Usikkerhed i et forhold: Årsager, tegn, måde at håndtere det på

Har du nogensinde befandt dig i en situation, hvor hver eneste ven, din partner har, virker som en trussel, hvert minut, I tilbringer fra hinanden, skal tages til efterretning, og hver eneste joke, din partner laver, betragtes som et angreb? Ja? Disse er alle sigende tegn på usikkerhed i et forhold. Hvis de får lov til at ulme, kan de undergrave tillid, kærlighed og en følelse af tryghed, der cementerer båndet mellem to romantiske partnere. 

For ikke at nævne, at det at føle sig usikker i et forhold kan have en betydelig indflydelse på ens følelsesmæssige velbefindende og mentale sundhed. Alt i alt er det ikke godt for dig, og det er ikke godt for jeres forhold. Nu er spørgsmålet, hvad kan du gøre ved det? Bevidsthed er det første skridt mod at tackle ethvert problem. 

Derfor bringer vi dig en detaljeret gennemgang af usikkerhed i parforhold. Med indsigt fra eksperter i mental sundhed og parforhold, konsulentpsykologer Jaseena Backer (MS i psykologi), psykolog Juhi Pandey (MA i psykologi) og rådgivningspsykolog og livskompetencetræner Deepak Kashyap (Kandidatgrad i pædagogisk psykologi) vil vi se nærmere på, hvad der forårsager usikkerhed i et forhold, dets tegn, og hvordan man kan arbejde med usikkerheder i forholdet. 

Hvad er usikkerhed i et forhold? 

For at skabe større bevidsthed, lad os starte med det grundlæggende og adressere spørgsmålet om, hvad usikkerhed er i et forhold. Deepak siger: "Usikkerhed er en følelse af utilstrækkelighed, der stammer fra manglende selvtillid og efterlader en med selvtillid." Når man konstant sætter spørgsmålstegn ved sine instinkter og evner, kan det være svært at stole på sig selv såvel som på andre. 

Det kan være en smertefuld følelse at opleve, og det kan gøre vanskelige forholdUsikker mening i forhold kan oversættes til at være en person, der konstant sætter spørgsmålstegn ved, hvorfor deres partner er sammen med dem. Da du ikke anser dig selv for god nok, kan du ikke fatte, hvorfor nogen ville vælge at være sammen med dig. Som et resultat kan du,

• Tvivl konstant på din partners intentioner 
• Kæmp med tillidspørgsmål 
• Føler behov for at tjekke dem 
• Gå ofte i forsvarsposition 
• Undlader at tage ansvar for dine handlinger 

Typer af usikkerhed i et forhold

Det er svært at male usikkerheder i forhold med én pensel eller opdele dem i én kategori. Men hvis man ser nærmere på usikker mening i forhold, vil én fællesnævner fremstå - tilknytningsstile.

Disse er karakteriseret ved en tendens til at operere ud fra et frygtfyldt sted i forhold. Men hvis man ser nærmere efter, udspiller selv usikre tilknytninger sig på forskellige måder. I nogle tilfælde ser man en følelse af modvilje, i andre ekstrem afhængighed. ambivalent tilknytningsstil kan være lige så skadelig som en undgående stil. Baseret på dette kan usikkerheder i et forhold kategoriseres i tre forskellige typer:

1. Desorienteret usikkerhed

Denne type usikkerhed i et forhold stammer fra en oplevelse af misbrug i barndommenEn person, der udviser desorienteret usikkerhed, har sandsynligvis lidt følelsesmæssig eller fysisk mishandling fra sine primære omsorgspersoner. 

De ved ikke, hvad de kan forvente af mennesker, de elsker, eller dem, der elsker dem. Det skyldes, at dem, der skulle give dem deres første kærlighedslektion, var kærlige i nogle øjeblikke og aggressive i andre. De, der er ramt af denne type usikkerhed, kæmper for at opretholde konsistens i deres forhold. De svinger fra underdanige til aggressive, klæbende til distancerede adfærdsmønstre med foruroligende lethed.

2. Angstfuld usikkerhed

Den anden af ​​de tre typer usikkerheder i et forhold er karakteriseret ved en følelse af angstMennesker, der er berørt af det, kæmper med at etablere intime forhold af frygt for følelsesmæssig smerte og er ekstremt uafhængige. Til det punkt, hvor de er distancerede. Enhver antydning af, at en person bliver for tæt på eller følelsesmæssigt knyttet, udløser panikfyldt angst hos dem.

Typisk er den grundlæggende årsag til denne type usikkerhed en opvækst med følelsesmæssig forsømmelse. Sådanne mennesker opdrages af følelsesmæssigt distancerede eller hæmmede omsorgspersoner, som ikke er i stand til at støtte dem, når de har mest brug for det. Som følge heraf vokser de op med den tro, at de er overladt til sig selv. Tanken om, at en anden kan støtte dem eller imødekomme deres følelsesmæssige behov, er fremmed for dem.

Relateret læsning: 12 tegn på, at dine tidligere forhold påvirker dit nuværende forhold

3. Ambivalent usikkerhed

Den sidste af de tre typer usikkerheder i et forhold er præget af intense modsætninger. Den grundlæggende årsag her er også barndoms- eller tidlige livserfaringer. Mennesker, der kæmper med denne form for usikkerhed, udviser ekstrem følelsesmæssig afhængighed, en søgen efter anerkendelse, et stærkt behov for kærlighed og overfølsomhed over for kritik eller... afvisning.

Når de indgår i et forhold, kan de ikke ryste frygten for, at noget vil gå galt, af sig. Som følge heraf begynder de at fokusere på det negative og overser fuldstændigt det positive ved deres partnere og forhold. Dette bliver så en udløser for angst, der får dem til at søge tilflugt i eskapisme.

Hvad forårsager usikkerhed i et forhold – 8 mest almindelige årsager

Når man leder efter de grundlæggende årsager til usikkerhed, er man ofte nødt til at se indad og reflektere lidt over sig selv. Det skyldes, at denne følelse er det direkte resultat af ubehagelige oplevelser, der måske har sat dig ar på et eller andet niveau.

Når vi taler om, hvad der forårsager usikkerhed i et forhold, Juhi siger: "Det er naturligt at føle sig usikker op til et vist punkt. Det bliver bekymrende, når personen begynder at gå i panik, og tendensen begynder at true fundamentet for forholdet. Der er en række faktorer, der kan føre til usikkerhed i et forhold. Disse faktorer er sjældent eksterne. I de fleste tilfælde ligger årsagen i personen selv."

Hvis du ofte undrer dig over, "Hvorfor er jeg så usikker i mit forhold?”, kan en nærmere undersøgelse af de underliggende årsager måske hjælpe dig med at finde nogle svar. Lad os derfor se nærmere på de 8 mest almindelige årsager til usikkerhed i et forhold:

1. Manglende tillid

Ifølge Juhi, mangel på selvtillid eller lavt selvværd er en af ​​de grundlæggende årsager til usikkerhed. Disse tendenser kan få dig til at føle – til et vist punkt af overbevisning – at andre ikke ser nogen værdi i dig, fordi det er sådan, du ser dig selv. På grund af dette bliver det svært at tro, at nogen ville værdsætte dig som en romantisk partner.

Følelser af usikkerhed i et forhold gør det svært at tro på din partner, når de siger, de elsker dig. Du begynder at tage enhver udtryk for kærlighed og hengivenhed med et gran salt og forbereder dig på den mulighed, at din partner vil forlade dig.

På grund af dette kan den mindste antydning af problemer sende dig ud af kontrol. Lad os sige, at din partner er sur på dig. I stedet for at behandle det for det, det er – et skænderi, en uenighed, hvilket er almindeligt i forhold – bliver du paranoid og tror, ​​at de er færdige med dig og leder efter en vej ud. 

Relateret læsning: Håndterer du en usikker kæreste? Her er 15 tips til at håndtere det

2. Traumatiske oplevelser

Juhi forklarer: "Usikkerhedsmønstre kan også ses hos personer, der har haft traumatiske oplevelser tidligere. Hvis en person har oplevet følelsen af ​​at være uelsket, ignoreret eller snydt, vil de projicere dette." følelsesmæssig bagage i form af usikker adfærd.”

Hvis du har været i et giftigt forhold med en narcissist, der var overdrevent kritisk over for dig eller forsøgte at nedgøre dig i hvert skridt på vejen, kan oplevelsen efterlade dig ekstremt usikker på dig selv. Denne form for følelsesmæssig mishandling kan fylde dig med en urokkelig følelse af frygt, som bliver en udløser for usikkerhed i forholdet. 

3. Ekstrem følelsesmæssig afhængighed

En anden af ​​de hyppigste årsager til usikkerhed er ekstrem følelsesmæssig afhængighed. Lad os sige, at du har mistet en elsket person tidligere, enten i tilfælde af dødsfald eller på grund af et forhold, der er ved at slutte. Dette tab kan efterlade et så stort tomrum, at det at tilbringe tid alene fylder dig med en følelse af frygt og angst.

Som følge heraf bliver du usikker og begynder at have brug for, at din partner er ved din side hele tiden. Hvis de ønsker eller beder om plads i forholdet, udløser det følelser af jalousi og besiddertrangSom følge heraf kan du have brug for tid og opmærksomhed, selv når din partner ikke selv kan give dem, få raserianfald eller skabe uro, fordi din sms ikke blev besvaret, og slynge beskyldninger, fordi de ikke kunne tage et opkald. Disse adfærdsmønstre er klassiske eksempler på, hvordan en usikker partner dræner forhold. 

4. Tillidsproblemer 

Tillidsproblemer er en anden almindelig underliggende årsag til følelser af usikkerhed i et forhold. Hvis en person for eksempel er blevet bedraget af en langvarig partner, kan et sådant tillidsbrud gøre dem fyldt med usikkerheder. Det er selvfølgelig svært at stole på en partner efter en hændelse med utroskab. Men i sådanne tilfælde har den berørte person ofte svært ved at opbygge tillid, selv i deres efterfølgende forhold.

Juhi siger: "Det behøver du ikke opleve utroskab førstehåndserfaring for at det kan blive en af ​​de grundlæggende årsager til usikkerhed. Hvis du for eksempel som barn så din familie falde fra hinanden på grund af, at den ene forælder var den anden utro, kan dette tilbageslag udløse usikkerhed i dine voksenforhold.”

Relateret læsning: 10 tegn på, at du er en klæbrig kæreste

5. Barndomsoplevelser

Juhi siger: "Forskning viser, at vores voksenadfærd stammer fra det, vi oplever som børn. Følelser af usikkerhed i et forhold kan også spores tilbage til ens barndomsoplevelser. Personen kan have lidt traumer forårsaget af giftige forældre eller set deres forældre opleve et traume såsom skilsmisse, hvilket kan blive grundlaget for deres usikkerhed i voksenforhold.”

Derudover kan det at miste et hus, en forælder eller en elsket, eller at blive udsat for økonomisk ustabilitet i de formative år, også blive en faktor for en usikker personlighed. Disse problemer projiceres derefter over på partneren eller ægtefællen, hvilket fører til konflikter og skænderier. Den usikre partner dræner forholdet på grund af barndomstraumer.

6. Kropsbillede problemer 

Ikke at være tilpas i sin egen krop er også en af ​​de mest almindelige årsager til usikkerhed. Hvis du for eksempel er bevidst om at have mavefedt, kan du have svært ved at være intim med din partner. Dette mangel på intimitet, især hvis din kæreste ikke kender eller ikke kan forstå årsagen bag det, kan det skille jer fra hinanden.

Derudover, når du ikke ser dig selv som attraktiv, kan du have en tendens til at nøjes med partnere, der er mindre end dig værd. Dette fører naturligvis til utilfredsstillende forhold, hvor du konstant går på kompromis og sænker barren for dine standarder. Dette forstærker yderligere usikkerheden i et forhold. Og du er fanget i en ond cirkel. 

Problemer med kropsopfattelse kan skyldes en række årsager. Men de mest almindelige blandt dem er: 

• At blive kritiseret for dit udseende som barn eller teenager
• At blive drillet eller mobbet i skolen for at være for tynd, for tyk eller for ranglet
• Konstant at blive fortalt af dine forældre, at du skal passe på dine portioner, spise mindre, motionere mere eller ikke have bestemt tøj på, fordi det ikke 'passer' til din kropstype.

Relateret læsning: 9 tegn på problemer med engagement og 5 måder at håndtere det på

7. Frygt for fiasko

Hvorfor er jeg så usikker i mine forhold, spørger du? En almindelig, men ofte overset årsag kan være en lammende frygt for at fejle. Måske voksede du op i en familie af overpræsterende mennesker og fik altid at vide, at du skulle gøre det bedre. Som følge heraf begynder du at sætte urimeligt høje standarder for dig selv og presse dig selv for hårdt for at nå dem.

At mislykkes med at nå dine mål er ikke en mulighed for dig. Hvis du gør det, føles enhver fiasko som et slag i maven. Det får dig til at genopleve minderne om dine forældre, der fortalte dig, at du ikke var god nok. Da fiasko i livet er uundgåelig, bliver din forvrængede opfattelse af det en af ​​​​udløserne for usikkerhed. 

Dette mønster udspiller sig ikke kun i dine professionelle sysler, men også i dit personlige liv. Du kan begynde at se ethvert mislykket forhold, enhver afvisning, ethvert hjertesorg som et bevis på dine utilstrækkeligheder, og dette kan endda få dig til at udvikle en frygt for forhold.

8. Misbrug kan udløse usikkerhed

"Hvorfor er jeg så usikker i mit forhold?" Svaret på dette spørgsmål ville være ufuldstændigt uden en omtale af misbrug. Fysisk eller følelsesmæssigt misbrug, enten som barn eller i dine tidligere forhold, kan være en knusende oplevelse.

Det knækker din ånd og forandrer dig fundamentalt. Disse forandringer ændrer den måde, du ser dig selv på, hvilket ofte fører til et dårligt selvværd og manglende selvtillid. Alle disse faktorer forstærker dine sårbarheder og gør dig usikker, ikke kun i forhold, men i alle aspekter af livet.

18 tegn på usikkerhed i et forhold

Indtil videre har vi talt om, hvad usikkerhed er i et forhold, dets typer og årsager. Hvis du fandt meget af det, du har læst indtil videre, relaterbart, føler du måske, at dine værste frygt er ved at gå i opfyldelse. I betragtning af hvordan et usikkert sind fungerer, sparker du sandsynligvis dig selv og tænker. du er problemet i jeres forhold.

Men hey, det er jo derfor, vi er her. Målet er at afdække de underliggende problemer og forstå, hvordan man arbejder med sig selv i et forhold for at opbygge en mere sund forbindelse med sin partner. For at gøre det, er det vigtigt at genkende tegnene på usikkerhed i et forhold, som inkluderer:  

1. Jeres forhold føles som om I er med i 60 Minutes

"At konstant stille spørgsmål til sin partner er et af de klare tegn på usikkerhed i et forhold. Hvor skal du hen? Hvorfor skal du derhen? Hvem skal du hen med? Hvordan kender du ham? Hvad lavede du på det tidspunkt? Disse spørgsmål har altid en mistænkelig undertone," siger Jaseena. 

Overraskende nok er det ikke bare en konstant spørgsmålstegn, i modsætning til hvad mange tror. tegn på kvindelig usikkerhed i et forholdUsikkerhed har intet køn, og de mistænksomme spørgsmål, du stiller din partner, kan blive grobund for konflikt.

Relateret læsning: Manden har tillidsproblemer – En kones åbne brev til sin mand

2. Ekstrem jalousi

Urimelig jalousi i forhold er et af de klassiske symptomer på usikkerhed i et forhold. Forestil dig et scenarie, hvor det er ligegyldigt, om din partner taler med en ven, et familiemedlem eller en kollega, om de giver opmærksomhed til alle andre end dig, så bryder helvede løs. Mine venner Rick og Ashley havde altid problemer med jalousi og usikkerhed i deres forhold.

Uanset hvem Rick talte med, ville Ashley altid vide om hver besked, han modtog, hvad han talte om, og hvad hans historie med denne person var. På grund af hendes nysgerrige væremåde havde Rick ikke lyst til at dele de mindste detaljer i sit liv med hende. Dette endte kun med at forårsage en større splittelse, som i sidste ende førte til et brud.

3. Du søger tryghed

Det er sødt at tale om fremtiden og fortælle hinanden, hvor meget man er forelsket, men efter et tidspunkt bliver den maniske gentagelse bekymrende. "Et af tegnene på en usikker person i et forhold er et konstant behov for beroligelse. De siger sandsynligvis altid ting som "Jeg håber, vi altid vil være sammen" eller spørger "Elsker du mig?". Når beroligelsen bliver sat spørgsmålstegn ved, for eksempel når partneren realistisk taler om eventuelle problemer, de måtte have, forårsager det en masse forholdsangst for den usikre partner,” siger Jaseena. Denne tendens stammer fra en frygt for at blive forladt. 

4. Du holder altid øje med din partner

Du kan vædde med din bund og grund på, at en usikker partner vil føle behov for at tjekke sin partners telefon, holde øje med deres sociale medier og endda ringe til sine venner for at spørge dem, hvad de har lavet. Det er, som om de krydstjekker, hvad deres partner har fortalt dem.

"Min partner får mig til at føle mig usikker fordi han taler med alle sine ekskærester. Jeg bad ham om at vise mig sine samtaler med dem. Han indvilligede, men var ikke begejstret for det. Det førte til et kæmpe skænderi om mine tillidsproblemer, og jeg kan ikke sige, at jeg har det bedre efter det,” sagde Stephanie, min 25-årige kunstnerveninde, mens hun talte om sine konstante skænderier med sin kæreste. 

5. Kvalitetstid går overbord

"Et af de største tegn på usikkerhed i et forhold er, at den usikre partner vil bede om meget tid sammen. De vil kalde det 'kvalitetstid', men de sørger bare for, at deres partner er sammen med dem og ingen andre steder. Men selv når to partnere er sammen, vil usikkerhedsproblemer dukke op," siger Jaseena.

Ved starten på et nyt forholdDet er forståeligt, at du gerne vil bruge al din tid sammen med din partner. Men hvis din idé om at være i et kærligt bånd med nogen betyder at være sammen med dem 24/7, er du måske den usikre i forholdet.

Relateret læsning: 10 tegn på, at du er en klæbrig kæreste

6. Du bliver let fornærmet

I enhver sund relationsdynamik er der en masse drillerier involveret. Du kan gøre grin med den måde, din partner siger et bestemt ord på, eller det faktum, at de troede, at New Mexico var hovedstaden i Mexico (det er i øvrigt Mexico City). Problemer opstår, når du ikke kan tage en joke og skaber en unødvendig scene.

"En usikker person tager ikke vittigheder eller kritik særlig godt. De føler sig angrebet og tager alting meget personligt. Hvis du for eksempel fortæller dem om en irriterende vane, de har, kan de måske bare svare igen ved at sige: "Hvorfor kan du ikke lide noget ved mig?" Det kan få det til at føles som hver samtale udvikler sig til et skænderi", siger Jaseena.

7. Du undskylder for meget

I usikre forhold er der uundgåeligt ekstrem jalousi. Med frygten for at miste en partner følger frygten for konflikt. Hvis en person føler sig usikker i et forhold, er de bange for at gøre sin partner ked af det hele tiden. Når du tænker noget i retning af: "Jeg ved, at min kæreste elsker mig, men jeg føler mig usikker", kan du være sikker på, at det vil blive efterfulgt af: "Jeg er så ked af, at jeg har det sådan. Jeg håber, du ikke bliver ked af det."

Er du typen, der tror, ​​at din partner er vred, fordi du ikke tilføjede et udråbstegn til det "Hej", du sendte dem? Hvis du altid antager, at de er vrede, og altid undskylder for selv de mindste ting, er det et stort tegn på usikkerhed i et forhold.

Relateret læsning: 13 måder at afslutte et skænderi uden at undskylde og dermed afslutte skænderiet

8. Du fisker efter komplimenter

Komplimenter og bekræftelsesord er fantastiske, uden tvivl, men et overskud af hvad som helst kan være fatalt for et forhold. Men hvis du er en usikker person, kan det være svært for dig at se det. Da du har lav selvkærlighed og selvværd, er behovet for bekræftelse stort. Som et resultat kan du opleve, at du fisker efter komplimenter og spørger din partner: "Hvad kan du lide ved mig?" eller "Er du sikker på, at du elsker mig?" ofte. Dette er blandt de afslørende symptomer på usikkerhed i et forhold. 

9. Du stalker din partners ekskærester på sociale medier

Du ved, at du er usikker, når du ender med at stalke din partners ekskærester desperat på sociale medier. Det er ligegyldigt, om de ikke har kontakt med din partner, men du ender med at sammenligne dit liv og udseende med deres. Denne stalking-natur kan faktisk også gå løbsk.

Ryan, en fotograf fra Boston, måtte betale dyrt for denne tendens hos sin kæreste, Julie. Julie tog sociale medier et skridt for langt og kontaktede Ryans ekskone på Facebook og Instagram. Derefter gled hun ind i sin nuværende partners direkte beskeder og bad ham om at holde hende væk fra Ryan. Selvom der ikke var nogen usunde grænser med ekskonenJulie følte sig truet, og Ryan måtte skilles fra hende.  

Relateret læsning: Hvorfor forfølger jeg min eks på sociale medier? – Ekspert fortæller hende, hvad hun skal gøre

10. Du prøver at kontrollere dem

Til tider kan usikkerhed vise sig som kontrollerende adfærd i relationerDu kan begynde at invadere din partners personlige rum og begynde at kontrollere deres handlinger, alt sammen fordi du er bange for at miste dem. Du kan begynde at udstede diktater som: 

• Ingen sene aftener
• Hold ikke kontakten med dine ekskærester
• Del dine adgangskoder med mig
• Ingen tid alene i weekenderne

Dette er en af ​​de mange måder, hvorpå en usikker partner dræner forholdet. Ironien er, at jo hårdere du prøver at kontrollere din partner for ikke at miste dem, jo ​​længere væk kan du ende med at presse dem. 

11. Du begynder at undgå dem

Det kan virke som om, at en usikker person altid ender med at være for klæbrig og nagende. Det er dog ikke altid tilfældet. Nogle usikre mennesker har også en tendens til at undgå deres partnere. Så hvis du har en undgående fastgørelsesstil, kan du ende med at undgå din partner eller holde dig tilbage bare for at beskytte dig selv mod at blive forladt eller såret. 

Relateret læsning: Undgående tilknytning: Årsager og hvordan det påvirker forhold

12. Du prøver at præstere mere end du har forventet

Et af tegnene på en usikker person i et forhold er, at de har en tendens til at blive en overpræsterende person. Det lyder måske mærkeligt, men at forsøge at 'overgå' på alle områder af dit liv kan være et tegn på, at du desperat har brug for bekræftelse fra din partner og er ved at blive en opmærksomhedssøger. 

13. Du tyr til usund adfærd for at få opmærksomhed

Når du er usikker, er en af ​​de første ting, du gør, at søge opmærksomhed. Så du vil begynde at "føle dig utilpas" lige før hendes pigernes aften, eller du bliver nødt til at afbryde hans telefonopkald med hans kollega midt i det for at spørge dem, hvordan du ser ud i din yndlingskjole. Her er nogle flere sådanne eksempler:

• Du kommer med overdrevent klichéagtige eller frække kommentarer på din partners billeder på sociale medier for at afværge alle, der måtte være interesserede i dem.
• Du fortæller dem ofte, hvordan du synes, du ikke ser godt ud – at du har taget på i vægt eller trænger til en ny klipning, bare for at høre dem sige, at du ser helt fint ud.
• Du poster for bløde parselfies på sociale medier, nogle gange selvom din partner ikke er tryg ved det.

14. Du skal altid have ret

Det menes, at en af ​​årsagerne til et overlegenhedskompleks er et dybtliggende mindreværdskompleks. Ligeledes, når du påstår, at du altid har ret i et forhold, viser du faktisk din manglende evne til at acceptere kritik. Og det er et træk af usikkerhed.

Relateret læsning: 12 tegn på, at du dater en person med et gudskompleks

15. Du er pessimisten

Hvis du er blevet kaldt "glædesdræberen" i forholdet, er der stor sandsynlighed for, at du er ret usikker. Hvis du altid ødelægger din partners humør ved at bringe en negativ oplevelse ind, som du selv har haft, hver gang de har gode nyheder at dele, er du måske en meget... usikker partnerHer er nogle eksempler:

• De er måske optimistiske over en forfremmelse, de har fået, men du ender med at slæbe en gammel historie ind om, hvorfor du har haft det dårligt med, hvordan de engang prøvede at flirte med din ven.
• De vil gerne ud at spise frokost om søndagen, men du aflyser det og siger, at sidste gang du var ude, blev du ramt af madforgiftning.
• Du planlægger tingene alt for meget på forhånd, fordi du bekymrer dig for meget om, at tingene går galt. Så spontaniteten ved overraskende dates og pludselige rejseplaner er væk.

16. Du skjuler dine følelser

Usikkerhed kan også få en person til at skamme sig over sine tanker og følelser, så de tøver med at give udtryk for dem. Hvis du er usikker i dit forhold, kan du opleve, at du har svært ved at åbne dig op for din partner, fordi du er bange for at blive dømt, hånet eller latterliggjort. Eller måske fordi du inderst inde ved, at dine usikkerheder er ubegrundede, og tanker som "Jeg ved, at min kæreste elsker mig, men jeg føler mig usikker" bliver ved med at hvirvle rundt i dit sind. 

Relateret læsning: 23 tegn på følelsesmæssig invalidering i et forhold

17. Du prøver ofte at spejle dem

Hvis dine venner ofte undrer sig over, hvordan du og dine partner opfører sig og ligner hinanden så meget, det kan være fordi du spejler din partner meget. Mens spejling er naturligt og utilsigtet, når du kan lide en person meget, kan det, når det er overdrevent og bevidst, være et tegn på at behage andre og vise din usikkerhed eller din frygt for at miste dem. Her er et par tegn på, at du spejler din partner for meget:

• Du lytter reflekterende, det vil sige, at du ofte gentager de ting, din partner har sagt, mange gange med dine egne ord.
• Du spejler ofte deres bevægelser, kropsholdninger og væremåde
• Du afspejler også deres synspunkter på politik eller sociale spørgsmål og viser dermed en total mangel på individualitet fra din side.

18. Du hengiver dig til selvmedlidenhed

Oplever du, at du svælger i selvmedlidenhed og selvkritik? Er du ofte ulykkelig og klager? Forestiller du dig altid selv som et offer? Dette er også kendt som 'offermentalitet'. Dette kan være ret følelsesmæssigt drænende for din partner og er blandt de klare symptomer på usikkerhed i et forhold. Her er nogle tegn på, at du er offer for selvmedlidenhed:

• Du føler, at verden er imod dig, og at alle er ude på at få dig
• Du husker for det meste ting fra fortiden, hvor du er blevet snydt eller offer.
• Du tager ikke andre synspunkter i betragtning, når du beretter om hændelser, hvor du er blevet skadet eller offer.
• Når du taler med din partner eller andre mennesker, fortæller du for det meste om triste eller tragiske begivenheder, du har været igennem.
• Du konkurrerer også ofte med dem med hensyn til niveauet af tristhed eller negativitet, som du viser i dine historier.

Relateret læsning: Usikker tilknytningsstil i forhold: Årsager og hvordan man overvinder den

Hvordan en usikker partner dræner forholdet — en casestudie 

For at forstå virkningen af ​​usikkerhed i et forhold, lad os tage et kig på en beretning, som en læser delte, hvor han bad en af ​​vores eksperter i mental sundhed om hjælp. Denne amerikanske læser, der er udmattet af at skulle håndtere en usikker partner, skriver: "Jeg er lige startet i et nyt job efter at have drevet en virksomhed med min ægtefælle i 11 år, fordi vi løb ind i nogle store økonomiske problemer. Vi havde ikke andet valg end at gå ud og tjene til livets ophold og sige op i vores egen virksomhed. Nu hvor vi ikke arbejder sammen, har min usikre mand alle mulige mærkelige og unødvendige spørgsmål til mig. Han skriver til mig uendeligt dag ud og dag ind."

"Jeg er klar over, at han også går igennem økonomisk stress, samt at han ikke er vant til, at jeg arbejder uafhængigt af ham. Jeg har forklaret det meget kærligt og roligt for ham, men vi har også skændtes om det mange gange. Jeg vil dog ikke skændes for meget, så jeg tier stille og ignorerer de kommentarer, han kommer med om mit tøj, at jeg forlader hjemmeforretningen og så videre. Hans opførsel ødelægger vores liv som par og går også ud over vores mentale helbred. Hvad skal jeg gøre?" 

Til dette siger Deepak: "Forandring er svær, men uundgåelig. Enhver uforudset eller uvelkommen forandring kan forstærke forskellige typer usikkerheder i os. Du skal gøre en indsats for at forstå den grundlæggende årsag til adfærden. Ikke for at undskylde din ægtefælles adfærd, men for at hjælpe dig med ikke at tage hans manglende evne til at håndtere de psykologiske udfordringer, som denne forandring i livet har kastet over hans vej, personligt. 

"Mit råd til at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du håndterer usikkerhed i et forhold, ville være at stå fast og forsøge ikke at lade din mands meninger nedgøre dig. Måske, hvis han kendte din arbejdsplads og dine kolleger bedre, ville han være mere tryg ved, at I går ud. Det er ikke en garanti, men det kan være et forsøg værd."

"Med det formål er her et par ting, du kan prøve: 

• Tag ham med på dit arbejde én gang, så han kan se omgivelserne og de mennesker, du arbejder med
• Ring til nogle få udvalgte derhjemme på kaffe, og lad ham omgås dem. 
• Måske endda Planlæg en sjov dobbeltdate med et andet par fra kontoret.

"Dette skal gøres for at mindske hans frygt og usikkerhed i modsætning til en handling, der blev udført for at hjælpe ham med at komme væk fra dig. Fokus og mål med intentionen er meget vigtige. Det vil hjælpe jer med at håndtere resultaterne af eksperimentet, uanset hvad de måtte være. Hvis dette ikke er nok, vil jeg foreslå et par korte sessioner i parterapi."

5 tips til, hvordan man håndterer usikkerhed i et forhold

Husk hvad vi sagde, det endelige mål med denne detaljerede gennemgang af usikkerhed er at hjælpe dig med at forstå, hvordan du arbejder med dig selv i et forhold og opbygger en mere sund forbindelse med din partner. Med det for øje, lad os se på, hvordan du håndterer usikkerhed i et forhold:  

1. Fokuser på selvkærlighed

Rejsen med at finde ud af, hvordan man ikke er usikker i et forhold, skal rettes indad. Du skal arbejde med dig selv og dine underliggende problemer for at stoppe med at projicere usikkerheder på din partner. Den bedste måde at gøre det på er ved at fremme selvkærlighed. 

Stop med at tale dig selv fra muligheder og profitable situationer, der vil hjælpe dig med at vokse. Forkæl dig selv med positiv selvsnak og motivér dig selv til at gøre det bedre for at yde retfærdighed til dine talenter og ikke på grund af din partner.

2. Vær effektiv og åben kommunikation

Din partner har brug for at vide, hvordan du har det, før de kan få dig til at føle dig tryg. For at gøre det, skal du mestre effektive og åben kommunikation der giver dig mulighed for at udtrykke dine behov, ønsker og ønsker uden at blive defensiv eller give andre skylden. Dette vil hjælpe med at lette en masse angst, og du vil begynde at føle dig mere forankret i forholdet. 

3. Stop med at overtænke

Det er nemt at give sin partner skylden for sine usikkerheder og sige: "Min ægtefælle/kæreste får mig til at føle mig usikker". Men tag et øjeblik til at tænke over, om det virkelig er tilfældet, eller om du lader det ske Overtænkning ødelægger dit forhold?

Gør en bevidst indsats for at bryde fri fra tendensen til at overtænke småting. At ikke få et øjeblikkeligt svar fra din partner er måske ikke verdens undergang. De har måske meget at gøre på arbejdet, eller de er måske ikke i det rette humør til at skrive til dig. Overanalyser ikke uden gyldigt bevis, især hvis din partner har en forklaring at tilbyde.

4. Opbyg tillid

"Min kæreste gør mig usikker hele tiden." "Min kæreste udnytter mine usikkerheder." "Jeg føler mig usikker på min mand/kone." Disse tanker stammer fra manglende tillid. Så arbejd på at styrke fundamentet af tillid i jeres forhold, det vil hjælpe jer med at føle jer trygge. I kan gøre dette ved at arbejde med jeres problemer i forholdet, og sætte jer ind realistiske forventningerog faste grænser for relationer. 

5. Søg professionel hjælp

Det kan være svært at finde ud af, hvordan man håndterer usikkerhed i et forhold, hvis man går til det alene. Terapi kan derimod være et utroligt effektivt værktøj til at hjælpe dig med at afdække de underliggende udløsere, bearbejde dem og erstatte usunde mønstre med sundere. Hvis du er træt af, at usikkerhed står i vejen for din evne til at skabe varige forhold, så overvej at søge hjælp hos en ekspert i mental sundhed. Til det formål kan dygtige og erfarne terapeuter hjælpe dig. Bonobologys panel er altid der for dig. 

Ofte stillede spørgsmål

Afsluttende tanker

Usikkerhed kan være en ondskabsfuld understrøm, der kan blive til en hvirvelstrøm og fortære selv de mest lovende forhold. Det stammer alt sammen fra lavt selvværd og andre dybtliggende problemer. Så hvis du altid er bekymret for, at din partner kan forlade dig, så kig ind i dig selv og helbred dig selv, før du prøver at rette op på din partner og deres vaner. 

Husk, at hvis en person ønsker at forlade dig, er der intet, der kan få dem til at blive. Måske er det bedst at fokusere dine kræfter på ting, du kan kontrollere, såsom at opbygge din selvtillid og dit selvværd. Det er den eneste måde at finde den rigtige person og opbygge et varigt forhold til dem.

Følelse af at være kvalt i et forhold: Årsager, tegn, måder at håndtere det på

8 almindelige frygt i forhold – eksperttips til at overvinde dem

15 måder vi skubber kærlighed væk uden selv at indse det

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.