Folk bekymrer sig ofte og mener, at det er kunstigt at planlægge sex. Vi er blevet ledt til at tro, at sex er født af denne glubske og medfødte lyst, der føles som om den ikke kan tøjles. Uanset om det var film eller bøger eller ens egne oplevelser, er vi blevet fortalt, at sex skal føles naturligt, nødvendigt, spontant og spændende for at det kan være godt. Det er stort set sådan, det skal fungere, ikke? Tja, ikke nødvendigvis.
Selvom lidenskaben i sex, der kommer fra tiltrækning og seksuel spænding, er fantastisk og virkelig vil få gang i hormonerne, er der ikke noget galt i at planlægge sex, hvis tingene ser ud til at gå galt i forholdet. Det er nemt at blive så optaget af arbejdsforpligtelser og vores skøre tidsplaner, at sex træder i baggrunden, og vores sexlyst også tager et fuldstændigt dyk. Derfor er man nogle gange nødt til aktivt at forsøge at få den gnist tilbage.
Stadig forvirret? Nå, det vil du ikke være, når du har læst det hele. Og for at hjælpe dig med at forstå det bedre, har vi en ekspert, der i dag bragte os en historie fra det virkelige liv, som hun mødte. Minnu R Bhonsle, ph.d., er konsulterende psykoterapeut og rådgiver, mens hendes mand Rajan Bhonsle, MD, er konsulent i seksualmedicin og rådgiver. Sammen driver de et unikt terapicenter, Heart-to-Heart, og har skrevet en bog, Den ultimative guide til seksualundervisning.
Historien om et par, der måtte begynde at planlægge sex i ægteskabet
Indholdsfortegnelse
(Navne ændret for at beskytte identiteter)
Abigail, 32-årig marketingchef og mor til to, kom for at konsultere os for tre måneder siden. Hun er perfektionist og sætter en ære i at administrere sit hjem og sin arbejdsplads effektivt. Så selvom hun var fremragende til at håndtere tingene på hjemmefronten, havde hun et problem, som hun havde brug for vores hjælp til.
Alt, hvad hun følte med hensyn til sex, var sløvhed. Den lange pendling, den daglige slid med arbejde og hjem, at tage sig af sine små børns behov, såvel som at håndtere sin svigermor, og ikke nok åndedræt (fysisk og følelsesmæssigt) ødelagde det for parret, og det var, hvad hun fortalte os.
Derudover, nu hvor hun er over 30 år gammel, får hendes langsommere stofskifte og den stramme livsstil hende også til at hobe sig kiloene op omkring taljen, og efter hendes mening forværrer det, hvad hun og hendes mand foretager sig mellem lagnerne.
"Hvordan kan vi gøre sex bedre for os begge?" var hendes bekymring.
Selvom hun ved, at hendes kropsopfattelse ikke bør påvirkes af et par kilo på, var hun begyndt at føle sig usund. En veninde rådede hende til at møde en diætist, der hjalp klienter på deres fitnessrejse. Abigail begyndte også at følge en træningsrutine ved at stå tidligt op og gå en tur.
I stedet for at få hende til at føle sig bedre tilpas, gjorde hendes diætist det stik modsatte. Abigail skulle have en meget let aftensmad hver dag – kun kyllingesuppe og salat. Så hun stod tilbage med en træt, søvnig krop, ømme lemmer, en ildelugtende mund og en knurrende mave. Alt, hvad der skulle til for at hun var lykkelig, var at sove. I stedet for sin yndlingsstilling kunne hun kun fantasere om en tallerken sprødstegt kylling!
Det stod klart for os, at hun først og fremmest skulle rydde op i sit liv og sine tanker. Hun havde ganske vist taget på i vægt. Men hendes mand elskede hende virkelig, og hun var en selvsikker person. Der var absolut ingen grund til at blande hendes stofskifteproblemer med hende. seksuelle problemerUnder alle omstændigheder forsøgte hun at passe på sit helbred og arbejdede på sin kondition.
Vi fortalte hende, at en kost- og fitnessrutine skal få en til at føle sig lettere, mere fit, smidig og energisk, og ikke træt og sulten med dårlig ånde! Hvis dette skete, skulle Abigail derfor diskutere det med ernæringseksperten og foretage de nødvendige ændringer i sin rutine, så hun bliver mere fit uden at miste vitalitet. Vi anbefalede et lægetjek for at se, om hun havde brug for nogle kosttilskud for at øge sit energiniveau og for at vurdere hendes generelle helbred.
Men så fortalte vi hende også vigtigheden af at planlægge sex i ægteskabet
Som børn lærte vi i skolen at arbejde efter en tidsplan, og vi kunne alle studere en række fag hver dag ved nøje at følge denne tidsplan i skolen. På samme måde er det i dag bydende nødvendigt, at forskellige ansvarsområder, pligter, 'mig-tid', familietid osv. planlægges sammen med 'vi-tid', så en overkommelig ... balance mellem arbejde og fritid opnås.
Det er ikke nødvendigt kun at have sex om natten. Faktisk kan man efter en hel arbejdsdag bare have lyst til en episode af Friends og så sove. Meget energi bruges i løbet af dagen på arbejde, rejser osv. Det er ikke muligt at forvente, at man har sex ved dagens slutning, hver dag. Der er måske ikke nok energi tilbage, når man går i seng.
Det er her ideen om at planlægge sex kommer ind i billedet. Sex kræver en masse energi, entusiasme og interesse. Så det, der sker med moderne arbejdende par, er naturligt og fysiologisk. Det bedste tidspunkt i sådanne tilfælde ville være at have sex tidligt om morgenen. Efter en god nats søvn, når din krop og sind har hvilet godt, og du er forynget, vil du finde langt mere energi og passion. Selv Vatsyayana i Kamasutra har anbefalet tidlig morgen som det bedste tidspunkt for intimitet. Fysiologisk set er hormonet testosteron, der er ansvarlig for seksuel lyst/drift/libido hos mennesker, også højest i morgentimerne. Er det ikke bare perfekt?
Relateret læsning: Nogle kvinder higer efter sex og ikke citroner under graviditeten
Styr din tid bedre for et bedre sexliv
På samme måde bør nogle pligter delegeres til andre (familiemedlemmer og hyret hjælp), og nogle ikke-så-nødvendige pligter skal flyttes hver fjortende dag eller måned i stedet for dagligt. Køb ind online, brug transporttiden til at indhente det forsømte med familien, så parrets tid ikke forstyrres af telefonopkald fra familiemedlemmer, sig nej til pludselige krav, og frem for alt, hav en gensidig forståelse med din partner om behovet for at genskabe denne balance, så I ikke længere sidder fast i et sexløst ægteskab.
Spontanitet i sex er overvurderet, og par glider ofte ind i sexløse ægteskaber, fordi de er afhængige af spontanitet. Planlagt sex kan være lige så smukt og tilfredsstillende, nogle gange mere end spontan sex. Derfor er det også nødvendigt at bryde myten om, at sex skal være spontant, for at genoprette intimiteten.
Det er tid til at planlægge sex!
Opbyg intimitet Planlæg lidt "vi"-tid med en kop te på soveværelset med din partner via beskedapps, eller gå en tur på 15 minutter efter aftensmaden uden børnene eller smartphones. Dette kan bevare "vi"-rummet intakt og gøre det yderst tilfredsstillende at planlægge intimitet.
En dateaften en gang om ugen eller en gang hver fjortende dag, en weekendtur en gang hver anden måned er fuldt ud muligt, hvis det er planlagt. Men husk én ting meget omhyggeligt. Det er helt fint, hvis du vil planlægge sex og dates og gøre en fokuseret indsats for at tilbringe tid sammen. Men det er vigtigt at vide, at det er "kvaliteten" af intimiteten og ikke "kvantiteten", der betyder noget. Din sexkalender til ægteskabet vil ikke gøre dig noget godt, hvis du ikke arbejder på at gøre sexen god og tilfredsstillende for begge.
Vi forklarede disse ting til Abigail. Hun tog hjem og ville gerne have, at hendes ægteskab skulle fungere, og prøve disse tips til at få gnisten tilbage. Abigail ringede til os for nylig og takkede os for at have genoplivet sexlivet for hende på en måde, hvor intimiteten virkede langt mere lækker end alle hendes madfantasier! Vi var så glade for, at vi var til hjælp for hende, og at vi kunne aflive alle disse myter om at planlægge sex.
(Fortalt til Roshni Mitra)
5 måder at få sexplanlægning til at fungere, og ikke mærkeligt
Vi håber, at historien fra terapeuterne fik dig til at indse, hvor gavnligt det kan være at planlægge sex i dit ægteskab eller i dit forhold. Men til tider, når tegn på gensidig tiltrækning er ingen steder at finde, og I to ofte er trætte og har for travlt til hinanden, kan en sexplan få tingene til at føles mærkelige og endnu mere som en sur pligt end før. For at undgå at det sker, er det vigtigt, at I planlægger sex på den rigtige måde.
For at komme i gang med at gøre dette godt og rigtigt, skal du være opmærksom på følgende.
1. Forkæl dig selv med en masse forspil
Stol på os, når vi siger, at hvis du springer forspillet over eller gør det for kort, gør du det helt forkert. Nogle gange er forspil målet med intimitet, ikke nødvendigvis penetration. At pirre din partner og virkelig sørge for, at de er tændte og vil have det, er nødvendigt for at have... god sex i et forholdHvis du springer den bedste del over og går direkte derhen, hvor handlingen finder sted, vil du føle dig mere træt og have lyst til at være færdig med det hurtigere. Det modbeviser fuldstændig pointen med din sexkalender. Og apropos det, ja, du har brug for en sexkalender.
- Skab ritualer op til øjeblikket (f.eks. en romantisk middag eller en fælles aktivitet).
- Brug sansemæssige udløsere som lys, musik eller dufte til at øge forbindelsen.
"Intimitet handler ikke om timing; det handler om intention. Begynd at prioritere din forbindelse i dag!"
2. Lav en sexkalender for at planlægge sex
Hvis du har læst indlægget indtil videre og stadig ikke synes, det er vigtigt at have en sexkalender, så gentager vi det igen. Når din kone planlægger sex for at få et bedre sexliv med dig, så gå et skridt videre og vis hende, at I er lige så entusiastiske ved at lave en kalender. Uden dette vil du ikke være ansvarlig for at nå målet og vil blive ved med at finde grunde til at undgå det.
- Hav et generelt tidsrum, men giv plads til justeringer.
- Lad det ikke føles stift – fokuser på forbindelsen, ikke uret.
3. Hold spændingen omkring din sexplan oppe
At sende din mand en sms med teksten "Du må ikke tage noget takeaway med hjem i dag, du ved, hvordan jeg får luft i maven, og vi skal have sex i aften" er ikke en god måde at planlægge sex på. Send ham i stedet en aubergine-emoji og send en flirtende og beskidt tekst som: "Glæder mig til at have dig til middag i aften." Det vil virke som magi!
- Beslut i fællesskab tidspunkter, der passer til begge parter.
- Hold kommunikationen åben om behov og præferencer.
4. Forsøg at glæde hinanden
Vær ikke egoistisk i sengen. Hele pointen med denne øvelse er at frigive endorfinerne, gøre hinanden glade og føle jer tættere på hinanden end før. For virkelig at gøre det, skal du gøre en indsats for at forstå, hvad din partner kan lide og nyder i sengen. Planlægning af elskov handler ikke om dig, det handler om jer to i dette forhold.
- Send flirtende beskeder eller små gestus i løbet af dagen.
- Betragt planlagt intimitet som en nedtælling til spænding.
Relateret læsning: 13 grunde til, at kvinder ikke kan få orgasme (og trin til at opnå en)
5. Kommunikér dine behov åbent
Din sexplan vil kun fungere godt, hvis du holder op med at behandle det som noget, du skal gøre, og begynder at se det som noget, du har lyst til. For at kunne se frem til det og have rigtig god sex, skal du kommunikere, hvad du kan lide, og hvad du har lyst til at eksperimentere med. Uanset om det er sexlegetøj, at gøre det på køkkenbordet eller endda at prøve noget super fræk – dyk ned i, hvad der gør dig glad, og hvad du har lyst til at prøve. Fortæl det derefter til din partner for at krydre jeres sexliv.
"Hvordan gør vi sex bedre for os begge?" – vi håber, at denne trinvise guide har hjulpet dig med at forstå svaret på det. Så hvad venter du på? Lav den kalender og kom i gang!
Ofte Stillede Spørgsmål
Mindst to gange om ugen, hvis du virkelig vil have, at jeres forhold kommer på sporet igen.
Det er normalt og også yderst gavnligt for et forhold, der lider af en tør periode eller mangel på interesse.
Når I begynder at planlægge sex, føler I jer ikke kun mere ansvarlige for at fikse denne del af forholdet, men I har det også sjovere med det, da I bruger mere energi og interesse på at gøre tingene varme og intime mellem jer to igen.
Afsluttende tanker
Det behøver ikke at føles klinisk eller akavet at planlægge sex. Ved at omformulere det som en bevidst omsorgshandling for jeres forhold, kan I prioritere intimitet i en travl verden. Husk, at målet ikke kun er fysisk forbindelse, men også at pleje følelsesmæssig nærhed. Vores erfarne terapeuter kan hjælpe dig og din partner med at navigere i udfordringer, kommunikere åbent og gentænde gnisten i jeres forhold.
17 tegn på seksuel spænding, du ikke kan ignorere – og hvad du skal gøre
8 tegn med den mest eksplosive seksuelle kompatibilitet i stjernetegn!
Hvad er Sextech? Betydning, fordele og hvorfor du bør bekymre dig om det
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
Udtrykket "planlagt sex" vækker frygt hos de fleste par. Vi har den opfattelse, at sex altid skal være spontant, så beslutningen om at planlægge sex føles som en indrømmelse af, at ens sexliv officielt er dødt. Men det er det ikke. Jeg føler, at det er en måde at vise dig og din partner, at I værdsætter jeres sexliv. Vi planlægger de ting, der er vigtige for os. Hvorfor kan vi ikke planlægge sex?