen igen? Vigtigst af alt, hvordan bruger man sin tid effektivt nu, hvor man er på pause?
For at hjælpe dig med at forstå, hvordan du håndterer en pause i et forhold, og hvordan du planlægger og udfører den effektivt, Shazia Saleem (Master i psykologi), der specialiserer sig i separations- og skilsmisserådgivning, deler nogle indsigter i måder at løse parforholdsproblemer på, før det bliver et brud. I processen taler vi også om almindelige langvarige parforholdsproblemer og hvordan man løser dem.
Hvad skal man gøre under et brud i forholdet
Indholdsfortegnelse
Ifølge undersøgelser, 50% af voksne slår op med og forsones med deres eks på et tidspunkt i deres liv. Begrebet 'brud' findes også i ægteskabet. Faktisk, forskning påpeger, at 6% til 18% af ægtepar går fra hinanden på et tidspunkt og tager en pause fra ægteskabet. Så det er hverken ualmindeligt eller så ildevarslende at tage en pause, som du måske har troet.
Det vigtige er at finde ud af, hvordan man håndterer en pause i et forhold, og hvordan man bedst håndterer tiden fra hinanden. Her er, hvad du kan gøre:
- Formålet med et brud i et forhold er at reflektere over dine fejl og urealistiske forventninger.
- Brug den tid på ting, du virkelig nyder
- Hvis du og din partner har fastsat en bestemt tidsramme for pausen, er det bedst at holde sig til den
- Undgå at tjekke ind i en pause; følg reglen om ingen kontakt
- Date ikke andre mennesker; brug denne tid til at minde dig selv om, hvor speciel din partner er
7 regler for at håndtere en pause i et forhold
Hvis du tror, at det handler om bare at erklære, at I er på pause og går hver til sit, så tænk igen. Du vil ikke ende med at råbe: "Vi var på pause!" i 10 år i træk, ligesom Ross fra FriendsFor at undgå en sådan situation er det vigtigt at kommunikere så meget som muligt med din partner og opstille nogle grundregler, inden du tager en pause fra forholdet.
Du ønsker ikke at modtage eller sende flere sms'er og opkald, mens I to holder pause – det vil ikke gavne nogen af jer. Shazia siger: "Der bør altid være åben kommunikation i et forhold, ikke kun for konfliktløsning. Det er også et forebyggende skridt og ikke kun et helbredende."
Leder du efter tips til, hvordan du håndterer en pause i et forhold? For det første, hvis du ikke bruger denne tid korrekt, kan du komme tilbage og undre dig over, hvorfor dine problemer i forholdet ikke magisk er forsvundet. For at sikre, at det ikke sker, har vi samlet nogle "regler for at tage en pause i et forhold". Men da ethvert forhold i sagens natur er forskelligt, er det vigtigste råd, vi kan give dig, at kommuniker med din partner, hvilket fører os til vores allerførste regel:
1. Tal om bruddet med din partner
En af de vigtigste regler for at tage en pause i et forhold er at have en klar samtale med din partner om intentionen bag beslutningen, og hvordan du bedst kan navigere i denne ret udfordrende fase uden at lade det gå ud over jeres bånd. Du kan ikke bare sende din partner en "vi har brug for en pause"-besked og derefter smide din telefon væk og forvente, at alt falder på plads.
Shazia siger: "Oprethold altid et niveau af anstændighed og værdighed fra din side. Respekter din partner og deres familie. Kærlighed skal suppleres med respekt. Respekter din partner, deres prioriteter, deres valg, deres følelsesmæssige behov... og deres individualitet vil hjælpe med at undgå ophedede skænderier i første omgang. Det vil give jer mulighed for at diskutere problemer i parforholdet uden at skændes.”
Før I officielt starter jeres pause, skal du fortælle din partner, hvorfor du synes, I to kunne bruge en. Hvordan de tager nyheden, betyder ikke nødvendigvis så meget, som det er vigtigt, at du kommunikerer dine følelser ærligt. At tage en pause fra et langvarigt forhold kan også komme som et chok for din partner, især hvis de ikke er klar over, at problemerne mellem jer to har påvirket dig dybt nok til at berettige en sådan beslutning.
Derfor er kommunikation essentielt. Hav en konstruktiv samtale med din partner om det, helst ansigt til ansigt. Afklar eventuelle misforståelser, så I begge ved, at I ikke er gået fra hinanden, men bare er på en pause. Du ønsker ikke, at din partner er kommet videre, når du kommer tilbage.
Relateret læsning: 9 tegn på, at det er tid til en pause i et forhold
2. Stil de vigtige spørgsmål og planlæg din pause
Er I begge single i hele bruddet? Vil der absolut ingen kontakt være under et brud? Eller er det okay at tjekke ind på hinanden en gang imellem? Hvis ja, hvor meget kommunikation er så at foretrække? Hvornår slutter jeres brud? Det er vigtigt at besvare alle disse spørgsmål, før I tager en pause fra jeres forhold.
Hvordan håndterer man en pause i et forhold? At diskutere ting som eksklusivitet, og om I to vil sove med andre mennesker eller have et forhold. åbent forhold i pausens varighed er afgørende. Det er typisk den bedste løsning at sætte en foreløbig tidsgrænse for din pause.
Pauser varer normalt mellem et par uger og et par måneder. Det er dog svært at bestemme, hvor meget tid du rent faktisk skal bruge på at finde ud af alt det, du gerne vil. Så sæt ikke en specifik dato som slutningen af pausen, bare i tilfælde af at du får brug for at forlænge den. Kort sagt, sørg for at I begge er enige om pausen og hvad I forventer af hinanden.
Når man tager en pause fra et langvarigt forhold eller et engageret partnerskab, er det af største vigtighed at definere grundreglerne. Uden dem kan begge partnere føle sig usikre på fremtiden. Denne usikkerhed kan være overvældende og kan presse dig til at gøre ting, som du senere fortryder. Så hvis du har spekuleret på, om en pause kan være godt for et forhold, så skal du vide, at det kun kan gavne dig, når det håndteres på den rigtige måde.
3. Prøv at undgå at sende “Jeg savner dig så meget!”-beskeder
Hvis du holder en pause fra et langvarigt forhold, kan du blive fristet til at sende noget i retning af: "Jeg ved, vi er på pause, men jeg vil bare være sammen med dig!" Lidt ironisk, ville vi sige. Havde du vist så meget interesse før, havde du ikke haft brug for en pause (av, undskyld!).
Ligeledes, når man tager en pause i et langdistanceforhold, skal man navigere i dette groft plet alene, og afstanden mellem dig og din partner kan forstærke følelsen af længsel. I sådanne øjeblikke kan det at tage telefonen og sende en sms til din partner virke som det eneste, der vil bringe dig trøst og komfort. Og det er forventeligt.
Det vigtige er ikke at give efter for denne fristelse. Hvis du kæmper med at tage en pause i et forhold og har lyst til at skrive til din partner for at høre hvordan det går, så prøv at stoppe dig selv. I de øjeblikke kan det føles som om, du er forelsket, og problemerne er ingen steder at finde. To dage efter skændes og skændes I igen om den ene ting, I bare ikke kan blive enige om.
Hold kommunikationen under et brud med et forhold på et minimum, eller brug blot ingen kontaktregelTjek op en eller to gange om ugen, hvis du vil, men lad være med at videoopkalde hinanden hver aften. Shazia siger: "Hver gang du står over for en konflikt i dit forhold, der føles for følelsesmæssigt belastende eller kompleks til at håndtere, så tag dig bare lidt tid. Træf ikke forhastede beslutninger, og giv det aktuelle problem nogle bevidste overvejelser."
Relateret læsning: 9 tips til at opbygge harmoniske forhold
4. Fokuser på dig selv
Shazia siger: "Ikke bare for at løse problemer i parforholdet uden at gå i stykker, men for at undgå problemer i første omgang, bør partnere give hinanden frirum, hvor de bare kan være, både fysisk og billedligt talt. Alle bør have privilegiet af lidt privatliv til deres egne følelser."
Blandt de vigtigste regler for at tage en pause i et forhold er at flytte fokus fra din partner og jeres forhold til dig selv. Du følte dig sandsynligvis overvældet, hvis du følte behov for at tage en pause. Det betyder, at nu hvor du er på en, har du mere tid til at fokusere på dig selv i stedet for at forsøge at løse endnu et småligt skænderi med din partner. Jo mere du lærer dig selv at kende og hvad du kan lide at fokusere din energi på, jo bedre vil du være i stand til at beslutte, om jeres forhold er det værd.
Nu er det tid til at omfavne alt det, du har ønsket at nå, men ikke har været i stand til. Få mest muligt ud af den formindskede kontakt under en pause i et forhold til selvopdagelse og egenomsorg. Dette er et af de mest værdifulde tips til, hvordan du håndterer en pause i et forhold. Du vil bemærke en ændring i dit humør, når du har bekæmpet følelsen af at savne din partner hele tiden.
5. Vær ærlig og gå ikke af sporet
Hvad betyder det for en fyr at tage en pause? Det er klart, at man skal sove rundt, ikke? Antag ikke noget, og sørg for at diskutere eksklusivitet med din partner. Du er på pause, og dine sociale medier kan være oversvømmet med singler, der ud af ingenting har besluttet sig for at smutte ind i dine DM'er. Medmindre I begge har besluttet, at I kan sove rundt, så sørg for ikke at give efter for fristelsen og forbliv trofast.
At komme over snyd er svært, så lad være med at lade din partner gå igennem det. Uanset om du tager en pause fra et langvarigt forhold, hvor du og din partner boede sammen, eller i et langdistanceforhold, der er blevet fyldt med småskænderier og skænderier, så glem ikke, at du og din partner stadig er et par.
Sådan håndterer du en pause i et forhold: Brug ikke hele din pause på at hænge ud med dine venner og forsøge at glemme, at du er i et forhold. Som du vil læse videre med vores næste punkt, er det vigtigt at vurdere dit forhold i denne periode. Vi ved, det bliver svært, men du er nødt til at afvise alle de mennesker, der sneg sig ind i dine DM'er i den tro, at du var ny single.
6. Tænk over, hvad der gik galt i jeres forhold
En pause giver dig mulighed for at fokusere på, hvad der gik galt i jeres forhold, og finde frem til roden af jeres problemer. Hvis du spekulerer på, hvordan du overlever et brud i dit forhold, er du nødt til at analysere det i løbet af denne tid for at se præcis, hvor det gik galt. Så i stedet for at tjekke ind under en pause eller fokusere på kommunikationen under et brud i forholdet, så fokuser på, hvordan I begge er nået til dette stadie.
Par bliver ofte fanget i hverdagens travlhed og mister aktiv kontakt. Mange problemer kunne kun undgås eller let løses, hvis partnerne brugte mere tid på at hjælpe hinanden. kvalitetstid med hinanden. Shazia siger: "At holde telefonen væk, når du taler med hinanden, og at give din partner dedikeret tid er måder at vise din partner, at de betyder noget. Hvis det har manglet i jeres forhold, er det værd at overveje, hvorfor det er sådan."
Nu hvor du har mere tid til at lave de ting, du kan lide, vil du have et bedre humør til at tænke over problemerne i jeres forhold. Hvis I for eksempel tager en pause i et langdistanceforhold, er I måske bedre rustet til at se ud over de smålige skænderier og konstante skænderier, der overskygger jeres bånd, og afkode, hvorfor I i første omgang faldt i dette mønster.
Bliver afstanden for stor at håndtere? Føler du dig følelsesmæssigt distanceret fra din partner? Føler du eller din partner jer uengagerede i hinandens liv? Analyser det gode og det dårlige, og hvad I gerne vil have rettet op på. Du er måske fuldstændig overbevist om, at jeres forhold ikke er det bedste udelukkende på grund af din irriterende partner, men prøv ikke kun at blive opslugt af det negative.
Det er svært at acceptere, men du kan også være skyld i det. Tænk over, hvad du har gjort i forholdet, der kan have skadet det, og hvad I begge kan gøre fremadrettet. Så tag din detektivhat på og begynd at opklare sagen om jeres forholds mord! Det er det bedste svar på, hvordan man håndterer en pause i et forhold.
Relateret læsning: 11 ting du kan gøre, hvis du ikke er lykkelig i et ægteskab
7. Følg din mavefornemmelse
Er du forvirret over, hvordan du skal håndtere en pause i et forhold? Når du analyserer dit forhold, er det nemt at blive revet med og begynde at overtænke det i stedet. Tal med en ven, og diskuter, hvad der kunne være det bedste træk for dig. Hvis alle de grunde til at afslutte et forhold gælder for dig, bør du ikke lyve for dig selv om jeres forholds sundhed.
Hvis du allerede ved, at jeres forhold ikke vil overleve, og du prøver at overbevise dig selv om det modsatte, udsætter du bare det uundgåelige. Før eller siden vil det vaklende fundament i jeres forhold give efter, kun for at få dig til at fortryde, at du ikke fulgte din mavefornemmelse. Den enkleste af reglerne for at tage en pause i et forhold er at være ærlig over for dig selv og ikke tage pausen med et forudbestemt resultat i tankerne.
Nøglepunkter
- Reglerne for et brud i et forhold inkluderer introspektion af, hvorfor forholdet går ned ad bakke
- Kommunikation i pausen bør være minimal
- Det er tid til at fokusere på dig selv og være ærlig over for dig selv
- Følg dine instinkter for at nå frem til en endelig beslutning
Hold dit sind åbent for alle muligheder, og se hvor denne pause fører dig hen. Hvordan man håndterer en pause i et forhold kan være så simpelt som at tage et skridt tilbage og berolige sig selv. Du fortjener kærlighed i sin sandeste form, den slags der overskrider de smålige "stop med at se på ham/hende!"-skænderier. Hvis det gøres rigtigt, vil pausen hjælpe dig med at finde det, der er bedst for dig. Selv hvis det betyder, at du er nødt til at afslutte dit nuværende forhold. I sidste ende er din lykke det vigtigste.
Ofte Stillede Spørgsmål
Ja, det gør det, hvis det bruges rigtigt. Min kæreste og jeg er på pause, og jeg savner ham. Men denne gang får mig til at indse alle de ting, jeg har gjort forkert.
Sørg for, at I begge er på samme bølgelængde, når det kommer til en pause i et forholdEn pause kan vare fra en uge til en måned. Det hele afhænger af dig og din partner.
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
