Klokken er 3 om natten, og du sidder der og overtænker hele dit forhold. Du spørger dig selv: "Er jeg god i sengen? Er min partner overhovedet tiltrukket af mig længere? Er det normalt ikke at være tiltrukket af sin partner?" Alle disse spørgsmål, muligvis udløst af den faldende kvalitet af sex i jeres forhold, sætter dig på en hektisk søgen efter at finde ud af, hvordan du kan være en bedre elsker.
Dine overtænkninger giver dog mening. Seksuel intimitet er trods alt et utroligt vigtigt aspekt af et vellykket forhold. Ifølge forskning, en af hovedårsagerne til, at par mister sin romantiske kærlighed, var tabet af intimitet. Og det par ønsker du bare ikke at ende med at være. Det faktum, at du er her og prøver at finde et svar på "hvordan man bliver en bedre elsker for sin mand, kone eller partner", viser, at du bekymrer dig om jeres forholds sundhed og ikke er begivet dig ud på selvtilfredshedens glatte vej. Nå, ros til dig!
Hvad angår at holde lidenskabens gnist i live, så bare rolig, vi står klar til at hjælpe dig. Vi er her for at hjælpe dig i dine bestræbelser på at forbedre dit sexspil og finde ud af, hvordan du bliver en bedre elsker i sengen, bakket op af ekspertindsigt fra sexologer. Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), som har været certificeret sexterapeut i over tre årtier.
Sådan bliver du en bedre elsker – 11 professionelle tips fra en sexterapeut
Indholdsfortegnelse
Dr. Bhonsle siger: "Rådene om, hvordan man er en god elsker, varierer fra sag til sag og kan ikke generaliseres. For eksempel mine tips til et par, der har ingen sex i ægteskabet ville ikke nødvendigvis gælde for dem, der er uenige om oralsex i et forhold.” Så afhængigt af hvor du er henne, så noter dig de nyttige tips, der er relevante for dig:
1. Brug kommunikationens 3 C'er
Hvordan man behager en mand i sengen eller hvordan man behager en kvinde i sengen – uanset dit dilemma, så husk at processen med at opbygge intimitet begynder uden for soveværelset. Sex i ægteskabet eller et forhold kan ikke trives, medmindre partnerne er følelsesmæssigt synkroniserede med hinanden. Derfor er det vigtigt at forstå hinanden og ikke få raserianfald ved første øjekast af ubehag eller drille din partner, hvis de ikke straks giver dig noget, du har bedt om. Alt dette kan kun muliggøres gennem åben og ærlig kommunikation. Dr. Bhonsle taler om de 3 C'er inden for kommunikationsevner:
- Fuldend dine sætninger: Vær meget specifik omkring, hvad du ønsker i sengen. For eksempel taler nogle af mine klienter om, at de kan lide lange, våde franske kys, mens andre foretrækker bløde kys. Hvad er dine præferencer? Og dine partnere? Tal om disse ting for at finde jeres seksuelle synergi.
- Tydelig behovsformulering: Udtryk tydeligt dine kritiske fysiske og følelsesmæssige behovAt sige "Hmmmm" kan betyde forskellige ting. Din partner er ikke en tankelæser, der telepatisk kan finde ud af, om du er ked af det eller tvivler.
- Omsorgsfuld kommunikation: Din omsorg og bekymring for din partner bør være tydelig i den måde, du taler til dem på. Undgå at være kritisk. Når du siger noget i retning af: "Du får altid orgasme for tidligt", fremstår du som en undersøger, der evaluerer den anden persons præstation i sengen, snarere end en partner, der deler og nyder oplevelsen med dem.
2. Find en mellemvej for at sikre, at begge partneres behov bliver opfyldt
Hvordan bliver jeg en bedre elsker for min kone? Hvordan kan jeg gøre sex mere behageligt for min mand? Hvordan kan min partner og jeg forstærke vores passion? – Svaret på alle disse spørgsmål handler om at sikre, at begge partneres behov tages i betragtning og opfyldes i jeres intime øjeblikke, især når disse behov er diametralt modsatte.
Er det vigtigt for den ene af jer at blive krammet efter sex, mens den anden har brug for plads? Foretrækker din partner sex om morgenen eller om eftermiddagen, og foretrækker I det om aftenen? Hvad med jeres præferencer inden for forspil? Det er vigtigt at tale om disse aspekter og finde en mellemvej i aspekter, hvor jeres behov er forskellige. "En af mine klienter kunne ikke lide at blive krammet efter sex, fordi han sov let, men hans kone ville gerne kramme. Denne uoverensstemmelse i deres behov gjorde dem begge utilfredse. I sådanne tilfælde råder jeg partnere til at mødes midtvejs, for eksempel ved at kramme i 15 minutter efter sex eller i weekenderne".
"På samme måde er nogle par uenige om, hvornår de skal have sex. Manden føler sig måske mere ophidset om morgenen, men kvinden foretrækker måske at være intim om aftenen. Når man elsker nogen, holder man et åbent sind og accepterer at forhandle om den slags ting. Man hader ikke deres mærkelige små vaner, faktisk er det de særheder, man elsker, og det er i bund og grund det, der gør ens partner speciel," siger Dr. Bhonsle.
Relateret læsning: Hvorfor tager fyre afstand efter intimitet?
3. Fastlæg de ikke-forhandlingsbare punkter
Hvordan bliver man en god elsker? Find ud af, hvad din partner kan lide og ikke kan lide i sengen. Det er meget vigtigt at være opmærksom på de små detaljer. Dr. Bhonsle forklarer: "Et par, jeg havde rådgivet, blev drevet til randen af skilsmisse, bare fordi de ikke havde formået at etablere seksuelle grænser i deres forhold, på trods af at de havde været i et forhold i tre år før ægteskabet. Kvinden anmodede om skilsmisse, fordi hendes mand ville prøve analsex, hvilket hun fandt frastødende."
"Selvom en persons grænser kan være fleksible, når det kommer til at kysse eller kneppe, kan det give bagslag at presse nogen til at prøve seksuelle handlinger, de ikke er trygge ved. Nøglen til at finde ud af, hvordan man behager en kvinde i sengen – eller en mand for den sags skyld – er at fastslå, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er. Husk, at samtykkets rolle kan ikke overses, uanset hvilket stadie i forholdet man befinder sig i.”
4. Brug "jeg"-sproget i stedet for "du"-sproget
Dr. Bhonsle taler meget detaljeret om "jeg"-sproget i intime forhold. Han understreger, at man bør sige: "Jeg vil gerne have, at du krammer efter sex" i stedet for at sige: "Du løber altid væk efter sex". På samme måde kan man i stedet for at sige: "Hvordan kan du nyde oralsex? Det er så ulækkert!" sige: "Jeg kan ikke lide/nyder oralsex".
Han tilføjer: "En anklagende eller nedværdigende tone kan få en person til at føle sig afvist og gøre dem defensive. Selvom du har al ret til at udtrykke dine præferencer og dele dine sympatier og antipatier med din partner, skal du være forsigtig med dit ordvalg. Det er muligt at sige nej til sex eller visse seksuelle handlinger uden at såre din partners følelser.”
5. Orgasme er ikke det endelige mål
Dette er for elskeren i dig – samleje fører ikke altid til orgasme. Dr. Bhonsle siger: "Hvis du vil blive en bedre elsker, er det nødvendigt at indse, at orgasme ikke er obligatorisk i enhver handling. Så mange gange, både mænd og kvinder kan ikke få orgasme under samleje, men forsyner sig selv med det store O senere. Nogle gange kan kun den ene partner få orgasme under samleje og kan derefter stimulere den anden til det.
Den bedste måde at forbedre kvaliteten af sex i ægteskabet eller et forhold på er at holde tingene så flydende og dynamiske som muligt og gøre det, der fungerer bedst for dig og din partner. Husk, at der ikke er nogen rigtig eller forkert vej her; hvad end der bringer dig og din partner nydelse, er vejen frem.
Relateret læsning: 18 videnskabeligt underbyggede ting, der tænder kvinder
6. Undervurder ikke kraften i at vise kærlighed
Som vi sagde før, begynder rejsen til at finde ud af, hvordan man bliver en bedre elsker i sengen uden for soveværelset. Hvis du kæmper med at mangle sex i ægteskabet eller et forhold, eller hvis du ønsker at forbedre kvaliteten af sex, skal du bygge videre på at uddybe din forbindelse med din partner.
En sikker måde at gøre det på er at fremme fysisk intimitet i et forholdDr. Bhonsle råder: "Ikke-seksuelle udtryk for hengivenhed, såsom at holde i hånd, kram, kæle og kysse, er alle utroligt vigtige for at få to partnere til at føle sig mere forbundet og knyttet til hinanden." Så gør en indsats for at få din partner til at føle sig elsket uden for soveværelset, hvis du vil øge stemningen indeni.
7. Sæt farten ned og nyd din partner
Dette gælder både forspil og samleje. Folk bliver ofte så opslugt af øjeblikkets hede, at de ikke tager sig tid til at nyde oplevelsen af at være intim med deres partnere. At ændre det kan være et første skridt mod at blive en bedre elsker for din partner.
Hvis du spekulerer på, "hvordan jeg bliver en bedre elsker for min kone/kæreste" eller "hvordan jeg gør sex mere behageligt for min mand/kæreste", er dette et godt sted at starte. Tag dig god tid til at udforske hinandens kroppe og hengiv dig til udførligt forspil så ofte som muligt. Hvis du allerede gør det, så prøv at sætte farten ned og nyde hvert øjeblik. Se din partner ind i øjnene og virkelig... nyde at elskeHemmeligheden er at forankre dig selv i nuet og virkelig nyde oplevelsen.
Relateret læsning: De fem stadier af intimitet – Find ud af, hvor du er!
8. Prøv nye og forskellige stillinger i sengen
Alle har ret til at udforske, udtrykke og eksperimentere med det, der vækker, begejstrer og tilfredsstiller dem. Dette er essentielt for at opbygge et givende forhold. Det handler ikke kun om de stillinger, du nyder, men også om dem, du har lyst til at eksperimentere med. Begræns ikke dig selv baseret på tidligere erfaringer, og vær åben for nye ting. Stol på os, selvtillid er nøglen.
Det bliver endnu vigtigere at udforske nye stillinger, hvis du eller din partner kæmper med visse helbredsproblemer. Hvis din kæreste/mand for eksempel kæmper med erektil dysfunktion eller seksuel præstationsangst, kan det at være åben for at eksperimentere i sengen være din løsning på, hvordan du behager en mand i sengen. Bestemte stillinger kan hjælpe dem med at præstere bedre. Ligeledes, Mænd kan være bedre i sengen ved at afprøve stillinger, der er mere behagelige for deres partnere.
9. Udforsk din og din partners erogene zone
Menneskekroppen er velsignet med en spændende blanding af erogene zoner, og disse kan variere fra person til person. At udforske hinandens erogene zoner og bruge tid på at arbejde i dem er en sikker måde at tage jeres seksuelle kemi til det næste niveau. hals kysse til øreflip-gnask, fra lår til tæer og knæbagside, fra sugning til bløde bid – der er så meget plads til at eksperimentere her.
Hvis du vil lære at være en bedre elsker i soveværelset, så start med at udforske hinandens erogene zoner på forskellige måder. Med denne tilsyneladende simple udforskning af hinandens kroppe kan I øge intensiteten af seksuelle interaktioner eksponentielt.
10. Overrask dem med nye elementer
Intimitet i soveværelset er mere end bare forspil og sex, og du kan ikke færdiggøre læringen om at være en bedre elsker, medmindre du arbejder med de forskellige afgørende elementer, der sætter tonen for begær og lyst. passion i soveværelsetHvis du spekulerer på, "hvordan jeg bliver en bedre elsker for min mand" eller "hvordan jeg får min kone i humør", så er disse tips fra en par- og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa kan måske hjælpe dig:
- Klæd dig op, duft sexet og dat hinanden som fremmede igen
- Tag et boblebad eller brusebad sammen
- Bind for øjnene og klæde hinanden af
- Drill din partner med en stripdans
Relateret læsning: Min mand er impotent, og jeg har en affære med en anden
11. Nyd hver del af intimiteten i soveværelset
Før I starter akten, så få en ægte forbindelse til hinanden. Eksperimenter med ikke-seksuelle berøringer At give hinanden kropsmassage kan være afslappende og hjælpe par med at genoprette forbindelsen mere intimt end blot at have sex. Spil noget loungemusik og tænd stearinlys, mens I forkæler hinanden. Nu hvor I har nydt brusebadet, kropsmassagen, stripdansen, drillerierne, forspillet og den sindsoprivende sex, kan I også nyde den næste del.
Når du er færdig med handlingen, så tænk ikke med det samme på at klæde dig på eller gå i seng. Brug i stedet lidt tid på at kramme. Øjeblikkene efter sex er de mest ærlige og sårbare. Tilbring disse øjeblikke med at ligge i din partners arme, tankeløst kærtegne deres hår eller krop og tale med dem. Hvis du ikke er så glad for at tale, så tilbring disse øjeblikke i stilhed, men sørg for at nyde tiden sammen.
Nøglepunkter
- For at være en bedre elsker for din partner, skal du forstå dem og deres behov – både følelsesmæssige og seksuelle.
- Angiv tydeligt dine ikke-forhandlingsbare ting og sæt seksuelle grænser tidligt
- Brug et "jeg"-udsagn til at udtrykke dine behov til din partner
- Fik dig ikke fast på stereotyper om, hvordan godt sex burde være; hvad der fungerer for dig og din partner, er vejen frem.
- Prioritér ikke-seksuelle udtryk for kærlighed for at styrke jeres bånd.
- Bliv ved med at overraske din partner med nye elementer og udforske hinandens kroppe for at holde passionen sydende.
Vores sidste tanker kunne godt bruge en let note, med nogle gamle råd fra Hvordan man er en god elsker, en bog redigeret af Bodleian Library, "Forsøg ikke at kysse i en kano, medmindre I begge kan svømme, og kyss ikke din elsker med hatten stadig på hovedet." Spøg til side, så længe du ikke mister din nysgerrighed over for din partner, vil du finde nye måder at få kontakt med dem på.
Denne artikel blev opdateret i oktober 2022
5 grunde til, at intimitet mellem par forsvinder, og hvordan du kan forhindre det
20 spørgsmål du bør stille din partner for at opbygge følelsesmæssig intimitet
Kærlighedskort: Hvordan det hjælper med at opbygge et stærkt forhold
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
