11 måder at stoppe med at være besat af nogen

Spred kærligheden

Tænker du konstant på nogen i en sådan grad, at alt andet i dit liv er gået i stå? Og har det fået dig til at undre dig over, hvordan du holder op med at være besat af en, der har afvist dig? Folk taler måske om at være 'besat' af et nyt K-drama, men det er ikke det samme som at være besat af et crush eller en elsker. Du begyndte sandsynligvis at læse dette, fordi titlen syntes at give dig håb, hvilket betyder, at du måske er midt i en usund besættelse af nogen.

Det er præcis, hvad vi er her for at hjælpe dig med. Sammen finder vi måder at stoppe med at være besat af et crush eller en ekskæreste, med indsigt fra en psykolog. Kavita Panyam (Master i psykologi og international tilknytning til American Psychological Association), som har hjulpet par med at bearbejde deres parforholdsproblemer i over to årtier.

Hvad forårsager en besættelse af en person?

Indholdsfortegnelse

"Jeg må få min sjæl tilbage fra dig; jeg dræber mit kød uden den." Sylvia Plath indfanger med rette essensen af obsessiv kærlighed, og vi kan forsikre dig om, at det ikke er et overdrevet poetisk udtryk. Så usandsynligt som det lyder, er det sådan, en person føler sig, når de er offer for obsessiv kærlighedsforstyrrelse, et psykologisk udtryk for at ville have det, man ikke kan få. For dem er denne besættelse af en bestemt romantisk partner eller interesse lig med kærlighed.

For mere ekspertbaseret indsigt, abonner venligst på vores YouTube-kanal.

I stedet for at se en person som en ligeværdig person, kan obsessiv kærlighed understrege ejerskab over dem. Mennesker med obsessive tendenser elsker den anden person for deres egne behov. Talrige elementer kan bidrage til obsessiv kærlighed:

Vrangforestillinger, såsom erotomani (den vrangforestilling om at blive elsket af en anden person, som en berømthed) eller borderline personlighedsforstyrrelse
Usikker tilknytningsstil på grund af voldelig og traumatisk barndom
Kulturel betingning, der bagtaler grænser

Ifølge Kavita er der en sammenhæng mellem besættelse og tvang. Hun forklarer: "Besættelse er, når tanker gentager sig selv i dit sind, mens tvang er den handling, vi vælger at foretage os for at lette besættelsen." Det er her, advarselstegn på at blive besat af nogen begynder at blive tydelige. Så, de følelser du har for denne person - er det kærlighed eller besættelse? Hvordan kan du se det?

Hvad er forskellen på kærlighed og besættelse?

Der er kun en tynd linje mellem ægte kærlighed og fiksering. Og det er en trang til at vinde og have kontrol over nogen med krog eller svindel.

Lad mig forklare. Hvis du er ægte forelsket i nogen, vil du gerne se den person lykkelig og tilfreds, selvom det betyder at give slip på dem. Men med obsessive tankemønstre følger en følelse af besiddelse, en ekstremitet, der fører til et meget dysfunktionelt forhold. Og situationen bliver mere rodet, når du er besat af en person, der ikke vil have dig tilbage, for så er det tydeligt, at du ikke er i stand til det. håndtere afvisning i kærlighed yndefuldt.

Som du forstår, kan denne form for usund tilknytning ikke være særlig let at leve med. At besætte tanker om eller konstant forsøge at holde fast i dit hengivenhedsobjekt, som for at holde dem sikkert i en kasse, så de ikke kan forlade dig eller svigte dig, kan være mentalt og fysisk udmattende. Det er lige så kvælende for den person, der er modtageren.

Ifølge Diagnostisk og Statistisk Manual for Psykiske Lidelser (DSM-5), Obsessiv kærlighedsforstyrrelse falder stadig ikke ind under kategorien en psykisk lidelse. Den kan snarere betegnes som en gren af Obsessiv-Kompulsiv Lidelse og Borderline Personlighedsforstyrrelse. Her er tegnene på at være besat af nogen:

Ingen respekt for personlig rum og grænser for den person, du elsker
At være besat af, at nogen ikke svarer på dine sms'er, og forsøger at kontakte dem på trods af deres modvilje
Forsøger at kontrollere deres hverdag – hvem de arbejder med, hvem de møder, hvordan de bruger tid alene
At være overbeskyttende og besidderisk over for denne person, selv når de ikke føler det samme
Bruger tid på at stalke deres sociale mediekonti. Dette kan føre til tillidspørgsmål i forholdet
Konstant søger bekræftelse og bekræftelse af deres følelser for dig, når du ikke kan holde op med at fokusere på nogen
Prøver hårdt at være i deres gode bøger
At miste forstanden på grund af obsessive tanker, når du føler, at personen er ved at slippe ud af din favn

Så hvordan forhindrer man nogen i at rode med dit hoved? Læs videre for at lære mere.

Relateret læsning: 8 måder vi forfølger vores ekskærester på

11 måder at stoppe med at være besat af nogen

Kan du ikke give din elskede nok tid til sig selv eller personlig plads, og ender du med at forfølge dem ubarmhjertigt? Får det dig til at undre dig over, hvordan du holder op med at være besat af en person, der ignorerer dig? Det første skridt ville være at erkende problemet.

Det letter dog ikke nødvendigvis dine problemer. Når din hjerne først erkender, at du er besat af nogen, er den sandsynligvis i konstant forandring og forsøger at bryde dette mønster uden rigtig at forstå, hvor det stammer fra. Her er nogle værktøjer og tips, der kan hjælpe dig med at stoppe med at være besat af en person, du dater eller er venner/bekendte med, og forhåbentlig genvinde kontrollen over din fornuft:

1. Se dem for hvem de er

Der er grunde til, at vi udvikler usunde besættelser af en person. "Måske synes du, at denne person er fantastisk, så det ville forårsage dig akut smerte at miste dem. Måske har du indtryk af, at de er de eneste, der kan forstå eller elske dig. Måske er de" brødkrummer dig – sender flirtende, men uforpligtende signaler – men fordi du er besat, vil du enten forblive i kontakt med dem eller gruble over forbindelsen,” siger Kavita.

I så fald er den bedste måde at tæmme disse obsessive og påtrængende tanker og følelser på at se personen, for den de virkelig er. De har sandsynligvis attraktive kvaliteter, som førte til besættelsen i første omgang, men du er nødt til at forsøge at se dem som en hel person med fejl og mangler. Dette kan hjælpe dig med at komme videre og genvinde din fornuft. "Hvordan overvinder man limerens, før man begynder at forfalde? Tænk ikke kun på de gode dele, se på hele pakken – skænderierne, uenighederne, de giftige træk, alt sammen. Tænk, hvorfor er jeg besat af en person, jeg knap nok kender?" foreslår Kavita.

Infografik om måder at stoppe med at være besat af nogen — Sådan holder du op med at være besat af nogen

2. Sådan slipper du tvangstanker – griner af det

Humor sætter blandt andet også tingene i perspektiv. Hvis du opdager, at du ikke kan føre en samtale uden at bringe din usunde besættelse af en person op, så lær at grine af det. Husk, at dette er en langsom og gradvis proces, så vær tålmodig med dig selv. Latter og humor vil hjælpe med at lægge lidt afstand til din besættelse.

Næsten som om du er en tredje person, der ser denne besættelse udspille sig. Tag derefter bevidst en beslutning om at distancere dig fra dem for at være besat af at forbedre dig selv i stedet for af dem. Hvis du ser en ny person, vil det også hjælpe dig med at stoppe med at være besat af en person, du lige har mødt. Desuden vil det sikre, at du kommer videre fra en forelskelse, der grænser til det usunde.

Relateret læsning: 15 klare tegn på, at din forelskelse ikke kan lide dig tilbage

3. Helbred dit tidligere traume

Du er måske på et stadie i livet, hvor du føler, at hvis du ikke holder fast i denne ene person, vil du aldrig finde nogen anden eller nogen bedre. Alle omkring dig skal giftes eller forloves, og du er bekymret: "Jeg bliver kattedamen, der lever og dør alene". Eller måske er du besat, ikke af din partner, men af en anden, og nu skal du komme over en person, du aldrig havde.

Du tænker sikkert: "Jeg har været besat af denne person i årevis. Hvordan kommer jeg over en, der slet ikke vil have dig?" Folk oplever et væld af følelser i disse tider. Disse uønskede følelser og desperate behov for at overleve ved at holde fast i den ene person kommer direkte fra dine uhelede følelser. Det er usikkerheden og frygten for at blive ladt alene, som dine ekspartnere, familie eller venner har efterladt dig med. Måske skal du arbejde på at give slip på bagagen fra dine tidligere forhold for at holde op med at være besat af en, du dater.

Kavita siger: "Obsessiv adfærd stammer ofte fra manglende selvtilpasning. Du er nødt til at tage fat på dit tidligere traume, eller hvad det nu er, der har ført dig til dette punkt. Spørg dig selv, hvorfor du ville forblive i et voldeligt eller ikke-eksisterende forhold. Svaret kan føre længere tilbage, end du tror," tilføjer hun.

4. Saml viljestyrken til at sætte en stopper for det

Mariam, en forfatter fra Los Angeles, deler: "Jeg gik fra 'Hvorfor er jeg besat af en, jeg knap nok kender?' til 'Hvorfor er jeg besat af en fyr, der afviste mig?' på to uger. Der skete meget i løbet af de fjorten dage: længsel, tilståelse af følelser, afvisning, hjertesorg og igen besættelse."

De råder: "Hvis du vil holde op med at være besat af en pige eller dreng, du ikke kan få, så bloker den person på sociale medier eller undgå bevidst at se dem. Det bliver ikke en barneleg, og du bliver muligvis nødt til at udnytte hver eneste lille smule af din mentale styrke. Men sørg for at distrahere dig selv, når disse stædige, obsessive tanker slører din dømmekraft og i stedet flytter fokus til dit eget velbefindende."

Learn hvordan man elsker sig selvStart en ny hobby eller genopdag en gammel, eller gør noget, du altid har ønsket at gøre, men aldrig har fået chancen for. Det kunne være at tage på en solotur, lære et nyt sprog eller cykle på den cykel, du altid har drømt om. Begynd at gøre de ting, der interesserer dig, ellers vil din besættelse overtage dit liv. Det er gode måder at komme over en person, der ikke vil have dig.

Sådan stopper du med at være besat — Gør noget, du altid har ønsket at gøre, og som du aldrig har fået mulighed for.

5. Stop med at være besat af en person, du lige har mødt, ved at forsøge at forblive jordnær

Når du observerer tegn på at være besat af nogen, så prøv bevidst at leve i nuet. At opmuntre din obsessive adfærd er ikke en god måde at leve på, fordi det ikke vil give dig mulighed for at leve i nutiden. Se dig selv i spejlet og få et realitetstjek. Mind dig selv om de personlige mål og ansvar, du sætter til side i processen med at være besat af nogen.

Kavita råder: "Forsøm ikke dig selv åndeligt og følelsesmæssigt. Intet er mere ensomt end det, så tag en dyb indånding og hold dit liv i gang, selv når det er svært. Tag imod hjælp, når du har brug for det."

6. Kom ud af den samme løkke og få nye oplevelser

"Jeg er besat af en person, jeg ikke kan få. Han slog op med mig og fortalte mig aldrig årsagen. De mislykkede forsøg på at gå videre uden afslutning har spist mig op indeni i alle disse uger. Selv i dag tjekker jeg ham online som det første om morgenen, jeg prøver med vilje at støde ind i ham til fester – bogstaveligt talt hvad som helst for at få ham tilbage. At være besat af en, der har afvist dig, er sjæleknusende. Jeg har bare brug for at vide, hvordan jeg holder op med at tænke på en, der ikke vil have dig!” siger Blair, en ung managementprofessionel, der stadig kæmper for at komme over sin kæreste fra universitetet.

Hvis du også sidder fast i en lignende situation, og de samme tanker kredser om dine tanker, er det tid til at leve dit liv på trods af disse tanker. Tilføj nye ting til dit liv. Få nogle nye hobbyer. Lær en ny færdighed. Mød nye mennesker. Gå en tur, tag en drink, eller besøg din yndlingsboghandel med genbrugsvarer. Hvis du ikke vil være alene med dine tanker, så tag en ven med. Hav samtaler om andre ting end din nuværende besættelse. At tage en lille afstikker hver dag fra den samme gamle løkke af romantisk besættelse vil hjælpe dig med at undgå den vej helt over tid.

Relateret læsning: 12 tegn på, at det er tid til at stoppe med at forfølge den pige, du kan lide, og bakke ud

7. At tage din magt tilbage er den nemmeste måde at komme over nogen på

At betragte dig selv som den vigtigste person i dit liv og holde dig selv på piedestalen er præcis, hvad du skal gøre i dette øjeblik. Vores liv er for kort til at blive opslugt af tankerne hos en person, der ikke viser lignende interesse eller entusiasme, endsige stærke følelser for os. For hvis de gjorde, vil denne besættelse slet ikke få fat i dig. Den dag du kan fortælle dig selv: "Jeg erkender, at jeg er besat af en person, jeg ikke kan få. Men nu er jeg færdig med at leve for en anden. Fra nu af handler det hele om mig," vil dine problemer begynde at se overkommelige ud.

Kavita siger: "Når en person eller situation ikke er god for dig, indser du, at du i sidste ende er nødt til at gøre noget ved det. Se på de seneste begivenheder. Glorificerer du denne person ubevidst? Magtubalancen er det største underliggende problem. Når du sætter en anden på en piedestal, giver du dem en status. ubetinget kærlighed... og måske forvente det samme til gengæld. Husk, funktionelle mennesker søger ikke ubetinget kærlighed. De siger nej, accepterer nej som et svar og lader tingene gå yndefuldt uden drama eller hævn.”

8. Lad ikke deres meninger definere dig

Hvorfor er vi besatte af bestemte mennesker? Hvis du ser tegn på en besat mand eller kvinde i dig selv, er der god grund til at dette spørgsmål tynger dig. Måske har de en vis charme, hvor alt, hvad de siger, betyder meget mere for dig, end det burde. Jo, du er interesseret i, hvad de synes om dig, men at leve op til deres ønskede forventninger er lidt for meget.

"Nogle gange sidder dine tanker fast i elsker bombning "fase af forholdet, og du er ikke klar over, hvornår det tipper over i følelsesmæssig mishandling," advarer Kavita. Det er muligt, at en følelsesmæssigt utilgængelig person vil bruge dette til sin fordel. Hvis de ved, at du bliver påvirket af deres meninger, kan de med vilje sige ting for at nedgøre dig og se, hvordan du ville ændre dig baseret på det. Lad være med at blive offer for sådanne manipulerende spil. Hvordan holder man op med at være besat af en person, der har såret dig? Det første skridt er at huske, at du ikke er den, de siger, du er.

9. Se objektivt på dine tanker

Dine tanker er vigtige og spiller en afgørende rolle i dit liv, men så snart de går over i en spiral af overtænkning, de kan ødelægge forholdKun du kan have kontrol over dine tanker og træffe fornuftige valg om, hvad du kan og ikke kan kontrollere. Sæt dig roligt ned og tal dig selv ud af disse vanedannende tankemønstre for at holde op med at være besat af kærlighed. Mind dig selv om, at du har et liv ud over denne specifikke person.

"Husk én ting, tanker kan ikke kontrolleres, og du kan ikke stoppe følelserne fra at udvikle sig, uanset om de er funktionelle eller dysfunktionelle. Men der er forskel på at tillade en tanke og at engagere sig i den. Reducer tankens intensitet ved ikke at være opmærksom på den. Vent på, at disse tanker går over. Lad det ske, sæt ikke livet på pause," råder Kavita.

Relateret læsning: 8 subtile tegn på usikkerhed i et forhold

10. Et stærkt støttesystem kan hjælpe dig med at overvinde din besættelse

Du har brug for dine venners og families selskab i krisetider og i lykkelige tider. Brug tid sammen med dem, mens du håndterer en fase af besættelse, fordi de kan tilbyde dig et neutralt tredjepartsperspektiv. De kan endda hjælpe dig på din rejse mod at stoppe med at være besat af et crush ved at tilbyde dig velkomne distraktioner, når du har mest brug for dem. Mest af alt,ir Kærlighed og omsorg fra dine venner og familie er en påmindelse om, at du fortjener så meget bedre.

Men hvis din forelskelsestilstand er ved at komme ud af kontrol og går alvorligt ud over din mentale sundhed, har du muligvis brug for mere end blot støtte fra dine kære. Når du føler dig ensom hele tiden, anbefales det kraftigt at besøge en terapeut eller endda få online terapi. Dette bringer dig til roden af dette mønster og får kontrol over det. Hvis du på noget tidspunkt har brug for dygtige og erfarne rådgivere, Bonobologiens pande en række eksperter kan hjælpe dig med at holde op med at være besat af en person.

11. Hvordan kanaliserer du din energi? Følg selvbekræftende mantraer

At inkludere selvbekræftende mantraer i dine daglige aktiviteter kan hjælpe dig med at fokusere på dig selv og prioritere dig selv frem for alle andre. Lad din vrede flyde, især hvis du har været i et giftigt forhold, men for at komme over obsessiv kærlighed, brug mantraer som:

Jeg er fantastisk!
Jeg er glad og sjov
Jeg er nok og tilstrækkelig for mig selv

Syng disse sange flere gange med bevidst indsats, og foretag om nødvendigt nogle små ændringer i dit liv – brug en anden rute til arbejde, tag din hund med i en anden park for en gåtur, gå spontant for at få en klipning/tatovering osv. Mange mennesker gør denne besættelse til deres kreative muse og får noget kunstnerisk ud af det. Mal et smukt billede, skriv det digt, eller indspil måske en sang.

"En besættelse er som et barn, der vil lege med noget skarpt. De får at vide, at det ikke er godt for dem, og at der er bedre ting at lave, men de vil stadig stædigt have det. Så hvordan får man tankerne væk fra nogen eller noget? Besættelse og tvang hører sammen, så du bliver nødt til at lade dem forsvinde. Det sker ikke natten over, så vær tålmodig og bliv ved med at arbejde på dig selv. At praktisere mindfulness, dyrke yoga og meditation og foretage positive forandringer kan hjælpe. Frem for alt, lad ikke dig selv blive nedvurderet," konkluderer Kavita.

Nøglepunkter

En person med obsessiv kærlighedsforstyrrelse kan ikke lade være med at tænke uophørligt på genstanden for deres hengivenhed.
En følelse af kontrol og besiddelse følger med denne besættelse, hvilket adskiller den fra en kærlig og sundt forhold
Besættelse af kærlighed stammer fra uhelede traumer, mislykkede forhold i fortiden eller lavt selvværd
Den bedste måde at overvinde disse obsessive tanker på er at se personen, som de er, i stedet for at forgude dem som et udtryk for perfektion. Slip fri. af det herliggjorte billede
Du skal forblive mere jordnær, fokusere på dit eget formål og dine livsmål og distrahere dig selv med små, produktive handlinger for at stoppe med at overtænke.
Positive affirmationer gør underværker til at komme sig over obsessiv kærlighedsforstyrrelse og bevæger sig mod gode tider

Det er ikke nemt at lære, at man er besat. Det er endnu sværere at komme ud af den besættelse. Prøv disse taktikker, og lad os vide, om de hjalp, i kommentarerne nedenfor. Stop med at være besat af en pige eller dreng, eller nogen overhovedet, og begynd at være besat af dig selv. Det er den eneste måde at komme ud af disse dårlige tider.

Artiklen er blevet opdateret i juli 2023.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Er det normalt at være besat af nogen?

Selvom det at være besat af kærlighed bestemt er en grund til bekymring, er du ikke den første person, der har oplevet det. Det betyder ikke, at du kan give dig selv frit spil og fortsætte med at gå ned i kaninhullet af dette usunde adfærdsmønster, men det er blot en påmindelse om, at selvom usunde, er obsessive tanker om en person, du elsker, ikke ualmindelige. Og det er muligt at fange denne tendens ved hornene og tøjle den.

2. Hvad betyder det, når man ikke kan holde op med at være besat af nogen?

Når man er besat af nogen, kan det betyde, at man er ekstremt optaget af den person i en sådan grad, at det overtager ens liv. Hvad forårsager en besættelse af en person? Ofte, når man ikke kan holde op med at fiksere på nogen, kan det tyde på en usikker tilknytningsstil eller et behov for kærlighed, der er baseret på ekstern bekræftelse. I nogle tilfælde kan det være obsessiv kærlighedsforstyrrelse, en psykologisk tilstand, der fører til farlige overbevisninger om gyldigheden af besiddende kærlighed.

3. Hvor lang tid tager det at holde op med at være besat af nogen?

Den tid det tager for en person at få bugt med sin besættelse kan variere fra person til person, afhængigt af de strategier, de bruger, og deres tilbøjelighed til det. Den nemmeste måde at komme over nogen på er at erkende, at du har et problem. Du kan holde op med at være besat af en person, hvis du erkender, at dette ikke er sund kærlighed og ikke er godt for nogen af jer. I kan aktivt beslutte at forfølge metoder til at dæmpe besættelsen og komme videre. Alternativt kan I også søge professionel hjælp eller online terapi.

7 grunde til, at narcissister ikke kan opretholde intime forhold

6 fejl kvinder begår i forhold og derefter græder deres hjerte ud

8 måder at overvinde usikkerhed i et forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.