7 effektive tips til at håndtere skænderier i et forhold

Spred kærligheden

Hvordan håndterer man skænderier i et forhold? Før vi går i dybden med det, lad mig vise dig, hvordan man ikke gør det.

"Jeg er så sur på dig lige nu," sagde Jane gennem sammenbidte tænder, mens hun gik frem og tilbage i soveværelset. "Hvad har jeg gjort?" spurgte den altid uvidende kæreste. "Åh, ingenting overhovedet, du har været en sand fornøjelse de sidste tre dage. Jeg er bare en vanvittig, ulykkelig tæve, der kan lide at skændes uden grund," svarede Jane, mens sarkasmen bogstaveligt talt dryppede af hendes hage.

"Det er helt i orden. Du må have menstruation." Ja, kæresten sagde virkelig det. Lige før Jane sendte ham til mig for at få en 101-vejledning i, hvordan man håndterer skænderier i et forhold. Men ikke før hun havde kastet en fotoramme i hovedet på ham. Jane er en god veninde af mig og generelt en meget rolig person. Kæresten – selvom jeg mest kender ham gennem Jane – virker som en oprigtig flink fyr. Alligevel tegner såret på hans pande et helt andet billede af dem begge.

Det er meget almindeligt at skændes i de tidlige stadier af et forhold, og ærligt talt er det forventeligt. Du har lukket en ny person ind i dit liv og lagt dem nærmest dit hjerte. Der vil helt sikkert være en del smerte og ubehag. Men efterhånden som jeres forståelse af hinanden forbedres, bør jeres evne til at håndtere små skænderier i et forhold også forbedres.

De fleste mennesker tror, at den eneste måde at afslutte et skænderi på er at undskylde. Det er en klassisk begynderfejl. At undskylde kan afslutte diskussionen, ikke skænderiet. Hvis du ser en fremtid med en, du dater, er det altafgørende, at du lærer at afslutte et skænderi uden at undskylde, især når du siger undskyld bare for sagens skyld eller uden at det er din egen skyld. Du vil trods alt ikke bruge resten af dit liv på at sige "undskyld", vel? Lad os derfor undersøge, hvordan man håndterer skænderier bedre i et forhold.

Er skænderier normale i et forhold?

Indholdsfortegnelse

Hvad synes du er mest afgørende for opretholde et sundt forhold? Sex? Det hjælper dig ikke meget efter et bestemt tidspunkt. Overraskelser? Det bliver mere og mere vanskeligt, efterhånden som I kender hinanden bedre. Kommunikation? Bingo!

At dele dine følelser med din partner er nøglen til at holde kontakten med dem på et dybere niveau. Og når jeg siger følelser, mener jeg ikke kun de behagelige. Selvom du helt sikkert skal fortælle din partner, hvordan de stadig fremkalder sommerfugle i maven på dig, skal du også fortælle dem, når de er en plage. Og hvad tror du, deres reaktion på det vil være? Ja, medmindre du dater Gandhi, vil din partner også fortælle dig, hvor stor en plage du er.

Og før du ved af det, er du lige midt i et skænderi. Fortæl mig det nu. Virker nogen del af ovenstående proces unaturlig for dig? Selvfølgelig ikke. At udtrykke dine følelser kan nogle gange blive lidt rodet, men det er stadig meget bedre end at gemme dem på flaske indeni dig, så de ulmer. Skænderier er ikke bare normale i et forhold, men de er faktisk et tegn på sund dynamik mellem parret.

Relateret læsning: 12 grunde til, at skænderier i et forhold kan være sunde

Sådan håndterer du skænderier i et forhold – 7 effektive tips

Skænderier er en uadskillelig del af at være i et seriøst forhold. Især skænderier i et langdistanceforhold er uundværlige. Og det er ikke en dårlig ting. Faktisk er det ikke følelsesmæssig konflikt, der ødelægger et langdistanceforhold – eller enhver form for forhold – men manglen på følelsesmæssig forbindelse. I sådanne tilfælde kan skænderier være velsignelser i forklædning, der ender med at bringe dig tættere på din partner, forudsat at de håndteres på den rigtige måde. Dette gælder især for ægteskabelige konflikter.

Hvordan du reagerer under et skænderi, afgør hvor tryg din partner vil være ved at åbne sig op for dig i fremtiden. Nogle gange kan man afslutte et skænderi med ét ord, men det forkerte ordvalg kan også skabe en følelsesmæssig splittelse mellem dig og din partner. Det er meget sundere at forsøge at løse skænderiet end at afslutte det, uanset hvor lang tid det tager.

Når det er sagt, findes der sådan noget som for mange skænderier i et forhold. Mens konstruktive konflikter kan forbedre jeres forhold, kan et overskud af negative følelser destabilisere det. Nøglen her er at omdanne skænderier til en øvelse i at forstå hinanden bedre. Når I finder den rigtige måde at navigere gennem konflikter på, bliver skænderier meget mere frugtbare og meget mindre belastende. Nedenfor er 7 velbegrundede tips til, hvordan man håndterer skænderier i et forhold:

1. Lyt. Tag en dyb indånding. Tal.

Jeg ved det godt, det er meget lettere sagt end gjort. Hvis vi alle kunne reagere køligt, når vi er vrede, ville verden være et helt andet sted. Det er her, vejrtrækningen kommer ind i billedet. Den fungerer som en kobling mellem den underbevidste og den bevidste del af vores sind. En simpel pause og et par dybe vejrtrækninger, før du begynder at klage, vil hjælpe dig med bedre at formulere dine tanker.

Endnu vigtigere er det, at det giver dig tid til at overveje, hvilke ord der ville nå igennem til din partner, og ikke bare fremkalde et svar. Disse få sekunder er ofte nok til, at vi kan skifte til en mere medfølende og rolig holdning til problemet og personen foran.

Infografik om 7 effektive tips til at håndtere skænderier i et forhold — Tips til at håndtere skænderier i et forhold

2. Centrér dine argumenter om 'jeg', ikke 'du'

Formålet med et skænderi er at lade den anden person vide, at du er blevet såret. Et skænderi udvikler sig ofte til et spil om skylden for, hvordan den anden person har fejlet. Når du fortæller folk – selv dine kære – hvordan de tog fejl, eller hvordan de er ansvarlige for din smerte, er de dømt til at gå i defensiven.

Dette er den værste situation at have en diskussion i. For at undgå dette, så udtryk dine klager med ordene "Jeg blev såret" eller "Jeg følte mig forrådt" i stedet for "Du gjorde det her!". Dette hjælper med at sætte din partner i en mere sympatisk tilstand og rent faktisk lytte til dig.

Relateret læsning: De 9 regler for fair skænderier for par | Af ekspert

3. Hvordan håndterer man skænderier i et forhold? Undgå at grave fortiden op

I ægteskaber og langvarige forhold har skænderier en tendens til at dreje sig om et par specifikke tilfælde. Hovedårsagen til dette er, at problemerne ikke blev løst tilfredsstillende, når de burde have været det. Men hvis man bliver ved med at genoptage gamle skænderier og hvem der gjorde hvad for år siden, bliver det stadig vanskeligere for forholdet at vokse.

Når en af parterne føler, at de er ved at tabe diskussionen, har de en tendens til at bringe tidligere eksempler på bane. Man skulle tro, at det ville styrke ens side af diskussionen. Men det, det i virkeligheden gør, er at distrahere den egentlige diskussion. Gør det til en regel aldrig at bringe et gammelt argument op, når man løser det nuværende. I stedet for at gruble over tidligere fejltagelser, vil dette hjælpe dig med udelukkende at fokusere på det aktuelle problem. At give slip på fortiden er afgørende for at være lykkelig i et forhold og med sig selv.

4. Hør altid efter dem

Nogle gange handler diskussioner ikke om løsninger. Nogle gange er alt, hvad der behøves, at tingene bliver sagt højt. Det fungerer som en katartisk frigørelse, der kan befri en person fra følelsesmæssig stress. Og hvis personen føler, at hans katartiske frigørelse falder på sympatiske ører, er følelsen af lettelse meget stærkere.

Under skænderier kan det dog føles som en sur pligt at lytte til den anden person. Vi er så ivrige efter at udtrykke vores følelser, at vi har en tendens til at ignorere, hvad vores elskede siger. Men det er den person, der har et problem, der har brug for at blive hørt.

I stedet for at forsvare dig selv med det samme, så lyt blot og fortæl din partner, at du har hørt dem. Dette hjælper med at vise, at du forstår, hvad din partner føler, og hvor de kommer fra. Når du bare lytter, er der større sandsynlighed for, at du har en produktiv samtale i stedet for et tankeløst skænderi.

Råd om forhold — Få rådgivning om forholdet

5. Vælg det rigtige tidspunkt at kæmpe på

Selv i de mest kommunikationsvenlige omgivelser kan det være svært at bilægge alle uenigheder med det samme. Du kommer måske for sent til et vigtigt møde, eller måske har du lige haft et stort skænderi med en ven, og din partner beslutter sig for at bringe et problem op.

Hvad gør man? Man kunne prøve at bilægge det hurtigt ved at tilbyde en overfladisk undskyldning, men det løser ikke rigtig noget. Desuden er det afgørende for et ligeværdigt forhold at vide, hvordan man afslutter et skænderi uden at undskylde.

Hvordan håndterer man så skænderier i et forhold? Ved at sætte tid af til at arbejde ordentligt med problemerne. Du bør svare i stil med: "Lad os tale om det i aften. Så har vi tid nok til at diskutere problemet ordentligt." Dette vil også give dine partnere mulighed for at få styr på deres egne tanker. De kan overveje den bedste måde at udtrykke deres følelser på på en roligere og mere rationel måde i stedet for at angribe dig.

6. Undskyld uden at undskylde

Siger du "Jeg elsker dig" hver gang du vil udtrykke din kærlighed? Er jeres forhold fyldt med typiske, filminspirerede romantiske klichéer? Eller har du og din partner jeres egen unikke måde at viser omsorg og hengivenhedJeg er ret sikker på, at det er sidstnævnte. Og hvis man kan elske uden at sige de samme tre ord hver gang, hvorfor skal man så sige "undskyld" for at undskylde hver gang? At sige "undskyld" for at forsøge at afslutte et skænderi med ét ord er en klassisk begynderfejl.

Det handler ikke bare om at erkende, at du har gjort din elskede uret, og at du skylder dem en undskyldning; du skal også vise, hvor meget de betyder for dig. Nogle mennesker forventer store undskyldninger, mens andre gerne vil høre: "Jeg er oprigtigt ked af, at jeg sårede dine følelser, og jeg vil sørge for, at det ikke sker igen." Du skal finde ud af, hvad der fungerer for dig og din partner. Dette er grunden til, at det er så meget vanskeligere at skændes i de tidlige stadier af et forhold – og at løse disse skænderier.

7. Hvordan håndterer man skænderier i et forhold? Fremsæt aldrig trusler

Følelserne er i højsædet under skænderier. Når skænderiet er med dem, der står dig nærmest, er følelserne så høje og ustabile, som de overhovedet kan være. På sådanne tidspunkter er det nemt, nej, det er fristende at give udtryk for sin vrede og sige de mest sårende ting overhovedet. Mens lejlighedsvise udbrud af negative følelser er acceptable i seriøse forhold, har trusler en helt anden effekt.

Uanset hvor vred eller såret du er over din partners handlinger, så tru aldrig med at afslutte forholdet eller blive skilt. Uanset om du mener det eller ej, kan disse ord have en langvarig indvirkning på den person, der hører dem, og få dem til at føle sig usikre i forholdet længe efter, at skænderiet er overstået. Dette råd er afgørende, når det kommer til skænderier i et langdistanceforhold. Men hvis du ikke kan håndtere små skænderier i et forhold – langdistance eller andet – uden at ty til trusler, har din forbindelse med din partner brug for en stor styrkelse.

Relateret læsning: Hvorfor bliver skænderier vigtigere end forhold?

Sådan er den, en endegyldig guide til, hvordan man håndterer skænderier i et forhold. Vi håber, at disse tips og tricks til at håndtere skænderier vil være til gavn for dig næste gang, du kommer på din partners forkerte side. Og ja, vi håber virkelig, at I to får kæresterskænderier i ny og næ. For lad os se det i øjnene, hvad handler kærlighed om, hvis ikke at bringe de råeste og mest ærlige følelser frem i dit hjerte?

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Er det sundt at skændes i et forhold?

Generelt set, ja. Skænderier er normale og i de fleste tilfælde gode for et forhold. De giver dig mulighed for at forblive ærlig og følelsesmæssigt åben over for dine kære. Du skal dog være forsigtig med at håndtere skænderier konstruktivt. Hvis skænderier ikke løses korrekt, kan de udvikle sig til negativitet, der alvorligt kan skade jeres forhold.

2. Hvordan reducerer man skænderier i et forhold?

Det handler ikke om at reducere skænderier i et forhold. Det handler om at løse dem. Hvis du mener, at du og din partner har skændtes mere end normalt, kan der være et dybere uløst problem i forholdet. Den eneste måde at håndtere det på, og dermed reducere skænderier, er at erkende, at der er et problem, og diskutere det med din partner i et trygt og ikke-dømmende rum.

Sådan stopper du med at skændes i et forhold – 11 tips, der virkelig virker!

8 skænderier ethvert par vil have på et tidspunkt i deres forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.