Sådan kommer du over forelskelse: 17 psykologiske tricks

Forelskelse kan være en intens og altopslugende oplevelse, der gør det svært at fokusere på andet end den ene person, der har fanget dit hjerte og sind. Det føles ofte som en hvirvelvind af spænding, begær og længsel, men under overfladen kan det føre til følelsesmæssig uro, besættelse og endda hjertesorg. Hvis du spekulerer på, hvordan du kommer over forelskelsen, er denne artikel til dig.

For at besvare spørgsmål som "Hvad vil det sige at være forelsket i nogen?" og "Hvordan kan jeg navigere i et forelskelsesforhold?", talte vi med en psykiater og kognitiv adfærdsterapeut fra Californien, Dr. Shefali Batra (MD i psykiatri). Hun har specialiseret sig i rådgivning ved separation og skilsmisse, brud og dating samt problemer med samlivsevner før ægteskabet.

Hvad er forelskelse?

Forelskelse er den hvirvelvindfølelse, der får dig til at tænke: "Åh Gud, det er det!" Du møder nogen, og pludselig er de alt, hvad du kan tænke på. De har ikke engang skrevet tilbage endnu, og du forestiller dig allerede en fremtid sammen med et firben. Men hvad er forelskelse egentlig? 

Dr. Batra siger: "Det er en intens følelsesmæssig oplevelse, ofte forvekslet med kærlighed, men fundamentalt anderledes. Det er som et fyrværkeri – eksplosivt, men kortvarigt. I modsætning til kærlighed, der opbygges over tid og er rodfæstet i dybere forståelse og engagement, brænder forelskelsen klart og falmer hurtigt, hvilket efterlader en følelse af længsel og ofte følelsesmæssig ustabilitet." 

Sabrina, en 26-årig grafisk designer, delte denne historie med os. "Der var en fyr på et af de tidligere jobs, jeg arbejdede i, som jeg blev forelsket i. Jeg vidste ikke meget om ham og havde ikke engang talt med ham. Men i mit hoved havde jeg forestillet mig hans personlighed ned til mindste detalje, som hvilken slags pasta han kan lide, og om han er et bjerg- eller strandmenneske. Jeg blev en komplet teenager, der dagdrømte og så videre. Men da jeg først fik lov til at snakke med ham til en fest, fandt jeg ud af, at han ikke var min." type fyr overhovedet, og alle følelserne forsvandt med det samme.”

At forstå definitionen af ​​forelskelse hjælper dig med at identificere, hvornår du oplever den, og med at skelne den fra en mere ægte forbindelse.

Relateret læsning: Platonisk forelskelse - betydning, tegn og hvad man skal gøre

Tegn på forelskelse

Forelskelse forklæder sig ofte som intens lidenskab eller kærlighed, men den følelsesmæssige oplevelse kan være vidt forskellig. forelsket vs. forelskelseDet involverer typisk overvældende tanker, følelser og adfærd, der er uforholdsmæssige i forhold til forholdets realitet. Nedenfor er nogle af de afslørende tegn på, at du muligvis oplever romantisk forelskelse, ifølge eksperten:

1. Du er besat af dem

Et af de mest fremtrædende tegn på forelskelse er en manglende evne til at holde op med at tænke på personen. Dette kan se sådan ud:

• Tjekker konstant deres profiler på sociale medier
• Dagdrømmer om dem på arbejdet
• Genspil hver interaktion i dit sind

Dr. Batra, "Disse obsessive tanker optager din opmærksomhed. Denne fiksering gør det svært at fokusere på andre dele af dit liv, såsom arbejde, hobbyer eller endda egenomsorg. Det er, hvad det vil sige at være betaget af nogen - at have tanker, der dominerer din tid og energi."

2. Du idealiserer dem

Hvad vil det sige at være betaget af nogen? Det betyder at se personen gennem rosenrøde briller. Du har en tendens til at ignorere deres fejl og forstørre deres positive træk, hvilket får dem til at virke perfekte i dine øjne. Denne idealisering kan føre til skuffelse senere hen, når virkeligheden ikke lever op til de høje forventninger, du har sat. Sunde forhold er baseret på at se nogen for den, de virkelig er, inklusive deres ufuldkommenheder.

3. Du tænker konstant på at imponere dem

Enhver handling eller beslutning er påvirket af behovet for at blive bemærket eller bekræftet af denne person. Fra at ændre dit udseende og din adfærd til at gøre en ekstra indsats for at behage dem, finder du dig selv alt for optaget af at gøre et godt indtryk. Selvom det er naturligt at ville se bedst muligt ud for en, du kan lide, fører det at være forelsket i nogen ofte til overkompensation, nogle gange på bekostning af miste dig selv.

Relateret læsning: 10 fejl mænd begår, når de prøver at imponere kvinder

4. Du er irrationelt jaloux på alle, der bare ser på dem

Selv afslappede interaktioner, de har med andre, kan opildne til intens jalousi og usikkerhed. Du kan føle dig truet af deres venner, bekendte eller enhver, der synes at fange deres opmærksomhed, selvom der ikke er nogen reel grund til at føle det sådan. Denne usunde jalousi stammer fra frygt for at miste deres hengivenhed og kan føre til negative følelser, såsom besidderisk trang og angst.

Da en veninde af mig, Taylor, blev forelsket i sin nabo, plejede hun at dele alle de små detaljer med mig, som venner gør. Hun fortalte mig ting som: "Jeg så ham snakke med en anden pige, mens han var på sin morgentur. De grinede sammen. Jeg håber, der ikke er noget mellem dem. Måske skulle jeg også begynde at gå en morgentur." Og jeg plejede selvfølgelig at give hende en hånd med ansigtet og prøve at give hende lidt mening, som venner gør. 

5. Du er på en følelsesmæssig rutsjebane

At være forelsket i nogen forårsager ofte ekstreme følelsesmæssige op- og nedture. Du føler dig måske ekstatisk, når du modtager en sms fra dem, men det mindste tegn på manglende interesse eller opmærksomhed kan sende dig ind i en spiral af selvtillid og tristhed. Denne følelsesmæssige rutsjebane gør det svært at opretholde balancen i dit liv, da din lykke synes helt at afhænge af, hvordan de reagerer på dig.

At genkende disse tegn på forelskelse er det første skridt til at forstå dine følelser og genvinde din følelsesmæssige klarhed. Ved at gøre det kan du begynde at vurdere dine tanker og handlinger mere objektivt, hvilket baner vejen for sundere relationer og en mere stabil følelsesmæssig tilstand.

Relateret læsning: 17 tegn på, at du er sammen med en følelsesmæssigt umoden kvinde

17 psykologiske tricks til at komme over forelskelse

Det kan være udfordrende at overvinde forelskelse, især når man er opslugt af tanker og følelser, der får personen til at virke som hele ens verden. At lære at komme over forelskelse handler om at tage et skridt tilbage, genvinde perspektivet og tage handlingsrettede skridt mod følelsesmæssig frihed. Her er en guide til, hvordan du får nogen ud af hovedet og stop med at være besat over et crush:

1. Indrøm at du er betaget

Det første skridt i at komme over forelskelse er at erkende, at det, du føler, ikke er ægte kærlighed; det er en flygtig følelsesmæssig rus. Denne form for forelskelse fører til, at man overanalyserer små handlinger, som f.eks. et hurtigt sms-svar, og fortolker dem som en stor gestus. At anerkende dette er afgørende for at komme videre.

2. Begræns kontakt

Det er svært at følelsesmæssigt give slip når I konstant sender beskeder til hinanden eller svarer på hvert eneste opslag. Dr. Batra råder: "Start med at begrænse jeres kommunikation; det vil hjælpe jer med at bryde afhængighedscyklussen." Stol på, at I kan trives uden deres daglige selfies eller "Godmorgen"-beskeder.

3. Stop med at tjekke deres sociale medier

Et forelskelsesforhold intensiveres ofte gennem konstant stalking på sociale medierAt tage en pause fra deres opdateringer vil hjælpe med at mindske trangen til at tjekke ind på deres liv og frigøre dine tanker fra unødvendige distraktioner.

4. Idealiser dem ikke

Ingen er perfekt. Det er nemt at romantisere alle træk ved en person, du er betaget af, men prøv at humanisere dem i stedet. Husk, at de har fejl, særheder og ufuldkommenheder ligesom alle andre, og de er ikke så fejlfrie, som dit betaget sind fremstiller dem.

5. Reflekter over deres fejl

Spekulerer du på, hvordan du får nogen ud af hovedet? Tænk aktivt på deres mindre flatterende kvaliteter for at afbalancere idealiseringen. Husker du den ensidige middagssamtale, hvor de kun talte om sig selv? Det er en god påmindelse om, at dette måske ikke er den... perfekt forhold du forestiller dig.

Relateret læsning: 11 kvaliteter hos en ideel hustru – et mands perspektiv

6. Tal med dine venner

Dine venner kender dig bedst og vil hjælpe dig med at se tingene klart. De vil også minde dig om de mindre tiltalende træk ved din forelskelse, som f.eks. det pinlige karaoke-øjeblik, for at sætte tingene i perspektiv. Og tro mig, det er også meget sjovt for vennerne.

I skolen havde vi en veninde i vores gruppe, som blev forelsket med det samme. Hver anden uge var der en, der havde "stjålet hendes hjerte". Og vi havde en hel session hver gang, hvor vi nævnte ting som: "Han har en stor næse" eller "Hans håndskrift er forfærdelig" (Døm ikke, vi var teenagere). Pointen er, at det virkede hver gang. Hun mistede følelserne efter disse sessioner. 

7. Distraher dig selv

Dr. Batra giver råd om, hvordan man kommer over et crush, og siger: "Find noget aktivitet, der holder dine tanker beskæftiget og forhindrer dem i at vandre ind i "hvad nu hvis"-tanker." Du kan:

• Find en ny hobby
• Se det show, du har ønsket at se så længe
• Udforsk nye sportsgrene
• Have en solo-date nat

At engagere sig i aktiviteter, du nyder, kan give en positiv distraktion og hjælpe dig med at rette dit fokus mod dit eget liv. Dette er et af de psykologiske tricks til at gøre dig selv glad.

Relateret læsning: 26 citater om at elske dig selv, der kan opbygge din selvtillid

8. Fokuser på dig selv

Dette er det perfekte tidspunkt for egenomsorg og selvudvikling. Prioritetsprioriter dig selv, og invester tid i aktiviteter, der får dig til at føle dig godt tilpas, uanset om det er at læse en bog, lave en ny opskrift eller forkæle dig selv.

9. Romantiser ikke tilfældigheder

Hvis du leder efter råd til, hvordan du kommer over et crush, så er her et. Stop med at se hver eneste lille tilfældighed som et tegn fra universet. Fælles interesser gør jer ikke automatisk til soulmate. At kunne lide den samme slags pizza eller musik betyder ikke nødvendigvis, at I er ment at være sammen. 

10. Undgå steder, de ofte besøger

Et vigtigt skridt i at få nogen ud af hovedet er at distancere dig selv fra ting og endda steder, som du forbinder med den person. Dr. Batra siger: "Hvis du er fristet til at 'støde ind i dem' på deres yndlingscafé, så modstå trangen. Find nye steder at udforske, hvilket vil hjælpe dig med at skabe nye oplevelser og bryde associationen med dem."

11. Tal med nye mennesker

Begynd at indlede nye samtaler med andre mennesker. Selvom du ikke behøver at hoppe ind i et nyt forhold, er det nyttigt at minde dig selv om, at der er andre interessante personer, der måske passer bedre til dig.

En af mine kærester holdt ikke op med at beklage sig over denne pige, som han havde inviteret ud, men hun var ikke interesseret. Vi rådede ham til at begynde at udforske. online dating eller gå ud på en bar for at finde en anden date, men han nægtede at gå videre. Indtil en dag, hvor vi slæbte ham med til en fest, og til sidst blandede han sig og, ville du tro det, stak tidligt af med en pige.

12. Grin af det

Tag et skridt tilbage og se humoren i din forelskelse. At grine af, hvor meget du overanalyserede deres playliste, eller det "et-sekunds smil", vil hjælpe dig med at se situationen som mindre alvorlig og give dig et muntert perspektiv.

13. Slip det, der kunne have været,

Fantasien om "hvad der kunne have været" er intet andet end en mental film, du har skabt, og det er ikke virkeligheden. Slip denne forestillede fortælling og husk, at ægte kærlighed er bygget på mere, end hvad du håbede kunne ske.

14. Skriv det ned

At udtrykke dine tanker i en dagbog eller at give luft for dem til en nær ven kan hjælpe dig med at give slip på ophobede følelser. Modstå trangen til at dele disse tanker med den person, du er betaget af; betro dig i stedet til en, der støtter dig.

15. Genoplev ikke minderne

Stop med at gentage hver eneste interaktion eller hvert eneste smil, de gav dig. Disse øjeblikke betyder ikke så meget, som de ser ud til, når de ses gennem forelskelsens linse. Tillad dit sind at kom videre fra disse flygtige minder.

16. Stop med at dagdrømme

Sådan stopper du med at være besat af et crush. Når du tager dig selv i at fantasere om en fremtid med dem, så afbryd straks tanken. Tænk på noget mere jordnært, som deres mest irriterende vane, for at bringe dig selv tilbage til virkeligheden.

17. Giv det tid

Dette er det mest effektive råd vedr. hvordan man kommer over et crushAlle følelser falmer med tiden, og forelskelse er ingen undtagelse. Stol på, at denne intense følelse vil gå over, og snart vil du være i stand til at se tilbage og undre dig over, hvorfor du nogensinde følte dig så opslugt i første omgang.

Afsluttende tanker

At komme over forelskelse er en proces, der kræver selvbevidsthed, tålmodighed og viljen til at sætte dit eget velbefindende først. Ved at genkende tegnene på forelskelse og tage proaktive skridt til at begrænse kontakt, undgå idealisering og fokusere på dig selv, kan du genvinde kontrollen over dine følelser og se tingene klart. 

12 umiskendelige tegn på, at en pige er klar til at blive kysset – NU!

8 måder at gøre ensidig kærlighed succesfuld

Når din partner finder en anden attraktiv

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.