De 7 vigtigste kvaliteter i et sundt forhold

Meryl og Aron har været sammen i næsten 10 år. De har en teenagesøn, og de har et tilsyneladende komfortabelt liv. De tager på ferier sammen, planlægger deres søns fremtid, deres opsparing og deres husfester – alt, hvad en tilskuer ville kalde kvaliteterne ved et sundt forhold. Men på trods af alt dette, da Meryl mødte sin veninde, Amy, og hendes mand, følte hun sit hjerte smerter af længsel.

Måden de to flirtede med hinanden, drillede og støttede hinanden på, eller endda måden Amy lagde sin hånd på hans, da hun mindedes deres sidste ferie sammen, alt ved dem fik Meryl til at indse, hvad hun manglede. Disse tilsyneladende ubetydelige handlinger vidnede om det bånd, de to delte, som slet ikke lignede hendes forhold til Aron, som altid var anspændt, ubehageligt og krævede meget arbejde.

Som du kan se, kan selv et tilsyneladende velfungerende forhold mangle de kerneprincipper, der bringer lykke til begge partnere. Men hvad er disse kerneprincipper? I denne artikel, Swaty Prakash, en kommunikationscoach med certificering i håndtering af følelser i usikkerheds- og stresstider fra Yale University og en kandidatgrad i rådgivning og familieterapi med speciale i parterapi, skriver om de 7 vigtigste kvaliteter ved et sundt forhold.

Hvad er et sundt forhold?

"Alle lykkelige familier er ens, men enhver ulykkelig familie er ulykkelig på sin egen måde." Disse berømte åbningslinjer fra Leo Tolstojs Anna Karenina kunne være sagt om familier, men de gælder også fuldstændigt for forhold.

Der er hundredvis og tusindvis af årsager til og symptomer på et usundt forhold, men kvaliteterne af et sundt forhold er stort set de samme. Men selvom der er megen diskussion og bevidsthed om røde flag i forholdetForståelsen af ​​kvaliteterne af et meningsfuldt forhold er stadig begrænset og ofte forvirrende. For eksempel føler mange mennesker stadig, at fraværet af usunde tendenser alene skaber et godt forhold.

Ville ønske det var så nemt!

Til at begynde med, fraværet af tegn på et usundt forhold Det betyder noget og kan være en god start på et sundt bånd, men fraværet af røde flag er slet ikke et af kendetegnene ved et sundt forhold. Så hvordan ser et sundt forhold ud?

Her er et par karakteristiske følelser for folk i et sundt og meningsfuldt forhold. Hvis de ikke lyder fremmede for dig, har du et godt forhold og en partner at beholde.

Jeres forhold:

• Forbruger dig ikke
•  Nedgør dig ikke
•  Gør dig glad og positiv
•  Sætter også fokus på din vækst
•  Opmuntrer dig til at være dit bedste
•  Lader dig være den, du er
•  Kvæler dig ikke
•  Føler det samme for din partner

Relateret læsning: 10 ting lykkelige par gør, som andre ikke gør

7 kvaliteter ved et sundt forhold

Et sundt forhold er ikke det "perfekte" forhold. I modsætning til den gængse opfattelse er et sundt forhold ikke lig med fraværet af et usundt eller giftigt forhold. Når begge partnere er fysisk og følelsesmæssigt sunde, er båndet sundt, ikke på trods af forholdet, men på grund af det. Der bør være gensidighed i et forholdKort sagt betyder det, at et forhold er en tovejsforbindelse, hvor begge partnere bør yde støtte, kommunikere frit og blive beriget, og hvor kærligheds- eller magtdynamikken er skæv.

Et godt forhold er et, hvor to unikke individer mødes for at dele et liv, der gavner og er lige berigende for dem begge. Som Shannon Thomas, forfatter til Healing from Hidden Abuse, udtrykker det: "Et sundt forhold er en fest af kærlighed/givmildhed for begge mennesker; ikke en, der modtager krummer og prøver at overbevise sig selv om, at det er nok."

Husk også, at for at et forhold kan være sundt, er der ikke noget enten/eller. Det er enten alt eller intet. For eksempel, mens min klient, Andrew, har en kone, der deler et komfortabelt liv med ham og tager sig af hans behov, nedgør hun ham foran hans familie og venner og fortæller ham konstant, at han ikke er god nok. Dette er ikke et eksempel på et sundt forhold.

Spørgsmålet er: hvad gør det? Svaret på dette spørgsmål kan findes i de 7 kvaliteter ved et sundt forhold – fraværet af nogen af ​​disse er et rødt flag. Læs videre for at finde ud af, hvad de syv vigtigste kvaliteter ved det er. skabe et godt forholdHusk, at andre kvaliteter er vigtige for et sundt forhold, men disse danner grundlaget og kan ikke klares uden:

1. Respekt for hinanden

Kærlighed er generelt det, der bringer to mennesker sammen, og er ofte i overflod, når et forhold starter. Ifølge en undersøgelse fra 2010 studereBlandt gifte personer i USA siger 93 %, at kærlighed er en meget vigtig grund til at blive gift; 84 % af ugifte personer siger det. Mænd og kvinder er lige tilbøjelige til at sige, at kærlighed er en meget vigtig grund til at blive gift.

Mens kærlighed og tiltrækning er det, der bringer to unikke individer sammen i et fælles rum, betyder respekt, at rummet forbliver fast, og kærligheden forbliver intakt mellem dem. To mennesker kan være fuldstændig forelskede i hinanden, men kærligheden kan gå over gevind, nogle gange endda blive voldelig og opslugende. Det er gensidig respekt i forholdet der betyder noget i det lange løb og gør en forbindelse sund, betydningsfuld og værdifuld.

Som Robin Williams engang sagde: "Jeg plejede at tro, at det værste i livet var at ende helt alene, men det er det ikke. Det værste i livet er at ende med mennesker, der får dig til at føle dig helt alene."

Respekt betyder:

• At anerkende og acceptere partnere, som de er
•  Opmuntring og udvidelse af støtte til partnere til vækst
•  Ikke forvente eller bede om, at partnere skal være en anden
•  At være i overensstemmelse med partnerens følelser, behov og prioriteter
•  Empati og forståelse

Relateret læsning: Når accept, kærlighed og respekt går tabt i et forhold

2. Nysgerrighed

Når to mennesker er tiltrukket af hinanden, eller når man er ved at forelske sig i nogen, har man travlt med at lære hinanden at kende. Faktisk er begge partnere drevet af denne følelse af nysgerrighed og iver efter at vide alt om den anden, når forholdet begynder. Men som tiden flyver, aftager denne nysgerrighed, og det, der tager over, er en følelse af fortrolighed, og det, der følger, er kedsomhed.

I mine rådgivningssessioner har jeg set, at folk, der har været gift længe, ​​og som "ved alt om deres partnere", er dem, der føler sig mest afkoblet. Denne mangel på nysgerrighed, eller når en partneren mister interessen for forholdet kan rokke selv et solidt fundament.

Endog undersøgelser foreslår, at blandt disse 7 kvaliteter ved et sundt forhold kan det at genoprette nysgerrigheden omkring sin partner være game changer. Nysgerrighed kan bringe to unikke individer sammen igen, genoplive deres tabte interesser, hjælpe dem med at kommunikere på både nye og velkendte måder og forsikre en person om, at deres partner er interesseret i dem.

Som den engelske filosof Thomas Hobbes fra det 17. århundrede udtrykker det: "Nysgerrighed er sindets begær." Når partnere i et romantisk forhold er nysgerrige omkring hinanden, holder det muligheden for overraskelser og spænding åben.

Relateret læsning: Kærlighedskort: Hvordan det hjælper med at opbygge et stærkt forhold

3. Tillid og ærlighed

Når man afholder teambuilding-workshops, er "tillidsspillet" en meget populær øvelse. Øvelsen kan også bruges til at afkode et pars mål og kan være et afslørende tegn på status for et pars bånd.

Som en del af øvelsen har den ene partner bind for øjnene, og den anden partner står bagved. Partneren med bind for øjnene skal give slip og falde på ryggen i tillid til, at partneren vil redde dem fra at falde.

Partnere, der kan gøre det, er ofte dem med sundere forhold end dem, der føler sig stive, og deres kroppe fryser, når de bliver bedt om at træde tilbage. Selvom dette ikke er en sikker øvelse i at vide, hvor meget tillid der hersker mellem to personer, er fordelen ved denne øvelse, at kropssproget, nervøsiteten eller de usikre, ustabile ben afslører meget mere, end et normalt møde kunne have gjort.

At kunne fortælle sin partner alt – lige fra sin biseksuelle fortid til at man ønsker at sige sit job op – er en velsignelse, som kun sunde forhold nyder godt af. Tillid er en meget vigtig egenskab ved et sundt forhold, og manglen på samme er det, der dræber kærligheden, og er en af ​​de ting der ødelægger et ægteskab.

Men misforstå os ikke her. Der er en enorm forskel på at være ærlig og at være privat. Hvis du vælger at tilbageholde visse oplysninger fra din partner, fordi du vil holde dem private, er det ikke uærligt. Når to mennesker er ærlige i et forhold, gør de følgende:

• Kan ærligt tale om, hvordan de har det
•  Føl dig fri og positiv
•  Skab en atmosfære af gensidig forståelse
•  Hav empati for hinanden
•  Har mere tro og færre problemer med tillid
•  Er mere konsistente og pålidelige
•  Hav realistisk forventninger i forholdog ingen løfter de ikke kan holde

Relateret læsning: Tillidsøvelser for par til at forbedre forholdet – Lær det fra eksperter

4. Intimitet

Når to mennesker er i et sundt, romantisk forhold, er en faktor, der adskiller dette bånd fra andre, niveauet af intimitet. Hvad er intimitetEr det den følelsesmæssige forbindelse mellem to partnere eller den rene organiske seksuelle lyst, der bringer dem sammen?

Intimitet er både den følelsesmæssige forbindelse og den seksuelle nærhed. Til at begynde med involverer intimitet gode kommunikationskanaler mellem partnerne. Et af de vigtige kendetegn ved et godt forhold er intimitet, der involverer de fysiske fornemmelser og den psykologiske forbindelse mellem de to personer, men det er ikke kun begrænset til det.

For eksempel, når partnerne bliver ældre, og libidoen falder, mens den seksuelle akt kan aftage, når intimiteten nye højder. Fire typer intimitet danner et solidt fundament for et sundt forhold.

1. Fysisk intimitetFra den seksuelle akt til simple kram og kys er det et grundlæggende krav for to individers følelsesmæssige og fysiske velbefindende i et forhold. Fysisk udtryk er en forlængelse af følelsesmæssigt velbefindende og en vigtig kvalitet i sunde partnerskaber.
2. Følelsesmæssig intimitet: At kunne fortælle en partner om dine barndomsfrygt og fantasier, at dele dine ar og sårbarheder, og at kunne skabe det samme trygge rum for din partner, er det, et meningsfuldt forhold består af.
3. Intellektuel intimitet: Det er her, at partnere er intellektuelt kompatible, kan diskutere forskellige emner, tage hensyn til hinandens synspunkter og kan tolerere såvel som værdsætte forskelligheder.
4. Social intimitet: Det er i hvilken grad to personer deler hinandens interesser og kan tilbringe tid sammen som et par.

Relateret læsning: Hvordan vi holdt intimiteten i live i vores ægteskab, selvom vi ikke havde noget privatliv

5. Sårbarhed

Paulo Cohelo skriver i *Eleven Minutes*: "Den stærkeste kærlighed er den kærlighed, der kan demonstrere sin skrøbelighed." Sårbarhed er modet til at vise sin åbenhed og er en afgørende egenskab for et sundt forhold.

Sårbarhed betyder ikke kun at åbne op om dine frygt og svagheder, det betyder også at åbne op om din partners handlinger eller ord, der gør dig svag eller sårbar. studere Om intimitet og forhold fortalte en mandlig deltager om en tid, hvor han følte sig skamfuld og flov, da hans partner "gjorde grin" med ham foran deres venner.

Han sagde: "Selvom du tror, ​​det bare er en joke, får det mig til ikke at stole på, hvad du siger offentligt, og derfor vil jeg ikke bruge tid sammen med dig omkring vores venner." Denne grad af tillid til at være sårbar over for dem er et kendetegn for et sundt forhold, og sårbarhed i et forhold betyder, at to personer har en større chance for at nå langt sammen.

6. Konflikthåndtering

Konflikt er en vigtig og uundgåelig begivenhed i ethvert forhold. Faktisk gælder det, at jo tættere forholdet er, desto større er konflikten. Dr. John Gottman, hvis forskningsresultater om ægteskab og parforhold er evangeliets sandheder for mange parrådgivere verden over, siger, at en tredjedel af alle konflikter kan løses med den rette tilgang og fokus.

Hans omfattende forskningsresultater afslører, at en af ​​de vigtigste Karakteristika for et sundt forhold er, hvordan partnere håndterer og løser konflikter. Deres konflikthåndteringsstrategier er afgørende for deres forholds velbefindende.

Ifølge Dr. Gottman tyr de ikke til kritik, foragt, forsvarsspil eller at modarbejde – apokalypsens fire ryttere, der kan betyde katastrofe for ethvert forhold. I stedet:

• Brug "jeg"-udsagn, når du taler om følelser
•  Vær ikke bange for at udtrykke taknemmelighed
•  Er aldrig bange for at sige "undskyld" for deres fejl
•  Prøv at forstå din partners synspunkt, selv i et skænderi.
•  Tag en pause, og vælg en "time-out", før konflikten eskalerer
•  Bruger ofte humor til at bryde spændinger
•  Undgå skældsord eller fornærmelser, når du er alene eller offentligt

Mennesker i sunde forhold vender sig mod hinanden i stedet for væk og behandler ikke "kompromis" som et tegn på tab eller fornærmelse. De tager hensyn til hinandens perspektiv og tager et skridt fremad for at møde partnerne på halvvejen, når de kan. Hvis alle samtale udvikler sig til et skænderi, par i sunde forhold sidder og taler om, hvad der skal ændres, i stedet for at give op på hinanden.

Relateret læsning: Sådan styrer du vrede i et forhold – 12 måder at tæmme temperamentet på

7. Grænser

Alle de seks kvaliteter ved et sundt forhold, der er nævnt indtil videre, vil kunne slå igennem, hvis de to personer forstår, sætter og respekterer hinandens grænser. Disse grænser kan være fysiske, sociale, økonomiske, seksuelle eller følelsesmæssige. Kun hvis ovenstående kvaliteter som tillid, respektfuld konflikthåndtering, respekt, sårbarhed og intimitet eksisterer i et forhold, kan to personer sætte sande grænser.

Grænser betyder at lade den anden partner vide, hvem du er som person, og hvad dine valg er i livet. For at beskytte deres forhold og for at beskytte sig selv mod at blive såret, sætter partnere grænser, der definerer, hvad de er villige til at acceptere fra hinanden, og hvad der er fuldstændig uacceptabelt og forbudt for dem. De beskytter deres eget velbefindende, samtidig med at de respekterer og tager hensyn til deres partners følelser.

Fra at opdele huslige pligter og sige absolut "nej" til at kalde navne for noget og gøre deres seksuelle grænser klare, sætter mennesker i sunde forhold klare og ærlige grænser for alle aspekter af deres liv.
Sunde grænser i forhold hjælpepartnere:

• Forstå hinanden bedre
•  Sæt klare forventninger
•  Skaber respekt og tillid
•  Tag hensyn til hinandens interesser
•  Hav empati og hinandens støtte

Vi kan ikke understrege nok, at et sundt forhold ikke er et enten/eller-scenarie. For eksempel kan man ikke have tillid, men en dårlig konflikthåndteringsstil og kalde det et sundt forhold. Fra at skabe ærlige følelsesmæssige grænser og ærlige og respektfulde måder at løse konflikter på til at anvende gode kommunikationsstile, skal alle de vigtige karakteristika ved et sundt forhold være til stede for at båndet kan trives. Andre kvaliteter som kompatibilitet og at have venner uden for forholdet spiller også en stor rolle i at gøre et forhold sundt.

Men hvis det lyder som en nærmest umulig opgave, er her et tegn: Hvis to personer er villige til at få tingene til at fungere sammen, er ingen af ​​disse kvaliteter svære at opnå. De bliver en del af cyklussen næsten organisk, og fordi de er så essentielle, så husk aldrig at nøjes med mindre end alt i et forhold!

10 ting du aldrig bør sige til din partner

17 tegn på, at du er i et uforeneligt forhold

10 tegn på et sundt forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend