Sådan øger du libido efter overgangsalderen – 9 nemme måder

Hvis du har følt, at din sexlyst er forsvundet engang efter overgangsalderen, er du ikke alene, og du er bestemt ikke i stykker. Det er en af ​​de mest almindelige, og alligevel mindst omtalte, forandringer, kvinder oplever i midtlivet. De hormonelle ændringer, søvnforstyrrelser, stress og følelsesmæssige forandringer, der følger med denne overgang, kan alle påvirke din lyst. Men den gode nyhed er, at du kan få den tilbage. Denne guide til, hvordan du øger libido efter overgangsalderen, er her for at hjælpe dig med at forstå, hvad der virkelig foregår i din krop, og guide dig gennem videnskabeligt baserede, virkelige strategier til at genoplive din lyst naturligt og selvsikkert.

Overgangsalder og sexlyst: Hvorfor libido har tendens til at falde

Ifølge forskningOmkring 50 % af kvinder mellem 40 og 60 rapporterer et fald i libido sammenlignet med tidligere år. Sammenhængen mellem overgangsalderen og sexlyst er i høj grad hormonel. Når en kvinde ældes, falder østrogen- og testosteronniveauet. "Disse hormoner er forbundet med lyst," forklarer gynækolog Dr. Hutcherson. 

Lavere østrogenniveauer kan forårsage tørhed i skeden og tyndere væv, hvilket gør samleje ubehageligt eller endda smertefuldt, hvilket naturligt dæmper ophidselse og interesse for sex. Det er derfor næppe overraskende, at mange kvinder finder sig selv forvirrede og frustrerede over denne forandring, der kan virke "pludselig", og undrer sig over, hvordan man øger libido efter overgangsalderen, eller om det overhovedet er muligt.

Relateret læsning: Hvordan siger man nej til sex uden at såre ham?

De fysiologiske ændringer i overgangsalderen, der påvirker libido, er dog kun en del af historien. "Der er en slags rededukkesituation. Mange af de almindelige problemer omkring overgangsalderen påvirker hinanden," bemærker sexolog Carol Queen, PhD. Din mangel på lyst kan være påvirket ikke kun af hormoner, men også af, hvad der sker i dit liv og sind. Menopausale symptomer som hedeture, søvnløshed, humørsvingninger og angst kan alle undergrave din libido. 

Stress fra arbejde eller omsorg stiger ofte i midtlivsalderen, og dynamikken i parforholdet kan også ændre sig. "Alle disse kræfter arbejder sammen om at forstyrre din libido, selvom du gerne vil have det," tilføjer Queen. Følelsesmæssige faktorer som at føle sig afkoblet fra din partner eller mindre selvsikker i din foranderlige krop spiller også en stor rolle i overgangsalderen og ændringer i sexlysten. Det er en kompleks situation med flere udløsere. Den gode nyhed er, at lav libido efter overgangsalderen ikke er permanent. Tænk på denne fase som en mulighed for at forstå din "nye" krop og omdefinere intimitet på dine egne præmisser. 

Selvom ophidselse kan tage længere tid, og gamle teknikker måske ikke virker lige så let, kan du absolut genoplive din lyst med de rigtige tilgange. Hvis du har spurgt dig selv: "Hvordan kan jeg få min libido tilbage efter overgangsalderen?", så fat mod. Mange kvinder før dig har navigeret gennem denne forandring med succes. Nøglen er at håndtere både de fysiske og følelsesmæssige faktorer bag en ... lav sexdrevog bliv ved med at prøve forskellige tilgange, indtil du finder ud af, hvad der fungerer bedst for dig. 

Sådan øger du libido efter overgangsalderen – 9 nemme måder 

Der findes ikke et universelt svar på, hvordan man øger kvinders sexlyst efter overgangsalderen, men en kombination af tilgange kan hjælpe. Vi har samlet ni strategier, lige fra naturlige midler til kosttilskud, metoder og apparater, som mange kvinder har fundet effektive. I en eller en kombination af disse kan du finde dit svar på, hvordan du øger libido efter overgangsalderen. 

Tag dig tid til at eksperimentere og se, hvad der fungerer bedst for dig. Mens du går gennem denne rejse, så vær åben og tålmodig med dig selv. Med lidt indsats og eksperimentering er det fuldt ud muligt at genoplive din libido og nyde et tilfredsstillende sexliv efter overgangsalderen. Lad os tale om nogle måder:

1. Rådfør dig med din læge om hormonbehandling

Et af de første skridt til at øge libido efter overgangsalderen er at tjekke dine hormoner. Faldet i østrogen og ofte testosteron i overgangsalderen kan direkte føre til lav sexlyst. At genbalancere disse hormoner kan forbedre tingene betydeligt. 

Tal med din læge eller en specialist i overgangsalderen om dine muligheder. En af dine muligheder er hormonbehandling (HRT), som normalt involverer østrogen og nogle gange progesteron. Det er kendt for at lindre mange menopausale symptomer, der dræber din lyst, såsom vaginal tørhed, nattesved og humørsvingninger. "HRT kan stabilisere niveauet af hormoner som østrogen og dermed mindske virkningen af ​​mange menopausale symptomer, der ... gøre sex smertefuldt og ubehageligt,” bemærker Dr. Susanna Unsworth, en specialist i overgangsalderen.

Husk, at hormonerstatningsbehandling ikke er en magisk pille mod libido, og at begær er kompliceret, men det danner ofte et nødvendigt fundament. Udover systemisk hormonerstatningsbehandling kan vaginale østrogenprodukter som cremer, tabletter eller ringe være afgørende, hvis smertefuldt samleje er en barriere. Disse leverer en lille dosis østrogen lokalt for at forynge vaginalt væv og smøring. DHEA vaginalindlæg (prasteron) er en anden receptpligtig mulighed, der kan forbedre vaginal komfort og visse aspekter af libido. Konklusionen er, at der findes mange medicinske muligheder for at behandle lav sexlyst efter overgangsalderen. Kontakt en læge for at udelukke eventuelle medicinske problemer, og overvej, om hormonbehandling er det rigtige for dig. 

2. Lindr tørhed med glidecremer og fugtighedscremer

Når sex er smertefuldt, er det kun naturligt at miste appetitten. Vaginal tørhed og ubehag er almindelige syndere bag lav libido i overgangsalderen. At håndtere disse problemer kan dramatisk forbedre din lyst. Hvis du ved, at sex vil føles godt, er det mere sandsynligt, at du vil have det! En nem og øjeblikkelig løsning er at investere i gode glidecremer og vaginale fugtighedscremer. 

Kig efter vandbaserede eller silikonebaserede glidecremer. For eksempel et produkt som God, ren kærlighed, næsten nøgen, et populært, skånsomt, vandbaseret glidemiddel, der kan købes på Amazon, eller Flydende H2O kan gøre samleje meget mere behageligt. Påfør en rigelig mængde før og under sex. Gentag efter behov og eksperimenter med forskellige mærker eller konsistenser (gel, væske osv.), indtil du finder ud af, hvad der føles bedst for dig.

Udover glidecremer kan du overveje en daglig eller hver anden dag vaginal fugtighedscreme for at holde dit væv hydreret. Det er cremer eller geler, du påfører indvortes for at bekæmpe tørhed. Lidt ligesom en ansigtsfugtighedscreme, men til din vaginalvæg. Produkter som Replens Langtidsvirkende Fugtighedscreme or Yes VM Vaginal Fugtighedscreme kan bruges et par gange om ugen. De er ikke til sex i sig selv, men de forbedrer din grundlæggende komfort. Mange kvinder i overgangsalderen oplever, at regelmæssig brug af en fugtighedscreme holder vaginaen mere smidig og forbedrer den naturlige smøring, når de er ophidsede.

Hvis tørheden er alvorlig eller forårsager små tårer, kan du også prøve vaginalbehandling. E-vitamin suppositorier eller endda økologisk kokosolie som et naturligt middel til at øge libido i overgangsalderen. Selvom disse ikke direkte øger lysten, kan de hjælpe med at bekæmpe ubehag under samleje ved at berolige din vagina. En behagelig vagina er mere responsiv og følsom, hvilket kun kan hjælpe kvindelig ophidselse efter overgangsalderen. 

Sammen med glidecremer kan du undersøge ophidselsesgeler eller olier som f.eks. Zestra æterisk ophidselsesolie, som hævder at øge blodgennemstrømningen og følelsen, når de påføres klitoris. Nogle kvinder finder dem nyttige til opvarmning. De kan være en sjov tilføjelse til din intimitetsværktøjskasse, når du har håndteret det grundlæggende tørhedsproblem.

Relateret læsning: Vedligeholdelsessex – hvad er det, hvorfor er det vigtigt, og hvordan har man det?

3. Prøv naturlige midler og kosttilskud til kvindelig libido

Mange kvinder spekulerer på, hvordan de kan øge libido naturligt efter overgangsalderen, og søger muligheder ud over hormonbehandling. Hvis du også foretrækker en mere naturlig tilgang til at øge libido efter overgangsalderen, har du også masser af muligheder på den front, lige fra urter, kosttilskud og alternative behandlinger. De mest populære inkluderer:

• Maca rod: En peruviansk urt, der traditionelt bruges som et elskovsmiddel. Maca kan ifølge nogle hjælpe med seksuel funktion i overgangsalderen. undersøgelserKvinder, der tager maca, har rapporteret forbedret lyst og endda lindring af seksuel dysfunktion relateret til overgangsalderen. Du kan prøve macapulver eller kapsler som f.eks. Økologisk Maca kapsler
• Ginseng: Forskning antyder, at ginseng, især koreansk rød ginseng, forbedrede seksuel ophidselse hos kvinder i overgangsalderen og den generelle seksuelle funktion. Det virker ved at øge blodgennemstrømningen og reducere stress og betragtes som sikkert på kort sigt. Koreansk rød ginseng ekstrakt kosttilskud, såvel som kosttilskud med fokus på overgangsalderen som f.eks. Estrovens formel til lindring af overgangsalderen, kan være værd at udforske
• Tribulus terrestris: Denne urt, også kendt som punkteringsvin, er kendt for at hjælpe med at øge testosteronniveauet en smule og forbedre ophidselse. En 2016 studere fandt ud af, at Tribulus kunne være et sikkert alternativ til hormonel medicin mod lav libido. Du kan finde tribulus i produkter som Tribulus libido-boostere for kvinder.
• Ginkgo biloba: Ginkgo, der almindeligvis tages for hukommelsen, kan også have "positive virkninger på seksualiteten efter overgangsalderen", ifølge en 2021 anmeldelseDet kan muligvis forbedre blodgennemstrømningen og hjælpe med afslapning. Ginkgo findes også i nogle kosttilskud mod overgangsalderen, som f.eks. Ristela, for ophidselse. Du kan endda tage et Ginkgo-tilskud alene.

Andre kosttilskud, der undertiden bruges til at forbedre kvindelig libido, inkluderer: 

• L-arginin, en aminosyre, der kan forbedre blodgennemstrømningen til kønsorganerne
• Kyskhedsbær (Vitex) for hormonbalancen
• DHEA, et forstadiehormon, kan købes håndkøbsmedicinsk i USA
• Ashwagandha, en adaptogen urt, der kan reducere stress og indirekte forbedre seksuel funktion

Før du skynder dig at fylde din indkøbskurv med kosttilskud til kvindelig libido, skal du altid tale med din læge først, især hvis du har medicinske tilstande eller tager anden medicin. Som Dr. Unsworth klogt påpeger, hvis dine libido-problemer stammer fra noget som stress eller problemer i parforholdet, "vil ingen mængde medicinsk eller urtebehandling forbedre det", før disse underliggende problemer er adresseret. 

Kosttilskud er ikke en universalmiddel, men snarere én brik i puslespillet. Naturligt betyder heller ikke automatisk sikkert. Når det er sagt, føler nogle kvinder et reelt boost af det rigtige kosttilskud. Du skal muligvis eksperimentere (et ad gangen, tak!) for at finde ud af, hvad der virker. Det kan være nyttigt at læse anmeldelser. For eksempel indeholder et produkt kaldet "Love Goddess" kvindelig libido-tilskud en blanding af urter som muira puama, maca, ginseng osv. Kvinder, der har prøvet det, har rapporteret "en betydelig forbedring i min lyst og generelle tilfredshed" efter et par uger. Andre bemærkede "føler mig mere forbundet med min partner og mere selvsikker generelt” når man bruger sådanne urteblandinger. 

Relateret læsning: 7 ting ingen fortæller dig om sex i ægteskab

4. Eksperimentér med seksuelle hjælpemidler og intime apparater

Svaret på, hvordan man øger libido efter overgangsalderen, behøver ikke nødvendigvis at være eksternt. At forsøge at ryste din soveværelsesrutine op ved at prøve noget nyt kan give jeres intime forbindelse en friskhed og give jer en grund til at se frem til det. Dette kan betyde at bruge seksuelle hjælpemidler som vibratorer, massageapparater eller andre voksne apparater til at øge libido efter overgangsalderen ved at forbedre fysisk stimulering. 

Dr. Jenn Gunsaullus, der som 52-årig selv har gennemgået disse forandringer, udtrykker det på denne måde: "Vi er ikke længere i 22-årige kroppe. Måske er det meget sværere at opleve en orgasme nu. Det kan være frustrerende. Men du har ret til at gøre det selv gennem onani eller til at bede en partner om det."

Så tøv ikke med at bruge et værktøj til at få arbejdet gjort. Du fortjener nydelse, uanset hvad det kræver! Hvis de "gamle tricks" som manuel eller oral stimulation ikke virker så godt som før, "så tag dig tid til at opdage, hvad der gør, og forkæl dig selv med det, uanset om det er glidecreme, en ny vibrator eller bare mere kvalitetstid og færre hurtige oplevelser," siger Dr. Gunsaullus. Her er et par stykker. sexlegetøj og hjælpemidler du kan eksperimentere med for at øge libido eller stimulere seksuel lyst under og efter overgangsalderen: 

• Vi Vibe Tango or LELO Mia—begge højt vurderede bullet vibes
• Den klassiske Tryllestav—berømt for kraftfuld og pålidelig ekstern stimulering
• Sugestimulatorer som f.eks. Satisfyer Pro 2 til klitorisstimulation 
• G-punktsvibrator ligesom Lovense Osci til intern massage 
• Bærbare vibratorer som f.eks. We-Vibe Sync kan bruges under samleje

Udover disse målrettede sexlegetøj, skal du ikke undervurdere effekten af ​​enklere hjælpemidler og sexting til voksne, såsom sensuelle massagelys eller vibrerende ringe. Målet er at gøre ophidselse lettere og mere spændende. Hvis du føler dig lidt tøvende eller genert over at bruge sexlegetøj, så husk at det bare er et værktøj, ikke meget anderledes end de læsebriller, du tager på for at læse det med småt. 

Relateret læsning: Sådan rengør du en vibrator? 9 fejl du skal undgå

5. Træn regelmæssigt og styrk din bækkenbund

Det er ingen hemmelighed, at motion er godt for dig, men vidste du, at det også kan øge din libido, især efter overgangsalderen? Hvis du leder efter, hvordan du kan øge sexlysten naturligt efter overgangsalderen, er ét svar at komme i gang. Regelmæssig fysisk aktivitet har flere fordele, der direkte fører til en bedre sexlyst. For det første forbedrer motion blodcirkulationen i hele kroppen, inklusive bækkenregionen, hvilket betyder bedre ophidselse og smøringsresponser. 

Konditionsaktiviteter som rask gang, dans og svømning får dit blod til at pumpe og kan modvirke den reducerede blodgennemstrømning i kønsorganerne, som overgangsalderen ofte medfører. Derudover er motion også fantastisk til at reducere stress og forbedre dit humør. Alt, der reducerer stress og forbedrer dit humør, vil bidrage til øget lyst. 

Ud over generel fitness er der én specifik type motion for bedre sex og seksuel velvære, som enhver kvinde i overgangsalderen bør overveje: bækkenbundsøvelser, almindeligvis kendt som Kegels. At styrke dine bækkenbundsmuskler kan have en overraskende positiv effekt på seksuel funktion. studere med kvinder efter overgangsalderen viste, at kvinderne efter 12 ugers bækkenbundstræning havde signifikant højere scorer for ophidselse, orgasme og tilfredshed sammenlignet med før. 

For at lave Kegel-øvelser skal du blot klemme bækkenbundsmusklerne, som om du stopper urinstrømmen, i et par sekunder og derefter slippe dem. Lav sæt af 10 klem et par gange om dagen. Hvis du ikke er sikker på, at du gør det rigtigt, findes der telefonapps og enheder, der kan guide dig. For eksempel Care+ Træner er en lille indsættelig enhed, der forbinder til en app og spil, der opfordrer dig til at udføre dine Kegel-øvelser korrekt. Der findes også mindre teknologiske Kegel bolde eller vægte du kan bruge. 

Relateret læsning: Hvad gør du, når din partner føler sig liderlig, men du ikke er det?

6. Reducer stress og prioriter kvalitetssøvn

Har du nogensinde bemærket, hvor meget mere i humør du er, når du er afslappet og udhvilet? Der er en direkte sammenhæng mellem stress, søvn og libido. I overgangsalderen kan livets stress hobe sig op. Du jonglerer måske med arbejde, familie og aldrende forældre, alt imens du kæmper med symptomer på overgangsalderen. Den kroniske stress, der følger af alt dette, kan vise sig at være en stor humørsvingende faktor i soveværelset. 

Høj stress udløser frigivelsen af ​​kortisol, som ved høje niveauer kan sløve dine kønshormoner og reducere libido. Det er svært at føle sig munter, når dine tanker er rettet mod arbejdsdeadlines, økonomi eller de millioner af punkter på din to-do-liste. "For at opleve lyst skal kvinder være afslappede og i stand til at fokusere på nydelse," forklarer Dr. Hutcherson. "Desværre bliver kvinder let distraheret af livets stressfaktorer, hvilket gør det svært at tænke på sex." 

Derfor er det at håndtere stress og få god søvn en af ​​de vigtigste naturlige strategier til at øge libido efter overgangsalderen. Faktisk siger nogle eksperter, at det er det vigtigste. Overvej denne tilladelse til at hengive dig til selvpleje.

• Prioriter nedetid
• Sig nej til ekstra forpligtelser, du ikke ønsker
• Integrer stressreducerende teknikker som meditation, dybe vejrtrækningsøvelser eller yoga i din rutine
• Skab beroligende ritualer som at tage et bad om aftenen, gå en stille tur eller lytte til musik inden sengetid
• Prøv kosttilskud som f.eks. ashwagandha or CBD olie at afstresse
• Overvej et naturligt søvnmiddel såsom melatonin eller en urteblanding som f.eks. OLLY Sleep vingummier
• A hvid støj maskine or vægtet tæppe kan også forbedre søvnkvaliteten ved at reducere angst om natten
• Hvis angst eller humørsvingninger er overvældende, så tøv ikke med at søge støtte hos en terapeut eller støttegruppe.

Vær opmærksom på, at overgangsalderen og sexløse ægteskaber delvist kan opstå på grund af dårlig håndtering af stress. Par holder op med at være intime, ikke fordi de ikke elsker hinanden, men fordi en eller begge partnere er for stressede eller trætte til at initiere eller deltage. At tage bevidste skridt til at reducere stress kan forhindre dette scenarie. 

7. Kommuniker åbent og genoptag kontakten med din partner

Et tilfredsstillende sexliv efter overgangsalderen handler ikke kun om din krop. Det er også lige så meget forbundet med den følelsesmæssige forbindelse med din partner. Faktisk har lav libido nogle gange mindre at gøre med hormoner og mere at gøre med dynamik i forholdet. Årelange ægteskaber eller langvarige partnerskaber kan avle rutiner og endda undgåelse omkring sex, især hvis I har oplevet nogle vanskelige perioder eller er havnet i en ... kønsløst ægteskab mønster. For at øge din libido er det ofte afgørende at forbedre intimiteten uden for soveværelset og åbne kommunikationslinjerne.

Start med at have en ærlig og medfølende samtale med din partner om, hvad du oplever. Det kan være så simpelt som at sige: "Jeg har bemærket, at min sexlyst ikke er, hvad den plejede at være, og jeg savner vores intimitet. Jeg vil gerne arbejde på det sammen." Opmuntr din partner til også at dele sine følelser. Du vil måske blive overrasket over, at de selv har frygt – frygt for at såre dig, hvis du har smerte, eller frygt for afvisning. Gå sammen om at bekæmpe problemet i stedet for stille og roligt at glide fra hinanden.

Relateret læsning: Opdag din værdi: 13 måder at føle dig elsket og værdsat på

Fokuser på ikke-seksuel intimitet og venskab med din partner. Nogle gange aftager libido, fordi båndet i forholdet skal plejes. Planlæg date-aftener eller nye aktiviteter sammen for at sætte gang i noget nyt. At kramme, kysse, holde i hånd, give hinanden masser på ryggen – disse kærlige berøringer frigiver oxytocin og kan blidt fyre op i begærets gløder uden pres. 

Hvis du er bekymret for, at gnisten er helt væk, så fortvivl ikke. Mange par har været i et næsten sexløst ægteskab efter overgangsalderen og har vendt det ved at adressere den følelsesmæssige afstand. Parterapi eller sexterapi er utrolig nyttig. En professionel kan guide jer gennem samtaler og øvelser for at forbedre både følelsesmæssige og seksuel intimitetPointen er, at du ikke stiltiende skal acceptere en sexløs status quo, hvis det generer dig. Overgangsalderen og ændringer i sexlysten kan udfordre et forhold, men de kan også være en mulighed for at genopfinde jeres sexliv sammen. 

8. Omfavn nyskabelse, fantasi og legesyge

En pålidelig måde at sætte gang i en aftagende libido på er at tilføre lidt nytænkning og spænding til dit sexliv. Efter mange år, og bestemt også efter overgangsalderen, kan sex begynde at føles rutinepræget eller kedeligt, hvilket ikke gør meget for at tænde ilden. Vores hjerner higer efter variation. Nye oplevelser frigiver dopamin, den "spændings"-neurotransmitter, der også er forbundet med seksuel lyst. Så hvordan øger man libido naturligt efter overgangsalderen? Ét svar er: prøv noget anderledes. Giv dig selv lov til at lege, eksperimentere og endda komme lidt ud af din komfortzone i fantasiafdelingen.

Tænk over, hvilken "ny ting" der kunne fascinere dig. Det kunne være så simpelt som at ændre omgivelserne. Hvis du altid har sex i soveværelset om natten, så prøv en dagsoplevelse i stuen. Eller måske investere i noget sexet lingeri eller en silkekåbe, der får dig til at føle dig som en gudinde. Nogle par bryder ud af en rutine ved at prøve rollespil eller bruge alter egoer i soveværelset (selvom det bare er sjovt at have det sjovt). Andre synes, at det at se erotiske film eller læse erotiske historier får dem i den rigtige stemning. Sexolog Carol Queen foreslår "håndfærdigheder, oralsex, kneppe, dele fantasier og se erotiske film" som muligheder, du kan tilføje til din seksuelle menu. Hvis du leder efter idéer til at komme i gang, er her nogle ting, du kan udforske: 

• Et erotisk kortspil som Monogami: Et hedt affærespil, som guider dig gennem forskellige niveauer af intimitet og udfordringer
• Prøv en bind for øjnene og en fjer for at få lidt sanseleg
• Tjek erotiske bøger som Atomic Girls: Erotic Stories of Women's Fantasies, eller den klassiske 365 dage med sensationel sex
• Erotiske novellesamlinger eller erotiske lydapps som Dipsea eller Audibles erotiske sektion 

Undervurder endelig ikke kraften i latter og leg. Sex kan blive så alvorligt, når du er bekymret for din libido. Vend manuskriptet om og prøv at være legesyg. Måske betyder det at tage et glas vin og lave en fjollet striptease, eller at prøve et fjollet voksenbrætspil, der får jer begge til at fnise. Når du sænker paraderne og leger, sniger din naturlige sensualitet sig ofte ind igen. 

9. Dyrk en positiv tankegang og et positivt selvbillede

Din tankegang om sex og dig selv spiller en stor rolle for libido. Overgangsalderen kan være en tid med enorme forandringer, ikke kun fysisk, men også psykisk. Du kan føle, at du ikke længere genkender din krop, eller kæmpe med at føle dig attraktiv, når du bliver ældre. Negative tanker eller problemer med dit kropsbillede kan hurtigt sabotere din sexlyst. Det er svært at føle sig sexet, når du tænker: "Uh, jeg har taget på i vægt," eller "Jeg har rynker nu," eller "Min krop svigter mig." En del af at øge din libido er at lære at se dig selv som et seksuelt, attraktivt væsen i denne fase af livet og at slippe af med enhver skam eller bagage, der er opbygget gennem årene.

Gør status over dine overbevisninger om sex og aldring. Holder du fast i tanken om, at overgangsalderen signalerer afslutningen på dine "sexede år"? Hvis ja, så udfordr det! Mange kvinder har deres livs bedste sex i 50'erne og 60'erne, ofte fordi de føler sig mere selvsikre og uhæmmede, end de gjorde, da de var yngre. 

Prøv at omformulere overgangsalderen til et nyt kapitel i seksuel modenhed, hvor du har kontrol og frihed til at definere, hvad intimitet betyder for dig. Hvis du har spekuleret på, hvordan du kan øge en kvindes libido efter overgangsalderen, så overvej, at en stor del af det handler om at pleje selvmedfølelse og selvtillid. Når du forkæler dig selv med kærlighed og ser dig selv som sexet, vil din krop ofte følge trop med fornyet libido.

Afsluttende tanker

Med disse alsidige strategier, der dækker alt fra hormonsundhed til kommunikation og legesyge, vil det ikke længere virke som en skræmmende udfordring at øge libido efter overgangsalderen. Du vil opdage, at der er passion og lyst efter overgangsalderen. Mange kvinder oplever, at deres sexliv efter overgangsalderen, omend anderledes, er lige så tilfredsstillende, når de først har fundet ud af, hvad der fungerer for dem. Det kan kræve lidt eksperimentering, men giv ikke op. Du har kontrol over at skrive dette kapitel i dit liv. Omfavn din seksualitet og nyd denne nye fase med selvtillid og glæde.

Presset for at præstere, når intimitet bliver en sur pligt

Den bedste sex nydes uden skyldfølelse eller skam

Hvad er barmhjertighedssex? 10 tegn på, at du har haft barmhjertighedssex

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend