En veninde og jeg talte sammen forleden. Hun er konstant bange for, at hendes mand vil forlade hende, selvom der ikke ser ud til at være tegn på, at han overhovedet tænker over det. Men hendes problemer med at blive svigtet i forhold er så stærke, at hun bliver ved med at visualisere scenarier, hvor han vil forlade hende.
Han kunne møde en anden, måske keder han sig, måske er han træt af mig, jeg er nok ikke interessant nok – det er blot nogle af de måder, hvorpå problemer med at blive svigtet manifesterer sig i forhold. Hvis du spekulerer på, hvilke problemer med at blive svigtet hos voksne, der kan påvirke romantiske forhold, har vi nogle svar til dig.
Vi spurgte rådgivningspsykolog Gopa Khan (Master i Rådgivningspsykologi, M.Ed), der specialiserer sig i par- og familierådgivning og psykoterapeut Sampreeti Das (Master i klinisk psykologi og ph.d.-forsker), der specialiserer sig i rationel emotiv adfærdsterapi og holistisk og transformerende psykoterapi, for at få indsigt i problemer med at blive svigtet i ægteskab og forhold, og hvordan man håndterer dem uden at miste forstanden eller kærligheden.
Hvad er problemer med at forlade sig i forhold
Indholdsfortegnelse
"Problemer med at blive svigtet kan forklares som psykologiske reaktioner på grund af uønsket adskillelse fra betydningsfulde personer. De kan normalt spores tilbage til traumatiske tab i barndommen, men kan også forekomme i voksenalderen. Med problemer med at blive svigtet hos voksne og børn udvikler der sig en konstant frygt for at miste opfattede vigtige personer i livet. Når man vokser op med denne konstante frygt, manifesterer den sig i forskellige psykiske symptomer." Sampreeti siger.
"Følelser af mangel i sig selv, følelsen af ansvar for alt, skyldfølelser, manglende evne til at stole på, behov for kontrol, behov for at blive kontrolleret, at være let at manipulere, et hektisk behov for at behage andre, frygt for adskillelse og usikkerhed, et konstant behov for bekræftelse af forpligtelse eller kærlighed kan være nogle af de måder, hvorpå problemer med at blive forladt i romantiske forhold opstår," tilføjer hun.
"Problemer med at blive forladt kan også opstå under brud på forhold, skilsmisse, dødsfald af en elsket, hos børn af narcissistiske forældre eller familier med afhængighedsproblemer." Topmøde tilføjer.
Nu hvor vi har et lille indblik i, hvordan problemer med at blive forladt manifesterer sig i forhold, lad os dykke dybere ned i nogle af disse problemer og se på tegnene på, at du måske endnu ikke har overvundet problemer med at blive forladt fra barndommen.
1. Dannelse af hurtige vedhæftninger
"Jeg har en tendens til at give mig hoved og hjerte først, når jeg ser på alle, der giver mig lidt opmærksomhed eller kærlighed," indrømmer Julianne. "Det tog år med terapi og introspektion, før jeg indså, at mine problemer med at blive svigtet fra barndommen, at mine forældre aldrig var i nærheden osv., havde resulteret i, at jeg var bange for, at ingen ville elske mig eller blive hos mig."
Det er dejligt at være åben for kærlighed, men hvis du er klar til at pakke dit hjerte, din tid og dine følelser ind som gave og sætte en sløjfe på toppen til alle, der er flinke ved dig, er der chancer for, at din iver efter kærlighed stammer fra problemer med at blive forladt i forhold.
Et sundt forhold kommer med sunde forholdsgrænserHvis du ikke er i stand til at sætte eller opretholde disse grænser, er du måske bare bange for, at du slet ikke finder kærligheden, og derfor griber du den første chance, du får.
2. At være konstant klæbrig
Sender eller ringer du konstant til din partner for at spørge, hvor de er, hvornår de kommer hjem osv.? Er du bange for at tage nogen steder hen alene, for at rejse alene eller generelt være uden din partner, selv i kort tid? Det lyder som om, du har nogle problemer med at blive forladt i ægteskabet eller i jeres forhold.
"Frygt for ensomhed, fobier, angst og at være klæbrig i forhold er tegn på problemer med at blive forladt, faktisk er de ofte de første tegn, der kan dukke op," siger Gopa.
Der er forskel på at sende en sød sms til din partner, når du savner dem, og at få et lille panikanfald, hvis de kommer hjem 10 minutter senere end aftalt. Hvis de ikke har ringet tilbage med det samme, og du straks begynder at visualisere dem i en affære med en kollega, er det tid til at erkende dine problemer med at blive forladt i et forhold og søge hjælp.
3. At være ansvarlig for alting, eller helt at undgå ansvar
"Et aspekt ved at have problemer med at blive forladt i romantiske forhold er, at du for altid vil være det." skyldsskifte andre mennesker og aldrig tage personligt ansvar, når tingene går galt,” siger Gopa. Ræsonnementet bag dette, forklarer hun, er, at folk med problemer med at blive svigtet i forhold er bange for at indrømme, at de har begået en fejl eller gjort noget forkert, i tilfælde af at deres partner forlader dem.
Bagsiden af dette, siger Sampreeti, er, at de vil forsøge at være ansvarlige for alt. "Folk med problemer med at blive forladt i ægteskabet ender med at tage langt mere ansvar for ærinder eller familiesager, end de kan håndtere, i håb om, at dette vil gøre dem mere elskelige og mindre tilbøjelige til at blive forladt," siger hun.
Relateret læsning: Sådan håndterer du at blive ignoreret af en, du elsker
Så hvis du elsker en kvinde med problemer med at blive forladt, eller en mand, vil der være en vis kamp om ansvar, uanset om de tager for meget eller for lidt på sig.
4. Vigtige tillidsproblemer
Det er i hvert fald ret åbenlyst. Usikkerhed i forhold er ikke usædvanligt og kan opstå, selvom problemer med at blive forladt i forhold ikke er årsagen. Det er bare, at usikkerhed har en tendens til at blive virkelig stærk, hvis man endnu ikke har overvundet problemer med at blive forladt fra barndommen.
"Tillidsproblemer er et vigtigt tegn på problemer med at blive forladt," siger Gopa. "Enhver, der har oplevet at blive forladt, enten fysisk eller følelsesmæssigt, i barndommen eller ungdomsårene, vil have svært ved at stole på en romantisk partner eller ægtefælle. Når man vokser op med at have mistillid til mennesker, der burde tage sig af én, vil det mærkes i alle ens forhold."
Hun tilføjer: “Tillidsproblemer vil vise sig som usikre, jaloux i forhold eller på andre. Du kan konstant mistænke din partner for utroskab eller blive ved med at stalke dem på sociale medier. Manglende evne til at acceptere ordet 'nej' i et forhold er også et tydeligt eksempel på usikkerhed.”
5. Konstant frygt for at blive forladt
"Jeg er et skilsmissebarn, og jeg så konstant mine forældre skændes og true med at forlade hinanden, selv før bruddet blev officielt. Da jeg var gammel nok til at have mine egne forhold, vidste jeg selvfølgelig kun om kærlighed, at folk forlod hinanden," siger Karen. Hendes frygt for at blive forladt lammede hendes manglende evne til at danne sunde, funktionelle forhold, da hver eneste reaktion og beslutning stammede fra den frygt.
Problemer med at blive forladt hos voksne kan føre til giftige forhold, fordi i stedet for at komme fra et sted præget af kærlighed og tillid, kommer du fra en overbevisning om, at uanset hvad du gør, vil du være den, der bliver efterladt.
6. Kontrolproblemer
"Et konstant behov for at have kontrol eller blive kontrolleret viser mangel på selvtillid, hvilket kan stamme fra problemer med at blive svigtet i forhold," siger Gopa. Hun giver eksemplet med en klient, der fortsatte med at være i et voldeligt forhold, selv efter at hendes partner bevidst brændte hendes hånd, fordi hun var så bange for at være alene.
Relateret læsning: 5 tegn på følelsesmæssig mishandling, du bør være opmærksom på, advarer terapeut
"At være alene ville betyde, at man skulle have kontrol over sit eget liv og sine følelser, og hvis man er bange for at blive forladt, vil man gøre alt for at undgå det," tilføjer hun. På den anden side er det muligt at have problemer med at blive forladt og samtidig være en kontrolfreak, for hvis man tror, at hvis man har alle tøjlerne i et romantisk forhold, vil ens partner ikke forlade én.
7. Sabotering af forhold
"Jeg vil ikke efterlades, så jeg går først, ellers opfører jeg mig så dårligt, at jeg praktisk talt tvinger dem væk," siger Mark. "Jeg synes virkelig, det er mindre smertefuldt, hvis jeg forlader dem, for så sidder jeg i det mindste ikke tilbage med stumperne af en brudt forhold".
Problemer med frygten for at blive forladt i forhold betyder, at du allerede har besluttet dig for, at ethvert forhold vil ende med, at du bliver efterladt. Og én måde, du kan håndtere det på, er at være dit absolut værste jeg i dine forhold, så du ikke danner nogen ægte følelsesmæssig forbindelse eller intimitet. På den måde tror du, at det vil være lettere, når de forlader hinanden, da dit hjerte ikke var involveret i første omgang. Eller, som Mark siger, vil du simpelthen forlade dem først. Fordi i dit sind er der ingen anden måde, et forhold kan ende på.
8. Alt for ivrig efter at behage
At være en 'ja-person' er altid en rødt flag i forholdetOg når du har problemer med at blive forladt i ægteskabet eller et forhold, vil antagelsen i dit sind være, at hvis du behager en partner nok og er enig nok med dem, så vil de ikke forlade dig.
Igen opstår spørgsmålet om grænser her. Som Gopa siger, hvis du ikke kan sige 'nej' med et klart og selvsikkert sind, titter dine problemer med at blive forladt frem. Tænk over det. Træffer din partner alle de store beslutninger i forholdet? Hvor I spiser, hvor I tager på ferie, hvordan I fordeler huslige pligter osv. Og går du bare med på alt, fordi du hader konfrontation, og du er bange for, at det ender med, at de går? Ja, det er dine problemer med at blive forladt, der taler.
9. Valg af utilgængelige partnere
Sherry har et mønster, når det kommer til forhold. Hun dater eller er forelsket i folk, der er gifte, som bor i andre lande, eller som simpelthen er forpligtelsesfobier"Siden gymnasiet tror jeg ikke, jeg har datet eller kunne lide nogen, der rent faktisk ville være tilgængelig for mig," indrømmer hun.
Hvis du har problemer med at blive forladt i et forhold, kan det føles instinktivt mere sikkert at forfølge eller forelske sig i mennesker, som det er svært rent faktisk at engagere sig i eller have et funktionelt forhold til. For hvad er pointen med at gå ind i noget med håbet om, at det varer ved, da kærligheden i sidste ende ender med at man forlader dig alligevel? De problemer med at blive forladt, der er sat i din hjerne, vil ikke tillade dig at være sammen med en person, der rent faktisk vil dukke op og forpligte sig til dig, fordi du ikke tror på, at sådanne ting eksisterer.
10. Lavt selvværd, dårlige grænser
Et af de mest tilsyneladende subtile, men altid tilstedeværende problemer med at blive svigtet i forhold, er mangel på grænser, der stammer fra lavt selvværd. Vi har talt meget om grænser her, fordi usunde forhold ofte bunder i lavt selvværd.
Hvis du er vokset op med problemer med at blive forladt, er der stor sandsynlighed for, at dit selvværd og din selvtillid ikke har haft meget mulighed for at udvikle sig. Og når du først er i et forhold, kommer den manglende selvkærlighed i vejen for at danne grænser. Du kan måske opstille følelsesmæssige barrierer for at undgå at blive følelsesmæssigt intim, men grænser vil ikke komme så let til dig.
Sådan håndterer du problemer med at blive forladt
Vi har gået i dybden med problemer med at blive forladt i forhold, og hvordan de manifesterer sig. Men hvordan håndterer man dem, heler man over dem og kommer videre? Uanset om du selv kæmper med disse problemer, eller forstår en kvinde med problemer med at blive forladt, har vi samlet nogle tips og konkrete måder at arbejde dig igennem disse problemer og give dit kærlighedsliv et boost.
Relateret læsning: Frygt for forhold efter skilsmisse: Overvind disse 10 frygt først
1. Søg terapi
"Den bedste måde at håndtere problemer med at blive forladt på er at søge terapi, da uløste problemer kan forhindre folk i at have sunde forhold," siger Gopa. Uanset om du har erkendt, at det er dig, der har problemer med at blive forladt, eller du spekulerer på, hvilke problemer du kan hjælpe din partner med, er professionel hjælp en god måde at lufte dine problemer og lære, hvordan du støtter din partner. Du kan prøve at kontakte Bonobologys panel af rådgivere om hjælp.
"Problemer med at blive svigtet er meget mere komplekse, end de ser ud til at være," tilføjer Sampreeti. Hvis du har indsigten og bevidstheden til at erkende, at dine problemer er baseret på at blive svigtet, kan du muligvis overvinde dem med egenomsorg osv. Men det er sjældent nok.
"Normalt er professionel terapi også nødvendig. Der er ikke én måde at håndtere problemer med at blive svigtet på, og det afhænger af personen og deres støttesystem. Der er komplekse individuelle og sociokulturelle faktorer, der er flettet sammen her. Sådanne problemer kræver følsomme og skræddersyede teknikker i samarbejde med en ekspert i mental sundhed," råder hun.
2. Start egenomsorg
"Fokuser på kost, søvn, motion og opbyg støttesystemer," råder Gopa. Hun understreger, at problemer med at blive forladt kan gøre folk ængstelige og fjerne fokus fra egenomsorg.
Gør ting, der får dig til at føle dig godt tilpas, og snak med og brug tid med mennesker, der opmuntrer dig. Husk, selvkærlighed handler om at minde dig selv om, at du er mere end bare en, der helt sikkert vil blive forladt. Du er en hel, kompleks person, der har lige så stor chance som alle andre for at finde en fantastisk kærlighedsaffære. Og selvom du ikke gør det, er du fantastisk alligevel.
3. Fokuser på positiv tænkning
Problemer med at forlade et forhold vil næsten altid tvinge dig til at fokusere på det negative. Du vil altid tænke på ting, der er galt med dig, og ting, der kunne gå galt i et nuværende eller potentielt forhold.
"Find nye måder at løse problemer på, og prøv at genopfinde dig selv. På den måde opbygger du selvværd og tillid til dig selv," siger Gopa.
Relateret læsning: 10 bedste positive ting at gøre efter et brud
Positiv tænkning betyder ikke at feje sine problemer ind under gulvtæppet og lade som om, at alt er fint. I stedet for at fokusere på, hvad der kunne gå galt i et forhold, så prøv at tænke over, hvad der kunne gå godt. Lav en liste over de gode ting, du ville bidrage med til et partnerskab; igen, en påmindelse om, at dine problemer er en del af dig, men det er ikke alt, hvad du er.
4. Fortæl dig selv, at du fortjener bedre
"Det er vigtigt at fokusere på at udvikle sunde relationer og grænser, når man håndterer at blive svigtet i forhold," siger Gopa. "Derudover er alt for mange mennesker med svigt så bange for at være alene, at de forbliver i voldelige forhold. Det er vigtigt at forstå forskellen på en voldelig og en ..." sundt forhold".
Hvis du elsker en mand eller kvinde med problemer med at blive forladt, er det også vigtigt konstant at løfte dem op og fortælle dem, at de er det værd, og at de fortjener god og sund kærlighed i deres liv. Det bliver ikke nemt med dem, men det er en del af at være en god partner.
5. Vær følelsesmæssigt uafhængig
"Jeg opfordrer mine klienter til at være følelsesmæssigt uafhængige og reducere deres afhængighed af andre mennesker, uanset hvad de har at gøre med," siger Gopa. "I sidste ende skal vores lykke komme indefra, uanset hvor forelskede vi er i vores partner. Det er måske den vigtigste del, når man håndterer problemer med at blive forladt i forhold – at erkende, at det at kende og elske sig selv skal komme først."
Følelsesmæssig uafhængighed betyder ikke, at du aldrig åbner dig op for andre. Det handler bare om, at du først lærer dig selv at kende, elsker dig selv med alle dine fejl og kompleksiteter, og når du har nok kærlighed i dig, kan du dele den med mennesker efter eget valg.
Relateret læsning: 7 tegn på ensomhed i et forhold og hvordan man håndterer det
At forstå en mand eller kvinde med problemer med at blive forladt er en rejse i sig selv, og det kræver, at du overvinder enhver frygt for at blive forladt i et forhold. Mennesker, der er bange for at blive forladt, har svært ved at tilpasse sig forhold, selv når de finder kærligheden, så som partner skal du også forbedre din empati.
Selvom problemer med at blive svigtet i forhold kan stamme fra barndomstraumer, kan virkningerne vare langt ind i voksenalderen. "Jeg har en 50-årig klient, der fortsat har modstridende forhold til sine ældre forældre og stadig kæmper med traumer på grund af den måde, hun blev opdraget på," siger Gopa.
"Den ubehagelige ligning med hendes forældre førte til en livslang kamp med at føle sig forladt, forsømt og en manglende evne til at være i et intimt forhold. Det førte også til vanskeligheder med at arbejde eller have et sundt professionelt liv på grund af hendes tillidsproblemer. Sådanne tilfælde tager lang tid at hele, siden man danner primære relationer, og konfliktløsning er et vigtigt skridt til selvaccept,” tilføjer hun.
Hvis du kæmper med problemer med at blive forladt, eller forsøger at hjælpe en partner eller en ven med disse problemer, så husk at være venlig, at lytte og huske, at du ikke er alene.
Er dit romantiske liv på afveje? Din opvækst påvirker dine forhold
Sådan stopper du med at bekymre dig om dine forhold – 8 eksperttips
Knust hjertesyndrom: Når dit hjerte knækker, helt bogstaveligt
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
