11 tegn på lav selvtillid i et forhold

Lavt selvværd er et af de største problemer, der påvirker et forhold. En persons selvværd er ansvarlig for, hvordan de behandler andre, såvel som hvordan de lader andre behandle dem. Det påvirker, hvad du kan eller ikke kan acceptere i et forhold, hvad du synes, du fortjener, og om du er villig til at nøjes med det, du får.

Et forhold kræver arbejde, og en stor del af det handler om at arbejde hen imod at blive den bedste version af dig selv. Lavt selvværd i et forhold opstår normalt på grund af en persons manglende selvforståelse. Hvis du har kæmpet med lavt selvværd og intimitetsproblemer det meste af dit liv, kan det være svært overhovedet at bemærke sådanne adfærdsmønstre i dit forhold.

Vi talte med psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), der specialiserer sig i parterapi og Rationel Emotiv Adfærdsterapi, om tegnene på lavt selvværd og deres indvirkning på et forhold.

Påvirker lavt selvværd forhold?

Før du finder ud af, hvordan du skal håndtere det lavt selvværd i et forhold, er det vigtigt at forstå, hvad selvværd betyder, og hvordan det påvirker båndet mellem partnere. Selvværd er i bund og grund en persons følelse af selv og værdi. Det refererer til din mening om dig selv, din individualitet, identitet, følelse af tilhørsforhold og selvtillid. Dit selvværd spiller en vigtig rolle i, hvordan du ser dig selv, håndterer komplekse situationer, behandler andre og tillader andre at behandle dig. Det dikterer, hvor meget du værdsætter dig selv – tanker, meninger, mål og følelser.

Når det kommer til forhold, påvirker selvværd den måde, du tænker på kærlighed – om du føler dig værdig eller fortjent til det. Det påvirker din evne til at opbygge et sundt forhold til din partner. Saboterer lavt selvværd forhold, tænker du måske. Svaret er ja. Lavt selvværd påvirker forhold. Her er et par måder, det kan betyde undergang for dig og dit forhold til din partner:

• Det får dig til at føle, at du ikke er god nok for din partner. Du føler, at du ikke fortjener deres kærlighed.
• Du føler dig jaloux og usikker, så ændr dig selv efter din partners smag.
• Du føler dig som en byrde for din partner
• Du ignorerer dine behov og har svært ved at bede om hjælp. Du undgår at udtrykke dig selv af frygt for at blive svigtet, latterliggjort eller forlegen.
• Du søger bekræftelse fra din partner
• Du går på kompromis med dine mål og drømme for at gøre din partner lykkelig
• Du føler, at din partner er med dig af medlidenhed
• Du bebrejder dig selv for deres fejl og tolererer misbrug
• Du tøver med at blive intim med din partner

Ifølge Dr. Bhonsle"Personen, der kæmper med lavt selvværd, bliver mobbet, ignoreret og skubbet op i et hjørne mere end én gang. Man føler, at man er blevet udnyttet, og at man giver mere, end man får. Det begynder at føles som en skæv udveksling. Det bliver en ensidig dynamik og en smertefuld en. Så slutter forholdet enten, eller det føles som at prygle en død hest. I er måske sammen for at holde et godt skøde, men der er ingen kærlighed, respekt, venskab, vækst eller spænding i forholdet."

Relateret læsning: Hvad man kan forvente, når man elsker en mand med lavt selvværd

Sådan lav selvtillid kan også have en negativ effekt på din partner. Der er en grænse for, hvad din partner kan gøre for at få dig til at føle dig speciel og elsket. Eller for at få dig til at føle dig værdig og forsikre dig om, at de elsker dig for den, du er, og at du ikke behøver at ændre dig selv eller føle dig usikker i forholdet. Hvis de konstant skal håndtere dit spørgsmål "Elsker du mig, eller er du sammen med mig af medlidenhed?", vil de blive irriterede på et tidspunkt.

Hvis du konstant er at være klæbrig i forholdetHvis du drager forhastede konklusioner, beder om bekræftelse eller søger forsikring om din kærlighed, kan din partner føle sig irriteret eller ydmyget. Det er ikke en rar følelse altid at skulle bevise din kærlighed til din partner, og derfor skal du genkende tegnene på lavt selvværd, så du kan håndtere dem og opbygge et stærkere forhold til din partner.

11 tegn på lav selvtillid i et forhold

Hvilke adfærdsmønstre er forbundet med lavt selvværd? Hvordan genkender eller håndterer jeg lavt selvværd i et forhold? Disse spørgsmål kan dukke op, hvis du kan relatere til adfærdsmønstre, der stammer fra lavt selvværd. Der er flere tegn, der kan hjælpe dig med at forstå, om du udviser adfærd med lavt selvværd. Disse stammer normalt fra traumatiske eller voldelige oplevelser i barndommen.

Dr. Bhonsle forklarer: "Lavt selvværd opstår ikke bare pludselig i et forhold. Mønsteret eksisterede, før personen indgik i et forhold – i skolen eller på universitetet, på dit første job. Folk, der tror, ​​at de ikke er gode nok, begyndte ikke at tro på det natten over. Denne tankegang har spredt sig og forværret sig over en lang periode. Deres fortid kan afsløre, hvorfor de føler, at de ikke lever op til forventningerne og har brug for at blive irettesat."

Hvis du blev forsømt, hånet, kritiseret, fået dig til at føle dig underlegen eller altid mindet om, at du ikke er god eller dygtig nok, er der en stor sandsynlighed for, at du voksede op med at kæmpe med lavt selvværd. Du er sandsynligvis vokset op med altid at tvivle på dig selv og stille spørgsmålstegn ved, om du fortjener kærlighed, hengivenhed eller anden luksus, omsorg eller bekymring, som folk måtte føle for dig.

I en sådan situation har en person en tendens til at udvise lav selvtillid uden engang at indse, at de gør det, fordi det er alt, de kender til. Dette er deres normalitet. De var ikke i stand til at vokse følelsesmæssigt, være selvsikre, udvikle konfliktløsnings- og kommunikationsevner, tegne sunde grænserog lære at stå op for sig selv, fordi de er vokset op i et giftigt miljø. Her er et par tegn, der kan hjælpe dig med at forstå, hvilke adfærdsmønstre der er forbundet med lavt selvværd:

1. Mangel på sunde grænser

Et af de vigtigste tegn på og årsager til, at lavt selvværd saboterer forhold, er manglen på grænser mellem partnere. Grænser etableres ofte i barndommen. Børn, der udvikler en tryg tilknytningsstil med deres omsorgspersoner, kan skabe sunde grænser i deres forhold som voksne, fordi de er tilfredse, selvsikre mennesker, der ser sig selv i et positivt lys.

Men folk, der har lavt selvværd i et forhold, har svært ved at sætte grænser over for deres partnere, fordi de frygter kritik og at blive svigtet af deres elskede. De er bange for, at deres partner vil holde op med at elske dem eller, værre endnu, forlade dem, hvis de forsøger at sætte grænser i forholdet. Denne frygt får dem til at acceptere deres partners usunde eller giftige behandlingsmetoder.

"Der er en herre-og-slave-dynamik i nogle forhold, hvor den ene person bestemmer, mens den anden bare følger reglerne," forklarer Dr. Bhonsle. De hader måske den måde, deres partner behandler dem på, men vil i stilhed tolerere det, fordi de ikke ønsker at miste dem. Personen, der kæmper med selvværd, kan have dysfunktionelle grænser, som gør, at de ikke ved, hvordan de skal give plads til deres partner eller acceptere, at de er forskellige mennesker. Dette fører til manglende respekt for individet såvel som deres ... privatsfære.

2. Tegn på lav selvtillid – Mennesketilfredsstillende

At behage andre mennesker er et af svarene på, hvilke adfærdsmønstre der er forbundet med lavt selvværd. Mennesker, der lider af lavt selvværd, har denne ekstreme trang til at behage deres partner og dem, der står dem nær. De skal sørge for, at alle er glade, selvom det betyder, at de skal tilsige deres egne behov og følelser. Dette sker, fordi de søger bekræftelse fra deres partner. De føler ikke, at de er gode nok, dygtige eller værdige til kærlighed, og derfor har de brug for, at deres partner beviser deres værd, bekræfter deres indsats og får dem til at føle sig godt tilpas.

Dr. Bhonsle siger: "Der er en tendens til at udvise folkebehagelig adfærd, hvis man lider af lavt selvværd. Dette kan også føre til, at de konstant undskylder i konflikter eller når tingene bliver ubehagelige, fordi de vil holde alle glade."

De, der engagerer sig i at behage andre mennesker, går overbord med deres gestus. De er ekstra venlige og hjælpsomme og har en tendens til at undgå konflikter eller anden negativ feedback eller følelser, fordi de føler dette konstante behov for at bevise, at de er værdige til kærlighed og påskønnelse. De kan gå til enhver grad for at gøre deres partner glad og vinde deres godkendelse, selvom det betyder at gøre mere end deres rimelige andel af arbejdet, ændre sig selv eller fremstille historier og lyve i forholdet.

3. Du har svært ved at acceptere ros eller positiv feedback

Et andet tegn på lavt selvværd er vanskeligheder med at modtage ros, komplimenter, påskønnelse eller nogen form for positiv feedback fra deres partner eller andre. Dette kan igen stamme fra deres barndom, hvor de aldrig blev værdsat for deres indsats eller præstationer. De blev sandsynligvis gjort til genstand for sjov eller voksede op med en følelse af at være udugelige eller ikke-dygtige, hvilket er grunden til, at det føles fremmed for dem at blive værdsat eller rost.

Mennesker med lavt selvværd ved ikke, hvordan man tager imod komplimenter. Påskønnelse eller positiv feedback mødes med mistænksomhed. Sådanne mennesker har ikke høje tanker om sig selv, og derfor stemmer det ikke overens med deres mening om sig selv at modtage ros. De afviser komplimenter eller enhver form for smiger, fordi de simpelthen ikke tror på dem. De føler, at personen overøser dem med ros af medlidenhed eller for at håne dem.

Relateret læsning: Sådan elsker du dig selv – 21 tips til selvkærlighed

4. Du taler negativt om dig selv

Dette er en af ​​de mest fremtrædende måder, hvorpå lavt selvværd påvirker forhold. De, der udviser adfærd med lavt selvværd, har en tendens til at tale negativt om sig selv. De fremstår kynisk og afvisende, fordi de fokuserer på deres fejl og ufuldkommenheder i stedet for deres styrker. De bebrejder sig selv for alt, der går galt. De har en tendens til at finde fejl i sig selv (udseende, evner, vaner eller personlighed) i stedet for at hengive sig til positiv selvsnak.

Ingen kan lide altid at høre deres partner fornærme sig selv og beklage sig eller nedgøre over, hvor uværdige, fejlbehæftede eller forfærdelige de er, på trods af at de forsøger at få dem til at tro noget andet. Hvis du altid hengiver dig til selvsabotage eller at give dig selv skylden og slå dig selv, det vil helt sikkert smitte af på din partner på et tidspunkt, og det er en af ​​måderne, hvorpå lavt selvværd saboterer forhold. Adfærd med lavt selvværd får folk til at tro, at de ikke har en lys fremtid foran sig. Det får dem til at føle sig håbløse, hvilket også påvirker deres forhold.

5. Du tvivler altid på dig selv og sætter spørgsmålstegn ved det.

En af de mest almindelige former for lavt selvværd er ubeslutsomhed, fordi du altid tvivler på dig selv og bekymrer dig om, hvorvidt det er det rigtige valg at træffe. Du er bange for at fejle og for at træffe de rigtige valg, hvilket er grunden til, at du ofte spørger andre, hvad de synes om dine beslutninger, i stedet for at holde dig til dine instinkter. Du bekymrer dig konstant om, hvad din partner vil tænke om dine valg.

Hvis du har lavt selvværd i et forhold, har du en tendens til at tvivle meget på dig selv, hvilket gør det sværere for dig at træffe store beslutninger om dit liv, fordi du lader frygt drive den proces. Misforstå os ikke. Dr. Bhonsle siger: "Det er normalt at tvivle på dig selv. Folk gør det hele tiden, men hvis det bliver et mønster, hvor du konstant søger andres mening eller bekræftelse af, at du har truffet det rigtige valg, er der en stor sandsynlighed for, at det skyldes lavt selvværd."

6. Du føler dig uværdig eller har en tendens til at klamre dig til din partner

Et andet almindeligt tegn på lavt selvværd og intimitetsproblemer I et forhold er det, at du føler dig uværdig og ikke fortjener den kærlighed og hengivenhed, din partner giver dig. Du bekymrer dig om, at du ikke er god nok for din partner, og at de kun er sammen med dig af sympati eller bare af ren held. Dette sker, fordi du ikke værdsætter dig selv nok og søger ydre ting (forhold, karriere osv.) for at føle dig værdig og speciel.

Der er også en anden side af det. En af måderne, hvorpå lavt selvværd saboterer forhold, er, at den partner, der kæmper imod det, har en tendens til at blive trængende og klæbrig, fordi de er bange for at miste deres kærlighed. De lader sig definere af deres forhold og søger konstant opmærksomhed. De er villige til at gå til hvad som helst for det – ved at lyve og skabe drama for sympati, lade som om, de føler sig sårede, kræve at blive prioriteret over deres partners venner og familie hele tiden, eller få dem til at have det dårligt med ikke at bruge al deres tid sammen med dig.

7. Muliggørelse af lavt selvværd og giftige adfærdsmønstre

Dr. Bhonsle siger: "Lavt selvværd kan også skyldes den måde, din partner behandler dig på. Hvis din partner konstant forsøger at straffe, skælde ud, nedgøre eller ydmyge dig, har dit selvværd en tendens til at blive sat på prøve. Hvis de altid får dig til at sætte spørgsmålstegn ved din dømmekraft, dine livsvalg, dine professionelle beslutninger samt dine forhold til familie og venner, vil det påvirke din selvtillid. Hvis din partner får dig til at føle, at du ikke har styr på dit liv, og at kun de kan hjælpe dig med at finde ud af hemmeligheden bag et godt liv, kan du kollapse under det pres."

Lavt selvværd saboterer forhold, og en af ​​grundene til det er, at du har en tendens til at gøre ting for at behage din partner, som ikke altid er sunde. Uden at være klar over det (eller du er klar over det, men er for bange for at miste din elskedes "kærlighed"), muliggør du giftige adfærdsmønstre, der kan have skadelige virkninger på dig og jeres forhold. Du opmuntrer dem til at behandle dig dårligt ved at give efter for deres krav, fordi det at gøre ting for dem får dig til at føle dig værdig.

Aktiverende adfærd omfatter at bede om tilladelse til alt, hvad du ønsker at gøre, at lade dem tage dig for givet, støtte dem i deres ambitioner, selvom du ved, at de ikke arbejder hen imod deres mål, give dem penge til stoffer og alkohol eller andre former for stofmisbrug, altid gøre ting for dem og løse deres problemer, lade dem træffe giftige valg, der involverer dig, lægge alt arbejdet i forholdet, mens de ikke gør noget, eller lade dem kontrollere og misbruge dig.

8. At bruge al din energi på din partners mål

Et af de mest almindelige tegn på lavt selvværd i et forhold er, når du beslutter dig for at give alt op for din partner. Det er værre, fordi det stammer fra frygten for at miste dem, hvis du ikke ofrer alt. Du står ikke op for dig selv og dine ambitioner, fordi du er bange for, at din partner ikke vil sætte pris på det og måske bliver ked af det, og det er det sidste, du ønsker at være ansvarlig for. Du giver din partners mål større betydning end dine egne.

Dr. Bhonsle uddyber: "Folk med lavt selvværd har en tendens til at gøre mere end deres rimelige andel af arbejdet, fordi de er bange for at miste deres partner. De forsøger at hjælpe deres partner med at opnå succes, men ignorerer deres egne ønsker og ambitioner i et forsøg på at gøre dem lykkelige. Det falder ind under den menneskeligt tiltalende adfærdsskala."

Det er ikke forkert at tage et skridt tilbage for at støtte din partner, men hvis du træffer den beslutning af frygt i stedet for et personligt valg, så er der et problem. Du bør give dine mål lige så meget betydning, som du giver din partners, fordi dine drømme og ambitioner betyder lige meget. Du bør fortsætte med at gøre ting, du elsker, følge din passion, fokusere på din karriere og udvikle færdigheder og interesser. Hvis du ikke gør det, fordi du ikke vil gøre din partner ked af det, er det sandsynligvis fordi, du kæmper med lavt selvværd.

Relateret læsning: Håndterer du en usikker kæreste? Her er 16 tips til at håndtere det

9. Du er besat af dit udseende

Dette er igen et af de mest almindelige tegn på lav selvtillid. De, der lider af lavt selvværd og intimitetsproblemer, er måske ekstremt bevidste om, hvordan de ser ud. De kæmper problemer med kropsbillede, hvilket ikke kun påvirker deres følelsesmæssige forhold til deres partner, men også deres seksuelle intimitet. De har et dårligt selvbillede, hvilket er grunden til, at de konstant dømmer sig selv for ikke at være 'smukke', 'attraktive' eller 'sexede' nok.

Hvis du står foran spejlet og kalder dig selv "fed", "grim" eller "uattraktiv", eller hvis du er bevidst om din krop under sex eller enhver anden form for intimitet, kan du have lavt selvværd og problemer med selvtillid. Du er bekymret for, at din partner ikke vil elske eller acceptere dig, hvis du ikke er attraktiv. Du tillægger din værdi og værd til din fysiske skønhed og udseende og opfordrer din partner til også at dømme og elske dig ud fra de samme standarder.

10. Du laver altid negative sammenligninger og tillader dig selv at blive fornærmet

Hvis du stadig spørger dig selv, hvilke adfærdsmønstre der er forbundet med lavt selvværd, så skal du vide, at dette er et af dem. Konstant at sammenligne sig selv med andre, hvad enten det er personligt eller på sociale medier, er et tegn på lavt selvværd. Sammenligning kan være godt, men en usund mængde af det kan skade jeres forhold for altid. Det er også sådan, lavt selvværd påvirker forhold.

Hvis du altid sammenligner dig selv med dem, du synes er bedre end dig, stammer det sandsynligvis fra manglende selvopfattelse. Hvis den sammenligning får dig til at føle dig uduelig, uværdig, inkompetent eller håbløs, så skal du vide, at den har sin oprindelse i din dårlige selvværd og tro på dig selv. Hvis sammenligningerne ikke inspirerer dig til at gøre det bedre, så bryder de snarere din selvtillid, får dig til at føle dig forfærdelig, tvinger dig til at trække dig tilbage og påvirker din ... negativt. mental sundhed, så er det et tegn på lavt selvværd.

Dr. Bhonsle siger: "Et vigtigt tegn på lav selvtillid er, at man tillader sig selv at blive fornærmet offentligt, selvom det er i spøg. Man bliver gjort til genstand for alle jokes i vennegrupper eller i familien, og man tillader det at ske. De, der lider af lav selvtillid, er ude af stand til at fastslå, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er, med hensyn til offentlig opførsel. De tillader andre at træde over dem."

11. Problemer med at udtrykke sig selv

Dr. Bhonsle forklarer: "Et af de vigtigste tegn på lav selvtillid er manglende evne til at udtrykke sig selv i forholdet. Du tvivler konstant på dig selv, fordi du måske spekulerer på, om dine følelser overhovedet er værd at blive udtrykt." De, der har lavt selvtillid i et forhold, har en tendens til at undgå at være højlydte om deres behov og meninger pga. problemer med at blive forladt, latterliggørelse, forlegenhed eller fordømmelse.

Du udvikler en vane med at tie stille eller skjule dine følelser på grund af manglende selvtillid og selvtillid. Dit lave selvværd får dig til at tro, at du ikke fortjener hjælp eller støtte. Det kan skyldes, at du føler dig flov over at bede om hjælp. En anden grund kan være, at du ser det at bede om hjælp som et tegn på svaghed og inkompetence. Du har svært ved at være bestemt og selvsikker.

Det er sandt, at lavt selvværd saboterer forhold. Men der er flere ting, du kan gøre for at forbedre din selvfølelse og dit selvværd i et forhold. En af dem er terapi. Dr. Bhonsle siger: "Vi er nødt til at finde ud af, hvad der præcist er kilden til din lave selvværdsadfærd. En terapeut kan hjælpe en person med at indse, at deres lave selvværd er noget, de gør mod sig selv. Det er ikke noget, der sker for dem. Denne erkendelse skal ramme dem, så de kan finde en måde at skabe et liv på, hvor de kan opbygge værdi for sig selv." Hvis du leder efter hjælp, er Bonobologys panel af autoriserede og erfarne terapeuter kun en... klik væk.

Ofte Stillede Spørgsmål

Sådan kommer du ud af et kontrollerende forhold – 8 måder at bryde fri på

11 eksempler på selvsaboterende adfærd, der ødelægger forhold

30 gaveidéer til selvpleje og velvære – Fordi du fortjener det bedste

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.