Smertefuldt sex efter overgangsalderen? Prøv disse 9 tidstestede løsninger

Kampen med smertefuld sex efter overgangsalderen er reel. Mange kvinder i midtalderen oplever, at samleje, der plejede at være behageligt, er blevet ubehageligt eller endda uudholdeligt. Du kan føle en svie, tørhed, trykken for kroppen eller smerter ved penetration, hvilket kan få dig til at undgå sex helt. Dette påvirker ikke kun dig fysisk, men kan også belaste jeres forhold. Smertefuld intimitet bidrager ofte til overgangsalderen og sexløse ægteskaber. Vi er her for at fortælle dig, at det ikke kun er dystert og trist, som det måske ser ud til. 

Der findes effektive løsninger til at genoprette komfort og glæde i dit intime liv, og smertefuldt samleje, medicinsk betegnet dyspareuni, kan normalt behandles. Ved at forstå, hvad der forårsager smerter under sex hos kvinder i overgangsalderen, kan du og din partner gribe problemet an uden skam og tackle det direkte. Ofte er synderen de hormonelle forandringer i overgangsalderen, især faldet i østrogen, som udløser en kaskade af fysiske effekter. 

I denne artikel gennemgår vi disse årsager for dig og deler ekspertbaserede, velafprøvede løsninger til smertefuld sex efter overgangsalderen, lige fra simple livsstilsændringer og teknikker til produkter og behandlinger, der kan gøre en verden til forskel. Betragt dette som et værktøjssæt, der kan hjælpe dig med at undgå smertefuld sex og få det godt sammen med din partner igen. Lad os starte med at forstå de grundlæggende årsager til smerter under sex i overgangsalderen.

Hvad forårsager smerter under sex hos kvinder i overgangsalderen?

Smertefuldt sex i overgangsalderen er utroligt almindeligt. Faktisk rapporterer op til 45 % af kvinder efter overgangsalderen smerter under samleje. At forstå hvorfor dette sker, vil forsikre dig om, at det ikke er "i dit hoved", og at der er specifikke problemer, vi kan tage hånd om. Her er hovedårsagerne:

1. Nedsat østrogenniveau fører til tørhed og udtynding af huden

Den primære årsag til smerter under sex i overgangsalderen er tab af østrogen. Østrogen er det hormon, der blandt andet holder vaginalvævet tykt, elastisk og velsmurt. Når dine æggestokke dramatisk reducerer østrogenproduktionen, startende fra perimenopausen, bliver vaginalslimhinden gradvist tyndere, krymper og tørrer ud. Denne tilstand kaldes ofte vaginal atrofi.

Med mindre naturlig smøring og tyndere væv kan friktion fra samleje forårsage irritation, en sandpapirlignende fornemmelse eller endda små rifter. For at sætte dette i perspektiv kan du forestille dig tør hud, der revner. Noget lignende sker internt, når østrogenniveauet falder, hvilket fører til ubehag, smerte eller endda blødning på grund af samleje. Det starter ofte subtilt, måske en lille ømhed, du ikke plejede at have, og kan gradvist forværres, hvis det ikke behandles. Smerten kan være skarp, brændende eller en rivende fornemmelse. 

Det er ikke din fantasi, og det er ikke fordi din partner gør noget forkert; det er en direkte fysisk forandring på grund af hormoner. Vigtigt er det, at fortsat seksuel aktivitet uden at adressere denne tørhed kan skabe en ond cirkel: du forventer smerte, hvilket forårsager angst og faktisk reducerer din smøring yderligere, plus du kan ufrivilligt spænde dine bækkenmuskler, hvilket gør samleje endnu mere smertefuldt. 

På grund af dette kan du begynde at undgå sex helt, hvilket kan forværre tingene. Uden regelmæssig ophidselse og samleje falder blodgennemstrømningen til vaginavævet, hvilket kan gøre vævet endnu mindre elastisk. Når alle disse faktorer kommer i spil, kan smertefuld sex efter overgangsalderen udvikle sig til en ond cirkel, der nærer sig selv. 

Relateret læsning: Sådan øger du libido efter overgangsalderen

2. Utilstrækkelig ophidselse og smøring

Overgangsalderen kan også ændre, hvordan du bliver ophidset. Du vil måske bemærke, at det tager meget længere tid at blive naturligt smurt, eller at du aldrig rigtig når det niveau af fugtighed, du plejede. Dette kan delvist skyldes østrogen, men også lavere libido eller ændringer i blodgennemstrømningen. Med alderen bliver kønsvævet mindre blodfyldt under ophidselse, så hævelsen og smøringsresponsen er svagere. 

Hvis du forsøger penetration, før du er fuldt ophidset og har fået smøremiddel, vil det gøre ondt. Hvis din partner ikke er opmærksom på disse ændringer, justerer de muligvis ikke deres tilgang. Det, der plejede at være nok forspil, er måske ikke nok nu. Løsningen her involverer kommunikation med din partner og muligvis gentænkning af din seksuelle rutine, hvilket kan betyde at inkorporere glidecremer altid og fokusere på mere udvidet forspil.

3. Spænding af bækkenbundsmuskler

En almindelig, men ofte overset årsag til smertefuldt samleje, er tilstanden af ​​dine bækkenbundsmuskler. Disse er de muskler, der støtter din vagina, blære og livmoder, og de spiller en rolle i den seksuelle funktion. Overgangsalderen i sig selv gør dem ikke direkte spændte, men smerter kan forårsage en refleksmæssig stramning, og stress kan det også. Nogle kvinder udvikler en tilstand kaldet vaginisme, ufrivillig stramhed i vaginale muskler, enten som reaktion på tidligere smertefuldt samleje eller på grund af angst.

Hvis du forventer, at sex vil gøre ondt, kan din krop forebyggende stramme sig, hvilket gør penetration smertefuld eller umulig. Det er en beskyttende reaktion, der er gået galt. Derudover kan hormonelle ændringer ændre vævets pH-værdi og øge risikoen for irritation eller infektioner som gærinfektioner eller urinvejsinfektioner, hvilket også kan få bækkenbunden til at reagere. Hvis du har oplevet gentagne smertefulde forsøg, kan selv tanken om sex få dig til at spænde dig sammen uden at være klar over det. 

Relateret læsning: Overgangsalder og libido-tab: En omfattende guide til kvinder

4. Andre medicinske tilstande

Selvom overgangsalderen er den mest almindelige årsag til smertefuldt sex i denne alder, er det værd at bemærke, at andre tilstande kan bidrage. For eksempel udvikler nogle kvinder atrofisk vaginitis, som grundlæggende er betændelsen fra ekstrem tørhed, eller dermatologiske tilstande på vulva som lichen sclerosus, der forårsager hudændringer og ubehag. Kroniske tilstande som interstitiel blærebetændelse eller endometriose kan, hvis de fortsætter ind i overgangsalderen, forårsage bækkensmerter, der gør sex ondt. 

Overgangsalderen og manglende lyst til at blive rørt kan også nogle gange skyldes udiagnosticerede problemer som en asymptomatisk urinvejsinfektion, der ubevidst undgår kontakt. Det er en god idé at konsultere en læge for at udelukke specifikke problemer, hvis sex er smertefuldt, bare for at sikre, at du dækker alle baser. 

9 løsninger mod smertefuldt sex efter overgangsalderen – ekspertbaserede og tidstestede

Nu til den gode del – løsninger til at afhjælpe smertefuld sex efter overgangsalderen. Der findes ingen universel løsning, da alle kroppe er forskellige, og derfor har vi samlet en blanding af hjemmeplejetips, medicinske behandlinger og produktanbefalinger, der kan hjælpe dig med at overvinde smertefuld sex efter overgangsalderen. Så tag dig tid til at udforske og teste de forskellige muligheder, og se, hvad der fungerer bedst for dig. Du vil måske opleve, at en kombination af et par tilgange fungerer bedst. 

Sidebemærkning: involver din partner i denne proces. At adressere dette problem sammen som et team er godt for jeres forhold, fordi det hjælper jer begge med at se, at intimitet stadig er vigtig for jer som par, og at I ønsker at gøre alt for at bringe det tilbage i jeres liv. Desuden vil dette lade din partner vide, at denne overgangsalder og fase med ikke at ville blive rørt ikke har noget at gøre med dem eller hvordan du har det med dem. Og da de er en aktiv part i denne ligning, sikrer det, at de forstår, hvordan de kan hjælpe, hvis du tager dem med på denne rejse. Lad os genskabe komfort og nydelse i dit soveværelse:

Relateret læsning: 10 bedste vibratorer til kvinder over 50, bedømt af rigtige kvinder

1. Brug smøremidler rigeligt og ofte

Din bedste første forsvarslinje er glidecreme, glidecreme og atter glidecreme. Et kvalitetsglidecreme kan få penetrerende sex til at glide i stedet for at gnide, hvilket øjeblikkeligt reducerer friktionsrelateret smerte. Selv hvis du plejede at blive våd naturligt, kan du gå ud fra, at du nu har brug for hjælp, og det er helt fint. Der findes mange glidecremer på markedet; du skal muligvis prøve et par stykker for at finde din favorit. Vandbaserede glidecremer er generelt et sikkert bud. De er skånsomme og vil ikke ødelægge kondomer eller sexlegetøjsmaterialer. Et populært valg er Sliquid Silk , som nogle brugere på overgangsalderfora roser for sin glatte fornemmelse.

Silikonebaserede glidecremer er en anden fremragende mulighed. De tørrer ikke ud så hurtigt og er ekstremt glatte. De er ikke kompatible med silikone sexlegetøj, men til samleje er de fantastiske og anbefales ofte til tørhed i overgangsalderen. For eksempel er Uberlube eller Pjur velkendte silikone glidecremer med mange fans.

Silikone glidecremer kan endda bruges i vand, f.eks. hvis du hygger dig i badet, da de ikke nemt kan vaskes af. Den største advarsel er, at de kan give pletter på lagner, så hav et håndklæde med. Der findes også oliebaserede glidecremer som kokosolie eller E-vitamin-stikpiller , som nogle kvinder elsker på grund af den naturlige følelse, men husk, at olier kan nedbryde latexkondomer og kan øge risikoen for infektion for nogle.

Uanset hvilken type du vælger, så smør rigeligt. Korrekt glidecreme kan ofte forvandle en smertefuld oplevelse til en fornøjelig oplevelse med det samme, hvilket gør det til en af ​​de enkleste, men mest effektive løsninger mod smertefuldt sex efter overgangsalderen.

Relateret læsning: Typer af lingeri: En guide til forskellige lingeristile

2. Prøv vaginale fugtighedscremer for løbende hydrering

Glidecremer bruges lige før sex, men vaginale fugtighedscremer er produkter, du bruger regelmæssigt for at holde vaginalvævet hydreret dagligt. Disse kan reducere tørhed og ubehag betydeligt over tid. En populær håndkøbsfugtighedscreme er Replens , som du bruger med et par dages mellemrum. Den indeholder ingredienser, der klæber til vaginalslimhinden og giver fugt i 2-3 dage ad gangen. Mange kvinder oplever, at brugen af ​​en fugtighedscreme hjælper sexlivet med at føles bedre, selv når de ikke bruger glidecreme, fordi deres grundlæggende fugtighedsniveau forbedres.

Andre fugtighedscremer inkluderer dem med hyaluronsyre, som tiltrækker vand til vævet. For eksempel bruger produkter som Revaree Plus hyaluronsyre til at forbedre vaginal fugtighed. Der findes også naturlige oliebaserede fugtighedscremer med ingredienser som E-vitamin, som nogle kvinder i overgangsalderen sværger til. En fordel ved fugtighedscremer er, at de ved at genoprette en vis smidighed i vaginalvævet kan hjælpe med at vende lidt af den udtynding eller atrofi. De er også hormonfri, hvilket er godt for kvinder, der ikke kan eller vælger ikke at bruge østrogen.

Brug dem som anvist. Det anbefales normalt at anvende dem hver 2.-3. dag, ved sengetid, så de holder sig på plads længere. Efter et par ugers regelmæssig brug, bør du bemærke mindre daglig tørhed, mindre irritation og dermed mindre smerter under sex. En Amazon-anmelder af en hyaluronsyre vaginal fugtighedscreme skrev, at den "gjorde en 100% forskel i komfort inden for 2 uger." 

3. Overvej vaginal østrogen eller andre receptpligtige lægemidler

Hvis håndkøbsmidler ikke er nok, så tal med din læge om vaginal østrogenbehandling. Dette er ofte en banebrydende faktor for smertefuld sex efter overgangsalderen. Vaginal østrogen findes i flere former: cremer som Premarin eller Estrace, tabletter som Vagifem eller Yuvafem eller en vaginalring som Estring. Disse leverer en lav dosis østrogen direkte til vaginalvævet, hvilket hjælper dem med at blive tykkere, mere elastiske og bedre smurte naturligt. 

I modsætning til systemiske hormonbehandlingspiller eller -plastre virker vaginal østrogen mest lokalt, så det har minimal absorption i blodbanen. For de fleste kvinder er det meget sikkert og ikke forbundet med betydelige risici. Det er dog altid tilrådeligt at gennemgå din sygehistorie med din læge, især hvis du har en historie med brystkræft eller blodpropper, før du bruger hormonbaserede produkter. 

Mange gynækologer anbefaler vaginal østrogen som guldstandarden til behandling af menopausale vaginale forandringer. Udover østrogen findes der andre receptpligtige muligheder, såsom: 

• Prasteron (Intrarosa), et DHEA-vaginalt stikpille, der bruges om aftenen. DHEA omdannes lokalt til østrogen og testosteron og kan forbedre smerte og smøring.
• Ospemifen (Osphena), en pille, der virker som østrogen på vaginalvævet og fortykker det, men uden at være et hormon. Den tages dagligt og har hjulpet mange kvinder med smertefuldt sex.
• Hvis smertefuld sex ledsages af lav libido, kan du undersøge en systemisk behandling som lavdosis testosteron, som kan øge seksuel interesse og respons. 

Der er også ideen om piller til at øge sexlysten, som kvindelige patienter måske vil udforske, såsom flibanserin eller bremelanotid (Addyi eller Vyleesi), men husk på, at de er til generelle libido-problemer og ikke godkendt til kvinder efter overgangsalderen, og de adresserer ikke årsagen til smerten. 

4. Tag det roligt og øg forspillet

En af de enkleste justeringer for at undgå smertefuld sex under eller efter overgangsalderen er at sætte farten ned. Hurtige ture eller at skynde sig direkte til samleje kan være en katastrofe, når din krop har brug for mere tid til at blive ophidset. Fortæl din partner, at længerevarende forspil ikke bare er sjovt, det er nødvendigt nu. Brug rigelig tid på aktiviteter, der tænder dig og afslapper dig: 

• Blid massage
• Dyb kys
• Oralsex
• Manuel stimulering

Dette giver ikke blot mere naturlig smøring, men det signalerer også til dine vaginale muskler, at de skal slappe af. Hvis du har svært ved at komme i den rette stemning, så overvej at sætte scenen. Måske et varmt brusebad sammen, eller noget erotisk litteratur eller videoer, som du er tryg ved at se, for at stimulere lysten. Nogle kvinder synes, at brugen af ​​en lille vibrator på klitoris under forspil fremskynder smøring og hævelse. 

Dr. Faubion fra Mayo Clinic foreslår: "Forspil og stærk klitorisstimulation bør fremhæves." Du kan endda først opnå klimaks gennem klitorisstimulation og derefter fortsætte med penetration. Dette kan gøre samleje mere behageligt og tilfredsstillende, da klitorisorgasmen vil have bragt blodgennemstrømning til området og afslappet dig. Prøv også forskellige stillinger for at finde ud af, hvad der er mest behageligt; nogle stillinger giver dig mulighed for bedre at kontrollere dybde og vinkel. For eksempel, 

• Kvinde-på-toppen kan være fantastisk, fordi du kan diktere, hvor dybt og hurtigt tingene går, hvilket reducerer smerte, hvis bestemte vinkler gør ondt
• Brug af puder under hofterne i missionæren kan ændre penetrationsvinklen og nogle gange undgå ømme punkter
• Sideliggende stillinger (spooning) er skånsomme og tillader overfladisk penetration, hvis dybe stød er smertefulde.

Nøglen er eksperimentering og udforskning. Det kan kræve lidt forsøg og fejl, men hver succesfuld og smertefri oplevelse vil opbygge din selvtillid. 

Relateret læsning: 8 tips til at forbedre intimiteten i et sexløst ægteskab

5. Brug desensibiliserende eller lindrende produkter, hvis det er nødvendigt

Nogle kvinder kan opleve resterende svie eller irritation, selvom de gør alt "rigtigt", fra glidecreme til længerevarende forspil og østrogentilskud. I sådanne tilfælde kan en midlertidig brug af et desensibiliserende produkt hjælpe. Disse fås typisk i form af geler eller cremer med et mildt bedøvende middel som lidokain, som du påfører på skedeåbningen kort tid før sex for at dulme området let. 

Brug af en ærtestor mængde 10-15 minutter før samleje kan reducere smerten ved den første penetration. Dette er ikke en langsigtet løsning, men det kan være et nyttigt værktøj, mens du arbejder på de underliggende problemer. Nogle kvinder rapporterer også, at bedøvende cremer giver dem selvtillid til at forsøge samleje igen efter en pause, fordi de ved, at det ikke vil gøre så ondt. Kontakt altid en læge for passende produkter og brug. 

Beroligende balsamer med naturlige ingredienser kan også bruges efter sex for at berolige irritation. Kig efter produkter med aloe vera, morgenfrue eller troldnød. Der findes "feminine beroligende" cremer, der markedsføres til personer efter fødslen eller overgangsalderen, som hjælper med at køle ømhed. VMagic Organic Vulva Balm , som indeholder olivenolie, honning og propolis, er en populær en af ​​slagsen. Selvom den ikke specifikt er til smøring, kan påføring af en lille mængde efter sex forhindre den vedvarende brændende fornemmelse.

Konklusionen er, at du skal sørge for din egen komfort. Hvis noget gør ondt, så bid ikke bare tænderne sammen. Hold en pause, tilsæt mere glidecreme, juster din stilling eller brug lidt bedøvende gel. Der er absolut ingen fordel ved at "presse" smerten igennem. Det gør bare oplevelsen værre næste gang. 

6. Udforsk ikke-penetrerende intimitet 

En meget gyldig tilgang til at håndtere smertefulde sexproblemer er at fjerne penetrerende sex fra menuen i et stykke tid. Dette lindrer presset og frygten og giver dig mulighed for at hele og genopdage nydelse på andre måder. Deltag i alle de intime aktiviteter, du har lyst til, alt fra at kneppe, gensidig onani, oralsex og sensuel massage, der virker. Men vær enig i, at egentlig samleje skal sættes på pause, indtil du føler dig klar. 

Husk, seksuel intimitet er mere end penetration. Du kan opnå klimaks og få kontakt på mange vidunderlige måder. Brug af fingre eller sexlegetøj designet til ekstern nydelse kan holde dit sexliv levende. For eksempel kan en vibrator af høj kvalitet give kraftfulde orgasmer, som ikke kun føles godt, men også forbedrer vaginal sundhed ved at øge blodgennemstrømningen og smøringen. Erogene zoner som klitoris, bryster, nakke og inderlår kan alle være veje til tilfredsstillelse, der ikke involverer indsættelse. At fokusere på disse kan faktisk øge din ophidselse, således at når du genoptager penetration, kan din krop være mere naturligt imødekommende.

Derudover giver en pause fra smertefuldt samleje dig en chance for at nulstille dig mentalt. Du er i bund og grund ved at omskole din hjerne til at se seksuel aktivitet som nydelse, ikke smertefuldt. Når den positive association er stærk igen, kan du forsøge penetration med langt mindre frygt, hvilket i sig selv reducerer smerten. Når du beslutter dig for at prøve samleje igen, så gør det på en dag, hvor du har det særligt godt og er tændt. Og hvis det stadig ikke virker, er det okay. Du har masser af måder at holde intimiteten i live på, mens du fortsætter med at arbejde på løsninger. 

Relateret læsning: Hvordan krydrer man et sexløst forhold og bringer intimiteten tilbage?

7. Arbejd med en bækkenbundsfysioterapeut

Hvis du har mistanke om, at trykken for bækkenbunden eller spasmer er en del af dine smerter, bør du overveje at kontakte en fysioterapeut med speciale i bækkenbunden. Disse specialister er uddannet til at hjælpe kvinder med at afspænde og rehabilitere musklerne i bækkenregionen. Det lyder måske usædvanligt, men bækkenbundsterapi har vist sig at være meget effektiv til tilstande som vaginisme, vulvodyni og GSM-relaterede smerter. En terapeut vil guide dig gennem øvelser baseret på deres evaluering. Disse øvelser kan variere fra strækøvelser, vejrtrækningsteknikker og justeringer af kropsholdning til blide triggerpunktsudløsninger eller undervisning i, hvordan du bruger dilatatorer derhjemme, og så videre. 

Dette kan reducere penetrationssmerter betydeligt for mange kvinder, da det bekæmper den stramme refleks. Bækkenbundsfysioterapi eller hjemmeudvidelse kræver tålmodighed. Det kan tage uger eller et par måneder at se en stor forbedring. Men den langsigtede gevinst er det værd. Især hvis du allerede har behandlet tørhed og stadig har smerter, kan dette trin være den manglende brik.

8. Kommuniker med din partner

Det er vigtigt at involvere din partner i løsningen af ​​smertefuld sex, da det påvirker jer begge. Kommuniker åbent, hvad du føler, og hvad du har brug for. Fortæl dem for eksempel, om visse bevægelser gør ondt, og bed dem om at undgå eller ændre dem. Hvis dybere stød er smertefulde, så vejled din partner til at bruge lavere stød. Hvis det at gå for hurtigt forårsager friktion, så bed dem om at sætte farten ned eller holde pause med mellemrum. Brug et klart signal under intimitet: Du kan sige "blidt" eller "langsomt" som en påmindelse, eller omvendt "det er okay", når det føles okay, så de ved det. 

Diskuter også alternative måder at opnå tilfredsstillelse på; sørg for, at din partner ved, at selvom samleje er begrænset for nu, betyder det ikke, at der ikke er nogen seksuel forbindelse. At opretholde følelsesmæssig intimitet gennem kram, kærlige ord og ikke-seksuel berøring er også afgørende i mellemtiden, så ingen af ​​jer føler jer afviste eller uønskede.

En kærlig ægtefælle hader sandsynligvis tanken om at forårsage dig smerte og vil være lettet over at vide, hvordan han kan få dig til at føle dig tryg. Nogle gange er mænd bange for at såre deres kone, men ved ikke, hvad de skal gøre anderledes, så de kan trække sig tilbage eller undgå sex, hvilket kan skabe følelsesmæssig distance. Ved at kommunikere kan I vende en potentielt splidsskabende situation og bruge den som en mulighed for at tackle en udfordring som et team, hvilket kun vil bringe jer tættere på hinanden. 

9. Vær tålmodig, det bliver ofte bedre

Det tager tid og kræver en del eksperimentering at håndtere smertefuld sex efter overgangsalderen. Vær tålmodig med dig selv og med processen. Det kan være let at miste modet, hvis ét forsøg på samleje stadig gør ondt, eller hvis et bestemt produkt ikke ser ud til at hjælpe med det samme. Men giv ikke op. Fremskridt kan være langsomme, men det er stadig fremskridt. Prøv at bevare et positivt syn på, at dit sexliv ikke er slut; det udvikler sig bare. 

Nogle gange hjælper det blot at reducere stressen omkring problemet din krop med at reagere bedre. Hvis du er anspændt og forventer smerte, opfylder oplevelsen ofte den negative profeti. På den anden side, hvis du går til intimitet med optimisme og fokuserer på det, der føles godt, kan din hjerne faktisk lære at forbinde sex med nydelse igen. 

Afsluttende tanker

Smertefuldt sex efter overgangsalderen er helt sikkert en forhindring, men ikke en permanent hindring. Med den rigtige tilgang kan sex blive behageligt og nydelsesfuldt igen. Faktisk rapporterer mange kvinder, at deres sexliv efter overgangsalderen er lige så tilfredsstillende som altid, når de først har taget hånd om disse problemer. Vi har diskuteret en række løsninger: fra brug af glidecremer og fugtighedscremer til medicinske behandlinger som vaginal østrogen, til teknikker i soveværelset og endda ændringer i tankegang. Hvert lille skridt, du tager, uanset om det er at påføre creme regelmæssigt, strække bækkenet eller kommunikere åbent med din ægtefælle, bringer jer tættere på smertefri intimitet. Husk, at overgangsalderen og det at ikke ville blive rørt ofte går hånd i hånd, men det behøver ikke at forblive sådan. 

Når du implementerer disse løsninger, vil din naturlige lyst til og tryghed ved berøring sandsynligvis vende tilbage. Og på de dage, hvor du spekulerer: "Forsvinder smertefuld sex i overgangsalderen?", så mind dig selv om, at for langt de fleste kvinder er svaret ja. Dit sexliv som 50-årig ser måske ikke præcis ud, som det gjorde som 30-årig, men det kan være rigt, tilfredsstillende og endda eventyrligt. 

Vedligeholdelsessex – hvad er det, hvorfor er det vigtigt, og hvordan har man det?

11 bekendelser fra gifte mennesker om hvorfor de holdt op med at have sex

Presset for at præstere, når intimitet bliver en sur pligt

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend