Sådan giver du følelsesmæssigt slip på en, du elsker: En terapeut råder

"At give slip betyder at komme til den erkendelse, at nogle mennesker er en del af din historie, men ikke en del af din skæbne," sagde den legendariske atlet og bestsellerforfatter Steve Maraboli. Og han havde ret. Men hvordan holder man op med at elske nogen så pludseligt? Selvom vi ofte taler om at løsrive os følelsesmæssigt, er det lettere sagt end gjort. Når man befinder sig ved den korsvej, bliver det en brændende bekymring, hvordan man følelsesmæssigt giver slip på en, man elsker.

Så hvis du spekulerer på, hvordan du kan give slip på ham eller hende, så fortvivl ikke. I denne artikel fortæller vi dig alt om, hvordan du kan miste kærligheden til en, du elsker mest. Med indsigt fra en californisk psykiater og kognitiv adfærdsterapeut. Dr. Shefali Batra (MD i psykiatri), der specialiserer sig i rådgivning ved separation og skilsmisse, brud og dating samt problemer med kompatibilitet før ægteskabet, vil vi dykke dybere ned i tegnene på, at det er tid til at give slip, grundene til, at det er svært at gøre det, og 11 tips til at komme over nogen.

Tegn på, at det er tid til at give slip på nogen

Før vi kommer til spørgsmålet om, hvordan man følelsesmæssigt giver slip på en, man elsker, lad os fokusere på de tegn, du har brug for at gå væk. De fleste af os kan lide at være i langsigtet relationer — noget vi kan stole på. Vi ønsker, at vores forhold skal være som stærke søjler, der støtter vores liv. Vi ønsker, at de skal være med os gennem enhver storm. Men er det altid tilfældet? Ikke alle er heldige at have sådanne forhold, og oftest er vi nødt til frivilligt at give slip på nogle mennesker, enten for vores eget bedste eller deres, eller blot på grund af omstændighederne. Dette får os til at undre os over, hvordan man kan miste kærligheden til en, man elsker mest.

Dr. Batra siger: "Nogle gange tror folk, at bare fordi de er i et forhold, er de nødt til at fortsætte. Vær opmærksom på tegnene, som kan indikere noget andet, og du vil se, hvornår det er tid til at give slip på nogen, især i et romantisk forhold." Hun hjælper os således med 7 tegn, der hjælper os med at indse, at det er tid til at give slip på nogen:

1. Mangel på respekt

Så hvordan gør du holde op med at elske nogen du engang ikke kunne leve uden? Dr. Batra siger: "Vi ved, at det er tid til at give slip på nogen, når respekten synes at være forsvundet i forholdet." Respekt kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker. For nogle kan det være den respekt, en partner viser over for deres karrierevalg, påklædning eller interesser. For andre kan det være noget så simpelt som at dele husstandens arbejdsbyrde ligeligt.

Dette er hvad en Reddit bruger måtte sige om, hvad respektløshed betød for hende i et forhold: "Hvis nogen går forbi tallerkenerne 6 gange om dagen uden at røre ved dem, så tro dem ikke, hvis de siger, at de ikke bemærkede det. Det er en voksen (forhåbentlig), der er klar over, at de
har brug for rene tallerkener og gafler og tror sandsynligvis ikke på feer. De har bare besluttet, at det er en bedre udnyttelse af din tid end deres.”

2. Mangel på tillid

Et andet vigtigt tegn på, at det er tid til at give slip på nogen, er, når der er ingen tillid tilbage i forholdet. En Reddit bruger deler sin smerte over ikke at være betroet nok af sin partner, og hvordan han besluttede, at det var tid til at give slip på hende: "I bund og grund stoler eller tror hun ikke på ting, jeg siger. Jeg har bemærket det på mange forskellige måder, som at jeg ikke tror på, at jeg er på arbejde, når jeg siger, at jeg er det, at jeg tror, ​​at jeg taler med andre piger bag hendes ryg, eller at jeg tror, ​​at jeg kunne få tidligt fri fra arbejde for at hænge ud med hende, men bare vælger at lade være osv."

Relateret læsning: 9 eksperttips til, hvordan man giver slip på smerte og forræderi

Manglende tillid kan i sig selv skyldes en række problemer, såsom:

• Mangel på regelmæssig kommunikation
• Lusket adfærd, såsom at skjule din telefon for din partner
• Åbenlys flirt (selv af den harmløse slags)
• Tidligere tilfælde af snyd

3. Når løgnene har taget over

Hvordan holder man op med at elske nogen så pludseligt? Et forhold overlever på ærlighed, og når løgnene tager over, er der grund nok til at give slip på sin partner. studere om løgnes indvirkning i forhold beviste, at "virkelige løgne viste sig at være den
den mest alvorlige type løgn med ondsindede intentioner, negative konsekvenser, være mere selvisk, nul sandfærdighed og betragtes som uacceptabel.” Og denne undersøgelse tog alle typer løgne i betragtning, inklusive hvide løgne, der ikke havde nogen alvorlig indvirkning. Så hvad er nogle af disse løgne, der kan være et tegn på, at det er tid til at give slip på nogen? De kan være løgne om:

• Deres job eller økonomiske status: Dette kunne gøres i et forsøg på at se rigere ud, end de er
• Et sundhedsproblem: Der kan være en uhelbredelig sygdom eller hvad som helst mental sundhed en tilstand, som de har skjult eller ikke fortalt dig om. Dette kan være en løgn eller en undladelse.
• Deres forholdsstatus: De har måske skjult et tidligere ægteskab eller en anden partner

Relateret læsning: Vrede i et forhold – tegn, årsager og hvordan man giver slip

4. Når du er i et drænende eller skadeligt forhold

Til dem, der er forvirrede over, hvornår man skal give slip på et forhold, siger Dr. Batra: "Man ved, at det er tid til at give slip på et forhold, hvis der er mere dræn end foryngelse i det." Og vi mener fuldstændig, hun har ret. Forhold fungerer kun, når de giver dig energi eller støtter dig, ikke når de trækker på hver en ounce energi, du har. Så hvad er nogle eksempler på drænende forhold? Her er et par stykker:

• Hvis du er den, der ender med at udføre de fleste huslige pligter
• Hvis du ender med at blive økonomisk drænet af at forsøge at imødekomme din partners luksus og luner
• Hvis din partners manipulerende metoder i forholdet efterlader dig følelsesmæssigt udmattet

5. Du har mistet dit selvværd

Når du ikke har nogen selvværd tilbage i et forhold, det er dér, du ved, at det er tid til at give slip. Det er også et af de mest fremtrædende stadier i at miste kærligheden. Så et sådant scenarie kan opstå, når:

• Du bliver konstant udsat for mishandling, hvad enten det er verbalt, fysisk eller følelsesmæssigt
• Du bliver latterliggjort foran dine venner eller deres
• Din mening bliver ikke spurgt, når der træffes store beslutninger

6. Begge jeres prioriteter har ændret sig

Så spekulerer du på, hvornår du skal give slip på et forhold? Her er en klar indikator, du skal holde øje med — vokser fra hinandenMed tiden ændrer folk sig, og det samme gør deres interesser og prioriteter. Mens nogle mennesker holder fast i deres gamle jeg, udvikler de fleste sig. Du ved, at det er tid til at give slip på jeres forhold, når jeres prioriteter ikke længere stemmer overens. Dette kan se nogenlunde sådan ud:

• Din partner ønsker måske at blive i sin hjemby, mens du ønsker at flytte til udlandet for at arbejde.
• Du sætter måske pris på travlhed – et job i en virksomhed, en luksusbil, en luksuriøs lejlighed osv., men din partner ønsker måske at leve et afslappet liv og drive en café i bakkerne.

Relateret læsning: Vigtigheden af ​​at lade folk gå

7. Negative følelser er blevet en daglig kost

Et af de vejledende stadier af falder ud af kærlighed er, når der er et overskud af negative følelser. Dr. Batra siger: "Når negative følelser, som vrede og jalousi, har taget over, ved du, at det nok er tid til at give slip." I sådanne tilfælde kan der være regelmæssige skænderier i forholdet om, hvem der har ret, vrede mod den ene partner for ikke at give nok til forholdet og jalousi over en partners succes. Dette er et af de ofte gentagne svar på spørgsmålet: "Hvordan holder man op med at elske nogen så pludseligt?"

At give slip på en, man elsker – hvorfor er det så svært?

Tænker du ofte over det: "Hvordan kan jeg komme videre fra den person, jeg engang elskede så højt?" Det er helt fint og naturligt. Dr. Batra siger: "Når man indgår i et romantisk forhold, sker der en masse udveksling. Der er adskillige barrierer."
sænket og sunde grænser udvides til usunde niveauer. En romantisk partner er den eneste person, som man går den ekstra mil med. Nogle gange er det som at lægge alle sine æg i én kurv. Derfor virker det svært at give slip.” Her er et par grunde til, hvorfor det kan være svært, om end nødvendigt, at give slip på nogen:

1. Du har investeret tid i denne person

Dr. Batra mener: "Det er ekstremt svært for en person at forlade et forhold som de har investeret en betydelig mængde tid i.” Og vi er enige. Folk har ofte svært ved at gå fra hinanden med langvarige partnere eller endda ansøge om skilsmisse af legitime årsager, hvis de har
været sammen i 10 eller 20 år. Det får én til at tro, at den tid, I har brugt sammen med dem, vil gå til spilde.

2. Du har tilpasset dig meget

En anden grund til at give slip på nogen og Bevæger sig fremad At det er svært, er fordi du måske har tilpasset dig eller ændret dig selv meget bare for at være sammen med den person. Så du har måske:

• Forlod et job for at blive husmor for denne person
• Blev veganer fra at være ikke-vegetar bare for at tilpasse sig deres livsstil
• Skiftede din religion for at imødekomme deres religiøse synspunkter

Relateret læsning: Vi kunne ikke afslutte vores forhold, og vi ser heller ikke en fremtid sammen ...

Så du føler måske, at din personlighed ikke er sammenflettet med deres, og at du ikke ved, hvem du er uden dette forhold. Tanken om at forlade personen nu kan påvirke din følelsesmæssige sundhed.

3. I har fælles venner

Dr. Batra siger: "Du vil finde det ret svært at give slip på en partner, hvis dine venner eller dine sociale kredse krydser hinanden." Sådan kan det påvirke dig:

• Dine venner kan tage parti, og du kan ende med at miste et par fælles venner
• Du kan synes, det er akavet at deltage i sociale arrangementer, hvor fælles venner deltager
• Din partner kan ofte ende med at afsløre dine personlige problemer og hemmeligheder for jeres fælles venner. bebrejde dig

Det er derfor, du sikkert gentagne gange spørger dig selv: "Hvordan kan jeg så let komme videre fra min partner?"

Relateret læsning: Sådan kommer du ud af et usundt forhold: En trin-for-trin guide

4. Du er vant til dem

Mange gange ender vi med at vænne os til en partnerens giftige eller negative måder og midler, uden overhovedet at være klar over det. I sådanne tilfælde er det svært at lære at give slip. Dr. Batra siger: "Du kan finde det svært følelsesmæssigt at give slip på en person, når du er betinget af dem. Så glade minder kan ramme dig ofte. Du bliver måske mindet om ferier, jubilæer eller at opdrage børn sammen. Så du føler dig måske godt tilpas med status quo. Dette kan også få dig til at undre dig: "Hvordan kan jeg komme videre fra min kærlighed så hurtigt?"

Her er hvad en Reddit bruger måtte sige om det samme: "Når man har været sammen med nogen i et stykke tid, bliver det behageligt. Selv hvis det er giftigt og usundt, er det stadig behageligt og velkendt. Det er meget mindre deprimerende at fokusere på de gode ting i stedet for de dårlige ting."

5. Du har måske FOMO (frygten for at gå glip af noget)

Dr. Batra siger: "I mange tilfælde har jeg oplevet, at mine klienter ender med FOMO og tror, ​​at de måske tager fejl af deres romantiske partnere." I sådanne tilfælde kan folk holde fast i deres giftige forhold i håb om, at deres partnere måske vil vende om og ændre deres vaner en dag. De frygter, at de vil gå glip af de udviklede versioner af deres partnere, hvis de forlader dem. Så det er derfor, du sandsynligvis ikke kan beslutte dig for at gå væk fra en, du elsker.

Terapeut deler tips til, hvordan man følelsesmæssigt giver slip på en, man elsker

Så nu hvor du har en klar idé om tegnene på, at det er tid til at give slip på nogen, og hvorfor sådan en beslutning kan virke svær for dig, leder du så efter nogle tips til at komme over nogen? Tænker du altid over, "Hvordan kan jeg komme over nogen med ynde og uden at såre dem?"

Du ved, at give slip kræver, at du løsner dig følelsesmæssigt og træffer en beslutning baseret på fornuft snarere end følelser. Og selvom det kan være svært i starten og få dig til at undre dig: "Hvordan kan jeg komme videre?", kan det i det lange løb vise sig at være den bedste beslutning i et forhold, du nogensinde har taget, da det vil befri dig for usunde og urealistisk forventnings og styrke dit selvværd.

Dr. Batra deler 11 tips til at give slip på en, du elsker, med ynde i dette afsnit. Så lad os ikke spilde mere tid og dykke direkte ned i kunsten at give slip og komme videre. Her er tipsene til, hvordan du kan slippe af med at elske en, du elsker mest:

Relateret læsning: Årsager og tegn på et følelsesmæssigt udmattende forhold, og hvordan man løser dem

1. Vid hvorfor du giver slip

Dr. Batra tænker: "Det er ekstremt vigtigt for dig at vide præcis, hvorfor du lader dem gå. Dette er for din egen klarhed, og det vil fungere som en påmindelse om, at du har truffet den bedste beslutning." Så her er, hvordan du går frem:

• Find ud af den grundlæggende årsag eller hovedårsagerne til, at du føler dig forholdet fungerer ikke længere
• Skriv disse grunde ned i en dagbog, så du husker dem senere
• Hold fast i din beslutning og vakl ikke

2. Lav en handlingsplan

Hvis du ikke ved, hvordan du kommer videre fra et forhold, er det nødvendigt at lave en handlingsplan. Hvis I allerede har investeret meget i forholdet, hvad enten det er følelsesmæssigt, fysisk eller økonomisk, kan det være en svær beslutning at blive adskilt. For eksempel har I måske børn at tage jer af eller et hus at administrere.

Dr. Batra foreslår: "Anerkend det liv, du vil have, efter du har givet slip. Dette er absolut nødvendigt, hvis du altid spørger dig selv: 'Hvordan kan jeg komme over nogen? Så begynd at arbejde hen imod det liv nu.'"
For eksempel:

• Hvis du har brug for en skilsmisse, lav aftaler med en advokat om et lovligt underholdsbidrag
• Hvis du har brug for økonomisk støtte, så begynd at søge et job eller andre måder at tjene penge på, før du forlader dem.

Relateret læsning: Hvad skal man gøre efter et brud for at komme videre? Prøv denne 9-trins ekspertbaserede strategi

3. Vær respektfuld

Hvis du spekulerer på, hvordan du holder dig væk fra en, du elsker, uden at såre dem, er svaret: ved at være respektfuld. Dr. Batra råder: "Hvis du stadig er ved at lære at give slip, er det meget vigtigt, at du bevarer respekten, når du kommunikerer med din partner om..." afslutter forholdet"... Det viser, at du kan give slip yndefuldt og uden at være ondskabsfuld." Så sørg for:

• Du gaslyser dem ikke
• Der bruges ikke noget krænkende sprog
• Du må ikke latterliggøre dem eller komme med sarkastiske kommentarer
• Du starter ikke et skyldspil

4. Vær opmærksom

At være mindful er et af de vigtigste skridt i at lære at give slip. Dr. Batra foreslår: "Erkend, hvad du vil vinde og tabe i denne proces. Vær opmærksom på, hvad der kommer, og hvad du kan forvente." Så du kan måske genvinde din uafhængighed eller selvrespekt efter at have givet slip og gået videre fra en giftig partner, men du kan ende med at miste et langvarigt bånd, dine fælles venner eller et luksuriøst hus, som I delte. Du bør være i stand til at veje fordele og ulemper og træffe en velinformeret beslutning. Sådan kan du følelsesmæssigt give slip på en du elsker, hvis du altid spørger dig selv: "Hvordan kan jeg komme over nogen?"

Relateret læsning: Hvorfor 'Jeg har brug for afslutning' tynger os efter et brud

5. Accepter at du vil blive såret

Den bedste måde at håndtere det at give slip på og komme videre er at acceptere smerten. Dr. Batra foreslår: "Accepter, at smerte er uundgåelig, når man sørger over et forhold, og at du vil være følelsesladet omkring det." Så i stedet for at gå i fornægtelsestilstand, hvor du altid smiler eller deler motiverende 'vær positiv'-citater på sociale medier, så prøv at lave et realitetstjek. Tag ejerskab over dine følelser og accepter, at du er ked af det. Først da vil du finde fred.

6. Ræk ud til andre

At bruge tid sammen med andre er måden at komme effektivt videre fra et forhold på. Når man går igennem en følelsesmæssig rutsjebanetur, er det afgørende at komme i kontakt med sine venner (eller en bedste ven), familiemedlemmer og andre, der ønsker det, såsom ligesindede i en støttegruppe. Dr. Batra siger: "Ræk ud til dem, der er din støtte og stressbekæmper. Du har brug for disse mennesker nu mere end nogensinde, især hvis du har været igennem det." stress efter utroskab efter at være blevet snydt og endelig har været i stand til at give slip. Under alle omstændigheder burde dine andre forhold aldrig have været skubbet i baggrunden.”

Relateret læsning: Hvad skal man gøre efter et brud: Følelser efter bruddet

Min veninde, Alice, var helt i top, da hun besluttede at give slip på sin kæreste gennem 8 år, efter at han havde været hende utro med en kollega. Faktisk spekulerede hun i ugevis, før hun slog op, hvordan hun skulle give slip på ham uden at gøre det bittert. Efter hun slog op, besluttede en anden veninde og jeg at muntre hende op, og vi skiftedes til at ringe til hende hver dag og tjekke til hende. Vi sørgede også for, at hun kom ud af huset og arrangerede sammenkomster hver weekend i et par måneder, indtil vi var sikre på, at hun var kommet over ham.

7. Søg efter positivitet

Hvis du ikke ved, hvordan du holder dig væk fra en, du elsker, så prøv at finde det positive. Dr. Batra mener: "Det er bydende nødvendigt i disse tider at se på alt andet i dit liv, der stadig er godt og smukt. positiv holdning hjælper altid.” Så hvis du elsker den kølige brise, der stryger dit ansigt, når du går ud at jogge hver morgen, så gå ud at jogge oftere. Hvis du kan lide duften af ​​blomsterne, der pryder din stueplante, så vand planten oftere. Hvis du elsker at spille guitar eller læse, så gør det oftere. Husk, at du stadig er hel og smuk i dig selv.

8. Engager dig i velgørenhed

Dr. Batra siger: "I disse svære tider kan du engagere dig i noget ud over dig selv, så du kan få tankerne væk fra dine egne problemer. Næstekærlighed hjælper for eksempel meget." Så her er hvad du kan gøre:

• Donér nogle bøger eller tøj til de trængende
• Bliv medlem af velgørende fonde og organisationer
• Adopter et barn virtuelt og giv dem et nyt liv
• Tilbring tid med ældre på et plejehjem

Relateret læsning: 12 fuldt ud gyldige grunde til at afslutte et forhold – uanset hvad verden siger

9. Lær noget nyt

Det er meget vigtigt at forynge hjernen, når du prøver at finde ud af, hvordan du følelsesmæssigt giver slip på en, du elsker. Dr. Batra foreslår: "Forkæl dig selv med at lære noget nyt, hvis du er sørger over et brud eller afslutningen på et forhold. Hvad som helst. Det kunne være en hobby eller noget, du ikke aner noget om, men altid har ønsket at prøve. Sådanne nye aktiviteter stimulerer nye hjerneceller.”

Så her er hvad du kan gøre, hvis du spekulerer på, hvordan du kan give slip på ham eller hende uden at lave noget rod:

• Deltag i en Zumba- eller fitnessklasse
• Tag en hobby op, du engang elskede, såsom keramik, musik eller maleri
• Lær en ny aktivitet, som du aldrig har prøvet før

10. Lær af dine fejl

I forbindelse med dilemmaet om, hvordan man følelsesmæssigt giver slip på en, man elsker, foreslår Dr. Batra: "Tænk indad og tænk over ting, du kunne have gjort anderledes. Og tilgiv dig selv." Selvom vi er enige, vil vi også gerne sige, at det er lige så vigtigt ikke at bebrejde dig selv for bruddet. Husk, tilpasninger i et ægteskab eller et forhold kan skabes fra begge sider. Så selvom det er fint at være opmærksom på sine fejl, så sørg for ikke at have dårlig samvittighed over at afslutte det vanskelige forhold. Dette kunne være svaret på, hvordan man kommer videre fra et forhold med ynde.

Relateret læsning: Sådan giver du slip på en eks, der er kommet videre for altid

11. Søg professionel hjælp

Hvis du, selv efter at have prøvet alt for at håndtere situationen, stadig føler dig hjælpeløs, så prøv at konsultere en psykolog. Dr. Batra siger: "Jeg ved, at du kan klare det, og at du har venner og familie til at vejlede dig, men det er altid en bedre idé at søge professionel hjælp, da eksperter er uddannet til at hjælpe dig med at håndtere det følelsesmæssigt og gøre processen problemfri. Ja, du står måske over for nogle svære spørgsmål, men det vil være det værd." Hvis du har brug for hjælp, Bonobologys rådgivningstjenester er her for dig.

Så vi håber, at vi har kunnet besvare alle dine spørgsmål om følelsesmæssigt at give slip på en, du elsker. Forhold fungerer jo ikke på tænd/sluk-knapper. Det er heller ikke så let at glemme nogen, som det er at foreslå at løsrive sig.

Men hvis en forbindelse er blevet giftig, og hvis alt du kan se er en blindgyde, er det bedre at være på den sikre side end at fortryde. Og der er ingen grund til at sørge over et forhold, som du føler er umuligt at reparere. Husk, at et forhold også handler om dig og dine ønsker og følelser. Så du er et helt væsen i sig selv. Nu hvor du ved, hvordan du kommer videre fra et forhold, så slip alt, der begrænser dig, så snart du føler dig klar. Led efter sundere forbindelser og et nyt forhold! Skab nye minder!

Hvorfor rammer brud mænd senere? 7 spændende grunde

11 ting, der får en mand til at vende tilbage efter et brud

Skilsmisse er ikke verdens undergang, men en ny begyndelse

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend